समूह बी के विटामिन का सबसे अच्छा परिसर। समूह बी के विटामिन बूंदों और गोलियों में: बच्चों के लिए तैयारी और विटामिन परिसरों की समीक्षा समूह बी की तैयारी के विटामिन

एविटामिनोसिस किसी व्यक्ति की बाहरी स्थिति और आंतरिक दोनों को प्रभावित करता है। भंगुर नाखून महिलाओं के लिए एक आपदा है, लेकिन यह केवल आधी परेशानी है। विटामिन की कमी से जुड़ी मुख्य समस्याओं को देखना इतना आसान नहीं है। वे छिपे हुए हैं, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप उन्हें हल्के में ले सकते हैं।

यह ऐसी समस्याएं हैं जो कभी-कभी मानव स्वास्थ्य और जीवन के लिए एक बड़ा खतरा पैदा करती हैं। लेकिन बी विटामिन की मदद से उनकी घटना और विकास को रोकना संभव है।

छोटे बच्चों को नहीं पता होता है कि शरीर के लिए विटामिन कितने जरूरी और जरूरी हैं। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने और पोषक तत्वों की आवश्यक दैनिक खुराक प्राप्त करने के लिए बाध्य है।

इस लेख का उद्देश्य इसके बारे में अधिक से अधिक विस्तार से और यथासंभव सुलभ रूप से बताना है:

समूह "बी" के कौन से विटामिन मौजूद हैं;
उन्हें किस रूप में प्रस्तुत किया जाता है;
दवा कंपनियों द्वारा उत्पादित इस समूह के विटामिन युक्त सबसे प्रभावी और अपेक्षाकृत सस्ती तैयारी क्या हैं।

"बी" समूह में कौन से विटामिन हैं

मानव शरीर के लिए कुल 30 विटामिन हैं। और उनमें से 8 विटामिन "बी" हैं। आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें:

विटामिन बी1.थायमिन, जो तंत्रिकाओं और मांसपेशियों के ऊतकों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करता है। कमी के साथ, वाहिकाओं और हृदय, तंत्रिका और पाचन तंत्र के रोग विकसित होते हैं। व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है, लगातार टूटने लगता है, कमजोरी महसूस होती है, जल्दी थक जाता है।
विटामिन बी 2.राइबोफ्लेविन मुक्त कणों से लड़ता है, उम्र बढ़ने से रोकता है, हृदय की रक्षा करता है। इसे एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है। कमी के साथ त्वचा पर चकत्ते, बालों का झड़ना, पलकों का लाल होना और फटे होंठ होते हैं।
विटामिन बी3.नियासिन - निकोटिनिक एसिड - में एक पूरी सूची शामिल है उपयोगी गुण... यह त्वचा को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, "अच्छा" ("खराब" से लड़ना) कोलेस्ट्रॉल बढ़ाना, मजबूत करना तंत्रिका प्रणाली... कमी किसी व्यक्ति की सामान्य भलाई को प्रभावित करती है: भूख में कमी और चेतना की हानि, आक्रामकता या कमजोरी के साथ, आंतों की समस्याओं, त्वचा पर चकत्ते (जिल्द की सूजन), और मनोभ्रंश के लिए यह असामान्य नहीं है।
विटामिन बी5.पैंटोथेनिक एसिड प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को प्रभावित करता है, हार्मोन (स्टेरॉयड, सेक्स, तनाव) और लाल रक्त कोशिकाओं को संश्लेषित करता है। कमी के साथ भूख में कमी, मतली, कब्ज, कमजोरी और अनिद्रा होती है।
विटामिन बी6... पाइरिडोक्सिन आपको शरीर द्वारा प्राप्त भोजन को ऊर्जा में बदलने की अनुमति देता है। विटामिन बी 6 की कमी के लक्षण अनिद्रा, अवसादग्रस्तता विकार, हैं।
विटामिन बी7.बायोटिन रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने में मदद करता है। त्वचा, नाखून, बालों की स्थिति पर इसके प्रभाव के लिए इसे लोकप्रिय रूप से "सौंदर्य विटामिन" कहा जाता है। कमी दुर्लभ है। हालांकि, खेल में शामिल पुरुषों के लिए B7 का गहन उपयोग आवश्यक है।
विटामिन बी9.फोलिक एसिड एक गर्भवती महिला में विकास, स्मृति हानि और न्यूरल ट्यूब दोष को रोकता है। विटामिन बी 9 की कमी लगातार थकान, वजन घटाने, मेगालोब्लास्टिक एनीमिया के साथ होती है।
विटामिन बी 12।- एक टीम विटामिन, B9 के साथ मिलकर लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करता है। तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करता है। कमी -; दृष्टि की हानि, स्मृति हानि, वजन घटाने; थकान और सांस की तकलीफ। शाकाहारियों में सबसे अधिक देखा जाता है।

सबसे महत्वपूर्ण विटामिन बी 1, बी 6, बी 12 हैं, उनके उपचार प्रभाव के कारण, वे किसी व्यक्ति को मृत्यु से बचाते हैं।

समूह "बी" के विटामिन किस रूप में हैं

विटामिन "बी" विभिन्न खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। इसलिए, उपरोक्त में से प्रत्येक को प्राप्त करने के लिए, आपको विविध आहार की आवश्यकता है।

प्रभावी औषधियों के नाम प्रस्तुत करने से पूर्व विचार करें विटामिन B1, B6, B12, आदि में:

साबुत अनाज उत्पाद - बी1, बी7;
फलियां - बी1, बी2, बी3, बी5, बी9;
अंडे - बी1, बी2, बी3, बी5, बी7 (अंडे की जर्दी), बी12;
नट - बी 1, बी 2, बी 3, बी 6, बी 7;
जिगर - बी 5, बी 6, बी 9, बी 12 (बीफ);
दुबला मांस - बी 2, बी 3, बी 5, बी 6, बी 12 (बीफ);
पक्षी - बी 3, बी 6;
मछली - बी 3, बी 6, बी 7 (सामन), बी 12;
समुद्री भोजन - बी 6, बी 12;
डेयरी उत्पाद - बी2, बी3, बी5, बी7, बी12;
पत्तेदार हरी सब्जियां - बी1 (पालक, पत्ता गोभी), बी2, बी9;
गेहूं रोगाणु - बी 1;
बीन्स - बी 1;
हरी सब्जियां - बी3;
मूंगफली - बी 5;
आलू - बी 6;
मटर - बी 6;
अंकुरित गेहूं - बी 7;
मशरूम - बी 7;
बीट्स - बी 7;
बीज - बी 9;
फल - B6 (खट्टे फलों को छोड़कर), B9 (खट्टे फल);
खमीर - बी3, बी5, बी7.

हालांकि, बी विटामिन मूत्र के साथ शरीर से निकल जाते हैं। इसके अलावा, खाना पकाने, तलने और अन्य पाक प्रसंस्करण की प्रक्रिया के दौरान, साथ ही शराब के प्रभाव में, वे आंशिक रूप से नष्ट हो जाते हैं, उनके उपयोगी गुणों को खो देते हैं।

इसलिए इसका अतिरिक्त सेवन करना चाहिए।

सबसे प्रभावी और सस्ती दवाओं की समीक्षा

वर्तमान में, दवा कंपनियां की एक पूरी श्रृंखला प्रदान करती हैं विटामिन परिसरों... सबसे अधिक बार, उन्हें गोलियों में प्रस्तुत किया जाता है।

दवाओं के नाम, कीमतें काफी भिन्न होती हैं। यह लेख उन लोगों का वर्णन करेगा जो सस्ती हैं, और शरीर को भारी लाभ पहुंचाते हैं। आइए उन पर विचार करें:

"एंजियोविट"

रूसी विटामिन कॉम्प्लेक्स में विटामिन बी 6, 9, 12 होता है। एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकता है और घनास्त्रता, स्ट्रोक, दिल के दौरे, में प्रभावी है। मस्तिष्क परिसंचरण विकारों और इस्केमिक रोग के पाठ्यक्रम को कम करने में मदद करता है।

दैनिक दर: 1 टैबलेट, कोर्स: एक महीने से ज्यादा नहीं।

एलर्जी को साइड इफेक्ट के रूप में दर्ज किया गया था।

लागत: 250-270 रूबल।

ब्लागोमैक्स

समूह बी का विटामिन कॉम्प्लेक्स। सेंट पीटर्सबर्ग में उत्पादित, समूह बी के लगभग सभी विटामिनों की संरचना में। सबसे प्रभावी परिसर जिसका शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। दवा का एक बड़ा फायदा है - यह काफी सस्ती है।

दैनिक दर: 1 कैप्सूल, कोर्स: 1.5 महीने।

प्रतिकूल प्रतिक्रिया: दर्ज नहीं किया गया।

लागत: 170-190 रूबल।

कॉम्बिलिपेन टब

उत्पादन: रूस। विटामिन बी 1, 6, 12 की संरचना में। उन रोगियों को लिखिए जिन्हें नसों का दर्द, न्यूरिटिस, शराबी और है।

दैनिक दर: 1-3 कैप्सूल (डॉक्टर के पर्चे के आधार पर), पाठ्यक्रम: चार सप्ताह से अधिक नहीं।

दुष्प्रभाव: एलर्जी; कम बार - हृदय गति में वृद्धि, उल्टी।

लागत: 230-250 रूबल।

"कॉम्प्लीगम बी"

मूल। कनाडा में उत्पादित। इसमें सभी बी-समूह विटामिन, साथ ही इनोसिटोल, कोलीन, पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड शामिल हैं।

दैनिक दर: 1 टैबलेट, कोर्स: 1 महीना।

साइड इफेक्ट: दर्ज नहीं।

लागत: 235-245 रूबल।

"न्यूरोबियन"

निर्माता: जापान। बी विटामिन बिगड़ा संवेदनशीलता को पुनर्स्थापित करता है, दर्द को कम करता है, प्रतिवर्त प्रतिक्रियाओं को सामान्य करता है।

रोज की खुराक: 3 गोलियां, प्रत्येक भोजन के लिए एक। कोर्स: चार सप्ताह से अधिक नहीं।

दुष्प्रभाव: एलर्जी, मतली, सिरदर्द और चक्कर आना।

लागत: 290-300 रूबल।

"पेंटोविट"

रूस में उत्पादित। कॉम्प्लेक्स में निम्नलिखित बी-विटामिन शामिल हैं: 1, 6, 12. और फोलिक एसिड। त्वचा की स्थिति में सुधार, बालों और नाखूनों को मजबूत करता है।

खुराक: 2-4 गोलियां भोजन के बाद दिन में 3 बार (डॉक्टर की सिफारिशों के आधार पर)। कोर्स: 3-4 सप्ताह।

साइड इफेक्ट: एलर्जी।

लागत: 130-140 रूबल।

"न्यूरोविटन"

मूल देश: इंग्लैंड। कॉम्प्लेक्स में लगभग सभी बी-समूह विटामिन होते हैं। यह मधुमेह, बी, गर्भावस्था के परिणामस्वरूप मतली के लिए संकेत दिया गया है।

साइड इफेक्ट: जिल्द की सूजन।

लागत: 380-400R।

"न्यूरोमल्टीवाइटिस"

ऑस्ट्रिया में उत्पादित। विटामिन बी 1, 6, 12 की संरचना में। मिर्गी के दौरे, नसों का दर्द, काठ के दर्द के उपचार में प्रभावी।

खुराक: 1 गोली दिन में 3 बार। अवधि, उपचार का कोर्स व्यक्तिगत संकेतों और डॉक्टर की सिफारिशों के आधार पर निर्धारित किया जाता है।

प्रतिकूल प्रतिक्रिया: क्षिप्रहृदयता, खुजली, उल्टी।

मूल्य: 150-200 रूबल।

"मिल्गाम्मा कंपोजिटम"

मूल देश: जर्मनी। बी 1, 6 विटामिन को जोड़ती है। यह न्यूरोलॉजिकल पैथोलॉजी, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (, आदि) के रोगों के लिए निर्धारित है। रक्त निर्माण में सुधार करता है।

दैनिक भत्ता: 1-2 गोलियाँ। कोर्स: व्यक्तिगत रूप से।

साइड इफेक्ट: शायद ही कभी - त्वचा पर चकत्ते, खुजली, मतली, सिरदर्द।

लागत: 60 गोलियों के पैकेज के लिए 900-1000 रूबल, जो 1.5-2 महीने के लिए पर्याप्त (औसतन) है।

"जटिल 50 में"

अमेरिका में बना हुआ। रचना में समूह "बी" के विटामिन, साथ ही साथ अन्य पौधे घटक होते हैं जो विटामिन के प्रभाव को बढ़ाते हैं। इस परिसर को कॉस्मेटोलॉजी में विशेष लोकप्रियता और सम्मान मिला है। आखिरकार, यह त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है, भंगुर नाखूनों और बालों के विभाजन को रोकता है। एक शॉक ड्रग जिसका उत्कृष्ट प्रभाव होता है।

दैनिक दर: भोजन के दौरान प्रति दिन 3-4 गोलियां, खुराक को कई खुराक में विभाजित करने की सलाह दी जाती है। कोर्स: 3-4 महीने।

प्रतिकूल प्रतिक्रिया: पंजीकृत नहीं।

लागत: 1300-1400 रूबल। पैकेज में 100 टैबलेट हैं, इसलिए कीमत उचित है।

निष्कर्ष

समूह "बी" के विटामिन मानव शरीर के लिए बहुत महत्व रखते हैं। लेकिन वे विटामिन के प्रकार से संबंधित हैं जो धीरे-धीरे शरीर से बाहर निकल जाते हैं, और फिर मूत्र के साथ उत्सर्जित होते हैं।

इसलिए इन्हें रोजाना भरना चाहिए। और किसी भी हाल में विटामिन की कमी न होने दें। अन्यथा त्वचा, बालों, नाखूनों और आंतरिक स्वास्थ्य समस्याओं की बाहरी स्थिति बिगड़ सकती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन

पुराने दिनों में, यह माना जाता था कि एक बच्चे को ले जाने वाली महिला को दो बार खाना चाहिए। आधुनिक डॉक्टर इसके खिलाफ चेतावनी देते हैं: अधिक कैलोरी से न तो मां को और न ही बच्चे को फायदा होता है। लेकिन पुरानी मान्यता आंशिक रूप से सही थी: गर्भावस्था के दौरान, एक महिला की विटामिन की आवश्यकता 1.5 गुना बढ़ जाती है। विटामिन सी की कमी गर्भावस्था की प्रारंभिक समाप्ति को भड़का सकती है, फोलिक एसिड और विटामिन बी 2 की कमी से भ्रूण की विकृति हो सकती है, और बी 6 की कमी प्रीक्लेम्पसिया की अभिव्यक्तियों को बढ़ा सकती है। दूसरी ओर, पहली तिमाही में अतिरिक्त विटामिन ए टेराटोजेनिक हो सकता है। ठीक है क्योंकि एक गर्भवती महिला का शरीर बाहरी प्रभावों के प्रति बहुत संवेदनशील होता है, इस अवधि में महिलाओं के लिए विशेष मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स बनाए गए हैं।

3 डोपेलहर्ट्ज़ वी.आई.पी. गर्भवती और स्तनपान कराने वाली के लिए

सबसे अधिक ध्यान देने योग्य प्रभाव
देश: जर्मनी
औसत मूल्य: 780 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.7

विटामिन के एक प्रसिद्ध जर्मन निर्माता से संतुलित मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स महिलाओं के बीच एक दिलचस्प स्थिति में विशेष रूप से लोकप्रिय है। ओमेगा -3, कैल्शियम, डी 3, फोलिक एसिड, विटामिन और खनिजों की सामग्री के साथ इष्टतम संरचना के कारण, दवा एक महिला के स्वास्थ्य, भ्रूण के सामंजस्यपूर्ण विकास को बनाए रखने में मदद करती है, और जन्मजात विकृति की संभावना को कम करती है।

मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स 30 के पैक में उपलब्ध है। आपको सीधे भोजन के साथ प्रति दिन 1 टैबलेट लेने की आवश्यकता है। समीक्षाओं में, महिलाएं इन विटामिनों को फार्मेसियों की पूरी श्रृंखला में सर्वश्रेष्ठ कहती हैं। वे वास्तव में खुद पर अपनी प्रभावशीलता महसूस करते हैं - इसे लेने के लगभग एक महीने बाद, जोश दिखाई देता है, बालों और त्वचा की स्थिति में सुधार होता है, और प्रतिरक्षा में वृद्धि होती है। समीक्षाओं में मतली का सामान्य दुष्प्रभाव नहीं बताया गया है। महिलाओं के अनुसार, एकमात्र कमी विटामिन की उच्च लागत और एक छोटा पैकेज है, जो केवल एक महीने के लिए पर्याप्त है।

2 पूर्वजन्म को ऊपर उठाएं

गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन
देश: जर्मनी
औसत मूल्य: 1860 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.8

आज यह सबसे अच्छे विटामिन परिसरों में से एक है: एक गर्भवती महिला के शरीर के लिए आवश्यक खुराक में 12 विटामिन, 4 खनिज और ट्रेस तत्व। पारंपरिक फोलिक एसिड के अलावा, जो भ्रूण की तंत्रिका ट्यूब के विकास और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक है, कॉम्प्लेक्स में विटामिन ई होता है, जिसकी कमी से गर्भपात, मैग्नीशियम हो सकता है, जो न केवल विकास के लिए आवश्यक है। मांसपेशियों और हड्डी के ऊतकों का, बल्कि एक तनाव-विरोधी तत्व और अन्य पदार्थों के रूप में भी। ...

इसकी संतुलित संरचना के कारण, गर्भावस्था और दुद्ध निकालना की पूरी अवधि के दौरान दवा को नियोजन चरण में लिया जा सकता है। प्रति दिन एक टैबलेट पर्याप्त है। समीक्षाओं में महिलाएं लिखती हैं कि तीन बार 30 की तुलना में तुरंत 100 गोलियों का पैकेज खरीदना अधिक लाभदायक है। संरचना और प्रभाव के संदर्भ में, गर्भवती माताओं को दवा पसंद है, इसके अलावा उन्हें केवल आयोडीन और कैल्शियम की तैयारी लेनी होगी।

1 फेमिबियन नेटालकेयर 2

गर्भवती महिलाओं के लिए ओमेगा -3 के साथ मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स
देश: ऑस्ट्रिया
औसत मूल्य: 1000 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.9

ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड आवश्यक पदार्थ हैं जो तंत्रिका (डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड) और कार्डियोवैस्कुलर (ईकोसोपेंटेनोइक एसिड) सिस्टम के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं। मानव शरीर उन्हें कम मात्रा में संश्लेषित कर सकता है, लेकिन आम तौर पर इसे वसायुक्त मछली से भोजन के साथ प्राप्त किया जाना चाहिए। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, उनकी और विशेष रूप से डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड की आवश्यकता बढ़ जाती है: यह बच्चे के मस्तिष्क और रेटिना के निर्माण के लिए आवश्यक है।

Femibion Natalker 2 में ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड वाले कैप्सूल होते हैं - अब तक, दुर्भाग्य से, यह मल्टीविटामिन के बीच दुर्लभ है। इसलिए, परिसर योग्य रूप से सर्वश्रेष्ठ में से एक है। ओमेगा -3 के अलावा, संरचना में भ्रूण के पूर्ण गठन और मां की भलाई के लिए आवश्यक पदार्थों की एक पूरी श्रृंखला शामिल है। समीक्षाओं में, गर्भवती माताएं एक संतुलित रचना, फार्मेसियों में उपलब्धता की ओर इशारा करती हैं। एकमात्र दोष, वे विटामिन की तैयारी की उच्च लागत पर विचार करते हैं, इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि गर्भावस्था के 13 वें सप्ताह से अंत तक इसका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है स्तनपान... एक पैकेज, जिसकी कीमत लगभग 1000 रूबल है, केवल 30 दिनों के उपयोग के लिए पर्याप्त है।

बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन

सक्रिय वृद्धि और विकास के दौरान, विटामिन की आवश्यकता भी बढ़ जाती है। 2016 में, पत्रिका "बाल रोग" ने मॉस्को क्षेत्र में बच्चों की विटामिन स्थिति के अध्ययन पर एक लेख प्रकाशित किया। लेख के लेखकों ने 4-7 साल के बच्चों के शरीर में विटामिन सी, बी1, बी2 और बी6 की मात्रा निर्धारित की। यह पता चला कि 34.7% बच्चों में विटामिन सी और बी2, 62.1% - बी1, 71.4% - बी6 की कमी है। अपने निष्कर्ष निकालें। याद रखें कि विटामिन सी गठन के लिए आवश्यक है संयोजी ऊतक, जोड़ों और स्नायुबंधन, और बी विटामिन सहित - तंत्रिका तंत्र के कामकाज के लिए। विटामिन और बच्चों के प्रावधान के लिए आंकड़े देना संभव होगा विद्यालय युग, लेकिन चूंकि हम आपके ध्यान में दवा पर एक सार नहीं, बल्कि मल्टीविटामिन की रेटिंग लाते हैं, बस इसके लिए हमारा शब्द लें - अन्य आयु समूहों में चीजें बेहतर नहीं हैं। इसलिए, समीक्षाओं में, डॉक्टर समय-समय पर बच्चों को विटामिन की तैयारी देने की सलाह देते हैं।

3 विट्रम टीन

किशोरों के लिए संतुलित मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स
देश: यूएसए
औसत मूल्य: 470 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.6

किशोरावस्था न केवल तेजी से विकास की अवधि है, बल्कि हार्मोनल परिवर्तन भी हैं जो सभी शरीर प्रणालियों को प्रभावित करते हैं। विट्रम किशोरी में अमेरिकी विटामिन के लिए एक समृद्ध रचना होती है, जो चबाने योग्य लोज़ेंग में संलग्न होती है: एक किशोरी को गोलियां लेना इतना आसान नहीं होता है। विशेष रूप से उल्लेखनीय विटामिन डी है, जो कंकाल के निर्माण के लिए आवश्यक है, विटामिन सी, ई और सेलेनियम, आयरन का एंटीऑक्सीडेंट कॉम्प्लेक्स, जो इस उम्र की लड़कियों के लिए एनीमिया को रोकने के लिए आवश्यक है, और लड़कों को मायोग्लोबिन गठन के विकास के लिए आवश्यक है; क्रोमियम, जो अग्न्याशय के सामान्य कामकाज और वसा चयापचय के नियमन के लिए आवश्यक है, मैग्नीशियम, जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है (कई किशोर पहले से जानते हैं कि वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया क्या है: आधिकारिक चिकित्सा द्वारा रद्द किया गया निदान, लेकिन इसने अपना खोया नहीं है प्रासंगिकता)। संक्षेप में, ये किशोरों के लिए सर्वोत्तम मल्टीविटामिन हैं।

उन्हें 12 से 18 वर्ष की आयु के बच्चों और किशोरों के लिए प्रति दिन एक लोजेंज लेने की सलाह दी जाती है। प्रवेश के दौरान, मूत्र का धुंधलापन संभव है, जिसे संरचना में राइबोफ्लेविन की उपस्थिति से आसानी से समझाया जा सकता है। एक बॉक्स में 30 लोज़ेंग होते हैं, यानी यह एक महीने के कोर्स के लिए पर्याप्त है।

2 पिकोविट सिरप

छोटों के लिए सस्ते मल्टीविटामिन
देश: स्लोवेनिया
औसत मूल्य: 365 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.8

एक बच्चे को दुनिया की सबसे उपयोगी गोली भी पिलाना एक ऐसा काम है जिसकी तुलना केवल बिल्ली को धोने से की जा सकती है। इसके अलावा, 3 साल से कम उम्र के बच्चों को न तो गोलियां और न ही चबाने योग्य लोजेंज देने की अनुमति है - ऐसा माना जाता है कि इस उम्र में वे अभी तक होशपूर्वक दवाएं लेने में सक्षम नहीं हैं और उनका दम घुट सकता है। मीठा सिरप, जिसे चाय या फलों की प्यूरी में भी मिलाया जा सकता है, इस समस्या को हल करता है, जिससे यह बच्चों के लिए सबसे अच्छा है। दवा की खुराक उम्र पर निर्भर करती है। विटामिन की सूची, पहली नज़र में, बहुत लंबी नहीं है - "केवल" नौ, लेकिन इसमें वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक अधिकांश पदार्थ शामिल हैं। 1 वर्ष से उपयोग के लिए स्वीकृत।

इसके अतिरिक्त, बाल रोग विशेषज्ञ इसे स्कूली उम्र के बच्चों को बढ़ते मानसिक तनाव के दौरान, कमजोर प्रतिरक्षा, खराब भूख, बीमारियों के बाद और बार-बार होने वाले सर्दी के लिए एक इम्युनोमोडायलेटरी एजेंट के रूप में लिखते हैं। उपलब्धता और कम लागत के बावजूद, माता-पिता दवा के प्रभाव से संतुष्ट हैं। प्रवेश के आवधिक पाठ्यक्रम ऑफ-सीजन में बीमारियों से बचने में मदद करते हैं, बच्चों के सामंजस्यपूर्ण विकास में योगदान करते हैं।

1 डोपेलहर्ट्ज़ किंडर

बच्चों के लिए सबसे अच्छा विटामिन और खनिज परिसर
देश: जर्मनी
औसत मूल्य: 488 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.9

रास्पबेरी-स्वाद वाले चबाने योग्य लोज़ेंग 4 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों द्वारा उपयोग के लिए अभिप्रेत हैं। विटामिन कॉम्प्लेक्स के अलावा, जिसमें कोलीन ध्यान आकर्षित करता है - विटामिन बी 4, यकृत, गुर्दे, मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक, दवा में थायरॉयड ग्रंथि और जस्ता के लिए आयोडीन होता है। परिसर "क्लासिक" विटामिन और तत्वों के एक सेट द्वारा पूरक है।

एक जर्मन निर्माता की दवा को विटामिन के सहायक स्रोत के रूप में अनुशंसित किया जाता है। 4 साल से अधिक उम्र के बच्चों को एक दिन में एक लोजेंज दिया जाता है, 11 साल से अधिक उम्र के बच्चों को - दिन में दो बार। माता-पिता की प्रतिक्रिया को देखते हुए, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के एक महीने के पाठ्यक्रम के बाद, वे सकारात्मक बदलाव देखते हैं - बच्चे कम बीमार पड़ते हैं, अधिक सक्रिय और संतुलित हो जाते हैं।

महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन

महिला शरीर की विशेषताओं के बारे में सभी ने सुना है। लेकिन कम ही लोग सोचते हैं कि इन सुविधाओं से क्या होता है। हम गर्भावस्था के दौरान विटामिन के लिए एक महिला की विशेष जरूरतों के बारे में पहले ही बात कर चुके हैं। और गर्भावस्था के बाहर, एक सामान्य महिला समस्या आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया है, जो मासिक धर्म में रक्त की कमी के कारण होता है (आंकड़ों के अनुसार, लगभग 40% महिलाएं किसी न किसी रूप में इससे पीड़ित होती हैं)। प्रसव की उम्र से बाहर निकलने की अपनी कठिनाइयाँ भी होती हैं: हार्मोनल परिवर्तन न केवल प्रसिद्ध स्वायत्त समस्याओं (गर्म चमक) का कारण बनते हैं - हड्डियों की ताकत ख़राब होती है। अपनी रेटिंग में, हमने विभिन्न आयु अवधियों की जरूरतों के आधार पर विटामिन पर विचार करने का प्रयास किया।

3 शिकायत 45 प्लस

बाल्ज़ाक उम्र की महिलाओं के लिए जीवन रक्षक उपाय
देश रूस
औसत मूल्य: 355 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.7

विटामिन ए और ई त्वचा की स्थिति को बनाए रखते हैं, रुटिन रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करते हैं, सेलेनियम और मैग्नीशियम तनाव से बचाते हैं, बी विटामिन तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार करते हैं, एल-कार्निटाइन चयापचय को उत्तेजित करता है। लेकिन परिपक्व उम्र की महिलाओं के लिए सबसे दिलचस्प, ये मल्टीविटामिन मदरवॉर्ट और सिमिसिफुगा के अर्क बनाते हैं। मदरवॉर्ट न्यूरोसाइकिक स्थिति को सामान्य करता है, जो अक्सर उम्र से संबंधित हार्मोनल परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ पीड़ित होता है। और सिमिसिफुगा का अर्क एस्ट्रोजन के स्तर को नियंत्रित करता है, आसानी से हार्मोनल संतुलन को समतल करता है। इसके अलावा, यह रक्तचाप को कम करने और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में सक्षम है, जो अक्सर परिपक्व महिलाओं के लिए भी आवश्यक होता है।

लेकिन मुख्य उद्देश्य हार्मोनल परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ 40-45 वर्षों के बाद हाइपोविटामिनोसिस की रोकथाम बनी हुई है। एक स्पष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए, दवा की एक खुराक के साथ 3-4 महीने के पाठ्यक्रमों का पालन करने की सिफारिश की जाती है। डॉक्टर के विवेक पर, दैनिक खुराक को प्रति दिन दो गोलियों तक बढ़ाया जा सकता है।

2 महिलाओं के लिए डुओविट

किसी भी उम्र की महिलाओं के लिए एक सार्वभौमिक परिसर
देश: स्लोवेनिया
औसत मूल्य: 465 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.8

विटामिन और खनिज परिसर, "और कुछ नहीं" के सिद्धांत के अनुसार बना है। त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन ए, ई, सी, ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ कैल्शियम, विटामिन डी और मैग्नीशियम, एनीमिया से सुरक्षा के लिए आयरन और विटामिन सी। इसमें अतिरिक्त विटामिन और खनिजों का एक सेट भी होता है, जो आमतौर पर अधिकांश मल्टीविटामिन तैयारियों में शामिल होते हैं। 40-45 वर्ष तक की महिलाओं के लिए इस परिसर की सिफारिश की जा सकती है, जब रजोनिवृत्ति की शुरुआत के संबंध में शरीर में हार्मोनल परिवर्तन अभी तक शुरू नहीं हुए हैं। इसे एक महीने तक के पाठ्यक्रमों में लें, एक दिन में एक गोली।

जो महिलाएं अपनी समीक्षाओं में नियमित रूप से "डुओविट" लेती हैं, वे स्वास्थ्य पर दवा के सकारात्मक प्रभावों पर ध्यान देती हैं। भलाई में सुधार होता है, ऊर्जा प्रकट होती है, बढ़ा हुआ शारीरिक और मानसिक तनाव अधिक आसानी से दिया जाता है, आवृत्ति घट जाती है जुकाम... एक बोनस के रूप में, नाखून, त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार होता है।

1 महिला का सूत्र एक मल्टीविटामिन से अधिक

युवा महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन
देश: यूएसए
औसत मूल्य: 866 रगड़।
रेटिंग (2019): 4.9

पौधों के अर्क के साथ महिलाओं के लिए विटामिन और खनिज परिसर। विशुद्ध रूप से महिला समस्याओं की रोकथाम के लिए पर्याप्त मात्रा में आयरन होता है, विटामिन सी, जो इसे अन्य खनिजों और विटामिनों को अवशोषित करने की अनुमति देता है। लेकिन सबसे अच्छा यह औषधीय पौधों के अर्क से बना है। बीटाइन, जो लीवर को हानिकारक प्रभावों से बचाता है और, कुछ रिपोर्टों के अनुसार, स्तन कैंसर के खतरे को कम करता है। क्वेरसेटिन, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो न केवल स्वास्थ्य, बल्कि सुंदरता को भी बरकरार रखता है। इनोसिटोल, जो वसा चयापचय को नियंत्रित करता है, स्मृति और नींद को सामान्य करता है। दूध थीस्ल, जिसे दूध थीस्ल के रूप में जाना जाता है, हेपेटोप्रोटेक्टिव है, जबकि जिन्कगो और इचिनेशिया प्रसिद्ध एडाप्टोजेन हैं।

काश, पिछले दो हर्बल अर्क रक्तचाप को बढ़ाने के लिए दिखाए गए हैं। इसके अलावा, इस बात के प्रमाण हैं कि एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड की तैयारी के साथ जिन्कगो का दीर्घकालिक उपयोग, जिसे अक्सर वृद्ध महिलाओं को हृदय संबंधी समस्याओं को रोकने के लिए अनुशंसित किया जाता है, रक्तस्रावी स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा सकता है। यह दो कारक हैं जो निस्संदेह एक उत्कृष्ट विटामिन और खनिज परिसर को वृद्ध महिलाओं के लिए अस्वीकार्य बनाते हैं। लेकिन 40 से कम उम्र की युवतियों के लिए, लेडीज फॉर्मूला: मल्टीविटामिन से अधिक सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है।

पुरुषों के लिए सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन

हमारे देश में महिलाओं को पारंपरिक रूप से "कमजोर सेक्स" कहा जाता है। लेकिन पुरुषों की भी अपनी कमजोरियां होती हैं। वे अचानक होने वाले परिवर्तनों के लिए कम अनुकूल होते हैं, अपने स्वयं के स्वास्थ्य पर कम ध्यान देते हैं, जल्दी से खुद को पुरानी बीमारियों में नहीं लाते हैं। पुरुषों को अक्सर ऊर्जा के अतिरिक्त स्रोतों की आवश्यकता होती है, जिसे वे शराब, सिगरेट और उत्तेजक पदार्थों से बदलने की कोशिश करते हैं। हमने मल्टीविटामिन खोजने की कोशिश की जो उन्हें कम से कम आंशिक रूप से बदल सकते हैं।

3 वीपी प्रयोगशाला अल्ट्रा मेन्स स्पोर्ट

एथलीटों के लिए मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स
देश: यूके
औसत मूल्य: 1050 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.9

आवश्यक पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला युक्त संतुलित परिसर। सबसे मूल्यवान यौगिक आयोडीन, कैल्शियम, फोलिक एसिड, मोलिब्डेनम, सेलेनियम, जस्ता हैं। इसके अतिरिक्त, परिसर हर्बल सामग्री से समृद्ध है - ब्लूबेरी, बड़बेरी, अकाई बेरी, क्रैनबेरी और कई अन्य। असहनीय तनाव और जीवन की तनावपूर्ण अवधि के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली, प्रोस्टेट, हृदय और रक्त वाहिकाओं की संतोषजनक स्थिति का समर्थन करने के लिए अनुशंसित। प्रतीत होने वाली उच्च लागत के बावजूद, दवा की खरीद काफी सस्ती है - एक कैन में 90 कैप्सूल होते हैं। यह देखते हुए कि आपको प्रति दिन केवल एक कैप्सूल लेने की आवश्यकता है, पैकेज तीन महीने के लिए पर्याप्त है।

VPLab एक प्रसिद्ध ब्रांड है खेल पोषण, इसलिए, अन्य निर्माताओं से विटामिन की तैयारी की तुलना में पुरुष उससे अधिक आत्मविश्वास से संबंधित हैं। समीक्षाओं को देखते हुए, यह एथलीटों और उन लोगों के लिए एकदम सही है जो सबसे सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व नहीं करते हैं। कई पुरुष प्रशासन के एक कोर्स के बाद खुद पर दवा के प्रभाव को महसूस करते हैं - जोश दिखाई देता है, सुबह उठना आसान हो जाता है। केवल नकारात्मक यह है कि कुछ लोगों को विटामिन से निकलने वाली तेज पर्याप्त गंध पसंद नहीं है।

पुरुषों के लिए 2 वर्णमाला

पुरुषों के लिए सस्ता मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स
देश रूस
औसत मूल्य: 476 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.8

रूसी उत्पादन और, परिणामस्वरूप, अपेक्षाकृत लोकतांत्रिक मूल्य इन मल्टीविटामिन का एकमात्र लाभ नहीं है। बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन, लाइकोपिड, टॉरिन रेटिना के चयापचय में सुधार करते हैं, दृष्टि को उत्तेजित करते हैं। इसके अलावा, टॉरिन, एल-कार्निटाइन के साथ मिलकर ऊर्जा और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है। साइबेरियाई जिनसेंग (एलेउथेरोकोकस) एक प्रसिद्ध एडेप्टोजेन और उत्तेजक है जो प्रतिरक्षा में सुधार करता है, गतिविधि और शक्ति देता है। फोलिक एसिड, हेमटोपोइजिस पर इसके प्रभाव के अलावा, प्रजनन क्षमता को उत्तेजित करता है: इसकी तैयारी अक्सर शुक्राणुओं की संख्या में सुधार के लिए उपयोग की जाती है। इसी उद्देश्य के लिए, जस्ता, सेलेनियम और मैग्नीशियम के साथ एंटीऑक्सिडेंट परिसरों का भी उपयोग किया जाता है, जो इस परिसर में भी निहित हैं।

आपको प्रति दिन दो गोलियां लेने की जरूरत है - सुबह और शाम, उनके बीच 4-6 घंटे के अंतराल को देखते हुए। एक छोटा सा माइनस, उपयोगकर्ता समीक्षाओं के अनुसार, प्रवेश के लिए contraindications की उपस्थिति है। उदाहरण के लिए, हाइपरथायरायडिज्म के लिए दवा लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है, बढ़ी हुई रक्तचाप, तंत्रिका चिड़चिड़ापन और अनिद्रा।

1 पुरुषों का एंटीस्ट्रेस फॉर्मूला

सक्रिय पुरुषों के लिए सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन
देश: यूएसए
औसत मूल्य: 751 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.9

बी कॉम्प्लेक्स विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट जैसे विटामिन सी, ई, सेलेनियम, मैग्नीशियम, फोलिक एसिड और जिंक के साथ पूरक। सेंट जॉन पौधा एक प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट है, जिसकी प्रभावशीलता कई अध्ययनों से पुष्टि की गई है - वेलेरियन और हॉप्स न्यूरोसाइकिक स्थिति को सामान्य करते हैं, वास्तव में तनाव से लड़ने में मदद करते हैं। मेथी का अर्क रक्त कोलेस्ट्रॉल को सामान्य करता है, रक्त वाहिकाओं और हृदय की रक्षा करता है। एलेउथेरोकोकस, जिसे साइबेरियन जिनसेंग भी कहा जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है। विटामिन और पौधों के अर्क का सामंजस्यपूर्ण संयोजन इस मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स को वास्तव में सबसे अच्छा बनाता है।

हर्बल अवयवों के अलावा, कॉम्प्लेक्स में मानक विटामिन और खनिजों का एक पूरा सेट शामिल है जो किसी भी उम्र में हाइपोविटामिनोसिस के विकास को रोकता है। लेकिन उत्तेजक जड़ी बूटियों के सेट के कारण, उच्च रक्तचाप, अनिद्रा, तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि, गंभीर एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए इस विटामिन की तैयारी की सिफारिश नहीं की जाती है। आपको इसे 1 कैप्सूल सुबह और शाम को एक महीने तक लेना है। 30 दिनों के बाद, यदि आवश्यक हो तो पाठ्यक्रम दोहराया जा सकता है।

सुंदरता के लिए सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन

कभी-कभी, प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कमजोर होने के प्रभाव में, बार-बार बीमारियाँ, असंतुलित आहार, तनाव और अन्य प्रतिकूल कारक, नाखून, बाल और त्वचा खराब हो जाते हैं। सुंदरता को बनाए रखने के लिए, विटामिन निर्माताओं ने विशेष परिसरों का विकास किया है। हमने उनमें से सर्वश्रेष्ठ को रेटिंग में शामिल किया।

3 "एवलार" त्वचा, बालों और नाखूनों के लिए

उपस्थिति और स्वास्थ्य पर जटिल प्रभाव
देश रूस
औसत मूल्य: 1000 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.7

प्रसिद्ध कंपनी "एवलार" के एक सरल नाम के साथ एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स इसकी प्रभावशीलता के कारण लोकप्रिय है। इसकी क्रिया न केवल ट्रेस तत्वों और विटामिन के मूल सेट के कारण होती है, बल्कि उन अद्वितीय पदार्थों के लिए भी होती है जिनका उपयोग अन्य निर्माताओं द्वारा नहीं किया जाता है। यह मिथाइलसुल्फोनीलमीथेन है - कार्बनिक सल्फर का एक खाद्य स्रोत, जो कोलेजन और केराटिन का मुख्य निर्माण खंड है। इसमें लाइसिन, सिस्टीन भी होता है, जो शरीर द्वारा अपने आप संश्लेषित नहीं होते हैं, लेकिन त्वचा की उम्र बढ़ने और कोलेजन उत्पादन को रोकने के लिए आवश्यक हैं।

महिलाओं के अनुसार लंबे समय तक इस्तेमाल से नाखूनों, त्वचा और बालों की स्थिति में काफी सुधार होता है। इसके अलावा, वे स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पर ध्यान देते हैं - अधिक ऊर्जा दिखाई देती है, मानसिक और शारीरिक परिश्रम में वृद्धि के साथ थकान कम हो जाती है। आपको दो महीने के लिए दिन में एक बार दवा 2 टैबलेट लेने की जरूरत है।

2 Doppelgerz सौंदर्य बालों की सुंदरता और स्वास्थ्य

बालों की स्थिति में तेजी से सुधार
देश: जर्मनी
औसत मूल्य: 808 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.9

प्रसिद्ध कंपनी Doppelherz से विटामिन की सिफारिश उन महिलाओं के लिए की जा सकती है जिन्हें अपने बालों की स्थिति में सुधार करने की आवश्यकता होती है। तैयारी में लिनोलिक और लिनोलेनिक एसिड, जस्ता, कैरोटीनॉयड, साथ ही साथ विटामिन और ट्रेस तत्वों का एक समृद्ध सेट होता है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, निर्माता ने गेहूं के बीज का तेल, अंगूर पोमेस निकालने, औषधीय बोरेज और अन्य हर्बल सामग्री का इस्तेमाल किया।

एक स्पष्ट प्रभाव के लिए, दवा को मासिक पाठ्यक्रमों में लेने की सिफारिश की जाती है - एक टैबलेट दिन में दो बार। नतीजतन, 30 कैप्सूल का एक बॉक्स केवल दो सप्ताह के लिए पर्याप्त है, इसलिए उत्पाद काफी महंगा हो जाता है। इसके बावजूद, महिलाएं उसके बारे में केवल सकारात्मक समीक्षा छोड़ती हैं, जो मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की शुरुआत के कुछ हफ्तों के भीतर बालों की स्थिति में महत्वपूर्ण सुधार का संकेत देती है।

1 विट्रम ब्यूटी

सुंदरता के लिए सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स
देश: यूएसए
औसत मूल्य: 1770 रूबल।
रेटिंग (2019): 5.0

नाखूनों, बालों और त्वचा की बहाली के लिए एक महंगा, लेकिन उच्च गुणवत्ता वाला और प्रभावी मल्टीविटामिन उपाय। दवा में न केवल मूल पदार्थ होते हैं, बल्कि अमीनो एसिड भी होते हैं जो कोलेजन और अन्य प्रोटीन के निर्माण को बढ़ावा देते हैं, और इसमें एक एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है। आवश्यक तत्वों का एक पूरा सेट उपस्थिति और स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है। इसके अलावा अन्य विटामिन लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इस तैयारी में हाइपोविटामिनोसिस को रोकने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने और दक्षता बढ़ाने के लिए आवश्यक सभी चीजें शामिल हैं।

इसे एक महीने तक दिन में 2 गोलियां लें। पर गंभीर नुकसानबाल या नाखूनों की नाजुकता में वृद्धि, खुराक को तीन गोलियों तक बढ़ाया जा सकता है। समीक्षाओं में, महिलाओं ने ध्यान दिया कि, अपने स्वयं के अनुभव से, उन्होंने मल्टीविटामिन दवा लेने के प्रभाव को देखा। एकमात्र दोष उच्च लागत है। 1,500 रूबल से अधिक मूल्य का एक बॉक्स सिर्फ एक महीने के लिए पर्याप्त है।

50 से अधिक लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन

अगर 30-40 साल से कम उम्र के लोग लगभग कोई भी विटामिन ले सकते हैं, तो 50 साल के मील के पत्थर को पार करने के बाद शरीर की जरूरतें काफी बदल जाती हैं। वृद्ध पुरुषों और महिलाओं के लिए विशेष मल्टीविटामिन की तैयारी को वरीयता देना बेहतर है, विशेष रूप से शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तनों को ध्यान में रखते हुए विकसित किया गया है।

3 डोपेलहर्ज़ संपत्ति 50+

जर्मन गुणवत्ता के लिए सर्वोत्तम मूल्य
देश: जर्मनी
औसत मूल्य: 273 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.7

50 से अधिक उम्र के लोगों में मूड, जीवन शक्ति और सहनशक्ति में सुधार के लिए अक्सर इस जर्मन विटामिन कॉम्प्लेक्स की सिफारिश की जाती है। इसमें 9 विटामिन और 4 खनिज होते हैं जो स्वास्थ्य को बनाए रखने और पचास साल के निशान को पार करने वाले लोगों में यौवन को बढ़ाने के लिए आवश्यक हैं। विशेष रूप से विकसित खनिज परिसर के लिए धन्यवाद, ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोका जाता है, हृदय रोग और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास का जोखिम कम हो जाता है। बायोटिन रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है, मधुमेह की संभावना को कम करता है। बी विटामिन का एक परिसर तंत्रिका तंत्र का समर्थन करता है।

आहार एक महीने के लिए एक दिन में एक गोली है। 30 दिनों के बाद, पाठ्यक्रम फिर से शुरू किया जा सकता है। लोग मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के फायदों को दवा की अपेक्षाकृत कम लागत, इसकी प्रभावशीलता के रूप में संदर्भित करते हैं। एक बड़ा प्लस - मधुमेह रोगियों द्वारा विटामिन लिया जा सकता है, व्यक्तिगत असहिष्णुता को छोड़कर, कोई मतभेद नहीं हैं।

2 विट्रम सेंचुरी

विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों का सबसे समृद्ध सेट
देश: यूएसए
औसत मूल्य: 592 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.8

इसकी संतुलित संरचना के कारण, एजेंट शरीर में मुख्य रेडॉक्स प्रक्रियाओं में भाग लेता है। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के आवधिक पाठ्यक्रमों के साथ, एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय रोग और अन्य उम्र से संबंधित समस्याओं के विकास की संभावना कम हो जाती है। जिन लोगों ने इस जटिल रिपोर्ट को लिया है, उन्होंने याददाश्त और मानसिक प्रदर्शन में सुधार किया है।

रचना में उम्र बढ़ने वाले शरीर के लिए आवश्यक खुराक में विटामिन और खनिजों की एक पूरी श्रृंखला शामिल है। 3-4 महीने के लंबे कोर्स में इसे एक दिन में एक गोली लें। शारीरिक और मानसिक तनाव में वृद्धि के साथ, गंभीर बीमारी के बाद ठीक होने की अवधि के दौरान लंबे पाठ्यक्रम संभव हैं।

1 वर्णमाला 50+

संवहनी सुरक्षा और ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम
देश रूस
औसत मूल्य: 368 रूबल।
रेटिंग (2019): 4.9

उम्र से संबंधित बीमारियों - ऑस्टियोपोरोसिस, हृदय विकृति, दृश्य हानि को रोकने के लिए 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए अपूरणीय पदार्थों के स्रोत के रूप में वर्णमाला 50+ की सिफारिश की जाती है। विटामिन डी3 हड्डी के ऊतकों के सामान्यीकरण में योगदान देता है, कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है। पदार्थों का एक विशिष्ट समूह रक्त वाहिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है। लाइकोपीन और ल्यूटिन सामान्य दृष्टि के रखरखाव और रखरखाव में योगदान करते हैं।

दैनिक खुराक को तीन गोलियों में विभाजित किया जाता है, जो कि कॉम्प्लेक्स बनाने वाले पदार्थों के बेहतर अवशोषण को सुनिश्चित करता है। यानी आपको दिन में तीन बार उपाय करने की जरूरत है। अनुशंसित पाठ्यक्रम की अवधि 1 महीने है। एकमात्र contraindication थायरॉयड हाइपरफंक्शन है। दवा की समीक्षा अच्छी है - कई लोग भलाई में सामान्य सुधार, हल्कापन और ताक़त की उपस्थिति पर ध्यान देते हैं।

प्रत्येक जीव को सामान्य विकास और कार्य करने के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है। जीवन की आधुनिक लय में, लोगों के पास हमेशा ठीक से और पूरी तरह से खाने का समय नहीं होता है, जिससे शरीर में विटामिन की कमी हो जाती है।

इस मामले में, यह विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने का सहारा लेने के लायक है, कई लोग सोचते हैं कि विटामिन की पसंद में मौलिक कारक कीमत है, कि उत्पाद जितना महंगा होगा, उतना ही बेहतर होगा।

लेकिन यह इस मामले से बहुत दूर है, कई अलग-अलग फार्मेसी सस्ते विटामिन और मल्टीविटामिन उपलब्ध हैं और प्रभावी हैं।

तो, स्वागत है: प्रभावी सस्ती विटामिन (कॉम्प्लेक्स और जटिल पूरक, चमकता हुआ गोलियां)!

सस्ता और कुशल

बालों के लिए

कौन से सस्ते विटामिन हैं जो बालों के विकास के लिए कारगर होंगे? मजबूत, स्वस्थ और सुंदर बालों के विकास के साथ-साथ बालों के झड़ने के लिए मुख्य और सबसे सस्ता विटामिन ए और ई हैं। उन्हें न केवल कैप्सूल के रूप में मौखिक रूप से लिया जा सकता है, बल्कि इसे सीधे लागू करना भी वांछनीय है। खोपड़ी।

चूंकि वे जिलेटिन कैप्सूल के रूप में उपलब्ध हैं, जिसके अंदर एक तरल तैलीय सामग्री होती है, इन कैप्सूलों को छेदा जा सकता है और त्वचा पर लगाया जा सकता है। बालों वाला हिस्सामास्क की जगह सिर विटामिन ई और ए निष्क्रिय बालों के रोम के जागरण में शामिल हैं, बालों के विकास को प्रोत्साहित करते हैं, क्षतिग्रस्त संरचना को मजबूत, पोषण और बहाल करते हैं।

बालों के विकास के लिए कुछ अच्छे विटामिन कौन से हैं जो आप किसी फार्मेसी में खरीद सकते हैं:

वर्णमाला प्रसाधन सामग्री

प्रभावी और सस्ता जटिल तैयारी, जिसे त्वचा की स्थिति में सुधार करने, नाखूनों को मजबूत करने और बढ़ने और बालों के झड़ने को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसमें प्रभावी विटामिन होते हैं। यह विटामिन और खनिजों का एक अच्छा संयोजन है जो जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं।

इस परिसर की विशेषता विभिन्न रंगों की तीन प्रकार की गोलियां और संरचना में विभिन्न घटकों के साथ है: हरा - कैल्शियम डी 3 +, पीला - एंटीऑक्सिडेंट +, नारंगी - लोहा +। उन्हें उनके रंग के अनुसार लिया जाना चाहिए: सुबह, दोपहर के भोजन के समय और शाम को 1 गोली।

कीमत- 110 पी।

पुनरीक्षित

बालों के झड़ने के खिलाफ काफी सस्ते विटामिन। यह कॉम्प्लेक्स बालों के विकास में तेजी लाने और बालों के झड़ने को रोकने के लिए विटामिन और अमीनो एसिड को मिलाता है। साइड इफेक्ट नहीं होता है। रिलीज फॉर्म - कैप्सूल। खुराक - 1 गोली दिन में तीन बार। इसमें विटामिन बी, आयरन, कॉपर और जिंक होता है।

कीमत - 400 पी.

परफेक्टिल

यह दवा खोपड़ी की स्थिति में काफी सुधार करती है, सेबोरहाइया की अभिव्यक्तियों का मुकाबला करती है। दवा पूरी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित हो जाती है, उपयोग से परिणाम सेवन शुरू होने के एक महीने के भीतर ध्यान देने योग्य होता है। दैनिक खुराक 1 कैप्सूल है। सामग्री: समूह बी, ई, सी, डी 3, लोहा, मैग्नीशियम, जस्ता, मैंगनीज और बोरॉन के विटामिन।

कीमत- 500 पी।

शिकायत चमक

कॉम्प्लेक्स में सौंदर्य विटामिन होते हैं जैसे: ई, ए, सी, समूह बी, निकोटीनैमाइड, तांबा, सेलेनियम, जस्ता, मैग्नीशियम, बोरॉन और फोलिक एसिड। यह संयोजन आपको प्राकृतिक बालों केरातिन के उत्पादन को बनाए रखने और उत्तेजित करने की अनुमति देता है, साथ ही बालों को आक्रामक कारकों से बचाता है वातावरणऔर मौसम की स्थिति: सीधी धूप, तेज हवा और भीषण ठंढ।

कीमतपैकिंग (30 पीसी) - 271 रूबल।

Supradyn

यह दवा कई रूपों में उपलब्ध है: चमकता हुआ गोलियां, कैप्सूल, सिरप और चबाने योग्य लोज़ेंग। इसमें विटामिन होते हैं: ए, बी 9, बी 12, बी 6, सी, ई, साथ ही कोएंजाइम क्यू 10। यह विटामिन कॉम्प्लेक्स हर महिला के बालों की सुंदरता का एक अनिवार्य गुण है। आखिरकार, इसमें शामिल पदार्थ न केवल कर्ल के विकास में तेजी लाते हैं, बल्कि उन्हें नायाब चमक, चमक और अच्छी तरह से तैयार लुक भी प्रदान करते हैं।

कीमत 10 गोलियों के लिए - 250 रूबल।

मेर्ज़ ब्यूटी

क्षतिग्रस्त बालों की बहाली के लिए तैयारी। एल-सिस्टीन, जिंक और मेथियोनीन की संरचना में। साथ में, ये पदार्थ बालों की संरचना की भरपाई करते हैं और इसके पुनर्निर्माण में योगदान करते हैं जीवकोषीय स्तर.

कीमत- 700 पी।

नाखूनों के लिए

विटामिन की कमी के मुख्य लक्षण (जो नाखून प्लेट की बाहरी स्थिति से ध्यान देने योग्य हैं) हैं:

नाजुकता (विटामिन सी और डी की कमी);
सूक्ष्मता (जस्ता, आयोडीन और बी विटामिन की अपर्याप्त मात्रा);
नाजुकता (प्रोटीन की कमी);
नाखून प्लेट पर सफेद धारियां (आयरन और फोलिक एसिड की कमी)।

मजबूत, टिकाऊ और सुंदर नाखूनों के लिए निम्नलिखित प्रभावी विटामिन और खनिजों का प्रतिदिन सेवन करना चाहिए:

विटामिन डी(नाखून प्लेट को मजबूत करता है);
कैल्शियम(नाखूनों को लोचदार बनाता है, भंगुरता को रोकता है);
(नाखून की परत को मोटा करता है);
आयोडीन(उपस्थिति को रोकता है पीले धब्बेनाखूनों पर);
लोहा(नाखूनों को एक समान रंग देता है);
विटामिन सी(मेलेनिन के उत्पादन और विनाश को नियंत्रित करता है)।

त्वचा के लिए

त्वचा के लिए आवश्यक विटामिन इस प्रकार हैं:

ए(प्राकृतिक कारकों के प्रभाव के खिलाफ शरीर की रक्षा में सुधार करता है, लोच जोड़ता है, समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है, पोषण और मॉइस्चराइज करता है, त्वचा के प्राकृतिक जल-वसा संतुलन को बनाए रखता है)।

इ(त्वचा के प्राकृतिक जल-वसा संतुलन को पुनर्स्थापित करता है, परतदार, खुरदरापन और दरारों को रोकता है)।

ये विटामिन किसी भी फार्मेसी में अलग से बेचे जाते हैं और एक पैसा (30 रूबल के भीतर) खर्च होते हैं। वैसे, ये सस्ते विटामिन चेहरे की त्वचा, बालों और नाखूनों के लिए उपयुक्त हैं! लेकिन आप उन्हें पहले से ही तैयार परिसर के रूप में खरीद सकते हैं:

प्रतिरक्षा के लिए

स्तनपान कराने वाली और बच्चे को ले जाने वाली महिलाएं;
बच्चे;
एथलीट;
वृद्ध लोग;
उच्च कार्यभार और कठिन कामकाजी परिस्थितियों वाली महिलाएं और पुरुष;
जिन लोगों को पहले से ही पुरानी बीमारियां हैं।

कमजोर प्रतिरक्षा वीरा और बैक्टीरिया के हमले के लिए अनुकूल वातावरण है। इसलिए फार्मेसी विटामिन लेकर इसे मजबूत करना चाहिए। शरीर से पहली बार कॉल आती है कि इसमें विटामिन की कमी है:

बालों के झड़ने और भंगुरता (विटामिन बी 2, पीपी और बी 6 की कमी को इंगित करता है);
शुष्क त्वचा और दरारें (विटामिन ए, सी, पी की कमी);
मसूड़ों से खून आना (विटामिन पी, फोलिक एसिड, निकोटीनैमाइड और सी की कमी)।

सबसे पहले, यह बढ़ाया पोषण का सहारा लेने के लायक है (दैनिक आहार बढ़ाएं, इसे नए के साथ विविधता दें उपयोगी उत्पाद) प्रतिरक्षा के लिए विटामिन के सर्वोत्तम प्राकृतिक स्रोत हैं: लाल मछली, कैवियार, गाजर, फलियां, नट्स, वील, लहसुन, मसाले, खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी और अन्य जामुन, सेब, कीवी, ख़ुरमा और अनार।

हालांकि, अगर भोजन तैयार करने का समय नहीं है, तो आप तैयार फार्मेसी विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीद सकते हैं। शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा निम्नलिखित घटकों द्वारा समर्थित है:

बी1 (थायमिन)- वसा और कार्बोहाइड्रेट को संसाधित करता है, उन्हें ऊर्जा में परिवर्तित करता है;
बी 2 (राइबोफ्लेविन)- श्लेष्म झिल्ली, त्वचा की स्थिति को सामान्य करता है, हीमोग्लोबिन के संश्लेषण में भाग लेता है;
बी3 (निकोटिनिक एसिड)- वसा और प्रोटीन का संश्लेषण प्रदान करता है;
बी4 (कोलीन)- वजन कम करने में मदद करता है, वसा चयापचय को सामान्य करता है;
बी5 (पैंटोथेनिक एसिड)- खाद्य ऊर्जा जारी करता है;
बी6 (पाइरिडोक्सिन)- सामान्य थर्मोरेग्यूलेशन को बढ़ावा देता है;
बी9 (फोलिक एसिड)- लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देता है;
बी12 (कोबालिन)- तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है;
सी (एस्कॉर्बिक एसिड)- प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट - प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, उपचार प्रक्रिया को तेज करता है, हार्मोन के संश्लेषण को प्रभावित करता है, ऊतकों और कोशिकाओं के विकास में भाग लेता है;
आर- शरीर की उम्र बढ़ने को रोकता है;
पीपी- सक्षम कार्य के लिए जिम्मेदार है जठरांत्र पथ.

वयस्कों

हम कीमतों के साथ वयस्क प्रतिरक्षा के लिए सबसे प्रभावी और अच्छे, और सबसे महत्वपूर्ण सस्ते विटामिन की सूची सूचीबद्ध करते हैं:

बच्चों के लिए

बच्चों के लिए प्रभावी और अच्छा, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से सस्ते विटामिन और उनकी प्रतिरक्षा और वृद्धि को उम्र के अनुसार चुना जाना चाहिए: निलंबन और सिरप सबसे छोटे के लिए उपयुक्त हैं, एक साल के बाद आप पानी में घुलनशील विटामिन - पाउडर, और 3 के बाद - चबाने योग्य की कोशिश कर सकते हैं। भालू के रूप में लोजेंज। स्कूली बच्चों और किशोरों के लिए, उनके अपने विटामिन कॉम्प्लेक्स भी होते हैं, लेकिन पहले से ही टैबलेट और कैप्सूल के रूप में।

जरूरी! आपको बच्चों के लिए वयस्क विटामिन नहीं खरीदना चाहिए, क्योंकि उनकी खुराक बच्चे के वजन के लिए नहीं बनाई गई है और इससे हाइपरविटामिनोसिस हो सकता है।

वर्णमाला "हमारा बच्चा"एक बच्चों का खनिज और विटामिन कॉम्प्लेक्स है, जिसे उपभोक्ता समूहों में विभाजित किया गया है, जो आयु वर्गों पर केंद्रित है: एक से तीन साल तक। यह पाउडर के रूप में उपलब्ध है और इसमें कैल्शियम, विटामिन डी3 होता है, जो रिकेट्स की रोकथाम में अपूरणीय पदार्थ हैं।

कीमत- 397 पी।

विटामिश्की मल्टी +- चिपचिपा भालू के रूप में बने, उनमें आयोडीन और कोलीन होते हैं, जो स्मृति, एकाग्रता को मजबूत करने और मस्तिष्क की गतिविधि को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं। 3 से 7 साल के बच्चों के लिए उपयुक्त।

कीमत- 750 पी।

मल्टी-टैब जूनियर- फल-स्वाद वाले चबाने वाली लोजेंज के रूप में हैं, वे 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए अभिप्रेत हैं। वे प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं, टीम की अनुकूली क्षमता में वृद्धि करते हैं, और अनियमित और कुपोषण को पूरक करते हैं। रचना में समूह बी, लोहा, कैल्शियम, विटामिन डी 3 और सी के विटामिन शामिल हैं।
कीमत- 290 पी।
पिकोविटा(रचना: विटामिन सी, कैल्शियम, फास्फोरस) - रक्त वाहिकाओं की दीवारों का घनत्व बनाते हैं, बढ़ी हुई प्रतिरक्षा को उत्तेजित करते हैं, हड्डियों, दांतों और बालों की वृद्धि और मजबूती के लिए जिम्मेदार होते हैं। कीमत- 270 पी।

एनालॉग

अल्ट्रा डी 3

विटामिन "अल्ट्रा डी 3" की कीमत प्रति पैक लगभग 750 रूबल है। यह एक अच्छी कीमत है और निश्चित रूप से, बहुत से लोग एक ध्वनि और उच्च गुणवत्ता वाला एनालॉग खोजना चाहते हैं। कुछ को उसे अपने शहर में खोजने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ी।

सभी तैयारियों में सक्रिय संघटक "(कोलेकल्सीफेरोल)" होना चाहिए और कीमत महत्वपूर्ण नहीं है!

फार्मेसियों में महंगी दवा डी 3 या डी के सस्ते एनालॉग्स के नाम:

एक्वाडेट्रिम... एक दवा जो कैल्शियम और फास्फोरस के आदान-प्रदान को नियंत्रित करती है। मूल्य - 180 रूबल।

विगांतोल... विटामिन डी3 की कमी को पूरा करता है। आंत में कैल्शियम के अवशोषण को मजबूत करता है। मूल्य - 180 रूबल।

विटामिन डी3... मौखिक प्रशासन के लिए तेल समाधान। मूल्य - 40 रूबल से।

कोलेकैल्सीफेरोकैप्स.

कॉलेकैल्सिफेरॉल.

दिल के लिए कैल्शियम और मैग्नीशियम के साथ

कैल्शियम प्राप्त करने का सबसे सस्ता तरीका चिकन या बटेर के अंडे का छिलका खाना है। बटेर में 2 गुना ज्यादा कैल्शियम, जिंक, फॉस्फोरस होता है। आप इसे इस तरह तैयार कर सकते हैं: बटेर के अंडे के 2 गोले धो लें, उन्हें सूखने दें, पाउडर में पीसकर 1-2 मिनट के लिए डालें नींबू का रस... उबलने लगेंगी, घबराएं नहीं: कैल्शियम कार्बोनेट बनता है।

वैसे, फार्मेसियों में इस तरह की औषधि की कीमत 400 से 600 रूबल तक होगी!

और मैग्नीशियम के स्रोत के रूप में, आपके दिल के लिए आपका सबसे अच्छा दोस्त (और सबसे सस्ता भी) है, बेशक, अस्पार्कम!

इसका प्लस, इस तथ्य के अलावा कि यह बहुत सस्ती दवा है, यह भी है कि सक्रिय तत्वइसमें एक ऐसे रूप में होते हैं जो शरीर को उन्हें लगभग 100% आत्मसात करने की अनुमति देता है। ये विटामिन हृदय प्रणाली और मांसपेशियों के ऊतकों पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, ऐंठन से राहत देते हैं। मूल्य - 60 रूसी रूबल।

Asparkam (95% से अधिक) के बारे में लगभग सभी समीक्षाएँ सकारात्मक हैं! यह पूरक वास्तव में सामान्य स्थिति में सुधार करता है और कैल्शियम के साथ मैग्नीशियम की कमी के कारण होने वाली समस्याओं को हल करता है!

ग्रुप बी

फार्मेसियों में टैबलेट या कैप्सूल में समूह सी (बी) के किस तरह के सस्ते कॉम्प्लेक्स खरीदे जा सकते हैं - नाम और कीमतें संलग्न हैं:

एनालॉग्स सुप्राडिन

कौन सस्ता एनालॉगचमकता हुआ सुप्राडिन चुनने लायक है:

योजक "खनिजों के साथ मल्टीविटामिन"

दवा में खनिजों और विटामिन (विटामिन ई, पीपी, सी, डी, मैग्नीशियम, आयोडीन, फास्फोरस और पोटेशियम) का एक परिसर होता है, जो शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक होते हैं। घटकों का कोलेजन जैवसंश्लेषण पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, एक एंटीऑक्सिडेंट की भूमिका निभाते हैं, एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकते हैं और हृदय प्रणाली की रक्षा करते हैं।

कीमत- 200 पी।

बेरोका "कैल्शियम और मैग्नीशियम"

साथ ही चमकता हुआ विटामिन। परिसर के घटक मांसपेशियों को तंत्रिका आवेगों के संचरण को सुनिश्चित करते हैं, एंजाइमी प्रतिक्रियाओं में भाग लेते हैं, और हड्डियों और दांतों के विकास में भाग लेते हैं। इस परिसर की संरचना में कैल्शियम और मैग्नीशियम सेलुलर चयापचय में भाग लेते हैं, अंगों और प्रणालियों के कामकाज का अनुकूलन करते हैं, और तंत्रिका उत्तेजना को कम करते हैं। और विटामिन सी रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है।

कीमत- 230 पी।

विटान्यूरॉन

रचना बी विटामिन (निकोटिनिक एसिड, फोलिक एसिड, सायनोकोबालामिन और राइबोफ्लेविन), अमीनो एसिड और खनिजों के साथ पूरक है, जो जटिल में कार्बोहाइड्रेट चयापचय में भाग लेते हैं, आंतों को स्थिर करते हैं, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं, और तंत्रिका कोशिका के निर्माण में भी भाग लेते हैं। झिल्ली, कोशिका पुनर्जनन को बढ़ावा देते हैं।

कीमत- 210 पी।

महिलाओं के लिए

उम्र के आधार पर शरीर की विटामिन और मिनरल की जरूरतें बदल जाती हैं। तो वयस्कता में संक्रमण के साथ, महिला शरीर को उत्पादों से कम कैल्शियम, सिलिकॉन, जस्ता, सेलेनियम, साथ ही विटामिन डी 3 और ई (विशेषकर सर्दियों में) प्राप्त हो सकता है।

गोलियों में महिलाओं के लिए विटामिन और मिनरल के ये कॉम्प्लेक्स होंगे सस्ते, असरदार और अच्छे:

बेरेस "कैल्शियम + D3"- विटामिन दांतों की सड़न को रोकते हैं, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करते हैं, तंत्रिका तनाव और अवसाद को रोकते हैं।

NUTRILITE "कैल्शियम और मैग्नीशियम विटामिन डी +"- हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में योगदान देता है, मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में योगदान देता है, रक्त के थक्के को बढ़ाता है।

डोपेलहर्ज़ सक्रिय मैग्नीशियम B6- यह एक जटिल है जो समग्र रूप से शरीर के समर्थन बलों को बढ़ाता है, दक्षता बढ़ाता है, सिरदर्द को रोकता है और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है।

बायोटेक "वन-ए-डे"- शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, बालों और नाखूनों के विकास में सुधार करता है, शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाता है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय

फोलिक एसिड (विटामिन बी9)- यह मुख्य घटक है जो महिलाओं के पूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह पदार्थ ट्यूमर, अल्सर के गठन को रोकता है, हृदय और रक्त वाहिकाओं के काम को सामान्य करता है, अमीनो एसिड के संश्लेषण में भाग लेता है।

यह विटामिन रक्त निर्माण के लिए आवश्यक है, यह तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालता है, मूड और प्रदर्शन में सुधार करता है। स्त्री रोग विशेषज्ञ की नियुक्ति के आधार पर इसे लेना उचित है। फोलिक एसिड एक बहुत सस्ती दवा है (कीमत - 20 गोलियों के लिए 40 रूबल).

सलाह! शरीर को क्या समस्याएं हैं और उसे किस तरह के विटामिन की जरूरत है, यह समझने के लिए आप रक्त परीक्षण कर सकते हैं।

गर्भवती के लिए

यहां तक कि गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे सस्ता विटामिन विशेष रूप से त्रैमासिक द्वारा चुना जाता है:

पहली तिमाही:बच्चे का शरीर अभी बनना शुरू हो रहा है, उसे विभिन्न पदार्थों की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से फोलिक एसिड की। गर्भावस्था की शुरुआत में स्त्री रोग विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित यह एकमात्र विटामिन है।

यह प्रसवपूर्व विटामिन बहुत अच्छा है, लेकिन सस्ता है। यह हीमोग्लोबिन के संश्लेषण में भाग लेता है और एनीमिया के विकास को रोकता है। गर्भावस्था की योजना बनाने से बहुत पहले फोलिक एसिड की खुराक शुरू की जा सकती है और बच्चे की उम्मीद के पहले तीन महीनों के दौरान ली जा सकती है। उपस्थित चिकित्सक द्वारा खुराक का चयन किया जाता है.

दूसरी तिमाही मेंकैल्शियम पर जोर दिया जाता है, क्योंकि इस अवधि के दौरान छोटे आदमी की सक्रिय वृद्धि की प्रक्रिया होती है और मां का भंडार पर्याप्त नहीं हो सकता है। फोलिक एसिड का सेवन रद्द नहीं किया जाता है, विटामिन ए, ई, सी और समूह बी जोड़ा जाता है।

तीसरी तिमाही- शरीर को विटामिन सी, ए, डी और आयरन की जरूरत बढ़ जाती है। अग्रानुक्रम में ये तत्व एनीमिया की एक उत्कृष्ट रोकथाम हैं, वे गर्भाशय में स्वर को खत्म करते हैं, बच्चे के हृदय प्रणाली के विकास में भाग लेते हैं।

इसके अलावा, यह बच्चे के जन्म की तैयारी के लायक है, शरीर को सभी आवश्यक पदार्थ प्राप्त करने चाहिए जो मल्टीविटामिन परिसरों की संरचना में हैं, ताकि प्रसव की प्रक्रिया आसान हो।

नर्सिंग माताओं के लिए

स्तनपान कराने वाला जीव बाहरी परिवर्तन के अधीन होता है (बाल टूट जाते हैं और गिर जाते हैं, नाखून छूट जाते हैं, दांत उखड़ जाते हैं)। इससे खुद को बचाने के लिए आपको अपने शरीर को पूरी तरह से उपलब्ध कराने की जरूरत है आवश्यक विटामिन(पीपी, बी 9, बी 6, बी 2, बी 1, ई, सी, ए, डी) और ट्रेस तत्व (मैग्नीशियम, कैल्शियम, जस्ता, सिलिकॉन, पोटेशियम, बोरॉन, तांबा और लोहा)।

आप बिना बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान नहीं कर सकते फोलिक एसिड, क्योंकि यह वह है जो नाल की संरचना में भाग लेती है और हाइपोक्सिया के जोखिम को कम करती है। इसे गर्भावस्था से पहले भी लिया जा सकता है, क्योंकि यह विटामिन शरीर में जमा होकर फर्टिलाइजेशन को बढ़ावा देता है। गर्भवती माताओं के लिए सबसे अच्छा तैयार परिसर हैं:

उत्थापन जन्मपूर्व।
गर्भावस्था।
विट्रम प्रीनेटल फोर्ट।
वर्णमाला - माँ का स्वास्थ्य।
कंप्लिट - माँ।

रजोनिवृत्ति के साथ

रजोनिवृत्ति में परिवर्तन के दौरान, महिला के शरीर में महत्वपूर्ण रूप से परिवर्तन होता है और मल्टीविटामिन की मदद से समर्थन की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह गर्म चमक, हार्मोनल परिवर्तन, मनोदशा में परिवर्तन, जोखिम बढ़ जाता है। ऑन्कोलॉजिकल रोग.

ऐसा होने से रोकने के लिए, यह ऐसे विटामिनों पर ध्यान देने योग्य है:डी, ई, सी, ए, समूह बी (विशेष रूप से फोलिक एसिड) और खनिज: लोहा, कैल्शियम और मैग्नीशियम।

रजोनिवृत्ति के दौरान रूसी सस्ते विटामिन कॉम्प्लेक्स आमतौर पर किसी फार्मेसी में खरीदे जा सकते हैं:

पुरुषों के लिए

पुरुषों का स्वागत अच्छा विटामिनबस आवश्यक है, क्योंकि उनके शारीरिक और भावनात्मक तनाव से खुद को अच्छे आकार में रखना मुश्किल है। विटामिन कॉम्प्लेक्स में निम्नलिखित पदार्थ होने चाहिए: विटामिन ई, सी, समूह बी, ए, डी, साथ ही ट्रेस तत्व: मैग्नीशियम, फास्फोरस, जस्ता, कैल्शियम और लोहा।

पूरी तस्वीर अमीनो एसिड के साथ पूरक है: एल-सिस्टीन। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स मांसपेशियों के विकास को प्रोत्साहित करते हैं, वजन बढ़ाने को बढ़ावा देते हैं, शरीर के सभी प्रकार के संक्रमणों और वायरस के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं, इसके अलावा, वे कामेच्छा को बढ़ाते हैं और यौन रुचि को बढ़ाते हैं।

पुरुषों के लिए सस्ते पूरक:

फार्मेसी में शीर्ष 5 सबसे सस्ते की सूची

जरूरी नहीं कि महंगा का मतलब अच्छा हो। ऐसे कई मल्टीविटामिन हैं जिनकी कीमत कम है, लेकिन इसमें शरीर के सामान्य कामकाज के लिए सभी आवश्यक पदार्थ शामिल हैं। ये विटामिन सभी के लिए उपयुक्त हैं: 30, 40 और 50 वर्ष के बाद के किशोर, लड़कियां, पुरुष, महिलाएं - उनका प्लस उनकी उपलब्धता और बहुमुखी प्रतिभा है!

हम 5 प्रसिद्ध घरेलू विटामिनों की सूची प्रस्तुत करते हैं:

अविभाजित.

एक काफी अच्छा विटामिन कॉम्प्लेक्स, जिसमें विटामिन सी, ए, ई और समूह बी शामिल हैं। वयस्कों और 12 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त है। वायरल और बैक्टीरियल संक्रमणों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता और प्रतिरोध को बढ़ाता है। रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, मूड में सुधार करता है, शरीर की समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है।

कीमतफार्मेसी में 40 रूबल /

डुओविटा.

विटामिन का एक जटिल जो मानसिक और शारीरिक परिश्रम में वृद्धि के साथ पोषक तत्वों की कमी की भरपाई कर सकता है। इन सस्ती गोलियों में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है!

इसके अलावा, पैकेज में टैबलेट दो रंगों में आता है - लाल में विटामिन होते हैं: डी, ए, सी, बी 1, बी 2, बी 6, बी 12 - वे एनीमिया और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं, और नीले टैबलेट में ट्रेस तत्व होते हैं: मैंगनीज, तांबा, मैग्नीशियम, लोहा, कैल्शियम, सोडियम - शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं और समय से पहले बूढ़ा होने से बचाने में मदद करता है।

कीमत- 150 पी।

Revit.

रोगनिरोधी एजेंटएआरवीआई के खिलाफ, मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। बी विटामिन (बी 1, बी 2) के हिस्से के रूप में - वे जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को सामान्य करते हैं, सी - रक्त के थक्के को बढ़ाता है और रक्त में राइबोफ्लेविन के अवशोषण को तेज करता है, ए - कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन संतुलन बनाए रखता है। कॉम्प्लेक्स शरीर को विटामिन की कमी से भी बचाता है।

कीमत- 35 पी।

मैग्नीशियम सुप्राविट।

स्वादिष्ट चमकीला और सस्ता विटामिन। उदासीनता, अवसाद, थकान और आलस्य के लिए उपयुक्त। हृदय गति बढ़ाता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, अनिद्रा में मदद करता है, चयापचय को सामान्य करता है और भूख को बहाल करता है। इसमें मैग्नीशियम, कैल्शियम, बी विटामिन (थियामिन, राइबोफ्लेविन, सायनोकोबालामिन), ए, पीपी और सी शामिल हैं।

कीमत- 110 पी।

डोपेलगेर्ज़ सक्रिय।

इसमें फोलिक एसिड, बी विटामिन और मैग्नीशियम, साथ ही विटामिन डी, ए, पीपी, के, ई और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं। ये पदार्थ हाइड्रो-लिपिड संतुलन का समर्थन करते हैं, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, कोशिकाओं के क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को बहाल करते हैं, दक्षता में वृद्धि करते हैं, मूड में सुधार करते हैं, चयापचय को बढ़ावा देते हैं, और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करते हैं।

कीमत- 175 पी।

उपयोगी वीडियो

निष्कर्ष

बड़ी संख्या में विटामिन और खनिज परिसरों हैं, वे सभी अपने तरीके से प्रभावी हैं, हाथ में कार्य का सामना करते हैं और किसी भी बजट के लिए उपयुक्त हैं। शारीरिक परिश्रम और अनियमित पोषण की अवधि के दौरान, मल्टीविटामिन लेना अनिवार्य है ताकि शरीर टूट-फूट के लिए काम न करे। प्रस्तुत विटामिन पर अपनी टिप्पणी साझा करें: किसने कोशिश की, क्या आपको वे पसंद आए, क्या सेवन से कोई परिणाम अपेक्षित है?

यह कोई रहस्य नहीं है कि मानव शरीर को विटामिन की आवश्यकता होती है। उनकी पर्याप्त मात्रा के बिना, सभी अंगों और प्रणालियों का सामान्य कामकाज असंभव है। कौन से विटामिन सस्ते और प्रभावी हैं? यह ठीक वही है जिस पर लेख में चर्चा की जाएगी।

जीवन काल में विटामिन समर्थन की आवश्यकता होती है

जीवन में प्रत्येक व्यक्ति के पास कई अवधियाँ होती हैं जब उसे विटामिन की बढ़ी हुई सहायता की आवश्यकता होती है। इसमे शामिल है:

बचपन, जब शरीर वृद्धि की प्रक्रिया में होता है;
स्कूल और कम उम्र, जब कोई व्यक्ति मानसिक और भावनात्मक तनाव में वृद्धि का अनुभव करता है;
काम करने की उम्र;
वृद्धावस्था।

प्रत्येक जीवन अवधि के लिए, विभिन्न विटामिन परिसरों का उपयोग किया जाता है।

वहां कौन से विटामिन हैं?

शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक विटामिनों की सूची:

विटामिन ए - रेटिनॉल। इसके महत्वपूर्ण कार्य हैं: कोशिका पुनर्जनन की उत्तेजना, एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव, सेक्स ग्रंथियों के कार्य का विनियमन, दृश्य कार्य में भागीदारी।
थायमिन एक विटामिन है जो तंत्रिका तंत्र के कामकाज का समर्थन करता है। न्यूरॉन्स के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक। मध्यस्थ एसिटाइलकोलाइन के निर्माण में भाग लेता है। गैस्ट्रिक जूस के स्राव में सुधार करता है। सभी प्रकार के चयापचय में भाग लेता है।
राइबोफ्लेविन एक विटामिन बी2 है। हार्मोन, एटीपी के संश्लेषण में भाग लेता है। दृष्टि समारोह में सुधार करता है। त्वचा और नाखूनों की स्थिति में सुधार करता है।
विटामिन बी5 पैंटोथेनिक एसिड है। आंतों की गतिविधि और तंत्रिका तंत्र के कार्य में भाग लेता है। प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार। यह कुछ पाचक एंजाइमों का हिस्सा है।
विटामिन बी6 - पाइरिडोक्सिन। परिधीय तंत्रिका तंत्र के काम के लिए जिम्मेदार। न्यूक्लिक एसिड के संश्लेषण में भाग लेता है।
फोलिक एसिड। पर्याप्त हेमटोपोइजिस के लिए अपरिहार्य। भ्रूण के तंत्रिका तंत्र की पूर्ण परिपक्वता के लिए गर्भवती महिला के शरीर के लिए यह आवश्यक है।
सायनोकोबालामिन। पर्याप्त हेमटोपोइजिस प्रदान करता है। डीएनए अणुओं को संश्लेषित करने के लिए शरीर द्वारा उपयोग किया जाता है।
विटामिन सी। बहुक्रियाशील विटामिन। इसका डिटॉक्सिफाइंग प्रभाव होता है। कोलेजन संश्लेषण में भाग लेता है। चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
रिकेट्स के विकास को रोकने के लिए यह आवश्यक है। हड्डी के ऊतकों की संरचना को मजबूत करता है। त्वचा की कुछ स्थितियों का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है।
विटामिन ई टोकोफेरोल है। शरीर में मुख्य एंटीऑक्सीडेंट। सेक्स ग्रंथियों के कार्य के नियमन में भाग लेता है। ऊतक पुनर्जनन में सुधार करता है।
विटामिन के। हेमोस्टैटिक विटामिन। मजबूत हड्डी का ऊतक... गुर्दे की प्रणाली के समुचित कार्य के लिए आवश्यक।

ऊपर सबसे प्रसिद्ध विटामिन की एक सूची प्रस्तुत की गई थी, लेकिन बड़ी संख्या में अन्य पदार्थ भी हैं जो शरीर के लिए आवश्यक हैं।

जटिल विटामिन

विटामिन शायद ही कभी अकेले उपयोग किए जाते हैं। उनकी दक्षता बढ़ाने के लिए, विभिन्न संतुलित परिसरों का निर्माण किया जाता है। कार्यात्मक उद्देश्य के आधार पर, उनकी एक अलग रचना होती है।

अब हर फार्मेसी में आप अलग-अलग कीमतों पर बड़ी संख्या में विभिन्न विटामिन कॉम्प्लेक्स देख सकते हैं।

विटामिन और विटामिन परिसरों के नाम:

विट्रम।
शिकायत.
"वर्णमाला"।
"डुओविट"
गेरिमैक्स।
सोलगर।
ट्रायोविट।
"पिकोविट"।
बायोमैक्स।
"मल्टी-टैब"।
"रिविट"।
"जेनडेविट"।
"अनडिविट"।

मुझे कौन से विटामिन पसंद करने चाहिए?

स्वाभाविक रूप से, कोई सस्ता और प्रभावी विटामिन चुनना चाहेगा। इस सभी विविधता को समझने के लिए, आपको यह जानना होगा कि विटामिन परिसरों को किन सिद्धांतों से विभाजित किया गया है। ऊपर आपके ध्यान के लिए प्रदान की गई विटामिन की सूची को आयु अवधि, कार्यात्मक उद्देश्य से, चिकित्सीय प्रभाव से विभाजित किया जा सकता है।

विटामिन परिसरों का वर्गीकरण

कौन से विटामिन सस्ते और सबसे प्रभावी हैं? आइए देखें कि उन्हें कैसे वर्गीकृत किया जाता है:

छोटों के लिए विटामिन, एक वर्ष तक। ऐसी कुछ रचनाएँ हैं, वे बूंदों या सिरप के रूप में उपलब्ध हैं। इस उम्र के बच्चों के लिए डॉक्टर कौन से विटामिन की सलाह देते हैं? औषधीय हैं - "विगंतोल", "अक्वादेट्रिम"। इनमें रिकेट्स की रोकथाम और उपचार के लिए होते हैं और इनका उपयोग किया जाता है। जटिल विटामिन हैं - "मल्टी-टैब बेबी", "वर्णमाला: हमारा बच्चा"।
पूर्वस्कूली उम्र... इस अवधि के दौरान, शरीर को सबसे अधिक विटामिन समर्थन की आवश्यकता होती है, क्योंकि विकास और मानसिक विकास की प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं। इस उम्र के लिए, "मल्टी-टैब बेबी", "पिकोविट 1+", "वर्णमाला" जैसे विटामिन पेश किए जाते हैं: बाल विहार"," विट्रम बेबी "," बच्चों के लिए शिकायत "," विटामिस्की "।
छोटे और बड़े छात्रों के लिए विटामिन। वे तीव्र मानसिक तनाव की अवधि के दौरान बच्चे के शरीर का समर्थन करते हैं। इनमें "मल्टी-टैब्स जूनियर", "पिकोविट 7+", "अल्फाबेट शकोलनिक" और "अल्फाबेट टीनएजर", "विट्रम जूनियर", "कॉम्प्लीविट एक्टिव", "यूनिविट किड्स" शामिल हैं।
युवा और मध्यम आयु वर्ग के लोगों के लिए विटामिन। यह आयु अवधि मानसिक तनाव, शारीरिक गतिविधि और लगातार भावनात्मक तनाव की विशेषता है। इस मामले में शरीर का समर्थन करने के लिए, विट्रम, कंप्लीविट एंटीस्ट्रेस, मल्टी-टैब इंटेंसिव, अल्फाबेट क्लासिक, डुओविट, ट्रायोविट, बायोमैक्स हैं।
बुजुर्गों के लिए विटामिन। वे स्मृति में सुधार करने में मदद करते हैं, इसमें पदार्थों का एक इष्टतम सेट होता है जो शरीर को उम्र बढ़ने के दौरान चाहिए। विट्रम सेंचुरी, मल्टीमैक्स, कंप्लीविट 50+, मल्टी-टैब्स क्लासिक।

ऐसे विटामिन हैं जो केवल चिकित्सीय प्रभाव के साथ सस्ते और प्रभावी हैं। इनका उपयोग डॉक्टर की सलाह पर किया जाता है। आमतौर पर ये बी विटामिन होते हैं - "कॉम्प्लीगम", "मिलगामा", "बिनोविट", "कोम्बिलिपन"। वे एक इंजेक्शन के रूप में उपलब्ध हैं, और कोम्बिलिपेन का एक टैबलेट रूप भी है।

याद रखें: इससे पहले कि आप किसी का उपयोग करना शुरू करें चिकित्सा उत्पाद, डॉक्टर का परामर्श आवश्यक है!

विशिष्ट विटामिन

एक व्यक्ति अपने जीवन के दौरान कई स्थितियों से गुजरता है, जिसके दौरान शरीर विटामिन का गहनता से उपयोग करता है। ऐसी स्थितियों के लिए, विशेष विटामिन परिसरों का भी उत्पादन किया जाता है।

प्रसव पूर्व विटामिन। विटामिन के नाम: विट्रम प्रीनेटल, कंप्लीट मामा, मल्टी-टैब्स पेरिनाटल, एलेविट प्रोनेटल, फेम्बियन, अल्फाबेट मॉम हेल्थ। इन विटामिन परिसरों को घटक पदार्थों की बढ़ी हुई खुराक से अलग किया जाता है, भ्रूण के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक फोलिक एसिड, वहां जोड़ा जाता है।
रोगों के बाद शरीर की वसूली के लिए विटामिन - "मल्टी-टैब इम्यूनो प्लस", "अल्फाबेट इन द पीरियड ऑफ कोल्ड", "बायोमैक्स"।
विटामिन जो बालों के झड़ने, त्वचा और नाखूनों के बिगड़ने में मदद करते हैं - "पेंटोविगर", "मर्ज़", "रेवेलिड"।

नर और मादा विटामिन

विटामिन सस्ते और प्रभावी होते हैं और इन्हें पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग इस्तेमाल किया जा सकता है। वे स्वास्थ्य और शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने के उद्देश्य से संरचना में भिन्न हैं। फार्मामेड कंपनी पुरुषों और महिलाओं के लिए विभिन्न प्रकार के विटामिन - लेडी फॉर्मूला और मेन्स फॉर्मूला का उत्पादन करती है। "पुरुषों के लिए डुओविट" और "महिलाओं के लिए डुओविट"।

ऐसे सरल भी हैं जिनमें खनिज नहीं होते हैं - उनमें 3-6 आवश्यक विटामिन होते हैं। ये अंडरविट, गेंडेविट, रेविट हैं। ये विटामिन सस्ते हैं, लेकिन वांछित प्रभाव रखते हैं।

विटामिन रेटिंग

यह समझने के लिए कि कौन सी दवा अभी भी पसंद की जाती है, आपको विटामिन-खनिज परिसरों की रेटिंग का अध्ययन करना चाहिए।

यह रेटिंग विटामिन "मल्टी-टैब" द्वारा खोली गई है। विटामिन कॉम्प्लेक्स की सबसे विस्तृत श्रृंखला - शिशुओं से लेकर बुजुर्गों तक, गर्भवती महिलाओं के लिए, एथलीटों के लिए, सर्दी के बाद शरीर का समर्थन करने के लिए, तीव्र मानसिक तनाव और भावनात्मक तनाव की अवधि के दौरान विटामिन होते हैं। एक संतुलित समृद्ध रचना, उपयोग में आसानी, सुखद फलों के स्वाद ने मल्टी-टैब विटामिन को रेटिंग में पहला स्थान लेने की अनुमति दी।
विट्रम। दूसरे स्थान पर विटामिन की विट्रम लाइन है। वे इसके लिए परिसरों की पेशकश भी करते हैं अलग-अलग मामलेजीवन - बच्चों और वयस्कों के लिए विटामिन, त्वचा और बालों की सुंदरता बनाए रखने के लिए, हड्डियों और दृष्टि के लिए। प्रशासन का थोड़ा कम सुविधाजनक तरीका और कम व्यापक रचना विट्रम विटामिन को रैंकिंग में दूसरा स्थान देती है।
"वर्णमाला"। ये वही हैं जो सुबह, दोपहर और शाम को लेने के लिए अलग-अलग रंगों की गोलियों में आते हैं। प्रत्येक टैबलेट में विटामिन का एक विशिष्ट संयोजन होता है जो एक साथ बेहतर अवशोषित हो जाएगा। इसके लिए धन्यवाद, "वर्णमाला" रैंकिंग में तीसरे स्थान पर है।
शिकायत. मूल्य श्रेणी में सबसे लोकप्रिय विटामिन। लेकिन उनकी रचना ऊपर सूचीबद्ध परिसरों की तुलना में थोड़ी खराब है। हालांकि वे रैंकिंग में चौथे स्थान पर हैं।
और पांचवें स्थान पर Triovit और Biomax जैसे जटिल विटामिन हैं। आवश्यक विटामिन सहित बहुत व्यापक नहीं, लेकिन काफी संतुलित रचना। उनका कोई विभाजन नहीं है, इसलिए उन्हें पांचवां स्थान मिलता है।

क्या किसी व्यक्ति को विटामिन की आवश्यकता है

तो, अब हम निश्चित रूप से कह सकते हैं कि विटामिन पीना है या नहीं। निश्चित रूप से! वे शरीर के लिए अलग-अलग जीवन काल में अपने कार्यों को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। भोजन से आवश्यक मात्रा में विटामिन प्राप्त करना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए संतुलित विटामिन और खनिज परिसरों बचाव में आते हैं।

बी विटामिन मानव स्वास्थ्य के लिए, जोड़ों और अन्य बीमारियों के उपचार में, दर्द और सूजन के उन्मूलन में विटामिन के सबसे महत्वपूर्ण समूहों में से एक हैं। हम गोलियों में बी विटामिन का विश्लेषण करेंगे, दवाओं के नाम, उनकी कीमतें और उद्देश्य, साथ ही साथ अपने लिए सही विटामिन कैसे चुनें, इन विटामिनों की खुराक को पूरक और दवाओं के निर्माताओं द्वारा क्यों कम करके आंका जाता है, और क्यों आपको इससे डरना नहीं चाहिए। और क्या इसके अलावा बी विटामिन पीना भी जरूरी है?

बी विटामिन मानव स्वास्थ्य में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, इसके कामकाज और चयापचय (चयापचय) प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार होते हैं। हमारे शरीर में बड़ी संख्या में विभिन्न प्रक्रियाएं होती हैं, और केवल लगभग 500 ही मनुष्य को ज्ञात होते हैं। बी विटामिन आणविक स्तर पर शरीर के काम के लिए जिम्मेदार हैं, कोशिका विभाजन और विकास में भाग लेते हैं, और पूरे सिस्टम के स्तर पर: कार्डियोवैस्कुलर, पेशी, हड्डी, तंत्रिका, और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए जिम्मेदार हैं।

बी विटामिन तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य में एक विशेष भूमिका निभाते हैं और शरीर को तंत्रिका संबंधी विकारों, अवसाद, तनाव से निपटने में मदद करते हैं, मस्तिष्क की कोशिकाओं के विनाश को रोकते हैं और शरीर की शुरुआत को रोकते हैं। गंभीर बीमारियातंत्रिका प्रणाली।

आधिकारिक चिकित्सा का मत है कि एक स्वस्थ व्यक्ति को इन विटामिनों को अतिरिक्त रूप से लेने की आवश्यकता नहीं होती है। दुर्लभ अपवादों के साथ, बी विटामिन एक व्यक्ति के लिए भोजन से पर्याप्त हैं।

लेकिन फिर काफी निष्पक्ष चर्चा भड़क उठती है। सबसे पहले, लगभग कोई स्वस्थ लोग नहीं हैं। लगभग - ऐसा इसलिए है क्योंकि सब कुछ होता है। शायद तिब्बत में कहीं आपको यह मिल जाए। और यह एक गंभीर बयान है। यह अज्ञात है कि किसे स्वस्थ माना जाता है। किसी भी दिशा में कोई विचलन अस्थिर स्थिति और बीमारी का प्रकटीकरण माना जाता है।

खेल, पारिस्थितिकी, अधिक तनाव, तनाव, आघात, पुरानी बीमारियां, कुपोषण (और यह आमतौर पर समझने के लिए एक जंगल है), अतिरिक्त भोजन या इसके विपरीत प्रतिबंध, शराब, अन्य बुरी आदतें, जन्मजात और अनुवांशिक असामान्यताएं, यहां तक कि गर्भावस्था - ये सभी अस्थिर स्थितियां, शरीर पर अत्यधिक तनाव और रोग की अभिव्यक्तियां हैं।

हमारे जीवन में बहुत कुछ अभी भी समझ से बाहर है और किसी विशेष जीव की विशेषताओं पर निर्भर करता है। और हमें खुद तय करना है कि क्या चाहिए और क्या नहीं। ( सी "एस्ट ला वी सीई - फ्रेंच। सी ला वी - ऐसा ही जीवन है।)

जोड़ों के लिए बी विटामिन

और संयुक्त रोगों में न केवल कई गठिया और आर्थ्रोसिस शामिल हैं, बल्कि हर्निया, प्रोट्रूशियंस, वक्रता, हड्डी और उपास्थि के ऊतकों में डिस्ट्रोफिक परिवर्तन भी शामिल हैं।

पोषण और उचित चिकित्सीय शारीरिक गतिविधि उपचार के मुख्य घटक हैं।

ज्यादातर मामलों में, यह पोषण संबंधी समस्याओं के कारण होता है कि शरीर के ऊतकों में चयापचय संबंधी विकार और डिस्ट्रोफिक परिवर्तन होते हैं। अत: ऐसी अवस्था में आ जाने पर जिसमें किसी न किसी तत्व की कमी हो, रोग उत्पन्न हो जाता है।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए, बी विटामिन बहुत महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, यह काफी तर्कसंगत है कि सभी स्तरों पर एक दर्दनाक स्थिति को खत्म करने के लिए, बी विटामिन की मात्रा में वृद्धि करना आवश्यक है।

प्रारंभ में, हमारे महत्वपूर्ण कार्यों के लिए विटामिन बी के लाभ और आवश्यकता की पहचान की गई थी, लेकिन बाद में वैज्ञानिकों ने पाया कि अन्य महत्वपूर्ण यौगिकों को भी विटामिन बी के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। तब से, एक ही प्रकार के इन सभी पदार्थों को बी विटामिन कहा जाता है।

बी विटामिन- ये पानी में घुलनशील नाइट्रोजन युक्त पदार्थ हैं, जिनमें विटामिन और विटामिन जैसे पदार्थ शामिल हैं, जो चयापचय और ऊतकों के ट्राफिज्म की प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण हैं। उन्हें या तो भोजन के साथ आना पड़ता है, या यदि कोई कमी है, तो उन्हें शरीर द्वारा संश्लेषित किया जाना चाहिए।

समूह बी के विटामिन और विटामिन जैसे पदार्थों की गतिविधियों और दिशाओं की सूची बहुत व्यापक है और इसमें शरीर की लगभग सभी ज्ञात महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को शामिल किया गया है।

जोड़ों के रोगों का ठीक-ठीक कारण नहीं जानना और यह जानना कि संपूर्ण चयापचय गड़बड़ी पर आधारित है, यह स्पष्ट हो जाता है कि डॉक्टरों द्वारा निर्धारित जटिल उपचार के घटकों में से एक बी विटामिन का उपयोग क्यों है।

इस बड़े समूह में शामिल हैं: B1 (थियामिन), B2 (राइबोफ्लेविन), B3 या PP (निकोटिनिक एसिड), B4 (कोलीन), B5 (पैंटोथेनिक एसिड), B6 (पाइरिडोक्सिन), B7 या H (बायोटिन), B8 ( inositol ), B9 या Bc या M (फोलिक एसिड), B10 या H1 (पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड), B11 या BT या T (कार्निटाइन), B12 (सायनोकोबालामिन)।

कुछ बी विटामिन के स्रोत केवल पौधे हैं, अन्य में केवल पशु मूल हैं, और फिर भी अन्य में दोनों हैं। इसलिए, शरीर के लिए बी विटामिन प्राप्त करने के लिए उचित पौष्टिक और विविध पोषण एक महत्वपूर्ण शर्त है।

अक्सर हम में से कोई भी इस पर गर्व नहीं कर सकता है, और ऐसे विटामिन और पदार्थों को पूरक के रूप में लेना ही एकमात्र सही और सही हो जाता है, खासकर शरीर पर बढ़ते तनाव की अवधि के दौरान।

यहां तक कि अगर हम अच्छा खाते हैं, और एक पोषण विशेषज्ञ के साथ एक व्यक्तिगत रसोइया इसे देख रहा है, तब भी पदार्थों की मात्रा का पता लगाना असंभव है, और इससे भी अधिक जब कोई समस्या उत्पन्न होती है, तो उनकी वृद्धि असंभव है। इसलिए, यह पूछे बिना कि हम कैसे खाते हैं, डॉक्टर विटामिन के इस महत्वपूर्ण समूह को निर्धारित करते हैं।

न केवल डॉक्टर के हितों को संतुष्ट करने के लिए या, इसके विपरीत, उनके उदासीन रवैये के लिए, जब पहले उपलब्ध विटामिन निर्धारित किए जाते हैं, तो हमें खुद यह पता लगाना चाहिए कि सर्वोत्तम परिणाम के लिए कौन सी दवाएं लेना सबसे अच्छा है।

प्रति दिन बी विटामिन के मानदंड

कोई भी विटामिन और बी विटामिन, जिनमें शामिल हैं - एक अस्पष्ट और अस्पष्ट अवधारणा। जीवन के अलग-अलग समय और परिस्थितियों में हम में से प्रत्येक के लिए विटामिन के मानदंड अलग-अलग होते हैं। अब तक, वैज्ञानिकों ने इस मुद्दे को पर्याप्त रूप से खोजा और उजागर नहीं किया है। उम्र, जीवन शैली, पारिस्थितिकी, और अन्य सहवर्ती रोगों की उपस्थिति के साथ विटामिन मानदंड भिन्न होते हैं। और यह सब हमारे जीवन में लगातार बदल रहा है।

मानदंड निर्धारित करने में बहुत काम, शोध के लिए समय और सबसे ऊपर पैसा लगेगा। इसके अलावा, इन संकेतकों को केवल औसत किया जा सकता है।

एक समय में, आवश्यक पोषक तत्वों के मानदंडों को के संकेतक के रूप में परिभाषित किया गया था महत्वपूर्ण आवश्यकता(न्यूनतम राशि)। यही है, इस मानदंड से कम, जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि का उल्लंघन होता है, जिससे रोग और मृत्यु हो जाती है। विटामिन थेरेपी की कोई बात नहीं हुई।

विटामिन के एक परिसर को संकलित करते समय और खुराक का संकेत देते समय, निर्माता आधिकारिक तौर पर स्वीकृत पर भरोसा करते हैं डीवी मानदंड (दैनिक/दैनिक खपत दर)- ये बहुत ही न्यूनतम खुराक हैं जो एक बार बहुत पहले विटामिन की कमी (विटामिन की कमी) से होने वाली बीमारियों को रोकने के लिए आवश्यक रूप से ली गई थीं।

ये आबादी के सभी समूहों के लिए औसत खुराक हैं, जिनका उपयोग खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री की गणना करने, आहार तैयार करने, आबादी के लिए भोजन की टोकरी, पोषण संबंधी सिफारिशों और इसी तरह के लिए किया जाता है। अब इन संकेतकों के बारे में वैज्ञानिकों के बीच बहुत विवाद है, क्योंकि लंबे समय से पहले से ही अविश्वसनीय है और आबादी के विभिन्न समूहों की जरूरतों को प्रतिबिंबित नहीं करता है, जो नवीनतम खोजों और अध्ययनों के अनुरूप नहीं हैं।

यही कारण है कि मानदंडों का एक और संस्करण है जो नवीनतम विकास और अध्ययनों को ध्यान में रखता है, लेकिन वे अभी के लिए अनौपचारिक हैं और इसके कई कारण हैं।

जाने-माने और प्रतिष्ठित निर्माता अपना कॉम्प्लेक्स बनाते हैं, जिस पर ध्यान केंद्रित किया जाता है हाल की उपलब्धियांविज्ञान। पोषक तत्वों की विभिन्न आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए, विभिन्न आवश्यकताओं और लोगों के समूहों के लिए परिसरों का निर्माण किया जाता है, जो बिल्कुल सही है।

इसीलिए पुरुषों और महिलाओं, गर्भवती महिलाओं, एथलीटों, बच्चों, किशोरों, बुजुर्गों आदि के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स हैं। प्रत्येक व्यक्ति को कुछ पदार्थों की अपनी खुराक की आवश्यकता होती है।

आप शायद जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड (विटामिन बी9) की आवश्यकता कई गुना बढ़ जाती है। इसका मतलब यह है कि एक गर्भवती महिला सामान्य विटामिन नहीं ले सकती है, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन में बदल जाती है, जहां शरीर की नई जरूरतों को ध्यान में रखा जाता है। कुछ पदार्थों के लिए एथलीटों की अपनी जरूरतें होती हैं और उनकी खुराक बढ़ाना आवश्यक है। वृद्ध लोगों में, जब चयापचय प्रक्रियाएं स्वाभाविक रूप से कम हो जाती हैं और पोषक तत्वों का अवशोषण कम हो जाता है, तो ठीक यही होना चाहिए। सब कुछ तार्किक है।

हालांकि, कानून द्वारा, निर्माताओं को आधिकारिक मानदंडों को इंगित करने और कुछ समान से शुरू करने की आवश्यकता होती है, जिससे विटामिन और खनिजों का संयोजन होता है। नतीजतन, कई लोग उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन की पैकेजिंग को आदर्श और घबराहट से अधिक प्रतिशत के साथ देखते हैं।

शायद हमारे निर्माता, इन सभी मानदंडों और स्थापित मानदंडों के प्रतिशत को इंगित किए बिना, हमें एक बार फिर से परेशान नहीं करना चाहते हैं, जैसा कि आयातित दवाओं के मामले में है: आप कम जानते हैं - आप बेहतर सोते हैं? कौन जानता है ... मैं यह विश्वास करना चाहूंगा कि यह सिर्फ ग्राहकों की देखभाल करने के लिए है।

जोड़ों और हड्डियों के लिए परिसरों के लिए, उनके अपने संयोजन और खुराक हैं, जो इस दिशा में शरीर को अधिक समर्थन देने के उद्देश्य से हैं। यह समूह बी के विटामिन पर भी लागू होता है। आखिरकार, डॉक्टर अतिरिक्त चिकित्सा के हिस्से के रूप में उन्हें (इस मामले में, जोड़ों के उपचार में) लिखते हैं।

लिए गए विटामिन के मानदंडों का विषय, उनकी मात्रा और निर्माता विटामिन और खनिज परिसरों में विटामिन के मानदंडों को बार-बार क्यों बढ़ाते हैं, हम और अधिक विस्तार से विश्लेषण करेंगे।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उपयोग किए जाने के अलावा न्यूनतम मानकऔर इस सूचक के प्रतिशत का एक संकेत और सबसे पर्याप्त आधुनिक मानक, यहां है अधिकतम दरेंकुछ पदार्थ, जिन्हें जटिलताओं से बचने के लिए पार करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। कभी-कभी इस सूचक को कहा जाता है विषाक्तता दहलीज... अधिक मात्रा में पोषक तत्व शरीर के लिए जहरीले और विषैले हो जाते हैं।

कई विटामिन, खनिज और विटामिन जैसे यौगिकों के लिए अधिकतम मानदंड या तो खोजे और जांचे नहीं गए हैं, या उन्हें हासिल करना बहुत मुश्किल है, या अभी तक किसी ने व्यापक शोध के लिए धन आवंटित नहीं किया है। आइए हम जो है और जो जाना जाता है उसका पालन करने का मतलब है।

हालाँकि, मैं आपको चेतावनी भी देना चाहता हूँ। हम सभी अलग हैं और अगर, सभी सिफारिशों और खुराक को ध्यान में रखते हुए, विटामिन का कोई अवशोषण नहीं है (जोरदार रंग में रंगा हुआ है) पीलामूत्र, स्वास्थ्य में तेज बदलाव, एलर्जी), तो यह या वह दवा आपके लिए उपयुक्त नहीं है, अभी भी कुछ समस्या है जो पोषक तत्वों के अवशोषण में हस्तक्षेप करती है और आपको समझने की आवश्यकता है। ऐसे में यह आसान नहीं है।

नीचे समूह बी के विटामिन की एक सूची है। विटामिन के मानदंडों, शरीर में उनके कार्यों और उन्हें कितना लेने की आवश्यकता है, इस पर विचार करें। अधिकतम मात्रा भी इंगित की जाती है, जिसे अवांछनीय परिणामों से बचने के लिए अधिक नहीं करने की सलाह दी जाती है। एक या दूसरे विटामिन वाले खाद्य उत्पादों के प्रकारों का संक्षेप में उल्लेख किया गया है।

समूह बी * के विटामिन: नाम, पदनाम, मानदंड

विटामिन	कार्य	अनुशंसित दर (एम-पुरुष, एफ-महिला) / प्रति दिन	प्रति दिन अधिकतम खुराक	उत्पादों में सामग्री
बी1 (थायमिन)	भोजन से ऊर्जा प्राप्त करने में, चयापचय में भाग लेता है। त्वचा, बाल, मांसपेशियों, मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र के लिए महत्वपूर्ण	एम -1.2 मिलीग्राम; Zh-1.1 मिलीग्राम। रूस में: वयस्क - 1.5 मिलीग्राम।,बच्चे - 0.3 से 1.5 मिलीग्राम तक।	अपरिभाषित	यह अधिकांश खाद्य पदार्थों में पाया जाता है: मांस, अनाज, दूध, सब्जियां, फल।
बी 2 (राइबोफ्लेविन)	ऊर्जा, एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त करने में सहायक। त्वचा, बाल, रक्त, मस्तिष्क के लिए महत्वपूर्ण।	एम -1.3 मिलीग्राम; Zh-1.1 मिलीग्राम। रूस में: वयस्क - 1.8 मिलीग्राम, बच्चे - 0.4 से 1.8 मिलीग्राम तक।	अपरिभाषित	आपके द्वारा खाए जाने वाले अधिकांश खाद्य पदार्थों में पाया जाता है: डेयरी उत्पाद, चीज, मीट, साबुत अनाज और अनाज, और हरी पत्तेदार सब्जियां।
बी3 या पीपी (निकोटिनिक एसिड, नियासिन)	ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करें। त्वचा, रक्त कोशिकाओं, मस्तिष्क, डीएनए उत्पादन, तंत्रिका तंत्र के लिए महत्वपूर्ण।	एम -16 मिलीग्राम; एफ -14 मिलीग्राम। रूस में: वयस्क - 20 मिलीग्राम, बच्चे - 5 से 20 मिलीग्राम।	35 मिलीग्राम (रूस में 60.0 मिलीग्राम)	खाद्य पदार्थों में मौजूद, यह विटामिन बी 6 की मदद से अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन से शरीर द्वारा संश्लेषित होता है। इसमें पाया जाता है: मांस, मुर्गी पालन, मछली, साबुत अनाज, मशरूम, आलू।
बी4 (कोलीन)	यह एसिटाइलकोलाइन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो तंत्रिका और मस्तिष्क संबंधी क्रियाओं, मांसपेशियों के संकुचन के लिए आवश्यक है। वसा चयापचय और परिवहन में भूमिका निभाता है	एम -550 मिलीग्राम; Zh-425 मिलीग्राम।	3500 मिलीग्राम	छोटी खुराक में, यदि आवश्यक हो तो शरीर द्वारा इसे संश्लेषित किया जाता है, लेकिन यह अभी तक स्पष्ट नहीं किया गया है कि कैसे, कितनी मात्रा में और कब। खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, विशेष रूप से दूध, अंडे, जिगर, सामन और मूंगफली।
बी5 (पैंटोथेनिक एसिड)	भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। लिपिड, न्यूरोट्रांसमीटर, हार्मोन, कोलेस्ट्रॉल और हीमोग्लोबिन के उत्पादन में भाग लेता है	एम -5 मिलीग्राम; एफ -5 मिलीग्राम। रूस में: वयस्क - 5 मिलीग्राम,बच्चे - 1.0 से 5.0 मिलीग्राम तक।	स्थापित नहीं हे	चिकन, अंडे की जर्दी, साबुत अनाज, ब्रोकली, मशरूम, एवोकाडो, टमाटर सहित लगभग सभी खाद्य पदार्थों में पाया जाता है
बी6 (पाइरिडोक्सिन)	अमीनो एसिड के संश्लेषण और विनिमय में भाग लेता है। हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है। ट्रिप्टोफैन को नियासिन और सेरोटोनिन में बदलने में मदद करता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो नींद, भूख और मूड में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लाल रक्त कोशिकाओं और प्रतिरक्षा प्रणाली के उत्पादन में भाग लेता है।	उम्र 31-50 साल: एम -1.3 मिलीग्राम; Zh-1.3 मिलीग्राम। आयु 51+: एम -1.7 मिलीग्राम; एफ-1.5 मिलीग्राम। रूस में: वयस्क - 2.0 मिलीग्राम, बच्चे - 0.4 से 2.0 मिलीग्राम तक।	100 मिलीग्राम (रूस में 25.0 मिलीग्राम)	विभिन्न समूहों के अधिकांश लोगों के लिए विटामिन की कमी को दर्शाता है। विटामिन बी6 की कमी होना आम बात है। इसमें शामिल है: मांस, मछली, मुर्गी पालन, फलियां, सोया उत्पाद, आलू, फल (खट्टे फल नहीं): केला, तरबूज।
बी7 या एच (बायोटिन)	भोजन को ऊर्जा में बदलने और ग्लूकोज को संश्लेषित करने में मदद करता है। वसा और फैटी एसिड के चयापचय में भाग लेता है। स्वस्थ हड्डियों और बालों के लिए आवश्यक।	एम -30 एमसीजी; Zh-30 एमसीजी। रूस में: वयस्क - 50 एमसीजी, बच्चे - 10 से 50 एमसीजी तक।	स्थापित नहीं हे	आमतौर पर कोई कमी नहीं होती है, यह कई उत्पादों में मौजूद होता है: साबुत अनाज, मांस उप-उत्पाद, अंडे की जर्दी, सोयाबीन, मछली। पाचन तंत्र में बैक्टीरिया द्वारा एक निश्चित मात्रा का उत्पादन होता है। हालांकि, यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि यह किस हद तक है और शरीर द्वारा इसका उपयोग कैसे किया जाता है।
B8 (इनोसिटोल)	वसा और कोलेस्ट्रॉल चयापचय में भाग लेता है, पाचन तंत्र, आंखों, हृदय, मस्तिष्क की कोशिकाओं के लिए आवश्यक है। सुखदायक गुण है	एम -300-1000 मिलीग्राम (ठीक से निर्धारित नहीं); Zh-300-1000 मिलीग्राम (ठीक से निर्धारित नहीं)।	अपरिभाषित	यह भोजन में पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है। आमतौर पर कोई कमी नहीं होती है, लेकिन यह गंभीर तनाव, बीमारी, बुरी आदतों के कारण संभव है
B9 या Bs या M (फोलिक एसिड)	नई कोशिकाओं के निर्माण, अमीनो एसिड के चयापचय, रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण। प्रारंभिक परिचय के साथ मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में दोषों की उपस्थिति को रोकता है; प्रसव उम्र की सभी महिलाओं द्वारा नियमित रूप से लिया जाना चाहिए, क्योंकि महिलाओं को पता नहीं हो सकता है कि वे गर्भावस्था के पहले हफ्तों में गर्भवती हैं। होमोसिस्टीन के स्तर को कम कर सकता है और आपके हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है। कोलन कैंसर के खतरे को कम कर सकता है। शराब का सेवन करने वाली महिलाओं में स्तन कैंसर के खतरे को खत्म करता है।	एम -400 एमसीजी; Zh-400 एमसीजी। रूस में: वयस्क - 400 एमसीजी, बच्चे - 50 से 400 एमसीजी तक।	1000 एमसीजी	विभिन्न समूहों के अधिकांश लोगों के लिए कम प्राप्त पदार्थों को संदर्भित करता है। फोलिक एसिड कभी-कभी बी 12 की कमी को पूरा करता है, जिससे गंभीर न्यूरोलॉजिकल जटिलताएं हो सकती हैं। विटामिन बी12 के साथ पर्याप्त मात्रा में लेना चाहिए। इसमें शामिल है: साबुत अनाज और अनाज, शतावरी, पालक, ब्रोकोली, फलियां, संतरे का रस, टमाटर का रस।
B10 या H1 (पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड)	कई चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है। यह एक एंटीऑक्सिडेंट है, बी 9 के उत्पादन को बढ़ावा देता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल माइक्रोफ्लोरा को सक्रिय करता है, यूवी विकिरण से बचाने में मदद करता है और बहुत कुछ।	एम -100 मिलीग्राम; Zh-100 मिलीग्राम।	4 ग्राम (चिकित्सीय खुराक, बिल्कुल स्थापित नहीं)	आम तौर पर एक सामान्य विविध आहार के साथ भोजन के साथ पर्याप्त मात्रा में आता है। गंभीर बीमारियों, चोटों, ऑपरेशन के बाद संभावित कमी। स्रोत - पशु और सब्जी उत्पाद
बी11 या बीटी या टी (कार्निटाइन, एल-कार्निटाइन)	यह हेमटोपोइजिस और रक्त के थक्के में भाग लेता है, इसमें वसा जलने के गुण होते हैं, जठरांत्र संबंधी मार्ग और हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार होता है, और बहुत कुछ।	एम - 300 मिलीग्राम तक; एफ - 300 मिलीग्राम तक।	स्थापित नहीं हे	यह शरीर द्वारा पर्याप्त मात्रा में संश्लेषित होता है। शारीरिक परिश्रम के दौरान बढ़ी हुई मात्रा में आवश्यक। यह एक सामान्य खेल पूरक है। पौधे और पशु मूल के खाद्य पदार्थों में निहित।
बी12 (सायनोकोबालामिन)	होमोसिस्टीन के स्तर को कम करने में मदद करता है और हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है। नई कोशिकाओं के निर्माण और कुछ फैटी एसिड और अमीनो एसिड के टूटने में मदद करता है। तंत्रिका कोशिकाओं की रक्षा करता है और उनके सामान्य विकास को उत्तेजित करता है। लाल रक्त कोशिकाओं और डीएनए के संश्लेषण में भाग लेता है।	एम - 2.4 माइक्रोग्राम; Zh-2.4 एमसीजी। रूस में: वयस्क - 3.0 एमसीजी, बच्चे - 0.3 से 3.0 एमसीजी तक।	अपरिभाषित	महत्वपूर्ण और अक्सर विटामिन की कमी को संदर्भित करता है। कुछ लोगों, विशेषकर बुजुर्गों में विटामिन बी12 की कमी होती है, जब उन्हें भोजन से इस विटामिन को अवशोषित करने में कठिनाई होती है। शाकाहारियों को अक्सर पर्याप्त बी12 नहीं मिलता है क्योंकि यह पशु उत्पादों में पाया जाता है। इसे अक्सर पूरक के रूप में लेना पड़ता है। विटामिन बी12 की कमी से याददाश्त कमजोर हो सकती है, मनोभ्रंश हो सकता है, हाथ और पैर में सुन्नता। इसमें शामिल है: मांस, पोल्ट्री, मछली, दूध, पनीर, अंडे, साबुत अनाज, गढ़वाले सोया डेयरी उत्पाद।

*- टेबल डेटा हार्वर्ड के शोध डेटा पर आधारित है चिकित्सा विश्वविद्यालय 08/14/2017 (अंतिम संस्करण) और जनसंख्या के विभिन्न समूहों के लिए ऊर्जा और पोषक तत्वों के लिए शारीरिक आवश्यकताओं के मानदंड रूसी संघ(एमआर 2.3.1.2432-08)।

सूचीबद्ध विटामिन और विटामिन जैसे पदार्थ आमतौर पर समूह बी के विटामिन के रूप में संदर्भित होते हैं। लेकिन अक्सर, निम्नलिखित मूल विटामिन और पदार्थ विटामिन-खनिज परिसरों या समूह बी के परिसरों में मौजूद होते हैं:

बी1 (थायमिन),
बी 2 (राइबोफ्लेविन),
बी 3 या पीपी (निकोटिनिक एसिड),
बी5 (पैंटोथेनिक एसिड),
बी 6 (पाइरिडोक्सिन),
बी7 या एच (बायोटिन),
B9 या Bs या M (फोलिक एसिड),
बी 12 (सायनोकोबालामिन)।

दुर्भाग्य से, हमारे कई विटामिनों पर, मानदंडों का संकेत नहीं दिया जाता है, लेकिन पदार्थों की मात्रा बस दी जाती है।

ampoules और गोलियों में बी विटामिन। बेहतर क्या है?

बी विटामिन इंजेक्शन के रूप में और टैबलेट के रूप में उपलब्ध हैं। क्या उपयोग करना और चुनना बेहतर है?

जैसा कि आप ऊपर दी गई तालिका से देख सकते हैं, बी विटामिन शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। प्रकृति ने ही सुनिश्चित किया है कि हमारे जीवन में इनकी कमी न हो। भोजन के साथ (सामान्य आहार के साथ) हमें इन विटामिनों की पर्याप्त मात्रा मिलती है, दुर्लभ अपवादों के साथ, और जो हमें नहीं मिलता है वह हमारे शरीर द्वारा अपने आप संश्लेषित करने में सक्षम होता है।

लेकिन विभिन्न रोग, आघात, तनाव, पर्यावरण की स्थिति विटामिन बी प्राप्त करने और आत्मसात करने की इस प्रक्रिया को बाधित करती है। तब दवाएं बचाव में आती हैं। बिल्कुल। उच्च (चिकित्सीय) खुराक में बी विटामिन पहले से ही माना जाता है दवाओंऔर न्यूरोलॉजी, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों और अन्य में विभिन्न विशिष्टताओं के डॉक्टरों द्वारा निर्धारित किया जाता है।

उपयोग करने के लिए बेहतर और अधिक प्रभावी क्या है? इन विटामिनों की गोलियां या शॉट?

सबसे पहले, यह कहा जाना चाहिए कि समूह बी के विटामिन शरीर के लिए पाचन तंत्र के माध्यम से आत्मसात करना मुश्किल है। कुछ शरीर में जमा होने और यहां तक कि चयापचय चक्र से गुजरने में सक्षम हैं। इसमें बहुत लंबा समय लगता है। इस समूह के कई विटामिनों को आत्मसात करने के लिए अन्य आंतरिक कारकों और तत्वों की आवश्यकता होती है। यदि यह प्रक्रिया कहीं बाधित हो जाती है, तो विटामिन आसानी से निकल जाता है।

बढ़े हुए भार, किसी भी पुरानी बीमारियों, विचलन और पोषण संबंधी कमियों की उपस्थिति के साथ, सबसे अच्छा विकल्प बी विटामिन की बढ़ी हुई सामग्री या बी विटामिन के एक अलग परिसर के साथ एक जटिल विटामिन तैयारी होगी।

हालांकि, अन्य स्थितियां भी हैं। ऐसे रोग जो अपने चरम पर पहुँचते हैं, सामान्य जीवन गतिविधि को बाधित करते हैं और आपको डॉक्टर को देखने के लिए मजबूर करते हैं। इस मामले में, आपको त्वरित उपचार, दर्दनाक लक्षणों को खत्म करने की आवश्यकता है। यह इस मामले में है कि काफी बढ़ी हुई चिकित्सीय खुराक का उपयोग किया जाता है। यदि स्थिति अनुमति देती है, तो डॉक्टर उन्हें मौखिक रूप से (गोलियाँ) लिखेंगे। यदि नहीं, तो आपको इंजेक्शन का एक कोर्स पंचर करना होगा। बी विटामिन की बढ़ी हुई मात्रा के इंजेक्शन एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाते हैं!

यह संभव है कि कुछ बी विटामिन पाचन तंत्र के माध्यम से आत्मसात नहीं होते हैं। यह बीमारियों, ऑपरेशनों, दीर्घकालिक उपचारों और बहुत कुछ से पहले होता है। यह इंजेक्शन वाली दवाओं के लिए भी एक संकेत है।

विटामिन बी के इंजेक्शन बहुत दर्दनाक होते हैं और यहां तक कि लिडोकेन जैसे संवेदनाहारी (दर्द निवारक) का उपयोग भी मदद नहीं करता है।

बी विटामिन - मिल्गामा

हमारे पास काफी व्यापक और प्रसिद्ध दवा मिल्गाम्मा है। दवा को इंट्रामस्क्युलर प्रशासन के लिए और गोलियों के रूप में तरल सामग्री के साथ ampoules के रूप में प्रस्तुत किया जाता है।

मिल्गाम्मा- संयुक्त दवातंत्रिका तंत्र और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अपक्षयी रोगों को रोकने के लिए। इसमें विटामिन बी₁, बी₆ और बी₁₂, साथ ही लिडोकेन (दर्द निवारक) होता है। इसका एनाल्जेसिक प्रभाव होता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, तंत्रिका ऊतक के पुनर्जनन को उत्तेजित करता है, और तंत्रिका आवेगों के प्रवाहकत्त्व में सुधार करता है। / विकिपीडिया /

पदार्थों की मात्रा के अलावा, पैकेजिंग पर कोई अन्य जानकारी नहीं है। हालांकि, यह एक दवा है और यह सुझाव दिया जाता है कि दवा का समय और खुराक एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

और अब चलो समूह बी दवाओं के एनालॉग्स पर चलते हैं जो समूह बी के विटामिन की कमी की भरपाई कर सकते हैं। हम विश्लेषण करेंगे कि आप क्या पी सकते हैं और क्या नहीं और कैसे पीना है।

गोलियों में बी विटामिन: दवाओं के नाम, मूल्य, प्रभावशीलता

बी विटामिन - बेरोका

हमारे फार्मेसियों की तैयारी बी विटामिन - बेरोका है। उद्देश्यों में से एक तंत्रिका तनाव, अवसाद और तनाव है।

प्रस्तुत तालिका और पदार्थों के मानदंडों के साथ-साथ अधिकतम खुराक के अनुसार, हम देखते हैं कि तैयारी में विटामिन, हालांकि वे उच्च खुराक में प्रस्तुत किए जाते हैं, ऊपरी सीमा नहीं होती है। और मानदंडों को पार करने के निर्देशों की अनुपस्थिति आपके लिए अनावश्यक प्रश्न पैदा नहीं करती है। सब खुश हैं।

बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि विटामिन खराब या अच्छे हैं, और कुछ स्थितियों में, यदि आप जानते हैं कि कैसे और कब लेना है, तो आप इस परिसर के साथ खुद को फिर से भर सकते हैं। यदि कोई डॉक्टर इसे निर्धारित करता है, तो आप बिना किसी प्रश्न के खरीदने के लिए जाते हैं। किसी भी मामले में, डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाने पर मोनोप्रेपरेशन (एक पदार्थ या एक समूह) लेना बेहतर होता है।

बी विटामिन के साथ विटामिन और खनिज परिसरों

यदि आप डॉक्टर से परामर्श किए बिना और कितना और क्या गायब हो सकते हैं, यह जाने बिना बी विटामिन के साथ अपने आहार को समृद्ध करने का निर्णय लेते हैं, तो मैं एक सामान्य उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन और खनिज परिसर से शुरू करने की सलाह देता हूं। मेरा विश्वास करो, किसी भी मामले में, इन महत्वपूर्ण विटामिनों के बिना किसी भी परिसर की कल्पना करना असंभव है।

प्रकृति में, बी विटामिन अलग से नहीं होते हैं, वे हमेशा एक दूसरे के साथ बातचीत करते हैं। इसीलिए, बहुत ही दुर्लभ मामलों में, इन विटामिनों को अलग से खरीदना आवश्यक होता है। इन विटामिनों के समूह का उपयोग करना कहीं अधिक सही है। वास्तव में, यह केवल अंतःक्रिया में है कि वे शरीर पर अपना लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

आइए हम संरचना में बहुत समृद्ध विटामिन और खनिज परिसर पर विचार करें, जो पुरुषों के लिए है, लेकिन हम विटामिन बी के समूह का सटीक विश्लेषण करेंगे। आयातित तैयारियों पर इन विटामिनों के आदर्श का संकेतित विशाल प्रतिशत हमेशा घबराहट का कारण बनता है।

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अपनी गुणवत्ता और विभिन्न एडिटिव्स की विविधता के लिए जानी जाने वाली कंपनी का एक बहुत लोकप्रिय विटामिन और खनिज परिसर अब फूड्स ... यहां हम न केवल विटामिन, उनकी मात्रा और न्यूनतम स्थापित मूल्य से दर, बल्कि विटामिन के रूप को भी देखते हैं। यदि आप इस रूप को अच्छी तरह से सहन नहीं करते हैं, तो आप एक जटिल चुन सकते हैं जहां यह विटामिन एक अलग रूप में प्रस्तुत किया जाता है। यह बहुत सुविधाजनक है और आपको अपने बालों को बाहर निकालने की ज़रूरत नहीं है: “क्या करें? डॉक्टर ने विटामिन दिया, लेकिन यह मुझे शोभा नहीं देता और मेरे पेट में दर्द होता है!"

यह परिसर खेल में शामिल पुरुषों के लिए एक पूरक के रूप में तैनात है। एथलीटों के लिए इन विटामिनों की बढ़ती जरूरतों को समझते हुए, इस क्षेत्र में बी विटामिन और अन्य वैज्ञानिक अध्ययनों के खराब अवशोषण और अवशोषण की कठिनाई को देखते हुए, निर्माता ने विटामिन की खुराक को गुणा किया है और ईमानदारी से मानक मानदंड से अधिक की ओर इशारा किया है।

लेकिन ध्यान से देखें: विटामिन की बढ़ी हुई खुराक में एक स्थापित ऊपरी सीमा नहीं होती है, और जो अधिकतम खुराक से अधिक नहीं होती है। ये खुराक 2 कैप्सूल के लिए डिज़ाइन की गई हैं और यदि आपके पास मजबूत शारीरिक परिश्रम नहीं है, तो आप खुराक को आधा कर सकते हैं।

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एक और उच्च गुणवत्ता वाला परिसर। हम केवल बी विटामिन पर भी विचार करेंगे।

पास होना इंद्रधनुष प्रकाश सामान्य प्रयोजन के विटामिन खोजना मुश्किल है। सभी परिसरों को आबादी के विभिन्न समूहों की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए डिजाइन किया गया है और उनके अपने मानदंड और खुराक हैं। यह परिसर के आधार पर स्थित है प्राकृतिक उत्पादपोषण। विटामिन के स्रोत प्राकृतिक कच्चे माल होते हैं जो शरीर के करीब होते हैं और उच्च स्तर की आत्मसात करते हैं। इसलिए, यहां न्यूनतम खुराक से मानदंड इतने अधिक नहीं हैं। आवश्यक बी विटामिन का एक संतुलित समूह निवारक औसत में प्रस्तुत किया जाता है, लेकिन वर्तमान में इष्टतम खुराक। यदि आप रचना को देखते हैं, तो फिर से मानदंडों का कोई अनुमेय overestimation नहीं है।

बी विटामिन की जटिल तैयारी

और अब चलो समूह बी के विटामिन युक्त तैयारी पर चलते हैं। यदि उनमें अतिरिक्त विटामिन और खनिज शामिल हैं, तो यह विटामिन बी के अवशोषण में मदद करने का एक तरीका है। यहां, निर्माता मानते हैं कि इस तरह के परिसरों को समस्याओं के मामले में लिया जाता है और विचलन, जिसके लिए पदार्थों की बढ़ी हुई मात्रा की आवश्यकता होती है। यह पूरक न केवल भोजन को समृद्ध करता है, बल्कि इसके लिए डिज़ाइन किया गया है उपचारात्मक प्रभाव.

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विटामिन बी3 (नियासिन) इस मायने में दिलचस्प है कि चिकित्सीय प्रभावों और सामान्य परिस्थितियों में इसकी उच्च खुराक है, लेकिन निर्दिष्ट अधिकतम दर एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा करने में सक्षम है। कभी-कभी आपको इलाज के दौरान भी इसे झेलना पड़ता है। यह विचार करने योग्य है।

अन्य सभी विटामिनों की खुराक काफी अधिक होती है, लेकिन अधिकतम निर्धारित खुराक नहीं होती है। इसीलिए, इस तरह के कॉम्प्लेक्स को लेते समय डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होता है। यदि आपको विटामिन की ऐसी खुराक की आवश्यकता नहीं है, तो यह नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन यह गुजर जाएगा। शौचालय में सभी लाभ होंगे। यह बहुत महंगा मूत्र होगा।

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एक प्रसिद्ध, सिद्ध कंपनी से बहुत उच्च गुणवत्ता वाला परिसर थॉर्न रिसर्च ... खुराक डरावनी हैं। सबसे जैवउपलब्ध के रूप में स्थित है। इस तरह के कॉम्प्लेक्स को अपने दम पर न लेना बेहतर है। बी विटामिन के अतिरिक्त सेवन के लिए संकेत मिलने पर लें।

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एक प्रसिद्ध निर्माता से अत्यधिक सुपाच्य बी विटामिन के साथ बहुत उच्च गुणवत्ता वाला परिसर सोलगार ... जो कुछ भी संभव है वह इंगित किया गया है। यदि आपको कोई असहिष्णुता (जैसे ग्लूटेन) है या आप शाकाहारी हैं, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप क्या ले रहे हैं। खुराक स्वाभाविक रूप से चिकित्सीय हैं और निर्देशानुसार सर्वोत्तम रूप से ली जाती हैं। लिंक का पालन करें, देखें। मुख्य बात यह है कि अब आप जानते हैं कि क्या देखना है और कैसे चुनना है।

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कंपनी से मूल्य / गुणवत्ता श्रेणी में अत्यधिक सक्रिय कॉम्प्लेक्स बी डॉक्टर की बेस्ट ... दैनिक मूल्य के प्रतिशत को देखते हुए, सबसे महत्वपूर्ण विटामिन की खुराक को फिर से समान करें। संकेत के अनुसार लें।

बच्चों के लिए बी विटामिन

मेगाफूड, चिल्ड्रेन बी कॉम्प्लेक्स, 30 टैबलेट

दृढ़ मेगाफूड सब्जियों, फलों और जड़ी-बूटियों से भोजन के आधार पर बनाए गए विटामिन को पूरी तरह से प्राकृतिक के रूप में रखता है। आप जलन के डर के बिना इसे खाली पेट भी ले सकते हैं। बच्चों के लिए विशेष अत्यधिक सक्रिय कॉम्प्लेक्स बी। यहां, निर्माता ने बच्चों के लिए अनुशंसित खुराक को ध्यान में रखा, लेकिन यहां बी विटामिन का महत्व भी, कभी-कभी महत्वपूर्ण रूप से, पुराने न्यूनतम मानदंडों को बढ़ाना संभव बनाता है। स्वाभाविक रूप से, किसी भी समस्या के मामले में किसी विशेषज्ञ के परामर्श से इस तरह के हल्के परिसर को भी लेना बेहतर होता है। अन्यथा, एक साधारण विटामिन और खनिज परिसर खरीदना बेहतर है, जिसमें निश्चित रूप से बी विटामिन का इष्टतम संयोजन होगा।

निष्कर्ष

अंत में, आइए संक्षेप करें। आपको क्या जानने की जरूरत है और बी विटामिन किसे दिखाए जाते हैं?

समूह बी के विटामिन, कुछ अपवादों के साथ, अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि वे जानवरों और पौधों की उत्पत्ति के अधिकांश खाद्य पदार्थों में निहित होते हैं।
बीमारियों की रोकथाम के लिए, एक साधारण विटामिन और खनिज परिसर लेने के लिए पर्याप्त है, जहां बी विटामिन का समूह प्रस्तुत किया जाएगा और बेहतर संतुलित होगा। उम्र, लिंग, शारीरिक और मानसिक तनाव को ध्यान में रखते हुए ऐसे कॉम्प्लेक्स को चुनना बेहतर है। अध्ययनों से पता चलता है कि उचित खुराक के साथ, बी विटामिन के साथ पूरक किसी भी मामले में फायदेमंद है।
स्वास्थ्य में विचलन के साथ, उपचार के बाद और उपचार के दौरान, पुरानी बीमारियों के साथ, में पश्चात की अवधितनाव में, शरीर की बी विटामिन की आवश्यकता बहुत बढ़ जाती है, जिसके लिए पूरक (गोलियाँ या इंजेक्शन) के रूप में उनके अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता होती है।
बी विटामिन के सबसे उपयोगी और आवश्यक पूरक बुजुर्ग, गर्भवती महिलाओं के लिए हैं जो अपने आहार और आहार को बुरी आदतों से सीमित करते हैं, तंत्रिका संबंधी रोगऔर मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग।
विटामिन बी12 की कमी आमतौर पर शाकाहारियों (आहार प्रतिबंध) में देखी जाती है।
विटामिन बी 12, बी 6 और फोलिक एसिड की कमी बुजुर्ग लोगों (पदार्थों के अवशोषण और आत्मसात करने में समस्या) के लिए विशिष्ट है।
बच्चे के अंतर्गर्भाशयी विकास के लिए इसके अत्यधिक महत्व के कारण गर्भवती महिलाओं के लिए और प्रसव उम्र के दौरान (गर्भावस्था के बारे में नहीं जानने के मामले में) विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड) की अधिक मात्रा में आवश्यकता होती है।
विटामिन के इस समूह ने खुद को अच्छी तरह से साबित कर दिया है और डॉक्टरों द्वारा मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के न्यूरोलॉजिकल रोगों और रोगों के उपचार के हिस्से के रूप में निर्धारित किया गया है।
बी विटामिन शरीर में जमा होने में सक्षम हैं, एक दीर्घकालिक चयापचय चक्र का प्रदर्शन करते हैं, और जब आवश्यक हो तो संश्लेषण करते हैं। इसी समय, वे भोजन से खराब अवशोषित होते हैं और जठरांत्र संबंधी मार्ग के प्रभावी अवशोषण और स्थिर कार्य के लिए कई आंतरिक कारकों की आवश्यकता होती है।
बी विटामिन स्वाभाविक रूप से पाए जाते हैं और एक दूसरे की मदद करने के लिए सहक्रियात्मक रूप से काम करते हैं, इसलिए पूरक आहार लेना विटामिन के समूह की तुलना में अधिक प्रभावी होता है। कमी और अन्य विशेषताओं के तथ्य को स्थापित करते समय बी विटामिन अलग से लिया जाता है।
बी विटामिन की मुख्य मात्रा में प्रति दिन अधिकतम खुराक नहीं होती है। अपवाद B3, B4, B6, फोलिक एसिड, B10 हैं। बहुत अधिक मात्रा में, वे देने में सक्षम हैं दुष्प्रभाव... उम्र, लिंग, तनाव और बीमारी के आधार पर सही खुराक चुनकर इससे बचा जा सकता है।

बस इतना ही। बीमार मत बनो!

"बी" समूह में कौन से विटामिन हैं

समूह "बी" के विटामिन किस रूप में हैं

सबसे प्रभावी और सस्ती दवाओं की समीक्षा

निष्कर्ष

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