Vitamin A (retinol) - predstavnik razreda vitaminov, topnih v maščobah, se lahko kopiči v telesu. Potreben je za vid in rast kosti, zdravo kožo in lase, normalno delovanje imunskega sistema itd. V čisti obliki je nestabilen, najdemo ga tako v rastlinskih proizvodih kot v živalskih virih.
Vit. In odkrili so ga leta 1913. Nato sta dve skupini znanstvenikov neodvisno drug od drugega ugotovili, da rumenjak piščančjega jajca in maslo vsebujeta določeno snov, ki spodbuja rast živali.
Po tem, med prvo svetovno vojno, so bili opisani številni primeri kseroftalmije in keratoftalmije, suhosti in patološke keratinizacije beločnice in roženice oči. Hkrati je bila ugotovljena medsebojna povezanost teh bolezni s pomanjkanjem masla v prehrani.
Snov, izolirana iz masla, je bila prvotno označena kot v maščobi topen faktor A. Kasneje, leta 1916, so jo preimenovali v vit. A. Leta 1921 so bili opisani znaki pomanjkanja vitamina A, leta 1931 je bila opisana struktura vitamina, leta 1937 pa vit. In je bil pridobljen v kristalni obliki.
Sorte
Poleg retinola Vit. In vključuje skupino vitaminov, podobnih snovi kemična sestava in ukrep, ki ga je treba izvesti. Te snovi se imenujejo retinoidi. Poleg retinola (vit. A 1) to vključuje njegove derivate:
- Retinal je aldehidna oblika Vit. A 1
- 3-dehidoretinol (vit. A 2) - trans-izomer retinola
- 3-dehidretinal je aldehidna oblika vit. A 2
- Retinojska kislina je kisla oblika Vit. A 2
- Retinil acetat, retinil palmitat so etrski derivati retinola.
To so le osnovne oblike. Poleg njih obstaja veliko drugih retinoidov, ki se pojavljajo naravno ali pa nastajajo pri ljudeh in sesalcih med presnovnimi reakcijami. Funkcije mnogih od njih ostajajo slabo razumljene. Glede na ime glavne sestavine A1 se ta vitamin običajno imenuje retinol.
Fizične lastnosti
Kemično ime retinola je trans-9,13-dimetil-7-(1,1,5-trimetilcikloheksen-5-il-6)-nonatetraen-7,9,11,13-ol (kot palmitat ali acetat). Formula - C 20 H 30 O. Ta kemična spojina je prizmatični rumenkasti kristali s specifičnim vonjem in tališčem 64 0 C.
Dobro se raztopi v maščobnih snoveh in drugih organskih topilih - etilnem in metilnem alkoholu, dicikloheksanu, dikloroetanu. Praktično netopen v vodi. Nestabilen v zunanjem okolju - uničen zaradi atmosferskega kisika in sončnega ultravijoličnega sevanja. Podobne lastnosti imajo tudi druge snovi iz skupine retinoidov.
Fiziološko delovanje
- Presnova
Z njegovo udeležbo se v telesu izvajajo številne redoks reakcije. Uravnava vse vrste metabolizma. Spodbuja biosintezo beljakovin, aktivira številne encimske sisteme.
- Imuniteta
Retinol je odličen imunomodulator. Poveča fagocitno aktivnost levkocitov, spodbuja proizvodnjo protiteles in sodeluje pri sintezi interferona in lizocima. Tako krepi imunski sistem in povečuje odpornost telesa na številne vrste bakterijskih in virusnih okužb. Je tudi odličen antioksidant, ki preprečuje, da bi prosti radikali poškodovali tkiva. Antioksidativni in imunostimulacijski učinek vodi v dejstvo, da se atipično spremenjene celice pravočasno prepoznajo, uničijo in ne nastanejo rakavi tumorji.
- Koža in sluznice notranjih organov
Vitamin A normalizira rast in delitev epitelijskih celic, preprečuje prekomerno keratinizacijo. Spodbuja tudi sintezo kolagena. Posledično se poveča pregradna odpornost sluznice dihalnih poti, prebavil in genitourinarnega sistema na delovanje patoloških dejavnikov. Pod njegovim delovanjem koža postane elastična, brez gub, edemov, starostnih peg in drugih znakov staranja.
- Srčno-žilni sistem
Zmanjša nastajanje holesterola nizke gostote, ki je odgovoren za nastanek aterosklerotičnih plakov. Kot antioksidant preprečuje sklerotične in degenerativne spremembe v miokardu.
- Mišično-skeletni sistem
Poveča moč vezi, kosti, hrustanca. Spodbuja rast kosti v dolžino.
- Endokrini sistem
Retinol sodeluje pri sintezi nadledvičnih in spolnih hormonov. Prav tako zmanjša raven tiroksina, ko ga ščitnica prekomerno proizvaja.
- Razmnoževalni sistem
Pri moških spodbuja spermatogenezo, pri ženskah zagotavlja normalen pretok menstrualni ciklus... Med nosečnostjo ta vitamin skupaj z drugimi dejavniki tvori rast in pravilen razvoj ploda.
- Vizualni sistem
Ima izjemen vpliv na stanje vizualnega analizatorja. Retinal je del rodopsina. Ta vizualni pigment zagotavlja fotosenzibilnost receptorjev fundusa. Prekurzorji retinola, karotenoidi, vlažijo roženico in beločnico, preprečujejo njihovo patološko keratinizacijo (hiperkeratoza), razvoj katarakte. In tudi ta vitamin ohranja delovanje v ustreznem stanju. makularna- mesta največje vizualne zaznave mrežnice.
Dnevna potreba
| kategorije | Norma, mcg | Norma, IU |
| Dojenčki do 6 mesecev | 400 | 1333 |
| Dojenčki od 6 mesecev do 1 leta | 500 | 1667 |
| Otroci, stari 1-3 leta | 300 | 1000 |
| Otroci 4-8 let | 400 | 1333 |
| Otroci 9-13 let | 600 | 2000 |
| Mladostniki, starejši od 14 let, in odrasli moški | 1000 | 3300 |
| Najstnice, starejše od 14 let, in odrasle ženske | 800 | 2667 |
| Nosečnica | 200-800 | 667-2667 |
| Doječe ženske | 400-1200 | 1333-4000 |
| Starejši in stari ljudje | 800 | 2667 |
V tej tabeli so IU mednarodne enote, ki predstavljajo aktivnost zdravila. Glede vit. In tukaj 1 ie ustreza 0,3 μg.
Znaki pomanjkanja
Tipična manifestacija pomanjkanja vitamina A je t.i. nočna slepota ali hemeralopija, poslabšanje somračni vid... Tudi s strani oči bodo opazili keratomalacijo, kseroftalmijo, ki se kaže z mehčanjem, suhostjo roženice, pordelostjo beločnice s patološkim solzenjem. V tem primeru se bo ostrina vida zmanjšala, pogosto nastane katarakta.
Hkrati je koža suha, luskasta, nezdrave barve, pustularni izpuščaj in zmanjšana elastičnost. Takšna koža ustvarja ugodne pogoje za različne dermatitise, luskavico, ekceme.
Pregradna funkcija sluznice notranjih organov se zmanjša. V kombinaciji z nizko imunostjo bodo to spremljali pogosti bronhitis, pljučnica, erozivni in vnetni procesi v prebavilih, vnetje genitourinarnega sistema z urinsko inkontinenco.
Trpi razmnoževalni sistem- menstrualni ciklus pri ženskah je moten, moški se pritožuje zaradi erektilne disfunkcije in zgodnje ejakulacije. Pogosto se oblikuje moška in ženska neplodnost.
Pojavijo se splošna šibkost, povečana utrujenost, zaspanost podnevi in nespečnost ponoči. S strani psihe so opaženi nemotivirana razdražljivost, tesnoba in depresija. Nevarnost narašča maligni tumorji, zlasti pri raku dojk, pri kadilcih in ljudeh s pogostimi boleznimi prehladi- pljučni rak.
Predispozicija za pomanjkanje:
- pomanjkanje vnosa retinola in karotenoidov s hrano
- bolezni prebavil, pri katerih je njegova absorpcija motena
- pomanjkanje drugih hranil, zlasti cinka, vit E (tokoferol), vit B 4 (holin).
Avitaminoza se praviloma razvije s kombinacijo teh neugodnih dejavnikov.
Poleg tega se v nekaterih pogojih potreba poveča. tole:
- psihične vaje
- psiho-čustveni stres
- obdobje rasti in pubertete
- Rentgenski pregledi
- jemanje zdravil, ki znižujejo holesterol
- sladkorna bolezen
- ostati na območju z vročim podnebjem
- povečana obremenitev vizualnega analizatorja (dolgo sedenje za računalnikom, pred televizorjem)
- zloraba alkohola
- nosečnost in dojenje.
Živila, bogata z vitaminom A
Retinol vstopi v telo s hrano. Vit. In v 100 g hrane:
| Izdelek | Količina, μg / 100 g |
| Ribja maščoba | 25000 |
| Jetra trske | 30000 |
| Puranje jetra | 8000 |
| Goveja jetra | 6500 |
| Piščančja jetra | 3300 |
| Sladka bolgarska rdeča paprika | 2100 |
| Zelena paprika | 18 |
| Korenček | 830 |
| Brokoli | 800 |
| maslo | 680 |
| mleko | 30 |
| Piščančja jajca | 140 |
| Zelena solata | 550 |
| Sir | 265 |
| Paradižnik | 40 |
| Zeleni grah | 38 |
Zlahka je opaziti, da je največje število vit. In najdemo ga v živalskih proizvodih, medtem ko ga v zelenju in zelenjavi ni toliko. Čeprav se ne bi smeli popolnoma zanašati na podatke iz tabele. Dejstvo je, da v večini znanih izdelkov vitamin A ne predstavlja retinol, temveč njegovi predhodniki, provitamini, karotenoidi.
Te snovi vključujejo alfa, beta in gama karoten. Najbolj aktiven med njimi je betakaroten. Je naravni pigment svetlo rdeče barve, ki se spreminja med presnovnimi procesi.
Še posebej veliko betakarotena in drugih karotenoidov v zelenjavi in sadju, ki ima oranžno rdečo barvo. Rdeče korenje ni bogato z vitaminom A, kot mnogi verjamejo, ampak s svojim provitaminom, beta-karotenom. Na splošno se karotenoidi nahajajo predvsem v rastlinski hrani, živalska hrana pa je bogata z retinolom – mleko, sir, jetra trske in jetra sesalcev, jajčni rumenjak. Poleg tega je beta-karoten po svoji aktivnosti mnogokrat šibkejši od retinola - 12 μg tega provitamina je enako 1 μg retinola.
Sintetični analogi
V klinični praksi se najpogosteje uporabljata retinol acetat in retinol palmitat. Te zdravila objavljeno v nadaljevanju dozirne oblike:
- dražeja 3300 ie
- oljne kapsule za peroralno uporabo 3300 ie
- kapsule z oljno raztopino za peroralno uporabo 5000 ie
- kapsule z oljno raztopino za peroralno uporabo 33000 ie
- obložene tablete 33000 ie
- raztopina za zunanjo uporabo 3,44%, 100.000 ie / ml
- raztopina za injiciranje 0,86%, 25.000 ie / ml
- raztopina za injiciranje 1,72%, 50.000 ie / ml
- raztopina za injiciranje 3,44%, 33.000 ie / ml.
Injekcije oljnih raztopin se izvajajo samo intramuskularno, v veno v nobenem primeru ni mogoče! Raztopino za zunanjo uporabo uporabljamo pri zdravljenju kožnih bolezni, pripravke za notranjo uporabo pa za preprečevanje pomanjkanja vitamina A in zdravljenje s tem povezanih stanj.
Da bi preprečili razvoj hipervitaminoze A, morate natančno upoštevati odmerke, ki jih določi zdravnik. Običajno se zdravila, ki vsebujejo 3300 ie, uporabljajo za profilaktične namene, za medicinske namene pa se uporabljajo bolj "težke" dozirne oblike.
Skupaj z retinol acetatom in palmitatom je vitamin A prisoten v številnih vitaminskih in mineralnih kompleksih, vključno z:
- Supradin,
- Duovit,
- ustreza,
- Vitrum,
- Aevit in mnogi drugi.
Poleg farmacevtskih izdelkov vit. In je vključen v številne prehranska dopolnila in kozmetiko za nego kože in las. Za razliko od naravnega retinola, ki se hitro razgradi, so sintetični retinoidi bolj stabilni in ohranjajo svoje lastnosti precej dolgo.
Indikacije za uporabo
Poleg preprečevanja in zdravljenja pomanjkanja vitamina A se sintetični retinoidi uporabljajo kot del kompleksnega zdravljenja pri naslednjih stanjih:
- očesne bolezni s poškodbami vek, beločnice, roženice, mrežnice - hemeralopija, retinitis pigmentosa, keratomalacija, kseroftalmija in keratoftalmija
- bolezni želodca in črevesja, posledice predhodnih operacij na prebavilih z moteno absorpcijo vit. A
- kožne bolezni in poškodbe - ekcem, luskavica, seboroični dermatitis, nevrodermatitis, blaga stopnja opekline in ozebline
- akutne in kronične okužbe, vklj. gripa, pljučnica, bronhitis, otroci nalezljive bolezni(ošpice, škrlatinka, norice itd.).
- rahitis pri otrocih
- maligni kožni tumorji, levkemija.
Presnova
Absorpcija retinola, ki je del hrane in zdravil, se izvaja v zgornjih delih tankega črevesa. V živilo so vključeni esterificirani retinol (v obliki estrov) ali karotenoidi. V lumnu črevesja se pod delovanjem encimov trebušne slinavke in tankega črevesa estri retinola uničijo (hidrolizirajo, emulgirajo) s tvorbo prostega retinola.
Nadalje se v sluznici tankega črevesa s sodelovanjem specifičnih encimov ponovno sintetizirajo estri retinola maščobnih kislin. V tej obliki vstopi v limfo in se v svoji sestavi dostavi v jetra. Tu se odlaga kot estrska spojina retinil palmitat. Poleg jeter se vitamin A odlaga v pljučih, ledvicah, mrežnici, nadledvičnih žlezah, mlečnih žlezah in maščobnem tkivu.
Še vedno pa so glavni depo jetra – do 80 % vit. In v obliki retinil palmitata. V primeru nezadostnih prejemkov ali ob povečani porabi teh rezerv lahko te rezerve zadostujejo za 2-3 leta. Po potrebi se retinol ponovno sprosti iz jeter s sodelovanjem cinka in se veže na protein transtiretin. Nato se dostavi v celice organov in tkiv, kjer se združi s proteinom, ki veže retinol (RSP), ki ga sintetizirajo tudi jetra.
Ker je po kemični strukturi alkohol, retinol uničuje celične membrane. Zato se retinol pred vstopom v celico pretvori v retinal in retinojsko kislino. V primerjavi z retinolom so te spojine blažje in nimajo škodljivega vpliva na celice, karotenoidi se v črevesju absorbirajo 6-12-24-krat slabše (odvisno od vrste). Njihova transformacija v Retinal se izvaja v celicah tankega črevesa s sodelovanjem specifičnega encima, ki vsebuje železo.
Aktivnost tega encima je odvisna od stanja ščitnice. S svojim nezadostnim delovanjem (hipotiroidizem) bo ta proces moten, neporabljeni karotenoidi pa se bodo kopičili v telesu. V tem primeru bo opažena psevdo-zlatenica - obarvanje kože in sluznic v bogato rumeni barvi.
Vit. In bolje se absorbira v kombinaciji z maščobami in beljakovinami. Zato post, omejevalne diete, strast do rastlinske hrane – vse to otežuje absorpcijo vit. In tudi prispeva k njegovemu pomanjkanju. Retinol je težko absorbirati tudi pri boleznih jeter, žolčnika in trebušne slinavke, ko sta motena njegova emulgacija in hidroliza. Neabsorbirani del vit. In v obliki različnih metabolitov se odstrani skozi ledvice in črevesje.
Interakcija z drugimi snovmi
- Cink
Spodbuja sproščanje vitamina A iz depoja. Zato bo v ozadju pomanjkanja tega minerala aktivacija upočasnjena.
- Prehranske maščobe in beljakovine
Olajšajo absorpcijo vitamina A v tankem črevesu.
- Rastlinska olja, odvajala
Ker je topen v maščobi, vit. V teh snoveh se zlahka raztopi in odstrani iz črevesja. Zato bo redno uživanje rastlinskih olj povzročilo malabsorpcijo.
- Enterosorbenti
Motijo tudi absorpcijo retinola.
- Vit. E (tokoferol)
Preprečuje uničenje. Zato pomanjkanje vit. E pogosto spremlja pomanjkanje vitamina. A. Iz tega razloga je priporočljivo jemati oba vitamina skupaj.
Znaki hipervitaminoze
Zaradi sposobnosti kumulacije dnevni odmerek Retinol ne sme presegati 900 mcg za otroke in 3000 mcg za odrasle. Uživanje le ene hrane, bogate z vit. In komajda lahko povzroči hipervitaminozo A.
Čeprav v zdravniško prakso opisan je bil en pomemben primer, ko se je skupina polarnih raziskovalcev odločila, da se posladka z jetri polarni medved... V ostrem podnebju se je telo te živali prilagodilo kopičenju vit. In to v ogromnih količinah. In ker so glavni depo vitamina jetra, so se polarni raziskovalci najbolj zastrupili z retinolom in večina nesrečnih ljudi je umrla. Toda takšni primeri so edinstveni in niso pravilo.
V bistvu se hipervitaminoza A razvije ob prevelikem odmerku sintetičnih retinoidov ali v kombinaciji s hrano, bogato z vit. A. Glavni znaki hipervitaminoze A:
- bolečine v trebuhu, driska
- slabost, bruhanje
- splošna šibkost
- hepatomegalija in splenomegalija - povečanje velikosti jeter in vranice
- pordelost in srbenje kože, znojenje ponoči
- psevdo-zlatenica
- izpadanje las, prhljaj
- zaspanost, nespečnost
- krvavitev dlesni, razjede v ustih
- občutljivost in otekanje mehkih tkiv
- mišični krči
- zmedenost zavesti.
Pri nosečnicah je prevelik odmerek zdravila Vit. In to bo lahko izzvalo teratogen učinek - kršitev embrionalni razvoj in pojav deformacij pri plodu.
Težava je v tem, da lahko hipervitaminozo A zaradi določene podobnosti manifestacij zamenjamo z njeno pomanjkanjem. In potem, namesto da bi ustavili vnos vitamina in spremenili naravo prehrane, nasprotno, povečajo njegov odmerek in jemljejo hrano, bogato z retinolom in karotenoidi. Da se to ne bi zgodilo, se morate za kakršne koli alarmantne simptome posvetovati z zdravnikom in opraviti potrebne laboratorijske preiskave.
Spoštovani obiskovalci spletnega mesta Pharmamir. Ta članek ni zdravniški nasvet in se ne sme uporabljati kot nadomestek za posvetovanje z zdravnikom.
Vitamini so bistveni za vsako človeško telo. Njihovo pomanjkanje lahko povzroči številne bolezni in obolenja. Med pomembnejšimi je vitamin A. Za pravilno skladnost z zahtevano količino vitamina A morate vedeti, v katerih živilih je in kako ga pravilno uporabljati.
Kakšne so koristi za ženske
Vsi elementi v sledovih so odgovorni za normalno delovanje določenih organov ali celotnega sistema, zato so prednosti elementa popolnoma edinstvene. Priporočljivo je tudi poznati značilnosti učinka na žensko telo.
Za vid
Obstaja še eno ime za to koristno snov - retinol... Prispeva k dejstvu, da lahko vidimo v temni svetlobi, imamo pravilno zaznavanje barv. Vitamin pomaga pri proizvodnji elementa, kot je rodopsin, ki je bistvenega pomena za nočni vid in vsak svetlobni stik.
Ali si vedel? Znanstvenik K. Funk je bil prvi, ki je leta 1912 uvedel koncept "vitamin", kar dobesedno pomenijo "amini življenja".
Druga zelo pomembna funkcija je normalizacija celic roženice, brez katere bodo začele izgubljati tekočino, kar lahko privede do konjunktivitisa. 
Za imuniteto
Ker se prav ta element nahaja v skoraj celotnem telesu, je eden glavnih pomočnikov pri ohranjanju imunskega sistema. Priporočljivo ga je uporabljati med boleznijo ali po njej za obnovitev imunosti.
Posebnost je dejstvo, da človeka ščiti pred nastankom rakavih celic in ohranja "mlado" stanje telesa: normalno delovanje celic, presnovo.
Za kožo in sluznice
V zvezi s kožo ima ta element vlažilni, regeneracijski, protivnetni, pomlajevalni učinek. Zahvaljujoč svojim lastnostim se pogosto uporablja v kozmetologiji, in sicer ga dodajajo kremam in maskam. Zadostna količina zagotavlja čisto, dobro kožo brez razpok in madežev.
Prav tako opravlja funkcije:
- ohranja čvrstost in elastičnost kože;
- izenači polt, tudi ob prisotnosti starostnih peg;
- odgovoren za regeneracijo celic;
- ustavi vnetje;
- spodbuja aktivno cirkulacijo krvi.
Enako vpliva tudi na sluznico: ohranja vlažnost, spreminjanje celic, elastičnost in normalno prekrvavitev. 
Za lase in trepalnice
Za lase in trepalnice je ta element tudi eden najpomembnejših, saj opravlja številne pomembne funkcije. Pogosto ga dodajajo naravnim maskam in šamponom za lase.
Vitamin A za lase zagotavlja:
- zahtevana prostornina;
- naravni sijaj;
- normalna in aktivna rast novih las;
- elastičnost in vsebnost vlage lasne gredi;
- pomanjkanje prhljaja in suhosti.
Za nohte in zobe
Ta element najdemo tudi v nohtih in zobeh, odgovoren je za nastanek novih celic in odsotnost vnetnih procesov. To vodi v dejstvo, da bo z zadostnim številom nohtov močna, naravna, enotna barva, bo hitro rasla. Za nohte se vitamin uporablja zunaj, izdelujejo se različne kopeli in maske.
Zelo pomemben je tudi za zobe, saj spodbuja normalno rast in razvoj kron in zob, utrjevanje sten krvnih žil in živcev znotraj zoba. Protivnetno in antiseptične učinke ne dovolijo razvoja bolezni v ustni votlini. 
Dnevna stopnja
Da bi vitamin prinesel največjo korist, je treba določiti pravilno količino, ki je skoraj individualna za vsak organizem. Obstaja več vrst določanja količine vitamina, med njimi:
- IU vitamina A (retinol) = 0,3 mcg ali 0,0003 mg.
- Mg = 1000 mcg.
Za odrasle ženske
Za odrasle ženske in dekleta, starejše od 14 let, je dnevna stopnja v različnih enotah:
- 0,8 mg;
- 800 mcg;
- 2667 ie.
Za otroke
- 0,3 mg;
- 300 mcg;
- 1000 ie.
Živila, ki vsebujejo vitamin A od 3 do 7 let: - 0,4 mg;
- 400 mcg;
- 1333 ie.
- 0,6 mg;
- 600 mcg;
- 2000 ie.
Za nosečnice
Za bodoče matere mora biti količina zaužitega vitamina:
- 0,2-0,8 mg;
- 200-800 mcg;
- 667-2667 ie.
Pomembno! Pred uporabo katerega koli vitaminov med nosečnostjo se morate posvetovati z zdravnikom!
Prav tako se lahko količina razlikuje glede na prehrano, ki se je drži bodoča mati. 
Za doječe matere
Za doječe matere je potrebna količina:
- 0,4 - 1,2 mg;
- 400 - 1200 mcg;
- 1333 - 4000 ie.
Prednosti vitamina A med nosečnostjo in dojenjem
Najprej vitamin vpliva na nastanek ploda in vseh njegovih notranjih sistemov, predvsem pa otrokovih oči. Tudi med nosečnostjo se imuniteta močno zmanjša, zato je ta element potreben za povečanje obrambe telesa in zaščito pred različnimi virusnimi in nalezljivimi boleznimi.
Element pomaga nosečnicam, da lažje prenašajo naslednje fiziološke procese:
Pomanjkanje: kaj je polno, znaki
Pojav pomanjkanja vitamina A imenujemo hipovitaminoza A. Pojavi se lahko iz dveh razlogov:
- Nezadostna količina živil, ki vsebujejo vitamine, v človeški prehrani.
- Težave prebavila ki preprečujejo, da bi telo pravilno absorbiralo element.
Ali si vedel? V Antična grčijačeprav niso poznali vitaminov, so znali zdraviti pomanjkanje vitaminov. Na primer iz nočna slepota je bil zaslužen za uživanje jeter.
Pomanjkanje vitamina vpliva tudi na imuniteto na splošno, kar vodi v nezmožnost telesa za boj proti okužbam. Na delu kože lahko opazimo izpuščaje.
Simptomi pomanjkanja so:
- apatija in stalna utrujenost;
- nočna slepota;
- suhost in izpuščaji na koži;
- nastanek prhljaja;
- močno zmanjšanje imunosti.
Na splošno lahko ločimo tri stopnje: - prvi za katerega so značilne motnje v delovanju nekaterih organov in zmanjšanje tonusa na splošno;
- drugič- bolezni, povezane z oslabljeno imuniteto;
- tretjič- resne bolezni in motnje v telesu.
Ali bi lahko bil presežek
Tako kot pomanjkanje vitamina A je tudi presežek, imenujemo ga hipervitaminoza A.
Pomembno! Preveliko odmerjanje vitamina A se lahko pojavi le, če je norma presežena za 100-krat.
Znaki te težave so:
- suhost in luščenje kože;
- izguba las;
- lomljivi nohti;
- suhost sluznice ustnic;
- močan glavobol;
- srbenje in prekomerno znojenje
- zaspanost in utrujenost;
- bolečine v trebuhu in sklepih.
Hipervitaminoza je še posebej nevarna za kadilce, nosečnice, diabetes mellitus, odpoved ledvic, hepatitis, jemanje antikoagulantov. Top 10 izdelkov
Da bi izpolnili normo, morate vedeti, v katerih izdelkih in v kakšni količini se nahaja.
Velja za enega najmočnejših regulatorjev ravni različnih vitaminov v telesu. Ribje olje je videti kot svetlo rumena ali bistra tekočina. 1 gram vsebuje od 350 do 1000 ie retinola. V lekarni lahko kupite ribje olje, umetno obogateno z drugimi vitamini. 
Glavni vitamin B je ravno A, uporaba te drobovine vodi do izboljšanja vida, kože, zob, las in poveča imuniteto. 100 gramov izdelka vsebuje 8,2 mg retinola ali 27333,31 ie. Vsebuje tudi veliko količino drugih vitaminov, kislin in elementov v sledovih. 
Vsi vedo, kaj je dobro za vid, to je posledica velike količine retinola v sestavi. Jemo ga lahko tako surovega kot kuhanega, v solati ali drugi jedi. 100 gramov korenja vsebuje 0,018 mg ali 60 ie retinola. 
Zaradi specifičnega okusa ga redko uživamo v sirupu, precej pogosta pa je marmelada ali dodatek k drugim jedem. Ker ima to jagodičje ogromno različnih elementov, potrebnih za telo. 100 gramov rdečega rowana vsebuje 9 mg ali 29999,97 ie. 
Jegulja velja za eno izmed gurmanskih živil, poleg tega pa vsebuje uporabne elemente, kot so folna kislina, kalcij, magnezij in sam retinol: 1043 μg ali 3476,66 ie na 100 gramov izdelka. 
Jajčni prah in piščančji jajčni rumenjak
Jajčni prah- to je posušena masa rumenjaka in beljakovin skupaj, ki se najpogosteje uporablja kot nadomestek, saj je prašek shranjen veliko dlje. Na 100 gramov izdelka je vsebnost retinola 950 μg ali 3166,66 ie. Sam rumenjak na 100 gramov vsebuje 0,89 mg ali 2966,66 ie vitamina. 
Zelena (peteršilj, zelena, koper, špinača)
Poleg tega, da zelenice vedno služijo kot okras za vsako jed, ima tudi veliko uporabne lastnosti... Na primer, izboljša stanje kože, razstruplja telo in krepi imuniteto. Med koristnimi vitamini v sestavi različnih zelenja je retinol:
- - 0,95 mg = 3166,66 ie;
- - 750 μg = 2500,00 ie;
- - 750 μg = 2500,00 ie;
- - 750 mcg = 2500,00 ie.
Pomaga pri zdravljenju bolezni prebavil, izboljšuje vid, se bori proti boleznim srca in ožilja. Za 100 gramov suhih marelic je 583 μg = 1943,33 ie retinola. 
granulirani kaviar (črni, rdeči)
Poleg tega, da je kaviar marsikomu najljubša praznična poslastica, je bogat z različnimi mikro- in makroelementi ter vitamini, vključno z retinolom. Na 100 gramov 
Vitamin A lahko prepreči številne bolezni in poveča imuniteto, zdravje kože, las, blagodejno vpliva na telo med nosečnostjo. Vendar je vredno biti pozoren na količino zaužitega vitamina, saj lahko v telesu pride do pomanjkanja in presežka snovi.
Video: lastnosti vitamina A
Vnos vitamina A: pregledi
Vitamin A v tekoči obliki (olje) se prodaja v lekarni za 3 kopejke.Dodamo ga lahko v šampone, maske za lase, zelo dobro deluje tudi na trepalnice! samo trepalnice (rahlo) eno uro pred spanjem (tik pred spanjem npr. otečem). Pa še zjutraj. ko vstanem sem se umila in na trepalnice namazala olje. narahlo podrgnila v veko, po rastni liniji.Nič tam ne ščeme, čeprav sem alergična in občutljive oči.Naredila sem si podaljševanje trepalnic, tako da sem v 3 tednih ne samo okrevala, ampak sem postala še debelejša in daljša.
Sveta
http://www.woman.ru/beauty/hair/thread/4099390/1/#m30525541
Oh, malo je verjetno, da je beta-karoten mogoče najti ločeno v čisti obliki ... Vitamin A, imate prav, v nobenem primeru ga ne morete piti! Mimogrede, zdravnik mi je predpisal, ko sem nameraval piti vitamine za nosečnice. Pila sem zdravje Alphabet-Mam's 3 mesece s kratkimi odmori. In zdaj je rekla, da je telo že prejelo potrebne vitamine in da za kratek čas ne potrebuje veliko ... zdaj pijem samo vitamin E, C in folk ... oh ...
Monka
http://forum.forumok.ru/index.php?s=&showtopic=12960&view=findpost&p=584403
punce, motite se glede "čistega beta karotena" (oz. natančneje glede tega, da se ne prodaja). Pred nekaj leti je bila izvedena študija, da je beta karoten zelo pomemben vitamin. ki je tudi vpojni. ga začenjajo (že) predpisovati ljudem z rakom, z meomi itd. (to je v Evropi)
v vitaminih je beta karoten redek in je zelo drag (sodim po norveški) v prehranskih dopolnilih se prodaja skoraj v vsaki lekarni. če ga imamo (prehransko dopolnilo) približno 30 $, potem mislim, da je v Rusiji ceneje
korenček sveže piti SAMO svežega in vedno z dodatkom rastlinsko olje... (Korespondence se ne spomnim, vsekakor pa veliko več kot čajna žlička na kozarec svežega, sicer se ne bo prebavilo)
in nazadnje o vitaminih A. Nisem strokovnjak, vem pa, da ne morete zanositi v 6 mesecih po jemanju (ne samo vitamina A, o katerem govorimo) ZDRAVILA "AEVIT". če primerjate odmerke vitamina "a", ki vam jih je predpisal zdravnik, in tiste, ki se uporabljajo v tem pripravku, bo postalo jasno in neustrašno piti vitamin A v njegovi čisti obliki
Katrysja
http://forum.forumok.ru/index.php?s=&showtopic=12960&view=findpost&p=588919
Človeško telo normalno deluje le z zadostnim vnosom vitaminov. Imajo pomembno vlogo pri presnovnih procesih in drugih funkcijah organov. Za enega najpomembnejših velja vitamin A. Krepi imunski sistem, sodeluje pri obnavljanju kožnih celic in pri sintezi beljakovin. Z njegovo pomanjkanjem se lahko poslabša vid, pojavi se suha koža, zmanjša se imuniteta in oslabelost. Zato je tako pomembno, da človek dobi dovolj vitamina A. Kaj
je vsebovano, vsi bi morali vedeti.
Prednosti vitamina A
Potreben je za pravilen razvoj kosti, pomaga pri ohranjanju le-teh, še posebej je odgovoren za sposobnost očesa, da loči predmete v mraku. Vitamin A je vključen v presnovo in redoks procese v telesu. Lahko dvigne raven dobrega holesterola, pomaga pri regeneraciji tkiv in je močan antioksidant. Zato se vitamin A pogosto uporablja v kozmetiki. Kaj vsebuje, ve vsak, ki skrbi za svoje zdravje in lepoto.
Je eden redkih vitaminov, ki se lahko shranijo v jetrih in po potrebi porabijo. A še vedno ga večini manjka. To je posledica posebnosti asimilacije vitamina A, ker je topen v maščobah. Zato so farmacevtski pripravki z njim izdelani v kapsulah.
Le na ta način se popolnoma asimilira. Maščobe morate uživati tudi v povezavi z živili, ki vsebujejo vitamin A.
Katera je najlažje prebavljiva oblika te snovi?
Najdemo ga v živilih tako rastlinskega kot živalskega izvora. Najdemo ga v zelenjavi in sadju kot beta-karoten. Ta snov se odlaga v jetrih in se po potrebi pretvori v vitamin A. Kaj je v obliki betakarotena?
1. Največ ga je v korenju, buči, marelicah, rakitovcu in drugih izdelkih rumene ali oranžne barve. Poleg tega je bolj intenzivna barva, več betakarotena vsebuje. Ker se dobro absorbira le skupaj z maščobami. Na primer, korenje je treba jesti s kislo smetano, bučo pa z rastlinskim oljem.
2. Od zelenjave in sadja drugačne barve je veliko vitamina A v soji, stročnicah, predvsem grahu in stročnem fižolu.
3. Veliko ga je v zelenju: peteršilj, špinača, zelena in zelje. Dobro jesti in zdravilna zelišča... Beta-karoten najdemo v meti, koprivi, lucerni, trpotcu, preslici in korenini repinca.
Vitamin A najdemo v večjih količinah v živalskih proizvodih. Tam je v obliki retinola.
1. Prvak po svoji količini je Ta vitamin se iz njega takoj absorbira.
2. Veliko ga je tudi v jetrih – piščančjih in govejih.
3. Retinol najdemo v nekaterih vrstah rib: polenovki, sledu in šuri.
4. Zelo koristno je jesti mlečne izdelke, saj vsebujejo tudi vitamin A. Česa vsebuje največ? V kisli smetani, smetani, feta siru, maslu in jogurtu.
Koliko vitamina A bi morali zaužiti?
Še posebej je pomemben za majhne otroke, pa tudi za nosečnice in doječe matere. Z njegovim pomanjkanjem je mogoče opaziti zaviranje rasti, suho kožo, krhke lase in zmanjšanje imunosti. Navaden človek potrebuje približno 1000 mikrogramov vitamina A na dan, vendar lahko njegova prevelika količina povzroči tudi težave: dispepsijo, krhke kosti, glavobole in šibkost. Zato morate vedeti, koliko vitamina A je v živilih. Pri tem vam bo v pomoč tabela vsebnosti hranil v hrani.
Obstaja kralj zveri, obstaja kraljica polj, a ni kralja vitaminov. Obstaja pa najbolj "promovirana" - slavna askorbinska kislina, vendar o njeni vodilni vlogi v družini vitaminov ni treba govoriti. Poskušati zgraditi hierarhijo vitaminov je tako nesmiselno kot se spraševati, kaj je najpomembnejše v avtomobilu: motor, kolesa ali volan. Vsi vitamini so pomembni na svoj način, vsi so za nekaj potrebni. Na primer, vitamin, imenovan prva črka abecede A.
Opis in splošne značilnosti
vitamin A je zelo pomembna tudi za normalno tvorbo reproduktivnih organov v puberteti pri otrocih obeh spolov. Za dekleta je ta element koristen pri optimalni vzpostavitvi normalnega menstrualnega cikla, pri fantih pa pomaga pri oblikovanju normalne erekcije in razvoju testisov.
Pomembno je tudi sodelovanje retinola pri preprečevanju bolezni dihal pri otrocih in pri njihovem vzdrževanju. dober vid... Pomaga tudi v boju proti mladostniškim aknam in.
Za odrasle
Vse zgoraj opisane pozitivne lastnosti vitamina A so v velikem povpraševanju skoraj vse odrasle populacije planeta. Vendar so njegove regenerativne lastnosti še posebej pomembne za starejše. Toda pri starejših se potem pojavi problem. Zelo potreben je tudi za stare ljudi, vendar ga njihovo iztrošeno telo že s težavo asimilira.
Pri ljudeh z oslabljenim imunskim sistemom, pa tudi pri kronično bolnih, predvsem tistih s sladkorno boleznijo ali s prekomerno delujočo ščitnico ni vse tako preprosto. Njihovo telo z velikimi težavami pretvori provitamin v dejanski vitamin. Zato pri rastlinski prehrani takim ljudem primanjkuje retinola.
Ta element je zelo pomemben za ljudi s povečano stresno obremenitvijo telesa. pomanjkanje spanja, povečan stalni stik z okoljskimi toksini ali pretirana izpostavljenost soncu, drugi stresi - vsi ti dejavniki vodijo v pomanjkanje retinola v telesu.
Ali si vedel?Biokemik George Wold je leta 1967 prejel Nobelovo nagrado za odkritje vloge revitola pri vidu.
Na ta element naj bodo pozorni tudi športniki. Še posebej tisti, ki so na dieti z visoko vsebnostjo beljakovin. Za popolno asimilacijo je retinol točno tisto, kar potrebujemo. Tudi z Uravnotežena prehrana pri športnikih visoka raven beljakovin, ki vstopajo v telo, še vedno izzove pomanjkanje vitamina A.
Čeprav znana teza, da morajo nosečnice in doječe matere »jesti za dva«, v zvezi z retinolom ne drži povsem, pa zarodek med nosečnostjo še vedno potrebuje vnos tega vitamina za spodbujanje rasti. Z dojenjem se ta potreba tudi poveča.
Viri vitaminov
Kot smo že omenili, retinol vstopi v telo neposredno s hrano živalskega izvora ali posredno z rastlinsko hrano in se iz provitamina spremeni v popoln vitamin.
Zelenjava
Med rastline, ki so prvaki po vsebnosti provitamina, ki nas zanima, je treba poimenovati sladki krompir, zelje, por, marelice itd.
Živali
V živalski hrani je vitamin A prisoten v obliki, pripravljeni za uživanje. Vendar ga še zdaleč ni povsod na voljo v zadostnih količinah. Zato naj se tisti, ki želijo nadoknaditi pomanjkanje tega elementa v telesu, naslanjati predvsem na meso tune ali jegulje, drobovje živali, predvsem jetra, pa tudi na druge mlečne izdelke.
Dnevna potreba in stopnja
Potrebe vsake osebe po tem čudovitem vitaminu se, kot smo že omenili, razlikujejo glede na številne dejavnike. In kar je najpomembneje, je odvisno od starosti in spola osebe.
Dojenčki
Dojenčki do štirih mesecev potrebujejo 0,5 mg na dan.
Otroci
Za otroke od štirih mesecev do štirih let 0,6 mg zadostuje. Do sedmega leta se ta odmerek dvigne na 0,7 mg. Od sedem do deset let dnevna norma je 0,8 mg, pri otrocih, starih od deset do trinajst let, pa se dvigne na 0,9 mg.
Pri mladostnikih je potreba po dnevnem odmerku vitaminov že odvisna od spola. Dekleta, stara 13-15 let, potrebujejo 1,0 mg na dan, fantje iste starosti pa 1,1 mg. Pri starosti 15-19 let mladi moški še vedno potrebujejo 1,1 mg na dan, za dekleta pa se ta potreba zmanjša na 0,9 mg.
Pomembno! Tako kot otroci rastejo, rastejo tudi njihove potrebe po vitaminu A.
moški
Ker je potreba po retinolu zelo individualizirana, jo je treba natančno določiti za vsako osebo in v vsakem posameznem primeru, za kar obstajajo posebej razvite norme in priporočila. In če govorimo zelo povprečno, potem dnevni odmerek za odraslega moškega je 1 mg ali več. V obliki provitamina se ta potreba giblje od 12 do 24 mg, kar lahko pokrijemo z zaužitjem 100 g zelja ali špinače.
ženske
Pomanjkanje in presežek
Pri jemanju vitaminov je še posebej pomembno pravilo »vsega zmerno«. Njihov presežek v telesu pogosto ni nič manj, če ne celo bolj škodljiv od njihovega pomanjkanja.
Hipovitaminoza
Ker je vitamin A vključen v celoten spekter življenjskih procesov, njegovo pomanjkanje takoj vpliva na dobro počutje telesa. In to velja predvsem za imunski sistem. Človek postane veliko bolj dovzeten za okužbe, rane se slabo celijo, trpi zaradi pogostih prehladov in različnih vnetij.
Pomembno! Pomanjkanje retinola pogosto povzroči nočno slepoto.
Pomanjkanje tega čudovitega elementa lahko povzroči tudi suhe oči, lase in kožo ter nastanek. Nohti lahko postanejo krhki in obstaja povečano tveganje za ledvične kamne, aterosklerozo in nekatere vrste raka.
Toda presežek tega elementa tudi ne pomeni dobro za telo. Če ga zaužijemo v prevelikih količinah v daljšem časovnem obdobju, to vodi v tako imenovano hipervitaminozo, to je v normalnih okoliščinah presežek te vitalne snovi.
Takšna hipervitaminoza se pojavi le pri prevelikem odmerku samega vitamina A, vendar praktično ni odvisna od prevelike količine provitamina, ki se oskrbuje z rastlinskimi proizvodi. In če se živalski proizvodi uživajo zmerno, potem je tudi prevelik odmerek relativno malo verjeten.
Kljub temu se prenasičenost telesa z retinolom še vedno zgodi, kar vodi do neprijetnih posledic. Na primer, omotica, slabost, bruhanje, razdražljivost, visok krvni tlak, zlatenica in celo izpadanje las.
Interakcija z drugimi snovmi
Ker aktivno sodeluje v življenju organizma, ima retinol v različnih procesih seveda svoje soborce in nasprotnike. Na primer, spodbuja asimilacijo vitamina A v telesu. Pomaga tudi zadostna razpoložljivost.
Toda mineralna olja, ki pridejo v telo v prevelikih količinah, bistveno ovirajo absorpcijo retinola v črevesju. Številna zdravila, ki se uporabljajo pri zdravljenju raka, imajo nanj zelo škodljiv učinek.
To bo zelo hitro in najbolj škodljivo vplivalo na stanje jeter. Bližina zdravil za retinol in holesterol je zaradi njihovega antagonizma zelo nezaželena.
Pomembno! Alkohola ne smete jemati z retinolom.
Dozirne oblike vitamina A
Za pokrivanje pomanjkanja retinola v telesu se ta element sintetizira, proizvajajo v industrijskem obsegu in prodajajo v lekarnah. Za udobje se retinol proizvaja v različnih dozirnih oblikah: v obliki tablet, kapljic in kapljic v olju za notranjo uporabo, različnih kapsul. Na voljo je kot intramuskularna raztopina, kot raztopina za notranje injiciranje in zunanjo uporabo ter kot obložene tablete.
Možna škoda in kontraindikacije
O škodi, ki jo lahko povzroči prevelik odmerek retinola v telesu, smo že govorili, vendar obstajajo tudi kontraindikacije za njegovo jemanje, odvisno od individualnih lastnosti njegovih potrošnikov. na primer, nekateri ljudje so preobčutljivi na retinol.
Previdni morajo biti ljudje, ki trpijo za alkoholizmom, virusni hepatitis, ciroza jeter, odpoved ledvic.
Pomembno! Nosečnicam in doječim materam ter starejšim občanom je treba posvetiti večjo pozornost odmerkom retinola.
Vitamin A je resnično čudežen ko vstopi v telo v optimalnih odmerkih in pravočasno, lahko pa povzroči tudi težave s svojo prekomernostjo ali zlorabo.
Pozdravljeni moji radovedni prijatelji. Ali je retinol ali vitamin A v vaši prehrani? To je neverjetno uporaben element in v to vas nameravam danes prepričati.
Vitamin A je v maščobi topen element, ki spada v skupino snovi, imenovanih retinoidi. Ima ključno vlogo pri ohranjanju zdravega vida, delovanja živčnega sistema in zdrave kože. Kot vsi antioksidanti, ta element sodeluje pri zmanjševanju vnetja z bojem proti prostim radikalom.
Vedeti, za kaj je vitamin A dober, lahko pomaga preprečiti razvoj številnih resnih bolezni. Ta element sodeluje v naslednjih procesih:
- V mrežnici tvori poseben pigment - rodopsin. Zahvaljujoč tej snovi so oči dojemljive za svetlobne signale. V prisotnosti zadostne količine rodopsina v telesu pride do prilagajanja oči svetlobi hitro.
- Poveča proizvodnjo beljakovin v hrustancu in sklepnih tkivih, kar zagotavlja njihovo obnovo in rast. Zato je vitamin A tako pomemben za mlado, rastoče telo.
- Zagotavlja normalno stanje sluznice bronhijev in nosu. Zahvaljujoč temu so črevesje, pljuča in želodec zaščiteni pred okužbami.
- Krepi delo simpatično-nadledvičnega sistema telesa. Bistvo te funkcije je naslednje - ko tujki vstopijo v telo, nadledvične žleze proizvajajo adrenalin. Če retinol zaužijemo v zadostnih količinah, spodbuja proizvodnjo velikih količin adrenalina.
- Zagotavlja moč vlaknom dermisa. Stanje prevleke je odvisno od elastičnosti takšnih vlaken, zato je vitamin A preprosto potreben za kožo obraza.
V kozmetologiji se vitamin uporablja tudi za akne. Pomemben je tudi za lase in trepalnice. Ta element krepi lasne mešičke in pospešuje rast las.
Simptomi pomanjkanja
Ljudje z malabsorpcijo maščob so zelo dovzetni za razvoj pomanjkanja vitaminov. Najpogostejše zdravstvene težave, ki povzročajo malabsorpcijo elementa A, vključujejo občutljivost na gluten. To vključuje tudi sindrom puščajočega črevesja, avtoimunske reakcije, vnetno črevesno bolezen itd.
Pomanjkanje elementa A je postalo javnozdravstvena težava v več kot polovici vseh držav na svetu. Ta težava je še posebej pogosta v Afriki in jugovzhodni Aziji. Gre predvsem za majhne otroke in nosečnice v državah z nizkimi dohodki.
Naslednji znaki kažejo na pomanjkanje vitamina A v telesu:
- Prezgodnje staranje kože... Opaža se luščenje in folikularna zadebelitev kože. Keratinizacija dermisa se pojavi, ko epitelijske celice izgubijo vlago in postanejo trde in suhe. Takšni pojavi se lahko pojavijo na sluznicah dihalnih poti, sečil itd.
- Vid je oslabljen... Poleg tega ima ta problem lahko različne strani manifestacije. Eden od njih je kseroftalmija ali suho oko. Druga manifestacija je keratomalacija ali taljenje roženice. Poleg tega se lahko pojavi konjunktivitis. Nezadostna oskrba z retinolom lahko privede do razvoja "nočne slepote".
- Lasje postanejo krhki in dolgočasni... Pomanjkanje retinola v telesu vodi do pojava zgodnjih sivih las.
- Upočasni rast nohtov... Začnejo se luščiti in lomiti.
- Okužbe dihal. To se zgodi, ker je imuniteta telesa šibka zaradi pomanjkanja vitamina A.
Kaj vsebuje vitamin A
Spozna dva različni tipi: aktivni in beta-karoten. Aktivna oblika prihaja iz živalskih proizvodov in se imenuje retinol. Neposredno ga uporablja naše telo.
Druga vrsta, ki jo dobimo iz sadja in zelenjave, v obliki "provitamina A", se imenuje karotenoid. Te snovi se po vstopu hrane v telo pretvorijo v retinol. Na primer, vrsto karotenoida, kot je beta-karoten, je treba najprej pretvoriti v aktivno obliko A. Le tako ga bo telo absorbiralo.
Raziskave so že večkrat pokazale, da je retinol kot antioksidant zelo pomemben za dobro zdravje. Strokovnjaki za prehrano priporočajo, da večino vitaminov dobite s hrano. Jajca, mleko, jetra, korenje, rumena ali oranžna zelenjava so običajna živila z visoko vsebnostjo elementa A. Živila z visoko vsebnostjo vitamina A so prikazana v spodnji tabeli. Odstotki temeljijo na vnosu 900 mcg.
Ne pozabite, da je retinol odporen na toploto. Vendar pa se med kuhanjem, polivanjem z vrelo vodo in konzerviranjem še vedno izgubi približno 15-30% vitamina A.
Ta element uničijo tudi ultravijolični žarki. In kisik zmanjša njegovo vsebnost v izdelku. Zato dolgotrajno shranjevanje hrane na zraku vodi do delne izgube retinola.
Navodila za uporabo
Dnevni vnos vitamina A je odvisen od starosti in spola. Spodaj sem opisal podatke z uradnim odmerkom, sprejetim v Rusiji.
za otroke:
Za odrasle:
Večina ljudi dobi dovolj vitamina A s svojo prehrano. Če pa vam odkrijejo pomanjkanje, vam lahko zdravnik priporoči dodatne dodatke. Takšno zdravilo lahko kupite v lekarni. Tekoči Aevit se prodaja pri nas, v kapsulah in ampulah. Poleg tega sta v lekarni naprodaj retinol acetat in retinol palmitat. Cena je odvisna od oblike sproščanja in odmerka.
Formula zdravila je nekoliko drugačna. Zato mora zdravnik izbrati lekarniški dodatek in opisati, kako ga jemati. Povedal vam bo tudi, kako se imenuje zdravilo, ki je v vašem primeru optimalno. Zdravnik bolje ve, kako pravilno jemati zdravilo, da ne škoduje zdravju.
Dodatna količina vitamina A je potrebna za:
- močan fizični napor;
- po izpostavljenosti rentgenskim žarkom;
- v obdobju intenzivne rasti;
- v prevročem podnebju;
- zaradi daljšega bivanja pred računalnikom ali televizijo;
- pretiran stres itd.
Neželeni učinki - preveliko odmerjanje
Visoki odmerki elementa A lahko dejansko naredijo več škode kot koristi. Prekomerno uživanje dodatnih dodatkov lahko povzroči zlatenico, slabost, izgubo apetita, razdražljivost, bruhanje in izpadanje las. Preveliko odmerjanje je redko, a vseeno. Če razmišljate o jemanju dodatkov vitamina A, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.
Če uporabljate dodatke, ki vsebujejo vitamin A, si oglejte količino elementa na odmerek. In poskrbite, da je primeren za vaš spol in starost.
Simptomi prevelikega odmerjanja vitamina A so suha koža, bolečine v sklepih, bruhanje, glavoboli in zmedenost. Povečan intrakranialni tlak lahko povzroči močan glavobol in celo zmedenost. Poleg tega lahko pride do motenj v prebavnem traktu.
Zdravstvene koristi vitamina A
Ta element je zelo pomemben za polno delovanje posameznih organov in sistemov. Pomaga tudi pri preprečevanju razvoja nekaterih bolezni.
Poleg tega retinol ščiti telo pred škodljivimi učinki prostih radikalov. To upočasni proces staranja in ohrani elastičnost v daljšem časovnem obdobju. Retinol ščiti kožo tudi pred agresivno izpostavljenostjo UV žarkom. Izenači polt, se bori proti vnetjem, gladi gube. Zato je ta vitamin izjemno pomemben za obraz.
Interakcija z drugimi zdravili
Retinol ima "prijatelje" in "sovražnike". Če jih osebno poznate, lahko preprečite pomanjkanje tega elementa. Tako pomanjkanje vitamina E poslabša absorpcijo retinola. Zato je pomemben uravnotežen vnos teh dveh sestavin.
Pomanjkanje cinka je škodljivo tudi za telo. Ta situacija otežuje pretvorbo vitamina A v njegovo aktivno obliko.
Mineralna olja raztapljajo v maščobah topne snovi. To vključuje retinol. S stalnim vnosom mineralnih olj se vitamin A, ki prehaja skozi črevesje, preprosto ne absorbira. Zato telesu primanjkuje tega elementa.
Dodatki vitamina A lahko vplivajo na nekatere kontracepcijske tablete, zdravila za redčenje krvi (kot sta Coumadin ali Varfarin). Zdravila proti aknam (kot je Accutane) in zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje raka, imajo škodljiv učinek na retinol.
Ne jemljite retinola in alkohola hkrati. Takšen duet vam bo ubil jetra. Ne uporabljajte hkrati zdravil, ki znižujejo holesterol in vitamin A. Ker so nezdružljivi in lahko ovirajo absorpcijo retinola.
Pri dolgotrajni uporabi tetraciklinov in vitamina A se razvije hipertenzija. Zato je tak duo nevaren. Kombinacija retinola + glukokortikoidov je polna antagonizma.
Prepričan sem, da vam je današnji članek pomagal drugače razmišljati o vitaminu A. Izkazalo se je, da je veliko odvisno od tega elementa. Zato ga ni mogoče zanemariti.
