Najlepšie komplexy vitamínov skupiny B. Vitamíny skupiny B v kvapkách a tabletách: prehľad prípravkov a vitamínových komplexov pre deti Vitamíny prípravkov skupiny B

Avitaminóza ovplyvňuje vonkajší aj vnútorný stav človeka. Lámavé nechty sú pre ženy katastrofou, ale to je len polovica problémov. Hlavné problémy spojené s nedostatkom vitamínov sa len tak ľahko nevidia. Sú skryté, ale to vôbec neznamená, že ich môžete brať na ľahkú váhu.

Práve tieto problémy niekedy predstavujú obrovské nebezpečenstvo pre ľudské zdravie a život. Ale zabrániť ich výskytu a rozvoju je možné pomocou vitamínov B.

Malé deti nevedia, aké dôležité a potrebné vitamíny sú pre telo. Preto je každý človek povinný sledovať svoj zdravotný stav a prijímať potrebnú dennú dávku živín.

Účelom tohto článku je čo najpodrobnejšie a čo najprístupnejšie povedať o:

• aké vitamíny skupiny "b" existujú;
• v akej forme sú prezentované;
• aké sú najúčinnejšie a relatívne lacné prípravky s obsahom vitamínov tejto skupiny vyrábané farmaceutickými spoločnosťami.

Aké vitamíny sú v skupine "B".

V ľudskom tele existuje celkovo 30 vitamínov. A až 8 z nich sú vitamíny „B“. Pozrime sa na ne podrobnejšie:

• Vitamín B1. Tiamín, ktorý podporuje zdravie nervov a svalových tkanív, chráni imunitný systém. Pri nedostatku sa rozvíjajú choroby ciev a srdca, nervového a tráviaceho systému. Človek sa stáva podráždeným, cíti neustále zrútenie, slabosť, rýchlo sa unaví.
• Vitamín B2. Riboflavín bojuje proti voľným radikálom, zabraňuje starnutiu, chráni srdce. Považuje sa za prírodný antioxidant. Nedostatok sprevádzajú kožné vyrážky, vypadávanie vlasov, začervenanie viečok a popraskané pery.
• Vitamín B3. Niacín – kyselina nikotínová – zahŕňa celý zoznam užitočné vlastnosti... Je dôležitý pre udržiavanie pokožky, zvyšovanie "dobrého" (boj proti "zlému") cholesterolu, spevnenie nervový systém... Nedostatok ovplyvňuje celkovú pohodu človeka: nie je nezvyčajné, ak sa zníži chuť do jedla a stratí vedomie, sprevádzané agresivitou alebo slabosťou, problémami s črevami, kožnými vyrážkami (dermatitída) a demenciou.
• Vitamín B5. Kyselina pantoténová ovplyvňuje vstrebávanie bielkovín, tukov a sacharidov, syntetizuje hormóny (steroidy, pohlavie, stres) a červené krvinky. Nedostatok je sprevádzaný zníženou chuťou do jedla, nevoľnosťou, zápchou, slabosťou a nespavosťou.
• Vitamín B6... Pyridoxín umožňuje premeniť potravu prijatú telom na energiu. Príznaky nedostatku vitamínu B6 sú nespavosť, depresívne poruchy,.
• Vitamín B7. Biotín pomáha normalizovať hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Ľudovo sa mu hovorí „vitamín krásy“ pre účinok, ktorý má na stav pokožky, nechtov, vlasov. Nedostatok je zriedkavý. Intenzívne užívanie B7 je však nevyhnutné pre mužov zapojených do športu.
• Vitamín B9. Kyselina listová zabraňuje vývoju, strate pamäti a defektom neurálnej trubice u tehotnej ženy. Nedostatok vitamínu B9 je sprevádzaný neustálou únavou, chudnutím, megaloblastickou anémiou.
• Vitamín B12.- tímový vitamín spolu s B9 vytvára červené krvinky. Reguluje nervový systém. Nedostatok -; strata zraku, zhoršenie pamäti, strata hmotnosti; únava a dýchavičnosť. Najčastejšie sa vyskytuje u vegetariánov.

Najdôležitejšie sú vitamíny B1, B6, B12, pre svoj liečivý účinok chránia človeka pred smrťou.

V akej forme sú vitamíny skupiny "B"

Vitamíny "B" sa nachádzajú v rôznych potravinách. To je dôvod, prečo, aby ste dosiahli každý z vyššie uvedených, potrebujete pestrú stravu.

Pred uvedením názvov účinných liekov zvážte vo vitamínoch B1, B6, B12 atď.:

• celozrnné výrobky - B1, B7;
• strukoviny - B1, B2, B3, B5, B9;
• vajcia - B1, B2, B3, B5, B7 (vaječné žĺtky), B12;
• orechy - B1, B2, B3, B6, B7;
• pečeň - B5, B6, B9, B12 (hovädzie);
• chudé mäso - B2, B3, B5, B6, B12 (hovädzie);
• vták - B3, B6;
• ryby - B3, B6, B7 (losos), B12;
• morské plody - B6, B12;
• mliečne výrobky - B2, B3, B5, B7, B12;
• zelená listová zelenina - B1 (špenát, kapusta), B2, B9;
• pšeničné klíčky - B1;
• fazuľa - B1;
• zelená zelenina - B3;
• arašidy - B5;
• zemiaky - B6;
• hrášok - B6;
• naklíčená pšenica - B7;
• huby - B7;
• repa - B7;
• semená - B9;
• ovocie - B6 (okrem citrusových plodov), B9 (citrusové plody);
• kvasnice - B3, B5, B7.

Vitamíny B sa však z tela vylučujú spolu s močom. Okrem toho sa počas procesu varenia, vyprážania a iného kulinárskeho spracovania, ako aj pod vplyvom alkoholu, čiastočne ničia a strácajú svoje užitočné vlastnosti.

Preto by sa mal brať dodatočne.

Prehľad najefektívnejších a najlacnejších liekov

V súčasnosti poskytujú farmaceutické spoločnosti celý rad vitamínové komplexy... Najčastejšie sú prezentované v tabletách.

Názvy liekov, ceny sa značne líšia. Tento článok popíše tie, ktoré sú lacné a prinášajú telu obrovské výhody. Zvážme ich:

• "Angiovit"

Ruský vitamínový komplex, obsahuje vitamíny B6, 9, 12. Zabraňuje rozvoju aterosklerózy a trombózy, mozgových príhod, infarktu, je účinný pri. Pomáha zmierňovať poruchy prekrvenia mozgu a priebeh ischemickej choroby.

Denná sadzba: 1 tableta, kurz: nie viac ako mesiac.

Alergie boli zaznamenané ako vedľajšie účinky.

Cena: 250-270 rubľov.

• Blagomax

Vitamínový komplex skupiny B. Vyrába sa v Petrohrade, v zložení takmer všetkých vitamínov skupiny B. Najúčinnejší komplex, ktorý priaznivo pôsobí na organizmus. Droga má veľkú výhodu - je pomerne lacná.

Denná dávka: 1 kapsula, kúra: 1,5 mesiaca.

Nežiaduce reakcie: nezaznamenané.

Cena: 170-190 rubľov.

• Combilipen vane

Výroba: Rusko. V zložení vitamínov B1, 6, 12. Predpísať pacientom, ktorí majú neuralgiu, zápal nervov, alkoholické a.

Denná dávka: 1-3 kapsuly (v závislosti od predpisu lekára), priebeh: nie viac ako štyri týždne.

Vedľajšie účinky: alergie; menej často - zvýšená srdcová frekvencia, vracanie.

Cena: 230-250 rubľov.

• "Compligam B"

Originál. Vyrobené v Kanade. Obsahuje všetky vitamíny skupiny B, ako aj inozitol, cholín, kyselinu para-aminobenzoovú.

Denná dávka: 1 tableta, kurz: 1 mesiac.

Vedľajší účinok: nezaznamenaný.

Cena: 235-245 rubľov.

• "Neurobion"

Výrobca: Japonsko. Vitamíny B Obnovuje narušenú citlivosť, znižuje bolesť, normalizuje reflexné reakcie.

Denná dávka: 3 tablety, jedna na každé jedlo. Kurz: nie viac ako štyri týždne.

Vedľajšie účinky: alergie, nevoľnosť, bolesti hlavy a závraty.

Cena: 290-300 rubľov.

• "Pentovit"

Vyrobené v Rusku. Komplex obsahuje tieto B-vitamíny: 1, 6, 12. a kyselinu listovú. Zlepšuje stav pokožky, posilňuje vlasy a nechty.

Dávkovanie: 2-4 tablety po jedle 3x denne (v závislosti od odporúčania lekára). Kurz: 3-4 týždne.

Vedľajšie účinky: alergické reakcie.

Cena: 130-140 rubľov.

• "Neurovitan"

Krajina pôvodu: Anglicko. Komplex obsahuje takmer všetky vitamíny skupiny B. Je indikovaný pri cukrovke, B, nevoľnostiach vyplývajúcich z tehotenstva.

Vedľajšie účinky: dermatitída.

Cena: 380-400 R.

• "neuromultivitída"

Vyrobené v Rakúsku. V zložení vitamínov B1, 6, 12. Účinné pri liečbe epileptických záchvatov, neuralgie, bedrových bolestí.

Dávkovanie: 1 tableta 3x denne. Trvanie, priebeh liečby sa určuje na základe individuálnych indikácií a odporúčaní lekára.

Nežiaduce reakcie: tachykardia, svrbenie, vracanie.

Cena: 150-200 rubľov.

• "Milgamma compositum"

Krajina pôvodu: Nemecko. Kombinuje vitamíny B1, 6. Je predpísaný pre neurologické patológie, ochorenia pohybového aparátu ( atď.). Zlepšuje krvotvorbu.

Denná dávka: 1-2 tablety. Kurz: individuálne.

Vedľajší účinok: zriedkavo - kožné vyrážky, svrbenie, nevoľnosť, bolesti hlavy.

Náklady: 900 - 1 000 rubľov za balenie 60 tabliet, čo stačí (v priemere) na 1,5 - 2 mesiace.

• "V komplexe 50"

Vyrobené v Amerike. Kompozícia obsahuje vitamíny skupiny "B", ako aj ďalšie rastlinné zložky, ktoré zvyšujú účinok vitamínov. Tento komplex našiel mimoriadnu popularitu a rešpekt v kozmeteológii. Koniec koncov, má priaznivý vplyv na stav pokožky, zabraňuje lámavosti nechtov a štiepeniu vlasov. Šokový liek, ktorý má vynikajúci účinok.

Denná dávka: 3-4 tablety denne počas jedla, vhodné je rozdeliť dávku do viacerých dávok. Kurz: 3-4 mesiace.

Nežiaduce účinky: neregistrované.

Cena: 1300-1400 rubľov. Balenie obsahuje 100 tabliet, takže cena je opodstatnená.

Záver

Vitamíny skupiny „B“ majú pre ľudský organizmus veľký význam. Patria však k typu vitamínov, ktoré sa z tela postupne vyplavujú, a potom sa vylučujú spolu s močom.

Preto by sa mali denne dopĺňať. A v žiadnom prípade nedovoľte nedostatok vitamínov. V opačnom prípade sa môže zhoršiť vonkajší stav pokožky, vlasov, nechtov a vnútorné zdravotné problémy.

Podobné videá

zaujímavé

Zakaždým, keď ide o vitamínové komplexy z lekárne, vždy sa objaví skeptik, ktorý verí, že multivitamíny sú produktom totálneho sprisahania farmaceutických spoločností, ktoré nevedia, ako inak zarobiť na spotrebiteľoch. Ale napriek tomu, že farmaceutický biznis je skutočne na druhom mieste za predajom liekov a zbraní, pokiaľ ide o ziskovosť, vitamínové prípravky nie sú také jednoduché.

Človek sa vyvinul v podmienkach, keď jedlo muselo buď doháňať, alebo rásť a vyhrabávať. Oboje a ďalšie si vyžadovali podľa moderných štandardov značnú fyzickú námahu a následne aj potreba jedla bola oveľa väčšia ako teraz, keď jedlo dostanete jednoducho otvorením chladničky. Ešte v polovici 20. storočia sa potravinové normy pre obyvateľov miest vypočítali na základe 2000 kcal pre ženy a 3000 kcal pre mužov. A nezaoberá sa fyzickou prácou.

Dnes je priemerné dievča, ktoré nechce pribrať, nútené skonzumovať maximálne 1 500 kcal denne a mužská norma sa znížila na 2 000 kcal. Navyše väčšina týchto kalórií je „prázdna“: polotovary, sladené nápoje, rafinované sacharidy. V žiadnom prípade nekritizujeme stravovacie návyky našich krajanov, musíme priznať, že je jednoducho nereálne získať potrebné množstvo vitamínov z takéhoto jedla. To isté hovoria aj lekári, ktorí poznamenávajú, že koncom 20. storočia bol u nás deficit vitamínu C (hoci by sa zdalo, že kyslú kapustu a čierne ríbezle má každý záhradkár) zaznamenaný u 100 % populácie a v 60.-80. % detí s vyšetrením odhalilo hypovitaminózu v skupine B.

Ponúkame naše hodnotenie multivitamínových prípravkov. Nezaradili sme do nej „len vitamíny“, teda multivitamínové komplexy na všeobecné použitie. Možno si zaslúžia osobitnú pozornosť, no v rámci prehľadu najlepších produktov by sme sa chceli zamerať na špeciálne potreby určitých skupín. Pri výbere sme sa zamerali na recenzie lekárov a bežných ľudí.

Existujú kontraindikácie. Informujte sa u svojho lekára.

Najlepšie multivitamíny pre tehotné ženy

V dávnych dobách sa verilo, že žena, ktorá nosí dieťa, by mala jesť za dvoch. Moderní lekári pred tým varujú: nadbytok kalórií neprospieva ani matke, ani dieťaťu. Ale stará viera bola čiastočne správna: počas tehotenstva sa potreba vitamínov u ženy zvyšuje 1,5-krát. Nedostatok vitamínu C môže vyvolať predčasné ukončenie tehotenstva, nedostatok kyseliny listovej a vitamínu B2 môže spôsobiť malformácie plodu a nedostatok B6 môže zvýšiť prejavy preeklampsie. Na druhej strane nadbytok vitamínu A v prvom trimestri môže byť teratogénny. Práve preto, že telo tehotnej ženy je veľmi citlivé na vonkajšie vplyvy, sú pre ženy v tomto období vytvorené špeciálne multivitamínové komplexy.

3 Doppelhertz V.I.P. pre tehotné a dojčiace

Najvýraznejší efekt
Krajina: Nemecko
Priemerná cena: 780 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.7

Vyvážený multivitamínový komplex od známeho nemeckého výrobcu vitamínov je obľúbený najmä u žien v zaujímavej pozícii. Vďaka optimálnemu zloženiu s obsahom Omega-3, vápnika, D3, kyseliny listovej, vitamínov a minerálov pomáha liek udržiavať zdravie ženy, harmonický vývoj plodu a minimalizuje pravdepodobnosť vrodených patológií.

Multivitamínový komplex je dostupný v baleniach po 30 ks. Musíte užiť 1 tabletu denne priamo s jedlom. V recenziách ženy označujú tieto vitamíny za najlepšie spomedzi celého radu lekární. Ich účinnosť na sebe skutočne pociťujú – asi mesiac po užití sa dostaví elán, zlepší sa stav vlasov a pokožky, zvýši sa imunita. Bežný vedľajší účinok nevoľnosti sa v recenziách neuvádza. Jedinou nevýhodou sú podľa žien vysoké náklady na vitamíny a malé balenie, ktoré vystačí len na mesiac.

2 Elevit pronatal

Najlepšie multivitamíny pre tehotné ženy
Krajina: Nemecko
Priemerná cena: 1860 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.8

Dnes je to jeden z najlepších vitamínových komplexov: 12 vitamínov, 4 minerály a stopové prvky v dávkach potrebných pre telo tehotnej ženy. Okrem tradičnej kyseliny listovej, ktorá je potrebná pre vývoj fetálnej nervovej trubice a tvorbu červených krviniek, komplex obsahuje vitamín E, ktorého nedostatok môže spôsobiť potrat, horčík, ktorý je potrebný nielen pre vývoj svalového a kostného tkaniva, ale aj ako antistresový prvok a iné látky. ...

Vďaka svojmu vyváženému zloženiu je možné liek užívať v štádiu plánovania, počas celého obdobia tehotenstva a laktácie. Jedna tableta denne stačí. Ženy v recenziách píšu, že je výhodnejšie okamžite kúpiť balenie 100 tabliet ako trikrát 30. Čo sa týka zloženia a účinku, nastávajúcim mamičkám sa droga páči, navyše musia užívať iba prípravky s jódom a vápnikom.

1 Femibion ​​​​Natalcare 2

Multivitamínový komplex s Omega-3 pre tehotné ženy
Krajina: Rakúsko
Priemerná cena: 1000 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.9

Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny sú esenciálne látky, ktoré sú nevyhnutné pre normálne fungovanie nervového (kyselina dokosahexaénová) a kardiovaskulárneho systému (kyselina eikosopentaénová). Ľudské telo si ich dokáže syntetizovať v malom množstve, ale normálne by sa mali získavať s jedlom, z tučných rýb. V tehotenstve a počas dojčenia sa ich potreba a najmä kyselina dokosahexaenová zvyšuje: je nevyhnutná pre tvorbu mozgu a sietnice dieťaťa.

Femibion ​​​​Natalker 2 obsahuje kapsuly s omega-3 polynenasýtenými mastnými kyselinami - zatiaľ je to bohužiaľ medzi multivitamínmi rarita. Preto je komplex zaslúžene jedným z najlepších. Okrem Omega-3 obsahuje zloženie celý rad látok potrebných na plnú tvorbu plodu a blaho matky. V recenziách budúce mamičky poukazujú na vyvážené zloženie, dostupnosť v lekárňach. Za jedinú nevýhodu považujú vysoké náklady na vitamínový prípravok, berúc do úvahy skutočnosť, že sa odporúča užívať ho od 13. týždňa tehotenstva až do konca dojčenie... Jeden balík, ktorý stojí asi 1000 rubľov, stačí len na 30 dní používania.

Najlepšie multivitamíny pre deti

Počas aktívneho rastu a vývoja sa zvyšuje aj potreba vitamínov. V roku 2016 publikoval časopis "Pediatria" článok o štúdiu stavu vitamínov u detí v moskovskom regióne. Autori článku zisťovali obsah vitamínov C, B1, B2 a B6 v organizme 4-7 ročných detí. Ukázalo sa, že 34,7 % detí chýbajú vitamíny C a B2, 62,1 % - B1, 71,4 % - B6. Urobte si vlastné závery. Pripomeňme, že na tvorbu je potrebný vitamín C spojivové tkanivo, vrátane kĺbov a väzov, a vitamíny skupiny B - pre fungovanie nervového systému. Bolo by možné uviesť údaje o poskytovaní vitamínov a detí školského veku, ale keďže vám dávame do pozornosti nie abstrakt o medicíne, ale hodnotenie multivitamínov, vezmite si to za slovo – v iných vekových skupinách to nie je o nič lepšie. Preto v recenziách lekári odporúčajú pravidelne podávať deťom vitamínové prípravky.

3 Vitrum tínedžer

Vyvážený multivitamínový komplex pre tínedžerov
Krajina: USA
Priemerná cena: 470 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.6

Dospievanie nie je len obdobím rýchleho rastu, ale aj hormonálnych zmien, ktoré ovplyvňujú všetky telesné systémy. Vitrum teenager obsahuje bohaté zloženie tradičné pre americké vitamíny, uzavreté v žuvacích pastilkách: nie je také ľahké prinútiť tínedžera, aby užíval tabletky. Pozoruhodný je najmä vitamín D, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu kostry, antioxidačný komplex vitamínov C, E a selénu, železo, ktoré je nevyhnutné pre dievčatá v tomto veku na prevenciu anémie a pre chlapcov na rozvoj tvorby myoglobínu; chróm, ktorý je potrebný pre normálnu činnosť pankreasu a reguláciu metabolizmu tukov, horčík, ktorý reguluje krvný tlak (veľa dospievajúcich vie na vlastnej koži, čo je vegetatívno-vaskulárna dystónia: diagnóza zrušená oficiálnou medicínou, ale táto nestratila na svojom relevantnosť). Stručne povedané, toto sú najlepšie multivitamíny pre dospievajúcich.

Odporúča sa užívať ich deťom a dospievajúcim od 12 do 18 rokov, jednu pastilku denne. Počas príjmu je možné zafarbenie moču, čo sa dá ľahko vysvetliť prítomnosťou riboflavínu v kompozícii. Jedna škatuľka obsahuje 30 pastiliek, to znamená, že vystačí na mesačný kurz.

2 Pikovit sirup

Lacné multivitamíny pre najmenších
Krajina: Slovinsko
Priemerná cena: 365 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.8

Dostať dieťa, aby vypilo aj tú najužitočnejšiu tabletku na svete, je úloha porovnateľná zložitosťou len s umývaním mačky. Okrem toho sa tablety ani žuvacie pastilky nesmú podávať deťom mladším ako 3 roky – predpokladá sa, že v tomto veku ešte nie sú schopné vedome užívať lieky a môžu sa nimi udusiť. Tento problém rieši sladký sirup, ktorý je možné pridať aj do čaju alebo ovocného pyré a je tak pre bábätká ten najlepší. Dávkovanie lieku závisí od veku. Zoznam vitamínov na prvý pohľad nie je príliš dlhý – „iba“ deväť, no obsahuje väčšinu látok potrebných pre rast a vývoj. Schválené na použitie od 1 roka.

Okrem toho ho pediatri predpisujú školopovinným deťom v období zvýšenej psychickej záťaže, pri slabej imunite, zlej chuti do jedla, po chorobách a ako imunomodulačný prostriedok pri častých prechladnutiach. Napriek dostupnosti a nízkej cene sú rodičia spokojní s účinkom lieku. Pravidelné kurzy prijímania pomáhajú predchádzať chorobám v mimosezóne, prispievajú k harmonickému rozvoju detí.

1 Doppelhertz kinder

Najlepší vitamínový a minerálny komplex pre deti
Krajina: Nemecko
Priemerná cena: 488 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.9

Žuvacie pastilky s príchuťou maliny sú určené pre deti staršie ako 4 roky. Okrem vitamínového komplexu, v ktorom púta pozornosť cholín – vitamínu B4, potrebného na udržanie zdravia pečene, obličiek, mozgu, obsahuje droga jód pre štítnu žľazu a zinok. Komplex dopĺňa súbor „klasických“ vitamínov a prvkov.

Liek od nemeckého výrobcu sa odporúča ako pomocný zdroj vitamínov. Deťom starším ako 4 roky sa podáva jedna pastilka denne, deťom starším ako 11 rokov - dvakrát denne. Súdiac podľa spätnej väzby od rodičov, po mesačnom užívaní multivitamínového komplexu zaznamenávajú pozitívne zmeny - deti menej ochorejú, sú aktívnejšie a vyrovnanejšie.

Najlepšie multivitamíny pre ženy

Každý počul o vlastnostiach ženského tela. Málokto sa však zamýšľa nad tým, k čomu tieto funkcie vedú. O špeciálnych potrebách ženy na vitamíny počas tehotenstva sme už hovorili. A mimo tehotenstva je častým ženským problémom anémia z nedostatku železa, spôsobená stratou menštruačnej krvi (podľa štatistík ňou v tej či onej forme trpí asi 40 % žien). Odchod z plodného veku má aj svoje ťažkosti: hormonálne zmeny spôsobujú nielen známe autonómne problémy (návaly horúčavy) - je narušená pevnosť kostí. V našom hodnotení sme sa snažili zvážiť vitamíny na základe potrieb rôznych vekových období.

3 Complivit 45 plus

Záchranný prostriedok pre dámy v balzacovom veku
Krajina Rusko
Priemerná cena: 355 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.7

Vitamíny A a E udržujú stav pokožky, rutín spevňuje steny ciev, selén a horčík chránia pred stresom, vitamíny B zlepšujú stav nervovej sústavy, L-karnitín stimuluje metabolizmus. Ale najzaujímavejšie pre ženy v zrelom veku, tieto multivitamíny tvoria extrakty z materinej dúšky a cimicifugy. Motherwort normalizuje neuropsychický stav, ktorý často trpí na pozadí hormonálnych zmien súvisiacich s vekom. A extrakt z cimicifugy reguluje hladinu estrogénu, hladko vyrovnáva hormonálnu rovnováhu. Okrem toho dokáže znižovať krvný tlak a regulovať hladinu cukru v krvi, čo je pre zrelé ženy tiež často potrebné.

Hlavným účelom však zostáva prevencia hypovitaminózy po 40-45 rokoch na pozadí hormonálnych zmien. Na dosiahnutie výrazného výsledku sa odporúča dodržiavať kurzy počas 3-4 mesiacov s jednou dávkou lieku. Podľa uváženia lekára môže byť denná dávka zvýšená na dve tablety denne.

2 Duovit pre ženy

Univerzálny komplex pre ženy v akomkoľvek veku
Krajina: Slovinsko
Priemerná cena: 465 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.8

Vitamínový a minerálny komplex, zložený podľa princípu „nič viac“. Vitamíny A, E, C pre zdravie pokožky a vlasov, vápnik, vitamín D a horčík proti osteoporóze, železo a vitamín C pre ochranu pred anémiou. Obsahuje tiež sadu doplnkových vitamínov a minerálov, ktoré zvyčajne obsahuje väčšina multivitamínových prípravkov. Tento komplex možno odporučiť ženám do 40-45 rokov, kedy ešte nezačali hormonálne zmeny v tele v súvislosti s nástupom menopauzy. Vezmite si to v kurzoch až do mesiaca, jednu tabletu denne.

Ženy, ktoré pravidelne užívajú "Duovit", vo svojich recenziách zaznamenávajú pozitívne účinky lieku na zdravie. Zlepšuje sa pohoda, objavuje sa energia, ľahšie sa dáva zvýšený fyzický a psychický stres, znižuje sa frekvencia prechladnutia... Bonusom je zlepšenie stavu nechtov, pokožky a vlasov.

1 Dámsky vzorec Viac ako multivitamín

Najlepšie vitamíny pre mladé ženy
Krajina: USA
Priemerná cena: 866 rub.
Hodnotenie (2019): 4.9

Vitamínový a minerálny komplex pre ženy s prídavkom rastlinných extraktov. Obsahuje dostatočné množstvo železa na prevenciu čisto ženských problémov, vitamín C, ktorý umožňuje jeho vstrebávanie, ďalšie minerály a vitamíny. Ale najlepšie to robia výťažky z liečivých rastlín. Betaín, ktorý chráni pečeň pred škodlivými vplyvmi a podľa niektorých správ znižuje riziko rakoviny prsníka. Kvercetín, silný antioxidant, ktorý zachováva nielen zdravie, ale aj krásu. Inositol, ktorý reguluje metabolizmus tukov, normalizuje pamäť a spánok. Pestrec mariánsky, lepšie známy ako ostropestrec mariánsky, pôsobí hepatoprotektívne, zatiaľ čo ginkgo a echinacea sú známe adaptogény.

Bohužiaľ, posledné dva bylinné extrakty preukázateľne zvyšujú krvný tlak. Okrem toho existujú dôkazy, že dlhodobé užívanie ginkga v kombinácii s prípravkami kyseliny acetylsalicylovej, ktoré sa často odporúča starším ženám ako prevencia kardiovaskulárnych problémov, môže zvýšiť riziko hemoragickej cievnej mozgovej príhody. Práve tieto dva faktory nepochybne spôsobujú, že vynikajúci vitamínový a minerálny komplex je pre staršie ženy neprijateľný. Ale pre mladé ženy do 40 rokov je Lady's Formula: Viac ako multivitamín jednou z najlepších možností.

Najlepšie multivitamíny pre mužov

Ženy sú u nás tradične označované ako „slabšie pohlavie“. Ale aj muži majú svoje slabé miesta. Horšie sa prispôsobujú náhlym zmenám, venujú menšiu pozornosť vlastnému zdraviu, než aby sa rýchlo dostali k chronickým ochoreniam. Muži často potrebujú dodatočné zdroje energie, ktoré sa snažia nahradiť alkoholom, cigaretami a stimulantmi. Snažili sme sa nájsť multivitamíny, ktoré ich dokážu aspoň čiastočne nahradiť.

3 VP Laboratory Ultra Men’s Sport

Multivitamínový komplex pre športovcov
Krajina: Spojené kráľovstvo
Priemerná cena: 1050 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.9

Vyvážený komplex obsahujúci širokú škálu esenciálnych látok. Najcennejšie zlúčeniny sú jód, vápnik, kyselina listová, molybdén, selén, zinok. Dodatočne je komplex obohatený o bylinné zložky - čučoriedky, bazu, bobule acai, brusnice a mnohé ďalšie. Odporúča sa na podporu imunitného systému, uspokojivého stavu prostaty, srdca a ciev, v neznesiteľnom strese a stresových obdobiach života. Napriek zdanlivo vysokým nákladom je nákup lieku pomerne cenovo dostupný - v jednej plechovke je 90 kapsúl. Vzhľadom na to, že stačí užiť jednu kapsulu denne, balenie vystačí na tri mesiace.

VPLab je známa značka športová výživa, preto k nemu muži pristupujú s väčšou dôverou ako k vitamínovým prípravkom od iných výrobcov. Podľa recenzií je ideálny pre športovcov aj ľudí, ktorí nevedú najaktívnejší životný štýl. Mnoho mužov pociťuje účinok lieku na seba po priebehu podávania - objaví sa elán, je ľahšie sa ráno zobudiť. Jediným negatívom je, že niektorí ľudia nemajú radi dostatočne silný zápach, ktorý sa šíri z vitamínov.

2 Abeceda pre mužov

Lacný multivitamínový komplex pre mužov
Krajina Rusko
Priemerná cena: 476 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.8

Ruská výroba a v dôsledku toho relatívne demokratická cena nie je jedinou výhodou týchto multivitamínov. Beta-karotén, luteín, lykopid, taurín zlepšujú metabolizmus sietnice, stimulujú zrak. Okrem toho taurín spolu s L-karnitínom zlepšuje energiu a metabolické procesy. Sibírsky ženšen (Eleutherococcus) je známy adaptogén a stimulant, ktorý zlepšuje imunitu, dodáva aktivitu a vitalitu. Kyselina listová okrem účinku na krvotvorbu stimuluje plodnosť: jej prípravky sa často používajú na zlepšenie počtu spermií. Na rovnaké účely sa používajú aj antioxidačné komplexy so zinkom, selénom a horčíkom, ktoré sú tiež obsiahnuté v tomto komplexe.

Musíte užiť dve tablety denne - ráno a večer, pričom medzi nimi musíte dodržať interval 4-6 hodín. Malým mínusom podľa recenzií používateľov je prítomnosť kontraindikácií pre prijatie. Napríklad sa neodporúča užívať liek na hypertyreózu, zvýšenú krvný tlak, nervová podráždenosť a nespavosť.

1 Pánska antistresová receptúra

Najlepšie multivitamíny pre aktívnych mužov
Krajina: USA
Priemerná cena: 751 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.9

Vitamíny B komplexu a antioxidanty ako vitamíny C, E, selén, horčík, doplnené o kyselinu listovú a zinok. Ľubovník bodkovaný je prírodné antidepresívum, ktorého účinnosť bola potvrdená mnohými štúdiami – valeriána a chmeľ normalizujú neuropsychický stav, skutočne pomáhajú v boji proti stresu. Extrakt z senovky gréckej normalizuje hladinu cholesterolu v krvi, chráni cievy a srdce. Eleuterokok, tiež známy ako sibírsky ženšen, stimuluje imunitný systém. Harmonická kombinácia vitamínov a rastlinných extraktov robí tento multivitamínový komplex skutočne tým najlepším.

Okrem rastlinných zložiek obsahuje komplex pomerne kompletný súbor štandardných vitamínov a minerálov, ktoré zabraňujú rozvoju hypovitaminózy v akomkoľvek veku. Ale kvôli súboru stimulujúcich bylín sa tento vitamínový prípravok neodporúča na hypertenziu, nespavosť, zvýšenú nervovú excitabilitu, závažnú aterosklerózu. Musíte ho užívať 1 kapsulu ráno a večer po dobu jedného mesiaca. Po 30 dňoch je možné kurz v prípade potreby zopakovať.

Najlepšie multivitamíny pre krásu

Niekedy pod vplyvom celkového oslabenia imunitného systému, častých ochorení, nevyváženej stravy, stresu a iných nepriaznivých faktorov dochádza k poľutovaniahodným stavom nechtov, vlasov a pokožky. Na zachovanie krásy vyvinuli výrobcovia vitamínov špeciálne komplexy. Do hodnotenia sme zaradili tie najlepšie z nich.

3 "Evalar" Na pokožku, vlasy a nechty

Komplexné účinky na vzhľad a zdravie
Krajina Rusko
Priemerná cena: 1000 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.7

Multivitamínový komplex s nekomplikovaným názvom od známej spoločnosti "Evalar" je obľúbený vďaka svojej účinnosti. Jeho pôsobenie je spôsobené nielen základným súborom stopových prvkov a vitamínov, ale aj jedinečnými látkami, ktoré iní výrobcovia nepoužívajú. Ide o metylsulfonylmetán – potravinový zdroj organickej síry, ktorá je hlavným stavebným kameňom kolagénu a keratínu. Obsahuje aj lyzín, cystín, ktoré si telo nesyntetizuje samo, ale sú nevyhnutné na zabránenie starnutia pokožky a tvorby kolagénu.

Podľa žien sa pri dlhodobom používaní výrazne zlepšuje stav nechtov, pokožky a vlasov. Okrem toho zaznamenávajú priaznivý vplyv na zdravie - objavuje sa viac energie, únava klesá so zvýšenou duševnou a fyzickou námahou. Potrebujete užívať liek 2 tablety raz denne počas dvoch mesiacov.

2 Doppelgerz Beauty Krása a zdravie vlasov

Rýchle zlepšenie stavu vlasov
Krajina: Nemecko
Priemerná cena: 808 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.9

Ženám, ktoré potrebujú zlepšiť stav vlasov, možno odporučiť vitamíny od známej spoločnosti Doppelherz. Prípravok obsahuje kyselinu linolovú a linolénovú, zinok, karotenoidy, ako aj bohatý súbor vitamínov a mikroelementov. Na zvýšenie účinku výrobca použil olej z pšeničných klíčkov, extrakt z hroznových výliskov, liečivý borák a ďalšie bylinné zložky.

Pre výrazný účinok sa liek odporúča užívať v mesačných kurzoch - jedna tableta dvakrát denne. Výsledkom je, že škatuľka s 30 kapsulami vystačí len na dva týždne, takže produkt je dosť drahý. Napriek tomu o ňom ženy zanechávajú iba pozitívne recenzie, čo naznačuje výrazné zlepšenie stavu vlasov v priebehu niekoľkých týždňov po začatí užívania multivitamínového komplexu.

1 Vitrum Beauty

Najlepší multivitamínový komplex pre krásu
Krajina: USA
Priemerná cena: 1770 rubľov.
Hodnotenie (2019): 5,0

Drahý, ale kvalitný a účinný multivitamínový prostriedok na obnovu nechtov, vlasov a pokožky. Drogu tvoria nielen zásadité látky, ale aj aminokyseliny, ktoré podporujú tvorbu kolagénu a iných bielkovín a pôsobí antioxidačne. Kompletná sada potrebných prvkov má priaznivý vplyv na vzhľad a zdravie. Neodporúča sa užívať navyše ďalšie vitamíny, pretože tento prípravok obsahuje všetko, čo potrebujete na prevenciu hypovitaminózy, posilnenie imunity a zvýšenie účinnosti.

Užívajte 2 tablety denne po dobu jedného mesiaca. o ťažká strata vlasy alebo zvýšená lámavosť nechtov, možno dávku zvýšiť na tri tablety. V recenziách ženy poznamenávajú, že z vlastnej skúsenosti si všimli účinok užívania multivitamínového lieku. Jedinou nevýhodou sú vysoké náklady. Jedna krabica v hodnote viac ako 1 500 rubľov stačí len na mesiac.

Najlepšie multivitamíny pre ľudí nad 50 rokov

Ak ľudia do 30-40 rokov môžu užívať takmer akékoľvek vitamíny, po prekonaní 50-ročného míľnika sa potreby tela veľmi menia. Pre starších mužov a ženy je lepšie uprednostňovať špeciálne multivitamínové prípravky, špeciálne vyvinuté s prihliadnutím na zmeny v tele súvisiace s vekom.

3 Doppelherz majetok 50+

Najlepšia cena za nemeckú kvalitu
Krajina: Nemecko
Priemerná cena: 273 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.7

Tento nemecký vitamínový komplex sa často odporúča na zlepšenie nálady, vitality a výdrže u ľudí nad 50 rokov. Obsahuje 9 vitamínov a 4 minerály potrebné na udržanie zdravia a predĺženie mladosti u ľudí, ktorí prekročili päťdesiatku. Vďaka špeciálne vyvinutému komplexu minerálov sa predchádza rozvoju osteoporózy, znižuje sa riziko vzniku srdcových chorôb a aterosklerózy. Biotín normalizuje hladinu cukru v krvi, čím znižuje pravdepodobnosť cukrovky. Komplex vitamínov B podporuje nervový systém.

Režim je jedna tableta denne počas jedného mesiaca. Po 30 dňoch je možné v kurze pokračovať. Ľudia označujú výhody multivitamínového komplexu za relatívne nízke náklady na liek, jeho účinnosť. Veľké plus - vitamíny môžu užívať diabetici, neexistujú žiadne kontraindikácie, s výnimkou individuálnej neznášanlivosti.

2 Vitrum Centuri

Najbohatší súbor vitamínov, mikro a makro prvkov
Krajina: USA
Priemerná cena: 592 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.8

Vďaka svojmu vyváženému zloženiu sa prípravok podieľa na hlavných redoxných procesoch v tele. S pravidelnými kurzami užívania multivitamínového komplexu sa znižuje pravdepodobnosť vzniku aterosklerózy, srdcových chorôb a iných problémov súvisiacich s vekom. Ľudia, ktorí užívali tento komplex, hlásia zlepšenú pamäť a duševnú výkonnosť.

Zloženie obsahuje celý rad vitamínov a minerálov v dávkach potrebných pre starnúce telo. Užívajte jednu tabletu denne v dlhých kúrach 3-4 mesiacov. Dlhšie kurzy sú možné v období rekonvalescencie po ťažkej chorobe, pri zvýšenej fyzickej a psychickej záťaži.

1 Abeceda 50+

Cievna ochrana a prevencia osteoporózy
Krajina Rusko
Priemerná cena: 368 rubľov.
Hodnotenie (2019): 4.9

Abeceda 50+ sa odporúča ako zdroj nenahraditeľných látok pre ľudí nad 50 rokov s cieľom predchádzať ochoreniam súvisiacim s vekom - osteoporóze, srdcovým chorobám, poruchám zraku. Vitamín D3 prispieva k normalizácii kostného tkaniva, zvyšuje vstrebávanie vápnika. Špecifický súbor látok chráni cievy pred oxidačným stresom. Lykopén a luteín prispievajú k udržaniu a udržaniu normálneho zraku.

Denná dávka je rozdelená do troch tabliet, čo zabezpečuje lepšie vstrebávanie látok tvoriacich komplex. To znamená, že musíte liek užívať trikrát denne. Odporúčaná dĺžka kurzu je 1 mesiac. Jedinou kontraindikáciou je hyperfunkcia štítnej žľazy. Recenzie lieku sú dobré - mnohí zaznamenávajú všeobecné zlepšenie pohody, vzhľad ľahkosti a sily.

Každý organizmus potrebuje vitamíny pre normálny vývoj a fungovanie. V modernom rytme života ľudia nemajú vždy čas správne a plne jesť, čo spôsobuje nedostatok vitamínov v tele.

V tomto prípade sa oplatí uchýliť sa k užívaniu vitamínových komplexov, mnohí si myslia, že základným faktorom pri výbere vitamínov je cena, že čím je produkt drahší, tým je lepší.

Ale to je ďaleko od prípadu, existuje veľa samostatných lekární lacné vitamíny a multivitamíny, ktoré sú dostupné a účinné.

Takže vitajte: efektívne lacné vitamíny (komplexy a komplexné suplementy, šumivé tablety)!

Lacné a efektívne

Na vlasy

Aké sú lacné vitamíny, ktoré budú účinné pre rast vlasov? Hlavnými a najlacnejšími vitamínmi pre rast silných, zdravých a krásnych vlasov, ako aj pre vypadávanie vlasov, sú A a E. Môžu sa užívať nielen perorálne vo forme kapsúl, ale je žiaduce aplikovať aj priamo na pokožku hlavy.

Keďže sú dostupné vo forme želatínových kapsúl, vo vnútri ktorých je tekutý olejový obsah, práve tieto kapsuly je možné prepichnúť a aplikovať na chlpatá časť hlavy namiesto masky. Vitamíny E a A sa podieľajú na prebúdzaní spiacich vlasových folikulov, stimulujú rast vlasov, posilňujú, vyživujú a obnovujú poškodenú štruktúru.

Aké sú niektoré dobré vitamíny na rast vlasov za výhodnú cenu, ktoré si môžete kúpiť v lekárni:

Abecedná kozmetika

Efektívne a lacné komplexná príprava, ktorý je určený na zlepšenie stavu pokožky, na spevnenie a rast nechtov a na prevenciu vypadávania vlasov, obsahuje účinné vitamíny. Je to dobrá kombinácia vitamínov a minerálov, ktoré sa rýchlo vstrebávajú.

Charakteristickým rysom tohto komplexu sú tri typy tabliet rôznych farieb a s rôznymi zložkami v zložení: zelená - vápnik D3 +, žltá - antioxidanty +, oranžová - železo +. Mali by sa užívať podľa farby: ráno, na obed a večer 1 tabletu.

cena- 110 str.



Obnovené

Pomerne lacné vitamíny proti vypadávaniu vlasov. Tento komplex kombinuje vitamíny a aminokyseliny na urýchlenie rastu vlasov a prevenciu vypadávania vlasov. Nespôsobuje vedľajšie účinky. Uvoľňovacia forma - kapsuly. Dávkovanie - 1 tableta trikrát denne. Obsahuje vitamíny skupiny B, železo, meď a zinok.

Cena - 400 p.



Perfectil

Tento liek výrazne zlepšuje stav pokožky hlavy, bojuje proti prejavom seborey. Liečivo je úplne absorbované telom, výsledok používania je viditeľný do jedného mesiaca od začiatku príjmu. Denná dávka je 1 kapsula. Zloženie: vitamíny skupiny B, E, C, D3, železo, horčík, zinok, mangán a bór.

cena- 500 str.



Complivit Lesknite sa

Komplex obsahuje vitamíny krásy ako: E, A, C, skupina B, nikotínamid, meď, selén, zinok, horčík, bór a kyselina listová. Táto kombinácia umožňuje udržiavať a stimulovať produkciu prirodzeného vlasového keratínu, ako aj chrániť vlasy pred agresívnymi faktormi životné prostredie a poveternostné podmienky: priame slnečné svetlo, silný vietor a silný mráz.

cena balenie (30 ks) - 271 rubľov.



Supradin

Tento liek je dostupný v niekoľkých formách: šumivé tablety, kapsuly, sirup a žuvacie pastilky. Obsahuje vitamíny: A, B9, B12, B6, C, E, ako aj koenzým Q10. Tento vitamínový komplex je nepostrádateľným atribútom krásy vlasov každej ženy. Látky, ktoré obsahuje, totiž nielen urýchľujú rast kučier, ale dodávajú im aj neprekonateľnú žiarivosť, lesk a upravený vzhľad.

cena pre 10 tabliet - 250 rubľov.



Merz Beauty




Prípravok na obnovu poškodených vlasov. V zložení L-cysteín, zinok a metionín. Tieto látky spoločne dopĺňajú vlasovú štruktúru a prispievajú k jej obnove bunkovej úrovni.

cena- 700 str.

Na nechty

Hlavné príznaky nedostatku vitamínov (ktoré sú viditeľné podľa vonkajšieho stavu nechtovej platničky) sú:

• krehkosť (nedostatok vitamínov C a D);
• jemnosť (nedostatočné množstvo zinku, jódu a vitamínov B);
• krehkosť (nedostatok bielkovín);
• biele pruhy na nechtovej platni (nedostatok železa a kyseliny listovej).

Pre silné, odolné a krásne nechty by ste mali denne konzumovať tieto účinné vitamíny a minerály:

• vitamín D(posilňuje nechtovú platničku);
• vápnik(robí nechty elastické, zabraňuje lámavosti);
• (zahusťuje vrstvu nechtov);
• jód(bráni vzhľadu žlté škvrny na nechtoch);
• železo(dáva nechtom rovnomernú farbu);
• vitamín C(reguluje tvorbu a deštrukciu melanínu).

Pre kožu

Základné vitamíny pre pokožku sú nasledovné:

A(zlepšuje obranyschopnosť organizmu pred vplyvom prírodných faktorov, dodáva pružnosť, zabraňuje predčasnému starnutiu, vyživuje a hydratuje, udržuje prirodzenú vodno-tukovú rovnováhu pokožky).

E(obnovuje prirodzenú rovnováhu vody a tukov v pokožke, zabraňuje šupinateniu, drsnosti a prasklinám).

Tieto vitamíny sa predávajú samostatne v akejkoľvek lekárni a stoja cent (do 30 rubľov). Mimochodom, tieto lacné vitamíny sú vhodné pre pokožku tváre, vlasy a nechty! Môžete si ich však kúpiť už vo forme hotového komplexu:

Pre imunitu

• ženy dojčiace a nosiace dieťa;
• deti;
• športovci;
• starší ľudia;
• ženy a muži s vysokou pracovnou záťažou a ťažkými pracovnými podmienkami;
• ľudia, ktorí už majú chronické ochorenia.

Slabá imunita je priaznivé prostredie pre napadnutie vírusmi a baktériami. Preto ju treba posilniť užívaním vitamínov z lekárne. Úplne prvé signály z tela, že mu chýbajú vitamíny, sú:

• vypadávanie vlasov a lámavosť (indikuje nedostatok vitamínov B2, PP a B6);
• suchá koža a praskliny (nedostatok vitamínov A, C, P);
• krvácanie ďasien (nedostatok vitamínov P, kyseliny listovej, nikotínamidu a C).

V prvom rade stojí za to uchýliť sa k vylepšenej výžive (zvýšiť dennú stravu, diverzifikovať ju novými užitočné produkty). Najlepšími prírodnými zdrojmi vitamínov na imunitu sú: červené ryby, kaviár, mrkva, strukoviny, orechy, teľacie mäso, cesnak, korenie, citrusové plody, jahody a iné bobuľové ovocie, jablká, kivi, žerucha a granátové jablká.

Ak však nie je čas na prípravu jedál, môžete si kúpiť hotové vitamínové komplexy lekárne. Imunitnú obranu tela podporujú nasledujúce zložky:

• B1 (tiamín)- spracováva tuky a sacharidy a premieňa ich na energiu;
• B2 (riboflavín)- normalizuje stav slizníc, kože, podieľa sa na syntéze hemoglobínu;
• B3 (kyselina nikotínová)- poskytuje syntézu tukov a bielkovín;
• B4 (cholín)- pomáha pri redukcii hmotnosti, normalizuje metabolizmus tukov;
• B5 (kyselina pantoténová)- uvoľňuje energiu potravín;
• B6 (pyridoxín)- podporuje normálnu termoreguláciu;
• B9 (kyselina listová)- podporuje tvorbu červených krviniek;
• B12 (kobalamín)- stimuluje nervový systém;
• C (kyselina askorbová)- prírodný antioxidant - posilňuje imunitný systém, urýchľuje proces hojenia, ovplyvňuje syntézu hormónov, podieľa sa na raste tkanív a buniek;
• R- zabraňuje starnutiu tela;
• PP- zodpovedá za kompetentnú prácu gastrointestinálny trakt.

Dospelí

Uvádzame zoznam najúčinnejších, dobrých a hlavne lacných vitamínov pre imunitu dospelých s cenami:

Pre deti

Účinné a dobré a hlavne lacné vitamíny pre deti a ich imunitu a rast treba vyberať podľa veku: pre najmenších sú vhodné suspenzie a sirupy, po roku môžete vyskúšať vitamíny rozpustné vo vode - prášky a po 3 - žuvacie pastilky vo forme medvedíkov. Pre školákov a dospievajúcich majú tiež vlastné vitamínové komplexy, ale už vo forme tabliet a kapsúl.

DÔLEŽITÉ! Pre deti by ste nemali kupovať vitamíny pre dospelých, pretože ich dávka nie je určená pre hmotnosť dieťaťa a môže viesť k hypervitaminóze.

Abeceda "Naše dieťa" Ide o detský minerálny a vitamínový komplex, ktorý je rozdelený do spotrebiteľských skupín, zameraných na vekové kategórie: od jedného do troch rokov. Je dostupný v práškovej forme a obsahuje vápnik, vitamín D3, ktoré sú nenahraditeľné látky v prevencii rachitídy.

cena- 397 s.

VitaMishki Multi +- vyrobené vo forme gumových medvedíkov, obsahujú jód a cholín, ktoré pomáhajú posilňovať pamäť, koncentráciu a stimulujú mozgovú činnosť. Vhodné pre deti od 3 do 7 rokov.

cena- 750 str.

1. Multi-tabs Junior- sú vo forme žuvacích pastiliek s ovocnou príchuťou, sú určené pre deti do 12 rokov. Podporujú imunitný systém, zvyšujú adaptačnú schopnosť kolektívu, dopĺňajú nepravidelnú a podvýživu. Zloženie obsahuje vitamíny skupiny B, železo, vápnik, vitamíny D3 a C.
   cena- 290 str.
2. Pikovit(zloženie: vitamín C, vápnik, fosfor) - tvoria hustotu stien ciev, stimulujú zvýšenú imunitu, sú zodpovedné za rast a spevnenie kostí, zubov a vlasov. cena- 270 str.

Analógy

Ultra D 3

Vitamíny "Ultra D3" stoja asi 750 rubľov za balenie. To je slušná cena a, samozrejme, veľa ľudí chce nájsť zvuk a vysokokvalitný analóg. Niektorí sa museli veľmi snažiť, aby ho našli vo svojom meste.

Všetky prípravky musia obsahovať účinnú látku „(Colecalciferol)“ a cena nie je dôležitá!

Názvy lacných analógov drahého lieku D3 alebo D v lekárňach:

Aquadetrim... Liek, ktorý reguluje výmenu vápnika a fosforu. Cena - 180 rubľov.

Vigantol... Dopĺňa nedostatok vitamínu D3. Posilňuje vstrebávanie vápnika v čreve. Cena - 180 rubľov.

Vitamín D3... Olejový roztok na perorálne podanie. Cena - od 40 rubľov.

Cholekalciferocaps.

Cholekalciferol.

S vápnikom a horčíkom pre srdce

Najlacnejší spôsob, ako získať vápnik, je jesť kuracie alebo prepeličie vaječné škrupiny. Prepelica obsahuje 2x viac vápnika, zinku, fosforu. Môžete si ho pripraviť takto: umyte 2 škrupiny prepeličích vajec, nechajte ich vysušiť, rozdrvte na prášok a na 1-2 minúty zalejte citrónová šťava... Začne to vrieť, nezľaknite sa: tvorí sa uhličitan vápenatý.

Mimochodom, v lekárňach bude takýto elixír stáť od 400 do 600 rubľov!

A ako zdroj horčíka je vaším najlepším priateľom pre vaše srdce (a zároveň najlacnejším) samozrejme Asparkam!

Jeho plusom, okrem toho, že ide o veľmi lacný liek, je aj to aktívne zložky v nej sú vo forme, ktorá umožňuje telu ich asimilovať takmer na 100%. Tieto vitamíny majú pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém a svalové tkanivo, zmierňujú kŕče. Cena - 60 ruských rubľov.

Takmer všetky recenzie o Asparkame (viac ako 95%) sú pozitívne! Tento doplnok naozaj zlepšuje celkový stav a rieši problémy spôsobené nedostatkom horčíka s vápnikom!

Skupina B

Aké lacné komplexy skupiny C (b) v tabletách alebo kapsulách je možné zakúpiť v lekárňach - názvy a ceny sú pripojené:

Analógy Supradin

Ktoré lacný analógšumivý supradin stojí za výber:

Prísada "Multivitamín s minerálmi"

Liečivo obsahuje komplex minerálov a vitamínov (vitamín E, PP, C, D, horčík, jód, fosfor a draslík), ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie organizmu. Komponenty priaznivo pôsobia na biosyntézu kolagénu, zohrávajú úlohu antioxidantu, zabraňujú vzniku aterosklerózy a chránia kardiovaskulárny systém.

cena- 200 str.

Berocca "Vápnik a horčík"

Tiež šumivé vitamíny. Komponenty komplexu zabezpečujú prenos nervových vzruchov do svalov, podieľajú sa na enzymatických reakciách, podieľajú sa na vývoji kostí a zubov. Vápnik a horčík v zložení tohto komplexu sa podieľajú na bunkovom metabolizme, optimalizujú fungovanie orgánov a systémov a znižujú nervovú dráždivosť. A vitamín C zvyšuje krvný obeh a posilňuje steny ciev.

cena- 230 str.

Vitaneuron

Zloženie je doplnené o vitamíny skupiny B (kyselina nikotínová, kyselina listová, kyanokobalamín a riboflavín), aminokyseliny a minerály, ktoré sa v komplexe podieľajú na metabolizme sacharidov, stabilizujú črevá, stimulujú krvný obeh a podieľajú sa aj na tvorbe nervových buniek membrány, podporujú regeneráciu buniek.

cena- 210 str.

Pre ženy

V závislosti od veku sa potreby tela na vitamíny a minerály menia. Takže s prechodom do dospelosti môže ženské telo prijímať z produktov menej vápnika, kremíka, zinku, selénu, ale aj vitamínov D3 a E (najmä v zime).

Tieto komplexy vitamínov a minerálov pre ženy v tabletách budú lacné, účinné a dobré:

Bereš "Vápnik + D3„- vitamíny zabraňujú vzniku zubného kazu, posilňujú pohybový aparát, zabraňujú nervovému stresu a depresii.

NUTRILITE "Vápnik a horčík vitamín D +"- prispieva k udržaniu zdravia kostí, činnosti svalov a nervového systému, zvyšuje zrážanlivosť krvi.

Aktívny horčík Doppelherz B6- Ide o komplex, ktorý zvyšuje podporné sily tela ako celku, zvyšuje účinnosť, zabraňuje bolestiam hlavy a stabilizuje hladinu glukózy v krvi.

Biotech "JEDEN DEN"- aktivuje metabolické procesy v tele, posilňuje imunitný systém, zlepšuje rast vlasov a nechtov, zvyšuje ochranné funkcie organizmu.

Pri plánovaní tehotenstva

Kyselina listová (vitamín B9)- Toto je hlavná zložka, ktorá je potrebná pre plné zdravie žien. Táto látka zabraňuje tvorbe nádorov, cýst, normalizuje prácu srdca a krvných ciev, podieľa sa na syntéze aminokyselín.

Tento vitamín je nevyhnutný pre krvotvorbu, priaznivo pôsobí na činnosť nervovej sústavy, zlepšuje náladu a výkonnosť. Stojí za to vziať to na základe vymenovania gynekológa. Kyselina listová je veľmi lacný liek (cena - 40 rubľov za 20 tabliet).

RADY! Môžete si urobiť predbežný krvný test, aby ste pochopili, aké problémy má telo a aké vitamíny potrebuje.

Pre tehotné

Dokonca aj najlacnejšie vitamíny pre tehotné ženy sa vyberajú výlučne podľa trimestra:

Prvý trimester: detský organizmus sa len začína formovať, potrebuje rôzne látky, najmä kyselinu listovú. Ide o jediný vitamín, ktorý predpisujú gynekológovia na začiatku tehotenstva.

Tento prenatálny vitamín je veľmi dobrý, ale nie je drahý. Podieľa sa na syntéze hemoglobínu a zabraňuje rozvoju anémie. Suplementáciu kyseliny listovej možno začať dlho pred plánovaním tehotenstva a užívať ju počas prvých troch mesiacov očakávania dieťaťa. Dávku vyberá ošetrujúci lekár.

V druhom trimestri dôraz sa kladie na vápnik, pretože v tomto období prebieha proces aktívneho rastu malého človiečika a zásoby matky nemusia stačiť. Príjem kyseliny listovej sa neruší, pridávajú sa vitamíny A, E, C a skupina B.

Tretí trimester- zvýšená telesná potreba vitamínov C, A, D a železa. Tieto prvky v tandeme sú výbornou prevenciou anémie, eliminujú tonus v maternici, podieľajú sa na rozvoji kardiovaskulárneho systému dieťaťa.




Okrem toho stojí za to pripraviť sa na narodenie dieťaťa, telo musí dostať všetky potrebné látky, ktoré sú v zložení multivitamínových komplexov, aby bol proces doručenia jednoduchý.

Pre dojčiace matky

Organizmus v laktácii podlieha vonkajším zmenám (vlasy sa štiepia a vypadávajú, nechty sa odlupujú, zuby sa drobia). Aby ste sa pred tým ochránili, musíte svoje telo plne poskytnúť potrebné vitamíny(PP, B9, B6, B2, B1, E, C, A, D) a stopové prvky (horčík, vápnik, zinok, kremík, draslík, bór, meď a železo).

Počas obdobia nosenia dieťaťa nemôžete robiť bez kyselina listová, pretože práve ona sa podieľa na štruktúre placenty a znižuje riziko hypoxie. Môže sa užívať aj pred tehotenstvom, pretože tento vitamín sa v tele hromadí a podporuje oplodnenie. Najlepšie hotové komplexy pre nastávajúce matky sú:

1. Elevit pronatal.
2. Pregnavit.
3. Vitrum Prenatal forte.
4. Abeceda - zdravie mamy.
5. Complivit - mama.

S menopauzou

Pri klimakterických zmenách sa organizmus ženy výrazne mení a potrebuje podporu pomocou multivitamínov, pretože ho napádajú návaly tepla, hormonálne zmeny, zmeny nálad, zvyšuje sa riziko onkologické ochorenia.

Aby sa tomu zabránilo, stojí za to zamerať sa na tieto vitamíny: D, E, C, A, skupina B (najmä kyselina listová) a minerály: železo, vápnik a horčík.

Ruské lacné vitamínové komplexy počas menopauzy je možné kúpiť zvyčajne v lekárni:

Pre mužov

Mužský príjem dobré vitamíny je jednoducho potrebné, pretože s ich fyzickým a emocionálnym stresom je ťažké udržať sa v dobrej kondícii. Vitamínové komplexy by mali obsahovať tieto látky: vitamíny E, C, skupiny B, A, D, ako aj stopové prvky: horčík, fosfor, zinok, vápnik a železo.

Celý obraz dopĺňajú aminokyseliny: L-cysteín. Multivitamínové komplexy stimulujú rast svalovej hmoty, podporujú priberanie, zvyšujú odolnosť organizmu voči všetkým druhom infekcií a vírusov, navyše zvyšujú libido a zvyšujú sexuálny záujem.

Lacné doplnky pre mužov:

Zoznam top 5 najlacnejších v lekárni

Drahé nemusí nutne znamenať dobré. Existuje niekoľko multivitamínov, ktoré majú nízku cenu, ale obsahujú všetky potrebné látky pre normálne fungovanie tela. Tieto vitamíny sú vhodné pre každého: dospievajúcich, dievčatá, mužov, ženy po 30, 40 a 50 rokoch - ich plusom je dostupnosť a všestrannosť!

Predstavujeme zoznam 5 známych domácich vitamínov:

Undevid.




Pomerne dobrý vitamínový komplex, ktorý obsahuje vitamíny C, A, E a skupiny B. Vhodné pre dospelých a deti od 12 rokov. Zvyšuje imunitu a odolnosť organizmu voči vírusovým a bakteriálnym infekciám. Zlepšuje krvný obeh, zlepšuje náladu, zabraňuje predčasnému starnutiu organizmu.

cena v lekárni 40 rubľov /



Duovit.

Komplex vitamínov, ktoré dokážu kompenzovať nedostatok živín pri zvýšenej psychickej a fyzickej námahe. Tieto lacné tabletky majú pekné množstvo vitamínu C!

Tableta v balení je navyše v dvoch farbách - červená obsahuje vitamíny: D, A, C, B1, B2, B6, B12 - pomáhajú znižovať riziko anémie a osteoporózy a modrá tableta obsahuje stopové prvky: mangán, meď, horčík, železo, vápnik, sodík - pomáhajú chrániť bunky tela pred oxidačnými procesmi a predčasným starnutím.

cena- 150 str.






Revit.

Profylaktický prostriedok proti ARVI, posilňuje ľudský imunitný systém. Ako súčasť vitamínov B (B1, B2) - normalizujú prácu gastrointestinálneho traktu, C - zvyšuje zrážanlivosť krvi a urýchľuje vstrebávanie riboflavínu do krvi, A - udržuje rovnováhu sacharidov a bielkovín. Komplex tiež chráni telo pred nedostatkom vitamínov.

cena- 35 str.



Magnézium SupraVit.

Lahodné šumivé a lacné vitamíny. Vhodné pri apatii, depresii, únave a lenivosti. Zvyšuje srdcovú frekvenciu, zlepšuje krvný obeh, pomáha pri nespavosti, normalizuje metabolizmus a obnovuje chuť do jedla. Obsahuje horčík, vápnik, vitamíny skupiny B (tiamín, riboflavín, kyanokobalamín), A, PP a C.

cena- 110 str.






Doppelgerz Active.

Obsahuje kyselinu listovú, vitamíny skupiny B a horčík, ako aj vitamíny D, A, PP, K, E a polynenasýtené mastné kyseliny. Tieto látky podporujú hydro-lipidovú rovnováhu, posilňujú srdcový sval, obnovujú poškodené oblasti buniek, zvyšujú výkonnosť, zlepšujú náladu, podporujú metabolizmus a zlepšujú činnosť gastrointestinálneho traktu.

cena- 175 str.

Užitočné video

Záver

Existuje obrovské množstvo vitamínových a minerálnych komplexov, všetky sú účinné svojím vlastným spôsobom, zvládajú danú úlohu a sú vhodné pre akýkoľvek rozpočet. V období fyzickej námahy a nepravidelnej výživy je užívanie multivitamínov povinné, aby telo nepracovalo na opotrebovanie. Podeľte sa o svoje pripomienky k prezentovaným vitamínom: kto vyskúšal, ktoré z nich, páčili sa vám, očakáva sa od príjmu výsledok?

Nie je žiadnym tajomstvom, že ľudské telo potrebuje vitamíny. Bez ich dostatočného množstva nie je možné normálne fungovanie všetkých orgánov a systémov. Aké vitamíny sú lacné a účinné? To je presne to, o čom sa bude diskutovať v článku.

Životné obdobia vyžadujúce vitamínovú podporu

Každý človek má v živote veľa období, kedy potrebuje zvýšenú vitamínovú podporu. Tie obsahujú:

• detstvo, keď je telo v procese zvýšeného rastu;
• školský a mladý vek, keď človek zažíva zvýšený duševný a emocionálny stres;
• pracovný vek;
• starší vek.

Pre každé životné obdobie sa používajú rôzne vitamínové komplexy.

Aké vitamíny existujú?

Zoznam vitamínov potrebných pre normálne fungovanie tela:

• Vitamín A - retinol. Má dôležité funkcie: stimulácia regenerácie buniek, antioxidačný účinok, regulácia funkcie pohlavných žliaz, účasť na zrakových funkciách.
• Tiamín je vitamín, ktorý podporuje činnosť nervového systému. Nevyhnutné pre plné fungovanie neurónov. Podieľa sa na tvorbe mediátora acetylcholínu. Zlepšuje sekréciu žalúdočnej šťavy. Podieľa sa na všetkých typoch metabolizmu.
• Riboflavín je vitamín B2. Podieľa sa na syntéze hormónov, ATP. Zlepšuje funkciu zraku. Zlepšuje stav pokožky a nechtov.
• Vitamín B5 je kyselina pantoténová. Podieľa sa na funkcii črevnej činnosti a nervového systému. Zodpovedný za imunitu. Je súčasťou niektorých tráviacich enzýmov.
• Vitamín B6 - pyridoxín. Zodpovedá za prácu periférneho nervového systému. Podieľa sa na syntéze nukleových kyselín.
• Kyselina listová. Nevyhnutné pre dostatočnú krvotvorbu. Je nevyhnutný pre telo tehotnej ženy pre úplné dozrievanie nervového systému plodu.
• Kyanokobalamín. Poskytuje primeranú krvotvorbu. Telo ho používa na syntézu molekúl DNA.
• Vitamín C. Multifunkčný vitamín. Má detoxikačný účinok. Podieľa sa na syntéze kolagénu. Má pozitívny vplyv na metabolizmus.
• Je potrebné zabrániť rozvoju krivice. Posilňuje štruktúru kostného tkaniva. Používa sa na liečbu určitých kožných ochorení.
• Vitamín E je tokoferol. Hlavný antioxidant v tele. Podieľa sa na regulácii funkcie pohlavných žliaz. Zlepšuje regeneráciu tkaniva.
• Vitamín K. Hemostatický vitamín. Posilňuje kostného tkaniva... Nevyhnutné pre správne fungovanie obličkového systému.

Vyššie bol uvedený zoznam najznámejších vitamínov, ale existuje veľké množstvo ďalších látok, ktoré sú tiež potrebné pre telo.

Komplexné vitamíny

Vitamíny sa zriedka používajú samostatne. Na zvýšenie ich účinnosti sa vytvárajú rôzne vyvážené komplexy. V závislosti od funkčného účelu majú iné zloženie.

Teraz v každej lekárni môžete vidieť veľké množstvo rôznych vitamínových komplexov za rôzne ceny.

Názvy vitamínov a vitamínových komplexov:

• Vitrum.
• Complivit.
• "Abeceda".
• "Duovit"
• Gerimax.
• Solgar.
• Triovit.
• "Pikovit".
• Biomax.
• "Viaceré karty".
• "Revit".
• "Gendevit".
• "Undevit".

Aké vitamíny by som mal uprednostniť?

Prirodzene, človek by si chcel vybrať lacné a účinné vitamíny. Aby ste pochopili celú túto rozmanitosť, musíte vedieť, podľa akých princípov sú komplexy vitamínov rozdelené. Zoznam vitamínov poskytnutých pre vašu pozornosť vyššie možno rozdeliť podľa vekových období, podľa funkčného účelu, podľa terapeutického účinku.

Klasifikácia vitamínových komplexov

Aké vitamíny sú lacné a najúčinnejšie? Pozrime sa, ako sú klasifikované:

• Vitamíny pre najmenších, do roka. Takýchto kompozícií je málo, sú dostupné vo forme kvapiek alebo sirupov. Aké vitamíny odporúčajú lekári deťom v tomto veku? Existujú liečivé - "Vigantol", "Akvadetrim". Obsahujú a používajú sa na prevenciu a liečbu rachitídy. Existujú komplexné vitamíny - "Multi-tabs Baby", "Abeceda: Naše dieťa".
• predškolskom veku... Počas tohto obdobia telo najviac potrebuje vitamínovú podporu, pretože sa aktivujú procesy rastu a duševného vývoja. Pre tento vek sú ponúkané vitamíny ako "Multi-tabs Baby", "Pikovit 1+", "Abeceda": Materská škola"," Vitrum Baby "," Complivit pre deti "," Vitamishki ".
• Vitamíny pre mladších a starších žiakov. Podporujú detský organizmus v období intenzívnej psychickej záťaže. Patria sem "Multi-Tabs Junior", "Pikovit 7+", "Alphabet Shkolnik" a "Alphabet Teenager", "Vitrum Junior", "Complivit Active", "Univit Kids".
• Vitamíny pre mladých a ľudí stredného veku. Toto vekové obdobie je charakterizované duševným stresom, fyzickou aktivitou a častým emočným stresom. Na podporu tela sú v tomto prípade Vitrum, Complivit Antistress, Multi-Tabs Intensive, Alphabet Classic, Duovit, Triovit, Biomax.
• Vitamíny pre starších ľudí. Pomáhajú zlepšovať pamäť, obsahujú optimálny súbor látok, ktoré telo počas starnutia potrebuje. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Multi-Tabs Classic.

Existujú vitamíny, ktoré sú lacné a účinné len s terapeutickým účinkom. Používajú sa na odporúčanie lekára. Zvyčajne ide o vitamíny B - "Compligam", "Milgamma", "Binovit", "Kombilipen". Sú dostupné v injekčnej forme a Kombilipen má aj tabletovú formu.

Zapamätajte si: skôr ako začnete nejaký používať lekársky výrobok, konzultácia s lekárom je nutná!

Špecializované vitamíny

Človek prejde počas života mnohými stavmi, počas ktorých telo intenzívne využíva vitamíny. Pre takéto stavy sa vyrábajú aj špeciálne vitamínové komplexy.

• Prenatálne vitamíny. Názvy vitamínov: Vitrum Prenatal, Complivit Mama, Multi-Tabs Perinatal, Elevit Pronatal, Femibion, Alphabet Mom's Health. Tieto vitamínové komplexy sa vyznačujú zvýšenými dávkami základných látok, pridáva sa do nich kyselina listová, ktorá je potrebná pre plný vývoj plodu.
• Vitamíny na zotavenie tela po chorobách - "Multi-tabs Immuno plus", "Abeceda v období prechladnutia", "Biomax".
• Vitamíny, ktoré pomáhajú pri vypadávaní vlasov, zhoršení stavu pokožky a nechtov - "Pantovigar", "Merz", "Revalid".

Mužské a ženské vitamíny

Vitamíny sú lacné a účinné a môžu sa užívať aj oddelene pre mužov a ženy. Líšia sa zložením zameraným na udržanie zdravia a fyzickej aktivity. Spoločnosť Pharmamed vyrába rôzne rady vitamínov pre mužov a ženy – Lady Formula a Mens Formula. „Duovit pre mužov“ a „Duovit pre ženy“.

Existujú aj jednoduché, ktoré neobsahujú minerály – obsahujú 3-6 základných vitamínov. Sú to Undevit, Gendevit, Revit. Tieto vitamíny sú lacné, ale majú požadovaný účinok.

Hodnotenie vitamínov

Aby sme pochopili, ktorý liek je stále preferovaný, stojí za to preštudovať si hodnotenie vitamín-minerálnych komplexov.

1. Toto hodnotenie otvárajú vitamíny "Multi-tabs". Najširšia ponuka vitamínových komplexov – od dojčiat až po seniorov, sú tu vitamíny pre tehotné ženy, pre športovcov, na podporu organizmu po prechladnutí, vitamíny v období intenzívnej psychickej záťaže a emočného stresu. Vyvážené bohaté zloženie, jednoduché použitie, príjemné ovocné príchute umožnili vitamínom Multi-Tabs dostať sa na prvé miesto v hodnotení.
2. Vitrum. Na druhom mieste je rad vitamínov Vitrum. Ponúkajú aj komplexy pre rôzne prípadyživot - vitamíny pre deti a dospelých, na udržanie krásy pokožky a vlasov, na kosti a zrak. O niečo menej pohodlný spôsob podávania a menej široké zloženie dáva vitamínom Vitrum druhé miesto v rebríčku.
3. "Abeceda". Sú to tie, ktoré sa dodávajú v tabletkách rôznych farieb, ktoré sa užívajú ráno, popoludní a večer. Každá tableta obsahuje špecifickú kombináciu vitamínov, ktoré sa budú spolu lepšie vstrebávať. Vďaka tomu je "Abeceda" na treťom mieste v rebríčku.
4. Complivit. Najobľúbenejšie vitamíny v cenovej kategórii. Ich zloženie je však o niečo horšie ako zloženie vyššie uvedených komplexov. V rebríčku im však patrí štvrtá priečka.
5. A o piate miesto sa delia také komplexné vitamíny ako Triovit a Biomax. Nie príliš široké, ale pomerne vyvážené zloženie, vrátane základných základných vitamínov. Nemajú žiadne divízie, a tak im patrí piate miesto.

Potrebuje človek vitamíny

Takže, teraz môžeme s istotou povedať, či piť vitamíny. určite! Sú potrebné na to, aby si telo udržalo svoje funkcie v rôznych obdobiach života. Nie je vždy možné získať potrebné množstvo vitamínov z potravy, preto na záchranu prichádzajú vyvážené vitamínové a minerálne komplexy.

Vitamíny B sú jednou z najdôležitejších skupín vitamínov pre zdravie človeka, pri liečbe kĺbov a iných ochorení, pri odstraňovaní bolestí a zápalov. Budeme analyzovať vitamíny B v tabletách, názvy liekov, ich ceny a účel, ako aj to, ako si vybrať tie správne vitamíny pre seba, prečo sú dávky týchto vitamínov výrobcami doplnkov a liekov preceňované a prečo nemali by ste sa toho báť. A je vôbec potrebné popri tom piť vitamíny skupiny B?

Vitamíny skupiny B zohrávajú najdôležitejšiu úlohu v zdraví človeka, sú zodpovedné za jeho fungovanie a priebeh metabolických (metabolických) procesov. V našom tele prebieha obrovské množstvo rôznych procesov a len asi 500 ich pozná človek. Vitamíny skupiny B sú zodpovedné za prácu tela na molekulárnej úrovni, podieľajú sa na delení a raste buniek, ako aj na úrovni celých systémov: kardiovaskulárneho, svalového, kostného, ​​nervového a sú zodpovedné za imunitný systém.

Vitamíny skupiny B zohrávajú osobitnú úlohu pri správnom fungovaní nervového systému a pomáhajú telu vyrovnať sa s nervovými poruchami, depresiami, stresom, zabraňujú deštrukcii mozgových buniek a vzniku vážnych chorôb nervový systém.

Oficiálna medicína zastáva názor, že zdravý človek tieto vitamíny dodatočne užívať nemusí. Až na vzácne výnimky vitamíny skupiny B človeku stačia z potravy.

Potom sa však rozprúdia celkom korektné diskusie. Po prvé, neexistujú takmer žiadni zdraví ľudia. Takmer - je to preto, že všetko sa deje. Možno to niekde v Tibete nájdete. A toto je vážne vyhlásenie. Nie je známe, kto je považovaný za zdravého. Akákoľvek odchýlka v akomkoľvek smere sa považuje za prejav nestabilného stavu a choroby.

Šport, ekológia, prepätie, stres, traumy, chronické choroby, podvýživa (a to je všeobecne džungľa na pochopenie), prebytok jedla alebo naopak obmedzenia, alkoholizmus atď. zlé návyky, vrodené a genetické abnormality, dokonca aj tehotenstvo - to všetko sú nestabilné stavy, nadmerný stres na tele a prejavy choroby.

Veľa v našom živote je stále nepochopiteľné a závisí od vlastností konkrétneho organizmu. A my sami sa musíme rozhodnúť, čo je potrebné a čo nie. ( C "est la vie Ce – francúzsky. Ce la vie – taký je život.)

B vitamíny pre kĺby

K ochoreniam kĺbov patria nielen početné artritídy a artrózy, ale aj hernie, výčnelky, zakrivenia, dystrofické zmeny v tkanivách kostí a chrupaviek.

Výživa a správna terapeutická fyzická aktivita sú hlavnými zložkami liečby.

Vo väčšine prípadov dochádza k poruchám metabolizmu a dystrofickým zmenám v tkanivách v dôsledku problémov s výživou. Preto po príchode do stavu, v ktorom je nedostatok jedného alebo druhého prvku, vzniká choroba.

Pre zdravie pohybového aparátu a celého tela sú vitamíny skupiny B veľmi dôležité. Preto je celkom logické, že na odstránenie bolestivého stavu na všetkých úrovniach je potrebné zvýšiť množstvo vitamínov B.

Spočiatku boli identifikované výhody a nevyhnutnosť vitamínu B pre naše životné funkcie, no neskôr vedci zistili, že vitamínu B možno pripísať aj iné dôležité zlúčeniny. Odvtedy sa všetky tieto látky rovnakého typu nazývajú vitamíny skupiny B.

vitamíny skupiny B- Ide o vo vode rozpustné látky obsahujúce dusík, medzi ktoré patria vitamíny a látky podobné vitamínom, ktoré sú dôležité v procesoch metabolizmu a trofizmu tkanív. Buď musia prísť s jedlom, alebo ak je ich nedostatok, telo si ich musí syntetizovať.

Zoznam aktivít a smerov vitamínov a vitamínom podobných látok skupiny B je veľmi rozsiahly a pokrýva takmer všetky známe životne dôležité procesy organizmu.

Nepoznať presne príčinu kĺbových ochorení a vedieť, že celá metabolická porucha je založená na, je jasné, prečo je jednou zo zložiek komplexnej liečby predpísanej lekármi užívanie vitamínov B.

Táto veľká skupina zahŕňa: B1 (tiamín), B2 (riboflavín), B3 alebo PP (kyselina nikotínová), B4 (cholín), B5 (kyselina pantoténová), B6 ​​​​(pyridoxín), B7 alebo H (biotín), B8 ( inozitol), B9 alebo Bc alebo M (kyselina listová), B10 alebo H1 (kyselina para-aminobenzoová), B11 alebo BT alebo T (karnitín), B12 (kyanokobalamín).

Zdrojom niektorých vitamínov B sú iba rastliny, iné majú len živočíšny pôvod a ďalšie majú oboje. Preto je správna výživná a pestrá výživa dôležitou podmienkou, aby telo získalo vitamíny B.

Často sa tým nemôže pochváliť nikto z nás a užívanie takýchto vitamínov a látok vo forme doplnkov sa stáva jediným správnym a správnym, najmä v období zvýšenej záťaže organizmu.

Aj keď sa dobre stravujeme a sleduje to osobný šéfkuchár s výživovým poradcom, stále sa množstvo látok nedá vystopovať a o to viac, keď sa vyskytne problém, ich zvýšenie je nemožné. Preto lekár bez toho, aby sa opýtal, ako sa stravujeme, predpíše túto dôležitú skupinu vitamínov.

Aby sme pri predpisovaní prvých dostupných vitamínov neuspokojili len záujmy lekára alebo naopak jeho ľahostajný postoj, musíme sami prísť na to, ktoré lieky je najlepšie užívať pre najlepší výsledok.

Normy vitamínov B za deň

Akékoľvek vitamíny a vitamíny B, vrátane - vágny a vágny pojem. Normy vitamínov pre každého z nás v rôznych obdobiach života a situáciách sú rôzne. Vedci doteraz túto problematiku dostatočne neobjavili a nezdôraznili. Normy vitamínov sa líšia v závislosti od veku, životného štýlu, ekológie a prítomnosti iných komorbidít. A to všetko sa v našom živote neustále mení.

Stanovenie noriem si vyžiada veľa práce, času na výskum a predovšetkým peňazí. Okrem toho je možné tieto ukazovatele iba spriemerovať.

Kedysi boli normy základných živín definované ako ukazovateľ životná nevyhnutnosť(minimálne množstvo). To znamená, že menej ako táto norma dochádza k porušeniu vitálnej aktivity organizmu, čo vedie k chorobám a smrti. O vitamínovej terapii nebola reč.

Pri zostavovaní komplexu vitamínov a uvádzaní dávok sa výrobcovia spoliehajú na oficiálne akceptované DV normy (denné / denné sadzby spotreby)- toto sú úplne minimálne dávky, ktoré sa kedysi dávno užívali ako nevyhnutné na prevenciu chorôb z nedostatku vitamínov (nedostatok vitamínov).

Ide o dávky spriemerované pre všetky skupiny obyvateľstva, z ktorých sa vypočítava kalorický obsah potravín, zostavujú diéty, potravinové koše pre obyvateľstvo, výživové odporúčania a pod. V súčasnosti existuje medzi vedcami veľa sporov o týchto ukazovateľoch, pretože sú už dlho nespoľahlivé a neodrážajú potreby rôznych skupín obyvateľstva, ktoré nezodpovedajú najnovším objavom a štúdiám.

Preto existuje iná verzia noriem, ktoré zohľadňujú najnovší vývoj a štúdie, ale zatiaľ zostávajú neoficiálne a existuje na to veľa dôvodov.

Známi a renomovaní výrobcovia vytvárajú svoj komplex so zameraním na nedávne úspechy vedy. S prihliadnutím na rôzne potreby živín sa vyrábajú komplexy pre rôzne potreby a skupiny ľudí, čo je absolútne správne.

Preto existujú vitamínové komplexy pre mužov a ženy, tehotné ženy, športovcov, deti, dospievajúcich, starších ľudí atď. Každý potrebuje svoje dávkovanie určitých látok.

Asi viete, že počas tehotenstva sa potreba kyseliny listovej (vitamín B9) mnohonásobne zvyšuje. To znamená, že tehotná žena nemôže užívať bežné vitamíny, ale prechádza na vitamíny pre tehotné, kde sa zohľadňujú nové potreby tela. Športovci majú svoje potreby na určité látky a je potrebné zvýšiť ich dávkovanie. U starších ľudí, keď sa metabolické procesy prirodzene znižujú a vstrebávanie živín sa znižuje, je potrebné presne toto predvídať. Všetko je logické.

Výrobcovia sú však podľa zákona povinní uvádzať oficiálne normy a vychádzať z niečoho jednotného, ​​pričom vyrábajú kombinácie vitamínov a minerálov. Výsledkom je, že mnohí pozerajú na obaly kvalitných vitamínov s obrovskými percentami presahujúcimi normu a prepadajú panike.

Možno nás naši výrobcovia bez uvedenia všetkých týchto noriem a percent zavedených noriem nechcú znova obťažovať, ako je to v prípade dovážaných liekov: viete menej - lepšie spíte? Ktovie... Rád by som veril, že je to len kvôli starostlivosti o zákazníkov.

Čo sa týka komplexov na kĺby a kosti, existujú ich vlastné kombinácie a dávkovanie, ktoré majú telo v tomto smere viac podporovať. To platí aj pre vitamíny skupiny B. Veď ich lekári (v tomto prípade pri liečbe kĺbov) predpisujú v rámci doplnkovej terapie.

Tému normy prijímaných vitamínov, ich množstvo a prečo výrobcovia opakovane zvyšujú normy vitamínov vo vitamínových a minerálnych komplexoch, rozoberieme podrobnejšie.

Je dôležité mať na pamäti, že okrem použitého minimálne štandardy a údaj o percente tohto ukazovateľa a najvhodnejšie moderné štandardy, existuje maximálne sadzby niektoré látky, ktoré sa neodporúča prekračovať, aby sa predišlo komplikáciám. Niekedy sa tento indikátor označuje ako prah toxicity... Vo veľkých množstvách sa živiny stávajú pre telo jedovatými a toxickými.

Maximálne normy pre mnohé vitamíny, minerály a vitamínom podobné zlúčeniny buď neboli objavené a preskúmané, alebo je veľmi ťažké ich dosiahnuť, alebo doteraz nikto nepridelil prostriedky na rozsiahly výskum. Znamená to držať sa toho, čo je a je známe.

Chcem vás však tiež varovať. Každý sme iný a ak aj pri zohľadnení všetkých odporúčaní a dávkovania nedochádza k vstrebávaniu vitamínov (výrazne zafarbených v žltá moč, prudká zmena zdravotného stavu, alergické reakcie), potom ten alebo ten liek nie je pre vás vhodný, stále existuje nejaký problém, ktorý zasahuje do vstrebávania živín a musíte to pochopiť. Takto to nie je jednoduché.

Nižšie je uvedený zoznam vitamínov skupiny B. Zvážte normy vitamínov, ich funkcie v tele a koľko ich treba užívať. Uvádzajú sa aj maximálne množstvá, ktoré je vhodné neprekračovať, aby sa predišlo nežiaducim následkom. Stručne sú uvedené druhy potravinových výrobkov obsahujúcich jeden alebo druhý vitamín.

Vitamíny skupiny B *: názvy, označenia, normy

*- tabuľkové údaje sú založené na výskumných údajoch z Harvardu lekárska univerzita zo dňa 14.08.2017 (posledné vydanie) a normy fyziologickej potreby energie a živín pre rôzne skupiny obyvateľstva Ruská federácia(MR 2.3.1.2432-08).

Uvedené vitamíny a látky podobné vitamínom sa zvyčajne označujú ako vitamíny skupiny B. Najčastejšie sa však vo vitamín-minerálnych komplexoch alebo komplexoch skupiny B nachádzajú tieto základné vitamíny a látky:

1. B1 (tiamín),
2. B2 (riboflavín),
3. B3 alebo PP (kyselina nikotínová),
4. B5 (kyselina pantoténová),
5. B6 (pyridoxín),
6. B7 alebo H (biotín),
7. B9 alebo Bs alebo M (kyselina listová),
8. B12 (kyanokobalamín).

Bohužiaľ, na mnohých našich vitamínoch nie sú uvedené normy, ale množstvo látok je jednoducho dané.

Vitamíny skupiny B v ampulkách a tabletách. čo je lepšie

Vitamíny B sú dostupné vo forme injekcií a vo forme tabliet. Čo je lepšie použiť a vybrať?

Ako môžete vidieť z vyššie uvedenej tabuľky, vitamíny B sú pre telo veľmi dôležité. O to, aby ich v našom živote nechýbalo, sa postarala sama príroda. Potravou (bežnou stravou) týchto vitamínov až na vzácne výnimky prijímame dostatok a to, čo neprijímame, si naše telo dokáže syntetizovať samo.

ale rôzne choroby, trauma, stres, podmienky prostredia narúšajú tento proces získavania a asimilácie vitamínov B. Potom prídu na pomoc lieky. presne tak. B vitamíny vo vyšších (terapeutických) dávkach už prichádzajú do úvahy drogy a predpisujú ich lekári rôznych špecializácií z neurológie, chorôb pohybového ústrojenstva a iných.

Čo je lepšie a efektívnejšie používať? Tabletky alebo injekcie týchto vitamínov?

V prvom rade treba povedať, že vitamíny skupiny B sú pre telo ťažko asimilovateľné cez tráviaci systém. Niektoré sú schopné hromadiť sa a dokonca prejsť metabolickým cyklom v tele. Trvá to veľmi dlho. Mnohé vitamíny tejto skupiny potrebujú na asimiláciu ďalšie vnútorné faktory a prvky. Ak je tento proces niekde narušený, vitamín jednoducho prechádza.

Pri výskyte zvýšenej záťaže, akýchkoľvek chronických ochorení, odchýlok a nutričných nedostatkov je najlepšou voľbou komplexný vitamínový prípravok so zvýšeným obsahom vitamínov B alebo samostatný komplex vitamínov B.

Sú však aj iné situácie. Choroby, ktoré po dosiahnutí vrcholu narúšajú normálnu životnú aktivitu a nútia vás navštíviť lekára. V tomto prípade potrebujete rýchlu liečbu, odstránenie bolestivých symptómov. Práve v tomto prípade sa používajú výrazne zvýšené terapeutické dávky. Ak to situácia dovolí, lekár ich predpíše perorálne (tablety). Ak nie, budete musieť podať injekciu. Injekcie zvýšeného množstva vitamínov B predpisuje lekár!

Je možné, že niektoré vitamíny B nie sú asimilované cez tráviaci systém. Predchádzajú tomu choroby, operácie, dlhodobé liečby a mnoho iného. Toto je tiež indikácia pre injekčné lieky.

Injekcie vitamínu B sú veľmi bolestivé a nepomáha ani použitie anestetika (lieku proti bolesti), akým je lidokaín.

Vitamíny skupiny B - milgamma

U nás je pomerne rozšírená a známa droga Milgamma. Liečivo je prezentované vo forme ampuliek s tekutým obsahom na intramuskulárne podanie a vo forme tabliet.

Milgamma- kombinovaný liek na prevenciu degeneratívnych ochorení nervového systému a pohybového aparátu. Obsahuje vitamíny B₁, B₆ a B₁₂, ako aj lidokaín (liek proti bolesti). Má analgetický účinok, zlepšuje krvný obeh, stimuluje regeneráciu nervového tkaniva a zlepšuje vedenie nervových vzruchov. / Wikipedia /

Na obale okrem množstva látok nie sú žiadne ďalšie údaje. Ide však o liek a odporúča sa, aby načasovanie a dávkovanie lieku predpísal lekár.

A teraz prejdime k analógom liekov skupiny B, ktoré môžu kompenzovať nedostatok vitamínov skupiny B. Budeme analyzovať, čo môžete a nemôžete piť a ako piť.

Vitamíny B v tabletách: názvy liekov, ceny, účinnosť

Vitamíny skupiny B - Berocca

Prípravok našich lekární sú vitamíny skupiny B - Berocca. Jedným z účelov je nervová záťaž, depresia a stres.

Podľa predloženej tabuľky a noriem látok, ako aj maximálnych dávok vidíme, že vitamíny v prípravku, aj keď sú prezentované vo vyšších dávkach, nemajú horné limity. A absencia pokynov na prekročenie noriem vám nespôsobuje zbytočné otázky. Všetci sú šťastní.

To samozrejme neznamená, že vitamíny sú zlé alebo dobré a v určitých situáciách, ak viete, ako a kedy ich užívať, môžete si tento komplex doplniť. Ak vám to lekár predpíše, potom bez otázok idete kúpiť. V každom prípade je lepšie užívať monopreparáty (jedna látka alebo jedna skupina), keď ich predpisuje lekár.

Vitamínové a minerálne komplexy s vitamínmi B

Ak sa rozhodnete obohatiť svoj jedálniček o vitamíny skupiny B bez konzultácie s lekárom a bez toho, aby ste vedeli, koľko a čo môže chýbať, potom odporúčam začať s obyčajným kvalitným komplexom vitamínov a minerálov. Verte mi, v každom prípade je nemožné si predstaviť akýkoľvek komplex bez týchto dôležitých vitamínov.

V prírode sa vitamíny skupiny B nevyskytujú oddelene, vždy sa vzájomne ovplyvňujú. Preto je vo veľmi zriedkavých prípadoch potrebné tieto vitamíny kupovať samostatne. Oveľa správnejšie je použiť skupinu týchto vitamínov. Svoje blahodarné účinky na organizmus totiž prejavujú len v interakcii.

Zoberme si veľmi bohatý komplex vitamínov a minerálov, ktorý je určený pre mužov, ale budeme analyzovať presne skupinu vitamínov B. Uvedené obrovské percento normy týchto vitamínov na dovážaných prípravkoch vždy spôsobí zmätok.

Now Foods, Adam, prémiový mužský multivitamín, 180 toboliek

Veľmi obľúbený vitamínový a minerálny komplex od spoločnosti známej kvalitou a rozmanitosťou rôznych aditív Teraz potraviny ... Tu vidíme nielen vitamíny, ich množstvo a pomer od minimálnej stanovenej hodnoty, ale aj formu vitamínu. Ak túto formu neznášate dobre, potom si môžete vybrať komplex, kde je tento vitamín prezentovaný v inej forme. Je to veľmi pohodlné a nemusíte si vytrhávať vlasy: „Čo robiť? Lekár mi predpísal vitamíny, ale mne to nevyhovuje a bolí ma brucho!"

Tento komplex je umiestnený ako doplnok pre mužov zapojených do športu. S pochopením zvyšujúcej sa potreby týchto vitamínov pre športovcov, vzhľadom na zlú vstrebateľnosť a obtiažnosť vstrebávania vitamínov skupiny B a ďalšie vedecké štúdie v tejto oblasti, výrobca znásobil dávku vitamínu a poctivo poukázal na prebytok oproti štandardnej norme.

Ale pozorne pozerajte: násobne zvýšené dávky vitamínov nemajú stanovenú hornú hranicu a tie, ktoré neprekračujú maximálne dávky. Tieto dávky sú určené na 2 kapsuly a ak nemáte silnú fyzickú námahu, môžete dávku znížiť na polovicu.

Rainbow Light, len raz, potravinový multivitamín, 120 tabliet

Ďalší vysoko kvalitný komplex. Budeme tiež brať do úvahy iba vitamíny B.

Mať RainbowLight je ťažké nájsť vitamíny na všeobecné použitie. Všetky komplexy sú navrhnuté s ohľadom na potreby rôznych skupín obyvateľstva a majú svoje vlastné normy a dávky. Tento komplex je umiestnený ako na základe prírodné produkty výživa. Zdrojom vitamínov sú prírodné suroviny, ktoré sú telu bližšie a majú vyšší stupeň asimilácie. Preto tu normy z minimálnej dávky nie sú také vysoké. Vyvážená skupina esenciálnych vitamínov B je prezentovaná v preventívnych priemerných, ale v súčasnosti optimálnych dávkach. Ak sa pozriete na zloženie, opäť nedochádza k neprípustnému nadhodnocovaniu noriem.

Komplexné prípravky vitamínov B

A teraz prejdime k prípravkom s obsahom vitamínov skupiny B. Ak sú v nich obsiahnuté ďalšie vitamíny a minerály, potom je to spôsob, ako pomôcť vstrebávaniu vitamínov B. Tu výrobcovia predpokladajú, že takéto komplexy sa berú v prípade problémov a odchýlky, čo si vyžaduje zvýšené množstvo látok. Tento doplnok nielen obohacuje jedlo, ale je určený pre terapeutický účinok.

Rainbow Light, kompletný komplex B, zloženie na báze potravín, 90 tabliet

Vitamín B3 (niacín) je zaujímavý tým, že má vysoké dávkovanie ako pre terapeutické účinky, tak aj za normálnych podmienok, ale uvedená maximálna rýchlosť je schopná vyvolať alergickú reakciu. Niekedy to dokonca musíte znášať počas liečby. Toto stojí za zváženie.

Všetky ostatné vitamíny majú pomerne vysoké dávkovanie, ale nemajú maximálne predpísané dávky. Preto pri užívaní takéhoto komplexu je lepšie poradiť sa s lekárom. Ak takéto dávky vitamínov nepotrebujete, tak to neuškodí, ale prejde to. Všetky výhody budú na toalete. Bude to príliš drahý moč.

Thorne Research, esenciálny vitamínový komplex B, 60 vegetariánskych kapsúl

Veľmi kvalitný komplex od známej osvedčenej firmy Thorne Research ... Dávky sú strašidelné. Umiestnené ako najviac biologicky dostupné. Je lepšie nebrať si takýto komplex na vlastnú päsť. Užívajte, keď je to indikované na dodatočný príjem vitamínov B.

Solgar, B-Complex 100, 100 Veggie Caps

Veľmi kvalitný komplex s vysoko stráviteľnými vitamínmi B od renomovaného výrobcu Solgar ... Všetko, čo je možné, je uvedené. Ak máte nejaké intolerancie (napríklad lepok) alebo ste vegetarián, môžete si byť istý tým, čo prijímate. Dávky sú prirodzene terapeutické a najlepšie sa užívajú podľa pokynov. Nasledujte odkaz, viď. Hlavná vec je, že teraz viete, čo hľadať a ako si vybrať.

Najlepšie od lekára, vysoko účinný komplex B, 30 zeleninových kapsúl

Vysoko aktívny komplex B v kategórii cena/kvalita od firmy Lekár je NAJLEPŠÍ ... Opäť konský, súdiac podľa percent dennej hodnoty, dávkovanie najdôležitejších vitamínov. Užívajte podľa indikácií.

Vitamíny skupiny B pre deti

MegaFood, Detský B komplex, 30 tabliet

Pevný MegaFood umiestňuje svoje vitamíny ako úplne prírodné, vytvorené na potravinovej báze zo zeleniny, ovocia a bylín. Môžete si ho dať aj nalačno bez obáv z podráždenia. Špeciálny vysokoaktívny komplex B pre deti. Tu výrobca zohľadnil odporúčané dávkovanie pre deti, ale aj tu dôležitosť vitamínov B umožňuje zvýšiť, niekedy aj výrazne, staré minimálne normy. Prirodzene, v prípade akýchkoľvek problémov je lepšie vziať aj taký mierny komplex po konzultácii s odborníkom. V opačnom prípade je lepšie si kúpiť obyčajný vitamínový a minerálny komplex, ktorý bude určite obsahovať optimálnu kombináciu vitamínov B.

Záver

Na záver si to zhrňme. Čo potrebujete vedieť a komu sa vitamíny B ukazujú?

1. Vitamíny skupiny B si až na výnimky nevyžadujú dodatočný príjem, pretože sú obsiahnuté vo väčšine potravín živočíšneho a rastlinného pôvodu.
2. Na prevenciu chorôb stačí užívať obyčajný vitamínový a minerálny komplex, kde bude skupina vitamínov B prezentovaná a optimálne vyvážená. Je lepšie si vybrať taký komplex s prihliadnutím na vek, pohlavie, fyzický a psychický stres. Štúdie ukazujú, že pri rozumných dávkach je suplementácia vitamínmi B v každom prípade prospešná.
3. Pri odchýlkach zdravia, po liečbe a počas nej, pri chronických ochoreniach, v pooperačné obdobie V strese sa potreba vitamínov skupiny B v tele veľmi zvyšuje, čo si vyžaduje ich dodatočný príjem vo forme doplnkov (tabletky alebo injekcie).
4. Najužitočnejšie a najpotrebnejšie doplnky vitamínov skupiny B sú pre starších ľudí, tehotné ženy, ktoré obmedzujú stravu a diéty so zlými návykmi, nervové choroby a ochorenia pohybového aparátu.
5. Nedostatok vitamínu B12 sa zvyčajne pozoruje u vegetariánov (diétne obmedzenia).
6. Pre starších ľudí je typický nedostatok vitamínov B12, B6 a kyseliny listovej (problémy so vstrebávaním a asimiláciou látok).
7. Vitamín B9 (kyselina listová) je potrebný vo zvýšenom množstve pre tehotné ženy a vo fertilnom veku (v prípade nevedomosti o tehotenstve) pre jeho mimoriadny význam pre vnútromaternicový vývoj dieťaťa.
8. Táto skupina vitamínov sa osvedčila a predpisujú ju lekári v rámci liečby neurologických ochorení a ochorení pohybového ústrojenstva.
9. Vitamíny B sú schopné akumulovať sa v tele, vykonávať dlhodobý metabolický cyklus a v prípade potreby syntetizovať. Zároveň sú zle absorbované z potravy a vyžadujú veľa vnútorných faktorov na efektívnu absorpciu a stabilnú prácu gastrointestinálneho traktu.
10. Vitamíny B sa nachádzajú prirodzene a fungujú synergicky, aby si navzájom pomáhali, preto je užívanie doplnkov účinnejšie ako skupina vitamínov. Vitamíny B sa berú oddelene pri zisťovaní nedostatku a iných charakteristík.
11. Hlavné množstvo vitamínov B nemá maximálnu dennú dávku. Výnimkou sú B3, B4, B6, kyselina listová, B10. Vo veľmi vysokých dávkach sú schopné podávať vedľajšie účinky... Tomu sa dá predísť správnym výberom dávkovania na základe veku, pohlavia, stresu a choroby.

To je všetko. Nebuď chorý!