Brza dijeta: čišćenje organizma na staničnoj razini. Opcije dijeta za čišćenje za zdravlje crijeva i izbornik za mršavljenje za čišćenje tijela od otpada

Čišćenje debelog crijeva ubrzava proces mršavljenja, pomlađuje kožu i dodaje snagu. Saznajte 5 načina čišćenja, odaberite najprikladniji za vas i smršavite lako i bez napora!

Pročišćavajuća dijeta idealna je za mršavljenje jer, kada se radi ispravno, ne samo da vam pomaže u mršavljenju, već značajno poboljšava vaše zdravlje i izgled.

Čišćenje je temelj svega. Nijedna tehnika ili postupak neće biti učinkoviti bez prethodnog čišćenja cijelog tijela ili određenog organa.

U suvremenim uvjetima okoliša, svaka osoba je izložena "zagađenju", bez obzira na način života ili prehranu. Štetne tvari ulaze u tijelo zajedno s hranom, vodom, zrakom. Istodobno, čak ni najzdraviji izlučni sustav osobe nije u stanju u potpunosti ukloniti prerađene proizvode, troske, toksine nastale kao rezultat njegove vitalne aktivnosti. Stoga se sve to "opterećenje" godinama nakuplja u crijevima, krvi, limfi, zglobovima, tkivima, što dovodi do prekomjerne težine, značajnih poremećaja u radu svih organa. Dakle, pročišćavajuća dijeta za mršavljenje, koja uključuje jedenje hrane, vježbanje i provođenje postupaka koji pomažu eliminirati sav višak iz tijela, pomaže prilično lako normalizirati težinu, poboljšati svoje zdravlje, postati energičniji, mlađi, privlačniji.

Počinjemo s crijevima

Najveća količina svega nepotrebnog za tijelo nakuplja se unutar crijeva. Stoga je učinkovito čišćenje i osjetno mršavljenje nemoguće bez čišćenja probavnog trakta. Kako tijelo ne bi bilo izloženo stresu, čišćenje crijeva treba započeti nakon provođenja pripremnih mjera koje uključuju postupno odbacivanje nekih "štetnih" jela:

kuhani prženjem ili dimljenjem;
previše masno, slano ili začinjeno;
razna konzerva, brza hrana, poluproizvodi.

Također biste trebali isključiti slatku sodu, alkohol, instant kavu. Prehrana mora biti sastavljena od korisnih proizvoda, uglavnom biljnog podrijetla, kuhanih, kuhanih na pari ili sirovih.

Proizvodi za čišćenje debelog crijeva

Nakon što ste nahranili svoj probavni sustav, možete započeti čišćenje. Dijeta za čišćenje crijeva uključuje jesti hranu s maksimalnim učinkom čišćenja, što uključuje:

povrće voće;
mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
riba, govedina, meso kunića, perad;
kaša bez dodanog ulja;
proizvodi od brašna od cjelovitog zrna.

Preduvjet za svako čišćenje je osigurati tijelu dovoljnu količinu čista voda- najmanje 2 litre dnevno. Inače se štetne tvari i produkti raspadanja neće moći normalno izlučivati.

Gubitak težine uz pomoć takve prehrane nastaje zbog oslobađanja od toksina i poboljšanja metabolizma, što pozitivno utječe na crijeva, a također potiče razgradnju masti. Glavno pravilo takvih dijeta je korištenje samo dopuštene hrane. Mogu se kombinirati ili mijenjati na mjestima u izborniku.

Jelovnik dijeta za čišćenje crijeva

Sljedeći tjedni jelovnik može se uzeti kao osnova prehrane za pročišćavajuću prehranu:

doručak - tost sa sirom, prirodni jogurt;
ručak - juha bez preljeva, rezanje povrća, 100 g kuhane govedine;
popodnevni čaj - kuhano povrće, naranča;
večera - nasjeckano sirovo povrće, 2 pečena krumpira.

doručak - zobene pahuljice s kikirikijem, pola grejpa;
ručak - pileća juha, tost, salata od kupusa;
popodnevni čaj - milkshake od voća i bobica;
večera - salata od repe, voće.

doručak - zobene pahuljice s medom, banana;
ručak - ribano kuhano povrće, kotlet, rezanje povrća;
popodnevni čaj - dvije kriške sira, kefir;
večera - kuhano povrće, 2 jabuke.

doručak - 2 jaja, jogurt, jabuka;
ručak - ječmena kaša, varivo od povrća, komad ribe;
popodnevni čaj - kefir s punjenjem od voća i bobica;
večera - 2 pečena krumpira, sok od mrkve.

doručak - topli sendvič sa sirom, jaje, zeleni čaj;
ručak - juha od povrća, kuhana govedina, kefir;
popodnevni čaj - desert od voća i skute bez šećera;
večera - kuhano povrće, kefir.

doručak - voćna skuta, svježa jabuka;
ručak - pirjana riba s krumpirom, povrće;
popodnevni čaj - jabuka, tost sa sirom;
večera - omlet od povrća, sok od rajčice.

doručak - voćna salata, tost, kefir;
ručak - kaša od heljde, porcija kuhanog mesa kunića, jabuka;
popodnevni čaj - voćni jogurt;
večera - pečeno povrće, skuta od bobičastog voća.

Čišćenje debelog crijeva može se obaviti jednom mjesečno. Izlazak iz takve prehrane trebao bi biti postupan. U prehranu je potrebno dodati namirnice zabranjene tijekom dijete u malim obrocima kako bi se probavni sustav mogao lako prebaciti na novi način rada. Kao rezultat, dobit ćete:

vidljiv gubitak težine;
rješavanje nadutosti;
dobro koordiniran rad želuca, crijeva, jetre;
porast vitalnosti, pojava aktivnosti;
uklanjanje akni;
lijek za alergije.

Općenito, osjećat ćete se puno zdravije, osjetit ćete nalet vitalnosti, a primijetit ćete i poboljšanje svog izgleda.

Prije svakog čišćenja nužno je dovesti u red crijeva, jer neće uspjeti pročistiti krv, limfu ili cijelo tijelo s zatrpanim probavnim traktom – nastavit će trovati sve organe.

Osim ove tehnike, za čišćenje za mršavljenje mogu se koristiti i druge dijete različitog trajanja. Ako trebate brzo i učinkovito očistiti, a pritom izgubiti koji kilogram viška, najbolje je posegnuti za trodnevnim čišćenjem na povrću, voću, sokovima ili korištenjem samo jabuka.

izbornik

Ekspresne opcije za 3 dana

Brze dijete usmjerene na čišćenje za mršavljenje obično su osmišljene na najmanje 3 dana, jer je jednostavno nemoguće očistiti u kraćem vremenu (1-2 dana). Najbolja učinkovitost postiže se konzumiranjem isključivo voća i povrća, koji zbog prisutnosti velike količine vlakana učinkovito čiste sve "naslage", a zbog prisutnosti vitamina i minerala osiguravaju tijelu potrebne ishrana. Postoje dvije mogućnosti za takve trodnevne metode čišćenja – voće i povrće i jabuka.

Čišćenje voća i povrća

Ova dijeta zahtijeva raznovrsno voće i povrće, kao i sokovnik. Jelovnik za 3 dana je sljedeći:

prvi dan je voćni - konzumira se samo voće: pet puta dnevno po 200 g, kao i čista voda ili nezaslađeni biljni čaj;
drugi povrtni dan - povrće možete jesti samo u bilo kojem korisnom obliku (sirovo, kuhano, pečeno, pirjano) također pet puta po 200 g i piti vodu ili biljni čaj;
Treći dan najbolje je potrošiti na sokove od voća ili povrća, ali ako nemate sokovnik, možete ponoviti prvi ili drugi dan.

U tom slučaju treba se pridržavati dva pravila:

izbjegavajte prekomjerni fizički napor;
popiti najmanje 2 litre vode ili nezaslađenog biljnog čaja.

Ako postoje problemi s radom gastrointestinalnog trakta, potrebno je konzultirati stručnjaka prije dijete.

Jabuka

Jabuke imaju izvrsna svojstva čišćenja, niske su kalorije, niske cijene i dostupne su tijekom cijele godine. Također se vjeruje da jabuke usporavaju starenje, ublažavaju otekline, upale i uklanjaju masni sjaj kože. Od svih brojnih kora jabuka, najučinkovitija je kora na jabukama i vodi.

Trodnevnu dijetu za čišćenje od jabuke prilično je lako slijediti:

možete jesti jabuke neograničeno;
morate piti samo čistu vodu.

Za tri dana gubitak težine trebao bi biti 2 kilograma. Također, ovaj sustav ima neke kontraindikacije. Nemojte jesti jabuke same ako imate gastritis, čir ili probleme s želučanom kiselinom. U takvim slučajevima preporuča se pribjegavanje nježnijem režimu čišćenja koristeći 7-dnevnu dijetu čišćenja.

Za 7 dana

Čišćenje za mršavljenje, izračunato na 7 dana, manje je stresno za tijelo od ekspresnih dijeta i, kako svjedoče recenzije onih koji mršave, daje održivije rezultate.

Tijekom tjedna treba jesti prema sljedećem rasporedu:

Prvi, treći, šesti dan - piće, dopušteno je koristiti samo čistu vodu, nezaslađene biljne čajeve, svježe sokove razrijeđene na pola s vodom.

Drugi dan je povrće:

doručak - kupus salata s maslinovim uljem;
ručak - krastavac;
ručak - pečena repa, svježe povrće;
popodnevni čaj - krastavac;
večera - narezani povrće.

Četvrti dan je voćni:

doručak - jabuke;
ručak - grejp;
ručak - pečene jabuke, naranče;
popodnevni čaj - jabuke;
večera - grejpfruti.

Peti dan - proteini:

doručak - čaša jogurta;
ručak - kuhano jaje;
ručak - dio kuhanog pilećeg filea;
popodnevni čaj - šaka škampa;
večera - komad ribe na pari.

Sedmi dan:

doručak - dva kuhana jaja;
ručak - salata od jabuke i banane s grejpom;
ručak - pileća ili teleća juha;
popodnevni čaj - salata od jabuka i banane;
večera - narezani povrće.

Neophodno je postupno napustiti dijetu čišćenja. Budući da tijelo 7 dana zaredom prima samo povoljnu hranu, nagla konzumacija "teške" hrane može uzrokovati značajnu štetu probavnom i drugim sustavima.

Naravno, nećete moći izgubiti 10 kg u 7 dana, ali kvalitetno čišćenje i skidanje 2-3 kg može se postići. Za maksimalno čišćenje i značajan gubitak težine, stručnjaci preporučuju čišćenje najmanje 10 dana.

Za 10 dana

10-dnevna dijeta za čišćenje mršavljenja pomaže u oslobađanju crijeva od toksina i također dobro čisti cijelo tijelo, što može dovesti do stvarnijeg gubitka težine. Okvirni jelovnik za 10 dana je sljedeći:

Prva dva dana:

doručak - biljni čaj s medom;
ručak - nezaslađeni biljni čaj, jabuka;
večera - biljni čaj s medom.

Treći-četvrti dan:

doručak - zobene pahuljice, kuhana mrkva;
ručak - 200 g kuhane nemasne ribe ili kuhano jaje;
večera - 100 g nemasnog svježeg sira.

Peti-šesti dan:

doručak - zobene pahuljice;
ručak - pečeni krumpir, izrezano povrće;
večera - rižina kaša.

Sedmi-osmi dan:

doručak - 200 ml jogurta;
ručak - 100 g nemasnog svježeg sira;
večera - 200 ml kefira bez masti.

Deveti-deseti dan:

doručak - 200 ml kefira s niskim udjelom masti;
ručak - rezanje povrća, 100 g kuhane nemasne ribe;
večera - biljni čaj s medom.

Za međuobroke između obroka preporuča se pojesti 1 zelenu jabuku. Također trebate piti čistu vodu - najmanje 2 litre dnevno. Umjesto biljnog čaja možete uzeti poseban napitak - čaj za čišćenje za energetske dijete, koji, prema recenzijama mnogih koji mršave, ima vrlo dobar učinak.

Na kašu

Kaša se smatra jednim od najzdravijih jela. Zapravo, to su kuhane ili parene žitarice, koje ne samo da imaju visoku nutritivnu vrijednost, već pozitivno utječu na rad probavnog sustava, savršeno čiste tijelo i pridonose normalizaciji težine. Dijeta na bazi žitarica jednostavna je i vrlo učinkovita, budući da se ugljikohidrati sadržani u žitaricama dugo probavljaju, pa se osjećate siti nekoliko sati nakon jela.

Pravila čišćenja za kašu

Tehnike čišćenja žitaricama obično su osmišljene za 1-2 tjedna, tijekom kojih možete dobro očistiti organizam, izgubivši 4-8 kg viška kilograma (ovisno o trajanju). Štoviše, nakon takve prehrane, uz pravilnu daljnju prehranu, težina se obično ne vraća.

Čišćenje za mršavljenje može se provesti pomoću različitih žitarica:

proso;
heljda;
pšenica;
prekrupa od ječma;
riža;
zob;
mješavine ovih žitarica.

U ovom slučaju važno je pridržavati se nekoliko osnovnih pravila:

za kuhanje se koristi samo voda bez dodavanja soli, šećera ili masti;
ne biste trebali gladovati tijekom dijete;
možete piti samo čistu vodu ili nezaslađeni biljni čaj pola sata prije ili poslije jela kašice.

Da bi kaša imala učinak čišćenja, vrlo je važno pravilno ju kuhati. Da biste to učinili, navečer se žitarica dobro ispere, napuni vrućom vodom u omjeru 1: 3 (ili 1: 2 za heljdu), dovede do kuhanja i drži na laganoj vatri 5 minuta. Zatim zamotati do jutra za kuhanje na pari. Za doručak će kaša biti spremna za jelo.

Varijante

Takve su dijete privlačne ne samo zbog svoje učinkovitosti i nedostatka gladi, već i zbog jednostavnosti pripreme jela, točnije, jednog jela - kaše. Štoviše, ovisno o broju vrsta žitarica koje se koriste, postoje dijeta na različitim žitaricama ili na nekoj, na primjer, zobenoj kaši, riži, heljdi ili bilo kojoj drugoj.

U prvom se slučaju za svaki obrok koristi druga vrsta. Žitarice možete pokupiti po želji. Ne postoji ograničenje veličine posluživanja. U žitarice možete dodati:

cimet;
sušeno voće;
orasi;
povrće.

Štoviše, količina takvih dodataka trebala bi biti minimalna - samo za poboljšanje okusa same kaše. Osim vode i nezaslađenog čaja, dopušteno je piti nemasni kefir.

Pročišćavajuća mono-dijeta na jednoj vrsti kaše smatra se učinkovitijom, ali ih je nešto teže pridržavati, jer je jesti jednu vrstu kaše nekoliko dana za redom puno teže. Ali takvo čišćenje daje stvarno nevjerojatne rezultate u prilično kratkom vremenu. Posebno su popularne tri takve mono-dijete - heljda, riža, zobene pahuljice, što je zbog posebnih svojstava ovih žitarica.

Dijeta za čišćenje heljde

Dijeta s heljdom ima nekoliko vrsta:
stroga heljda - možete jesti samo heljdu kuhanu na pari;
heljda-kefir - na kaši s dodatkom kefira;
lagana heljda u sljedećim varijantama:

sa suhim voćem - 2-3 komada suhih marelica ili suhih šljiva po obroku kaše;
s voćem, povrćem, sirom - dopušteno je dodati voće (osim banana, datulja), kuhano ili kuhano povrće, ne više od 30 g sira, 20% masti;
jačanje - u prethodnu prehranu dodaje se svježi sir (100 g), kuhana teletina (100 g), svježe povrće.

Osim toga, trajanje dijete od heljde može biti 3, 7 ili 14 dana. Bez obzira na složenost i trajanje, sve opcije daju izvrsne rezultate - visokokvalitetno čišćenje uz gubitak težine od 2 do 12 kg.

Dijeta od heljde 3 ili 7 dana

Tehnika trodnevnog ili sedmodnevnog čišćenja heljdom najčešće se temelji na strogom korištenju samo jedne heljde, kuhane na pari prema navedenoj metodi u omjeru 1:2. Obroci su ograničeni sljedećim pravilima:

u kašu se ne može ništa dodati;
možete jesti u bilo kojoj količini;
zadnji termin - 4 sata prije spavanja;
morate popiti najmanje 2 litre čiste vode.

Ako je teško stajati na jednoj heljdi, možete isprobati heljdino-kefirnu verziju tako da u prehranu dodate 1 litru nemasnog kefira. Dopuštena je upotreba nezaslađene kave ili čaja.

Takva prilično stroga tehnika će očistiti tijelo i malo smanjiti težinu. Možete ga ponoviti tek nakon mjesec dana.

14-dnevna tehnika čišćenja na heljdi

Dvotjedno čišćenje heljdom nježnije je za tijelo. Dijeta osim heljde može uključivati:

nezaslađeno voće;
svježe povrće bez škroba;
jaja;
nemasni kefir ili jogurt;
zelenilo;
med (1 žličica dnevno).

Ovi proizvodi pomoći će značajno diverzificirati prehranu i nježno očistiti tijelo, a pritom se riješiti 6-7 kilograma viška. Kaša se može jesti tri puta dnevno, svaki put dodajući joj jedan od navedenih proizvoda. Ostatak treba potrošiti za grickalice.

Riža

Riža je jedinstvena žitarica koja može apsorbirati toksine i toksine, a zatim ih ukloniti iz tijela, pridonoseći čišćenju i gubitku težine. Od mnogih metoda mršavljenja na riži, mogu se razlikovati dvije najučinkovitije - u trajanju od 10 i 14 dana.

10-dnevna dijeta za čišćenje od riže

10-dnevna dijeta s rižom potiče gubitak od 3-5 kilograma, pomaže u čišćenju krvi i crijeva. Načelo prehrane je prilično jednostavno - trebate jesti 100 g riže svaka dva sata, dodajući mu jedan od proizvoda s navedenog popisa:

rajčica;
2 krastavca;
Jabuka;
30 g orašastih plodova;
kruška;
kivi;
20 grožđa;
breskva;
banana;
pola pilećih prsa;
30 g sira;
100 g kuhane ribe;
100 g kuhanih lignji;
100 g škampa;
150 g kefira bez masti;
150 g obranog mlijeka.

Ne možete preskakati obroke. Preduvjet je 2 litre čiste vode. Dopušten je nezaslađeni zeleni ili biljni čaj. Zbog prisutnosti raznih aditiva, takva se prehrana vrlo lako podnosi, a sam proces čišćenja je prilično nježan.

14-dnevna dijeta za čišćenje od riže

Ova neobična tehnika vrlo je popularna, jer vrlo učinkovito uklanja soli i štetne tvari, poboljšava rad bubrega i jetre, normalizira metaboličke procese i omogućuje vam da se riješite dodatnih 4-5 kg. Njegovi zahtjevi su prilično jednostavni:

popijte čašu vode 20 minuta prije doručka;
doručkovati s natopljenom rižinom kašom;
nakon doručka ne jesti i ne piti 4 sata.

Vrlo je važno pravilno pripremiti rižu. Namakanje vam omogućuje da uklonite veznu komponentu iz zrna, u nedostatku koje su u stanju apsorbirati sve nepotrebno u crijevima.

Rižu treba pripremiti na sljedeći način:

ulijte 3 žlice riže u šalicu vode;
sljedeći dan isperite rižu mijenjajući vodu, a također stavite drugu šalicu s istim dijelom izlivene riže;
ispirati svaki drugi dan i mijenjati vodu u dvije šalice, stavljajući u treću šalicu s namočenom rižom;
dan kasnije ponovite postupak s tri šalice, a u četvrtu namočite rižu.

Peti dan ulije se još jedna šalica riže, a riža iz prve šalice se opere, popari kipućom vodom i infundira 10 minuta. Ova kaša se koristi za doručak.

Nakon 4 sata možete jesti sve, osim kiselih, slanih, začinjenih jela. Također kontraindicirano alkoholna pića, budući da će djelovanje riže biti usmjereno isključivo na uklanjanje alkoholnih toksina.

Na zobene pahuljice

Dijeta od zobenih pahuljica jedan je od najučinkovitijih i bezopasnih prehrambenih sustava koji pomaže u čišćenju organizma, smanjenju tjelesne težine, poboljšanju dobrobiti i izgleda, posebice kože. Pravila prehrane su jednostavna - trebate jesti samo zobene pahuljice ili malo diverzificirati prehranu kefirom, voćem, bobicama. Zobene pahuljice se mogu kuhati (samo u vodi) ili napuniti vodom (hladnom ili vrućom), a zatim infundirati 8-10 sati.

jesti kašu 4 puta dnevno;
između obroka možete jesti nezaslađeno voće ili sušeno voće;
nemojte koristiti instant žitarice;
piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno.

Trajanje takve dijete ne smije biti dulje od 14 dana.

Zobene pahuljice izvrsne su za hranjenje, pomažu u izbjegavanju gladi ili umora. Ali ovu tehniku treba primjenjivati svakih šest mjeseci, jer zobene pahuljice nisu u stanju opskrbiti tijelo svim potrebnim tvarima.

Kaša od zobenih pahuljica smatra se jednom od najboljih za čišćenje kože lica, ali samo u slučajevima kada su problemi povezani s lošim radom. gastrointestinalnog trakta... Adolescenti čiji su osip uzrokovani promjenama u dobi moraju se pridržavati prehrane koja sadrži veliku količinu vitamina.

Dakle, najprikladnija dijeta za djevojku za čišćenje lica je sustav zdrave prehrane koji se temelji na raznim proizvodima s učinkom čišćenja i uvijek uključuje voće i povrće.

Kako bi svako čišćenje bilo što učinkovitije, potrebno je ne samo pridržavati se pravila prehrane, već i izvoditi posebne tjelesne vježbe koje pridonose aktivnijem radu probavnog i izlučnog sustava.

Vježbajte za čišćenje

Koža je najveći organ ljudskog tijela. Kroz njega se, uz znoj, uklanja značajan dio štetnih tvari. No, za znojenje je potrebna intenzivna tjelovježba, za koju trebate dobiti puno energije iz hrane, dok većina tehnika čišćenja daje vrlo malo takve energije. Stoga zahtijevaju posebne vježbe. A najbolje je potaknuti znojenje uz pomoć postupaka kupke.

Vježba 1

Stavite stopala u širinu ramena, podignite ruke iznad glave, dlanove prema gore i ispletite prste u pramen. Udahnite, stanite na prste, podignite pogled, zadržite dah što je više moguće. Izdahnite, spustite se i opustite se. Ponovite 4 puta. Vježbanje aktivira želudac i izlučni sustav.

Vježba 2

Izvodi se na isti način, ali kada gledate prema gore, trebate napraviti duboke bočne nagibe - 8 puta u svakom smjeru. Vježbanje poboljšava pokretljivost crijeva.

Vježba br. 3

Noge su šire od ramena, ruke su raširene sa strane. Okrenite se na jednu stranu, obje ruke stavite iza leđa što je dalje moguće, pogledajte preko ramena - 8 puta u svakom smjeru. Vježba masira tanko crijevo.

Vježba 4

Lezite na trbuh, široko raširite noge, podignite torzo na prste i ravne ruke. Okrenite glavu zajedno s tijelom u jednom smjeru da vidite suprotnu petu, a zatim u drugom - 8 puta. Vježba masira rektum, poboljšavajući rad crijeva.

Vježba vakuum

Duboko udahnite, zatim potpuno izdahnite i odmah snažno uvucite trbuh, zadržavajući dah maksimalno moguće vrijeme. Mogu se uzimati mali udisaji kako bi se produžilo trajanje povlačenja. Izdahnite, opustite se. Ponovite 4 puta. Vježbanje poboljšava metabolizam i jača poprečni trbušni mišić.

Ovaj set vježbi treba raditi svakodnevno ujutro na prazan želudac. Za veću učinkovitost, mogu se kombinirati s praksama joge.

Energetski dijetalni čaj za brzo čišćenje i mršavljenje

„Energetska dijeta“ je, zapravo, cijeli program usmjeren na čišćenje organizma i oslobađanje od suvišnih kilograma. Ova linija proizvoda uključuje koktele koji su osmišljeni kako bi osigurali hranjivu prehranu tijekom razdoblja mršavljenja i isključili upotrebu bilo koje druge hrane, kao i čajeve koji smanjuju apetit i povećavaju tjelesnu aktivnost. A ako je nepoželjno da tijelo tradicionalne prehrambene proizvode zamijeni sintetičkim koktelima, tada se energetski čaj za čišćenje s korisnim prirodnim sastavom može koristiti kao dodatno sredstvo za ubrzavanje procesa mršavljenja na dijeti čišćenja.

Ova zbirka sadrži:

zeleni čaj;
kora krkavine;
list sijena;
korijen sladića;
sjemenke kima itd.

Sve komponente jedinstvenog prirodnog sastava ovog pića posebno su odabrane kako bi se tijelo očistilo od toksina i toksina, dalo mu vitamine i mikroelemente, ispunilo ga živahnošću i energijom. Kombinacija biljnih elemenata stvorena je na način da se međusobno nadopunjuju i pojačavaju. Čaj se pakira u vrećice, kuha se na isti način kao i tradicionalna vrsta ovog pića.

Prilikom uzimanja čaja za čišćenje i energetskih dijeta treba se pridržavati jedne od navedenih dijeta. Također, izvrsni rezultati postižu se upotrebom takvog vitaminskog napitka s čišćenjem na žitaricama.

Čišćenje tijela jogom - Shank Prakshalana

Ovo vrlo učinkovita metodačišćenje prakticiraju jogiji nekoliko tisućljeća. Temelji se na činjenici da voda popijena prije izvođenja asana prolazi kroz crijeva i prirodno uklanja sve fekalne naslage, toksine i toksine iz njega. Postupak se izvodi ujutro na prazan želudac. Prvo morate pripremiti 3 litre vode tako što ćete joj dodati 3 žlice s vrhom krupne soli. Potrebna količina vode ovisi o količini šljake u tijelu (3 l - maksimalna doza). Obično je potrebno 4-16 čaša ove slane otopine.

Prvo, trebate popiti jednu čašu i završiti sve 4 vježbe, a zatim drugu - opet ponovite cijeli kompleks. Trebala bi se pojaviti želja za korištenjem zahoda. Nakon posjete njemu, vježbe se moraju ponavljati dok, prilikom pražnjenja, ne počne izlaziti bistra voda. Sve vježbe se izvode 4 puta u svakom smjeru, pri čemu se mora osjetiti napetost prednje trbušne stijenke.

Vježba prva

Stopala u širini ramena, ruke na vrhu su sklopljene u bravu. Izvodite nagibe udesno i ulijevo tako da zdjelica ostane nepomična.

Vježba dva

Stopala u širini ramena, jedna ruka povučena, dlan druge počiva na njenom ramenu. Okrenite se unatrag, otetu ruku povucite što je više moguće iza leđa, ne savijajući je. Zdjelica i trbuh ostaju nepomični ili se kreću u suprotnom smjeru.

Treća vježba

Ležeći na trbuhu, podignite gornji dio tijela, odmorite se s ravnim rukama. Okrenite glavu što je više moguće u različitim smjerovima bez pomicanja ramena kako biste osjetili rastezanje prednje trbušne stijenke.

Vježba četvrta

Čučeći, izvodite naizmjenične okrete tijela u stranu, savijajući koljeno jedne noge prema dolje i pritiskajući bedro druge noge na trbuh.

Na kraju cijelog postupka trebate popiti 2 čaše čiste vode, a zatim izazvati povraćanje. Time će se zatvoriti svi sfinkteri, što će zaustaviti nagon za pražnjenjem (inače neće prestati). Sljedećih 40 minuta nemojte jesti niti zalijevati. Zatim morate pojesti malo kuhane riže da upije preostalu sol. Možete ga piti 20 minuta nakon jela. Tijekom dana ne možete uključiti u prehranu sirovo povrće i voće, mlijeko, alkoholna pića, kavu, meso, bijeli kruh.

Kako bi se potaknulo znojenje, što će čišćenje za mršavljenje učiniti što potpunijim, sve ove dijete i vježbe treba kombinirati s još jednim postupkom – posjetom kupki. Ali ovo ne bi trebao biti jednokratni događaj, već pravilno organiziran sustav.

Čišćenje organizma u kadi

Jednostavan posjet kupelji samo je ugodan higijenski postupak koji ne pomaže da se riješite suvišnih kilograma i učinkovito očistite. Da biste pokrenuli takve procese, trebate pripremiti tijelo da se riješi štetnih tvari. Prvo morate uspostaviti pravilnu prehranu. Upravo na to su usmjerene sve gore opisane dijete za čišćenje, pa prvi odlazak u kupku treba tempirati na završetak čišćenja ili barem na njegov treći dan.

Drugi uvjet je pijenje puno tekućine. Ovo stanje je obavezno za svako potpuno čišćenje organizma. Morate piti čistu vodu, nezaslađene biljne čajeve ili kompote od sušenog voća. Ispijanje dovoljne količine vode u kadi osigurat će aktivno čišćenje i zaštititi kožu od dehidracije.

Kako biste iz kupelji izvukli maksimum, očistili cijelo tijelo, smršavili i poboljšali svoje zdravlje, morate slijediti neke važne preporuke i djelovati u fazama:

tuširajte se toplim tušem bez deterdženata;
idite u parnu sobu na 5 minuta, tako da je znojenje tek počelo;
izaći van, polako popiti čašu toplog biljnog čaja bez šećera ili meda;
opustite se 10 minuta, vratite se u parnu sobu, uzmite metlu, držite je malo iznad glave, lagano protresite da se zagrije;
lako je maziti cijelo tijelo metlom odozdo prema gore, hodajući tri puta od stopala do vrata;
zatim počnite naizmjenično pritiskati metlu na različite dijelove tijela, ako osjetite toplinu, možete je poprskati hladnom vodom;
prijeći s pritiska na lagano, ali intenzivno milovanje - ovo je glavna faza u čišćenju tijela;
postupak završava mućenjem.

Prije drugog ulaska u parnu sobu, korisno je premazati medom koji će osigurati bolju prehranu, čišćenje, vlaženje kože i ublažavanje manjih upala. Sapun se ne smije koristiti jer sužava pore i smanjuje oslobađanje štetnih tvari.

Visoka temperatura u kadi potiče povećanu cirkulaciju krvi, što dovodi do aktivacije procesa čišćenja. U tom slučaju bubrezi i jetra se mogu "odmarati", budući da se u kadi uklanjaju iz dijela funkcije izlučivanja. Također, pozitivno visoka temperatura utječe na pokretljivost crijeva, pomažući mu da se riješi toksina.

Pravilno čišćenje za mršavljenje pomoću gore navedenih metoda pomoći će poboljšati zdravlje, normalizirati težinu, riješiti se mnogih bolesti i značajno poboljšati izgled. Najbolja potvrda učinkovitosti dijeta za čišćenje su recenzije onih koji su koristili jednu ili više ovih metoda i postupaka.

Pozdrav dragi moji čitatelji. Danas ćemo saznati što se događa dijeta čišćenja za mršavljenje 7 dana.

R Pogledajmo neke od njegovih najpopularnijih opcija, a ujedno saznamo od čega se točno takva dijeta predlaže za čišćenje i zašto znanstvenici kažu da su toksini mit?

Umjesto klistiranja

Vjeruje se da detox dijeta, kakva je danas postala moderna, pomaže da se riješite toksina i toksina. U tu svrhu koriste se i klistiri, te razni sumnjivi dodaci prehrani i tablete čije je djelovanje uglavnom laksativno ili diuretičko.

Sastav izbornika

Obično uključuje sljedeće glavne proizvode.

Voće i povrće.

Ovo je hrana broj jedan za čišćenje i mršavljenje, samo skladište hranjivih tvari i vitamina. Naravno, dobro je ako su ekološki prihvatljivi. Zeleno povrće vjerojatno je glavni gradivni blok svake ozbiljne prehrane.

U ovoj skupini postoje lideri koji su svakako prisutni u većini dijeta za čišćenje.

Limun... Voće broj jedan. Ne samo da pomaže protiv prehlade, već pomaže i u pretvaranju toksina u oblike topive u vodi kako bi se mogli lakše ukloniti iz tijela. Također pomaže u radu jetre i pročišćavanju krvi.

Repa... Kako je na nekim stranicama zovu – detoks bomba. Aktivno poboljšava proces probave.

Kupus... Ovo povrće dobro je za mršavljenje i kao pomoćnik u borbi protiv toksina.

Jabuke- sadrže vlakna i veliku zalihu hranjivih tvari.

Proizvodi od žitarica.

Poželjne su cjelovite žitarice. Amarant, proso, kvinoja, zob, heljda. Smokve u takvim dijetama i riža, osobito crna (smeđa).

Mahunarke

Leća, grah, zeleni grašak, grašak.

Sjemenke i orašasti plodovi

Vrijedno je zapamtiti da je ovaj proizvod prilično kaloričan i uzmite to u obzir pri sastavljanju prehrane ako ste odlučni smršaviti.

Bilje i začini

Ovdje se ističe đumbir koji se može dodavati jelima ili kuhati uz čajeve, kao i češnjak. Ne samo da tjera viruse i povećava imunitet.

Ali također pomaže tijelu da filtrira toksine stimulirajući proizvodnju određenih enzima. Dobro se pokazao kao antioksidans i cimet.

Ulja

Treba isključiti maslac, ghee, goveđu mast i druga ulja životinjskog podrijetla. Prehrana treba sadržavati masline, bademe, sjemenke uljane repice, laneno sjeme.

Alge

Vrlo koristan antioksidativni proizvod s ogromnom količinom korisnih minerala u svom sastavu.

Pića

Savjetuje se piti puno obične vode u razdoblju pročišćavanja. Minimalno 2 litre dnevno. Možete mu dodati sok od limuna.

Mliječni proizvodi

Vjeruje se da normaliziraju rad crijeva. No, principi pročišćavanja temelje se na konzumaciji namirnica prirodnog, biljnog podrijetla.

Meso

Iz većine izbornika detoksikacijom se potpuno eliminira.

Na napomenu

Općenito, principi su sljedeći – nema masne i pržene hrane, alkohola, gaziranih pića i konzervirane hrane s brojnim aditivima u hrani, više vode, voća i povrća, bolje je odreći se šećera i kave.

Tjelesno vježbanje se ne preporuča potpuno isključiti u tom razdoblju (iako sam naišao na preporuke koje treba odbiti, jer će biti malo snage).

Možete raditi jednostavne vježbe, izaći u šetnju svježi zrakžustrim korakom (ali bez zadihanosti, naravno). Minimalna dijeta je dizajnirana za jedan ili tri dana, maksimalna - za 10 dana.

Zgrabimo metlu

I počinjemo čistiti svoje tijelo

Počnimo s malim

Okvirni plan čišćenja za taj dan je kako slijedi.

Savjetuje se jutro započeti čašom tople vode s limunom.
Zatim odradite svoje vježbe i napravite si smoothie.

Na primjer, takav

Smoothie od avokada i jagoda

Uzeti:

trećina avokada
pola banane
10-12 jagoda
voda

Sve sastojke izmiksajte u blenderu dok ne postane glatka.

Pojedite salatu od zelenog povrća dva sata kasnije.
Sat i pol kasnije - još jedan smoothie ili zeleni sok.
Sljedeći obrok je opet salata.
Dan možete završiti biljnim čajem.
I naravno, vodu treba piti cijeli dan.

Više o avokadu za mršavljenje pročitajte u mom članku o

Takva dijeta ne izgleda previše teška, ali autor ove metode uvjerava da je ovo jedan dan odličan način da se očistite i ne gladujete, jer su smoothieji vrlo hranjivi.

Takav jelovnik može biti uključen u jedan od dana dijete. na tjedan dana. I opcije ona ima sljedeće:

Metoda voća i povrća

5-6 obroka dnevno.

Prvi dan:

Jela - voćne salate (možete koristiti što god želite i jelo začiniti laganim jogurtom ili mineralnom vodom).

Za večeru možete pojesti bananu, popiti biljni čaj.

Drugi dan:

Jela - salate od zelenog povrća, koje se mogu začiniti limunovim sokom, mineralnom vodom, solju.

Povrće se također može peći, kuhati na pari, kuhati ili napraviti juhu.

Pića - biljni čajevi, sokovi od povrća i smoothieji.

Treći dan - možete miješati jela iz prethodna dva dana.

Zatim sve ponovite ponovo.

Želite nešto dramatičnije? Nema na čemu

Dijeta od smeđe riže

U takvoj riži uključena prehrana (po danu)

180 g riže (jedna porcija otprilike 60 g)
Juha od povrća - može se kuhati nekoliko dana odjednom, čuvati u hladnjaku i jesti bez ograničenja (naravno, u razumnim granicama).
Čajevi od raznih biljaka
Mineralna voda
Povrće - 300-400 g
Nerafinirana ulja - 1 žlica
Mahunarke (grah) - svaki drugi dan

Riža se može začiniti na različite načine:

par kapi limuna, žlicu meda ili kiselog vrhnja, dodajte jabuku, krušku, naribanu koricu naranče, kuhanu mrkvu, pospite cimetom, dodajte grožđice, smokve, datulje i mljevene bademe.

Od povrća možete kuhati što god želite, ali samo na pari ili u pećnici, možete kuhati, ali ne i pržiti.

Detoksikacija s heljdinom ili zobenom kašom

Osnova prehrane u ovoj verziji, kao što možete pogoditi, je heljda ili zobena kaša.

Od njih možete kuhati kašu za doručak, za ručak, kuhati juhu od povrća i salatu od povrća, kuhani grah, za večeru još uvijek možete imati istu salatu, kao i pirjano povrće, juhu od zobenih pahuljica. Između obroka jedite voće, povrće ili bobičasto voće.

Mislim da su osnovni principi za postizanje maksimuma beneficije razumljivo - minimum masne, teške hrane, maksimalno voća i povrća. Međutim, postoji jedno pitanje koje još nismo analizirali – što su troske?

Mitske šljake

Činjenica je da službena medicina ne priznaje njihovo postojanje, smatrajući sve to izumom trgovaca i povezujući ga s aktivnim razvojem industrije ljepote.

Liječnici neprestano izjavljuju da toksini ne postoje, da je naše tijelo tako uređeno da se i samo može nositi s takozvanim "čišćenjem", koje toliko zagovaraju borci s toksinima.

Proizvodi raspadanja se neprestano izlučuju, i to ne samo kroz crijeva, već i kroz znoj, urin, čak i kroz disanje. Ako se ljudi počnu aktivno "čistiti", onda time samo štete svom tijelu.

Niti jedan ultrazvuk ili drugi medicinski zahvat nikada nije otkrio nikakve toksine, ironično su liječnici, pa se nema od čega čistiti.

Pa što to radi? Svi mitovi i dijete su nepotrebni? Čekaj, nemoj prebrzo donositi zaključke. Tako neugodna stvar kao što su "toksini" postoji.

A dijete, kao što sam već više puta rekao, stvarno nisu potrebne. Moram zdrava prehrana, a dobra tehnika čišćenja bi vas trebala dovesti do toga.

U potrazi za toksinima

Budući da se čistimo, onda vrijedi znati od čega. Toksini su kemikalije koje ulaze u tijelo putem hrane, vode ili čak zraka.

Obično se prikazuju putem unutarnji organi- jetra, bubrezi, znoj, urin. Međutim, ljudi vjeruju da ne napuštaju naše tijelo u potpunosti prirodnim putem, a mi možemo pomoći svom tijelu da ih se riješi. Za to su izmišljene sve vrste tehnika čišćenja.

Kako radi?

Konzumiranje hrane s niskim udjelom masti i visokim udjelom vlakana poboljšava kvalitetu vaše prehrane, što je dobro.

Međutim, vrijedi znati da ne postoje jaki znanstveni dokazi da vam detox dijeta mogu pomoći da se riješite ovog otrova učinkovitije od prirodnih procesa u tijelu.

Učinkovitost ili iluzija

Koliko možete smršavjeti? Što može biti rezultate “Vjeruje se da se u tjednu takvog čišćenja izgubi od 5 do 10 kilograma.

A sudeći po recenzijama , zapravo težina odlazi. Međutim, vrijedi zapamtiti da je voda prva stvar koja odlazi, a ne masnoća (a to je upravo ono čega se želite riješiti).

Štoviše, nakon povratka na svoju redovitu prehranu, većina ljudi na kraju ponovno dobije na težini, pa čak i "s dodatnom težinom".

Osim toga, stalna praksa posta na dijeti može dovesti do metaboličkih poremećaja, a posljedično i problema s održavanjem točne težine u budućnosti.

Ovdje je potrebno govoriti o kontraindikacije

Metoda nije za svakoga

Takve pokuse trebaju izbjegavati djeca, adolescenti, trudnice, dijabetičari, osobe sa srčanim bolestima, poremećajima prehrane (prejedanje, bulimija, anoreksija).

Osim toga, tehnika nije prikladna za one koji vode aktivan način života povezan s tjelesnom aktivnošću (koliko možete raditi na salati s mineralnom vodom?).

Ne biste trebali koristiti laksative "za poboljšanje procesa" - oni samo donoseštetiti a može uzrokovati dehidraciju i probavne probleme.

Prije početka programa najbolje je posjetiti liječnika – on će vam dati potrebne preporuke, a ujedno utvrditi trebate li detoksikaciju doista.

Činjenica je da rutinske medicinske pretrage krvi signaliziraju višak toksina. A od njih kompetentan liječnik uvijek može reći postoji li problem ili ne.

Što treba zapamtiti

Dakle, glavni zaključci su sljedeći:

Tijelo je tako uređeno da se obično samo nosi sa zadacima čišćenja. Ipak, mnoga pitanja ostaju ovdje. Mislim da ćemo se na ovu temu vratiti više puta.
Detox dijeta nije za svakoga; barem se prvo obratite svom liječniku.
Dobro čišćenje organizma trebalo bi vas dovesti do pravilne prehrane – nemojte da vas zavara činjenica da ćete za tjedan dana izbaciti sve toksine i tada se opet možete vratiti starim prehrambenim navikama.

To je sve za danas. Do sljedećeg puta u člancima na mom blogu.

Opasne tvari redovito ulaze u ljudski organizam zajedno s hranom, nekvalitetnom vodom i zagađenim zrakom.

Akumulirajući toksine svakim danom, tijelo se sve više začepljuje otrovima i šljakama, što dovodi do masnih naslaga, problematične kože i kvara unutarnjih organa.

Dijeta za čišćenje ima za cilj riješiti se svega što je suvišno u nekoliko dana, pomaže normalizirati težinu bez štete za tijelo i daje snagu i lakoću cijelom tijelu.

Značajke postupaka čišćenja

Mišljenje stručnjaka

Taisiya Galushina

terapeut, nutricionist, transfuziolog, web stranica stručnjaka za projekt

Ova dijeta je usmjerena na postupno izbacivanje tvari iz tijela za zdravlje i pomaže u smanjenju sloja potkožnog masnog tkiva.

hrana životinjskog podrijetla (meso, perad, riba, kobasice);
masna i pržena hrana;
slatka peciva, čokolada i slatkiši;
začinjene marinade i umaci,
brza hrana;
alkoholna pića i gazirana pića.

Popis dopuštenih namirnica uključuje:

razne žitarice (heljda, zobene pahuljice, riža);
voće, povrće i razne bobičasto voće u bilo kojem obliku;
zelenilo;
fermentirani mliječni proizvodi srednjeg i niskog udjela masti (nezaslađeni jogurt bez aroma, svježi sir, kefir, fermentirano pečeno mlijeko);
orasi, proklijale žitarice;
prirodni sokovi;
biljni i zeleni čaj.

U svim opcijama za čišćenje organizma preporuča se odbiti bilo kakvu hranu oko 3 sata prije spavanja. Veličina porcije u ovoj dijeti je individualna, nema strogih ograničenja. Ali ako osim čišćenja želite i smršaviti, vaše porcije ne bi smjele prelaziti 200-250 g po obroku.

Bilješka! Sol u dijeti za čišćenje sasvim je prihvatljiva, ali ne treba pretjerivati (preporuča se smanjiti njezinu konzumaciju za oko 1,5 puta, u odnosu na uobičajenu prehranu).

Svakako pogledajte:

Slika galerije s natpisom: Slika galerije s natpisom: Slika galerije s natpisom: Slika galerije s natpisom:

Prednosti čišćenja tijela za mršavljenje

Čišćenje i mršavljenje dva su sinkrona i povezana procesa. To je zbog činjenice da velika većina metaboličkih procesa (uključujući sagorijevanje masti) izravno ovisi o ispravnom radu unutarnjih organa i gastrointestinalnog trakta.

Postupno odlaganje toksina i otrovnih tvari u tijelu pomaže u uspostavljanju probavnih i metaboličkih procesa, a također olakšava proces rješavanja suvišnih centimetara u struku.

Dijeta za čišćenje ima cijeli popis prednosti:

pomaže izgubiti višak kilograma;
pomaže da se riješite izraženog celulita;
povećava opći imunitet;
uklanja otrovne tvari iz tijela;
ima pozitivan učinak na opće stanje kože i kose;
optimizira probavni sustav;
poboljšava stanje unutarnjih organa i sustava;
snižava razinu kolesterola u krvi;
pruža snagu i dobrobit.

Kakve rezultate možete postići s tjedan dana čišćenja?

Osim pozitivnih učinaka na cjelokupno zdravlje, tjedni program čišćenja GIT-a omogućit će sljedeće promjene u tijelu:

Obnova sluznice želuca i crijeva. Otrovni spojevi postupno će napustiti tijelo i više neće ometati probavne procese.
Gubitak težine. Ispravan režim vode i upotreba hrane s velikom količinom vlakana normaliziraju metaboličke procese i pridonose postupnom gubitku težine bez štete po zdravlje.
Čišćenje i razrjeđivanje krvi. Dijeta za čišćenje snižava razinu kolesterola u krvi i sprječava nastanak aterosklerotskog plaka. Također je u stanju smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti smanjenjem viskoznosti krvi.
Obnavljanje rektalne funkcije. Ako se proces defekacije događa manje od 2 puta dnevno, tada se ostaci izmeta nakupljaju u crijevima 12 sati ili više. Takvo kašnjenje dovodi do nepoželjnih posljedica za tijelo: dolazi do ulaska toksina u krvotok i širenja tih tvari po cijelom tijelu. Najčešće manifestacije unutarnje opijenosti tijela su osip na koži i bolne akne. Pravovremeno čišćenje tijela omogućuje vam da se riješite same opijenosti i njezinih neugodnih posljedica.

Opcije programa

Ekspresno - 3 dana

Minimalni tijek čišćenja sastoji se od 3 dana, jer je nemoguće izvršiti visokokvalitetno čišćenje unutarnjih organa za 1-2 dana. Najpopularniji sustav prehrane je voće i povrće, zbog ogromne količine biljnih vlakana, takva prehrana što učinkovitije uklanja naslage toksina.

Jelovnik za 3 dana:

1. dan - voćna dijeta. Jelovnik sadrži voće, čistu negaziranu vodu, biljne čajeve. Sve voće treba podijeliti u 4-5 doza od po 200 g;
2. dan - povrće. Dopušteno je koristiti povrće u bilo kojem obliku (sirovo, pečeno, kuhano na pari). Preporučamo 5 obroka od po 200 g, u pauzama piti puno vode;
3. dan - voće i povrće. Ovog dana bolje je usredotočiti se na svježe cijeđene sokove. U nedostatku kućnog sokovnika moguće je zadržati se na jelovniku prethodnih dana.

Puno - 7 dana

Posebna verzija tjedne prehrane omogućuje cjelovito čišćenje cijelog tijela, osigurava dobro zdravlje, lakoću u trbuhu i gubitak suvišnih kilograma. Program mršavljenja i čišćenja organizma za 7 dana temelji se na sljedećim pravilima:

konzumirati najmanje 2 litre vode dnevno;
3 obroka dnevno;
svježe voće čini temelj cjelokupne prehrane;
jednostavni ugljikohidrati zamjenjuju se složenim (potonji uključuju proklijale žitarice, žitarice, grah);
preporuča se tijekom čišćenja početi uzimati multivitamine i biljne stimulanse (infuzije ehinacee i šipka);
večere su isključene.

Dijetalni meni za 7 dana:

1. dan - odbijanje hrane. Možete piti negaziranu vodu i nezaslađeni zeleni čaj;
2. dan. Doručak: čaša kefira i 2 jabuke. Ručak: kuhana pileća prsa i lagana salata od voća i povrća (jabuka, mandarina, celer). Popodnevni međuobrok: 50 g suncokretovih sjemenki i mali grejp;
3. dan. Doručak: nemasni kefir i srednja grozda. Ručak: pečene tikvice i karfiol. Popodnevni međuobrok: salata od krastavaca i babura paprika, kao oblog možete koristiti maslinovo ulje i prstohvat korijandera;
4. dan. Doručak: pogledajte jelovnik 3 dana. Ručak: salata od rotkvica i orašastih plodova, kuhana riža i sok od povrća. Popodnevni međuobrok: mali grejp, šaka orašastih plodova;
5. dan. Doručak: 2 male naranče, 2 tosta sa svježim sirom i nezaslađenim jogurtom. Večera: lagana salata od citrusa i orašastih plodova, krumpir kuhan na pari. Poslijepodnevni međuobrok: jabuka, mali dio svježeg sira i svježe cijeđeni sok;
6. dan. Doručak: nekoliko kockica ananasa i kefir. Ručak: šaka kukuruznih pahuljica s medom i limunovim sokom, kriška dinje. Popodnevni međuobrok: šaka oraha i suhih marelica;
7. dan. Doručak: biserni ječam, banana i biljni čaj. Ručak: pirjana piletina, šaka suhih šljiva i čaša kefira. Popodnevni međuobrok: mali grejp i pola žličice meda.

u prisutnosti kroničnih bolesti, svakako se trebate posavjetovati s liječnikom prije početka čišćenja tijela i gubitka težine;
nemojte propisivati energetski intenzivne aktivnosti tijekom dijete - tjelesna aktivnost treba biti lagana;
bez obzira na vaše zdravstveno stanje, zabranjeno je pridržavati se dijete duže od 9 dana za redom, inače se povećava rizik od nedostatka vitamina. Za postizanje ciljeva bolje je ponoviti tečaj čišćenja za 2-4 tjedna.

K.V. Savelova, gastroenterologinja

Neću poreći da su dijeta za čišćenje prilično učinkovita. Samo djevojke često zanemaruju posjet liječniku, zbog čega završavaju na bolničkom odjelu (pojačavaju se kronični problemi s gastrointestinalnim traktom).

Na primjer, opisat ću priču jedne moje pacijentice: nakon hospitalizacije dijagnosticirana joj je predčirna bolest. Ispada da je djevojka dugo imala gastritis, za koji nije znala. Spontano odlučivši očistiti tijelo dijetom, dovela je svoje zdravlje u kritično stanje. Zabrinjava me pitanje: "Je li stvarno tako teško konzultirati se sa stručnjakom prije početka bilo kakve dijete?" Po mom mišljenju, svaki detoks tijela treba započeti rutinskim pregledom!

Koristan video

Pogledajte video o dijetama čišćenja za mršavljenje:

Glavni zaključci

Dijeta za čišćenje potiče postupnu eliminaciju toksina i toksina, pomaže normalizirati težinu bez štete po zdravlje, čisti krv i pruža izvrsnu dobrobit.
Detoksikacija i gubitak težine dva su sinkrona i povezana procesa.
Najčešći sustav prehrane naziva se dijeta voćem i povrćem, zbog ogromne količine biljnih vlakana, takav jelovnik pomaže da se brzo riješite nakupljenih toksina.

Dijeta za čišćenje iznimno je korisna za tijelo ako joj se pristupi mudro. Ne zaboravite se posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka čišćenja i piti dovoljno vode tijekom razdoblja detoksikacije.

Zahvaljujući prehrani za čišćenje, ne samo da možete značajno smršaviti, već i u potpunosti poboljšati tijelo, pomladiti kožu. U svijetu postoji mnogo vrsta dijeta za čišćenje, svaka od njih ima svoju posebnost i usmjerena je na uklanjanje određenog problema. Ali općenito, princip čišćenja je isti.

Značajke dijete za čišćenje

Glavni princip dijeta za čišćenje temelji se na potpunom čišćenju cijelog tijela od štetnih tvari, viška tekućine. Sve to pridonosi ubrzanju metaboličkih procesa i, sukladno tome, gubitku težine. Ali najvažnije je da se poboljšava funkcionalnost unutarnjih organa i sustava. Značajka - morate jesti hranu koja stimulira organe gastrointestinalnog trakta, jetre i bubrega. Kao i svaka druga, pročišćavajuća dijeta uključuje konzumaciju samo “prave” hrane i izbjegavanje nezdrave hrane za tijelo. Postoje i važna pravila, čije poštivanje mora biti strogo:

tjelesna aktivnost tijekom dijete treba biti nježna;
važno je dati tijelu puni odmor;
preporučljivo je staviti klistir za čišćenje uoči početka dijete;
obavezno pripremite tijelo tjedan dana prije dijete - isključite masnu i nezdravu hranu, jedite više povrća;
morate jesti u malim obrocima;
piti dovoljno tekućine;
strogo se pridržavati doziranja;
ispravno izaći iz prehrane.

Obavezno pravilo je prethodna konzultacija s liječnikom ili nutricionistom. Moguće je da imate kontraindikacije. U tom slučaju morat ćete napustiti jednu ili drugu prehranu. Zapamtite, samo stručnjak može odrediti vrstu prehrane koja vam je potrebna.

Korisne značajke

Glavni korisne značajke sve dijete za čišćenje:

ubrzanje metabolizma i svih drugih metaboličkih procesa;
uklanjanje toksičnih ostataka, troske, prerađenih proizvoda i drugih štetnih tvari iz tijela;
aktiviranje rada unutarnjih organa i sustava;
obnavljanje mikroflore u probavnom traktu;
zasićenost korisnim tvarima;
poboljšanje strukture i boje kože;
spaljivanje masnih naslaga - gubitak težine;
ubrzanje cirkulacije krvi;
poboljšanje sastava krvne tekućine;
normalizacija krvnog tlaka;
osjećaj lakoće;
jačanje imuniteta.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Dozvoljeno je jesti:

kaša od riže, zobenih pahuljica i heljde;
svježe, pečeno, pirjano i suho voće, bobičasto voće i povrće;
puno zelenila;
fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
orasi;
zeleni čaj, nezaslađeni kompot, svježi sokovi, biljni dekocije.

kobasice, dimljeno meso;
masna riba i meso;
masno mlijeko, svježi sir, kefir i slično;
kisela i konzervirana hrana;
pržena i previše slana hrana;
šećer, gazirana pića;
brza hrana.

Za i protiv

Prednosti dijete za čišćenje:

Brzo mršavljenje i kvalitetno čišćenje.
Trajanje spremanja rezultata.
Uštede na dijelu financijskih ulaganja.
Puno dodatnih efekata.
Sveobuhvatnost utjecaja.
Najširi izbor dijeta za čišćenje, tako da možete odabrati opciju na individualnoj razini.

Nedostaci:

Strogo je zabranjeno koristiti takve dijete tijekom duljeg vremenskog razdoblja.
Morate se odreći uobičajenog ritma života (smanjiti tjelesnu aktivnost, više se odmarati itd.).

Zanimljiv! Uvijek uz dijetu čišćenja bilježe se nuspojave u obliku vrtoglavice, slabosti. Ovo je normalna reakcija i ukazuje na proces čišćenja.

Pretilost i prekomjerna težina.
Oslabljen imunološki sustav
Mnoge bolesti unutarnjih organa (propisuje liječnik).
Trovanje tijela, opijenost, trovanje.
Smještaj u zagađenim i ekološki prljavim područjima.
Rad s opasnim tvarima.

Kontraindikacije

Trudnoća i dojenje.
Alergijska reakcija na određenu hranu.
Gastritis i ulkusi gastrointestinalnog trakta u akutnoj fazi.
Neke bolesti kronične prirode u pogoršanju.

Kako izaći iz dijete

Kako bi rezultat potrajao dugo, važno je pravilno izaći iz dijete za čišćenje:

uvodite svoje uobičajene prehrambene proizvode postupno, tijekom mjesec dana;
nastaviti jesti u malim obrocima i često;
piti puno tekućine;
dogovorite barem jednom mjesečno jednodnevno čišćenje organizma.

Kako biste spriječili začepljenje tijela, pokušajte koristiti samo zdrava hrana... Ako ne možete potpuno napustiti nezdrava jela - smanjite njihovu količinu!

rezultate

Osnovna dijeta za čišćenje je 1 tjedan. Tijekom tog razdoblja možete potpuno ukloniti sve štetne proizvode, kao i izgubiti težinu za 5-9 kg.

Važno! Imajte na umu da se pri uklanjanju štetnih tvari iz tijela kalcij također ispire u velikim dozama, stoga svakako koristite fermentirane mliječne proizvode ili dodatno pijte lijek "Kalcijev glukonat".

Najbolje varijante dijeta za čišćenje

Možete odabrati za sebe dijetu koja ima za cilj samo čišćenje organizma od toksina, teških metala i drugih stvari. Ili opcija s dodatnim učinkom - mršavljenje, normalizacija crijeva i želuca, uklanjanje akni itd.

Dijeta za čišćenje gastrointestinalnog trakta, jetre i bubrega od štetnih tvari

Dijetu za čišćenje organa gastrointestinalnog trakta i drugih tjelesnih sustava trebao bi propisati liječnik, jer u ovom slučaju postoje stroge zabrane određene hrane. Ovisi o patologiji. Ako nemate kronične bolesti, ali često osjećate nelagodu u želucu i crijevima, potrebno ga je očistiti. Ovi organi zahtijevaju vlakna, korisne bakterije, minerale i antioksidanse. Najlakši način za čišćenje probavnog trakta kod kuće:

Trebat će vam prirodno kravlje mlijeko, ukupno 1 čaša. Navečer stavite na toplo mjesto da se kiseli. Neka tako bude jedan dan.
Kad se ukiseli, ulijte žlicu nerafiniranog suncokretovog ulja, dobro promiješajte.
Popijte piće prije spavanja.
Sljedećeg jutra morate progutati cijeli oguljeni češanj češnjaka.
Slijedite zelenu jabuku ili salatu od biljno ulje i sirovu repu.

Kao što znate, sve štetne tvari u visokim koncentracijama nakupljaju se u jetri i bubrezima, stoga je važno usmjeriti čišćenje na te unutarnje organe. Riža se smatra najučinkovitijom u ovom slučaju. Postoji mnogo takvih dijeta za čišćenje, ali najučinkovitije su sljedeće:

Namočite 1 žlicu riže u vodi navečer prije dijete. Ujutro, odmah nakon buđenja, temeljito ga isperite u nekoliko voda. Kuhajte bez soli i začina. Dobivenu porciju pojedite u jednom obroku. Nakon toga zabranjeno je jesti i piti vodu 6 sati. Tada možete jesti kao i obično. Ova dijeta se mora održavati točno 3 tjedna.
Za sedmodnevnu dijetu morate konzumirati rižina kaša bez soli i drugih dodataka s različitim komponentama. Prvi dan tijekom dana, osim riže, potrebno je pojesti 1 jabuku, koricu pola limuna, salatu od povrća i istu juhu. Kašu je poželjno jednom dnevno začiniti koprom i biljnim uljem. Drugi dan konzumirajte 1 mandarina, juha i varivo od povrća. Obavezna riža. Treći dan kašu začinite cimetom, dinstajte tikvice ili patlidžan i posebno kupus. 4. dana u kašu dodajte voće, popijte juhu od povrća i skuhajte rižu s mrkvom. Petog dana koristite sušeno voće, povrće, kopar. Šesti dan trebat će vam 1 kruška, jabuka, bosiljak i kuhano povrće s juhom. Posljednjeg dana uživajte u limunu za doručak, juhu od povrća za ručak i gulašu od tikvica za večeru. Ove sastojke treba konzumirati zajedno s kuhanom rižom. Svaki dan trebate jesti dovoljno da ne dobijete više od 1500 kalorija.
Za jednodnevnu dijetu od riže morate se opskrbiti kuhanom rižom (180 grama), povrćem (200-300 grama), voćem (100 grama), čašom juhe od povrća i žlicom biljnog ulja. Proizvodi se mogu konzumirati u bilo kojem obliku. Glavna stvar je ne jesti visokokalorično povrće i voće. Dijetu rasporedite na cijeli dan.

Na kraju prehrane s rižom, dajte prednost nemasnim kiselim mliječnim proizvodima.

Dijeta za čišćenje mršavljenja

Da biste smršavili dijetom za čišćenje, morate slijediti određena pravila:

Trajanje dijete je 7-14 dana, ali ne više.
Natašte popijte 250-300 ml vode s dodatkom prirodne sok od limuna.
Ponekad umjesto vode možete popiti šalicu nezaslađenog zelenog čaja.
Za doručak jedite nemasni svježi sir i voće, zobene pahuljice ili salatu od bobica i voća.
Za ručak možete jesti salate od povrća, napraviti iste juhe i kuhati kašu (heljda, riža).
Pojedite šaku orašastih plodova za popodnevni međuobrok.
Večerajte pirjano ili pečeno povrće.
Pijte nemasni kefir 2 sata prije spavanja.

Kako biste ubrzali proces mršavljenja i čišćenja organizma, izmjenjujte obrok hrane s danom pijenja. Odnosno, prvog dana sjedite na vodi, drugog na hrani, trećeg na vodi, četvrtog na hrani itd.

Dijeta tri dana

3-dnevna dijeta za čišćenje je ekspresna opcija i stoga se smatra teškom. Svaka tjelesna aktivnost je isključena. Morate piti najmanje 2-2,5 litara čiste vode dnevno. Dijeta:

Prvog dana dijete jedite samo niskokalorično voće i bobičasto voće, pijte vodu i zeleni čaj. U jednom trenutku ne možete jesti više od 200 grama.
Drugi dan jedite samo povrće, ali u bilo kojem obliku.
Treći dan pijte puno sokova koje je potrebno pripremiti prije konzumiranja. Možete koristiti ne samo voće, već i povrće. Jedna čaša soka je za jedan obrok.

Petodnevna dijeta

Prva 2 dana napravite s jabukom, pijte vodu i zeleni čaj. Treći dan pojedite malu porciju zobene kaše, skuhajte povrće i bijelo meso. Obavezno skuhati rižu. 4. dan osim zobenih pahuljica pojedite 2 jabuke i 1 naranču. Petog dana jedite nemasni svježi sir, rižu i salatu od povrća.

Pažnja! Dijeta je prilično teška i duga, pa je između obroka dopušteno jesti orašaste plodove, povrće, voće.

Sedmodnevna dijeta

Standardna opcija za čišćenje tijela:

Za doručak možete pojesti nemasni svježi sir, voće ili krišku sira s kriškom raženog kruha. Možete piti zeleni čaj.
Za ručak: juhe, variva ili salate od povrća, kuhano nemasno meso.
Za večeru pecite povrće, ribu ili meso. Dopunite prehranu salatom ili kašom.
Pijte nemasni kefir prije spavanja.

Svaki dan možete mijenjati jelovnik, odnosno birati ili svježi sir ili sir za doručak. Otprilike par tjedana prije ove dijete izbacite alkohol, jak čaj, kavu.

Aktivni ugljik

Aktivni ugljen je snažan sorbent koji brzo uklanja štetne tvari iz tijela i uzrokuje sagorijevanje masnih slojeva. Ali morate ga pravilno piti, odnosno uz dijetu. Da biste to učinili, na prazan želudac, morate popiti čašu vode, pri čemu se ugljen koristi po stopi: potrebna je 1 jedinica ugljena na 10 kg tjelesne težine osobe. Stoga, uz težinu od 60 kg, trebat će vam 6 tableta. Jedite više povrća i voća tijekom dana, kuhajte neslane dopuštene žitarice i jedite nemasno meso i mliječne proizvode. Ne možete sjediti na takvoj dijeti duže od 21 dan. Ali najbolji je 14.

Dijeta za čišćenje - učinkovito čišćenje i osjetno mršavljenje, kao i poboljšanje dobrobiti nakon samo nekoliko dana korištenja. Slavna pjevačica Beyoncé je 10 dana koristila mješavinu vode s limunom, javorovim sirupom i kajenskim paprom, te pila biljne čajeve kako bi došla u formu za snimanje filma "Djevojka iz snova". Danas postoji mnogo recepata i učinkovitih načina čišćenja. Međutim, važno je razumjeti da vrijeme takve prehrane treba biti strogo ograničeno, jer dugoročno može biti nesigurno za zdravlje.

Dijeta za čišćenje: učinkovito čišćenje i vidljiv gubitak težine

Čišćenje (detoksikacija) je uklanjanje štetnih toksina i toksina iz tijela. To je jedan od glavnih razloga zašto se ljudi odlučuju na ovu dijetu. Toksično preopterećenje dovodi do letargije, apatije, a može uzrokovati i alergijske reakcije i mnoge druge bolesti. Većina stručnjaka upozorava na korištenje tableta ili posebnih napitaka za čišćenje, jer jetra, bubrezi i debelo crijevo to mogu sami podnijeti. Također biste se trebali kloniti laksativa i trebali biste ih uzimati samo po savjetu i receptu Vašeg liječnika.

Zdravo čišćenje

Čišćenje organizma od toksina i toksina pomaže u smanjenju nadutosti, rješavanju suvišnih kilograma, čišćenju kože i poboljšanju stanja noktiju i kose te se preporučuje svim ljudima. To se posebno odnosi na one koji trebaju pojačati gubitak težine i opću dobrobit.

Jelo i voće

Sirovo voće i povrće potiče bržu probavu, pomaže u uklanjanju toksina i, kao rezultat, viška tjelesne masti. Sadrže više hranjivih tvari nego, primjerice, kuhana hrana, pa će jedenje sirove brokule pomoći ubrzati metabolizam bolje i učinkovitije od kuhane na pari ili na žaru.

Novi pristup mršavljenju

Postoji određeni princip po kojem djeluje dijeta čišćenja. Učinkovito čišćenje i zamjetan gubitak težine osiguravaju hranu koja sagorijeva više kalorija nego što ih daje. U sedam dana možete ne samo smršavjeti, već i pokrenuti mehanizam detoksikacije. To je zato što se prehrana uglavnom sastoji od vode: voća, povrća, mlijeka i juhe, kao i 6-8 čaša vode za piće dnevno. Ako tijelo počne shvaćati da će redovito dobivati vodu, prestat će je zadržavati, kao rezultat toga, natečenost će nestati.

Kao što znate, toksini se pohranjuju u masnim dijelovima tijela, stoga će vam pomoći pravilno mršavljenje

Trajanje čišćenja

Koliko dana treba trajati dijeta za čišćenje? Učinkovito čišćenje i zamjetan gubitak težine osjetit će se u pravilu nakon 7-10 dana, nakon čega će se primijetiti poboljšanje ukupnog zdravlja, pojavit će se lakoća i nalet snage. Nakon što je proces detoksikacije završen, možda ćete otkriti da je želja za grickanjem nečega štetnog i nezdravog uvelike oslabljena. Unatoč tome, još uvijek postoji rizik od frustriranja i poništavanja svih uloženih napora. Svaka dijeta za čišćenje ili ispražnjenje uključuje postupni izlazak. Ne biste trebali odmah navaliti na one proizvode koje ste sami uskratili, inače se možete suočiti sa starim problemima u obliku nadutosti, težine i postupnog vraćanja težine na prijašnje položaje.

Čišćenje otpadnih tvari iz tijela može biti posebno korisno za osobe koje pate od zatvora, jer ova dijeta potiče redovito pražnjenje crijeva.

Za i protiv tjedna čišćenja

Gubitak težine u prosjeku iznosi 2 do 5 kilograma tjedno, to je prilično brz tempo. No, to nije jedina prednost, budući da se procesi čišćenja odvijaju paralelno s gubitkom kilograma. Međutim, postoje i nedostaci. Dijeta za čišćenje uzrokuje takve nuspojave poput slabosti mišića, umora, gladi, dehidracije, vrtoglavice, glavobolja, nesanica i niska razina energije. A u slučaju nepravilnog izlaska iz prehrane (u obliku jedenja domaćih kotleta u zalogaju s kremastom tortom), velika je vjerojatnost vraćanja izgubljenih kilograma.

Što je važno uzeti u obzir tijekom 7-dnevnog čišćenja?

1) Trajanje dijete je 7 dana.

2) Vježba. Dijeta za čišćenje ne smije biti popraćena teškom tjelesnom aktivnošću. Možete učiniti jutarnje vježbe ili laganu tjelovježbu barem deset minuta dnevno.

3) Ograničenja u hrani. Prehrana je dosta ograničena, na jelovniku je uglavnom voće i povrće.

4) Nema rodnih ograničenja, dijeta pročišćavajućeg posta prikladna je i za muškarce i za žene.

5) Svježe cijeđeni voćni sokovi mogu uzrokovati ozbiljne padove razine šećera u krvi, što ih čini opasnim za osobe s dijabetesom i potencijalno rizičnim za zdrave osobe.

6) Dijeta za čišćenje nije spas od svih bolesti. Često je gubitak težine privremen, tijelo prvo odustane od vode. Što se masnoće tiče, nemoguće ih je riješiti za par dana, trebat će puno duže.

Masti i toksini

Postoji važna veza između masti i toksina. Uostalom, lipidi su i skladište za neke toksine topive u mastima. Tijekom čišćenja, oni mogu ući u krvotok, što objašnjava zašto se mnogi ljudi osjećaju slabije tijekom dijete. To znači da se tijekom sagorijevanja (razgradnje) masti otrovne kemikalije oslobađaju u krvotok.

1. Pravilna prehrana... Važno je zapamtiti da što se više hrane apsorbira, tijelo će više nakupljati toksina. Jedan bombon je bolji od šest, jedna čaša vina je bolja od boce. Preporuča se jesti polako, temeljito žvakati hranu.

2. Konsolidacija i spremanje rezultata pomoći će (naznačavajući kalorije u receptu). Osnova jela treba biti biljna hrana (zelena salata, krastavci, rajčice i tako dalje). To će smanjiti izloženost toksinima i osigurati tijelo esencijalni vitamini i elementi u tragovima.

3. Nemojte se debljati. Ovo je, naravno, lakše reći nego učiniti. Neke tvari topljive u mastima mogu se nakupljati u masnom tkivu, a to je potencijalno opasno.

4. Pijte puno tekućine, uključujući vodu i čaj.

5. Vježba i redovito znojenje. Koža je najvažniji organ izlučivanja, a većina štetnih tvari može se osloboditi tijekom znojenja. Ali to zahtijeva intenzivnu tjelovježbu, koja zahtijeva puno energije iz hrane.

Prava hrana prije i poslije čišćenja

1. Cijela jaja. Prema najnovijim istraživanjima, ne utječu negativno na razinu kolesterola u krvi i ne uzrokuju srčani udar. Štoviše, to je jedna od najboljih namirnica za jelo tijekom mršavljenja. Zahvaljujući visokom sadržaju proteina i zdravih masti, jaja mogu utažiti glad i dobiti dovoljno kalorija. Gotovo sve hranjive tvari nalaze se u žumanjku.

2. Zeleni (zelena salata, špinat, peršin, kopar i drugi) idealni su za dijetu. Ovo je sjajan način da povećate unos hrane bez povećanja kalorija. Zeleni su također nevjerojatno hranjivi, prepuni svih vrsta vitamina, minerala i antioksidansa, kao i kalcija koji sudjeluje u sagorijevanju masti.

3. Losos je ukusna masna riba, a ujedno zdrava i zadovoljavajuća. Sadrži kvalitetne proteine kao i sve vrste važnih nutrijenata. Riba i morski plodovi općenito obiluju jodom koji je neophodan za pravilan rad štitnjače, što je važno kako bi se metabolizam odvijao na optimalnoj razini. Losos je također bogat omega-3 masnim kiselinama, koje usporavaju upalu i pomažu u borbi protiv pretilosti i metaboličkih bolesti. U prehrani bi također trebale biti prisutne skuša, pastrva, srdele, haringe i druge vrste masne ribe.

4. Brokula, cvjetača i prokulice. Kao i ostalo povrće, bogato je vlaknima koja poboljšavaju probavu i smanjuju apetit. Štoviše, sadrže pristojnu količinu proteina. Kombinacija proteina, vlakana i niskog udjela kalorija čini sve vrste kupusa idealnom hranom za mršavljenje.

5. Nemasna govedina i pileća prsa bogate su proteinima. Istraživanja su pokazala da povećanje vašeg unosa može smanjiti želju za šećerom do 60%, kao i smanjiti želju za grickanjem navečer. Zbog toga je moguć gubitak težine do pola kilograma tjedno.

6. Kuhani krumpir ima niz svojstava koja ga čine idealnom hranom kako za mršavljenje, tako i za cjelokupno zdravlje. Sadrži nevjerojatno raznolik raspon hranjivih tvari, posebno bogat kalijem, koji igra važnu ulogu u kontroli krvnog tlaka.

7. Tuna je još jedna niskokalorična hrana bogata proteinima. Ovaj nemasna riba popularan kod bodybuildera i fitnes modela.

8. Grah i mahunarke bogate su proteinima i vlaknima, hranjivim tvarima koje su odgovorne za sitost. Također imaju tendenciju da sadrže postojani škrob.

9. Juhe od povrća. Glavna prednost je ta što tekuća hrana čini da se ljudi osjećaju sitima i da unose znatno manje kalorija.

10. Skuta je izvrstan način da povećate unos proteina. Mliječni proizvodi sadrže kalcij koji sudjeluje u procesu sagorijevanja masti.

11. Avokado je jedinstveno voće. Dok većina voća sadrži ugljikohidrate, avokado ima puno zdravih masti, poput onih u maslinovom ulju. Ovaj proizvod je idealan kao dodatak salati jer povećava apsorpciju hranjivih tvari iz povrća.

12. Orašasti plodovi mogu biti izvrstan međuobrok jer kombiniraju sjajnu ravnotežu proteina, vlakana i zdravih masti. Istraživanja su pokazala da jedenje orašastih plodova (umjereno) može poboljšati metabolizam, pa čak i dovesti do gubitka težine.

13. Određene cjelovite žitarice (zob, smeđa riža).

14. Čili papričice sadrže tvar zvanu kapsaicin, koja pomaže u smanjenju apetita.

15. Voće sadrži šećer, ali je u isto vrijeme niskokalorično, a osim toga, trebat će neko vrijeme za njihovo žvakanje. Osim toga, vlakna pomažu usporiti protok šećera u krvotok.

16. Grejp. Ako vjerujete istraživanjima, onda ako jedete pola svježeg grejpa pola sata prije jela, možete izgubiti 1,6 kg u 12 tjedana bez promjene uobičajene prehrane.

Limunov sok: popularan sastojak za čišćenje

Limun se bori protiv bakterija koje uzrokuju bolesti u cijelom probavnom sustavu, posebno u ustima, sprječavajući neugodan miris. Jamči uravnoteženu pH razinu u tijelu, olakšavajući rad svih organa. Kiselina u limunu po svojstvima je slična onoj koju proizvodi želudac. Pritom voće djeluje kao pomoć za probavu, eliminira i sprječava nakupljanje otpada u probavnom sustavu. Ima blagi diuretski učinak, koji pomaže eliminirati toksine i toksine. Limunov sok uzrokuje osjetno smanjenje apetita, što svakako pomaže u mršavljenju. Nije uzalud da se salate umjesto majoneze i biljnog ulja savjetuju začiniti njima. Rezultati posta s limunovim sokom također su impresivni.

Jela za mršavljenje s kalorijama

Sljedeći niskokalorični obroci za mršavljenje s podacima o kalorijama pomoći će vam u navigaciji u početnoj fazi mršavljenja. Postoji veliki broj dijetalnih jela koja su nevjerojatno ukusna, a ujedno i jednostavna za pripremu.

Pikantna salata s povrćem i rižom. Za tri porcije trebat će vam: kuhana riža (200 gr.), Rajčica (100 gr.), Masline (90 gr.), Svježa mrkva (50 gr.), Paprika (50 gr.), Grašak (50 gr.). ), čili papričica (20 gr.), maslinovo ulje (15 ml), po ukusu, možete dodati malo začina i soli. Takva se salata priprema prilično brzo, a njen kalorijski sadržaj je samo 190 kilokalorija.
Tolstolobik s limunom i ružmarinom. Za tri porcije trebat će vam: trup ribe (pola kilograma), limun (70 gr.), limunov sok (50 ml), sojino ulje (20 ml), ružmarin, začin, sol. Oguljene karase prelijte limunovim sokom i ostavite da odstoji pola sata pa posolite i začinite. Zamotajte trup u nauljenu foliju i pecite u pećnici pola sata. Gotovu ribu poslužite s kriškama limuna i listićima ružmarina, možete dodati malo peršina ili kopra. Općenito, za kuhanje je potrebno oko sat vremena, jedna porcija sadrži samo 40 kalorija.
Omlet od jaja s paprom i peršinom. Za četiri porcije trebat će vam: slatka paprika (300 gr.), 2 kokošja jaja, mlijeko (30 ml), maslac (10 gr.), svježi peršin, sol, začini. Kalorijski sadržaj takvog jela bit će 47 kalorija.
Meso na žaru s povrćem (masna svinjetina, tikvice, patlidžan). Pripremite marinadu (maslinovo ulje, češnjak, lovorov list, đumbir) i u njoj potopite meso oko 2 sata, a zatim ga pecite na roštilju odvojeno od povrća. Gotovo jelo prelijte umakom od limunovog soka, začinskog bilja i ulja, ukrasite cherry rajčicama i začinskim biljem (140 kilokalorija).

Niskokaloričnu hranu ljudsko tijelo lako apsorbira. Pomaže maksimizirati nutritivnu ravnotežu, poboljšati metabolizam i riješiti se viška kilograma. Temelji se na biljnim proizvodima, nemasnom mesu, ribi, mliječnim proizvodima. Da bi dijeta za čišćenje imala najveći učinak, važno je pravilno jesti. Hrana koja je niskokalorična ima mnoge prednosti, uključujući osjećaj sitosti čak i nakon malih obroka. Kada suvišni kilogrami nestanu, pojavljuje se lakoća i vitalnost raste, a stvara se zdrava navika da se pravilno jede, a ne samo bezumno upija prazne kalorije.