Vitamin A (Retinol) - predstavnik klase vitamina topljivih u mastima, može se akumulirati u tijelu. Neophodan je za vid i rast kostiju, zdravu kožu i kosu, normalno funkcioniranje imunološkog sustava itd. Nestabilan je u čistom obliku, nalazi se i u biljnim proizvodima i u životinjskim izvorima.
Vit. A otkriveno je 1913. Zatim su dvije skupine znanstvenika, neovisno jedna o drugoj, otkrile da žumanjak kokošjeg jaja i maslac sadrže određenu tvar koja potiče rast životinja.
Nakon toga, tijekom Prvog svjetskog rata, opisani su brojni slučajevi kseroftalmije i keratoftalmije, suhoće i patološke keratinizacije bjeloočnice i rožnice očiju. Istodobno je zabilježen odnos ovih bolesti s nedostatkom maslaca u prehrani.
Tvar izolirana iz maslaca izvorno je označena kao faktor topljiv u mastima A. Kasnije, 1916. godine, preimenovan je u vit. O. 1921. opisani su znakovi avitaminoze A, 1931. opisana je struktura vitamina, a 1937. vit. I dobiven je u kristalnom obliku.
Sorte
Osim Retinola Vit. Uključuje i skupinu vitamera, tvari sličnih po kemijskom sastavu i učinku. Ove tvari nazivaju se retinoidi. Osim retinola (vit. A 1), to uključuje i njegove derivate:
- Retinal je aldehidni oblik Vita. A 1
- 3-dehidroretinol (vit. A 2)-trans-izomer retinola
- 3-dehidroretinal je aldehidni oblik vit. A 2
- Retinoična kiselina je kiseli oblik Vit. A 2
- Retinil acetat, retinil palmitat su eterski derivati retinola.
Ovo su samo osnovni oblici. Uz njih, postoje i mnogi drugi retinoidi koji se javljaju prirodno ili nastaju u ljudi i sisavaca tijekom metaboličkih reakcija. Funkcije mnogih od njih ostaju slabo shvaćene. Prema nazivu glavne komponente, A1, ovaj se vitamin obično naziva Retinol.
Fizička svojstva
Kemijski naziv retinola je trans-9,13-dimetil-7- (1,1,5-trimetilcikloheksen-5-il-6) -nonatetraen-7,9,11,13-ol (u obliku palmititata ili acetata). Formula - C 20 H 30 O. Ovaj kemijski spoj su prizmatični žućkasti kristali specifičnog mirisa i tališta 64 0 C.
Dobro se otapa u masnim tvarima i u drugim organskim otapalima - etilnim i metilnim alkoholima, dicikloheksanu, dikloroetanu. Praktički netopiv u vodi. Nestabilan u vanjskom okruženju - uništen atmosferskim kisikom i sunčevim ultraljubičastim zračenjem. I druge tvari iz retinoidne skupine imaju slična svojstva.
Fiziološko djelovanje
- Metabolizam
Uz njegovo sudjelovanje, u tijelu se provode mnoge redoks reakcije. Regulira sve vrste metabolizma. Potiče biosintezu proteina, aktivira mnoge enzimske sustave.
- Imunitet
Retinol je izvrstan imunomodulator. Pojačava fagocitnu aktivnost leukocita, potiče stvaranje antitijela i sudjeluje u sintezi interferona i lizozima. Tako jača imunološki sustav i povećava otpornost tijela na mnoge vrste bakterijskih i virusnih infekcija. Također je izvrstan antioksidans koji sprječava slobodne radikale da oštete tkiva. Antioksidativno i imunostimulacijsko djelovanje dovodi do činjenice da se atipične promijenjene stanice na vrijeme prepoznaju, unište i ne razvijaju kancerogeni tumori.
- Koža i sluznice unutarnjih organa
Vitamin A normalizira rast i diobu epitelnih stanica, sprječava prekomjernu keratinizaciju. Također potiče sintezu kolagena. Zbog toga se povećava barijerna otpornost sluznice dišnog trakta, gastrointestinalnog trakta i genitourinarnog sustava na djelovanje patoloških uzročnika. Pod njegovim djelovanjem koža postaje elastična, bez bora, oteklina, staračkih pjega i drugih znakova starenja.
- Kardiovaskularni sustav
Smanjuje stvaranje kolesterola niske gustoće, koji je odgovoran za stvaranje aterosklerotičnih plakova. Kao antioksidans, sprječava sklerotične i distrofične promjene u miokardu.
- Mišićno-koštani sustav
Povećava snagu ligamenata, kostiju, hrskavice. Potiče rast kostiju u duljinu.
- Endokrilni sustav
Retinol sudjeluje u sintezi nadbubrežnih i spolnih hormona. Također smanjuje razinu tiroksina kada se štitnjača prekomjerno proizvodi.
- Reproduktivni sustav
Kod muškaraca potiče spermatogenezu, kod žena osigurava normalan protok menstrualnog ciklusa... Tijekom trudnoće ovaj vitamin, zajedno s drugim čimbenicima, formira rast i pravilan razvoj fetusa.
- Vizualni sustav
Ima ogroman učinak na stanje vizualnog analizatora. Retinal je dio Rhodopsina. Ovaj vizualni pigment osigurava fotoosjetljivost receptora fundusa. Prekursori retinola, karotenoidi, vlaže rožnicu i bjeloočnicu, sprječavaju njihovu patološku keratinizaciju (hiperkeratozu), razvoj katarakte. I ovaj vitamin također održava funkciju u ispravnom stanju. makularna- mjesta najveće vizualne percepcije mrežnice.
Dnevni zahtjev
| Kategorije | Norma, mcg | Norma, IU |
| Dojenčad do 6 mjeseci | 400 | 1333 |
| Dojenčad od 6 mjeseci do 1 godine | 500 | 1667 |
| Djeca 1-3 godine | 300 | 1000 |
| Djeca 4-8 godina | 400 | 1333 |
| Djeca 9-13 godina | 600 | 2000 |
| Adolescenti stariji od 14 godina i odrasli muškarci | 1000 | 3300 |
| Tinejdžerke starije od 14 godina i odrasle žene | 800 | 2667 |
| Trudna žena | 200-800 | 667-2667 |
| Žene u laktaciji | 400-1200 | 1333-4000 |
| Starije i starije osobe | 800 | 2667 |
U ovoj tablici IU su međunarodne jedinice koje predstavljaju aktivnost lijeka. S obzirom na vit. I ovdje 1 IU odgovara 0,3 μg.
Znakovi nedostatka
Tipična manifestacija nedostatka vitamina A je tzv. noćno sljepilo ili hemeralopija, pogoršanje viđenje u sumraku... Također, sa strane očiju primijetit će se keratomalacija, kseroftalmija, koja se očituje omekšavanjem, suhoćom rožnice, crvenilom bjeloočnice s patološkim suzenjem. U tom će se slučaju oštrina vida smanjiti, često se stvaraju katarakte.
Istodobno, koža je suha, peruta se, nezdrave boje, pustularnog osipa i smanjene elastičnosti. Takva koža stvara povoljne uvjete za razne dermatitis, psorijazu, ekcem.
Barijerna funkcija sluznice unutarnjih organa se smanjuje. U kombinaciji s niskim imunitetom, to će biti popraćeno čestim bronhitisom, upalom pluća, erozivnim i upalnim procesima u gastrointestinalnom traktu, upalom genitourinarnog sustava s urinarnom inkontinencijom.
Pate reproduktivni sustav- menstrualni ciklus u žena je poremećen, muškarac se žali na erektilnu disfunkciju i ranu ejakulaciju. Često se stvara muška i ženska neplodnost.
Pojavljuju se opća slabost, povećani umor, pospanost danju i nesanica noću. Sa strane psihe, bilježe se nemotivirana razdražljivost, tjeskoba i depresija. Povećan je rizik od malignih tumora, osobito raka dojke, te kod pušača i često bolesnih osoba prehlade- rak pluća.
Predisponira nedostatak:
- nedostatak unosa retinola i karotenoida iz hrane
- bolesti gastrointestinalnog trakta, kod kojih je poremećena njegova apsorpcija
- nedostatak drugih hranjivih tvari, osobito cinka, vit E (tokoferol), vit B 4 (kolin).
Avitaminoza se u pravilu razvija kombinacijom ovih nepovoljnih čimbenika.
Osim toga, u nekim uvjetima potreba se povećava. To:
- psihička vježba
- psiho-emocionalni stres
- razdoblje rasta i puberteta
- Rentgenski pregledi
- uzimanje lijekova koji snižavaju kolesterol
- dijabetes
- boraviti u području s vrućom klimom
- povećano opterećenje vizualnog analizatora (dugo sjedenje za računalom, za televizorom)
- zloupotreba alkohola
- trudnoća i dojenje.
Hrana bogata vitaminom A.
Retinol ulazi u tijelo hranom. Vit. I u 100 g hrane:
| Proizvod | Količina, μg / 100 g |
| Riblja mast | 25000 |
| Jetra bakalara | 30000 |
| Jetra od puretine | 8000 |
| Goveđa jetra | 6500 |
| Pileća jetra | 3300 |
| Slatka bugarska crvena paprika | 2100 |
| Zeleni papar | 18 |
| Mrkva | 830 |
| Brokula | 800 |
| Maslac | 680 |
| Mlijeko | 30 |
| Pileća jaja | 140 |
| Zelena salata | 550 |
| Sir | 265 |
| Rajčice | 40 |
| Grašak | 38 |
Lako je vidjeti da je najveći broj vit. A nalazi se u proizvodima životinjskog podrijetla, dok ga nema toliko u zelenilu i povrću. Iako se ne biste trebali u potpunosti osloniti na podatke iz tablice. Činjenica je da u većini poznatih proizvoda vitamin A ne predstavlja retinol, već njegovi prekursori, provitamini, karotenoidi.
Ove tvari uključuju alfa, beta i gama karoten. Najaktivniji od njih je beta-karoten. To je prirodni pigment jarko crvene boje, koji se transformira tijekom metaboličkih procesa.
Posebno puno beta-karotena i drugih karotenoida u povrću i voću koje ima narančasto-crvenu boju. Crvena mrkva nije bogata vitaminom A, kako mnogi vjeruju, već provitaminom, beta-karotenom. Općenito, karotenoidi se nalaze uglavnom u biljnoj hrani, dok je životinjska hrana bogata retinolom - mlijekom, sirom, jetrom bakalara i jetrom sisavaca, žumanjkom. Osim toga, beta -karoten je mnogo puta slabiji u svojoj aktivnosti od retinola - 12 μg ovog provitamina ekvivalentno je 1 μg retinola.
Sintetički analozi
Retinol acetat i retinol palmitat najčešće se koriste u kliničkoj praksi. Ovi lijekovi objavljeno u nastavku dozni oblici:
- dragee 3300 IU
- uljne kapsule za oralnu primjenu 3300 IU
- kapsule s uljnom otopinom za oralnu primjenu 5000 IU
- kapsule s uljnom otopinom za oralnu primjenu 33000 IU
- obložene tablete 33000 IU
- otopina za vanjsku upotrebu 3,44%, 100.000 IU / ml
- otopina za injekcije 0,86%, 25 000 IU / ml
- otopina za injekcije 1,72%, 50.000 IU / ml
- otopina za injekcije 3,44%, 33.000 IU / ml.
Injekcije uljnih otopina rade se samo intramuskularno, trebaju se raditi u venu ni u kojem slučaju nije moguće! Otopina za vanjsku primjenu koristi se u liječenju kožnih bolesti, a pripravci za unutarnju primjenu za prevenciju nedostatka vitamina A i liječenje povezanih stanja.
Kako biste spriječili razvoj hipervitaminoze A, morate pažljivo promatrati doze koje određuje liječnik. Obično se pripravci koji sadrže 3300 IU koriste u profilaktičke svrhe, a više "teških" oblika doziranja u medicinske svrhe.
Uz retinol acetat i palmitat, vitamin A prisutan je u mnogim kompleksima vitamina i minerala, uključujući:
- Supradin,
- Duovit,
- Kompliment,
- Vitrum,
- Aevit, i mnogi drugi.
Osim farmaceutskih proizvoda, vit. Uključena je u mnoge dodatke prehrani i kozmetiku za njegu kože i kose. Za razliku od prirodnog retinola, koji se brzo razgrađuje, sintetički retinoidi su stabilniji i zadržavaju svoja svojstva dosta dugo.
Indikacije za uporabu
Uz prevenciju i liječenje nedostatka vitamina A, sintetski retinoidi koriste se kao dio složenog liječenja u sljedećim stanjima:
- očne bolesti s lezijama kapaka, bjeloočnice, rožnice, retine - hemeralopija, pigmentozni retinitis, keratomalacija, kseroftalmija i keratoftalmija
- bolesti želuca i crijeva, posljedice prethodnih operacija na gastrointestinalnom traktu s oslabljenom apsorpcijom vit. A
- kožne bolesti i ozljede - ekcem, psorijaza, seboreični dermatitis, neurodermatitis, blagi stupanj opekotine i ozebline
- akutne i kronične infekcije, uklj. gripa, upala pluća, bronhitis, djeca zarazne bolesti(ospice, šarlah, vodene kozice itd.).
- rahitis kod djece
- maligni tumori kože, leukemija.
Metabolizam
Apsorpcija retinola, koji je dio prehrambenih proizvoda i lijekova, provodi se u gornjim dijelovima tankog crijeva. U hranu su uključeni esterificirani retinol (u obliku estera) ili karotenoidi. U crijevnom lumenu, pod djelovanjem enzima gušterače i tankog crijeva, esteri retinola se uništavaju (hidroliziraju, emulgiraju) stvaranjem slobodnog retinola.
Nadalje, u sluznici tankog crijeva, uz sudjelovanje specifičnih enzima, ponovno se sintetiziraju esteri retinola masnih kiselina. U tom obliku ulazi u limfu i u svom sastavu se isporučuje u jetru. Ovdje se taloži kao esterski spoj Retinil palmitat. Osim u jetri, vitamin A se taloži u plućima, bubrezima, retini, nadbubrežnim žlijezdama, mliječnim žlijezdama i masnom tkivu.
Ipak, glavni depo je jetra - do 80% vit. I u obliku retinil palmitita. U slučaju nedovoljnih primanja ili povećane potrošnje ovih rezervi, te rezerve mogu biti dovoljne za 2-3 godine. Ako je potrebno, retinol se oslobađa iz jetre uz ponovno sudjelovanje cinka i veže se za protein transtiretin. Zatim se isporučuje stanicama organa i tkiva, gdje se kombinira s proteinima koji vežu retinol (RSP), a koje također sintetizira jetra.
Budući da je po kemijskoj strukturi alkohol, Retinol uništava stanične membrane. Stoga se prije ulaska u stanicu retinol pretvara u retinal i retinoičnu kiselinu. U usporedbi s retinolom, ti spojevi su blaži i nemaju štetan učinak na stanice. Karotenoidi se apsorbiraju u crijevima 6-12-24 puta gore (ovisno o vrsti). Njihova transformacija u retinal provodi se u stanicama tankog crijeva uz sudjelovanje specifičnog enzima koji sadrži željezo.
Djelovanje ovog enzima ovisi o stanju štitnjače. Zbog nedovoljne funkcije (hipotireoza) taj će proces biti poremećen, a neiskorišteni karotenoidi će se nakupljati u tijelu. U tom će se slučaju primijetiti pseudožutica - bojenje kože i sluznice u bogato žutu boju.
Vit. I bolje se apsorbira u kombinaciji s mastima i bjelančevinama. Stoga post, restriktivne dijete, strast prema biljnoj hrani - sve to otežava apsorpciju vit. Također doprinosi njegovom nedostatku. Retinol je također teško apsorbirati kod bolesti jetre, žučnog mjehura i gušterače, kada je poremećena njegova emulgiranje i hidroliza. Neapsorbirani dio vit. I u obliku raznih metabolita, uklanja se putem bubrega i crijeva.
Interakcija s drugim tvarima
- Cinkov
Potiče oslobađanje vitamina A iz skladišta. Stoga će se, u pozadini nedostatka ovog minerala, aktivacija usporiti.
- Dijetetske masti i proteini
Olakšajte apsorpciju vitamina A u tankom crijevu.
- Biljna ulja, laksativi
Budući da je topiv u mastima, vit. Lako se otapa u tim tvarima i uklanja se iz crijeva. Stoga će redoviti unos biljnih ulja dovesti do malapsorpcije.
- Enterosorbenti
Također ometaju apsorpciju retinola.
- Vit. E (tokoferol)
Sprječava uništavanje. Stoga je nedostatak vit. E često prati nedostatak vitamina. O. Iz tog razloga, preporučljivo je uzimati oba vitamina zajedno.
Znakovi hipervitaminoze
Zbog sposobnosti kumulacije dnevna doza Retinol ne smije prelaziti 900 mcg za djecu, a 3000 mcg za odrasle. Konzumirajući samo jednu hranu bogatu vit. I teško da može izazvati hipervitaminozu A.
Iako je u medicinskoj praksi opisan jedan značajan slučaj kada se skupina polarnih istraživača odlučila pojesti jetru polarni medvjed... U oštroj klimi tijelo ove životinje prilagodilo se nakupljanju vit. I to u ogromnim količinama. A budući da je glavno skladište vitamina jetra, polarni istraživači dobili su najstvarnije trovanje retinolom, pa je većina nesretnih ljudi umrla. No takvi su slučajevi jedinstveni i nisu pravilo.
U osnovi, hipervitaminoza A razvija se s predoziranjem sintetičkim retinoidima ili u kombinaciji s hranom bogatom vit. A. Glavni znakovi hipervitaminoze A:
- bolovi u trbuhu, proljev
- mučnina, povraćanje
- opća slabost
- hepatomegalija i splenomegalija - povećanje veličine jetre i slezene
- crvenilo i svrbež kože, znojenje noću
- pseudo-žutica
- opadanje kose, perut
- pospanost, nesanica
- krvarenje desni, ulceracija u ustima
- osjetljivost i oticanje mekih tkiva
- grčevi u mišićima
- zbunjenost svijesti.
U trudnica, predoziranje Vit. I to će moći izazvati teratogeni učinak - kršenje embrionalnog razvoja i pojavu deformiteta u fetusu.
Nevolja je u tome što se, zbog neke sličnosti manifestacija, hipervitaminozu A može zamijeniti s njezinim nedostatkom. A onda, umjesto da zaustave unos vitamina i promijene prirodu prehrane, naprotiv, povećavaju njegovu dozu i uzimaju hranu bogatu retinolom i karotenoidima. Kako se to ne bi dogodilo, za bilo kakve alarmantne simptome morate se obratiti liječniku i podvrgnuti potrebnim laboratorijskim pretragama.
Poštovani posjetitelji web stranice Pharmamir. Ovaj članak nije liječnički savjet i ne bi se trebao koristiti kao zamjena za konzultacije s liječnikom.
Vitamini su neophodni za svako ljudsko tijelo. Njihov nedostatak može uzrokovati mnoge bolesti i tegobe. Među najvažnijima je vitamin A. Da biste pravilno ispunili potrebnu količinu vitamina A, morate znati u kojim se proizvodima radi i kako ga pravilno koristiti.
Koje su prednosti za žene
Svi elementi u tragovima odgovorni su za normalno funkcioniranje određenih organa ili cijelog sustava, pa su prednosti tog elementa apsolutno jedinstvene. Također se preporučuje poznavanje značajki učinka na žensko tijelo.
Za vid
Postoji još jedan naziv za ovu korisnu tvar - retinola... Doprinosi činjenici da možemo vidjeti na tamnom svjetlu, imamo ispravnu percepciju boja. Vitamin pomaže u proizvodnji elementa poput rodopsina, koji je neophodan i za noćni vid i za svaki kontakt sa svjetlom.
Dali si znao? Po prvi put pojam "vitamina" uveo je znanstvenik K. Funk 1912., doslovno znače "amini života".
Druga vrlo važna funkcija je normalizacija stanica rožnice, bez koje će početi gubiti tekućinu, što može dovesti do konjunktivitisa. 
Za imunitet
Budući da se upravo ovaj element nalazi u gotovo cijelom tijelu, jedan je od glavnih pomagača u održavanju imunološkog sustava. Preporuča se koristiti tijekom ili nakon bolesti za vraćanje imuniteta.
Posebnost je što štiti osobu od pojave stanica raka i održava "mlado" stanje tijela: normalno funkcioniranje stanica, metabolizam.
Za kožu i sluznicu
U odnosu na kožu, ovaj element ima hidratantni, regenerirajući, protuupalni i pomlađujući učinak. Zahvaljujući svojim svojstvima često se koristi u kozmetologiji, naime, dodaje se kremama i maskama. Dovoljna količina osigurava čistu, dobru kožu bez pucanja i mrlja.
Također obavlja sljedeće funkcije:
- održava čvrstoću i elastičnost kože;
- ujednačava ten, uključujući prisutnost staračkih pjega;
- odgovoran za regeneraciju stanica;
- zaustavlja upalu;
- potiče aktivnu cirkulaciju krvi.
Isti učinak ima i na sluznicu: održava vlagu, promjenu stanica, elastičnost i normalnu cirkulaciju krvi. 
Za kosu i trepavice
Za kosu i trepavice ovaj je element također jedan od najvažnijih, jer obavlja mnoge važne funkcije. Često se dodaje prirodnim maskama za kosu i šamponima.
Vitamin A za kosu osigurava:
- potreban volumen;
- prirodni sjaj;
- normalan i aktivan rast nove kose;
- elastičnost i sadržaj vlage u dlačici;
- nedostatak peruti i suhoće.
Za nokte i zube
Ovaj element se također nalazi u noktima i zubima, odgovoran je za stvaranje novih stanica i odsutnost upalnih procesa. To dovodi do činjenice da će s dovoljnim brojem noktiju biti jaka, prirodna, ujednačena boja, brzo će rasti. Za nokte, vitamin se primjenjuje izvana, izrađuju se razne kupke i maske.
Također je vrlo važan za zube, jer potiče normalan rast i razvoj krunica i zuba, učvršćivanje stijenki krvnih žila i živaca unutar zuba. Protuupalno i antiseptičko djelovanje ne dopuštaju razvoj bolesti u usnoj šupljini. 
Dnevna stopa
Kako bi vitamin donio maksimalnu korist, potrebno je odrediti točnu stopu, koja je za svaki organizam gotovo individualna. Postoji nekoliko vrsta određivanja količine vitamina, među njima:
- IU vitamina A (retinola) = 0,3 μg ili 0,0003 mg.
- Mg = 1000 mcg.
Za odrasle žene
Za odrasle žene, kao i djevojčice starije od 14 godina, dnevna stopa je u različitim jedinicama:
- 0,8 mg;
- 800 mcg;
- 2667 IU.
Za djecu
- 0,3 mg;
- 300 mcg;
- 1000 IU.
Namirnice koje sadrže vitamin A Od 3 do 7 godina: - 0,4 mg;
- 400 mcg;
- 1333 IU.
- 0,6 mg;
- 600 mcg;
- 2000 IU.
Za trudnice
Za buduće majke količina unesenog vitamina trebala bi biti:
- 0,2-0,8 mg;
- 200-800 mcg;
- 667-2667 IU.
Važno! Prije nego počnete koristiti bilo koje vitamine tijekom trudnoće, morate se posavjetovati s liječnikom!
Također, količina se može razlikovati ovisno o prehrani koje se buduća majka pridržava. 
Za dojilje
Za dojilje potrebna količina je:
- 0,4 - 1,2 mg;
- 400 - 1200 mcg;
- 1333 - 4000 IU.
Prednosti vitamina A tijekom trudnoće i dojenja
Prije svega, vitamin utječe na formiranje fetusa i svih njegovih unutarnjih sustava, a posebno na oči djeteta. Također, tijekom trudnoće imunitet naglo opada pa je ovaj element neophodan kako bi se pojačala obrana tijela i zaštitila od raznih virusnih i zaraznih bolesti.
Element pomaže trudnicama da lakše podnose sljedeće fiziološke procese:
Nedostatak: ono što je ispunjeno, znakovi
Pojava nedostatka vitamina A naziva se hipovitaminoza A. Može se pojaviti iz 2 razloga:
- Nedovoljna količina hrane koja sadrži vitamine u ljudskoj prehrani.
- Problemi gastrointestinalni trakt koji sprječavaju da tijelo pravilno apsorbira element.
Dali si znao? U staroj Grčkoj, iako nisu znali za vitamine, znali su kako liječiti nedostatak vitamina. Na primjer, iz noćno sljepilo bio zaslužan za to što je pojeo jetru.
Nedostatak vitamina također utječe na imunitet općenito, što dovodi do nesposobnosti tijela da se bori protiv infekcija. Na dijelu kože mogu se primijetiti osipi.
Simptomi nedostatka su:
- apatija i stalni umor;
- noćno sljepilo;
- suhoća i osip na koži;
- stvaranje peruti;
- nagli pad imuniteta.
Općenito se mogu razlikovati tri faze: - prvi karakteriziran neispravnostima nekih organa i općenito smanjenjem tonusa;
- drugi- bolesti povezane s oslabljenim imunitetom;
- treći- ozbiljne bolesti i poremećaji u tijelu.
Može li biti viška
Osim nedostatka, postoji i višak vitamina A, naziva se hipervitaminoza A.
Važno! Predoziranje vitaminom A može se dogoditi samo ako se norma prekorači 100 puta.
Znakovi ovog problema su:
- suhoća i ljuštenje kože;
- gubitak kose;
- lomljivi nokti;
- suhoća sluznice usana;
- snažan glavobolja;
- svrbež i prekomjerno znojenje
- pospanost i umor;
- bolovi u trbuhu i zglobovima.
Posebno je opasna hipervitaminoza za pušače, trudnice, dijabetes melitus, zatajenje bubrega, hepatitis, uzimanje antikoagulansa. 10 najboljih proizvoda
Da biste ispunili normu, morate znati u kojim se proizvodima i u kojoj količini nalazi.
Smatra se jednim od najjačih regulatora razine različitih vitamina u tijelu. Riblje ulje izgleda kao svijetložuta ili bistra tekućina. 1 gram sadrži od 350 do 1000 IU retinola. U ljekarni možete kupiti riblje ulje, umjetno obogaćeno drugim vitaminima. 
Glavni vitamin B je upravo A, upotreba ovog nusproizvoda dovodi do poboljšanja vida, stanja kože, zuba, kose i povećanja imuniteta. 100 grama proizvoda sadrži 8,2 mg retinola, odnosno 27333,31 IU. Sadrži i veliku količinu drugih vitamina, kiselina i elemenata u tragovima. 
Svi znaju što je dobro za vid, to je upravo zbog velike količine retinola u sastavu. Može se jesti i sirovo i kuhano, u salati ili drugom jelu. 100 grama mrkve sadrži 0,018 mg ili 60 IU retinola. 
Zbog specifičnog okusa rijetko se konzumira u sirupu, ali džem ili dodatak drugim jelima prilično je čest. Budući da upravo ova bobica ima ogromnu količinu raznih elemenata neophodnih za tijelo. 100 grama crvenog rowana sadrži 9 mg ili 29999,97 IU. 
Jegulja se smatra jednom od gurmanskih namirnica, osim toga uključuje i korisne elemente poput folne kiseline, kalcija, magnezija i samog retinola: 1043 μg ili 3476,66 IU na 100 grama proizvoda. 
Jaje u prahu i žumanjak pilećeg jaja
Jaja u prahu- ovo je sušena masa žumanjka i proteina zajedno, najčešće korištena kao zamjena, budući da se prah čuva puno dulje. Na 100 grama proizvoda sadržaj retinola je 950 μg ili 3166,66 IU. Sam žumanjak na 100 grama sadrži 0,89 mg, odnosno 2966,66 IU vitamina. 
Zelje (peršin, celer, kopar, špinat)
Osim što zelje uvijek služi kao ukras za svako jelo, ima ga i mnogo korisna svojstva... Na primjer, poboljšava stanje kože, detoksicira tijelo i jača imunitet. Među korisnim vitaminima u sastavu raznih zelenila je retinol:
- - 0,95 mg = 3166,66 IU;
- - 750 μg = 2500,00 IU;
- - 750 μg = 2500,00 IU;
- - 750 mcg = 2500,00 IU.
Pomaže u liječenju bolesti probavnog trakta, poboljšava vid, bori se protiv kardiovaskularnih bolesti. Za 100 grama suhih marelica ima 583 μg = 1943,33 IU retinola. 
Zrnati kavijar (crni, crveni)
Osim što je kavijar mnogima omiljena delicija za blagdane, bogat je raznim mikro- i makroelementima, kao i vitaminima, uključujući retinol. Na 100 grama 
Vitamin A može spriječiti mnoge bolesti i povećati imunitet, zdravlje kože, kose, a blagotvorno djeluje na organizam tijekom trudnoće. No, vrijedi obratiti pažnju na količinu unesenog vitamina, jer u tijelu može postojati i nedostatak i višak tvari.
Video: svojstva vitamina A
Unos vitamina A: recenzije
Vitamin A u tekućem obliku (ulje) prodaje se u ljekarni za 3 kopecka. Može se dodati u šampon, maske za kosu, pa čak i vrlo dobar za trepavice! samo ga utrljajte po trepavicama (malo) otprilike sat vremena prije spavanja (npr. neposredno prije spavanja, natečem). Pa čak i ujutro. kad ustanem, oprala sam se i nanijela ulje na trepavice. lagano u kapak, uz liniju rasta.Ništa tamo ne trne, iako sam alergična i osjetljive oči.Napravila sam nadogradnju trepavica, pa sam se u 3 tjedna ne samo oporavila, već sam postala još gušća i dulja.
Sveta
http://www.woman.ru/beauty/hair/thread/4099390/1/#m30525541
Oh, teško da ćete beta-karoten zasebno pronaći u čistom obliku ... Vitamin A, u pravu ste, ne biste ga trebali piti ni pod kojim uvjetima! Usput, liječnik mi je propisao kada planiram piti vitamine za trudnice. Pila sam Alphabet-Mamino zdravlje 3 mjeseca uz kratke pauze. I sad je rekla da je tijelo već primilo potrebne vitamine i da mu za kratko vrijeme ne treba puno ... sad pijem samo vitamin E, C i narodne ... pogledajte ...
Monka
http://forum.forumok.ru/index.php?s=&showtopic=12960&view=findpost&p=584403
cure, griješite oko "čistog beta karotena" (točnije, oko činjenice da se ne prodaje). Prije nekoliko godina provedeno je istraživanje da je beta karoten vrlo bitan vitamin. koji je također upijajući. počinju ga (već) prepisivati osobama oboljelim od raka, s meomima itd. (ovo je u Europi)
u vitaminima, beta karoten je rijedak i vrlo je skup (sudim iz Norveške) u dodacima prehrani, prodaje se u gotovo svakoj ljekarni. ako ga imamo (dodatak prehrani) oko 30 dolara, onda mislim da je u Rusiji jeftinije
Svježu mrkvu treba piti SAMO svježu i uvijek s dodatkom biljnog ulja. (Ne sjećam se prepiske, ali definitivno mnogo više od žličice po čaši svježeg, inače se neće probaviti)
i na kraju, o vitaminima A. Nisam profesionalac, ali znam da ne možete zatrudnjeti unutar 6 mjeseci nakon uzimanja (ne samo vitamina A, o kojem govorimo) LJEKOVITOG PRIPREMA "AEVIT". usporedite li doze vitamina "a" koje vam je propisao vaš liječnik i one koje se koriste u ovom pripravku, postat će jasno i neustrašivo piti vitamin A u čistom obliku
Katrysja
http://forum.forumok.ru/index.php?s=&showtopic=12960&view=findpost&p=588919
Ljudsko tijelo normalno funkcionira samo uz dovoljan unos vitamina. Oni imaju glavnu ulogu u procesima razmjene i drugim funkcijama organa. Vitamin A smatra se jednim od najvažnijih. Jača imunološki sustav, sudjeluje u obnovi stanica kože i u sintezi bjelančevina. S njegovim nedostatkom, vid se može pogoršati, može se pojaviti suha koža, može doći do smanjenja imuniteta i slabosti. Stoga je toliko važno da osoba dobije dovoljno vitamina A. Što
sadržano je, svi bi trebali znati.
Prednosti vitamina A
Potreban je za pravilan razvoj kostiju, pomaže u njegovu očuvanju. Posebno je odgovoran za sposobnost oka da razlikuje predmete u sumrak. Vitamin A je uključen u metabolizam i redoks procese u tijelu. Može povećati razinu dobrog kolesterola, pomoći u regeneraciji tkiva i snažan je antioksidans. Stoga se u kozmetici često koristi vitamin A. Ono što sadrži poznato je svima koji brinu o svom zdravlju i ljepoti.
Jedan je od rijetkih vitamina koji se može pohraniti u jetru i potrošiti prema potrebi. No ipak, većini ljudi to nedostaje. To je zbog osobitosti asimilacije vitamina A, jer je topiv u mastima. Stoga se s njim u kapsulama proizvode farmaceutski pripravci.
Samo na taj način potpuno se asimilira. Također morate konzumirati masti zajedno s hranom koja sadrži vitamin A.
Koji je oblik ove tvari najlakše probavljiv?
Nalazi se u namirnicama biljnog i životinjskog podrijetla. Nalazi se u povrću i voću kao beta-karoten. Ova tvar se taloži u jetri i po potrebi se pretvara u vitamin A. Što je to u obliku beta-karotena?
1. Najviše ga ima u mrkvi, bundevi, marelicama, krkavini i drugim proizvodima žute ili narančaste boje. Štoviše, što je boja intenzivnija, to sadrži više beta-karotena. Budući da se dobro apsorbira samo zajedno s mastima. Na primjer, mrkvu treba jesti s kiselim vrhnjem, a bundevu s biljnim uljem.
2. Od povrća i voća različite boje, ima mnogo vitamina A u soji, mahunarkama, posebno u grašku i mahunama.
3. U zelje ga ima puno: peršin, špinat, celer i kupus. Dobro jesti i ljekovitog bilja... Beta-karoten se nalazi u metvici, koprivi, lucerni, trputcu, preslici i korijenu čička.
Vitamin A se u većim količinama nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla. Tu je u obliku retinola.
1. Šampion u svojoj količini je Ovaj vitamin se odmah apsorbira iz njega.
2. Ima ga i u jetri - piletine i govedine.
3. Retinol se nalazi u nekim vrstama ribe: bakalaru, haringi i šaru.
4. Vrlo je korisno jesti mliječne proizvode, jer sadrže i vitamin A. Što najviše sadrži? U kiselom vrhnju, vrhnju, feta siru, maslacu i jogurtu.
Koliko vitamina A trebate konzumirati?
Posebno je važno za malu djecu, kao i za trudnice i dojilje. S njegovim nedostatkom može se primijetiti inhibicija rasta, suha koža, lomljiva kosa i pad imuniteta. Običnoj osobi dnevno je potrebno oko 1000 mikrograma vitamina A. No, njegova prevelika količina može dovesti i do problema: dispepsije, lomljenja kostiju, glavobolje i slabosti. Stoga morate znati koliko vitamina A ima u hrani. Tablica s sadržajem hranjivih tvari u hrani pomoći će vam u tome.
Postoji kralj zvijeri, postoji kraljica polja, ali nema kralja vitamina. Postoji, međutim, najviše "promovirana" - poznata askorbinska kiselina, međutim, ne treba govoriti o njezinoj vodećoj ulozi u obitelji vitamina. Pokušavati izgraditi hijerarhiju vitamina jednako je besmisleno kao i pitati se što je najvažnije u automobilu: motor, kotači ili upravljač. Svi su vitamini važni na svoj način, svi su potrebni za nešto. Na primjer, vitamin nazvan prvo slovo abecede A.
Opis i opće karakteristike
Vitamin A također je vrlo važno za normalno formiranje reproduktivnih organa tijekom puberteta u djece oba spola. Za djevojčice je ovaj element koristan za optimalno uspostavljanje normalnog menstrualnog ciklusa, a za dječake pomaže u stvaranju normalne erekcije i razvoju testisa.
Također je važno sudjelovanje retinola u prevenciji respiratornih bolesti kod djece i u njihovom održavanju. dobar vid... Također pomaže u borbi protiv adolescentskih akni i.
Za odrasle
Sva gore opisana pozitivna svojstva vitamina A velika su potražnja gotovo sve odrasle populacije planeta. Međutim, njegove regeneracijske kvalitete osobito su važne za starije osobe. No, što se tiče starijih osoba, tada nastaje problem. Također je vrlo potrebno starim ljudima, ali njihovo istrošeno tijelo to već teško usvaja.
Nije sve tako jednostavno kod osoba s oslabljenim imunološkim sustavom, kao ni kod kronično bolesnih osoba, osobito onih koji boluju od dijabetesa ili imaju preaktivnu štitnjaču. S velikim poteškoćama njihovo tijelo pretvara provitamin u pravi vitamin. Stoga, biljnom prehranom takvi ljudi imaju nedostatak retinola.
Ovaj je element vrlo relevantan za osobe s povećanim opterećenjem tijela na stres. nedostatak sna, povećan stalni kontakt s toksinima iz okoliša ili pretjerano izlaganje suncu, drugi stresovi - svi ti čimbenici dovode do nedostatka retinola u tijelu.
Dali si znao?Biokemičar George Wold dobio je Nobelovu nagradu 1967. godine za otkriće uloge revitala u viziji.
Sportaši bi također trebali obratiti pažnju na ovaj element. Posebno oni koji su na visokoproteinskoj dijeti. Da bi se potpuno asimilirao, retinol je upravo ono što je potrebno. Čak i uz uravnoteženu prehranu kod sportaša, visoka razina proteina koja ulazi u tijelo i dalje izaziva nedostatak vitamina A.
Iako dobro poznata teza da trudnice i dojilje trebaju „jesti za dvoje“ nije posve istinita u odnosu na retinol, ipak, tijekom trudnoće embrij i dalje zahtijeva unos ovog vitamina kako bi potaknuo njegov rast. Na dojenje ta se potreba također povećava.
Izvori vitamina
Kao što je već spomenuto, retinol ulazi u tijelo izravno hranom životinjskog podrijetla ili neizravno biljnom hranom, pretvarajući se iz provitamina u potpuni vitamin.
Povrće
Među biljkama koje su prvaci u sadržaju provitamina koji nas zanima trebali bismo imenovati batat, kupus, poriluk, marelice itd.
Životinje
U hrani za životinje, vitamin A je prisutan u obliku spremnom za jelo. Međutim, daleko je od svuda dostupnog u dovoljnim količinama. Stoga bi se oni koji žele nadoknaditi nedostatak ovog elementa u svom tijelu trebali prvenstveno nasloniti na meso tune ili jegulje, utrobu životinja, osobito na jetru, kao i na druge mliječne proizvode.
Dnevna potreba i stopa
Potrebe svake osobe za ovim prekrasnim vitaminom variraju, kao što smo već primijetili, ovisno o mnogim čimbenicima. A najvažnije ovisi o dobi i spolu osobe.
Bebe
Bebe do četiri mjeseca trebaju 0,5 mg dnevno.
Djeca
Za djecu od četiri mjeseca do četiri godine 0,6 mg je dovoljno. Do sedme godine ta doza raste na 0,7 mg. Od sedam do deset godina dnevna norma iznosi 0,8 mg, a u djece od deset do trinaest godina raste do 0,9 mg.
U adolescenata potreba za dnevnom dozom vitamina već počinje ovisiti o spolu. Djevojčice od 13 do 15 godina trebaju 1,0 mg dnevno, a dječaci iste dobi 1,1 mg. U dobi od 15-19 godina, mladići i dalje trebaju 1,1 mg dnevno, ali za djevojčice ta se potreba smanjuje na 0,9 mg.
Važno! Istom brzinom kako djeca rastu, raste i njihova potreba za vitaminom A.
Muškarci
Budući da je potreba za dobivanjem retinola visoko individualizirana, potrebno ju je točno odrediti za svaku pojedinu osobu i u svakom pojedinačnom slučaju, za što postoje posebno razvijene norme i preporuke. A ako govorimo vrlo prosječno, onda dnevna doza za odraslog muškarca je 1 mg ili više. U obliku provitamina, ta se potreba kreće od 12 do 24 mg, što se može pokriti konzumiranjem 100 g kupusa ili špinata.
Žene
Nedostatak i višak
Pravilo "sve umjereno" pri uzimanju vitamina posebno je važno. Njihov višak u tijelu često nije manji, ako ne i štetniji od njihovog nedostatka.
Hipovitaminoza
Budući da je vitamin A uključen u cijeli spektar životnih procesa, njegov nedostatak odmah utječe na dobrobit tijela. A to se prvenstveno odnosi na imunološki sustav. Osoba postaje mnogo osjetljivija na infekcije, rane ne zacjeljuju dobro, pati od čestih prehlada i raznih upala.
Važno! Nedostatak retinola često dovodi do noćnog sljepila.
Nedostatak ovog čudesnog elementa također može dovesti do suhoće očiju, kose i kože te formiranja. Nokti mogu postati lomljivi te postoji povećan rizik od bubrežnih kamenaca, ateroskleroze i određenih vrsta raka.
Ali prekomjerna količina ovog elementa također ne sluti na dobro za tijelo. Ako se tijekom duljeg razdoblja unosi u prekomjernim količinama, to dovodi do takozvane hipervitaminoze, odnosno viška sadržaja ove vitalne tvari u normalnim okolnostima.
Takva se hipervitaminoza javlja samo s predoziranjem samim vitaminom A, ali praktički ne ovisi o prevelikoj količini provitamina opskrbljenog biljnim proizvodima. A ako se životinjski proizvodi konzumiraju umjereno, predoziranje je također relativno malo vjerojatno.
Ipak, do prezasićenja tijela retinolom i dalje dolazi, što dovodi do neugodnih posljedica. To uključuje, na primjer, vrtoglavicu, mučninu, povraćanje, razdražljivost, visoki krvni tlak, žuticu, pa čak i gubitak kose.
Interakcija s drugim tvarima
Aktivno sudjelujući u životu tijela, retinol prirodno ima svoje suborce i protivnike u različitim procesima. Na primjer, potiče apsorpciju vitamina A. Dovoljna dostupnost također pomaže.
No, mineralna ulja, koja u tijelo ulaze prekomjerno, značajno ometaju apsorpciju retinola u crijevima. Mnogi lijekovi koji se koriste u liječenju raka imaju vrlo štetan učinak na njega.
To će vrlo brzo i najrazornije utjecati na stanje jetre. Blizina lijekova retinola i kolesterola vrlo je nepoželjna zbog njihovog antagonizma.
Važno! Alkohol se ne smije uzimati s retinolom.
Oblici doziranja vitamina A.
Kako bi se pokrio nedostatak retinola u tijelu, ovaj se element sintetizira, proizvodi se u industrijskim razmjerima i prodaje u ljekarnama. Radi praktičnosti, retinol se proizvodi u različitim oblicima doziranja: u obliku tableta, kapi i kapi u ulju za unutarnju primjenu, raznih kapsula. Nudi se kao intramuskularna otopina, kao i otopina za unutarnje ubrizgavanje i vanjsku primjenu te kao obložene tablete.
Moguće štete i kontraindikacije
Već smo govorili o šteti koju predoziranje retinolom može nanijeti tijelu, ali postoje i kontraindikacije za njegovo uzimanje, ovisno o individualnim kvalitetama njegovih potrošača. Na primjer, neki ljudi su preosjetljivi na retinol.
Oprez trebaju koristiti osobe koje pate od alkoholizma, virusni hepatitis, ciroza jetre, zatajenje bubrega.
Važno! Povećanu pozornost na doze retinola treba pokazati trudnicama i dojiljama, kao i starijim građanima.
Vitamin A je zaista čudesan kad u optimalne doze i pravodobno uđe u tijelo, ali također može uzrokovati probleme sa svojim preobiljem ili zlouporabom.
Pozdrav moji znatiželjni prijatelji. Je li retinol ili vitamin A u vašoj prehrani? Ovo je nevjerojatno koristan element i namjeravam vas u to danas uvjeriti.
Vitamin A je element topljiv u mastima koji pripada skupini tvari koje se nazivaju retinoidi. Ima ključnu ulogu u održavanju zdravog vida, funkcija živčani sustav i zdrava koža. Kao i svi antioksidansi, ovaj element sudjeluje u smanjenju upale boreći se protiv slobodnih radikala.
Znajući za što je vitamin A dobar može spriječiti razvoj mnogih ozbiljnih bolesti. Ovaj element sudjeluje u sljedećim procesima:
- U retini tvori poseban pigment - rodopsin. Zahvaljujući ovoj tvari, oči su osjetljive na svjetlosne signale. U prisutnosti dovoljne količine rodopsina u tijelu, prilagodba očiju na svjetlost dolazi brzo.
- Povećava proizvodnju bjelančevina u hrskavici i zglobnim tkivima, što osigurava njihovu obnovu i rast. Zato je vitamin A toliko važan za mlado tijelo koje raste.
- Omogućuje normalno stanje sluznice bronhija i nosa. Zahvaljujući tome, crijeva, pluća i želudac zaštićeni su od infekcija.
- Jača rad simpatičko-nadbubrežnog sustava tijela. Bit ove funkcije je sljedeći - nakon ulaska stranih tijela u tijelo, nadbubrežne žlijezde proizvode adrenalin. Ako se retinol unese u dovoljnim količinama, potiče proizvodnju velikih količina adrenalina.
- Pruža snagu vlaknima dermisa. Stanje navlake ovisi o elastičnosti takvih vlakana, stoga je vitamin A jednostavno neophodan za kožu lica.
U kozmetologiji se vitamin koristi i za akne. Također je važno za kosu i trepavice. Ovaj element jača folikule dlake i ubrzava rast kose.
Simptomi nedostatka
Ljudi s malapsorpcijom masti vrlo su osjetljivi na razvoj nedostatka vitamina. Najčešći zdravstveni problemi koji uzrokuju malapsorpciju elementa A uključuju osjetljivost na gluten. To također uključuje sindrom curenja crijeva, autoimune reakcije, upalnu bolest crijeva itd.
Nedostatak elementa A postao je javnozdravstveni problem u više od polovice svih zemalja svijeta. Ovaj je problem osobito čest u Africi i jugoistočnoj Aziji. To se prvenstveno tiče male djece i trudnica u zemljama s niskim prihodima.
Sljedeći znakovi ukazuju na nedostatak vitamina A u tijelu:
- Prerano starenje kože... Uočava se ljuštenje i folikularno zadebljanje kože. Keratinizacija dermisa nastaje kada epitelne stanice izgube vlagu i postanu tvrde i suhe. Takve pojave mogu se pojaviti na sluznicama dišnog trakta, mokraćnog sustava itd.
- Vid je oslabljen... Štoviše, ovaj problem može imati različite strane manifestacije. Jedan od njih je kseroftalmija ili suho oko. Druga manifestacija je keratomalacija ili topljenje rožnice. Osim toga, može se pojaviti konjunktivitis. Nedovoljna opskrba retinolom može dovesti do razvoja "noćnog sljepila".
- Kosa postaje krhka i dosadna... Nedostatak retinola u tijelu dovodi do pojave rane sijede kose.
- Usporava rast noktiju... Počinju se ljuštiti i lomiti.
- Respiratorne infekcije. To se događa jer je imunitet tijela slab zbog nedostatka vitamina A.
Što vitamin A sadrži
Upoznaje dvoje različiti tipovi: aktivni i beta-karoten. Aktivni oblik dolazi iz životinjskih proizvoda i naziva se retinol. Izravno ga koristi naše tijelo.
Druga vrsta koju dobivamo iz voća i povrća, u obliku "provitamina A", naziva se karotenoid. Ove tvari se pretvaraju u retinol nakon što hrana uđe u tijelo. Na primjer, vrsta karotenoida, poput beta-karotena, mora se prvo pretvoriti u aktivni oblik A. To je jedini način na koji će ga tijelo apsorbirati.
Istraživanja su više puta pokazala da je retinol, kao antioksidans, vrlo važan za dobro zdravlje. Nutricionisti preporučuju unos većine vitamina iz hrane. Jaja, mlijeko, jetra, mrkva, žuto ili narančasto povrće uobičajena su hrana bogata elementom A. Hrana bogata vitaminom A prikazana je u donjoj tablici. Postoci se temelje na unosu od 900 mcg.
Upamtite da je retinol otporan na toplinu. Međutim, tijekom kuhanja, zalijevanja kipućom vodom i konzerviranja, još uvijek se izgubi oko 15-30% vitamina A.
Ovaj element također uništavaju ultraljubičaste zrake. A kisik smanjuje njegov sadržaj u proizvodu. Stoga dugotrajno skladištenje hrane u zraku dovodi do djelomičnog gubitka retinola.
Upute za korištenje
Dnevni unos vitamina A ovisi o dobi i spolu. U nastavku sam opisao podatke sa službenom dozom usvojenom u Rusiji.
Za djecu:
Za odrasle:
Većina ljudi dobiva dovoljno vitamina A iz prehrane. No ako vam se dijagnosticira nedostatak, liječnik vam može preporučiti dodatne dodatke. Takav lijek možete kupiti u ljekarni. Prodaje tekući Aevit, u kapsulama i ampulama. Osim toga, u ljekarnama se prodaju Retinol acetat i Retinol palmitat. Cijena ovisi o obliku oslobađanja i doziranju.
Formula lijeka je nešto drugačija. Stoga bi liječnik trebao odabrati dodatak ljekarni i opisati kako ga uzimati. Također će vam reći kako se zove lijek, što je optimalno u vašem slučaju. Liječnik bolje zna kako pravilno uzimati lijek kako ne bi naškodio zdravlju.
Dodatna količina vitamina A potrebna je za:
- snažan fizički napor;
- nakon izlaganja rendgenskim zrakama;
- tijekom razdoblja intenzivnog rasta;
- u prevrućoj klimi;
- zbog duljeg boravka ispred računala ili televizora;
- prekomjerni stres itd.
Nuspojave - predoziranje
Velike doze elementa A zapravo mogu učiniti više štete nego koristi. Prekomjerna konzumacija dodatnih dodataka može dovesti do žutice, mučnine, gubitka apetita, razdražljivosti, povraćanja i gubitka kose. Predoziranje je rijetko, ali ipak. Ako razmišljate o uzimanju suplemenata vitamina A, svakako se obratite svom liječniku.
Ako koristite dodatke koji sadrže vitamin A, pogledajte količinu elementa po dozi. I provjerite odgovara li vašem spolu i dobi.
Simptomi predoziranja vitaminom A su suha koža, bolovi u zglobovima, povraćanje, glavobolje i zbunjenost. Povećani intrakranijalni tlak može uzrokovati jaku glavobolju, pa čak i zbunjenost. Osim toga, može doći do poremećaja probavnog trakta.
Zdravstvene prednosti vitamina A
Ovaj je element vrlo važan za potpuno funkcioniranje pojedinih organa i sustava. Također pomaže u sprječavanju razvoja određenih bolesti.
Štoviše, retinol štiti tijelo od štetnog djelovanja slobodnih radikala. To usporava proces starenja i održava elastičnost tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Retinol također štiti kožu od agresivnog UV izlaganja. Ujednačava ten, bori se s upalom, zaglađuje bore. Stoga je ovaj vitamin iznimno važan za lice.
Interakcija s drugim lijekovima
Retinol ima "prijatelje" i "neprijatelje". Poznavajući ih osobno, možete spriječiti nedostatak ovog elementa. Dakle, nedostatak vitamina E narušava apsorpciju retinola. Stoga je važan uravnotežen unos ove dvije komponente.
Nedostatak cinka također je loš za tijelo. Ova situacija komplicira pretvaranje vitamina A u njegov aktivni oblik.
Mineralna ulja otapaju tvari topive u mastima. To uključuje retinol. Uz stalni unos mineralnih ulja, vitamin A, koji prolazi kroz crijeva, jednostavno se ne apsorbira. Stoga tijelu nedostaje ovaj element.
Dodaci vitamina A mogu djelovati s nekim kontracepcijskim pilulama, razrjeđivačima krvi (poput Coumadina ili Warfarina). Lijekovi protiv akni (poput Accutanea) i lijekovi koji se koriste za liječenje raka imaju štetan učinak na retinol.
Nemojte uzimati retinol i alkohol u isto vrijeme. Ovakav duet ubit će vam jetru. Nemojte istodobno koristiti lijekove koji snižavaju kolesterol i vitamin A. Budući da su nekompatibilni i to može ometati apsorpciju retinola.
S produljenom uporabom tetraciklina i vitamina A razvija se hipertenzija. Stoga je takav dvojac opasan. Kombinacija retinola + glukokortikoida ispunjena je antagonizmom.
Siguran sam da vam je današnji članak pomogao da drugačije pogledate vitamin A. Ispostavilo se da toliko ovisi o ovom elementu. Stoga se ne može zanemariti.
