गर्दन में मांसपेशियों में ऐंठन। गर्दन की अकड़न - मांसपेशियों के तनाव को कैसे दूर करें

गर्दन दर्द प्रबंधन रणनीति

सामान्य गर्दन दर्द के कारणों के संबंध में, कोई आम सहमति नहीं है और कई कारक हैं। वृद्ध वयस्कों के लिए, ऑस्टियोआर्थराइटिस गति की सीमा को सीमित करता है, और सूजन अवधि के दौरान कम या ज्यादा गंभीर गर्दन का दर्द मौजूद होगा। अंत में, सभी चोटें एक ही समय में गर्दन में दर्द का कारण भी बन सकती हैं। चोट का क्षण, साथ ही कालानुक्रमिक रूप से। यहां केवल स्पाइन बायोमैकेनिक्स और आसन से संबंधित देखभाल की चर्चा की जाएगी। हालांकि, ध्यान रहे कि गर्दन में दर्द पाचन विकारों के साथ भी हो सकता है, सांस की बीमारियोंया तनाव के कारण।

गर्दन के दर्द का इलाज करते समय इन दो भागों पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है क्योंकि ये गर्दन के दर्द के अलावा अन्य लक्षण भी पैदा कर सकते हैं। ये ग्रीवा भाग टकटकी के उन्मुखीकरण और ग्रीवा और पृष्ठीय के बीच गति के संचरण में एक भूमिका निभाते हैं। इन यांत्रिक सीमाओं का मतलब है कि रोगी केवल अपने इशारों को सही करने से इन दर्दों के अंत तक नहीं आ पाएगा। दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगी... चिकित्सक की बाहरी कार्रवाई की आवश्यकता है।

कई सरवाइकल उपचार कमोबेश गंभीर दर्द के साथ इस श्रेणी में आते हैं। मांसपेशियां जो बहुत तंग या कमजोर होती हैं, गर्दन में दर्द का कारण बन सकती हैं। इन मांसपेशियों के संकुचन के लिए, रोगी के उसके उपचार में शामिल होने से दीर्घकालिक प्रभावकारिता फिर से होगी।

अन्य पश्च क्षेत्रों की तरह, हम इस रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र में और शरीर के अन्य सभी हिस्सों में गतिशीलता बहाल करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिन्हें इसकी आवश्यकता होती है। कुछ सरल व्यायाम आपकी गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि आइसोमेट्रिक मूवमेंट।

अपने सिर को स्थिर करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करते हुए, अपने सिर को आगे बढ़ने से रोकने के लिए अपने माथे पर अपने हाथों से अपनी गर्दन के छोटे-छोटे संकुचन करें। इसी तरह पीछे की ओर करें, फिर दायां झुकाव और बायां झुकाव। प्रत्येक आंदोलन को एक दर्जन बार दोहराएं।

पीठ दर्द के बारे में सामान्य निष्कर्ष

गर्दन की मांसपेशियों के आइसोमेट्रिक संकुचन। अंत में, किसी भी खेल का अभ्यास करना जिसकी आपके पूरे शरीर को आवश्यकता है, केवल सतही और गहरी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए फायदेमंद होगा। पीठ दर्द पर लेखों की इस श्रृंखला को समाप्त करने के लिए, आप देखेंगे कि गाइड रोगी के प्राथमिक उपचार की दिशा में हमारा मार्गदर्शन कर रहा है और शरीर को बाहर निकाल रहा है। ऑस्टियोपैथी में हम जिस दर्द का इलाज करते हैं, वह एक कार्यात्मक विकार है और इसे वापस बीमारी का पता नहीं लगाया जा सकता है।

कई मामलों में, ऑस्टियोपैथिक उपचार पर्याप्त नहीं है या समय पर सीमित हो जाएगा। यह मुख्य रूप से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों पर लागू होता है। प्रभावों को प्रबल करने के लिए, आपको अपने शरीर को हिलने-डुलने के लिए फिर से प्रशिक्षित करना होगा। हमारी जीवन शैली हमें गतिहीन बनाती है। आपके शरीर या पीठ को चुनौती दिए बिना, मांसपेशियां पीछे हट जाती हैं, कठोर, कमजोर और दर्दनाक हो जाती हैं। उसमें जोड़ें कुछ अजीब मुद्राएं और दर्द आएंगे और जाएंगे। बेशक, आप बीमार नहीं हैं, लेकिन स्वास्थ्य न केवल बीमारी की अनुपस्थिति है, बल्कि सामान्य कल्याण की स्थिति भी है।

एक गतिहीन जीवन शैली और गतिहीनता इस स्वास्थ्य स्थिति को कमजोर करती है और दर्द में योगदान करती है जिसे कई लोगों के लिए बंद किया जा सकता है। लंबे समय तक मांसपेशियों के संकुचन के कारण मुड़ने वाली हरकतें या असामान्य मुद्राएं। डाई फोकल हो सकती है, शरीर के एक या अधिक क्षेत्रों को प्रभावित कर सकती है, या सामान्यीकृत, सभी अंगों और ट्रंक को प्रभावित कर सकती है।

अंतर्निहित आनुवंशिक प्रवृत्ति के कारण फोकल डाई अज्ञातहेतुक हो सकती है, या फोकल घावों का परिणाम हो सकती है। फोकल डिस्टोनिया का पता स्थानीयकृत डायना आंदोलनों या मुद्राओं द्वारा लगाया जाता है जो गर्दन, आंखों के आसपास चेहरे की मांसपेशियों या ऊपरी अंगों को प्रभावित कर सकते हैं। वयस्कों में, फोकल डिस्टोनिया सामान्यीकरण के लिए कम प्रवण होता है। फोकल डाई को कारण निर्धारित करने के लिए पूर्ण मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।

सामान्यीकृत डायस्टोनिया, एक प्रगतिशील सिंड्रोम, अक्सर बचपन के दौरान इडियोपैथिक डिस्टोनिया में पैर या पैर की रुचि से विकसित होता है। स्पास्टिक मरोड़: इस विकार को अन्य उम्र में पहचाना जा सकता है, लेकिन अधिकतर यह तीसरे से छठे दशक तक प्रकट होता है। स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड्स, ट्रेपेज़ियम या स्कैल्प की मांसपेशियों की अनैच्छिक गतिविधि लंबे समय तक संकुचन से जुड़ी होती है जो सिर के मुड़ने का कारण बनती है। कम बार, आगे की ओर झुकना या गर्दन का जबरन विस्तार हो सकता है।

पाठ्यक्रम परिवर्तनशील है: अधिकांश रोगियों में, टिबिया गर्भाशय ग्रीवा की मांसपेशियों से अलग रहता है, लेकिन 25% रोगियों में, मरोड़ ग्रंथि अन्य मांसपेशियों पर कार्य करने के लिए गर्दन से परे फैली हुई है। उत्कृष्ट गुरुत्व कई वर्षों तक स्थिर रह सकता है, या बढ़ भी सकता है। 10% से कम रोगी आंशिक छूट में हैं; रिलैप्स अचानक होते हैं।

कपाल विकार: ये रोग आमतौर पर ५ से ६वें दशक में होते हैं; कारण अक्सर अज्ञात होता है। प्रत्येक को कुछ मांसपेशी समूहों के आंतरायिक ऐंठन की विशेषता होती है जो कार्यक्षमता में बहुत हस्तक्षेप करते हैं। ब्लेफेरोस्पाज्म आंख की कक्षीय मांसपेशियों का एक अनैच्छिक ऐंठन है जो डंक को बड़ा करने का कारण बनता है। स्पेलिंग डायस्टोनिया चेहरे की मांसपेशियों, जबड़े की मांसपेशियों, जीभ और प्लैटिस्मा की अनैच्छिक डायस्टोनिक ऐंठन है। ये डायस्टोनिया बात करने या खाने की कोशिश करने के कारण हो सकता है।

स्पैस्मोडिक डिस्फ़ोनिया: यह विकार स्वरयंत्र की जकड़न या पेट को प्रभावित करता है। एडेप्टर डाई में, व्याकरणिक शब्दों की एक नीरस धारा के साथ, जीभ कसती और सिकुड़ती है। एब्डोमिनल डिस्टोनिया के साथ, श्वसन डिस्फ़ोनिया होता है और रोगी कानाफूसी में बोलता है।

क्रेनियल और सर्वाइकल डिस्टोनिया सबसे आम हैं, हालांकि पूरा शरीर इसमें शामिल हो सकता है। असामान्य मांसपेशी संकुचन या असामान्य विकृत मुद्रा का पता लगाकर डायस्टोनिया का निदान किया जा सकता है। रंगीन के स्थान के आधार पर विभिन्न वर्णनात्मक शब्दों का उपयोग किया जा सकता है। इसमें जन्मजात कारण या आनुवंशिक प्रवृत्ति शामिल होनी चाहिए।

बोटुलिनम टॉक्सिन ए एक विकल्प है क्योंकि इसके केंद्रीय या प्रणालीगत दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। डायस्टोनिया के लक्षणों से राहत के साथ, प्रभावित मांसपेशियों में टीका धीरे-धीरे लेकिन अस्थायी कमजोरी का कारण बनता है। यह सर्वाधिक है प्रभावी उपचारमरोड़, ब्लेफेरोस्पाज्म और स्वरयंत्र के खिंचाव के खिलाफ। हालांकि, कई महीनों बाद अनुवर्ती इंजेक्शन की आवश्यकता होती है।

ये दुष्प्रभाव आमतौर पर ट्राइएक्सफेनिडिल के उपयोग पर गंभीर प्रतिबंधों का प्रतिनिधित्व करते हैं, जो शायद ही कभी अकेले रहने वाले बुजुर्ग रोगियों के लिए निर्धारित किया जाता है। जब निर्धारित किया जाता है, तो ट्राइक्सफेनिडिल की प्रारंभिक खुराक आमतौर पर सोते समय 1 मिलीग्राम होती है। अगर दुष्प्रभावऐसा नहीं होता है, रोगी के लिए उचित आवृत्ति पर खुराक को धीरे-धीरे और सावधानी से 1 मिलीग्राम की वृद्धि में भी बढ़ाया जा सकता है।

कुछ रोगियों को बैक्लोफेन से लाभ होता है, लेकिन उनींदापन, भ्रम और मतिभ्रम खुराक को सीमित कर देगा। आमतौर पर, शाम को 5 मिलीग्राम की शुरुआती खुराक को धीरे-धीरे उस दर से बढ़ाया जाता है जो रोगी को प्रत्येक खुराक समायोजन के आदी होने की अनुमति देता है और जटिलताओं के जोखिम को जल्दी से कम करता है। अन्य दवाईजो उपयोगी हो सकते हैं उनमें कार्बामाज़ेपिन, क्लोनाज़ेपम, डायजेपाम, रेसेरपाइन और टेट्राबेनज़ीन शामिल हैं।

बच्चों के बाहर, वे कान और वयस्क दर्द से पीड़ित हो सकते हैं, अक्सर वायरोसिस और अन्य ऊपरी दंत पथ के रोगों के संयोजन में। रात में कान मजबूत होते हैं। यह आमतौर पर बाहरी या मध्य कान नहर में सूजन का परिणाम होता है, जो पपड़ी और फोड़े के रूप में प्रकट हो सकता है, या कान नहर की त्वचा के एक बड़े क्षेत्र को प्रभावित कर सकता है जो लाल, दर्दनाक और सूजा हुआ होता है। कभी-कभी ये सूजन पूल में बार-बार तैरने का परिणाम होती है, कभी-कभी त्वचा की एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है, लेकिन कभी-कभी इसका कारण नहीं पाया जाता है।

कान नहर में विदेशी शरीर, विशेष रूप से कान में छोटे बच्चों, मोतियों, सेम आदि की तरह दिखने के कारण भी दर्द हो सकता है। यदि वस्तु कान में अधिक देर तक रहती है, तो इससे त्वचा में दर्द और सूजन हो जाती है। यदि जीवाणु या कवक संक्रमण जोड़ दिया जाता है, तो दर्द बढ़ जाता है और भीगने और उत्सर्जन होता है। यह कभी-कभी ईयर कैनाल या ड्रम को धकेलने वाले चिकना ईयरमॉल्ड्स का कारण होता है। अधिकांश तीव्र तीव्र ओटिटिस मीडिया शिशुओं और बच्चों में बहुत आम है, जो अक्सर ऊपरी वायुमार्ग की सूजन से जुड़ा होता है।

गंभीर दर्द के अलावा, अस्थायी सुनवाई हानि होती है। अन्य कारणों में दंत रोग, एनजाइना पेक्टोरिस और उड़ान और गोताखोरी के दौरान हवा के दबाव में बदलाव शामिल हैं। एक बच्चा जो 6 से 8 महीने तक स्तनपान करता है, उसे ओटिटिस मीडिया से कम पीड़ित होगा। जिन बच्चों को बार-बार ओटिटिस मीडिया होने का खतरा होता है, उन्हें धुएँ के वातावरण के संपर्क में आने से बचना चाहिए। यदि आप बाहरी कान नहर के रोगों के लिए अतिसंवेदनशील हैं, तो आपको इनडोर सार्वजनिक पूल में तैरना नहीं चाहिए; कभी-कभी यह एक चिकना कपास झाड़ू के साथ कान नहर को अवरुद्ध करने में मदद करेगा।

विमान के प्रक्षेपण और लैंडिंग के दौरान अधिक बार बीमार होने की कोशिश करें, फिर भी निगल लें, चबाएं या पानी का एक छोटा घूंट पीएं, अगर आपको सर्दी नहीं है, तो अपनी नाक दबाएं, अपना मुंह बंद करें और इस दबाव को लागू करने का प्रयास करें " आकांक्षा"। पोषण: पौष्टिक भोजनप्रतिरक्षा को बढ़ाता है और मध्य कान के संक्रमण को रोकने में मदद करता है। रोजाना कच्चा लहसुन खाएं और बीटा कैरोटीन, विटामिन सी, ई और फ्लेवोनोइड युक्त आहार पूरक लें। यदि आपके कान का दर्द खाद्य एलर्जी से संबंधित है, तो आहार द्वारा अनुचित आहार से बचने का प्रयास करें।

विदेशी अंग को केवल एक पेशेवर कान द्वारा हटाया जाना चाहिए। मध्य कान या बाहरी कान की सूजन के दर्द को निम्नलिखित द्वारा दूर किया जा सकता है। सोने के लिए एक अतिरिक्त तकिया लें। गर्म टाइलें आज़माएँ: अपने कान के ऊपर तौलिये में लपेटी हुई रबर की गर्म पानी की बोतल रखें, या नमक के गर्म बैग का उपयोग करें। कभी-कभी दर्द सबसे अच्छे ठंडे दाद से राहत देता है।

अरोमाथेरेपी: भाप साँस लेनासाथ आवश्यक तेलया आवश्यक तेलों को तटस्थ तेल में पतला किया जाता है और कान के दर्द से राहत के लिए त्वचा में इंजेक्ट किया जाता है। गर्भावस्था के पहले 20 हफ्तों के दौरान सेलूलोज़ तेल का प्रयोग न करें। 2 चम्मच में 3 बूंद लैवेंडर या देवदार के तेल की डालें जतुन तेलगर्म या बिना पतला विभाज्य तेल या सेंट जॉन के तेल का उपयोग करें। अपने सिर को बगल की तरफ झुकाएं और गर्म तेल की कुछ बूंदों को अपने गले में खराश में डुबोएं। बीच से डालते समय कभी भी अपने कान में तेल न डालें, क्योंकि इससे ड्रम खराब हो सकता है। इनमें से एक तेल की 3 बूँदें 2 चम्मच मीठे बादाम के तेल में मिलाएं और कुछ बूंदों को अपने कान और गर्दन के आसपास की त्वचा में रगड़ें।

• 500 मिली गर्म पानी में 5 बूंद लैवेंडर, सीडरवुड या कैमोमाइल तेल मिलाएं।
• लगभग 10 मिनट के लिए श्वास लें।