तैसा नट खान कौन। एक सांस में। आधुनिक दुनिया में ध्यान पर स्व-अध्ययन गाइड। टिट नट खान की पुस्तक "हर कदम पर शांति" की सामग्री के आधार पर। रोजमर्रा की जिंदगी में दिमागीपन का तरीका "

ध्यान क्या है?

दिमागीपन ऊर्जा है। यह ऊर्जा हमें इस समय जो हो रहा है उसका आनंद लेने में मदद करती है। चेतन ऊर्जा हमें बहुत आनंद दे सकती है। यह हमें कम पीड़ित होने और हमारे दुखों से सीखने में मदद करता है।

इस ऊर्जा को सोखने का एक अच्छा तरीका है कि आप अपनी आंखें बंद कर लें और आराम से सांस लें। बस अपना ध्यान सांसों पर लगाएं। अगर आप अंदर और बाहर सांस लेने का आनंद ले सकते हैं, तो आप चेतन ऊर्जा पैदा करते हैं।

क्या होगा अगर किसी को बुरा लगे और आप...

फोन बहुत सुविधाजनक है, लेकिन यह हमारा अत्याचारी बन सकता है। हम फोन की आवाज या बार-बार बजने से परेशान हो सकते हैं। जब हम फोन पर बात कर रहे होते हैं, तो हम भूल सकते हैं कि हम फोन पर बात कर रहे हैं और साथ ही कीमती समय "और पैसा" बर्बाद कर रहे हैं।

हम अक्सर उन चीजों के बारे में बात करते हैं जो पूरी तरह से महत्वहीन हैं। हमें कितनी बार फोन बिल प्राप्त हुआ है और इसकी राशि पर आश्चर्य हुआ है। एक फोन कॉल हमारे अंदर एक तरह का कंपन पैदा करता है, और संभवत: एक तरह की चिंता: कौन बुला रहा है, खुशखबरीया बुरा। लेकिन कुछ ...

कोलंबिया विश्वविद्यालय के प्रोफेसर रॉबर्ट थुरमन बौद्ध और गैर-बौद्ध हलकों में काफी प्रसिद्ध हैं। उन्होंने कई बार रूस का दौरा किया है, और पिछले साल ओपन वर्ल्ड पब्लिशिंग हाउस ने एक ही बार में उनकी दो किताबें रूसी में प्रकाशित कीं, "द तिब्बती बुक ऑफ द डेड" और "एंडलेस लाइफ।"

मॉस्को की उनकी यात्राओं के साथ साक्षात्कारों की झड़ी लग गई, हालांकि, उनके स्वयं के व्यक्तित्व की तारकीय स्थिति के कारण, उनकी बेटी का उल्लेख नहीं करने के कारण, और रूस में गंभीर बौद्धों की अनुपस्थिति के कारण या ...

अमेरिकन रिलिजियस एटिट्यूड रिसर्च (ARIS) के अनुसार, 1990 और 2000 के बीच बौद्ध धर्म के अमेरिकी अनुयायियों की संख्या में 170% की वृद्धि हुई। आधुनिक अमेरिका के उपभोक्ता समाज में भौतिक मूल्यों पर अत्यधिक जोर देने से थक चुके लोगों के लिए बौद्ध धर्म तेजी से सबसे स्वीकार्य आध्यात्मिक विकल्प बनता जा रहा है।

एआरआईएस का संचालन करने वाले वैज्ञानिकों का दावा है कि 2004 तक संयुक्त राज्य में बौद्धों की कुल संख्या 1.5 मिलियन थी, जबकि अन्य शोधकर्ताओं ने यह आंकड़ा दो ...

मेरा पहला सतीपत्तन तीन सप्ताह तक चला। यह एक बहुत ही सघन औपचारिक अभ्यास था। वह मुश्किल था। कई भावनाएँ और संघर्ष थे, लेकिन मुझे अभ्यास द्वारा ही समर्थन दिया गया था, और जल्दी से ज्ञान, दृष्टि, आदि प्राप्त करने की इच्छा थी। मेरे पास एक शिक्षक नहीं था, और मुझे इरविन शेटॉक द एक्सपेरिमेंट ऑन माइंडफुलनेस पुस्तक द्वारा निर्देशित किया गया था। सतीपत्तन ध्यान।

मैंने इस अभ्यास को दो कारणों से करने का फैसला किया: मेरी पत्नी के साथ अतिदेय विराम और ज्ञान की तत्काल आवश्यकता और दुख का अंत। सतीपत्तन...

एक वियतनामी ज़ेन गुरु, टिट नाथ खान, चालीस से अधिक वर्षों से फ्रांस में रह रहे हैं, दुनिया भर के लोगों को ध्यान सिखाते हैं और सबसे सरल चीजों के बारे में जागरूक होने के महत्व पर अद्भुत किताबें लिखते हैं।

सच्चे प्यार को पोषित करने के लिए अभ्यास

पहला मंत्र: "मैं आपका समर्थन करने के लिए तैयार हूं।" हम दूसरों को जो सबसे बड़ा उपहार दे सकते हैं, वह है हमारी सच्ची उपस्थिति। "मैं आपका समर्थन करने के लिए तैयार हूं" छह मंत्रों में से पहला है। जब आप एकाग्र होते हैं, तो मन और शरीर एक होते हैं, आप अपनी प्रामाणिक...

हान शान एक महान गुरु और विद्वान थे जो मिंग राजवंश के अंत में रहते थे। उनकी आत्मकथा, जिसमें शामिल हैं विस्तृत विवरणउनका अभ्यास और ज्ञान, प्रैक्टिकल बौद्ध धर्म (अंग्रेजी में) पुस्तक में प्रकाशित और चार्ल्स ल्यूक द्वारा अनुवादित।

(इस हान शान को दूसरे हान शान के लिए गलत नहीं माना जाना चाहिए, एक कवि जिसे पश्चिम में शीत पर्वत के रूप में जाना जाता है।)

सात साल की उम्र में, वह पहले से ही सच्चाई और अपने भाग्य के बारे में बड़े सवालों से परेशान था। नौ साल की उम्र में उसने घर छोड़ दिया और आखिरकार बन गया ...

निष्ठा से, दिन-रात, बुद्ध के एक शिष्य को महासत्वों, महान प्राणियों द्वारा खोजी गई आठ अनुभूतियों का जाप और ध्यान करना चाहिए।

पहला कार्यान्वयन - जागरूकता कि दुनिया अनित्य है। सभी राजनीतिक उपकरण गिरने के अधीन हैं; चार तत्वों से बनी सभी चीजें खाली हैं और उनमें दुख के बीज हैं।

मनुष्य पाँच स्कंधों, समुच्चय से बना है, और उनका कोई अलग स्व नहीं है। वे हमेशा बदलने की प्रक्रिया में हैं - लगातार पैदा हो रहे हैं और लगातार मर रहे हैं। उनमे ...

सागौन नट खान

जागरूकता का चमत्कार। ध्यान के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका

सर्वाधिकार सुरक्षित। कॉपीराइट धारक की लिखित अनुमति के बिना इस पुस्तक के इलेक्ट्रॉनिक संस्करण का कोई भी हिस्सा किसी भी रूप में या किसी भी माध्यम से, इंटरनेट और कॉर्पोरेट नेटवर्क पर प्लेसमेंट सहित, निजी और सार्वजनिक उपयोग के लिए पुन: प्रस्तुत नहीं किया जा सकता है।

टिक नट खान सिर्फ एक मेडिटेशन मास्टर नहीं हैं। यह पृथ्वी और स्वर्ग के बीच मध्यस्थ है, यह प्रबुद्ध अनंत काल की आवाज है, जो हमारी बहरी आत्माओं तक पहुंचती है। उनकी किताबें आश्चर्यजनक रूप से आसान और समझने योग्य लिखी गई हैं, वे मन के लिए आदर्श भोजन हैं। मैंने द मिरेकल ऑफ माइंडफुलनेस को कई बार फिर से पढ़ा - और हर बार मैंने इसमें कुछ नया खोजा।

मार्वेन ग्लेन, मियामी

"यह एक असाधारण किताब है!"

यह एक असाधारण किताब है! सरल शब्दों में, वह उन चीजों के बारे में बात करती है जिन्हें आप हमेशा से जानते थे, लेकिन जिनका आपने उपयोग नहीं किया ... ध्यान एक सार्वभौमिक उपकरण है, एक जादू की छड़ी है जिसके साथ आप वास्तव में अपना जीवन बदल सकते हैं। लेकिन सबसे खूबसूरत बात यह है कि हम में से प्रत्येक के पास यह उपकरण है!

कैथरीन व्हाइट, डलास

"इस किताब से तुम जाग जाओगे!"

ध्यान पर कई किताबें असहनीय रूप से उबाऊ होती हैं, इसलिए पहले पन्ने से ही आप सोने के लिए कठोर रूप से आकर्षित होते हैं ... हालाँकि, इस पुस्तक के साथ आप जाग उठेंगे! ऐसे अधिकांश साहित्य के विपरीत, यह आपको सरल अभ्यासों को आजमाने के लिए तुरंत आमंत्रित करता है। और वे काम करते हैं! आपको लंबा इंतजार करने की जरूरत नहीं है, बस इसे आजमाएं - और आप तुरंत बदलाव महसूस करेंगे!

ग्रेस विगिन्स, फीनिक्स, एरिजोना

"वह एक शानदार जीवन शिक्षक है!"

ध्यान करने की योजना बनाने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए, टिक नट खान की किताब एक शानदार शुरुआत है! यह तुरंत सही दृष्टिकोण दिखाता है। टिक नट खान के सिद्धांतों का पालन करने से आप कभी भी सही रास्ते से नहीं हटेंगे। यह वास्तव में सबसे महान शिक्षकों में से एक है! इससे पहले कि मैं उनकी किताबों से परिचित होता, मैं एक साधारण क्लर्क था, जो लगातार समय की कमी और तनाव से परेशान था। मैं अब एक साधारण क्लर्क हूँ, लेकिन मैं एक खुश क्लर्क हूँ! मेरे पास समय की अंतहीन आपूर्ति है और मैं कभी भी तनाव महसूस नहीं करता - और ऐसा इसलिए है क्योंकि टिक नट खान ने मुझे हर मिनट के बारे में जागरूक होना सिखाया है। वह एक शानदार जीवन शिक्षक हैं!

रिचर्ड मे, बोस्टन

"वे किसी भी अनुनय के व्यक्ति के लिए काम करते हैं।"

मुझे टिक नट खान का काम बहुत पसंद है। वे चमत्कार करते हैं! मैं खुद कैथोलिक हूं, लेकिन उनके सिद्धांत सार्वभौमिक हैं। वे किसी भी संप्रदाय, किसी भी विश्वास के व्यक्ति के लिए काम करते हैं। पढ़ें और देखें!

लियोनेला चैरिटी, कोलम्बिया

"और तब तुम समझोगे कि जीवन अंतहीन है"

हम सब "किसी दिन" जीने वाले हैं। और टिक नट खान आपको वर्तमान की सराहना करने के लिए आमंत्रित करता है। क्या नहीं है नया विचार, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि इसे जीवन में कैसे लाया जाए। इस पुस्तक के सरल और उपयोगी अभ्यास आपको वर्तमान के संपर्क में आने में मदद करेंगे। उन्हें करने से, आप सीखेंगे कि हर सेकंड 100% का उपयोग कैसे करें। और तब आप समझेंगे कि जीवन अंतहीन है, और आप इसमें जो चाहें समायोजित कर सकते हैं!

करेन एंडरसन, फिलाडेल्फिया

अंग्रेजी संस्करण के लिए अनुवादक की प्रस्तावना

द मिरेकल ऑफ माइंडफुलनेस 1974 में वियतनामी में लिखा गया था और मूल रूप से दक्षिण वियतनाम में युवाओं के लिए स्कूल ऑफ सोशल सर्विसेज के एक वरिष्ठ व्याख्याता भाई क्वांग को एक लंबा पत्र था। पत्र के लेखक, बौद्ध भिक्षु टिक नाथ खान ने 1960 के दशक में इस स्कूल की स्थापना एक्टिव एक्शन बौद्ध धर्म की परियोजनाओं में से एक के रूप में की थी। वहां के युवाओं ने लोगों की मदद करने का हुनर हासिल किया और उनमें करुणा की भावना भरी हुई थी। प्रशिक्षण के बाद, छात्रों ने प्राप्त ज्ञान का उपयोग युद्ध की उथल-पुथल से पीड़ित किसानों की मदद के लिए किया। उन्होंने नष्ट हुए घरों को बहाल करने में मदद की, बच्चों को पढ़ाया, चिकित्सा केंद्रों, स्कूलों के निर्माण में लगे, कृषि सहकारी समितियों के संगठन में भाग लिया।

उनके शांतिपूर्ण तरीकों को अक्सर युद्धकालीन भय और अविश्वास के माहौल में गलत समझा जाता था। स्कूल के स्नातकों ने लगातार किसी भी युद्धरत पक्ष का समर्थन करने से इनकार कर दिया और तर्क दिया कि वे दोनों एक ही वास्तविकता के प्रतिबिंब का प्रतिनिधित्व करते हैं और वास्तविक दुश्मन लोग नहीं हैं, बल्कि विचारधाराएं, घृणा और अज्ञानता हैं। इस स्थिति ने उन्हें संघर्ष के कगार पर खड़ा कर दिया, और "दुनिया की छोटी टुकड़ियों" (जैसा कि वे खुद को कहते हैं) के अस्तित्व के पहले वर्षों में, श्रमिकों पर समय-समय पर हमला किया गया, कई बार यह अपहरण और हत्या के लिए आया। १९७३ में पेरिस शांति समझौते पर हस्ताक्षर के बाद भी युद्ध जैसे-जैसे आगे बढ़ता गया - कभी-कभी ऐसा लगता था कि थकान और निराशा की भावना के आगे झुकना असंभव नहीं है। प्यार और समझ की भावना से काम करना जारी रखने के लिए बहुत साहस की जरूरत थी।

फ्रांस निर्वासित होने के बाद, थिक नाथ खान ने भाई क्वांग को लगातार इस अंधेरे समय में श्रमिकों के साहस को बनाए रखने के लिए लिखा। थाय नाथ खान ("थाय" वियतनामी भिक्षुओं को संबोधित करने के रूपों में से एक है, जिसका अर्थ है "शिक्षक") ने उन्हें सबसे महत्वपूर्ण श्वास अभ्यास - सांस पर एकाग्रता को लगातार याद रखने के लिए प्रोत्साहित किया, जो उन्हें आंतरिक शांति को विकसित करने और बनाए रखने की अनुमति देता है। सबसे कठिन परिस्थितियाँ। चूंकि भाई क्वांग और छात्र टिक नट खान के सहयोगी और मित्र थे, इसलिए वह पत्र जो बाद में द मिरेकल ऑफ माइंडफुलनेस पुस्तक बन गया, पाठक को बहुत सीधे और व्यक्तिगत तरीके से संबोधित किया जाता है। जब थाय गाँव के रास्तों के बारे में बात करता है, तो उसे वही रास्ते याद आते हैं जहाँ वह अपने भाई क्वांट के साथ चला था। जब वह एक बच्चे की चमकती आँखों का उल्लेख करता है, तो वह एक विशिष्ट बच्चे की बात कर रहा होता है - क्वांग के भाई का पुत्र।

जिस समय थाय ने यह पत्र लिखा, उस समय मैं भी पेरिस में था, अन्य अमेरिकी स्वयंसेवकों के साथ "वियतनामी बौद्ध शांति प्रतिनिधिमंडल" के काम में भाग ले रहा था। थाय ने प्रतिनिधिमंडल का नेतृत्व किया, जो सभी संगठनों (स्कूल ऑफ सोशल सर्विस सहित) के लिए विदेशी केंद्र बिंदु बन गया, जिनके प्रयासों का उद्देश्य वियतनाम में शांति प्राप्त करना और देश का पुनर्निर्माण करना था। मुझे शाम की चाय की पार्टियां याद हैं, जहां थाय ने सहकर्मियों और दोस्तों को अपने पत्र से चयनित बिंदुओं को समझाया। बेशक, बहुत जल्द हमने सोचा कि दूसरे देशों में कई अन्य लोग वहां वर्णित प्रथाओं से लाभान्वित हो सकते हैं।

थाय ने हाल ही में थाईलैंड के युवा बौद्धों से मुलाकात की, और वियतनाम में बौद्ध धर्म के प्रभाव को दर्शाने वाली गवाही से वे बहुत प्रोत्साहित हुए। उनका लक्ष्य थाईलैंड में एक सशस्त्र संघर्ष को रोकने में मदद करना था, और वे सीखना चाहते थे कि क्रोध और निराशा को खत्म किए बिना, दिमागीपन और सुलह की भावना से कैसे कार्य करना सीखना है। उनमें से कुछ अंग्रेजी जानते थे, और हमने उनके साथ भाई क्वांग को पत्र का अनुवाद और चर्चा की। अनुवाद का विचार विशेष रूप से प्रासंगिक हो गया जब अधिकारियों ने वियतनाम में एक बौद्ध प्रकाशन घर को बंद कर दिया और जब्त कर लिया, ताकि वियतनामी में एक छोटे से प्रिंट में पत्र को प्रकाशित करने की मूल योजना संभव न हो।

मैंने खुशी-खुशी किताब का अंग्रेजी में अनुवाद करने का काम संभाला। लगभग तीन वर्षों तक मैं पेरिस में "प्रतिनिधिमंडल" के सदस्यों के साथ रहा, जो पूरे दिन वियतनामी भाषा की काव्य ध्वनियों में डूबा रहा। थाय ने मेरा "औपचारिक" भाषा प्रशिक्षण लिया, और हमने धीरे-धीरे, वाक्य दर वाक्य, उनकी कुछ शुरुआती किताबें पढ़ीं। इस प्रकार, वियतनामी बौद्ध शब्दों की मेरी असामान्य शब्दावली का निर्माण हुआ। बेशक, इन तीन वर्षों के दौरान, थाई ने मुझे केवल भाषा ही नहीं सिखाई। उनकी उपस्थिति ने आपके वास्तविक सार पर लौटने, जागृति और जागरूकता में रहने के लिए एक सौम्य अनुस्मारक के रूप में कार्य किया।

जब मैं द मिरेकल ऑफ माइंडफुलनेस का अनुवाद करने के लिए बैठा, तो मुझे उन सभी अनुभवों की याद आ गई, जो वर्षों में हुए थे, जिसके साथ मेरी खुद की माइंडफुलनेस का विकास जुड़ा था। तो, एक बार जब मैं खाना बना रहा था, बहुत जलन में, और एक चम्मच नहीं मिला, जिसे मैंने बाकी व्यंजनों के बीच कहीं फेंक दिया। जब मैंने असफल रूप से उसे हर जगह खोजा, तो थाय रसोई में घुस गया और मेरे फेंके जाने को देखकर मुस्कुराया। उसने पूछा, "मोबी क्या ढूंढ रहा है?" बेशक, मैंने जवाब दिया: “चम्मच! मैं एक चम्मच की तलाश में हूँ!" थाय फिर मुस्कुराया और कहा, "अरे नहीं! मोबी को मोबी की तलाश है।"

थाय ने सुझाव दिया कि मैं ध्यान में रहने के लिए पुस्तक का धीरे-धीरे और शांति से अनुवाद करता हूं। मैंने एक दिन में दो से अधिक पृष्ठों का अनुवाद नहीं किया, और शाम को मैंने और टाइ ने इन दो पृष्ठों को देखा, कुछ शब्दों और वाक्यों को सही किया। मेरे बाकी दोस्तों ने संपादन में मदद की। अनुवाद प्रक्रिया में प्राप्त वास्तविक अनुभव का वर्णन करना बहुत कठिन है, लेकिन यह तथ्य कि काम की प्रक्रिया में मुझे पता था कि मैं कागज पर एक कलम कैसे चला रहा था, मुझे अपनी मुद्रा, मेरी श्वास के बारे में पता था, मेरी मदद की स्पष्ट रूप से समझें कि थाई ने प्रत्येक शब्द को किस पूर्ण जागरूकता के साथ लिखा है। पाठ को पढ़ना और उसका अनुवाद करना, मैं सचमुच इसके अभिभाषकों - क्वांग के भाई और स्कूल के कर्मचारियों को देख सकता था। इसके अलावा, मैं यह समझने लगा था कि हर पाठक थाई के शब्दों में समान प्रत्यक्ष और व्यक्तिगत रुचि देख सकेगा - क्योंकि वे वास्तविक लोगों को संबोधित हैं और सच्चे प्यार से भरे हुए हैं। जैसे-जैसे काम जारी रहा, मुझे एक विस्तारित समुदाय दिखाई दे रहा था: स्कूल कार्यकर्ता, युवा थाई बौद्ध, और दुनिया भर में हमारे कई मित्र।

टाइटस नट खान- आधुनिक दुनिया के आध्यात्मिक नेताओं में से एक, जिसका प्रभाव विश्व समुदाय द्वारा बिना शर्त मान्यता प्राप्त है। 1967 में, मार्टिन लूथर किंग ने खुद उन्हें नोबेल शांति पुरस्कार के लिए नामांकित किया, यह देखते हुए कि वे इस वियतनामी भिक्षु को सबसे विनम्र और मानद उपाधि के योग्य मानते थे। महान बौद्ध भिक्षु टिट नान खान ने अपने अनुयायियों को किताबों में खुद को आंतरिक शक्ति से भरने के 5 रहस्य बताए" शांति" तथा " हर कदम पर शांति».

1. मौन से प्रेरणा

मौन से डरने के बजाय, आपको इसे प्यार करने और हमारे जीवन में इसकी उपस्थिति की आवश्यकता का एहसास करने की आवश्यकता है। एक आधुनिक व्यक्ति लगातार खुद को विभिन्न चीजों और गतिविधियों से भरने के आदी है - पढ़ना, फिल्में देखना या इंटरनेट साइट। यहां तक कि जब सड़क पर एक आम आदमी कुर्सी पर बैठा होता है, तो बाहरी उत्तेजनाओं की जगह एक अंतहीन आंतरिक संवाद उसके सिर में घूम रहा होता है। कभी-कभी विचार हमें एक अंतहीन घेरे में ले जाते हैं।

यह महसूस करना आवश्यक है कि जब तक आप मौन से ओतप्रोत नहीं होंगे, तब तक गहन आत्म-ज्ञान और विकास की बात नहीं हो सकती है। शांति आपके भीतर मौन के साथ आनी चाहिए, जिसके बिना आप कभी भी अपनी ताकत को महसूस और अनुभव नहीं कर पाएंगे। बिना खामोशी के अपने जीवन को बेहतर बनाने की कोशिश करना एक टूटी हुई कार के सामने इस उम्मीद में पेंटिंग करने जैसा है कि इससे गाड़ी बेहतर तरीके से चलेगी।

2. श्वास जागरूकता

हर दिन कम से कम ५ मिनट केवल मौन में बैठे और अपने शरीर की श्वास को ध्यान से सुनें। कुछ लोग इस व्यवसाय को समय की बर्बादी मानते हैं, पूरी तरह से यह महसूस नहीं करते हैं यह जीवन ही है... करने के लिए समय निकालें अपनी श्वास के प्रति जागरूक होने का अर्थ है समय व्यतीत करना, अपने स्वयं के जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाना.

अपने आप को ये 5 मिनट प्रतिदिन दें जिसके दौरान आप कर सकते हैं अपने साथ अकेले रहो... जितना हो सके धीरे-धीरे सांस लें, अपने हर कदम, हर सांस और सांस को महसूस करते हुए। सांस भरते समय आपके सिर में घूमने वाले सभी विचारों को जाने देने की कोशिश करें। यदि यह काम नहीं करता है, तब तक चरण दर चरण दोहराएं, जब तक कि विचार प्रक्रिया बंद न हो जाए, जब तक कि विचार शांत और शांत न हो जाएं। आप निश्चित रूप से अपने दिल से परिणाम महसूस करेंगे। शांति और शांति में रहना आपको कुछ भी कहने या करने के लिए मजबूर नहीं करता है। इसका मतलब केवल इतना है कि हमने अपने मुख्य दुश्मन - आंतरिक थकाऊ बकवास को हरा दिया है।

नियमित, सचेत श्वास व्यावहारिक प्रशिक्षण के माध्यम से प्राप्त की जाती है और मन पर पूर्ण नियंत्रण की ओर ले जाती है, मस्तिष्क की दक्षता को बढ़ाती है, और आपको आसानी से और सावधानी से प्रवाह की स्थिति में विलय करने की अनुमति देती है।

3. दिल की आवाज पर भरोसा रखें

बाहर और अंदर, हर दिन हम पर कई संकेतों द्वारा हमला किया जाता है। हालाँकि, आपको उन सभी को एक तरफ और सबसे ऊपर फेंकना सीखना चाहिए, अपने ही दिल की सुनो। केवल वही आपकी अंतरतम इच्छाओं को जानता है... दिल की आवाज सुनने के लिए मठवाद लेना और पहाड़ों या जंगल में निवृत्त होना जरूरी नहीं है। बस हर दिन, अपने भीतर मौन खोजना सीखें, जिसमें आप अपने सच्चे स्व को सुन सकें और महसूस कर सकें कि आप कौन हैं और आप किन लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं। दिल की आवाज पर भरोसा आपके रास्ते की स्पष्ट समझ की ओर ले जाता है और आपको शक्ति का एक अटूट आंतरिक स्रोत देता है जो आपको कभी भी कहीं नहीं छोड़ेगा।

4. चलना ध्यान

ध्यान प्रथाओं का उद्देश्य आंतरिक संतुलन प्राप्त करना है। टिट नान खान अनुशंसा करते हैं अपने विचारों में मौन का आनंद लेने के लिए चलते समय ध्यान करें... माइंडफुलनेस मेडिटेशन के माध्यम से, अपना ध्यान जीवन के महत्वपूर्ण, खूबसूरत पलों पर केंद्रित करें - बच्चों की हँसी, पक्षियों का गीत, अविस्मरणीय सूर्यास्त और सूर्योदय, और प्रकृति के चमत्कार। चलते समय ध्यान लगाकर, आप अपने अवचेतन में गहराई से प्रवेश कर सकते हैं और अपने आस-पास के ब्रह्मांड के साथ इसकी शांति और राजसी सद्भाव साझा कर सकते हैं।

जितनी बार संभव जमीन पर अपने तलवों रखने के लिए, अपने पैरों के साथ जमीन को चूमने जा करने के लिए नाटक कर की कोशिश करें। अपने भीतर शांति की खेती करके, आप हमारी धरती माँ की देखभाल करते हैं और उसका भला करते हैं।

5. आरोपों से कर्तव्यनिष्ठा से बचना

एक सरल सत्य याद रखें: आसपास के लोगों को तिरस्कार और आरोपों की आवश्यकता नहीं है, उन्हें ध्यान और देखभाल की सख्त जरूरत है... जैसे ही आप दोस्तों और प्रियजनों को समस्याओं और असफलताओं के लिए दोष देना बंद कर देंगे, एक वास्तविक चमत्कार होगा - आप हर एक को समझना सीखेंगे... इसका मतलब है कि कार्यों का एक पूरी तरह से अलग परिणाम आपका इंतजार कर रहा है! किसी के साथ बहस करने और विलाप करने में जल्दबाजी न करें, व्यक्ति को करीब से देखें, उसकी समस्याओं और जरूरतों में तल्लीन करने की कोशिश करें, उसके सपनों और इच्छाओं पर विचार करें। केवल इस तरह से आप लोगों के व्यवहार के वास्तविक उद्देश्यों को निर्धारित करना सीख सकते हैं, बजाय इसके कि आप अपना नकारात्मक भावनाएंऔर अवांछित परिणाम प्राप्त करें।

थिच नहत हान (११.१०.१९२६) - वियतनामी ज़ेन मास्टर, कवि, शांति के आंदोलन में भागीदार। सोलह वर्ष की आयु में उन्होंने मठवासी प्रतिज्ञा ली। चालीस वर्षों से अधिक समय तक एक भिक्षु रहने के बाद, उन्होंने वियतनाम में दो पीढ़ियों को धर्मान्तरित लोगों को पढ़ाया। उन्होंने यूथ स्कूल ऑफ सोशल सर्विसेज ("स्मॉल पीस कॉर्प्स") की स्थापना की, जिसने बमबारी से नष्ट हुए गांवों के पुनर्निर्माण में मदद की और युद्ध क्षेत्रों में फंसे हजारों लोगों को फिर से बसाया। उन्होंने वांग हान बौद्ध विश्वविद्यालय, ला बोआ प्रेस, द ऑर्डर ऑफ रेसिप्रोसिटी की भी स्थापना की।

1966 में वे ब्रदरहुड के निमंत्रण पर संयुक्त राज्य अमेरिका और फिर यूरोप चले गए। वह इस यात्रा के बाद वियतनाम नहीं लौट सके और फ्रांस में राजनीतिक शरण प्राप्त की, जहां उन्होंने वियतनाम पर पेरिस शांति वार्ता में वियतनामी बौद्धों के प्रतिनिधि के रूप में काम किया।

लोगों के समूहों के साथ बैठक के अलावा, उन्होंने अमेरिकी रक्षा सचिव मैकनामारा, डॉ मार्टिन लूथर किंग, थॉमस मर्टन और पापा पॉल जैसे हस्तियों के साथ बैठकें कीं। वियतनाम युद्ध के अनुभव और समय की आवश्यकताओं को पूरा करने की इच्छा के कारण, उनकी शिक्षाएँ सुलह की समस्याओं से भी निपटती हैं।

वह वर्तमान में फ्रांस के एक छोटे से समुदाय प्लम विलेज में रहता है, जहाँ वह पढ़ाना, किताबें लिखना, बाग लगाना और शरणार्थियों की मदद करना जारी रखता है।

विश्वकोश में लेखक के बारे मेंलेखक के बारे में समीक्षाएं "खान तैसा नेट"

मास्टर टिक नाथ खान ने अपनी पुस्तक ट्रू स्ट्रेंथ, ट्रू पावर में मानवीय इच्छाओं, सपनों और जुनून की क्षणभंगुरता और क्षणभंगुरता पर चर्चा की और हमें जीवन के सच्चे मूल्यों के बारे में बताया जो हमें खुश कर सकते हैं।

अपनी पुस्तक ओरल जेन ट्रेडिशन में, चीनी अमेरिकी मास्टर जॉन ब्राइट-फी ने पहली बार पश्चिमी लोगों को ज़ेन मौखिक परंपरा के रहस्यों को शाओलिन मंदिर द्वारा ईर्ष्यापूर्वक संरक्षित किया।

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आप कितनी बार वाक्यांश सुन सकते हैं: "समय पैसा है!" लेकिन समय पैसे से कहीं ज्यादा है। समय ही जीवन है.

हमारे संपादकों को पाठकों से बड़ी संख्या में टिप्पणियां मिलीं जो नई पुस्तकों की घोषणाओं का बेसब्री से इंतजार कर रहे हैं। प्रकाशन गृह मान, इवानोव और फरवरी... आपने इंतजार किया! आज हम मिलेंगे एक बेहद खास किरदार से। वह 91 है, टाइटस नट खान- ज़ेन बौद्ध भिक्षु। वह कई अद्भुत पुस्तकों के लेखक हैं, लेकिन उनमें से कुछ का रूसी में अनुवाद किया गया है।

टाइटस नट खान

किसी भी इंसान का सबसे बड़ा डर मरना होता है। प्रतिबिंब है कि शरीर किसी दिन विफल हो जाएगा, बूढ़ा हो जाएगा, बीमार हो जाएगा, सबसे दर्दनाक और अप्रिय है।

हम सभी संभावित भविष्य में मृत्यु से डरते हैं, इसलिए हम भविष्य से डरते हैं। हम में से प्रत्येक अज्ञात से भयभीत है, इसलिए हम तनाव में हैं और वास्तव में किसी भयानक चीज की निरंतर अपेक्षा कर रहे हैं। टाइटस नट खान देता है 5 महत्वपूर्ण अनुस्मारकहमारे गहरे डर को दूर करने में हमारी मदद करने के लिए।

एक गहरी सांस लें और इनमें से प्रत्येक महत्वपूर्ण अनुस्मारक अपने आप से कहें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, आप महसूस करेंगे कि जीवन कैसे बदल गया है।

भविष्य के डर से खुद को कैसे मुक्त करें

साधु तीत नट खां की बुद्धिमता से पूरा संपादकीय मंडल प्रसन्न है। उसके साथ एक शानदार वीडियो मिला! एक वियतनामी साधु ने छोटी बच्ची को बताया गुस्से से कैसे छुटकारा पाएं...

"निडरता" पुस्तक को फिर से पढ़ा जा सकता है और पढ़ा जाना चाहिए। क्या आप काम से खुद को परिचित करने की इच्छा रखते हैं? नीचे कमेंट में लिखें! मैं इस पोस्ट को साधु की एक और कहावत के साथ समाप्त करना चाहूंगा:

"जैसे ही आप बर्तन धोते हैं, आप शायद चाय के बारे में सोच रहे हैं जो आपकी प्रतीक्षा कर रहा है, जितनी जल्दी हो सके काम पूरा करने की कोशिश कर रहा है ताकि आप बैठकर चाय पी सकें। लेकिन इसका मतलब है कि आप बर्तन धोते समय नहीं रह पा रहे हैं। जब आप बर्तन धो रहे हों, तो सबसे महत्वपूर्ण बात बर्तन धोना है। इसी तरह जब आप चाय पीते हैं तो सबसे जरूरी चीज है चाय।"