उदास व्यक्ति की मदद कैसे करें। अवसाद। मुझे किसी व्यक्ति से क्या कहना चाहिए? किसी प्रियजन को अवसाद से निपटने में कैसे मदद करें

ग्रह की पूरी वयस्क आबादी का कम से कम 10% आज अवसाद से पीड़ित है। यह मानसिक विकार दुनिया में सबसे आम है। जीवन भर के दौरान, पांच में से एक व्यक्ति निराशा, उदासीनता और जीवन की थकान की इस दर्दनाक भावना का अनुभव करेगा, जिसे हम अवसाद कहते हैं।

अवसाद अक्सर खराब मूड में होने के साथ भ्रमित होता है। "मैं तुम्हारे साथ संगीत कार्यक्रम में नहीं जा सकता, मैं उदास हूँ। चलो कल सिनेमा जाना बेहतर है!" - एक व्यक्ति जो वास्तव में उदास है, ऐसा वाक्यांश कभी नहीं कहेगा।

सच्चे अवसाद को निम्नलिखित द्वारा पहचाना जा सकता है:

• व्यक्ति लगातार उदास रहता है।
• वह जो आनंददायक हुआ करता था उससे सकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं करता है।
• वह जल्दी थक जाता है, बिना किसी उद्देश्य के थकावट महसूस करता है (यदि आप मैराथन दौड़ने के बाद बिस्तर से नहीं उठ सकते हैं, तो यह अवसाद नहीं है)
• एक व्यक्ति जीवन के नकारात्मक पहलुओं पर तेजी से सुधार करता है, सकारात्मक पर ध्यान नहीं देता, आत्महत्या और मृत्यु के विषय के बारे में बहुत कुछ बोलता है

यदि आप देखते हैं कि आपके प्रियजन इन सभी लक्षणों को दो सप्ताह या उससे अधिक समय से अनुभव कर रहे हैं, तो वे उदास हो सकते हैं। लेकिन केवल समझ ही उसे इस अवस्था से बाहर निकालने में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

जैविक स्तर पर, अवसाद नॉरपेनेफ्रिन, सेरोटोनिन और डोपामाइन की एकाग्रता के उल्लंघन से प्रकट होता है, जिसके कारण अवसाद में लोग लगातार थकान का अनुभव करते हैं, उनकी दर्द सीमा कम हो जाती है, उनकी भूख गायब हो जाती है, उन्हें सोने में कठिनाई होती है, और अनिद्रा से पीड़ित होते हैं। .

एक उदास व्यक्ति ब्रह्मांड में अकेला, बेकार और बेकार महसूस करता है। लेकिन इससे भी बदतर यह अहसास है कि वह इस अंधेरे और उदास गड्ढे से कभी नहीं निकल पाएगा।

अगर आपका प्रिय व्यक्ति उदास है तो क्या करें, उसके साथ संवाद कैसे करें?

नियम एक: उसके व्यवहार का विश्लेषण न करें और जीवन की सलाह न दें

आपका किसी प्रियजन कोआखिरी चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह है अवसाद के कारणों का शोध करना और "समस्या" के समाधान का सुझाव देना। उसे समर्थन और समझ की जरूरत है। इसलिए, शोक करने, शोक करने और अन्य सभी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने के उनके अधिकार को स्वीकार करें। और यह साबित करने की कोई जरूरत नहीं है कि दुनिया खूबसूरत है और दुखी होने का कोई कारण नहीं है।

एक व्यक्ति जो अवसाद के लक्षणों का अनुभव करता है, वह खुद को वापस उछालकर खुश होगा, लेकिन उसकी हालत में यह विश्वास करना मुश्किल है कि जीवन किसी दिन फिर से सभी रंगों से चमक जाएगा। और जितनी बार आप दोहराते हैं कि परेशान होने का कोई कारण नहीं है, कि ऐसे लोग हैं जो अब बदतर हैं, पीड़ित अपने पहले से ही दुखी विचारों के रसातल में उतना ही गहरा उतरेगा। "लेकिन यह सच है, कुछ लोगों के पास पैसा नहीं है, बच्चे खाना मांगते हैं - लेकिन उनके पास देने के लिए कुछ नहीं है, और मैं अपने अपार्टमेंट में भोजन से भरा रेफ्रिजरेटर लेकर बैठा हूं, और मैं हिल नहीं सकता - मैं हारा हुआ।"

कहने के बजाय, "दुखी होने का कोई कारण नहीं है," यह कहना बेहतर है: "सब ठीक हो जाएगा!"
उदास लोग सोचते हैं कि कोई दूसरा इंसान यह नहीं समझ पा रहा है कि वे अभी क्या महसूस कर रहे हैं। वे अकेलापन महसूस करते हैं और मानते हैं कि किसी को उनकी परवाह नहीं है। इसलिए, यह बहुत मददगार होगा यदि आप यह स्पष्ट कर दें कि आप निकट हैं। ये सरल शब्द कहें: "मैं यहाँ हूँ अगर आपको किसी चीज़ की ज़रूरत है," और व्यक्ति को पता चल जाएगा कि इस दुनिया में कोई अभी भी उसके प्रति उदासीन नहीं है।

नियम दो: सकारात्मक पर ध्यान दें

एक व्यक्ति जो अवसाद से उबर जाता है, वह असफलताओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपनी सफलताओं को नजरअंदाज कर देता है। उसे ऐसा लगता है कि उसने इस जीवन में जो कुछ भी किया वह गलत था, गलत समय पर और बेहतर होगा कि उसने कुछ भी न किया हो। अवसाद के क्षणों में, लोग अपने आसपास की दुनिया और खुद पर विश्वास खो देते हैं। लेकिन दुष्चक्र यह है कि इस विश्वास के बिना कि आपके पास अवसाद को दूर करने की ताकत है, इसका सामना करना बहुत मुश्किल है।

इसलिए, चूंकि कोई व्यक्ति अपने लिए नहीं लड़ सकता है, इसलिए आपको उसकी मदद करनी चाहिए। याद रखें कि उसने एक बार कुछ सही और अच्छा किया था। इस कहानी को याद करें कि कैसे उसने एक कॉर्पोरेट डार्ट्स टूर्नामेंट जीता, या कैसे उसने एक अन्यायपूर्ण बॉस के हमलों से एक सचिव का बचाव किया। हमें बताएं कि आपको उस पर कितना गर्व था जब आपको पता चला कि वह कॉलेज से स्नातक करने वाले अपने परिवार के पहले व्यक्ति थे। जीत, यहां तक ​​कि छोटी भी, हम में से प्रत्येक के इतिहास में हैं। आपका काम उन्हें ढूंढना और उन्हें अपने दोस्त को दिखाना है।

अगर आपको एक भी कहानी याद नहीं है जो आपकी ताकत में आत्मविश्वास को प्रेरित करे, तो आप बस इतना कह सकते हैं: "मुझे पता है कि आप महान हैं।" ये शब्द एक व्यक्ति को यह आशा देंगे कि किसी दिन वह आपकी उम्मीदों पर खरा उतर पाएगा, वह बन जाएगा जो आप उसे देखते हैं, और शायद इससे भी बेहतर। एक बार इन शब्दों को कहने के बाद अवसाद के कम होने की उम्मीद न करें। आपको उन्हें कई दिनों तक दोहराने की आवश्यकता हो सकती है। मुख्य बात यह है कि आप जो कहते हैं उस पर आपको स्वयं विश्वास करना चाहिए।

नियम तीन: न केवल कहें, बल्कि करें (या बस वहां रहें)

आमतौर पर, जो लोग उदास होते हैं, उनके लिए खुद को कुछ करने के लिए मजबूर करना बेहद मुश्किल होता है। इसलिए, आपकी किसी भी मदद का स्वागत किया जाएगा। हो सकता है कि आप स्टोर से किराने का सामान ला सकते हैं, बच्चों को किंडरगार्टन से उठा सकते हैं और उनके साथ एक घंटे तक बैठ सकते हैं, अपार्टमेंट को साफ करने में मदद कर सकते हैं। एक महत्वपूर्ण अतिरिक्त: केवल तभी सहायता प्रदान करें जब आप आश्वस्त हों कि आपके पास अनुरोध को पूरा करने के लिए समय और ऊर्जा है।

अक्सर उदास लोग तर्कहीन भय का अनुभव करते हैं और वह नहीं कर सकते जो छह साल का बच्चा संभाल सकता है। साथ ही, वे अपने व्यवहार की सभी मूर्खता को पूरी तरह से महसूस करते हैं - और यह केवल इसे और भी खराब बनाता है, क्योंकि जब कोई वयस्क बिस्तर से बाहर निकलने में असमर्थ होता है और लगातार दसवें दिन कपड़े बदलता है या कंबल के नीचे छुपाता है क्योंकि कुछ पर्दे के पीछे सरसराहट करता है, वह लज्जित और लज्जित हो जाता है क्योंकि वह सोचता है कि दूसरे उसकी निंदा करेंगे और उस पर हंसेंगे (याद रखें कि अवसाद एक आवर्धक कांच की तरह है, सभी नकारात्मक भावनाओं को तेज करता है)।

नियम चार: आक्रामकता और नकारात्मकता पर प्रतिक्रिया न करें

जो लोग उदास हैं वे कभी-कभी क्रोधित और आक्रामक हो सकते हैं, और यदि आप आसपास हैं, तो संभावना है कि उनके आक्रोश की पूरी धारा आप पर गिर जाएगी। कल्पना कीजिए कि आप एक अदृश्य ढाल से घिरे हैं, जिसके खिलाफ सभी आहत शब्द टूट गए हैं। याद रखें कि यह बोलने वाला व्यक्ति नहीं है, बल्कि उसकी बीमारी है।

जो लोग उदास होते हैं उनके विचारों और भावनाओं पर चर्चा करने की संभावना कम होती है। उन्हें यकीन है कि कोई भी उन्हें नहीं समझेगा, इसलिए वे मदद करने की कोशिश करने वाले सभी लोगों को "लात" देते हैं। सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है बस आस-पास रहना - और उस व्यक्ति से तटस्थ विषयों पर बात करना।

यदि कोई व्यक्ति जो अवसाद में फंस गया है, संदेह व्यक्त करता है कि एक उज्ज्वल भविष्य कभी आएगा, तो आपको उसे आश्वस्त करने के लिए तैयार रहना चाहिए कि सूरज निश्चित रूप से क्षितिज से बाहर निकलेगा, क्योंकि यह अन्यथा नहीं हो सकता। याद रखें कि अवसाद की स्थिति में, लोग अपने और अपने जीवन का निष्पक्ष रूप से आकलन करने में सक्षम नहीं होते हैं, इसलिए, जो कुछ भी आप वास्तव में सोचते हैं, आपको पूरे निराशावादी पूर्वानुमान को अपने मित्र पर डालने की आवश्यकता नहीं है। यह गले में खराश के साथ किसी को बर्फीले पानी में डुबाने जैसा है।

नियम पांच: आत्महत्या की बात को गंभीरता से लें

यह एक बात है कि यदि आपका उदास कॉमरेड समय के बीच में "यह जीना बहुत कठिन है, यहाँ तक कि मरना" जैसा वाक्यांश फेंकता है, लेकिन यह पूरी तरह से अलग है अगर वह इस बारे में बात करना शुरू कर दे कि उसके लिए आत्महत्या करना बेहतर कैसे है। यहां तक ​​​​कि अगर आपको यकीन है कि वह ऐसा करने की हिम्मत कभी नहीं करेगा और कभी नहीं करेगा, इसे गंभीरता से लें। किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है - उपयुक्त प्रोफ़ाइल के मनोवैज्ञानिक।

नियम छह: अपने बारे में मत भूलना

यदि आपका पुराना परिचित उदास है, तो शायद उसे कभी-कभी फोन करना और पूछना होगा कि आप कैसे मदद कर सकते हैं। लेकिन अगर आपका प्रियजन बीमार है - एक पति, माता-पिता में से एक, एक बच्चा - तो आपको उसे बाहर निकालने में मदद करने के लिए बहुत अधिक नैतिक और भावनात्मक शक्ति की आवश्यकता होगी।

डिप्रेशन एक दिन में दूर नहीं होता है। लक्षणों को कम होने में हफ्तों या महीनों का समय लग सकता है, और इस समय आपका प्रिय और प्रिय व्यक्ति आपकी छाया की तरह होगा। वह साधारण घरेलू कामों का सामना नहीं करेगा, क्योंकि बिस्तर से उठना भी मुश्किल है, वह आक्रामक और निराशावादी होगा, उसकी पूरी दुनिया काली हो जाएगी - और यह मत सोचो कि वह इसे आपसे छिपाएगा। उसके पास इसके लिए ताकत नहीं होगी। इसलिए, सामाजिक नेटवर्क से भी प्यारी बिल्लियाँ उसे आसन्न मृत्यु और पीड़ा के बारे में सोचने पर मजबूर कर देंगी। और इस समय तुम प्रकाश की वह किरण बनो जो उसके विचारों के घने जंगल से झांकती हो।

ताकि किरण बाहर न जाए, और आप टूटें नहीं, आपको कहीं न कहीं कुछ सकारात्मक खींचने की जरूरत है। अपनी ऊर्जा के स्रोत का पता लगाएं - और रिचार्ज करने के लिए समय निकालना सुनिश्चित करें। अगर आपको डांस करना पसंद है - डिस्को में जाएं, अगर आपको ड्राइंग में मजा आता है - स्टूडियो जाना शुरू करें। अन्य लोगों के साथ जुड़ें और वही करें जो आपको खुश करता है।

आमतौर पर डिप्रेशन से पीड़ित लोगों के प्रियजनों के लिए यह बहुत मुश्किल होता है। क्योंकि जैसे ही वे घर की दहलीज से बाहर जाते हैं, अपराधबोध का भाव सताने लगता है। "यहाँ मैं मस्ती करने जाता हूँ, और मेरे पति बैठते हैं और दीवार की ओर देखते हैं ... मैं कितनी भयानक महिला हूँ!" इसलिए, आपके लिए यह विचार बहुत महत्वपूर्ण है कि यह केवल जीवन का आनंद लेने के लिए नहीं है - यह आपके प्रियजन के लिए महत्वपूर्ण है जो अवसाद में फंस गया है। अगर घर में बिजली नहीं है, तो आपका लैपटॉप चार्ज नहीं होगा। यदि आपके पास ऊर्जा नहीं है, तो आपके प्रियजन को वह ध्यान और देखभाल नहीं मिल पाएगी जिसकी उसे आवश्यकता है।

फोटो - फोटो बैंक लोरी

पति पत्थर की तरह है: ठंडा, दुखी और उदासीन। बेटी बवंडर की तरह है: वह दहाड़ती है, फिर हंसती है, फिर घर छोड़ने या उसकी नसें काटने की धमकी देती है। और पत्नी और मां अपूरणीय चीजों को रोकने की कोशिश कर रहे एक कमजोर बिल्ली की तरह हैं, यह समझने के लिए कि कैसे अपने प्रियजनों को अवसाद के साथ मदद करना है और खुद को छोड़ना नहीं है।

डिप्रेशन में जानेवाला जातक परिवार के शरीर पर एक फोड़ा होता है। लेकिन अगर आप जानते हैं कि अवसाद के रोगी की मदद कैसे की जाती है, तो यह करीबी लोग ही हैं जो बचत का तिनका बन सकते हैं।

सबसे पहला स्वास्थ्य देखभालएक उदास व्यक्ति के ठीक होने की संभावना उसकी सटीक समझ है।

आप किसी को डिप्रेशन में कैसे मदद कर सकते हैं?

किसी व्यक्ति को अवसाद से बाहर निकलने में मदद करने के लिए, आपको स्पष्ट रूप से कल्पना करने की आवश्यकता है कि वह वहां कैसे पहुंचा। ऐसा करने के लिए, आपको मनोचिकित्सक होने, मनोवैज्ञानिक मंचों को खंगालने या स्वयं उदास होने की आवश्यकता नहीं है।

आज, यूरी बर्लान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान, पहली बार, हर किसी को दुनिया की अपनी धारणा के माध्यम से अवसाद में एक व्यक्ति को समझने की अनुमति नहीं देता है, बल्कि रोगी के विचारों को सटीक रूप से समझने, उसकी स्थितियों के कारणों को निर्धारित करने और उससे छुटकारा पाने में मदद करता है। डिप्रेशन।

उदास व्यक्ति - विभिन्न प्रकार के बुरे हालात

एक "दवा" चुनने से पहले, यानी मदद की ज़रूरत वाले व्यक्ति के लिए एक दृष्टिकोण, हम अवसाद के "ट्यूमर" से क्षतिग्रस्त मानव मानस के क्षेत्र का निर्धारण करते हैं।

किसी को उदास कैसे रखें

एक पुरुष या महिला, प्रेमिका या प्रेमी, वयस्क या किशोर की मदद करना संभव है जब अवसाद पहले ही आपके बीच की खाई को जला चुका हो। किसी प्रिय व्यक्ति को चट्टान पर पुल बनाने और उसे खुश करने में सक्षम होने के लिए क्या करें?

1. उदास पति की मदद कैसे करें

कभी-कभी महिलाएं सोचती हैं कि एक आदमी को मेज पर एक हार्दिक रात का खाना चाहिए और बिस्तर पर एक गर्म पत्नी खुश रहने के लिए। लेकिन क्या होगा अगर वह खाना भी भूल जाए, सेक्स का जिक्र न करना? उदास व्यक्ति कुछ नहीं चाहता। वह पर्यावरण द्वारा उसके द्वारा मांगे गए नुस्खे को पूरा कर सकता है, लेकिन बिना रुचि के एक भी चिंगारी के।

और सभी क्योंकि ठोस इच्छाएं सांसारिक के बारे में नहीं हैं, वे आम लोगों की समझ से परे हैं। प्रणालीगत ज्ञान के बिना भी, हम अक्सर ध्वनि इंजीनियरों को "इस दुनिया से बाहर" कहते हैं।

साउंड हेड अपने विचारों पर केंद्रित है। साउंडमैन कुछ ऐसा पकड़ने की कोशिश कर रहा है जो समझाए कि यह सब क्यों है। लोग और शरीर क्यों? मैं यहां क्यों हूं? मैं कहाँ से आया हूँ और अंततः कहाँ जाऊँगा? समझदार उत्तर प्राप्त किए बिना, इस निष्कर्ष पर पहुंचकर कि जीवन एक मृत अंत है, और उपहास से बचाव करते हुए, अवसाद में एक व्यक्ति को अपने दर्दनाक विचारों को किसी के साथ साझा न करने की आदत हो जाती है।

विश्वास को बल से नहीं बनाया जा सकता। एक उदास व्यक्ति को आपके लिए खोलने के लिए, उसे महसूस करना चाहिए कि आप समझते हैं कि उसके लिए यह मुश्किल क्यों है, कि उसकी स्थिति एक सनकी नहीं है।

दुनिया को एक व्यवस्थित तरीके से देखने वाले लोगों के साथ संपर्क एक उदास व्यक्ति को भी सुखद अनुभूति देता है।क्यों? क्योंकि आप स्वाभाविक रूप से, बिना किसी पूछताछ या विलाप के, इसे समझ सकते हैं। और अगर आप समझते हैं, तो आपको चोट नहीं पहुंचेगी। जब बुनियादी विश्वास हासिल किया जाता है, तो किसी प्रियजन को अवसाद से उबरने में मदद करना संभव है।

एक व्यक्ति को अवसाद है - कैसे मदद करें?

यह समझने के लिए कि कोई व्यक्ति अवसाद से कैसे निकलता है, कल्पना करें कि वह हमेशा "हैरी पॉटर" से डिमेंटर्स के शासन में है, खुशी को चूसता है, सकारात्मक यादों से वंचित करता है जो निराशा लाती है।

साउंडमैन हम सभी के लिए जीवन के अर्थ को पकड़ने के लिए बनाए गए "एंटीना" की तरह है।लेकिन उसकी युक्ति दस्तक दे रही है, आवश्यक लहर पकड़ में नहीं आ रही है। रिसीवर को ट्यून करने और संकेतों को समझने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, उदास व्यक्ति एक सुस्त फुफकार सुनता है। वह अपने आप में बंद हो जाता है, जैसे खाली विचारों के कबाड़ से भरी एक कोठरी में, खुद की मदद करना नहीं जानता। धीरे-धीरे अवसाद, उदासीनता उसे जाने नहीं देती।

आप एक उदास व्यक्ति की मदद कैसे कर सकते हैं यदि आप समझते हैं कि उसका दर्द ध्वनि वेक्टर की अधूरी इच्छाओं के कारण होता है? यूरी बर्लान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान दिखाता है: एक व्यक्ति केवल एक ही उद्देश्य से कुछ करता है - आनंद पाने के लिए। एक साउंड इंजीनियर के लिए, खासकर लंबे समय के लिए, यह सबसे कठिन काम है।

उनकी खुशी कटलेट से नहीं, बल्कि ब्रह्मांड के नियमों के खुलासे से जुड़ी है। हमारे समय में बहुत से लोग नहीं जानते कि इसका आनंद कैसे लिया जाए। सिवाय इसके कि । यद्यपि विश्व व्यवस्था को समझने का उनका आनंद भौतिक संसार तक ही सीमित है।

आधुनिक ध्वनि वैज्ञानिक अधिक चाहते हैं, न कि पदार्थ और जागरूकता के रूप तक सीमित। और वे इसे प्राप्त कर सकते हैं। आज, ध्वनि अवसाद को दूर करने में मदद करने का एक तरीका है। शुद्ध, ।

वीडियो देखें कि कैसे प्रणालीगत वेक्टर मनोविज्ञान में प्रशिक्षण ने एक व्यक्ति को अवसाद से निपटने और हर मिनट में सार्थकता हासिल करने में मदद की:

और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी व्यक्ति की मदद करने के लिए जब वह अवसाद से उबरता है, तो आपको आंतरिक रूप से संतुलित और मनोवैज्ञानिक रूप से साक्षर होना चाहिए।

एक उदास व्यक्ति अकेले सामना नहीं कर सकता, उसे आपके होश की जरूरत है और प्रभावी सहायता... यूरी बर्लान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान अपने प्रियजनों और स्वयं की मदद करने में सक्षम होने के लिए, एक सुखी जीवन खोजने के लिए है। मुफ्त ऑनलाइन प्रशिक्षण के लिए साइन अप करें और पता करें कि किसी व्यक्ति को अवसाद से बाहर निकलने में कैसे मदद करें।

डिप्रेशन और इससे कैसे निपटना है, यह मनोवैज्ञानिकों और डॉक्टरों के दिमाग से नहीं निकलता है। यह एक वास्तविक समस्या है, अधिक से अधिक लोग इसके प्रति संवेदनशील होते जा रहे हैं, और दूसरों के उचित ध्यान के बिना, कभी-कभी यह आत्महत्या की बात आती है। गंभीर मनोवैज्ञानिक पीड़ा का सामना करने में असमर्थ लोग यह कदम उठाते हैं। क्या किसी व्यक्ति को अवसाद से बाहर निकालना संभव है? आइए इसका पता लगाते हैं।

डिप्रेशन एक बीमारी है!

किसी भी जीवन परिस्थिति के कारण एक बार उत्पन्न होने पर, यह महीनों और वर्षों तक भी रह सकता है। ऐसा होता है कि लोग आसानी से इसका सामना नहीं कर सकते हैं या मुश्किल होने पर इंतजार नहीं कर सकते हैं भावनात्मक स्थितियह अपने आप बीत जाएगा, और वे यह भी नहीं जानते कि अवसाद एक बीमारी है, और इसका इलाज करने की आवश्यकता है। यह एक कठिन जीवन आघात के कारण हो सकता है: किसी प्रियजन के साथ बिदाई, किसी प्रियजन की मृत्यु, कुछ गंभीर भौतिक हानि। यह बिना भी हो सकता है विशेष कारण, बस इस तरह के विकारों के लिए एक विशेष प्रवृत्ति के कारण। इसे सामान्य भावनाओं के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए जो एक व्यक्ति हर दिन जो हो रहा है उसकी प्रतिक्रिया के रूप में अनुभव करता है: उदासी, क्रोध, खराब मूड। यदि लक्षण दो सप्ताह के भीतर बने रहते हैं तो अवसाद का निदान किया जाता है।

रोगी हमेशा मदद नहीं मांगता है और अक्सर अपनी भावनाओं को अपने में रखता है। इसलिए, इस स्थिति को समय पर नोटिस करना और किसी प्रियजन की मदद करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। अवसाद जीवन को जहर देता है, और न केवल रोगी के लिए, बल्कि उसके आसपास के लोगों के लिए भी। किसी व्यक्ति को डिप्रेशन से बाहर कैसे निकालें? मनोविज्ञान और चिकित्सा इस मुद्दे से संबंधित हैं, यहां तक ​​​​कि समर्थन सेवाएं भी बनाई जा रही हैं, जहां विशेषज्ञ काम करते हैं। लेकिन सबसे पहले, किसी प्रियजन से मदद मिलनी चाहिए, यदि खतरनाक संकेत दिखाई देते हैं, तो तुरंत कार्रवाई की जानी चाहिए। आखिरकार, अवसाद सामान्य रूप से जीने नहीं देता है, और कभी-कभी यह आत्महत्या का अग्रदूत बन जाता है।

लक्षण

किसी भी अन्य चिकित्सा स्थिति की तरह, अवसाद के भी अपने लक्षण होते हैं। आपको उन्हें नोटिस करने के लिए विशेषज्ञ होने की आवश्यकता नहीं है, खासकर यदि आप रोगी के साथ नियमित रूप से निकट संपर्क में हैं। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि किसी व्यक्ति को अवसाद से कैसे निकाला जाए। घर पर, सावधानीपूर्वक ध्यान से ऐसा करना काफी संभव है।

• भावनात्मक विकार। यह सबसे मजबूत भावनात्मक अवसाद द्वारा प्रकट होता है। यह स्थिति चिंता, लालसा, उत्पीड़न, निराशा की भावनाओं को जोड़ती है। एक व्यक्ति अपने नकारात्मक विचारों, अनुभवों में पूरी तरह से डूबा रहता है, आसपास की वास्तविकता में उसकी कोई दिलचस्पी नहीं होती है। दुनिया धूसर और धूमिल लगती है, और जीवन अर्थहीन लगता है। ध्यान की एकाग्रता क्षीण होती है, सोचने की गति कम हो जाती है। एक व्यक्ति को अनुचित आत्म-ध्वज का अनुभव हो सकता है, और साथ ही, समाज में अस्थिर या हास्यास्पद दिखने का डर भी हो सकता है। नतीजतन, संचार गतिविधि गायब हो जाती है, आत्मसम्मान कम हो जाता है, और अकेले रहने की इच्छा प्रकट होती है। यह एक खतरनाक संकेत है जब कोई व्यक्ति अपने आप में वापस आ जाता है। इससे पहले दिलचस्प गतिविधियाँउदासीन हो जाते हैं, एक गहरी अवस्था में रोगी सुखद भावनाओं और भावनाओं का अनुभव करना बंद कर देता है। आत्मघाती विचार प्रकट होते हैं।

• शारीरिक विकार। रोगी अनिद्रा से पीड़ित है या, इसके विपरीत, लगातार नींद की स्थिति में है। भूख गायब हो जाती है, इस वजह से कब्ज शुरू हो सकता है। कभी-कभी ओवरईटिंग देखी जाती है। मांसपेशियों में दर्द, कमजोरी, थकान, लगातार थकान महसूस होना, यौन इच्छा में कमी देखी जाती है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, शराब का दुरुपयोग अक्सर होता है।

किसी प्रियजन की मदद करने के सामान्य नियम

सभी संकेत पहले से ही मौजूद हैं, और आपको तुरंत मदद शुरू करने की आवश्यकता है। लेकिन किसी व्यक्ति को डिप्रेशन से बाहर कैसे निकाला जाए? आरंभ करने के लिए, उपचार के सामान्य, सरल तरीकों का उपयोग करें:

• हर दिन कम से कम कुछ समय सड़क पर बिताने की कोशिश करें, रक्त में एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने के लिए दैनिक सैर बहुत महत्वपूर्ण है - खुशी का हार्मोन। सुनिश्चित करें कि ताजी हवा कमरे में प्रवेश करती है।

• यदि आपका करीबी दोस्त या जीवनसाथी पीड़ित है, तो विनीत रूप से एक स्पष्ट बातचीत में प्रवेश करने का प्रयास करें, यह ध्यान से किया जाना चाहिए, बिना आत्मा में जाने की इच्छा दिखाए। आपको सुनने और दिखाने की जरूरत है कि आप उसके पक्ष में हैं, समर्थन दिखाएं। यदि रोगी खुलने और बोलने का प्रबंधन करता है, तो यह कुछ मामलों में मनोवैज्ञानिक के साथ बातचीत की जगह ले सकता है।
• सक्रिय खेलों में एक व्यक्ति को शामिल करें। एक साथ जिम जाना स्थिति को मौलिक रूप से बदल सकता है, खेल खेलने से आत्म-सम्मान बढ़ता है और मूड में सुधार होता है, और जीने की इच्छा को फिर से हासिल करने में मदद मिलती है। एक उत्कृष्ट विकल्प बाइक की सवारी होगी - खेल और ताजी हवा दोनों।
• एक कैफे में आमंत्रित करें, आपसी दोस्तों के साथ चैट करें। बेशक, अवसाद की स्थिति में रोगी को लोगों तक खींचना मुश्किल होगा, अगर यह काम करता है, तो यह एक बड़ी सफलता है।
• किसी व्यक्ति को अवसाद से बाहर निकालने का एक और प्रभावी तरीका: घर में बदलाव होने चाहिए। घर में साज-सज्जा बदलें, फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें, नए पर्दे लटकाएं, अपनी पसंदीदा खुशबू के साथ खुशबू डालें। एक नया स्वादिष्ट व्यंजन तैयार करें। वैसे, पुनर्वास में आहार भी महत्वपूर्ण है। समुद्री भोजन, डार्क चॉकलेट, केला अच्छी तरह से मदद करते हैं।
• महान चिकित्सा एक यात्रा है। पर्यावरण को बदलने के लिए, दूसरे शहर में जाना हमेशा उपयोगी होता है। यह आपको जीवन और उस समस्या पर नए सिरे से विचार करने में मदद करेगा जो अवसाद का कारण बनी। देश की यात्राएं भी उपयोगी हैं, आप मछली पकड़ने या पिकनिक पर जा सकते हैं।

बिदाई के बाद

पुरुषों और महिलाओं को अलग होने के बाद की अवधि का अलग-अलग अनुभव होता है। यह एक दर्दनाक समय है, जब जीवन का सामान्य तरीका बदल जाता है, तो आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि अपने जीवन को और आगे कैसे बनाया जाए, अक्सर अवसाद की ओर जाता है, जो लंबे समय तक खींच सकता है। ब्रेकअप के बाद किसी व्यक्ति को डिप्रेशन से बाहर निकालने के कई तरीके हैं, लेकिन सबसे ज्यादा यह उसके मूड और निराशा से बाहर निकलने की इच्छा पर निर्भर करता है।

आपको यह समझने की जरूरत है कि जीवन यहीं खत्म नहीं होता है। समय बीतता है, सब कुछ बदल जाता है, और इस नई अवधि को बस स्वीकार करने और अनुभव करने की आवश्यकता है। और मानसिक पीड़ा एक सामान्य घटना है जो बिदाई के बाद सभी को सताती है। आपको स्थिति को पर्याप्त रूप से देखने में सक्षम होने में समय लगेगा, जो इतनी भारी समस्या नहीं लगती है। एक व्यक्ति को इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि बिदाई के बाद पहली बार, परिचितों से मिलते समय, उसकी परिस्थितियों और कारणों के बारे में सवाल पूछे जाएंगे। आपको अपने दर्द के बारे में बात नहीं करनी चाहिए और इसे हर बार फिर से जीना चाहिए। यह दिखाने के लिए कि ऐसे प्रश्न अनुपयुक्त हैं और उन पर चर्चा करने की कोई इच्छा नहीं है, अपने आप को कुछ शब्दों तक सीमित रखना पर्याप्त है।

तलाक के बाद महिला

कई लोगों के लिए तलाक एक बड़ा भावनात्मक झटका होता है। क्या तलाक के बाद किसी व्यक्ति को अवसाद से बाहर निकालना संभव है? हाँ, यदि आप उसके विचारों और कार्यों को सही दिशा में निर्देशित करते हैं।

• घर का माहौल बदलना। पहला कदम उन पुरानी चीजों से छुटकारा पाना है जो आपको लगातार अपने पूर्व पति की याद दिलाती हैं। मरम्मत करना, नए वॉलपेपर को गोंद करना, फर्नीचर बदलना अच्छा होगा। यदि यह संभव नहीं है, तो आप बस पर्दे बदल सकते हैं या फर्नीचर को नए तरीके से पुनर्व्यवस्थित कर सकते हैं, सजावटी तत्वों का उपयोग करके इंटीरियर में चमकीले रंग जोड़ सकते हैं। यहाँ रास्ते में एक नया सकारात्मक मूड है।
• आगे आपको अपना ख्याल रखने की जरूरत है। एक नया केश और बालों का रंग आपके जीवन को बदलने के बाद से चाल चलेगा, इतना पूरी तरह से कि कुछ भी आपको अतीत की याद नहीं दिलाता है, और आपकी टकटकी केवल आगे की ओर निर्देशित होती है। अलमारी को बदलना आवश्यक है, छवि को बदलना सबसे अच्छा है, उन चीजों को वहन करना जो पहले किसी भी कारण से पहनने से डरते थे। उन्हें निश्चित रूप से फिट होना चाहिए और आकृति को सजाना चाहिए ताकि आईने में देखना सुखद हो।
• किसी व्यक्ति को डिप्रेशन से बाहर कैसे निकालें? आपको हर समय किसी न किसी तरह की सक्रिय कार्रवाई करने की आवश्यकता है ताकि नकारात्मक विचार आपके सिर में प्रवेश न करें। यह एक नौकरी हो सकती है, खासकर यदि आप इसे पसंद करते हैं और, किए गए प्रयासों के बाद, करियर में वृद्धि होगी, तो आपको परिणामों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। एक अन्य विकल्प एक पसंदीदा शौक है, खासकर अगर यह पैसा कमा सकता है, तो यह खुशी के अलावा कार्रवाई के लिए प्रेरणा जोड़ देगा।
• यदि आपके विवाह में बच्चे हैं, तो आपको पूर्ण परिवार न होने के लिए अपने आप को या अपने पूर्व पति को दोष नहीं देना चाहिए। इस तरह जीवन विकसित हुआ है, कई इससे गुजरते हैं।
• कुछ ऐसा करना मना है जिसकी अनुमति आपके पति कभी नहीं देंगे। डांस स्कूल में दाखिला लेना या पैराशूट से कूदना कुछ भी हो सकता है जिसका एक महिला ने लंबे समय से सपना देखा है।
• सभी पापों के लिए पूर्व पति को दोष देने की आवश्यकता नहीं है, और उसके खराब जीवन के लिए उसे कोसने का कोई मतलब नहीं है। हमें एक साथ बिताए सभी वर्षों के लिए, आम बच्चों के लिए, यदि कोई हो, और अब जो स्वतंत्रता दिखाई दी है, उसके लिए हमें "धन्यवाद" कहना चाहिए। अच्छे स्वास्थ्य और मन की प्रसन्नता के लिए, केवल आगे और आशावाद के साथ देखें।

तलाक के बाद आदमी

तलाक के बाद का समय एक आदमी के लिए अधिक कठिन होता है। मुश्किल से अपने भीतर सबसे मजबूत तनाव का अनुभव करते हुए, वह अपना दर्द नहीं दिखाने की कोशिश करता है। लेकिन इसका उपाय यह है कि जो कुछ हुआ उस पर पुनर्विचार करें, अपनी गलतियों को समझें, निष्कर्ष निकालें और आगे बढ़ें। लेकिन, दूसरों और खुद को कमजोर लगने के डर से, वह खुद को समस्या से विचलित करना पसंद करता है, अक्सर शराब और आकस्मिक यौन संबंधों का सहारा लेता है।

लेकिन समस्या बनी रहती है, और लंबे समय तक अवसाद अंततः शराब का कारण बन सकता है। प्रियजनों को यह सोचना चाहिए कि गंभीर परिणामों से बचने के लिए तलाक के बाद किसी व्यक्ति को अवसाद से कैसे निकाला जाए। इस मामले में बाहर से मदद बहुत महत्वपूर्ण है, हालांकि आदमी खुद इसे स्वीकार नहीं कर सकता है और उसकी मदद करने के सभी प्रयासों को अस्वीकार कर सकता है। लेकिन अगर वह मदद करने से इनकार करता है, तो किसी व्यक्ति को अवसाद से कैसे निकाला जाए?

उसकी सहमति के बिना

अवसाद के मुख्य लक्षण संचार से हटना, अकेलेपन की इच्छा, निकटता, अलगाव है। इसलिए, किसी व्यक्ति को दिल से दिल की बातचीत में लाना मुश्किल हो सकता है, और इससे भी ज्यादा किसी विशेषज्ञ को मदद या यात्रा की पेशकश करना। किसी व्यक्ति को उसकी सहमति के बिना घर पर अवसाद से कैसे बाहर निकाला जाए? आपको हर तरह की तरकीबें ढूंढनी होंगी, इसका सबसे आसान तरीका है अगर आप साथ रहते हैं। घर में सकारात्मक माहौल बनाना जरूरी है, सुनिश्चित करें कि सुखद संगीत बजाया जाता है या टीवी पर एक हंसमुख फिल्म दिखाई जाती है। स्वच्छता और घर का आराम, सूरज की रोशनीअपने पसंदीदा व्यंजनों की सुगंध - इस मामले में हर छोटी चीज महत्वपूर्ण है। आप मस्तिष्क को उत्तेजित करने वाले और मनोदशा को बढ़ाने वाले तेलों से सुगंध का दीपक जला सकते हैं।

एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें, अधिक बार मुस्कुराएं - आपको उदास प्रियजन के लिए एक उदाहरण होना चाहिए। जल्द ही, आपका हर्षित मिजाज उसकी ओर मुड़ जाएगा। और किसी भी मामले में आपको उसके लिए खेद महसूस नहीं करना चाहिए। दया विनाशकारी है, यह केवल उसकी बेकारता और लाचारी में उसके विश्वास को मजबूत करेगा। समस्या की गंभीरता के बारे में आपकी इच्छा और जागरूकता ही किसी व्यक्ति को अवसाद से बाहर निकालने और जीवन को नए सिरे से शुरू करने के सभी तरीकों को आजमाने में मदद करेगी। हमें हार नहीं माननी चाहिए, हमें कार्य करना चाहिए।

किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद

सबसे मजबूत सदमा, जीवन की सबसे भयानक घटना किसी प्रियजन की मृत्यु है। अपने दुःख से बचने में असमर्थ, लोग अक्सर लंबे, गहरे अवसाद में पड़ जाते हैं। समय पर बचाव में आने में सक्षम होने के लिए आपको यह जानने की जरूरत है कि किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद किसी व्यक्ति को अवसाद से कैसे निकाला जाए। सबसे पहले, सबसे दर्दनाक, एक व्यक्ति को समाज में रहने की जरूरत है, लोगों से बात करें, न कि खुद में पीछे हटने की। हालांकि ज्यादातर मामलों में ऐसी स्थिति में आप अपने दुख के साथ अकेले रहना चाहते हैं।

ऐसा अकेलापन लंबे समय तक नहीं रहना चाहिए, इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा, लेकिन एक पीड़ित व्यक्ति को इसके बारे में समझाना मुश्किल हो सकता है। सभी भावनाओं को बाहर निकालने की जरूरत है, अगर आप रोना या चीखना चाहते हैं, तो आप खुद को रोक नहीं सकते। कुछ समय बाद विनम्रता आती है और जो हुआ उसे अपरिहार्य मान लिया जाता है। दूसरों का काम यह समझना है कि किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद किसी व्यक्ति को अवसाद से कैसे निकाला जाए, ताकि यह अवधि यथासंभव कम हो। जीवन के ऐसे कठिन दौर में धर्म कई लोगों की मदद करता है। ईश्वर में विश्वास, उससे बातचीत, प्रार्थना - यह सब आत्मा को शुद्ध करता है, क्रोध और निराशा से मुक्त करता है। तुरंत नहीं, कुछ समय बाद व्यक्ति शांत हो जाता है, उसके लिए भाग्य के प्रहारों को सहना आसान हो जाता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि इस बारे में संशयवादी क्या कहते हैं, कई लोगों के लिए यह वास्तव में एक उद्धार बन जाता है।

ऑपरेशन के बाद

सर्जरी के बाद एक कठिन पुनर्वास अवधि में, एक व्यक्ति को बाहरी सहायता की आवश्यकता होती है। दवा से उसका शरीर कमजोर हो जाता है और शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानमानसिक और भावनात्मक स्थिति में गिरावट। अपनों के सामने यह सवाल उठता है कि इंसान को डिप्रेशन से कैसे निकाला जाए। इस समय, कम से कम अल्पकालिक चलने की उपेक्षा नहीं की जा सकती है। कॉमेडी देखना आवश्यक है और जो वांछित मनोदशा और जीने की इच्छा हासिल करने में मदद करते हैं। स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन (ताजी सब्जियां और फल, मांस, मछली, जड़ी-बूटियाँ) खाने का यहाँ बहुत महत्व है।

यदि ऑपरेशन शरीर में शारीरिक परिवर्तनों से जुड़ा था और अवसाद का गहरा रूप है, तो यह मदद के लिए मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने लायक है, वह जानता है कि ऑपरेशन के बाद किसी व्यक्ति को अवसाद से कैसे बाहर निकाला जाए। इससे आपको झटके से तेजी से निपटने में मदद मिलेगी। उन चीजों को करने से जिन्हें आप प्यार करते हैं जो खुशी लाती हैं, मदद मिलेगी, हर चीज में सकारात्मक और सकारात्मक भावनाएं आनी चाहिए। विकलांग लोगों के बारे में वृत्तचित्र देखना, जिन्होंने आत्मा की ताकत और प्रियजनों की मदद के लिए इस सदमे का सामना किया, उपयोगी होगा। अब किसी व्यक्ति को अपना प्यार और भक्ति दिखाना महत्वपूर्ण है, लेकिन दया या कृपालु नहीं।

दूरी पर

आपके किसी करीबी को अवसाद है, लेकिन क्षेत्रीय बाधाओं के कारण उससे मिलने और समर्थन करने का कोई तरीका नहीं है? किसी व्यक्ति को दूर से ही डिप्रेशन से कैसे बाहर निकाला जाए? यह करना आसान नहीं है, क्योंकि एक उदास व्यक्ति के लिए फोन द्वारा यह बताना आसान होगा कि उसके साथ सब कुछ ठीक है, अपने दिल की बात कहने और मदद मांगने की तुलना में। आप दूर से भी अवसाद के लक्षणों का पता लगा सकते हैं, क्योंकि रोगी का व्यवहार नाटकीय रूप से बदल जाता है और हर चीज में रुचि गायब हो जाती है, आप इसे आवाज में सुन सकते हैं, संचार का तरीका। आप सामाजिक नेटवर्क पर पृष्ठ से भावनात्मक स्वास्थ्य के साथ उभरती समस्या के बारे में अनुमान लगा सकते हैं, जहां संबंधित स्थितियां, एक अंधेरे अर्थ वाले चित्र और आत्महत्या का विषय अक्सर दिखाई देता है।

इंसान तक पहुंचने में बहुत मेहनत लगती है। स्काइप (या वीडियो कॉल फ़ंक्शन के साथ किसी अन्य एप्लिकेशन) पर संवाद करने का प्रयास करना अच्छा होगा, क्योंकि तब किसी व्यक्ति, उसकी आंखों और शब्दों की प्रतिक्रिया को देखना संभव होगा। उसे भी आंखों के संपर्क से लाभ होगा। आप एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने के लिए फोन पर सहमत हो सकते हैं, यदि रोगी एक बैठक के लिए सहमत होता है, तो यह एक बड़ी सफलता होगी और शीघ्र स्वस्थ होने की दिशा में प्रगति होगी। विशेष हेल्पलाइन हैं जहां एक योग्य मनोवैज्ञानिक दिन के किसी भी समय कॉल का उत्तर देगा, सुनेगा और मदद करेगा - भी एक अच्छा विकल्प... किसी व्यक्ति को दूर से अवसाद से कैसे बाहर निकाला जाए और उसे ताकत हासिल करने में मदद की जाए? यह बहुत मुश्किल काम है, लेकिन आप स्थिति को अपने तरीके से नहीं चलने दे सकते, आपको बीमारी से निपटने के लिए हर संभव तरीके आजमाने की जरूरत है।

फिर से जीना शुरू करें

जब चिंता के लक्षण प्रकट होते हैं, तो परिवार के प्रत्येक प्यार करने वाले सदस्य या करीबी दोस्त को आश्चर्य होना चाहिए कि व्यक्ति को अवसाद से कैसे निकाला जाए। और दूसरों के प्रयास और ध्यान, साथ ही साथ उसकी अपनी इच्छा शक्ति, उसे जीना शुरू करने में मदद करेगी। इस समस्या को समझ और गंभीरता से लेना चाहिए, यह सोचना बहुत खतरनाक है कि सब कुछ अपने आप बीत जाएगा। अवसाद का एक उपेक्षित रूप शराब, नशीली दवाओं की लत और आत्महत्या की ओर ले जाता है। अपनों के प्रति चौकस रहें, क्योंकि उनकी मदद कौन कर सकता है? एक साथ समस्या पर चर्चा करने की कोशिश करें, इसे एक अलग कोण से देखें, नीचे की ओर, जीवन में अधिक महत्वपूर्ण चीजों की पहचान करें। आपको फिर से जीवन का आनंद लेना शुरू करना होगा, चाहे कुछ भी हो।

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो अवसाद से पीड़ित है, तो इस समस्या को हल करना मुश्किल है, और यह स्थिति न केवल उसे, बल्कि आपकी भावनाओं को भी काला कर सकती है। आप किसी प्रियजन की मदद करने के लिए बाध्य हैं, लेकिन सावधान रहें, क्योंकि आपकी लापरवाही स्थिति को बढ़ा सकती है। यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि वह व्यक्ति आपकी बात नहीं सुन रहा है, तब भी वह किसी न किसी तरह से स्थिति से निपटने की कोशिश करेगा। यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि अवसाद से पीड़ित किसी व्यक्ति की मदद कैसे की जाए, तो निम्नलिखित टिप्स आपके लिए हैं।

कदम

किसी प्रियजन से अवसाद के बारे में बात करें

अगर आपका दोस्त आत्महत्या करना चाहता है तो तुरंत मदद लें।यदि आपका प्रिय व्यक्ति आत्महत्या करना चाहता है, तो 911 पर कॉल करें या उसे निकटतम आपातकालीन कक्ष में ले जाएं।

• संयुक्त राज्य में, आप राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम हॉटलाइन को 1-800-273-TALK (8255) या 800-SUICIDE (800-784-2433) पर भी कॉल कर सकते हैं।
• रूस में, अपने शहर के ट्रस्ट नंबर पर कॉल करें।

1. लक्षणों पर गौर करें।यदि आपको संदेह है कि आपका प्रिय व्यक्ति उदास है, तो उनके व्यवहार का निरीक्षण करके पता करें कि वे कितने गंभीर रूप से बीमार हैं। स्पष्ट लक्षणों की सूची बनाएं।

   • उदासी के बार-बार, लंबे समय तक और प्रतीत होने वाले अनुचित मुकाबलों
   • पहले पसंद की गई हर चीज में रुचि का नुकसान
   • भूख और / या वजन में महत्वपूर्ण कमी
   • ज्यादा खाना और/या वजन बढ़ना
   • नींद में खलल (सोने में असमर्थ या बहुत अधिक सोना)
   • थकान और / या महत्वपूर्ण ऊर्जा की हानि
   • बढ़ी हुई उत्तेजना या आंदोलन की स्पष्ट धीमी गति
   • बेकार की भावना और / या अपराधबोध की भावना में वृद्धि
   • एकाग्रता की समस्या या अनिर्णय
   • आत्मघाती विचारों की आवर्ती भीड़, आत्महत्या का प्रयास या योजना बनाना
   • ये लक्षण 2 सप्ताह या उससे अधिक समय तक रह सकते हैं। वे रुक सकते हैं और थोड़ी देर बाद फिर से प्रकट हो सकते हैं। इसे आवर्तक दौरे कहते हैं। इस मामले में, ऐसे लक्षणों को "बुरे दिन" के परिणामों के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। मिजाज में अवसाद व्यक्त होता है जो नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है दैनिक जीवनव्यक्ति।
   • यदि आपके मित्र ने किसी रिश्तेदार या अन्य दर्दनाक घटना की मृत्यु का अनुभव किया है, तो वे अवसाद के लक्षण विकसित कर सकते हैं, लेकिन यह नैदानिक ​​​​मामला नहीं है।

2. किसी प्रियजन से उनके अवसाद के बारे में बात करें।एक बार जब आप सुनिश्चित हो जाएं कि आपका प्रिय व्यक्ति अवसाद से पीड़ित है, तो आपको उनसे इस बारे में ईमानदारी से और खुलकर बात करनी चाहिए।

   • यदि आपका प्रिय व्यक्ति अपनी स्थिति को एक गंभीर समस्या नहीं मानता है, तो उसके लिए इस बीमारी का सामना करना अधिक कठिन होगा।

3. किसी प्रियजन को समझाएं कि अवसाद एक नैदानिक ​​विकार है।अवसाद एक चिकित्सक द्वारा निदान की जाने वाली चिकित्सा स्थिति है। यह इलाज योग्य है। अपने प्रियजन को यह समझाने की कोशिश करें कि उनका अवसाद काल्पनिक नहीं है।

   लगातार करे।अपने प्रियजन को यह स्पष्ट कर दें कि आप उसके बारे में चिंतित हैं। यदि यह आपका दोस्त है, तो स्थिति को कम मत समझो और कहो कि उसका "बुरा महीना" था। यदि वह विषय को बदलने की कोशिश करती है, तो अपना पक्ष रखें और अपनी भावनात्मक स्थिति के बारे में बात करने के लिए वापस लौटें।

   आक्रामक मत बनो।यह मत भूलो कि आपके प्रियजन को एक भावनात्मक समस्या है और वह इस समय बहुत कमजोर है। जबकि अपने तर्कों में दृढ़ रहना महत्वपूर्ण है, आपको शुरुआत में बहुत मुखर नहीं होना चाहिए।

   • "आप उदास हैं" के साथ बातचीत शुरू न करें। हम इस समस्या का समाधान कैसे कर सकते हैं?" इसके बजाय, ऐसा कुछ कहें, "मैंने देखा है कि हाल ही में आपका मूड खराब रहा है। आपको क्या लगता है कि आपके साथ क्या हो रहा है?"
   • धैर्य रखें। कभी-कभी किसी व्यक्ति को आपके सामने खुलने में थोड़ा समय लगता है, इसलिए जब तक आवश्यक हो तब तक प्रतीक्षा करें। उसे अपना आपा न खोने दें और बातचीत खत्म करें।

4. याद रखें कि आप अवसाद का इलाज नहीं कर सकते।आप शायद अपनी प्रेमिका की यथासंभव मदद करना चाहते हैं। लेकिन इस समस्या को हल करने के लिए कोई आसान तरीका नहीं है। अपने दोस्त को समझाएं कि उसे पेशेवर मदद की ज़रूरत है और इस मुश्किल समय में उसके साथ रहें। लेकिन केवल वही अंतिम निर्णय ले सकती है।

   निम्नलिखित प्रश्नों पर चर्चा करें।एक बार जब आपके प्रियजन को पता चलता है कि वे उदास हैं, तो समस्या से निपटने के तरीकों के बारे में बात करें। क्या वह एक मनोवैज्ञानिक से बात करना चाहता है? क्या वह दवा के लिए डॉक्टर को देखना चाहता है? क्या उसके जीवन में ऐसा कुछ हुआ है जिससे यह स्थिति बनी है? क्या वह अपने जीवन या जीवन शैली से असंतुष्ट है?

किसी प्रियजन की मदद माँगने में मदद करें

निर्धारित करें कि क्या आपके प्रियजन को पेशेवर मदद की ज़रूरत है।इससे पहले कि आप समस्या को स्वयं हल करने का प्रयास करें, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि अवसाद, इसे जाने दें, एक बड़ा खतरा है। बेशक, आप किसी दोस्त की कुछ हद तक मदद कर सकते हैं, लेकिन यह सलाह दी जाती है कि वह एक मनोचिकित्सक से सलाह ले। थेरेपिस्ट की कई श्रेणियां हैं, जिनमें से प्रत्येक के पास अलग-अलग कौशल और विभिन्न रोगों में विशेषज्ञता है। ऐसे विशेषज्ञों को मनोचिकित्सकों, नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों में विभाजित किया गया है। आप एक साथ कई डॉक्टर देख सकते हैं।

अपने प्रियजन को किसी अच्छे विशेषज्ञ की सलाह दें।किसी प्रियजन को मनोवैज्ञानिक खोजने में मदद करने के लिए, दोस्तों या परिवार, मौलवियों, स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों या अपने डॉक्टर से बात करें।

परामर्श के लिए अपने प्रियजन को साइन अप करें।यदि आपका प्रिय व्यक्ति सुनिश्चित नहीं है कि उसे डॉक्टरों की सहायता की आवश्यकता है या नहीं, तो उसे स्वयं परामर्श के लिए साइन अप करें। कभी-कभी लोगों को पहला कदम उठाना मुश्किल लगता है, इसलिए उन्हें प्रियजनों की मदद की ज़रूरत होती है।

एक साथ पहले परामर्श पर जाएं।आप अपने प्रियजन को डॉक्टर के पास ले जा सकते हैं ताकि उन्हें असुविधा महसूस न हो।

• यदि आप किसी चिकित्सक से व्यक्तिगत रूप से बात करते हैं, तो आपके पास अपने मित्र के लक्षणों के बारे में संक्षेप में बात करने का अवसर होगा। लेकिन याद रखें कि मनोवैज्ञानिक आपके मित्र से अकेले में बात करना चाहेगा।

1. अपने दोस्त के लिए एक अच्छा पेशेवर खोजें।यदि मनोवैज्ञानिक के साथ पहला परामर्श असफल रहा, तो किसी अन्य विशेषज्ञ को खोजने का प्रयास करें। मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श का नकारात्मक अनुभव कभी-कभी पूरे उद्यम को खराब कर देता है। याद रखें कि इस क्षेत्र में समान विशेषज्ञ नहीं हैं। यदि आपका प्रिय व्यक्ति मनोवैज्ञानिक को पसंद नहीं करता है, तो उसे दूसरा खोजने में मदद करें।

   विभिन्न प्रकार की चिकित्सा का सुझाव दें।तीन मुख्य प्रकार की चिकित्सा हैं जो सबसे अधिक फायदेमंद हैं। ये संज्ञानात्मक-व्यवहार, पारस्परिक और मनोविश्लेषणात्मक चिकित्सा हैं। स्थिति के आधार पर आपके प्रियजन को विभिन्न प्रकार की चिकित्सा से लाभ हो सकता है।

   पास करने का सुझाव दें दवा से इलाज. मनोचिकित्सा के साथ संयुक्त एंटीडिप्रेसेंट अवसाद वाले लोगों को बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। एंटीडिप्रेसेंट मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर पर कार्य करते हैं और उनके कार्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। कई प्रकार के एंटीडिप्रेसेंट हैं, जिनमें से प्रत्येक मस्तिष्क में विभिन्न प्रकार के न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित करता है।

   मनोचिकित्सा के साथ संयोजन में दवा का प्रयोग करें।अधिकतम सुधार के लिए, रोगी को नियमित रूप से नियुक्ति के साथ मनोचिकित्सा सत्र में भाग लेना जारी रखना चाहिए दवाओं.

   धैर्य रखें।आप दोनों को धैर्य रखना चाहिए। मनोचिकित्सा और दवाओं का प्रभाव तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं होगा। मनोवैज्ञानिक के नियमित दौरे के कुछ महीनों के बाद ही एक ठोस प्रभाव प्राप्त होता है। समय से पहले आशा न खोएं।

   • सामान्यतया, एंटीडिपेंटेंट्स से दीर्घकालिक प्रभाव प्राप्त करने में कम से कम तीन महीने लगेंगे।

2. पता लगाएँ कि क्या आपको उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने के लिए अनुमति की आवश्यकता है।व्यक्ति के साथ आपके संबंधों के आधार पर, आपको अपने चिकित्सक के साथ उपचार की प्रगति पर चर्चा करने के लिए अनुमति की आवश्यकता हो सकती है। एक नियम के रूप में, चिकित्सा इतिहास गोपनीय है। जब मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है तो रोगी के बारे में व्यक्तिगत जानकारी के प्रावधान पर विशेष प्रतिबंध हैं।

   • डॉक्टर से परामर्श करने के लिए आपको अपने प्रियजन से लिखित अनुमति लेनी होगी।
   • यदि रोगी नाबालिग है (अर्थात सहमति का अधिकार नहीं है), तो उसके माता-पिता या अभिभावकों द्वारा अनुमति दी जानी चाहिए।

3. दवाओं और उपचारों की एक सूची बनाएं।आपके प्रियजन जो दवाएं ले रहे हैं, उनकी खुराक सहित एक सूची बनाएं। अन्य उपचारों की सूची बनाएं। इससे आपको यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आप उपचार की आवश्यकताओं को पूरा कर रहे हैं और अपनी दवाएं समय पर ले रहे हैं।

   रोगी के सामाजिक दायरे में अन्य लोगों से बात करें।आपको अपने प्रियजन की मदद करने की कोशिश करने वाला अकेला नहीं होना चाहिए। परिवार, दोस्तों और पादरियों से बात करें। यदि अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति वयस्क है, तो उनसे कहें कि वे आपको अन्य लोगों से सहायता लेने की अनुमति दें। अन्य लोगों से बात करने से अधिक जानकारी प्राप्त करने और यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि भविष्य में उसका क्या इंतजार है। इसके अलावा, यह आपको मौजूदा स्थिति में अकेलापन महसूस नहीं करने में मदद करेगा।

   • अपने प्रियजन की बीमारी के बारे में दूसरों को बताने में सावधानी बरतें। ऐसी संभावना है कि अन्य लोग उसके व्यवहार की निंदा करेंगे या स्थिति को पूरी तरह से समझ नहीं पाएंगे। इसके बारे में अविश्वसनीय लोगों को न बताएं।

किसी प्रियजन से बात करें

1. एक अच्छा श्रोता होना।सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं, वह यह है कि आप अपने प्रियजन को उनके अवसाद के बारे में ध्यान से सुनें। उसे जो कुछ भी कहना है उसे सुनने के लिए तैयार रहें। चौंकने की कोशिश न करें, भले ही वह कुछ डरावना कहे, नहीं तो वह बात करना बंद कर देगा। बिना निर्णय के उसकी बात सुनकर खुले और देखभाल करने वाले बनें।

   • यदि आपका प्रिय व्यक्ति बोलने से इंकार करता है, तो कुछ सोच-समझकर प्रश्न पूछने का प्रयास करें। इससे उसे खुलने में मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, पूछें कि उसने सप्ताहांत कैसे बिताया।
   • यदि आपका प्रिय व्यक्ति आपको कुछ बताता है जो आपको परेशान करता है, तो उसे शब्दों के साथ आश्वस्त करें "आपको शायद इस बारे में बात करना मुश्किल लगता है" या "मुझ पर भरोसा करने के लिए धन्यवाद।"

2. रोगी की बात पूरे ध्यान से सुनें।अपना फोन नीचे रखें, सीधे उसकी आँखों में देखें और दिखाएँ कि आप उसके साथ बातचीत में पूरी तरह से तल्लीन हैं।

   अपने इच्छित शब्द खोजें।एक उदास व्यक्ति को वास्तव में सहानुभूति और समझ की आवश्यकता होती है। आपको न केवल उसे ध्यान से सुनने की जरूरत है, बल्कि बातचीत में सहानुभूति भी दिखाने की जरूरत है। किसी प्रियजन से अवसाद के बारे में बात करने के लिए यहां कुछ उपयोगी वाक्यांश दिए गए हैं:

   • तुम अकेले नही हो। मैं हमेशा तुम्हारे साथ हूँ।
   • अब मैं समझता हूं कि आप गंभीर रूप से बीमार हैं, और यही आपको ऐसा सोचने और महसूस करने पर मजबूर करता है।
   • अब शायद आपको यकीन न हो, लेकिन सब कुछ ठीक हो जाएगा।
   • मैं पूरी तरह से नहीं समझ सकता कि आप कैसा महसूस करते हैं, लेकिन मैं आपके बारे में चिंतित हूं और मदद करना चाहता हूं।
   • आप मेरे लिए बहुत मायने रखते हैं, और मुझे आपके जीवन की परवाह है।

3. अपने प्रियजन को "अपने आप को एक साथ खींचने" की सलाह न दें।समस्या का सबसे अच्छा समाधान यह नहीं है कि उदास व्यक्ति को "खुद को एक साथ खींचने" या "खुश होने" की सलाह दी जाए। सहानुभूति दिखाएं। कल्पना कीजिए कि आपको ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया आपके खिलाफ हथियार उठा रही है और आपका पूरा जीवन धूल-धूसरित हो गया है। आप क्या सुनना चाहेंगे? याद रखें कि अवसाद वास्तव में दर्दनाक है और अप्रिय स्थिति... निम्नलिखित वाक्यांशों का प्रयोग न करें:

   • सब कुछ आपके सिर में है।
   • हम सभी कभी न कभी मुश्किल समय से गुजरते हैं।
   • तुम ठीक हो जाओगे। चिंता मत करो।
   • चीजों को लेकर अधिक आशावादी बनें।
   • आपके जीवन में जीने के लिए बहुत सी चीजें हैं; तुम क्यों मरना चाहते हो?
   • पागल होने का नाटक करना बंद करो।
   • आपका क्या मामला है?
   • आपको अब तक बेहतर महसूस करना चाहिए था!

4. किसी प्रियजन के साथ उसकी स्थिति के बारे में बहस न करें।उदास व्यक्ति को उसकी स्थिति से निकालने की कोशिश न करें। ऐसे लोगों की भावनाएं कभी-कभी स्पष्टीकरण की अवहेलना करती हैं, लेकिन आप अपने प्रियजन की मदद नहीं कर सकते यदि आप साबित करते हैं कि वह गलत है या उसके साथ बहस करता है। इसके बजाय, आप कह सकते हैं, "मुझे खेद है कि आपको बुरा लगा। मेरे द्वारा आपके लिए क्या किया जा सकता है?"

   • याद रखें कि हो सकता है कि आपका दोस्त अपनी सच्ची भावनाओं को व्यक्त न कर रहा हो। अवसाद से ग्रस्त बहुत से लोग अपनी स्थिति पर शर्मिंदा होते हैं और अपनी बीमारी के बारे में झूठ बोलते हैं। यदि आप पूछते हैं कि क्या सब कुछ ठीक है, तो वह हाँ कहेगा, इसलिए यदि आप जानना चाहते हैं कि आपका मित्र वास्तव में कैसा महसूस करता है, तो उन प्रश्नों को दोबारा दोहराएं जिनमें आप रुचि रखते हैं।

5. चीजों को अलग नजरिए से देखने में अपने दोस्त की मदद करें।किसी प्रियजन से बात करते समय यथासंभव आशावादी बनें। अति आत्मविश्वासी न हों, बल्कि अपने मित्र को यह दिखाने का प्रयास करें कि जीवन में कुछ सुखद क्षण हैं।

रोगी का समर्थन करने के लिए तैयार रहें।

संपर्क में रहना।अपने प्रियजन को कॉल करें, एक उत्साहजनक कार्ड या पत्र लिखें, या उससे मिलने जाएं। यह दिखाएगा कि आप उसकी मदद करने के लिए हमेशा तैयार हैं, चाहे कुछ भी हो जाए। इसके अलावा, किसी प्रियजन के संपर्क में रहने के और भी कई तरीके हैं।

• जितनी बार हो सके बीमार व्यक्ति से मिलने का फैसला करें, लेकिन ज्यादा दखल देने की जरूरत नहीं है।
• अगर आप नौकरी कर रहे हैं तो ईमेल से संपर्क में रहें।
• यदि आप उसे हर दिन कॉल नहीं कर सकते हैं, तो जितनी बार संभव हो संदेशों का आदान-प्रदान करें।

1. बीमार व्यक्ति को टहलने के लिए ले जाएं।किसी प्रियजन के साथ सड़क पर चलना शायद बेहतर महसूस होगा, भले ही वह थोड़े समय के लिए ही क्यों न हो। डिप्रेशन से ग्रसित व्यक्ति के लिए खुद को घर से बाहर निकलने के लिए मजबूर करना बहुत मुश्किल होता है। उसे अपना दिमाग हटाने के लिए आमंत्रित करें ताज़ी हवा.

   • आपको मैराथन दौड़ने की जरूरत नहीं है। बाहर बीस मिनट पर्याप्त होंगे। आपका दोस्त निश्चित रूप से सैर के बारे में बेहतर महसूस करेगा।

2. प्रकृति के पास जाओ।कुछ अध्ययनों के अनुसार, बाहरी गतिविधियाँ तनाव के स्तर को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि ताजी हवा में चलने से आपको अपने विचारों को क्रम में रखने, विश्राम को बढ़ावा देने और अपने मूड को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

   एक साथ धूप का आनंद लें।सूर्य के संपर्क में आने से शरीर में विटामिन डी की पूर्ति होती है, जिससे मूड में काफी सुधार होता है। यहां तक ​​​​कि अगर आप सिर्फ एक बेंच पर बैठते हैं और कुछ मिनटों के लिए सूरज को भिगोते हैं, तो यह आपके लिए अच्छा होगा।

   अपने दोस्त को कुछ नया करने के लिए प्रोत्साहित करें।यदि आपका मित्र कुछ मजेदार करता है, तो उसे जीने की प्रेरणा मिलेगी और यह, कम से कम थोड़े समय के लिए, अवसादग्रस्त विचारों से विचलित करेगा। हालांकि आपको स्काइडाइविंग करने या जापानी सीखने की सलाह देना आवश्यक नहीं है, यह आपका कर्तव्य है कि आप अपने मित्र के लिए दिलचस्प गतिविधियों का सुझाव दें जो उन्हें प्राथमिकताओं को बदलने और कुछ समय के लिए अवसाद के बारे में भूलने में मदद करें।

   • किसी मित्र को प्रेरक पुस्तकें सुझाएँ। आप उन्हें एक साथ, पार्क में बैठकर पढ़ सकते हैं और उनकी सामग्री पर चर्चा कर सकते हैं।
   • अपने पसंदीदा निर्देशक की फिल्म किसी मित्र के पास लाएं। मजेदार फिल्में देखने से आपके दोस्त को फायदा होगा और वह उसका साथ दे सकता है।
   • रचनात्मकता में खुद को व्यक्त करने के लिए किसी मित्र को आमंत्रित करें। ड्राइंग, कला या कविता लिखना आपके मित्र को खुद को व्यक्त करने में मदद कर सकता है। आप एक साथ रचनात्मक हो सकते हैं।

3. अपनी प्रगति के लिए अपने मित्र को बधाई दें।जब आपका मित्र सफल होता है, जब वह कुछ निश्चित परिणाम प्राप्त करता है। यहां तक ​​​​कि मामूली लाभ जैसे तैराकी या लंबी पैदल यात्रा किराने की दुकानअवसाद से पीड़ित व्यक्ति के लिए बहुत महत्व है।

   अपने प्रियजन को उनके दैनिक कार्यों में मदद करें।बेशक, आप किसी मित्र को कुछ नया करने में मदद कर सकते हैं या अधिक बार बाहर जा सकते हैं, लेकिन कभी-कभी सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है वहां रहना और घरेलू मुद्दों में मदद करना, तब आपके प्रियजन को अकेलापन महसूस नहीं होगा।

"अवसाद" शब्द हाल ही में मेरे दांतों में फंस गया है। इसका उपयोग हर जगह किया जाता है। वे एक खराब मूड का संकेत देते हैं, इसका उपयोग चुटकुलों और मीम्स में किया जाता है। वास्तव में, जब आपके प्रियजन के पास सच्चा अवसाद आता है, तो किसी कारण से यह बिल्कुल भी मज़ेदार नहीं होता है, बल्कि नीरस और डरावना भी हो जाता है।

आप अपने साथी के साथ हो रहे परिवर्तनों को देखें: वह किसी भी चीज़ से खुश या आश्चर्यचकित नहीं है, वह पूरे दिन बिस्तर पर लेटे रह सकता है, उसे आपकी बातचीत में कोई दिलचस्पी नहीं है और उसका मनोरंजन करने का प्रयास करता है। और आप केवल विचारों और भावनाओं के प्रवाह से फटे हुए हैं। क्या आप डिप्रेशन के कारण हैं? शायद रिश्ता खत्म हो गया है? यह कब तक चलेगा और आप कैसे मदद कर सकते हैं?

एक जोड़े के लिए अवसाद एक गंभीर परीक्षा है। लेकिन आप इसे सफलतापूर्वक पास कर सकते हैं। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि आप अपने साथी की मदद कैसे करें और अपने मिलन को कैसे बनाए रखें। हम मानसिक स्वास्थ्य के एक सूक्ष्म विषय पर स्पर्श करते हैं, इसलिए आपको यह समझना चाहिए कि आपको सभी सिफारिशों का आँख बंद करके पालन करने की आवश्यकता नहीं है। इस बारे में सोचें कि आप अपने जोड़े के लिए कौन से और कैसे उपयोग कर सकते हैं।

अवसाद के लक्षणों को व्यक्तिगत रूप से न लें।

अवसाद के अधिकांश लक्षण आपके जोड़े को एक सुखी मिलन के पूर्ण विपरीत में बदल देते हैं। एक उदास व्यक्ति के पास वास्तविकता की विकृत धारणा होती है: यहां तक ​​\u200b\u200bकि सकारात्मक और हर्षित क्षण भी उसे दिखाई देते हैं, यदि काले रंग में नहीं, तो बिल्कुल भूरे रंग में।

बेशक, वह बाहर जाना, डेट पर जाना, घंटों बात करना और सेक्स करना नहीं चाहता। ये आम तौर पर अच्छे संबंधों के स्वीकृत संकेतक हैं। शायद ही आपका कोई मित्र यह कहे: “हमारे पास इतनी अद्भुत जोड़ी है! मेरा प्रिय शाम को घर आता है, चुपचाप तीन घंटे तक आईपैड देखता है, और फिर बिना एक शब्द कहे बिस्तर पर चला जाता है!"

इसलिए, अपने साथी के व्यवहार में बदलाव को देखते हुए, आप केवल सही करते हैं, जैसा कि आपको लगता है, निष्कर्ष: उसने आप में सभी रुचि खो दी है। यदि आप उन्हें स्थिति का वर्णन करते हैं तो आपके मित्र इस अनुमान की सक्रिय रूप से पुष्टि करेंगे।

इसकी अदृश्यता में भी अवसाद का खतरा है। यदि किसी व्यक्ति का पैर टूट गया है, तो वह चल भी नहीं सकता और बहुत अधिक सेक्स कर सकता है, लेकिन हर कोई देख सकता है कि क्यों - यहाँ एक कास्ट है। हम आंतरिक स्थिति पर उंगली नहीं उठा सकते हैं, इसलिए, अपने लिए, हम बाहरी परिवर्तनों को सबसे सामान्य और सरल तरीके से समझाते हैं:। यह विश्वास और भी मजबूत होता है यदि आप देखते हैं कि आपका साथी अन्य लोगों के साथ पहले की तरह व्यवहार करना जारी रखता है, और जब आपके साथ अकेला होता है, तो यह गुब्बारे की तरह फूल जाता है। सचमुच का ब्लॉग, डार्लिंग का दावा है कि यह वास्तव में एक अच्छी बात है:

हम लगभग हमेशा अपने खर्च पर किसी प्रियजन के लगातार खराब मूड को लेते हैं। आपको ऐसा लगने लगता है कि आप ही अवसाद का कारण हैं। एक उदास व्यक्ति हमेशा की तरह व्यवहार नहीं कर सकता है, और इससे भी ज्यादा उन प्रियजनों के साथ जो उसे अच्छी तरह से जानते हैं। अजनबियों के बीच, थोड़े समय के लिए, वह दिखावा कर सकता है कि सब कुछ क्रम में है।

स्वाभाविक रूप से, यह देखकर आपको दुख होता है कि आपका साथी दूसरों के साथ कैसे सामान्य रूप से व्यवहार करता है और आपके आस-पास पूरी तरह से बदल जाता है। लेकिन, आश्चर्यजनक रूप से, यह अच्छा संकेत... इसका मतलब है कि वह पूरी तरह से आप पर भरोसा करता है, आपसे प्यार करता है और खुद को यह पता लगाने की अनुमति देता है कि उसकी आत्मा में वास्तव में क्या है। यदि वह कभी-कभी आपको दूर धकेलने की कोशिश करता है, तो नाराज न हों, दूर हटें, लेकिन पास रहें।

सचमुच, डार्लिंग

अवसाद एक व्यक्ति को कई कारणों से प्रभावित कर सकता है: बीमारी या प्रियजनों की मृत्यु, स्वयं का बीमार महसूस कर रहा है, रिश्तेदारों या दोस्तों के साथ कठिनाइयाँ। लेकिन इसके लक्षण सबसे पहले आप पर असर करेंगे: वह अचानक आपसे बात करते हुए ऊब जाएगा, वह कहीं जाना नहीं चाहेगा या शाम को टीवी शो भी नहीं देखना चाहेगा।

यदि आप इस विचार से छुटकारा नहीं पा सकते हैं कि आपका साथी आपके साथ नहीं रहना चाहता है, तो सीधे उससे इस बारे में पूछें। और जब वह जवाब देता है कि यह आप नहीं हैं, तो इस उत्तर को स्वीकार करें, शांत हो जाएं और उसके खराब नैतिक कल्याण की समस्या को एक साथ हल करना शुरू करें।

एक साथ अवसाद से निपटने की योजना विकसित करें

अवसाद के लक्षणों को व्यक्तिगत रूप से न लें, लेकिन उन्हें अनदेखा भी न करें। हां, आपका साथी अभी कोई रोमांटिक भावना नहीं दिखा रहा है, लेकिन अगर आप उसकी हालत को खारिज करते हैं तो भी उसे दुख होगा। यदि आपका प्रिय व्यक्ति बीमार या घायल है, तो आप उसे दोष नहीं देते हैं, लेकिन आप उसकी देखभाल करते हैं और चंगा करने में मदद करते हैं। डिप्रेशन के साथ भी ऐसा ही करें।

वास्तव में, जो कोई उदास मन की स्थिति से निपटने की कोशिश कर रहा है, उसके लिए एक रिश्ता एक बड़ी मदद है। लेकिन केवल अगर आप एक दिशा में आगे बढ़ते हैं और एक साथ कार्य करते हैं: आपको अपने साथी को समझने और एक साथ व्यावहारिक कदम उठाने की जरूरत है। अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ अवसाद से निपटने के कई तरीके प्रदान करता है: आपकी स्थिति की जांच करना, लक्ष्य निर्धारित करना, परिणाम रिकॉर्ड करना। हालांकि, उपचार का सबसे अच्छा तरीका एक प्यार करने वाले व्यक्ति के साथ मिलकर काम करना है।

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर तेजी से जोड़ों और पारिवारिक उपचार कार्यक्रमों की सिफारिश कर रहे हैं। डॉक्टर के साथ प्रशिक्षण के बाद, एक साथी या परिवार का सदस्य घर पर रोगी की मदद कर सकता है, अर्थात उसके लिए 24 घंटे की चिकित्सा प्रदान कर सकता है। "पारिवारिक चिकित्सक" को उन स्थितियों में रोगी के करीब होना चाहिए जो चिंता और कम मूड को बढ़ाती हैं, और चिंता को कम करके इसका समर्थन करती हैं।

डिप्रेशन रिलीफ एसोसिएशन ऑफ अमेरिका

हो सकता है कि आपका साथी इलाज नहीं कराना चाहता हो। इस मामले में, आप उस पर दबाव नहीं डाल सकते और उसे जल्दी नहीं कर सकते। आप समर्थन कर सकते हैं, लेकिन जबरदस्ती नहीं। आप एक साथ एक अच्छे डॉक्टर की तलाश कर सकते हैं या उपचार लेख पढ़ सकते हैं। आप दोनों के लिए मुख्य बात यह समझना है कि आप एक साथ हैं और आप एक ही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं।

यदि आपके प्रयास आपके साथी की जिद से टूट जाते हैं, यदि वह आपके समर्थन को अस्वीकार कर देता है और सुनिश्चित है कि उसे मदद की ज़रूरत नहीं है, तो आप खुद तय करें कि क्या आप इस रिश्ते में बने रहना चाहते हैं और सकारात्मक बदलाव की प्रतीक्षा करें या नहीं ऐसा करने की ताकत है? लेकिन अपने साथी के लिए ट्रैक्टर मत बनो, उसे केवल यह समझना और स्वीकार करना चाहिए कि उसे मदद की ज़रूरत है।

अपने पार्टनर को कुछ स्पेस दें

अवसाद का उपचार हमेशा बेतरतीब ढंग से चलेगा। जैसे कि आप अपनी बिल्ली को पेंट में घूमने देते हैं और फिर एक सफेद चादर पर दौड़ते हैं। ऐसा लगता है कि आपकी उपचार योजना पर विस्तार से काम किया गया है, आपके लक्ष्य निर्धारित हैं, सब कुछ बड़े करीने से अवलोकन लॉग में दर्ज किया गया है, और आप खुशी से सही रास्ते पर आगे बढ़ रहे हैं।

लेकिन एक सुबह रोगी उठता है और निराश महसूस करता है ... सब कुछ खराब है, कितनी मेहनत की है, लेकिन कुछ भी मदद नहीं करता है, आत्मा अभी भी खाली है और बहुत उदास है। अब अच्छा यही होगा कि हम उदासी के गोले में ढल जाएं और सारी दुनिया से अलग हो जाएं।

ऐसा होता है, और यह स्वाभाविक है। लेकिन इन क्षणों में आप या तो अपने रोगी को एक अच्छी लात देना चाहते हैं ताकि वह खट्टा होना बंद कर दे, या इलाज को पूरी तरह से छोड़ दे, क्योंकि यह फल नहीं देता है। अपना समय ले लो, एक बुरा दिन दुनिया का अंत नहीं है। मनोचिकित्सक रीता डी मारिया कहती हैं, हालांकि आपका प्यार अवसाद का मुख्य इलाज नहीं होगा, फिर भी यह रोगी के लिए महत्वपूर्ण है।

आपका प्यार, आपकी उपस्थिति, आपकी गर्मजोशी निश्चित रूप से आपके साथी को चाहिए। यह अवसाद को नहीं रोकेगा, उदाहरण के लिए, यह रक्त शर्करा के स्तर को कम नहीं करेगा या गठिया के दर्द से राहत नहीं देगा। फिर भी, आपकी भावनाएँ आपके साथी के सिर में "टूटी हुई" प्रक्रियाओं को बदल सकती हैं, उसके सकारात्मक विचारों को पुनर्जीवित कर सकती हैं और इस कठिन अवधि के दौरान उसका आत्म-सम्मान बढ़ा सकती हैं।

रीटा डी मारिया

डिप्रेशन हमारे जीने के तरीके को मौलिक रूप से बदल देता है। जो प्रसन्न होता है, वह प्रसन्न होना बंद कर देता है; अब जो मोहित या रुचि रखता है वह भावना की एक बूंद भी नहीं पैदा करता है। निंदा या आक्रोश के बिना इस अवस्था को स्वीकार करने वाले किसी व्यक्ति की उपस्थिति बहुत सहायक और प्रेरक भी है।

अपनी सुरक्षा के लिए सीमाएं निर्धारित करें

उदास व्यक्ति का समर्थन करना हमेशा बहुत मुश्किल होता है। कभी-कभी, अत्यधिक परिश्रम ऐसे पैमाने पर होगा जो आपके स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य को खतरे में डालेगा। बलिदान की कोई आवश्यकता नहीं है जैसे: "मैं सब कुछ करूँगा ताकि मेरा प्रिय स्वस्थ रहे।" किसी साथी की मदद करते समय, अपनी उपस्थिति की स्पष्ट सीमाएँ स्थापित करें, उसकी अवस्था में पूरी तरह से न घुलें। अपने शौक के लिए, दोस्तों से मिलने के लिए समय निकालें, लेकिन सिर्फ अकेले रहने के लिए।

निश्चित रूप से आप मदद करना चाहते हैं। लेकिन आपको अपने जीवन को अपने साथी के अवसाद के अधीन करने की आवश्यकता नहीं है, इसके लिए आप अपने मनोबल की स्थिरता के साथ भुगतान करेंगे। आप अपने प्रियजन के "होम थेरेपिस्ट" बनने से इंकार भी कर सकते हैं यदि आपको पता चलता है कि यह आपके लिए एक असहनीय बोझ है।

मदद करने के अन्य तरीके हैं: रोगी को एक लॉगबुक भरने या दवा लेने के लिए याद दिलाएं, उसे डॉक्टर के पास जाने के लिए प्रोत्साहित करें, या किसी अन्य मनोचिकित्सा सत्र में उससे बात करें। लेकिन सब कुछ उसकी बीमारी की वेदी पर मत डालो, उसे भी कुछ करना है।

और यह क्रूरता नहीं है, नापसंदगी की अभिव्यक्ति नहीं है। आपको अपना ख्याल भी रखने की जरूरत है, नहीं तो आप दोनों खुद को निराशा के गर्त में पा सकते हैं। आप बहुत प्यारे साथी हो सकते हैं, लेकिन यदि आप एक लक्ष्य के साथ खेलते हैं, और आपका रोगी कुछ भी नहीं करना चाहता है, तो इससे दुःख और आक्रोश उत्पन्न होगा जो संघ के विनाश का कारण बनेगा।

जब आप किसी चीज़ से नाखुश हों तो अपने आप को बोलने दें, डरो मत कि आप एक विश्राम का कारण बनेंगे और प्रियजन की स्थिति खराब कर देंगे। बेशक, आप अपने आप में कुछ छोटी शिकायतों को "संरक्षित" कर सकते हैं, लेकिन महत्वपूर्ण शिकायतों के बारे में बात करना सुनिश्चित करें।

इस लेख के अंत में, मैं यह लिखना चाहूंगा: हम आशा करते हैं कि हमारी सलाह आपके लिए उपयोगी नहीं होगी, क्योंकि आप और आपके प्रियजन हमेशा हंसमुख मूड में रहेंगे। किसी भी मामले में, हमेशा याद रखें कि जीवन में सब कुछ बदल रहा है, और यदि आपके पास एक नीरस ग्रे लकीर है, तो यह निश्चित रूप से समाप्त हो जाएगा।