Ako pomôcť človeku s depresiou. Depresia. Čo povedať človeku? Ako pomôcť milovanej osobe vyrovnať sa s depresiou

Najmenej 10 % z celkovej dospelej populácie planéty dnes trpí depresiou. Táto duševná porucha je najrozšírenejšia na svete. Tento bolestivý pocit beznádeje, apatie a únavy zo života, ktorému hovoríme depresia, zažije v priebehu života každý piaty človek.

Depresia sa často zamieňa so zlou náladou. "Nemôžem ísť s tebou na koncert, mám depresiu." Poďme zajtra do kina!" - človek, ktorý má naozaj depresiu, takúto frázu nikdy nepovie.

Skutočnú depresiu možno rozpoznať podľa nasledujúcich príznakov:

• Osoba je neustále v depresii
• Nezažíva pozitívne emócie z toho, čo bývalo pôžitkom
• Rýchlo sa unaví, bezdôvodne sa cíti vyčerpaný (ak po zabehnutí maratónu nemôžete vstať z postele, nie je to depresia)
• Človek je akútne fixovaný na negatívne stránky života, nevšíma si tie pozitívne, veľa hovorí o samovražde a smrti

Ak si všimnete, že váš milovaný pociťuje všetky tieto príznaky dva týždne alebo dlhšie, je pravdepodobne v depresii. Ale samotné pochopenie nestačí, aby mu pomohlo dostať sa z tohto stavu.

Na biologickej úrovni sa depresia prejavuje porušením koncentrácie norepinefrínu, serotonínu a dopamínu, preto ľudia s depresiou pociťujú neustálu únavu, znižuje sa im prah bolesti, mizne chuť do jedla, ťažko zaspávajú, trpia nespavosťou .

Depresívny človek sa cíti vo vesmíre sám, bezcenný a zbytočný. Horší je však pocit, že sa z tejto temnej a ponurej diery už nikdy nedostane.

Čo robiť, ak váš blízky upadol do depresie, ako s ním komunikovať?

Pravidlo prvé: neanalyzujte jeho správanie a nedávajte rady do života

tvoj blízka osoba posledná vec, ktorú potrebujete, je, aby ste preskúmali príčiny depresie a navrhli spôsoby, ako vyriešiť „problém“. Potrebuje podporu a pochopenie. Uznajte preto jeho právo smútiť, byť smutný a prežívať všetky ostatné negatívne pocity. A nie je potrebné dokazovať, že svet je krásny a nie je absolútne žiadny dôvod na smútok.

Človek, ktorý pociťuje príznaky depresie, by sa rád vrátil do normálu, no v jeho stave je ťažké uveriť, že život bude ešte niekedy žiariť všetkými farbami. A čím častejšie budete opakovať, že nie je dôvod sa rozčuľovať, že sú ľudia, ktorí sú na tom teraz horšie, tým hlbšie sa postihnutý ponorí do priepasti svojich už aj tak nie radostných myšlienok. „Ale je pravda, niektorí ľudia nemajú peniaze, deti si pýtajú jedlo – ale nie je im čo dať, a ja sedím vo svojom byte s chladničkou plnou jedla a nemôžem sa pohnúť – som porazený.“

Namiesto toho, aby ste povedali: "Nie je dôvod na smútok," je lepšie povedať: "Všetko bude v poriadku!"
Depresívni ľudia majú pocit, že žiadna iná ľudská bytosť nie je schopná pochopiť, čo práve teraz cítia. Cítia sa osamelí a veria, že sa o nich nikto nestará. Preto bude veľmi užitočné, ak dáte jasne najavo, že ste nablízku. Povedz tieto jednoduché slová: „Som tu, ak niečo potrebuješ,“ a ten človek bude vedieť, že niekomu na tomto svete na ňom stále záleží.

Pravidlo druhé: zamerajte sa na pozitívne

Osoba, ktorá prekonala depresiu, má tendenciu ignorovať svoje úspechy a zameriava sa na svoje zlyhania. Zdá sa mu, že všetko, čo v tomto živote urobil, bolo nesprávne, v nesprávny čas a bolo by lepšie, keby neurobil vôbec nič. Vo chvíľach depresie ľudia strácajú dôveru vo svet okolo seba a vieru v seba. Ale začarovaný kruh je, že bez dôvery, že máte silu prekonať depresiu, je veľmi ťažké sa s ňou vyrovnať.

Preto, keďže človek nemôže bojovať sám za seba, musíte mu pomôcť. Pamätajte, že raz urobil niečo správne a dobre. Pripomeňte si príbeh, ako vyhral firemný turnaj v šípkach, alebo ako bránil svoju sekretárku pred útokmi neférového šéfa. Povedzte nám, ako ste na neho boli hrdí, keď ste sa dozvedeli, že je prvým z rodiny, ktorý vyštudoval vysokú školu. V histórii každého z nás sú víťazstvá – aj malé. Vašou úlohou je objaviť ich a ukázať ich priateľovi.

Ak si kategoricky neviete spomenúť na jediný príbeh, ktorý by vzbudzoval dôveru vo vašu silu, môžete jednoducho povedať: „Viem, že sa ti darí skvele.“ Tieto slová dajú človeku nádej, že jedného dňa bude môcť naplniť vaše očakávania, stať sa tým, čo ho vidíte, a možno ešte lepším. Nečakajte, že depresia ustúpi hneď, ako vyslovíte tieto slová. Možno ich budete musieť zopakovať niekoľko dní. Hlavná vec je, že vy sami musíte veriť tomu, čo hovoríte.

Pravidlo č. 3: Nehovorte, robte (alebo len buďte pri tom)

Depresívni ľudia majú zvyčajne problém prinútiť sa robiť veci. Takže akákoľvek vaša pomoc by bola užitočná. Možno donesiete jedlo z obchodu, vyzdvihnete deti zo škôlky a hodinu si s nimi posedíte, pomôžete upratať byt. Jeden dôležitý doplnok: ponúknite pomoc len vtedy, keď ste si istí, že máte čas a energiu na splnenie požiadavky.

Ľudia často v depresii zažívajú iracionálny strach a nedokážu to, čo zvládne šesťročné dieťa. Zároveň si plne uvedomujú všetku hlúposť svojho správania – a to to len zhoršuje, pretože keď dospelý desiaty deň po sebe nie je schopný vstať z postele a prezliecť sa alebo sa schováva pod prikrýva, lebo za oponou niečo šuští, stáva sa zahanbeným a trápnym, pretože verí, že ho ostatní určite odsúdia a zosmiešnia (pamätajte, že depresia je ako lupa, ktorá zväčšuje všetky negatívne pocity).

Pravidlo štyri: nereagujte na agresiu a negativitu

Depresívni ľudia môžu byť niekedy nahnevaní a agresívni, a ak ste nablízku, je pravdepodobné, že všetok prúd ich rozhorčenia dopadne na vás. Predstavte si, že ste obklopení neviditeľným štítom, o ktorý sa lámu všetky urážlivé slová. Pamätajte, že to nehovorí človek, ale jeho choroba.

Depresívni ľudia menej často diskutujú o svojich myšlienkach a pocitoch. Sú si istí, že im nikto nebude rozumieť, a tak „odmietajú“ každého, kto sa im snaží pomôcť. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je byť nablízku – a rozprávať sa s danou osobou o neutrálnych témach.

Ak človek v depresii vyjadrí pochybnosti, že niekedy príde lepšia budúcnosť, mali by ste byť pripravení ho uistiť, že slnko určite vyjde nad obzor, pretože to nemôže byť inak. Pamätajte, že depresívni ľudia nie sú schopní objektívne zhodnotiť seba a svoj život, takže bez ohľadu na to, čo si naozaj myslíte, nemusíte celú pesimistickú predpoveď zhodiť na svojho priateľa. Je to ako ponoriť človeka s boľavým hrdlom do ľadovej vody.

Piate pravidlo: Hovorte o samovražde vážne

Jedna vec je – ak váš depresívny súdruh nenútene prehodí frázu typu „je také ťažké žiť, aspoň zomrieť“, ale úplne iné je, ak začne rozprávať o tom, ako je pre neho lepšie spáchať samovraždu. Aj keď ste si istí, že sa k tomu nikdy a za nič nerozhodne, berte to vážne. Vhodné je kontaktovať odborníka – psychológa príslušného profilu.

Pravidlo šieste: Nezabudni na seba

Ak váš starý známy upadol do depresie, zrejme bude úplne stačiť mu občas zavolať a opýtať sa, ako mu môžete pomôcť. Ale ak váš milovaný ochorie - manžel, jeden z rodičov, dieťa - potom budete potrebovať veľa morálnej a emocionálnej sily, aby ste mu pomohli dostať sa von.

Depresia nezmizne zo dňa na deň. Môže trvať týždne alebo mesiace, kým príznaky začnú ustupovať, počas ktorých bude váš milovaný ako tieň vás samotných. Nezvládne banálne povinnosti v domácnosti, pretože je ťažké vstať z postele, bude agresívny a pesimistický, celý jeho svet bude zafarbený na čierno - a nemyslite si, že to pred vami bude skrývať. Nebude mať na to silu. Preto aj roztomilé mačky z sociálne siete spôsobí mu myšlienky na blížiacu sa smrť a muky. A celý ten čas by ste mali byť tým lúčom svetla, ktorý sa pozerá cez hustý les jeho myšlienok.

Aby lúč nezhasol a nezlomili ste sa, musíte niekde nakresliť niečo pozitívne. Nájdite svoj zdroj energie – a určite si nájdite čas na dobitie. Ak rád tancuješ – choď von na diskotéky, ak ťa baví kreslenie – začni chodiť do štúdia. Spojte sa s inými ľuďmi a robte veci, ktoré vás robia šťastnými.

Obyčajne ľudia v blízkosti ľudí trpiacich depresiou sa to podáva veľmi ťažko. Pretože len čo prekročia prah domu, pocit krivdy začne trýzniť. "Tak sa budem baviť a môj manžel sedí a pozerá na stenu... Aká som hrozná žena!" Preto je veľmi dôležité, aby ste sa inšpirovali myšlienkou, že nielen vy si musíte užívať život – to je životne dôležité pre vášho blízkeho, ktorý sa zmieta v depresiách. Ak v dome nie je elektrina, notebook sa nenabije. Ak nemáte energiu, váš milovaný nebude schopný prijímať množstvo pozornosti a starostlivosti, ktoré potrebuje.

Foto - fotobanka Lori

Manžel je ako kameň: chladný, nešťastný a ľahostajný. Dcéra je ako tornádo: reve, smeje sa, vyhráža sa, že odíde z domu alebo si podreže žily. A manželka a matka sú ako chabé sakra v snahe obmedziť nenapraviteľné, pochopiť, ako pomôcť blízkym s depresiou a nevzdávať sa.

Natívny človek v depresii je absces na tele rodiny. No ak viete, ako človeku s depresiou pomôcť, práve blízki ľudia sa môžu stať kvapkou záchrany.

najprv zdravotná starostlivosť, šanca, že sa depresívny človek uzdraví, je presným pochopením toho.

Ako pomôcť človeku s depresiou?

Aby ste pomohli človeku dostať sa z depresie, musíte si jasne predstaviť spôsob, akým sa tam dostal. Aby ste to dosiahli, nemusíte byť psychiater, prehľadávať psychologické fóra alebo mať depresiu.

Systémová vektorová psychológia Yuriho Burlana dnes po prvýkrát umožňuje každému porozumieť depresívnemu človeku nie prostredníctvom jeho svetonázoru, ale presne pochopiť myšlienky pacienta, určiť príčiny jeho stavu a pomôcť mu zbaviť sa depresie.

Muž v depresii - rôzne typy zlých stavov

Pred výberom „lieku“, teda prístupu k človeku, ktorý potrebuje pomoc, zisťujeme časť ľudskej psychiky poškodenú „nádorom“ depresie.

Ako podporiť človeka v depresii

Je možné pomôcť mužovi alebo žene, priateľke alebo priateľovi, dospelému alebo teenagerovi, keď depresia už vypálila priepasť medzi vami. Z čoho postaviť most cez útes drahému človeku a môcť ho potešiť?

1. Ako pomôcť manželovi v depresii

Niekedy si ženy myslia, že muž potrebuje výdatné jedlo na stole a teplú manželku v posteli, aby bol šťastný. Čo však robiť, ak sa zabudne aj najesť, o sexe ani nehovoriac? Depresívny človek nechce nič. Dokáže plniť pokyny, ktoré od neho vyžaduje okolie, no bez jedinej iskry záujmu.

A to všetko preto, že zdravé túžby nie sú o pozemskom, sú mimo chápania bežných ľudí. Aj bez systémových znalostí často nazývame zvukových inžinierov „z tohto sveta“.

Zvuková hlava je zameraná na svoje myšlienky. Zvukár sa snaží zachytiť niečo, čo by vysvetlilo PREČO to všetko je. Prečo ľudia a telá? Načo som tu? Odkiaľ idem a kde skončím? Depresívny človek, ktorý nedostáva praktické odpovede, dospeje k záveru, že život je slepá ulička a bráni sa výsmechu, si zvykne s nikým nezdieľať svoje bolestivé myšlienky.

Nemôžete nasilu obnoviť dôveru. Na to, aby sa vám depresívny človek chcel otvoriť, musí mať pocit, že presne chápete, prečo mu je ťažko, že jeho stav nie je rozmar.

Kontakt s ľuďmi, ktorí sa na svet pozerajú systematicky, vyvoláva príjemné pocity aj u depresívneho človeka. prečo? Pretože mu prirodzene, bez výsluchov a lamentácií rozumiete. A ak pochopíš, neublížiš. Keď sa dosiahne základná dôvera, je možné pomôcť milovanej osobe s depresiou, prekonať odcudzenie.

Človek má depresiu – ako si pomôcť?

Aby ste lepšie pochopili, ako sa človek môže dostať z depresie, predstavte si, že je vždy pod kontrolou dementorov z Harryho Pottera, ktorí vysávajú šťastie, zbavujú ho pozitívnych spomienok a prinášajú skľúčenosť.

Zvukár je ako „anténa“ vytvorená na zachytenie zmyslu života pre nás všetkých. Ale jeho zariadenie je nevyžiadané, požadovaná vlna nie je zachytená. Namiesto nastavenia „prijímača“ a sústredenia sa na dešifrovanie signálov počuje depresívny človek tupé syčanie. Stiahne sa do seba, ako v špajzi zasypanej haraburdím prázdnych myšlienok, nevie, ako si pomôcť. Postupne ho depresie, apatia už nepustili.

Ako pomôcť depresívnemu človeku, ak pochopíte, že jeho bolesť je spôsobená nesplnenými túžbami zvukového vektora? Psychológia systémových vektorov Yuriho Burlana ukazuje, že človek robí niečo s jediným cieľom získať potešenie. Pre zvukára, najmä dlhodobo, je to najťažšia vec.

Jeho potešenie nie je spojené s kotletami, ale s odhalením zákonov vesmíru. Málokto si to v našej dobe vie užiť. Okrem toho . Hoci jeho radosť z pochopenia svetového poriadku je obmedzená na fyzický svet.

Moderní zvukári chcú viac, nie sú limitovaní hmotou a formou povedomia. A môžu dostať. Dnes existuje spôsob, ako pomôcť prekonať zvukovú depresiu. Presné,.

Pozrite si video, ako školenie v systémovej vektorovej psychológii pomohlo človeku vyrovnať sa s depresiou a získať zmysel v každej minúte:

A hlavne, aby ste pomohli človeku, keď ho premohla depresia, musíte byť vy sami vnútorne vyrovnaní a psychicky gramotní.

Depresívny človek si nevie poradiť sám, potrebuje vaše vedomé a účinnú pomoc. Dokázať pomáhať blízkym i sebe, získavať šťastný život- to dáva systémová vektorová psychológia Yuriho Burlana Prihláste sa na bezplatné online školenia a zistite, ako pomôcť človeku dostať sa z depresie.

Depresia a spôsoby, ako sa s ňou vyrovnať, nejdú z mysle psychológov a lekárov. Toto je skutočný problém, čoraz viac ľudí sa k nemu stáva náchylným a bez náležitej pozornosti ostatných niekedy dôjde k samovražde. Ľudia robia tento krok, nie sú schopní vyrovnať sa s ťažkou psychickou agóniou. Je možné dostať človeka z depresie? Poďme na to.

Depresia je choroba!

Vznikol raz v dôsledku akýchkoľvek životných okolností a môže trvať mesiace a dokonca roky. Stáva sa, že ľudia sa s tým jednoducho nedokážu vyrovnať sami alebo čakajú na ťažké obdobie. emocionálny stav prejde to samo a ani nevedia, ze depresia je choroba a treba ju liecit. Môže to byť spôsobené ťažkým životným šokom: rozlúčka s milovanou osobou, smrť milovanej osoby, vážna materiálna strata. Môže sa vyskytnúť aj bez špeciálne dôvody jednoducho z dôvodu osobitnej predispozície k takýmto poruchám. Nezamieňajte si to s bežnými pocitmi, ktoré človek zažíva každý deň ako reakciu na to, čo sa deje: smútok, hnev, zlá nálada. Depresia je diagnostikovaná, ak sa príznaky nezlepšia do dvoch týždňov.

Pacient nie vždy vyhľadá pomoc a zážitky si najčastejšie uchováva v sebe. Preto je dôležité spozorovať tento stav včas a pokúsiť sa pomôcť blízkemu. Depresia otravuje život a nielen pacienta, ale aj ľudí okolo neho. Ako dostať človeka z depresie? Psychológia a medicína sa touto problematikou zaoberá, dokonca vznikajú aj podporné služby, kde pracujú špecialisti. V prvom rade by však pomoc mala prísť od milovanej osoby, keď sa objavia alarmujúce príznaky, musíte okamžite konať. Depresia vám totiž neumožňuje normálne žiť a niekedy sa stáva predzvesťou samovraždy.

znamenia

Ako každá iná choroba, aj depresia má svoje vlastné príznaky. Na to, aby ste si ich všimli, nie je potrebné byť odborníkom, najmä pri pravidelnej a úzkej komunikácii s pacientom. To pomôže pochopiť, ako dostať človeka z depresie. Doma je to celkom možné urobiť s dôkladnou pozornosťou.

• Emocionálna porucha. Prejavuje sa najsilnejšou emočnou depresiou. Tento stav spája pocit úzkosti, melanchólie, útlaku, zúfalstva. Človek je úplne ponorený do svojich negatívnych myšlienok, skúseností, nemá záujem o okolitú realitu. Svet sa zdá šedý a ponurý a život sa zdá byť bezvýznamný. Sústredenie je narušené, rýchlosť myslenia je znížená. Človek môže pociťovať neprimerané sebabičovanie a zároveň strach z toho, že bude v spoločnosti pôsobiť insolventne alebo smiešne. V dôsledku toho sa vytráca aktivita v komunikácii, znižuje sa sebaúcta a objavuje sa túžba byť sám. To je nebezpečné znamenie, keď sa človek uzavrie do seba. Predtým zaujímavé aktivity stať sa ľahostajným, v hlbšom štádiu pacient prestáva prežívať príjemné pocity a emócie. Objavujú sa samovražedné myšlienky.

• Fyziologické poruchy. Pacient trpí nespavosťou alebo, naopak, je neustále v ospalom stave. Strata chuti do jedla, ktorá môže viesť k zápche. Niekedy dochádza k prejedaniu. Pozoruje sa bolesť svalov, slabosť, únava, neustály pocit únavy, strata sexuálnej túžby. Na tomto pozadí sa často vyskytuje zneužívanie alkoholu.

Všeobecné pravidlá pre pomoc blízkej osobe

Všetky znaky už existujú a musíte okamžite začať pomáhať. Ako však dostať človeka z depresie? Ak chcete začať, použite bežné, jednoduché metódy liečby:

• Snažte sa každý deň stráviť aspoň nejaký čas na ulici, každodenné prechádzky sú veľmi dôležité na zvýšenie hladiny endorfínu v krvi – hormónu šťastia. Uistite sa, že do miestnosti vstupuje čerstvý vzduch.

• Ak váš blízky priateľ alebo manžel trpí, nenápadne sa snažte dostať do úprimného rozhovoru, musíte to urobiť opatrne, bez toho, aby ste prejavili túžbu dostať sa do duše. Musíte počúvať a ukázať, že ste na jeho strane, ukázať podporu. Ak sa pacientovi podarí otvoriť sa a prehovoriť, môže to v niektorých prípadoch nahradiť rozhovor s psychológom.
• Zapojte človeka do aktívneho športu. Spoločný výlet do telocvične môže dramaticky zmeniť situáciu, športovanie zvyšuje sebavedomie a zlepšuje náladu, pomáha znovu získať chuť žiť. Vynikajúcou možnosťou by bola jazda na bicykli - šport aj čerstvý vzduch.
• Pozvite do kaviarne, chatujte so spoločnými priateľmi. Samozrejme, v stave depresie bude ťažké vytiahnuť pacienta k ľuďom, ak sa to podarí, je to veľký úspech.
• Ďalším účinným spôsobom, ako dostať človeka z depresie, je zmeniť sa doma. Zmeňte situáciu v dome, preusporiadajte nábytok, zaveste nové záclony, navoňajte vašou obľúbenou vôňou. Pripravte si nové chutné jedlo. Mimochodom, strava tiež nie je poslednou hodnotou pri rehabilitácii. Morské plody, tmavá čokoláda, banány pomáhajú dobre.
• Výborná terapia - výlet. Ak idete do iného mesta, zmena prostredia je vždy užitočná. To vám pomôže pozrieť sa na život a problém, ktorý spôsobil depresiu, novým spôsobom. Užitočné sú aj vidiecke výlety, môžete ísť na ryby alebo na piknik.

Po rozchode

Muži a ženy prežívajú obdobie po rozchode rozdielne. Toto bolestivé obdobie, keď sa mení zaužívaný spôsob života, musíte premýšľať o tom, ako svoj život ďalej budovať, často vedie k depresii, ktorá sa môže ťahať dlho. Existujú spôsoby, ako dostať človeka po rozchode z depresie, no najviac to závisí od jeho nálady a chuti dostať sa z blues.

Musíte pochopiť, že tam život nekončí. Čas plynie, všetko sa mení a toto nové obdobie treba len prijať a zažiť. A psychická bolesť je normálny jav, ktorý po rozchode prenasleduje každého. Musí uplynúť čas, aby sme sa mohli adekvátne pozrieť na situáciu, ktorá sa už nebude zdať až takým závažným problémom. Človek by mal byť pripravený na to, že prvýkrát po rozlúčke sa pri stretnutí so známymi objavia otázky o jeho okolnostiach a dôvodoch. Nemali by ste o svojej bolesti hovoriť a zakaždým ju znova prežívať. Stačí sa obmedziť na pár slov, aby sme ukázali, že takéto otázky nie sú vhodné a nie je chuť o nich diskutovať.

žena po rozvode

Pre mnohých je rozvod veľkým emocionálnym otrasom. Je možné po rozvode dostať človeka z depresie? Áno, ak nasmerujete jeho myšlienky a činy správnym smerom.

• Meníme domáce prostredie. V prvom rade sa zbavíme starých vecí, ktoré nám neustále pripomínajú bývalého manžela. Bolo by pekné robiť opravy, lepiť nové tapety, meniť nábytok. Ak to nie je možné, môžete jednoducho zmeniť závesy alebo preusporiadať nábytok novým spôsobom, pridať svetlé farby do interiéru pomocou dekoratívnych prvkov. Tu je nová pozitívna nálada na ceste.
• Ďalej sa musíte o seba postarať. Nový účes a farba vlasov urobia svoje, pretože zmenia život tak úplne, že nič nepripomína minulosť a pohľad smeruje len dopredu. Treba zmeniť šatník, najlepšie zmeniť imidž, dovoliť si veci, ktoré ste sa predtým z akéhokoľvek dôvodu báli nosiť. Musia sedieť a zdobiť postavu tak, aby bolo príjemné pozerať sa do zrkadla.
• Ako dostať človeka z depresie? Treba mať všetok čas s niektorými aktívne akcie aby sa vám v hlave nedostali negatívne myšlienky. Môže to byť práca, najmä ak ju máte radi a po námahe povedie k kariérny rast treba byť orientovaný na výsledok. Ďalšou možnosťou je obľúbený koníček, najmä ak môže priniesť peniaze, pridá to okrem potešenia aj motiváciu k činom.
• Ak sú v manželstve deti, netreba sebe ani exmanželovi vyčítať, že nemáte plnohodnotnú rodinu. Takto sa vyvinul život, prechádza ním veľa ľudí.
• Urobiť niečo zakázané, čo by manžel nikdy nedovolil. Zápis do tanečnej školy alebo parašutizmu, to môže byť čokoľvek, o čom žena už dlho snívala.
• Nie je potrebné obviňovať bývalého manžela zo všetkých hriechov a nemá zmysel mu nadávať, že mu zničil život. Musíme povedať „ďakujem“ za všetky roky strávené spolu, za spoločné deti, ak nejaké sú, a za slobodu, ktorá sa teraz objavila. Pre pevné zdravie a veselú duševnú pohodu sa dívajte len dopredu a s optimizmom.

muž po rozvode

Obdobie po rozvode je pre muža náročnejšie. Sotva prežíva najsilnejší stres vo svojom vnútri, snaží sa nedávať najavo svoju bolesť. Cesta von však spočíva v prehodnotení všetkého, čo sa stalo, uvedomení si svojich chýb, vyvodení záverov a ísť ďalej. Ale zo strachu, že sa bude zdať slabý pre ostatných aj pre seba, radšej odvráti pozornosť od problému, najčastejšie sa uchyľuje k alkoholu a náhodným sexuálnym vzťahom.

Ale problém nezmizne a dlhotrvajúca depresia môže nakoniec viesť k alkoholizmu. Príbuzní by mali premýšľať o tom, ako dostať človeka z depresie po rozvode, aby sa predišlo vážnym následkom. Pomoc zvonka je v tejto veci veľmi dôležitá, hoci si to muž sám nemusí priznať a odmieta všetky pokusy pomôcť mu. Ak však pomoc odmieta, ako dostať človeka z depresie?

Bez jeho súhlasu

Hlavnými príznakmi depresie sú stiahnutie sa z komunikácie, túžba po osamelosti, blízkosti, odcudzenia. Preto môže byť ťažké priviesť človeka k rozhovoru od srdca k srdcu a ešte viac ponúknuť pomoc alebo výlet k špecialistovi. Ako dostať človeka z depresie doma bez jeho súhlasu? Budete musieť hľadať najrôznejšie triky, najjednoduchšie to urobíte, ak budete bývať spolu. V dome musíte navodiť pozitívnu atmosféru, dbať na to, aby v televízii hrala príjemná hudba alebo veselý film. Čistota a domáckosť slnečné svetlo, vôňa vašich obľúbených jedál – v tomto biznise je dôležitá každá maličkosť. Môžete si zapáliť aromalampu s povzbudzujúcimi mozgovými aktivitami a olejmi na zlepšenie nálady.

Viesť aktívny životný štýl, usmievať sa častejšie - mali by ste byť príkladom pre milovaného človeka náchylného na depresiu. Čoskoro na neho prejde aj vaša radostná nálada. A v žiadnom prípade by ste ho nemali ľutovať. Ľútosť je deštruktívna, len posilní jeho dôveru v jeho bezcennosť a bezmocnosť. Vyskúšať všetky spôsoby, ako dostať človeka z depresie, a začať život odznova, len pomôže vašej túžbe a uvedomeniu si závažnosti problému. Nesmieme sa vzdať, musíme konať.

Po smrti milovanej osoby

Najsilnejší šok, najstrašnejšia udalosť v živote je smrť milovaného človeka. Ľudia, ktorí nedokážu prežiť svoj smútok, často upadajú do dlhotrvajúcej hlbokej depresie. Musíte vedieť, ako dostať človeka z depresie po smrti blízkeho človeka, aby ste mohli prísť na pomoc včas. Spočiatku, najbolestivejšie, človek potrebuje byť v spoločnosti, rozprávať sa s ľuďmi, nesťahovať sa do seba. Aj keď vo väčšine prípadov v takejto situácii chcete byť so svojím smútkom sami.

Takáto osamelosť by sa nemala predlžovať, nepovedie k ničomu dobrému, ale presvedčiť o tom trpiaceho človeka môže byť ťažké. Všetky emócie treba vyhodiť, ak chcete plakať alebo kričať, nemôžete sa ovládnuť. Po chvíli prichádza pokora a prijatie toho, čo sa stalo, ako nevyhnutné. Úlohou ostatných je pochopiť, ako dostať človeka z depresie po smrti blízkeho človeka, aby toto obdobie bolo čo najkratšie. Náboženstvo pomáha mnohým ľuďom v takomto ťažkom období života. Viera v Boha, rozhovory s ním, modlitby – to všetko očisťuje dušu, oslobodzuje od hnevu a sklamania. Nie okamžite, po určitom čase sa človek upokojí, ľahšie znáša údery osudu. Čokoľvek o tom hovoria skeptici, ale pre mnohých sa to skutočne stáva spásou.

Po operácii

V náročnom rehabilitačnom období po operácii človek potrebuje podporu tretích strán. Jeho organizmus je oslabený drogami a chirurgická intervencia, duševný a emocionálny stav na ústupe. Pred jeho príbuznými vyvstáva otázka, ako dostať človeka z depresie. V tejto dobe nemôžete zanedbávať prechádzky, dokonca ani krátke. Je potrebné sledovať komédie a ktoré pomáhajú získať správnu náladu a chuť žiť. Veľký význam tu má používanie chutných a zdravých potravín (čerstvá zelenina a ovocie, mäso, ryby, zelenina).

Ak bola operácia spojená s fyzickými zmenami v tele a depresia má hlbokú formu, mali by ste kontaktovať psychológa o pomoc, presne vie, ako dostať človeka z depresie po operácii. To vám pomôže rýchlejšie sa vyrovnať so šokom. Robiť to, čo máte radi, prinášať potešenie, pomôže, všetko by malo priniesť pozitívne a pozitívne emócie. Bolo by užitočné pozrieť si dokumentárne filmy o ľuďoch so zdravotným postihnutím, ktorí sa s týmto šokom vyrovnali vďaka sile ducha a pomoci blízkych. Teraz je dôležité ukázať človeku svoju lásku a oddanosť, ale nie ľútosť alebo blahosklonnosť.

Na diaľku

Niekto z vašich blízkych má depresiu a neexistuje spôsob, ako sa s ním stretnúť a podporiť ho kvôli územným bariéram? Ako dostať človeka z depresie na diaľku? Nie je to ľahké, pretože pre depresívneho človeka bude jednoduchšie do telefónu povedať, že je s ním všetko v poriadku, ako si vyliať dušu a požiadať o pomoc. Náznaky depresie spoznáte aj na diaľku, pretože správanie pacienta sa dramaticky mení a záujem o všetko sa vytráca, to je počuť aj hlasom, spôsobom komunikácie. Hroziaci problém s emocionálnym zdravím možno tušiť zo stránky na sociálnych sieťach, kde sa často objavujú relevantné statusy, obrázky s pochmúrnym významom a témou samovraždy.

Dostať sa k človeku si vyžaduje veľa úsilia. Bolo by dobré skúsiť chatovať na Skype (alebo inej aplikácii s funkciou videohovoru), pretože potom bude možné vidieť človeka, jeho oči, reakciu na slová. Aj jemu prospeje očný kontakt. Konzultáciu s psychológom si môžete dohodnúť telefonicky, ak pacient súhlasí so stretnutím, bude to veľký úspech a pokrok k rýchlemu uzdraveniu. Existujú špeciálne linky pomoci, kde kvalifikovaný psychológ kedykoľvek počas dňa odpovie, vypočuje a pomôže dobrá možnosť. Ako dostať človeka z depresie na diaľku a pomôcť mu znovu nabrať silu? Je to veľmi náročná úloha, ale nemôžete nechať situáciu plynúť, musíte vyskúšať všetky možné spôsoby, ako sa s chorobou vysporiadať.

Začnite žiť odznova

Keď sa objavia príznaky úzkosti, každý milujúci člen rodiny alebo blízky priateľ by si mal položiť otázku, ako dostať človeka z depresie. A úsilie a pozornosť ostatných, ako aj jeho vlastná vôľa, mu pomôžu začať žiť. K tomuto problému je potrebné pristupovať s porozumením a vážnosťou, je veľmi nebezpečné myslieť si, že všetko prejde samo. Zanedbávaná forma depresie vedie k alkoholizmu, drogovej závislosti a samovražde. Buďte pozorní k svojim blízkym, veď kto iný im môže pomôcť? Skúste si problém spoločne vydiskutovať, pozrieť sa naň z iného uhla pohľadu, zhora, identifikovať podstatnejšie veci v živote. Treba si začať znova užívať život, nech sa deje čokoľvek.

Ak je medzi vašimi známymi človek trpiaci depresiou, je dosť ťažké tento problém vyriešiť a takáto situácia môže zatieniť nielen jeho, ale aj vaše pocity. Ste povinní pomôcť milovanej osobe, ale buďte opatrní, pretože váš prehliadnutie môže situáciu zhoršiť. Aj keď sa vám zdá, že vás človek nepočúva, aj tak sa bude snažiť situáciu tak či onak zvládnuť. Ak neviete, ako pomôcť človeku trpiacemu depresiou, nasledujúce tipy sú práve pre vás.

Kroky

Porozprávajte sa s blízkym o depresii

Ak chce váš priateľ spáchať samovraždu, okamžite vyhľadajte pomoc. Ak chce váš blízky spáchať samovraždu, zavolajte 911 alebo ho odvezte na najbližšiu stanicu prvej pomoci.

• V USA môžete tiež zavolať na národnú horúcu linku na prevenciu samovrážd na čísle 1-800-273-TALK (8255) alebo 800-SUICIDE (800-784-2433).
• V Rusku zavolajte na dôveryhodné číslo svojho mesta.

1. Sledujte príznaky. Ak máte podozrenie, že váš blízky má depresiu, pozorujte jeho správanie a budete vedieť, ako vážne je chorý. Urobte si zoznam zjavných príznakov.

   • Časté, dlhotrvajúce a zdanlivo nevysvetliteľné záchvaty smútku
   • Strata záujmu o všetko, čo vás predtým bavilo
   • Výrazná strata chuti do jedla a/alebo hmotnosti
   • Prejedanie sa a/alebo prírastok hmotnosti
   • Poruchy spánku (nemôže spať alebo spí príliš veľa)
   • Únava a/alebo strata vitality
   • Hyperexcitabilita alebo zjavná pomalosť pohybu
   • Pocit bezcennosti a/alebo zvýšená vina
   • Problémy s koncentráciou alebo nerozhodnosť
   • Opakujúce sa samovražedné myšlienky, pokusy alebo plánovanie samovraždy
   • Tieto príznaky môžu trvať od 2 týždňov alebo dlhšie. Môžu sa zastaviť a po chvíli sa znova objaviť. Toto sa nazýva "opakujúce sa záchvaty". V tomto prípade by sa takéto príznaky nemali považovať za dôsledky „zlého dňa“. Depresia sa prejavuje v prudkej zmene nálady, ktorá negatívne ovplyvňuje každodenný život osoba.
   • Ak váš priateľ zažil smrť príbuzného alebo inú traumatickú udalosť, môžu sa u neho prejaviť príznaky depresie, ale toto nie je klinický prípad.

2. Porozprávajte sa so svojím blízkym o jeho depresii. Keď ste si istí, že váš milovaný trpí depresiou, mali by ste byť k nemu úprimní a otvorení.

   • Ak váš blízky nepovažuje svoj stav za vážny problém, bude sa s týmto neduhom vyrovnávať oveľa ťažšie.

3. Vysvetlite svojmu blízkemu, že depresia je klinická porucha. Depresia je ochorenie diagnostikované lekárom. Je liečiteľná. Skúste svojho blízkeho presvedčiť, že jeho depresia nie je výmysel.

   Buďte vytrvalí. Dajte svojmu blízkemu najavo, že vám na ňom záleží. Ak je to vaša kamarátka, nepodceňujte situáciu a povedzte, že mala práve „zlý mesiac“. Ak sa pokúsi zmeniť tému, postavte sa na svoje a vráťte sa k rozhovoru o jej emocionálnom stave.

   Nebuď agresívny. Nezabudnite, že váš milovaný má emocionálny problém a je momentálne veľmi zraniteľný. Aj keď je dôležité byť vo svojich argumentoch pevný, nebuďte spočiatku príliš dotieraví.

   • Nezačínajte konverzáciu slovami: „Si v depresii. Ako môžeme vyriešiť tento problém?" Namiesto toho povedzte niečo ako toto: „Všimol som si, že v poslednom čase máš zlú náladu. Čo si myslíš, že sa ti deje?"
   • Buď trpezlivý. Niekedy to trvá, kým sa vám niekto otvorí, takže počkajte tak dlho, ako to bude potrebné. Nenechajte ho stratiť nervy a ukončite rozhovor.

4. Pamätajte, že depresiu nemôžete vyliečiť. Pravdepodobne chcete svojmu priateľovi pomôcť čo najviac. Neexistujú však jednoduché spôsoby, ako tento problém vyriešiť. Vysvetlite svojej kamarátke, že potrebuje odbornú pomoc a buďte tu pre ňu v tomto ťažkom období. Ale len ona môže urobiť konečné rozhodnutie.

   Diskutujte o nasledujúcich otázkach. Keď si váš blízky uvedomí, že má depresiu, porozprávajte sa o spôsoboch, ako sa s problémom vysporiadať. Chce sa porozprávať s psychológom? Chce ísť k lekárovi kvôli liekom? Stalo sa v jeho živote niečo, čo viedlo k tomuto stavu? Je nespokojný so svojím životom alebo životným štýlom?

Pomôžte milovanej osobe vyhľadať pomoc

Zistite, či váš blízky potrebuje odbornú pomoc. Predtým, ako sa pokúsite problém vyriešiť sami, musíte pochopiť, že depresia, ponechaná na náhodu, je veľkou hrozbou. Samozrejme, že priateľovi môžete do určitej miery pomôcť, ale je vhodné, aby sa poradil s psychiatrom. Existuje niekoľko kategórií terapeutov, z ktorých každý má iné zručnosti a špecializuje sa na rôzne choroby. Takíto špecialisti sa delia na psychoterapeutov, klinických psychológov a psychiatrov. Môžete kontaktovať niekoľko lekárov naraz.

Odporučte svojmu blízkemu dobrého odborníka. Ak chcete pomôcť milovanej osobe nájsť psychológa, požiadajte o radu priateľov alebo príbuzných, duchovných, personál miestnej psychiatrickej kliniky alebo svojho lekára.

Objednajte svojho blízkeho na konzultáciu. Ak si váš drahý nie je istý, či potrebuje pomoc lekárov, prihláste ho na konzultáciu sami. Niekedy je pre ľudí ťažké urobiť prvý krok, preto potrebujú pomoc blízkych.

Choďte spolu na prvú konzultáciu. Môžete sprevádzať svojho blízkeho k lekárovi, aby nepociťoval nepohodlie.

• Ak sa s psychológom porozprávate osobne, budete mať možnosť v krátkosti mu povedať o príznakoch vášho priateľa. Pamätajte však, že psychológ sa bude chcieť s vašou kamarátkou s najväčšou pravdepodobnosťou porozprávať v súkromí.

1. Nájdite dobrého špecialistu pre svojho priateľa. Ak prvá konzultácia u psychológa nebola úspešná, skúste vyhľadať iného odborníka. Negatívny zážitok z poradenstva u psychológa niekedy pokazí celú predstavu. Pamätajte, že v tejto oblasti neexistujú žiadni podobní špecialisti. Ak váš blízky nemal rád psychológa, pomôžte mu nájsť si iného.

   Poraďte rôzne druhy terapie. Existujú tri hlavné typy terapie, ktoré poskytujú najväčší prínos. Je to kognitívno behaviorálna, interpersonálna a psychoanalytická terapia. Váš blízky môže mať prospech z rôznych terapií v závislosti od situácie.

   Ponúknite sa prejsť medikamentózna liečba. Antidepresíva v kombinácii s psychoterapiou pomáhajú ľuďom trpiacim depresiou cítiť sa lepšie. Antidepresíva pôsobia na neurotransmitery v mozgu a pomáhajú zlepšovať ich výkonnosť. Existuje niekoľko typov antidepresív, z ktorých každý ovplyvňuje odlišné typy neurotransmiterov v mozgu.

   Užívajte lieky v kombinácii s psychoterapiou. Pre maximálne zlepšenie by mal pacient pokračovať v pravidelnej psychoterapii spolu s užívaním lieky.

   Buď trpezlivý. Obaja musíte byť trpezliví. Účinok psychoterapie a liekov sa neprejaví okamžite. Hmatateľný efekt sa dosiahne až po niekoľkých mesiacoch pravidelných návštev psychológa. Nestrácajte nádej vopred.

   • Celkovo bude dosiahnutie dlhodobého účinku antidepresív trvať najmenej tri mesiace.

2. Zistite, či potrebujete povolenie na konzultáciu s lekárom o liečbe. V závislosti od vášho vzťahu s osobou možno budete potrebovať povolenie na prediskutovanie vášho pokroku so svojím lekárom. Anamnéza je spravidla dôverná. Existujú špecifické obmedzenia týkajúce sa poskytovania osobných informácií o pacientovi, pokiaľ ide o duševné zdravie.

   • Na návštevu lekára musíte získať písomné povolenie od svojho blízkeho.
   • Ak je pacient neplnoletý (t. j. nemá právo na súhlas), súhlas musia dať rodičia alebo opatrovníci pacienta.

3. Urobte si zoznam liekov a liečebných postupov. Urobte si zoznam liekov, ktoré váš blízky užíva, vrátane dávkovania. Uveďte ďalšie spôsoby liečby. To vám pomôže sledovať vaše požiadavky na liečbu a užívať lieky včas.

   Porozprávajte sa s ostatnými ľuďmi v sociálnom okruhu pacienta. Nemusíte byť jediný, kto sa snaží pomôcť svojmu blízkemu. Porozprávajte sa s rodinou, priateľmi a duchovnými. Ak je depresívny človek dospelý, požiadajte ho, aby vám umožnil hľadať pomoc u iných ľudí. Rozhovor s inými ľuďmi pomôže zistiť viac informácií a určiť, čo ho v budúcnosti čaká. Navyše vám pomôže necítiť sa v súčasnej situácii osamelo.

   • Dávajte si pozor na to, aby ste o chorobe svojho blízkeho hovorili iným. Existuje možnosť, že ostatní jeho správanie odsúdia alebo úplne nepochopia situáciu. Nehovorte o tom nedôveryhodným ľuďom.

Porozprávajte sa s milovanou osobou

1. Buďte dobrým poslucháčom. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je pozorne počúvať svojho milovaného o jeho depresii. Buďte pripravení počúvať všetko, čo vám povie. Snažte sa nevyzerať šokovane, aj keď povie niečo strašidelné, inak prestane rozprávať. Buďte otvorení a starostliví a počúvajte ho bez súdenia.

   • Ak váš milovaný odmieta hovoriť, skúste mu položiť niekoľko starostlivo premyslených otázok. To mu pomôže otvoriť sa. Opýtajte sa napríklad, ako strávil víkend.
   • Ak váš milovaný povie niečo, čo vás rozruší, rozveseľte ho tým, že poviete: „Musí byť pre teba ťažké o tom hovoriť“ alebo „ďakujem, že mi veríš“.

2. Počúvajte pacienta so všetkou svojou pozornosťou. Položte telefón, pozerajte sa mu priamo do očí a ukážte, že ste úplne pohltení rozhovorom s ním.

   Vyberte správne slová. Depresívny človek skutočne potrebuje empatiu a pochopenie. Je potrebné ho nielen pozorne počúvať, ale aj prejaviť sympatie v rozhovore. Tu je niekoľko užitočných fráz na rozhovor s blízkym o depresii:

   • Nie si sám. Som stále s tebou.
   • Teraz chápem, že ste vážne chorý, a to je dôvod, prečo máte takéto myšlienky a pocity.
   • Možno tomu teraz nebudete veriť, ale všetko sa určite podarí.
   • Možno úplne nerozumiem, ako sa cítiš, ale záleží mi na tebe a chcem ti pomôcť.
   • Znamenáš pre mňa veľa a záleží mi na tvojom živote.

3. Neodporúčajte milovanej osobe, aby sa „utiahla k sebe“. Nie je najlepším riešením problému poradiť depresívnemu človeku, aby sa „stiahol“ alebo „rozveselil“. Ukážte empatiu. Predstavte si, že sa vám zdá, že celý svet proti vám vzal zbrane a celý váš život zapadne prachom. Čo by ste chceli počuť? Nezabudnite, že depresia je skutočne bolestivá a nepríjemný stav. Nepoužívajte nasledujúce frázy:

   • Všetko je vo vašej hlave.
   • Všetci občas prežívame ťažké chvíle.
   • Budeš v poriadku. Neboj sa.
   • Pozerajte sa na veci optimistickejšie.
   • Vo vašom živote je toľko vecí, pre ktoré sa oplatí žiť; prečo chceš zomrieť?
   • Prestaň predstierať, že si blázon.
   • Čo sa s tebou deje?
   • Už by sa ti malo uľaviť!

4. Nehádajte sa s blízkym o jeho stave. Nesnažte sa dostať depresívneho človeka z jeho stavu. Pocity takýchto ľudí sú niekedy nevysvetliteľné, no svojmu blízkemu nepomôžete, ak dokážete, že sa mýli, alebo sa s ním hádate. Namiesto toho môžete povedať niečo ako: „Je mi ľúto, že sa necítiš dobre. Čo pre vás môžem urobiť?"

   • Nezabudnite, že váš priateľ nemusí vyjadrovať svoje skutočné pocity. Mnoho ľudí s depresiou sa hanbí za svoj stav a o svojej chorobe klame. Ak sa spýtate, či je všetko v poriadku, odpovie áno, takže preformulujte svoje otázky, ak chcete vedieť, ako sa váš priateľ skutočne cíti.

5. Pomôžte svojmu priateľovi vidieť veci z inej perspektívy. V rozhovore s milovanou osobou buďte maximálne optimistickí. Nebuďte prehnane sebavedomí, ale skúste priateľovi ukázať, že v živote sú aj dobré veci.

Buďte pripravení podporiť pacienta

Buďte v kontakte. Zavolajte svojej milovanej, napíšte povzbudzujúci pohľadnicu alebo list alebo ich navštívte. To ukáže, že ste vždy pripravení pomôcť mu, nech sa deje čokoľvek. Okrem toho existuje mnoho ďalších spôsobov, ako zostať v kontakte s milovanou osobou.

• Rozhodnite sa, že budete pacienta navštevovať čo najčastejšie, ale nebuďte príliš dotieraví.
• Ak ste v práci, kontaktujte nás prostredníctvom e-mailu.
• Ak sa mu nemôžete dovolať každý deň, píšte mu čo najčastejšie.

1. Vezmite pacienta na prechádzku. Ak sa prejdete s milovanou osobou po ulici, určite sa bude cítiť lepšie, aj keď len na krátky čas. Človek trpiaci depresiou sa len veľmi ťažko prinúti odísť z domu. Vyzvite ho, aby sa rozmyslel čerstvý vzduch.

   • Nemusíte behať maratón. Bude stačiť dvadsať minút pod holým nebom. Váš priateľ sa vďaka prechádzke bude určite cítiť lepšie.

2. Choďte do prírody. Podľa niektorých štúdií môže pobyt v prírode pomôcť znížiť hladinu stresu a zlepšiť náladu. Vedci dokázali, že prechádzka na čerstvom vzduchu pomáha usporiadať myšlienky, podporuje relaxáciu a zlepšuje náladu.

   Užívajte si slnko spolu. Pobyt na slnku prispieva k nasýteniu tela vitamínom D, čo výrazne zlepšuje náladu. Aj keď si len tak sadnete na lavičku a pár minút sa budete opaľovať, urobí vám to dobre.

   Povzbudzujte svojho priateľa, aby urobil niečo nové. Ak váš priateľ urobí niečo vzrušujúce, bude mať motiváciu žiť a to aspoň na krátky čas odvráti pozornosť od depresívnych myšlienok. Aj keď nie je nutné odporúčať zoskok padákom alebo ovládať japončinu, je vašou povinnosťou navrhnúť kamarátovi zaujímavé aktivity, ktoré mu pomôžu posunúť priority a na chvíľu zabudnúť na depresiu.

   • Odporučte inšpiratívne knihy priateľovi. Môžete si ich prečítať spolu v parku a diskutovať o ich obsahu.
   • Prineste priateľovi film od vášho obľúbeného režiséra. Váš priateľ bude mať prospech zo sledovania vzrušujúcich filmov a vy mu môžete robiť spoločnosť.
   • Pozvite priateľa, aby sa vyjadril v kreativite. Kreslenie, umenie alebo písanie poézie pomôže vášmu priateľovi vyjadriť sa. Môžete byť spolu kreatívni.

3. Zablahoželajte svojmu priateľovi k jeho úspechom. Keď je váš priateľ úspešný, keď dosahuje určité výsledky. Dokonca aj menšie úspechy, ako je plávanie alebo chodenie na potraviny majú veľký význam pre človeka trpiaceho depresiou.

   Pomôžte milovanej osobe s každodennými úlohami. Samozrejme, môžete pomôcť priateľovi zapojiť sa do niečoho nového alebo chodiť častejšie von, ale niekedy najlepšie, čo môžete urobiť, je byť tam a pomôcť s každodennými problémami, potom sa váš drahý nebude cítiť osamelý.

Slovo „depresia“ mi v poslednej dobe utkvelo v zuboch. Používa sa všade. Označujú dlhotrvajúcu zlú náladu, používa sa vo vtipoch a memoch. V skutočnosti, keď k vášmu milovanému príde skutočná depresia, z nejakého dôvodu to nebude vôbec zábavné, ale skôr smutné a dokonca strašidelné.

Vidíte zmeny, ktoré sa dejú vášmu partnerovi: nič ho nepoteší ani neprekvapí, môže celý deň preležať v posteli, nezaujímajú ho vaše rozhovory a snažia sa ho zabaviť. A ste jednoducho roztrhaní prívalom myšlienok a emócií. Ste príčinou depresie? Možno sa vzťah skončil? Ako dlho to bude pokračovať a ako môžete pomôcť?

Depresia je krutou skúškou pre pár. Ale môžete to úspešne absolvovať. V tomto článku si povieme, ako pomôcť partnerovi a zachrániť váš zväzok. Dotýkame sa chúlostivej témy duševného zdravia, takže by ste mali pochopiť, že nemusíte slepo dodržiavať všetky odporúčania. Premýšľajte o tom, ktoré a ako ich môžete použiť pre váš pár.

Neberte si príznaky depresie osobne

Väčšina príznakov depresie premení váš pár na presný opak šťastného zväzku. Človek v depresii má skreslené vnímanie reality: aj pozitívne a radostné chvíle sa mu objavujú, ak nie v čiernej, tak určite v šedej.

Samozrejme, že nechce chodiť von, chodiť na rande, hodiny sa rozprávať a mať sex. Ale to sú všeobecne akceptované ukazovatele dobrého vzťahu. Je nepravdepodobné, že by niekto z vašich priateľov povedal: „Máme taký úžasný pár! Môj milovaný príde večer domov, tri hodiny ticho hľadí do iPadu a potom bez slova ide spať!“

Preto, keď si všimnete zmeny v správaní svojho partnera, urobíte jediný správny záver, ako sa vám zdá: stratil o vás všetok záujem. Vaši priatelia tento odhad aktívne potvrdia, ak im opíšete situáciu.

Nebezpečenstvo depresie je aj v jej neviditeľnosti. Ak má človek zlomenú nohu, nemôže tiež chodiť a má veľa sexu, ale každý vidí prečo - tu je sadra. Nemôžeme ukázať prstom na vnútorný stav, preto si vonkajšie zmeny vysvetľujeme najbežnejšími a jednoduchým spôsobom: . Toto presvedčenie sa ešte viac posilní, ak uvidíte, že s ostatnými sa váš partner naďalej správa ako predtým a sám s vami – vyfúkne sa ako balón. Blog Doslova, Darling tvrdí, že je to vlastne dobrá vec:

Neustálu zlú náladu milovanej osoby si takmer vždy berieme na vlastné náklady. Začnete mať pocit, že ste príčinou utláčaného štátu. Depresívny človek sa nemôže správať ako zvyčajne a ešte viac k blízkym, ktorí ho dôkladne poznajú. Zatiaľ čo medzi cudzími ľuďmi dokáže krátko predstierať, že je všetko v poriadku.

Prirodzene, bolí vás, keď vidíte, ako sa váš partner celkom normálne správa k ostatným a úplne sa okolo vás mení. Ale prekvapivo toto dobré znamenie. To znamená, že vám úplne dôveruje, miluje vás a dovolí si odhaliť, čo je skutočne v jeho duši. Ak sa vás niekedy pokúsi odstrčiť, neurazte sa, vzdiaľte sa, ale zostaňte blízko.

Doslova, miláčik

Depresia môže postihnúť človeka z mnohých dôvodov: choroba alebo smrť blízkych, osobné zlý pocit, ťažkosti s príbuznými alebo priateľmi. Jeho príznaky sa však dotknú predovšetkým vás: zrazu sa s vami začne nudiť, nebude chcieť niekam ísť alebo dokonca večer pozerať televízne programy.

Ak sa neviete zbaviť myšlienky, že váš partner s vami jednoducho nechce byť, spýtajte sa na to priamo jeho. A keď vám odpovie, že to nie je o vás, prijmite túto odpoveď, upokojte sa a začnite spoločne riešiť problém s jeho zlým morálnym zdravím.

Spoločne vytvorte plán na zotavenie z depresie

Neberte si symptómy depresie osobne, ale ani ich neignorujte. Áno, váš partner momentálne neprejavuje žiadne romantické city, no aj tak bude zranený, ak jeho stav zavrhnete. Ak je váš blízky chorý alebo zranený, neobviňujete ho, ale starajte sa o neho a pomáhajte mu uzdraviť sa. Urobte to isté s depresiou.

V skutočnosti pre niekoho, kto sa snaží vyrovnať s depresívnym stavom mysle, sú vzťahy obrovskou pomocou. Ale iba vtedy, ak idete rovnakým smerom a konáte spoločne: musíte pochopiť svojho partnera a spoločne podniknúť praktické kroky. Asociácia úzkosti a depresie v Amerike ponúka množstvo techník na zvládnutie depresie: štúdium vášho stavu, stanovenie cieľov, zaznamenávanie výsledkov. Najlepšou metódou liečby je však spoločná práca s milujúcim človekom.

Odborníci na duševné zdravie čoraz viac odporúčajú páry a rodinné liečebné programy. Po zaškolení u lekára môže pacientovi doma pomáhať partner alebo rodinný príslušník, teda zabezpečiť mu celodennú terapiu. „Domový lekár“ by mal byť blízko pacienta v situáciách, ktoré zhoršujú úzkosť a zlú náladu, a podporovať ho znížením úzkosti.

Americká asociácia depresie

Váš partner sa možno nebude chcieť liečiť. V tomto prípade na neho nemôžete tlačiť a ponáhľať sa. Môžete podporovať, ale nie nútiť. Môžete skúsiť začať spoločným hľadaním dobrého lekára alebo čítaním článkov o liečbe. Hlavná vec pre vás dvoch je pochopiť, že ste spolu a idete rovnakým smerom.

Ak je vaše úsilie zlomené tvrdohlavosťou vášho partnera, ak odmieta vašu podporu a je si istý, že pomoc nepotrebuje, potom sa sami rozhodnite, či chcete v tomto vzťahu naďalej zotrvať a čakať na pozitívne zmeny alebo nie máš na to silu? Nebuďte však pre partnera traktorom, musí len pochopiť a prijať, že potrebuje pomoc.

Nechajte partnerovi priestor

Liečba depresie bude vždy chaotická. Je to ako nechať svoju mačku dupať vo farbe a potom prebehnúť po bielej plachte. Zdá sa, že váš liečebný plán je vypracovaný do posledného detailu, ciele stanovené, všetko prehľadne zaznamenané v denníku pozorovaní a veselo kráčate po správnej ceste.

Ale jedného rána sa pacient zobudí a cíti beznádej... Všetko je zlé, urobilo sa toľko tvrdej práce, ale nič nepomáha, duša je stále prázdna a strašne deprimujúca. Teraz by bolo lepšie schúliť sa do klbka smútku a zriecť sa celého sveta.

Stáva sa to a je to prirodzené. Ale v týchto chvíľach chcete svojho pacienta buď poriadne nakopnúť, aby prestal kyslo, alebo od liečby úplne upustiť, pretože neprináša ovocie. Neponáhľaj sa, jeden zlý deň nie je koniec sveta. Hoci vaša láska nebude hlavným liekom na depresiu, pre pacienta je stále dôležitá, hovorí psychoterapeutka Rita de Maria.

Vaša láska, vaša prítomnosť, vaše teplo váš partner určite potrebuje. Nezastaví depresiu, rovnako ako napríklad nezníži hladinu cukru v krvi alebo nezmierni bolesť pri artritíde. A predsa môžu vaše pocity zmeniť „pokazené“ procesy v hlave vášho partnera, oživiť jeho pozitívne myšlienky a zdvihnúť jeho sebavedomie v tomto ťažkom období.

Rita de Maria

Depresia radikálne mení zaužívaný život. To, čo ťa robilo šťastným, ťa prestáva robiť šťastným; to, čo teraz zaujalo alebo zaujalo, nevyvolá ani kvapku emócií. Prítomnosť vedľa niekoho, kto akceptuje tento stav bez posudzovania alebo odporu, je veľmi podporná a dokonca inšpirujúca.

Stanovte si hranice, aby ste sa zachránili

Podporiť človeka v depresii je vždy veľmi ťažké. Niekedy prepätie dosiahne rozmery, ktoré ohrozia vaše vlastné duševné zdravie. Nie sú potrebné obete typu: „Urobím všetko pre to, aby bol môj milovaný zdravý.“ Keď pomáhate partnerovi, stanovte si jasné hranice pre svoju prítomnosť, úplne sa nerozpúšťajte v jeho stave. Nechajte si čas na svoje koníčky, stretnutia s priateľmi a len na to, aby ste boli sami.

Niet pochýb o tom, že chcete pomôcť. Ale nemusíte podriaďovať svoj život depresii vášho partnera, zaplatíte za to stabilitou svojej morálky. Môžete dokonca odmietnuť byť „domácim terapeutom“ svojho milovaného, ​​ak máte pocit, že je toho na vás priveľa.

Existujú aj iné spôsoby, ako pomôcť: pripomenúť pacientovi, aby si vyplnil denník pozorovaní alebo užiť liek, povzbudiť ho, aby išiel k lekárovi, alebo ho presvedčiť na ďalšiu psychoterapiu. Neklaďte však všetko na oltár jeho choroby, aj on musí niečo urobiť.

A to nie je krutosť, nie prejav odporu. Musíte sa o seba postarať, inak sa obaja môžete ocitnúť v beznádeji. Môžete byť veľmi milujúcim partnerom, ale ak hráte s jedným cieľom a váš pacient nechce nič robiť, potom to povedie k smútku a odporu, čo povedie k zničeniu únie.

Dovoľte si ozvať sa, keď ste s niečím nespokojní, nebojte sa, že spôsobíte recidívu a zhoršíte stav svojho blízkeho. Samozrejme, niektoré menšie nepokoje sa dajú v sebe „zachovať“, ale určite sa porozprávajte o závažných krivdách.

Na konci tohto článku chcem napísať: dúfame, že naša rada vám nebude užitočná, pretože vy a vaši blízki budete vždy veselo naladení. V každom prípade si vždy pamätajte, že všetko v živote sa mení, a ak máte matný šedý pruh, potom to určite skončí.