Tit nat khan who. Jedným dychom. Sprievodca samoštúdiom o meditácii v modernom svete. Na základe materiálov z knihy Tit Nat Khan „Mier na každom kroku. Spôsob všímavosti v každodennom živote “

Čo je všímavosť?

Všímavosť je energia. Táto energia nám pomáha vychutnať si to, čo sa v danej chvíli deje. Vedomá energia nám môže priniesť veľa radosti. Pomáha nám to menej trpieť a poučiť sa zo svojho utrpenia.

Dobrým spôsobom, ako nasať túto energiu, je zavrieť oči a relaxovať. Venujte pozornosť dychu. Ak vás baví dýchať a vydychovať, vytvárate vedomú energiu.

Čo keď sa niekto cíti zle a ty ...

Telefón je veľmi pohodlný, ale môže sa stať naším tyranom. Príliš často nás môže rušiť zvuk telefónu alebo zvonenie. Keď hovoríme po telefóne, môžeme zabudnúť, že hovoríme po telefóne a súčasne strácame drahocenný čas „a peniaze“.

Často hovoríme o veciach, ktoré sú úplne nedôležité. Koľkokrát sme už dostali účet za telefón a žasli sme nad jeho výškou. Telefónny hovor v nás vytvára akúsi vibráciu a možno aj druh úzkosti: kto volá, dobré správy alebo zle. Ale niektorí ...

Profesor Kolumbijskej univerzity Robert Thurman je pomerne dobre známy v budhistických aj mimo budhistických kruhoch. Rusko navštívil niekoľkokrát a minulý rok vydavateľstvo Open World vydalo dve jeho knihy v ruštine, Tibetská kniha mŕtvych a Nekonečný život.

Jeho návštevy Moskvy boli sprevádzané návalmi rozhovorov, avšak kvôli hviezdnemu postaveniu jeho vlastnej osobnosti, nehovoriac o jeho dcére, a tiež kvôli tomu, že v Rusku chýbali vážni budhisti alebo ...

Podľa American Religious Attribution Research (ARIS) počet amerických stúpencov budhizmu v rokoch 1990 až 2000 vzrástol o 170%. Budhizmus sa rýchlo stáva najprijateľnejšou duchovnou alternatívou pre ľudí, ktorých unavuje nadmerný dôraz na materiálne hodnoty v konzumnej spoločnosti modernej Ameriky.

Vedci, ktorí viedli ARIS, tvrdia, že do roku 2004 bol celkový počet budhistov v USA 1,5 milióna, zatiaľ čo iní vedci uviedli číslo na dvoch ...

Moja prvá satipatthana trvala tri týždne. Bola to veľmi hustá formálna prax. Bolo to ťažké. Emócií a bojov bolo veľa, ale podporovala ma samotná prax a túžba rýchlo dosiahnuť osvietenie, víziu atď. Nemal som učiteľa a nechal som sa viesť knihou od Irwina Shettocka Experiment o všímavosti. Satipatthana meditácia.

Rozhodol som sa pre túto prax z dvoch dôvodov: oneskorená prestávka s manželkou a naliehavá potreba osvietenia a koniec utrpenia. Satipatthana ...

Tit Nath Khan, vietnamský zenový majster, žije vo Francúzsku viac ako štyridsať rokov, učí ľudí z celého sveta o meditácii a píše nádherné knihy o dôležitosti uvedomenia si tých najjednoduchších vecí.

Postupy na výživu skutočnej lásky

Prvá mantra znie: „Som pripravený vás podporiť.“ Najväčším darom, ktorý môžeme dať druhým, je naša skutočná prítomnosť. „Som pripravený vás podporiť“ je prvou zo šiestich manter. Keď ste koncentrovaní, myseľ a telo sú jedno, poskytnete svoje autentické ...

Han Shan bol veľký majster a učenec, ktorý žil na konci dynastie Ming. Jeho autobiografia, ktorá zahŕňa Detailný popis jeho prax a osvietenie, publikované v knihe Practical Buddhism (v angličtine) a preložené Charlesom Lukeom.

(Tento Han Shan by sa nemal mýliť s iným Han Shanom, básnikom známym na západe ako Studená hora.)

V siedmich rokoch ho už mučili veľké otázky o pravde a vlastnom osude. O deviatej opustil domov a nakoniec sa stal ...

S pozdravom, vo dne v noci, Budhov žiak by mal spievať a meditovať o ôsmich realizáciách, ktoré odhalili mahasattvovia, veľké bytosti.

PRVÁ IMPLEMENTÁCIA - vedomie, že svet je nestály. Všetky politické zariadenia podliehajú pádu; všetky veci zo štyroch prvkov sú prázdne a obsahujú semená utrpenia.

Ľudské bytosti sa skladajú z piatich agregátov skadnh a nemajú oddelené ja. Vždy sa menia - neustále sa rodia a neustále umierajú. V nich ...

Teak Nat Khan

Zázrak vedomia. Praktický sprievodca meditáciou

© Thich Nhat Hanh, 1975, 1976

© Migalovskaya N., preklad do ruštiny, 2014

© Vydavateľstvo AST LLC, 2014

Všetky práva vyhradené. Žiadna časť elektronickej verzie tejto knihy nesmie byť reprodukovaná v akejkoľvek forme alebo akýmikoľvek prostriedkami, vrátane uverejňovania na internete a v podnikových sieťach, na súkromné ​​a verejné použitie bez písomného súhlasu držiteľa autorských práv.

Tik Nat Khan nie je len majster meditácie. Je to prostredník medzi zemou a nebom, je to hlas osvietenej večnosti, dosahujúci naše hluché duše. Jeho knihy sú napísané prekvapivo ľahko a zrozumiteľne, sú ideálnym jedlom pre myseľ. Zázrak všímavosti som prečítal niekoľkokrát - a zakaždým som v ňom objavil niečo nové.

„Toto je výnimočná kniha!“

Toto je výnimočná kniha! Zjednodušene povedané, hovorí o veciach, o ktorých sa zdá, že ste ich vždy vedeli, ale ktoré ste nepoužívali ... Pozor je univerzálnym nástrojom, čarovným prútikom, s ktorým môžete skutočne zmeniť svoj život. Ale najkrajšie je, že každý z nás má tento nástroj!

„S touto knihou sa prebudíš!“

Mnoho kníh o meditácii je neznesiteľne nudných, a tak vás už od prvých strán neúprosne núti zaspať ... S touto knihou sa Prebudíte! Na rozdiel od väčšiny takejto literatúry vás okamžite pozýva vyskúšať si jednoduché postupy. A fungujú! Nemusíte čakať dlho, stačí to vyskúšať - a zmeny ihneď pocítite!

„Je to fantastický učiteľ života!“

Pre každého, kto sa plánuje venovať meditácii, je kniha Tik Nat Khan skvelým začiatkom! Okamžite ukazuje správnu perspektívu. Dodržiavaním zásad Tik Nat Khan nikdy neodbočíte zo správnej cesty. Toto je skutočne jeden z najlepších učiteľov! Kým som sa zoznámil s jeho knihami, bol som obyčajný úradník, ktorého trápil neustály nedostatok času a stresu. Teraz som obyčajný úradník, ale som šťastný úradník! Mám nekonečnú zásobu času a nikdy necítim stres - a to všetko preto, že ma Tik Nat Khan naučil uvedomovať si každú minútu. Je to fantastický učiteľ života!

„Pracujú pre osobu akéhokoľvek presvedčenia.“

Milujem prácu Tik Nat Khan. Robia zázraky! Sám som katolík, ale jeho zásady sú univerzálne. Pracujú pre osobu akejkoľvek denominácie, akéhokoľvek presvedčenia. Čítajte a uvidíte!

"A potom pochopíš, že život je nekonečný"

Všetci budeme žiť „jedného dňa“. A Tik Nat Khan vás pozýva na ocenenie prítomnosti. Nie je nový nápad, ale len málo ľudí vie, ako to uviesť do života. Jednoduché a užitočné cvičenia v tejto knihe vám pomôžu dostať sa do kontaktu so súčasnosťou. Vďaka nim sa naučíte používať každú sekundu na 100%. A potom pochopíte, že život je nekonečný a čo chcete, zmestíte sa do neho!

Predslov prekladateľa k anglickému vydaniu

Zázrak všímavosti bol napísaný vo vietnamčine v roku 1974 a pôvodne to bol dlhý list bratovi Kwangovi, odbornému asistentovi na Škole sociálnych služieb pre mládež v Južnom Vietname. Autor listu, budhistický mních Tik Nath Khan, založil túto školu v šesťdesiatych rokoch minulého storočia ako jeden z projektov aktívneho budhizmu. Mladí ľudia tam získali schopnosti pomáhať ľuďom a boli naplnení duchom súcitu. Po výcviku študenti použili získané znalosti na pomoc roľníkom, ktorí trpeli vojnovými nepokojmi. Pomáhali obnovovať zničené domy, učili deti, zaoberali sa vytváraním zdravotných stredísk, škôl, podieľali sa na organizácii poľnohospodárskych družstiev.

Ich mierové metódy boli v atmosfére vojnového strachu a nedôvery často nepochopené. Absolventi škôl dôsledne odmietali podporovať ktorúkoľvek z bojujúcich strán a tvrdili, že obe predstavujú odraz jednej reality a skutočným nepriateľom nie sú ľudia, ale ideológie, nenávisť a ignorancia. Táto pozícia ich postavila na hranicu konfliktu a v prvých rokoch existencie „malých odlúčení sveta“ (ako sa sami nazývali) boli robotníci pravidelne napádaní, niekoľkokrát išlo o únosy a vraždy. Ako vojna pokračovala a pokračovala - dokonca aj po podpísaní Parížskej mierovej dohody v roku 1973 - sa niekedy zdalo jednoducho nemožné nepodľahnúť pocitu únavy a beznádeje. Vyžadovalo si veľkú odvahu pokračovať v práci v duchu lásky a porozumenia.

Potom, čo bol deportovaný do Francúzska, Thik Nath Khan neustále písal bratovi Kwangovi, aby si v týchto temných časoch udržal odvahu robotníkov. Thay Nath Khan („Thay“ je jednou z foriem oslovovania vietnamských mníchov, čo znamená „učiteľ“) ich povzbudzoval, aby si neustále pamätali najdôležitejšiu dychovú prax - koncentráciu na dych, ktorá im umožňuje rozvíjať a udržiavať vnútorný pokoj aj v najťažšie okolnosti. Keďže brat Kwang a študenti boli kolegami a priateľmi Tik Nat Khan, list, ktorý sa neskôr stane knihou Zázrak všímavosti, je adresovaný čitateľovi veľmi bezprostredne a osobne. Keď Thay hovorí o dedinských cestách, vybaví sa mu práve chodník, kde kráčal so svojim bratom Quantom. Keď spomína žiariace oči dieťaťa, má na mysli konkrétne dieťa - syna Kwangovho brata.

V čase, keď Thay písal tento list, som bol tiež v Paríži a zúčastňoval som sa spolu s ďalšími americkými dobrovoľníkmi na práci „vietnamskej budhistickej mierovej delegácie“. Thay viedol „delegáciu“, ktorá sa stala zámorským ústredným bodom všetkých organizácií (vrátane školy sociálnych služieb), ktorých úsilie bolo zamerané na dosiahnutie mieru vo Vietname a obnovu krajiny. Pamätám si večerné čajové večierky, kde Thay vysvetľoval kolegom a priateľom vybrané body z jeho listu. Samozrejme, veľmi skoro sme si mysleli, že mnoho ďalších ľudí v iných krajinách by mohlo ťažiť z tam popísaných praktík.

Thay sa nedávno stretol s mladými budhistami z Thajska a veľmi ich povzbudili svedectvá ukazujúce vplyv budhizmu na Vietnam. Ich cieľom bolo pomôcť predchádzať ozbrojenému konfliktu, ktorý hrozil v Thajsku, a chceli sa naučiť, ako sa správať v duchu všímavosti a zmierenia bez toho, aby hnev a frustrácia ovládli. Niektorí z nich vedeli po anglicky a preložili sme s nimi list bratovi Kwangovi a diskutovali o ňom. Myšlienka prekladu získala mimoriadny význam, keď úrady zatvorili a skonfiškovali budhistické vydavateľstvo vo Vietname, takže pôvodný plán na uverejnenie listu v malom obehu vo vietnamčine nebol uskutočniteľný.

S potešením som sa zhostil úlohy preložiť knihu do angličtiny. Takmer tri roky som žil v Paríži s členmi „delegácie“ a celý deň som sa ponoril do poetických zvukov vietnamského jazyka. Thay prevzal moje „formálne“ jazykové školenie a my sme pomaly, vetu po vete, čítali niektoré z jeho raných kníh. Tak sa vytvoril môj dosť neobvyklý slovník vietnamských budhistických výrazov. Thajčina ma počas týchto troch rokov samozrejme naučila nielen jazyk. Jeho samotná prítomnosť slúžila ako jemná pripomienka návratu k vašej skutočnej podstate, k prebudeniu a životu vo vedomí.

Keď som si sadol k prekladu Zázraku všímavosti, spomenul som si na všetky zážitky, ktoré sa za tie roky udiali, s ktorými bol spojený môj vlastný rozvoj všímavosti. Akonáhle som teda pripravoval jedlo, bol som veľmi podráždený a nenašiel som lyžicu, ktorú som hodil niekde medzi ostatné jedlá. Keď som ju neúspešne všade hľadal, Thay vošiel do kuchyne a pri pohľade na moje hodenie sa usmial. Spýtal sa: „Čo hľadá Moby?“ Samozrejme, odpovedal som: „Lyžica! Hľadám lyžicu! " Thay sa znova usmial a povedal: „Ach nie! Moby hľadá Mobyho. "

Thay mi navrhol, aby som knihu preložila pomaly a pokojne, aby som mala stále na pamäti. Preložil som maximálne dve strany za deň a po večeroch sme sa s Tyom pozerali na tieto dve strany a opravovali určité slová a vety. Zvyšok mojich priateľov pomáhal s úpravami. Je veľmi ťažké opísať skutočné skúsenosti získané v procese prekladu, ale skutočnosť, že som si v procese práce uvedomoval, ako pohybujem perom na papieri, bol som si vedomý svojho držania tela, dýchania, mi pomohla. aby ste jasne porozumeli tomu, s akým plným vedomím thajčania napísali každé slovo. Pri čítaní a preklade textu som doslova videl jeho adresátov - Kwangovho brata a zamestnancov školy. Okrem toho som začal chápať, že každý čitateľ bude môcť vidieť rovnaký priamy a osobný záujem o thajské slová - pretože sú adresované skutočným ľuďom a sú naplnené úprimnou láskou. Keď som pokračoval v práci, mohol som vidieť rozširujúcu sa komunitu: pracovníkov školy, mladých thajských budhistov a mnoho našich priateľov z celého sveta.

Titus Nat Khan- jeden z duchovných vodcov moderného sveta, ktorého vplyv je svetovým spoločenstvom bezpodmienečne uznávaný. V roku 1967 ho nominoval na Nobelovu cenu mieru samotný Martin Luther King s tým, že tohto vietnamského mnícha považuje za najpokornejšieho a najcennejšieho z čestného titulu. Legendárny budhistický mních Tit Nan Khan odhalil svojim nasledovníkom 5 tajomstiev, ako sa v knihách naplniť vnútornou silou “ Ticho"a" Mier na každom kroku».

1. Inšpirácia tichom

Namiesto strachu z ticha ho musíte milovať a uvedomiť si potrebu jeho prítomnosti v našich životoch. Moderný človek je zvyknutý neustále sa napĺňať rôznymi vecami a aktivitami - čítaním, sledovaním filmov alebo internetových stránok. Aj keď obyčajný človek na ulici sedí na stoličke, hlavou mu prechádza nekonečný vnútorný dialóg, ktorý nahrádza vonkajšie podnety. Niekedy nás myšlienky zavedú do nekonečného kruhu.

Je potrebné si uvedomiť, že nemôže byť reč o hlbokom sebapoznaní a rozvoji, pokiaľ nie ste preniknutí tichom, kým to nepochopíte. Mier musí prísť do vás spolu s tichom, bez ktorého nikdy nebudete môcť cítiť a zažiť svoju vlastnú silu. Pokúšať sa zlepšiť svoj život bez ticha je ako namaľovať prednú časť pokazeného auta v nádeji, že sa vďaka nemu bude lepšie jazdiť.

2. Dýchanie

Venujte každý deň aspoň 5 minút tichému sedeniu a všímavému počúvaniu dýchania svojho tela. Niektorí ľudia považujú toto povolanie za stratu času, pričom si to vôbec neuvedomujú toto je život sám... Nájdite si čas Uvedomiť si svoje dýchanie znamená stráviť čas zlepšovaním kvality vlastného života.

Doprajte si týchto 5 minút denne, počas ktorých môžete byť sám so sebou... Dýchajte čo najpomalšie, vnímajte každý svoj krok, každý nádych a výdych. Skúste pri nádychu pustiť všetky myšlienky, ktoré sa vám otáčajú v hlave. Ak to nefunguje, opakujte znova a znova, krok za krokom, kým sa myšlienkový proces nezastaví, kým nie sú myšlienky pokojné a tiché. Výsledok budete určite cítiť srdcom. Život v pokoji a pohode vás vôbec nenúti nehovoriť ani nič nerobiť. Znamená to len, že sme porazili nášho úhlavného nepriateľa - vnútorné vyčerpávajúce klebety.

Pravidelné vedomé dýchanie sa dosahuje praktickým tréningom a vedie k úplnej kontrole nad mysľou, zvyšuje efektivitu mozgovej činnosti a umožňuje vám ľahko a nepostrehnuteľne splynúť do stavu prúdenia.

3. Dôvera v hlas srdca

Vonku aj zvnútra na nás denne útočí množstvo signálov. Mali by ste sa však naučiť odhodiť ich všetky nabok a predovšetkým, počúvaj vlastné srdce. Len on pozná tvoje najvnútornejšie túžby... Aby ste počuli hlas srdca, nie je potrebné brať mníšstvo a utiahnuť sa do hôr alebo lesa. Len každý deň sa naučte nájsť v sebe ticho, v ktorom budete počuť svoje skutočné ja a uvedomíte si, kto ste a aké ciele chcete dosiahnuť. Dôvera v hlas srdca vedie k jasnému porozumeniu vašej cesty a dáva vám nevyčerpateľný vnútorný zdroj sily, ktorý vás nikdy nikde nenechá.

4. Meditácia pri chôdzi

Meditačné praktiky sú zamerané na dosiahnutie vnútornej rovnováhy. Tit Nan Khan odporúča meditujte pri chôdzi a vychutnajte si ticho vo svojich vlastných myšlienkach... Prostredníctvom meditácie všímavosti zamerajte svoju pozornosť na dôležité, krásne chvíle v živote - detský smiech, spev vtákov, nezabudnuteľné západy a východy slnka a zázraky prírody. Meditáciou pri chôdzi môžete preniknúť hlboko do svojho podvedomia a zdieľať s vesmírom okolo vás, jeho pokoj a majestátnu harmóniu.

Pokúste sa udržať chodidlá na zemi tak často, ako to len bude možné, predstierajte, že sa nohami bozkávate so zemou. Pestovaním mieru v sebe sa staráte o našu matku Zem a prinášate jej dobro.

5. Svedomité vyhýbanie sa obvineniam

Pamätajte si jednu jednoduchú pravdu: ľudia v okolí nepotrebujú výčitky a obvinenia, súrne potrebujú pozornosť a starostlivosť... Hneď ako prestanete obviňovať priateľov a blízkych za problémy a zlyhania, stane sa skutočný zázrak - naučíte sa rozumieť každému... To znamená, že na vás čaká úplne iný výsledok akcií! Neponáhľajte sa s niekým hádať a lamentovať, pozorne sa na človeka pozrite, pokúste sa ponoriť sa do jeho problémov a potrieb, zvážte jeho sny a túžby. Iba tak sa môžete naučiť určovať skutočné motívy správania ľudí, namiesto vyhadzovania svojho negatívne emócie a získať nežiaduce výsledky.

Thich Nhat Hanh (10.11.1926) - vietnamský zenový majster, básnik, účastník hnutia za mier. Ako šestnásťročný zložil kláštorný sľub. Keďže bol mníchom viac ako štyridsať rokov, učil dve generácie obrátených vo Vietname. Založil Školu sociálnych služieb pre mládež („Malý mierový zbor“), ktorá pomohla obnoviť dediny zničené bombardovaním a presídliť desaťtisíce ľudí uväznených vo vojnových zónach. Založil tiež budhistickú univerzitu Wang Han, La Boa Press, Rád vzájomnosti.

V roku 1966 sa na pozvanie Bratstva presťahoval do USA a potom do Európy. Po tejto ceste sa nemohol vrátiť do Vietnamu a získal politický azyl vo Francúzsku, kde pôsobil ako predstaviteľ vietnamských budhistov na Parížskych mierových rozhovoroch o Vietname.

Okrem toho, že sa stretol so skupinami ľudí, absolvoval stretnutia s takými osobnosťami, akými sú minister obrany USA McNamara, doktor Martin Luther King, Thomas Merton a Papa Paul. Vzhľadom na skúsenosti z vietnamskej vojny a túžbu splniť požiadavky doby sa jeho učenie zaoberá aj problémami zmierenia.

V súčasnosti žije v Plum Village, malej komunite vo Francúzsku, kde pokračuje v učení, písaní kníh, záhradách a pomoci utečencom.

Recenzie na autora "Khan Tit Nat"

Majster Tik Nath Khan vo svojej knihe Skutočná sila, Pravá sila pojednáva o pominuteľnosti a pominuteľnosti ľudských túžob, snov a vášní a hovorí nám o skutočných hodnotách života, ktoré nás môžu robiť šťastnými.

Čínsky americký majster John Bright-Fei vo svojej knihe Oral Zen Tradition po prvýkrát odhaľuje Západu tajomstvá zenovej ústnej tradície žiarlivo stráženej Shaolinským chrámom.

Stiahnuť ▼ Zen

Ako často môžete počuť vetu: „Čas sú peniaze!“ Čas je však oveľa viac ako peniaze. Čas je život.

Naši redaktori získali obrovské množstvo komentárov od čitateľov, ktorí netrpezlivo očakávajú oznámenia nových kníh. vydavateľstvá Mann, Ivanov a Feber... Čakali ste! Dnes sa stretneme s veľmi zvláštnou postavou. Má 91 rokov, Titus Nat Khan- Zen budhistický mních. Je autorom mnohých nádherných kníh, ale len málo z nich bolo preložených do ruštiny.

Titus Nat Khan

Najväčším strachom každej osoby je smrť. Úvahy o tom, že telo jedného dňa zlyhá, zostarne, ochorie, sú najbolestivejšie a najnepríjemnejšie.

Všetci sa bojíme smrti v možnej budúcnosti, preto sa bojíme budúcnosti. Každý z nás sa bojí neznámeho, preto sme v napätí a v neustálom očakávaní niečoho skutočne strašného. Titus Nat Khan dáva 5 dôležitých pripomienok aby nám pomohol prekonať naše najhlbšie obavy.

Zhlboka sa nadýchnite a povedzte si každé z týchto dôležitých pripomienok. Pri výdychu budete cítiť, ako sa život zmenil.

Ako sa oslobodiť od strachu z budúcnosti

Celá redakčná rada je potešená múdrosťou mnícha Tit Nat Khan. Našiel som s ním úžasné video! Vietnamský mních hovorí malému dievčaťu, ako sa zbaviť hnevu ...

Knihu „Nebojácnosť“ je možné a potrebné prečítať si znova. Chcete sa s touto prácou zoznámiť? Napíšte do komentárov nižšie! Tento príspevok by som chcel ukončiť ešte jednou rečou o mníchovi:

"Keď umývate riad, pravdepodobne myslíte na čaj, ktorý na vás čaká, a snažíte sa úlohu zvládnuť čo najrýchlejšie, aby ste si mohli sadnúť a dať si čaj." To však znamená, že nie ste schopní žiť, keď umývate riad. Kým umývate riad, najdôležitejšie je umývať riad. Rovnako tak, keď pijete čaj, najdôležitejší je čaj. “