एक कल्पित कहानी को जल्दी से कैसे सीखें? यह समस्या अक्सर उन छात्रों के सामने आती है जिन्हें क्रायलोव का काम घर ले जाने के लिए कहा जाता था। यदि कोई लंबा पाठ किसी भी तरह से स्मृति में संग्रहीत नहीं होना चाहता है, तो आप कुछ तकनीकों का सहारा लेकर प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। "कैरिज", "चौकड़ी", "बंदर और चश्मा" - एक प्रसिद्ध लेखक की कोई भी कहानी, सही दृष्टिकोण के साथ, मिनटों में याद की जाती है।

एक कल्पित कहानी को जल्दी से कैसे सीखें: तैयारी

घटना की सफलता सीधे पर्यावरण, छात्र की आंतरिक मनोदशा पर निर्भर करती है। यदि बाहरी ध्वनियाँ लगातार हस्तक्षेप करती हैं तो एक कल्पित कहानी को जल्दी से कैसे सीखें? अपने अभ्यास के लिए एक शांत, व्याकुलता मुक्त क्षेत्र चुनें। कार्य क्षेत्र में चीजों को क्रम में रखने को भी प्रोत्साहित किया जाता है, जिससे विचारों में अराजकता से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

पाठ का अध्ययन करने के लिए आपको मानसिक और शारीरिक रूप से भी तैयार रहना चाहिए। पाठ पूरा करने से पहले हल्का जिम्नास्टिक करना, कुछ मिनट दौड़ना सबसे प्रभावी है। सरल व्यायाम मस्तिष्क परिसंचरण को सक्रिय करने में मदद करेंगे, जिसका स्मृति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

याद करना कहाँ से शुरू करें

क्रायलोव की कल्पित कहानी को जल्दी से कैसे सीखें, चाहे वह कितनी भी बड़ी क्यों न हो? प्रक्रिया वांछित कहानी के सावधानीपूर्वक पढ़ने के साथ शुरू होती है। वाक्यों को जोर से बोलना चाहिए, अभिव्यक्ति के साथ पढ़ना चाहिए। सामग्री के सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं को चिह्नित करते हुए, एक पेंसिल का उपयोग करना भी उचित है। आपको काम को कम से कम तीन बार पढ़ना चाहिए।

यदि पाठ के सभी शब्द स्पष्ट नहीं हैं तो एक कल्पित कहानी को जल्दी से कैसे सीखें। यह निश्चित रूप से लेखक द्वारा प्रयुक्त सभी अस्पष्ट शब्दों के अर्थ को स्पष्ट करने योग्य है। शब्दकोश इससे निपटने में मदद करेगा। यह इस तथ्य में योगदान देगा कि कहानी पढ़ने और आगे फिर से बताते समय व्यक्ति "ठोकर" नहीं होगा।

हम कल्पना को जोड़ते हैं

अगले दिन इसकी सामग्री को भूले बिना एक कल्पित कहानी को जल्दी से कैसे सीखें? विशद छवियों के लिए प्रसिद्ध हैं जिन्हें सिर में लगाना आसान है। छात्र जितना स्पष्ट रूप से हो रहा है उसकी तस्वीर की कल्पना करने में सक्षम है, उतना ही बेहतर वह सामग्री को याद रखेगा। कल्पित कथा के मुख्य पात्रों, उनकी उपस्थिति, संचार के तरीके की कल्पना करना अनिवार्य है।

यदि आप कहानी के केवल चित्र के अलावा और भी अधिक आकर्षित करते हैं तो प्रभाव बढ़ जाता है। उदाहरण के लिए, यदि हम "द क्रो एंड द फॉक्स" के काम के बारे में बात कर रहे हैं, तो कोई भी जंगल की आवाज़ और गंध की कल्पना कर सकता है, जिस पर कौवा स्थित है उसकी शाखाओं की कर्कशता। यह छवियों को और अधिक विशद बना देगा, जिससे शब्दों को याद करने में तेजी आएगी।

एसोसिएशन प्ले को भी प्रोत्साहित किया जाता है। आप इस बारे में सोच सकते हैं कि क्या या कौन आपको इस या उस चरित्र, वस्तु की याद दिलाता है।

मोटर मेमोरी का उपयोग करना

आप कल्पित "ट्रेन" को जल्दी से कैसे सीख सकते हैं, अपनी स्मृति में क्रायलोव के किसी अन्य कार्य को ठीक कर सकते हैं? यदि आपको याद रखने में कठिनाई होती है, तो कागज के एक टुकड़े पर कठिन सामग्री को फिर से लिखना सहायक होता है। पाठ को कागज पर स्थानांतरित करते समय, वाक्यों को ज़ोर से कहने की अनुशंसा की जाती है। यह आपके परिणामों को अधिकतम करेगा।

यदि हम एक लंबी कथा के बारे में बात कर रहे हैं, तो काम को भागों में तोड़कर इसका अभ्यास करना सबसे अच्छा है। यह सामग्री को "सरल" बनाने में मदद करेगा, जिससे मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से इसे स्मृति में संग्रहीत करना आसान हो जाएगा। यदि पहला पुनर्लेखन ठोस परिणाम नहीं देता है, तो आप प्रक्रिया को एक या दो बार और दोहरा सकते हैं। वैसे ये अभ्यास साक्षरता के विकास के लिए भी उपयोगी हैं।

हम वॉयस रिकॉर्डर का उपयोग करते हैं

यदि छात्र के पास सबसे अच्छी श्रवण स्मृति है, तो यह निश्चित रूप से लाभ उठाने लायक है। यह बहुत अच्छा होगा यदि आप क्रायलोव की कल्पित कहानी का एक ऑडियो संस्करण पा सकते हैं, जिसे पढ़ा जाता है, उदाहरण के लिए, थिएटर कलाकारों द्वारा। एक वैकल्पिक विकल्प, पाठ को याद रखने के मामले में और भी अधिक प्रभावी, वॉयस रिकॉर्डर का उपयोग करना है।

रिकॉर्डिंग डिवाइस पर टेक्स्ट बोलते समय, आपको शब्दों और वाक्यांशों को स्पष्ट रूप से उच्चारण करने की आवश्यकता होती है, सही इंटोनेशन के बारे में चिंता करें, अभिव्यक्ति के साथ एक कहानी बताएं। रिकॉर्डिंग से पहले, लेखक द्वारा इस्तेमाल किए गए सभी भावों को समझने के लिए, कई बार काम से खुद को परिचित करना आवश्यक है। आप केवल तभी काम शुरू कर सकते हैं जब सामग्री के सीधे पढ़ने से कोई कठिनाई न हो, छात्र "ठोकर" न खाए।

यदि उपरोक्त विधि अत्यधिक जटिल और समय लेने वाली लगती है, तो आप एक कल्पित कहानी को जल्दी से कैसे सीख सकते हैं? आप रिश्तेदारों या दोस्तों से पाठ को कई बार जोर से पढ़ने के लिए कह सकते हैं। यह विधि श्रवण स्मृति को भी जोड़ने के लिए बाध्य करती है।

और क्या किया जा सकता है

यदि सभी विधियों को आजमाया गया है, और कल्पित कथा को बहुत लंबे समय तक याद रखा जाता है, तो आप सबसे रचनात्मक तरीकों पर स्विच कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि हम क्रायलोव के काम के बारे में नहीं, बल्कि एक लोकप्रिय गीत के बारे में बात कर रहे हैं। सामग्री की पंक्तियों को ज़ोर से गाते हुए, व्यक्ति उन्हें बेहतर याद रखता है। माधुर्य बिल्कुल कोई भी हो सकता है, यह अंतिम परिणाम को प्रभावित नहीं करता है।

पढ़ाई का सही समय कक्षा से पहले सोचने वाली आखिरी चीज है। यह बहुत अच्छा है अगर सोने से ठीक पहले क्रायलोव की कल्पित कहानी सीखने का अवसर मिले। अनुसंधान ने पुष्टि की है कि यह दृष्टिकोण जटिल पाठ की याद में सुधार करता है, क्योंकि नींद के दौरान अलमारियों पर जानकारी "बाहर रखी जाती है"।

- वंड्रेयू

यदि आप वास्तव में एक नया कौशल सीखना चाहते हैं, तो आपको कक्षा के तुरंत बाद बिस्तर पर जाना चाहिए। अविश्वसनीय रूप से, संगीत के लिए या एक सुगंधित मोमबत्ती की रोशनी में सोने से आपको यह याद रखने में मदद मिल सकती है कि आपने दिन के दौरान क्या सीखा है। बेशक, संगीत के लिए सोने से क्रैमिंग की रात को बदलने की संभावना नहीं है, लेकिन यह अभी भी कुछ लाभ ला सकता है।

यद्यपि वैज्ञानिकों के पास अभी भी "नींद में सीखने" के दौरान मानव शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं की पूरी तस्वीर नहीं है, लेकिन दुनिया भर में ऐसी नींद के कुछ काफी प्रभावी तरीके पहले से ही उपयोग किए जा रहे हैं।

उदाहरण के लिए, यह ज्ञात है कि लोग किसी वस्तु के स्थान को बेहतर ढंग से याद कर सकते हैं यदि नींद के दौरान वे उस राग को सुनते हैं जो उन्होंने उस वस्तु को रखने पर सुना था। इसी तरह की तकनीक का इस्तेमाल विदेशी भाषाओं के अध्ययन में किया जा सकता है। आप दिन के दौरान सीखे गए शब्दों के साथ एक ऑडियो रिकॉर्डिंग के साथ सो सकते हैं।

यह माना जाता है कि आगे के शोध से "सीखने की नींद" की तकनीक में सुधार होगा, जिससे स्मृति में सुधार होगा और सीखने में वृद्धि होगी, लेकिन इसमें पहले से ही कई व्यावहारिक अनुप्रयोग मिल चुके हैं।

1. एक सपने में, आप विदेशी शब्द सीख सकते हैं

वैज्ञानिकों ने हाल ही में शुरू से डच सीखने वाले जर्मनों के एक समूह पर शोध किया। समूह को दो भागों में बांटा गया था। उनमें से एक में प्रतिभागियों, जब वे सो रहे थे, में नए सीखे गए शब्दों की एक ऑडियो रिकॉर्डिंग शामिल थी, और उन्हें इसके बारे में नहीं बताया गया था। दूसरा आधा चुपचाप सो गया। नए डच शब्द सीखने में प्रगति समूह के पहले भाग में अधिक थी।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह तकनीक इस तथ्य के कारण प्रभावी है कि एक सपने में ऑडियो रिकॉर्डिंग सुनी जाती है, विषयों के एक तीसरे समूह को भर्ती किया गया था - उन्होंने चलते समय नए शब्दों को सुना। तीसरे समूह के प्रतिभागियों के परिणाम पहले के प्रतिभागियों की तुलना में कम थे।

क्या है इस घटना का रहस्य? इस प्रश्न का सबसे ठोस उत्तर इस प्रकार है। एक व्यक्ति की नींद को चरणों में विभाजित किया जाता है जिसे आरईएम नींद की अवधि और धीमी नींद कहा जाता है। धीमी तरंग नींद के दौरान, मस्तिष्क हमारी अल्पकालिक यादों को दीर्घकालिक स्मृति क्षेत्र में संग्रहीत करने के लिए कड़ी मेहनत करता है।

डच भाषा सीखने वालों के एक समूह में मस्तिष्क की गतिविधि का अध्ययन एन्सेफलोग्राफी का उपयोग करके किया गया था। उन छात्रों के परिणाम जिन्होंने नींद में नए शब्दों की ऑडियो रिकॉर्डिंग सुनी, उनमें धीमी तरंगों की अधिक गतिविधि दिखाई दी।

वैज्ञानिकों के अनुसार धीमी तरंगों की अधिक गतिविधि नए शब्दों को याद करने की अधिक सक्रिय प्रक्रियाओं को इंगित करती है।

2. संगीत के लिए सोना संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखने को बढ़ावा देता है

वर्णित विधि न केवल नए शब्दों को याद करने के लिए प्रभावी है। आप इसी तरह से धुनों को याद कर सकते हैं।

शोधकर्ताओं ने हाल ही में वीडियो गेम गिटार हीरो से उधार ली गई तकनीक का उपयोग करके गिटार बजाना सीखने वाले लोगों के एक समूह के साथ काम किया। कक्षा के बाद, प्रतिभागियों को सोने के लिए कहा गया।

प्रतिभागियों को चेतावनी नहीं दी गई थी कि उन्हें दो उपसमूहों में विभाजित किया गया था। पहले उपसमूह के प्रतिभागियों ने सोते समय वही राग बजाया जो उन्होंने पहले सुना था। दूसरे के प्रतिभागी मौन में सो गए। फिर दोनों उपसमूहों के प्रतिभागियों को उन धुनों को बजाने के लिए कहा गया जो उन्होंने पिछले पाठ में सीखी थीं। पहले उपसमूह में प्रतिभागियों के परिणाम दूसरे की तुलना में काफी बेहतर थे, इस तथ्य के बावजूद कि वे नहीं जानते थे कि वे संगीत के लिए सो रहे थे।

3. नींद के दौरान कुछ ध्वनियों को सुनने से याददाश्त में सुधार होता है

हम बड़ी मात्रा में जानकारी भूल जाते हैं, विशेष रूप से तारीखें और जो हमें महत्वहीन लगती हैं। हमारा दिमाग महत्वपूर्ण और गैर-आवश्यक जानकारी के बीच अंतर करने के लिए एक विशेष लेबलिंग प्रणाली का उपयोग करता है। "महत्वपूर्ण" के रूप में चिह्नित जानकारी तुरंत दीर्घकालिक स्मृति में लिखी जाती है। इस चिह्न के बिना यादें अल्पकालिक स्मृति में संग्रहीत की जाती हैं और जल्दी से नए लोगों द्वारा प्रतिस्थापित की जाती हैं।

क्या होगा यदि अंकन प्रणाली ने काम नहीं किया और आपके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण क्या है जो दीर्घकालिक स्मृति में नहीं आया?

वैज्ञानिकों ने हाल ही में पाया है कि जिन लोगों ने किसी ऐसी चीज को याद करते समय आवाज सुनी, जो उन्हें महत्वपूर्ण नहीं लगती थी, वे इस तथ्य को ज्यादा बेहतर तरीके से याद करते हैं।

उन्होंने स्वयंसेवकों के एक समूह का अध्ययन किया, जिन्हें कंप्यूटर स्क्रीन पर कुछ स्थानों पर चिह्न लगाने के लिए कहा गया था। कंप्यूटर को प्रत्येक आइकन के अनुरूप एक विशिष्ट ध्वनि चलाने के लिए प्रोग्राम किया गया है जैसा कि इसे रखा गया है। इसलिए, जब एक बिल्ली की छवि के साथ आइकन रखते हैं, तो म्याऊ को पुन: पेश किया जाता है, और जब आइकन को घंटी की छवि के साथ रखा जाता है, तो यह बजता है। अध्ययन प्रतिभागियों को तब एक झपकी लेने के लिए कहा गया था। जब वे दर्जन भर थे, वैज्ञानिकों ने कुछ चिह्नों के अनुरूप ध्वनियों को पुन: प्रस्तुत किया (जैसा कि पिछले अध्ययनों में, स्वयंसेवक इस बात से अनजान थे कि ऐसा हो रहा था)।

मजेदार तथ्य: जो लोग ध्वनियों को सुनते थे, यहां तक ​​कि उनमें से एक भी, वे सभी वस्तुओं को बेहतर ढंग से याद रखने में सक्षम थे। दूसरे शब्दों में, एक ध्वनि ने विभिन्न स्मृतियों को उद्घाटित किया।

वर्णित अध्ययनों के परिणाम पिछले वाले के परिणामों से मेल खाते हैं, जिसमें वैज्ञानिकों ने ध्वनि के बजाय गंध का उपयोग किया था। उदाहरण के लिए, 2007 के एक अध्ययन से पता चला है कि अध्ययन के दौरान गुलाब की गंध में सांस लेने वाले लोगों ने याद किया कि अगर वे उसी गंध से भरे कमरे में सोते हैं तो उन्होंने क्या बेहतर सीखा।

यह केवल स्कूल में ही नहीं है कि आपको कविताओं को थोड़े समय में याद करने की आवश्यकता है। शिक्षा के फैशन को श्रद्धांजलि देते हुए लोग दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगीप्रसिद्ध लेखकों की साहित्यिक विरासत से उनकी विद्वता, स्थिति के लिए उपयुक्त कविताओं को सुनाने की क्षमता, दंतकथाएँ, गद्य के अंश दिखाएँ। अपनी पसंद का टेक्स्ट कैसे जल्दी से सीखें?

जानकारी को जल्दी से याद करने के लिए मुख्य बात यह है कि अपनी याददाश्त को लगातार प्रशिक्षित करना। यदि आप सब कुछ आनंद के लिए करते हैं तो आप इसे विकसित करेंगे। याद करने के कार्य को कठिन परिश्रम न समझें, अन्यथा यह प्रक्रिया वास्तव में आपके लिए घृणास्पद हो जाएगी। आसान टिप्सस्मृति के विकास पर पाया जा सकता है।

पिछली आधी सदी में, मानव जाति ने नींद के बारे में वही सीखा है जो उसके अस्तित्व के पिछले हज़ार वर्षों में था। केवल हाल के दशकों में वैज्ञानिकों ने इस घटना के बारे में अधिकांश खोज की है। मुख्य यह था कि मस्तिष्क रात में आराम नहीं करता है, लेकिन सक्रिय रूप से काम करता है, भौतिक संसाधनों को बहाल करता है, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की रिहाई को नियंत्रित करता है, स्मृति के समेकन को सुनिश्चित करता है।

नींद के गहन अध्ययन की अवधि के दौरान, नींद से जुड़े अधिकांश मिथकों का खंडन किया गया। कम से कम अब कोई भी समझदार व्यक्ति यह तर्क नहीं देगा कि सपने में आत्मा शरीर छोड़ देती है या सपने रहस्यमय प्रकृति के हो सकते हैं। फिर भी, यह वैज्ञानिक प्रगति थी जिसने नींद के बारे में नई भ्रांतियों को जन्म दिया ...

नींद और स्मृति के बीच संबंध पहली बार 60 के दशक में स्थापित किया गया था। इसके आधार पर, वैज्ञानिकों ने सुझाव दिया कि नींद के दौरान, मानव मस्तिष्क सीखने के लिए ग्रहणशील हो सकता है, और सोए हुए व्यक्ति को पढ़ी गई नई सामग्री को उसके द्वारा जाग्रत अवस्था में याद और पुन: उत्पन्न किया जा सकता है। शोधकर्ताओं ने स्कूलों और विश्वविद्यालयों के बिना एक भविष्य का सपना देखा, जिसमें हर कोई पाठ्यपुस्तक की टेप रिकॉर्डिंग को चालू करके सो सकता था, और सुबह उठकर ताजा ज्ञान से समृद्ध सिर के साथ जाग सकता था। सपने में पढ़ना - ऐसे खुलती है कल्पनाओं की गुंजाइश! रटने से ज्यादा दिलचस्प और उपयोगी चीजों पर कितना समय लगाया जा सकता है!

इतिहासकारों ने वैज्ञानिकों का समर्थन किया। उन्होंने कहा कि प्राचीन भारत में, बौद्ध भिक्षु अपने छात्रों को सोते समय जटिल पांडुलिपियों को पढ़ने का अभ्यास करते थे। नींद की शिक्षा की गहन खोज की जाने लगी ...

हमारे देश में, नींद सीखने की स्वतंत्र रूप से जांच ए.एम. शिवदोष, ए.एम. वेन, एल.ए. ब्लिज़्निचेंको और अन्य। कुछ समय बाद, उनकी टिप्पणियों के परिणाम एक दूसरे के विपरीत होने लगे। कुछ वैज्ञानिकों ने पाया कि सोने के बाद और जागने से पहले नींद में स्मृति सबसे अधिक ग्रहणशील होती है, अन्य ने ध्यान दिया कि विषय केवल REM नींद के दौरान जानकारी को याद रखने में सक्षम होते हैं, और अन्य ने निष्कर्ष निकाला कि सीखना केवल धीमी अवस्थाओं में ही संभव है। इस प्रकार, यह पूछे जाने पर कि क्या सपने में अध्ययन करना संभव है, वैज्ञानिकों ने सकारात्मक उत्तर दिया, लेकिन विशिष्ट जानकारी के संबंध में, निष्कर्ष बहुत अलग थे।

अंत में, सभी शोधकर्ताओं को यह निष्कर्ष निकालने के लिए मजबूर किया गया कि नींद में सीखना तभी संभव है जब एक ही समय में जाग्रत अवस्था में सीखना हो। दूसरे शब्दों में, "नींद" संस्मरण बौद्धिक विकास का केवल एक सहायक तत्व है, लेकिन इसका आधार नहीं है। यह भी स्पष्ट हो गया कि 5 मिनट में एक सपने में सीखना स्पष्ट रूप से असंभव है: "शैक्षिक प्रक्रिया" को फल देने के लिए, यह आवश्यक है कि एक अच्छा समय बीत चुका हो, और सूचना कई बार सोते हुए व्यक्ति को दोहराई जाती है।

सोवियत कॉमेडी बिग चेंज याद है? लियोनोव के नायक, "नई तकनीक" का अभ्यास करने के इरादे से, अपनी बेटी को सोते समय उसे इतिहास की पाठ्यपुस्तक पढ़ने के लिए कहा। स्लीप ट्रेनिंग में सबक सिखाने के बजाय, उसने रेडियो चालू कर दिया। अगले दिन उसे जवाब देने के लिए बुलाया गया। उनका एकालाप कुछ इस प्रकार था: “19वीं शताब्दी की शुरुआत में, जर्मनी एक कृषि प्रधान देश था। सर जोन्स, आपका कार्ड थोड़ा सा है ... कॉमरेड मेजर, घुसपैठिया गायब हो गया है ... बाल्टिक में पानी का तापमान प्लस आठ "... एक मनोरंजक उदाहरण है। हालांकि अगर यह सब सच में हुआ, तो पहले वाक्य के बाद, जो उसने अभी भी जागते हुए सुना था, सबसे अधिक संभावना है कि वह व्यक्ति स्तब्ध हो जाएगा और उसे नहीं पता था कि आगे क्या कहना है। काश, सपने में याद रखना बहुत अपूर्ण होता ...

स्मृति और नींद के बीच वास्तविक संबंध को निम्नलिखित कथनों में वर्णित किया जा सकता है।

वैसे, लंबे समय तक नींद की कमी के साथ, यहां तक ​​\u200b\u200bकि उन यादों को भी भुगतना पड़ सकता है, जिन्हें भूलना असंभव प्रतीत होता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति बिना सोए कई दिन बिताता है, तो वह अपना नाम भूल सकता है कि वह कितने साल का है और वह कौन है। तो, एक मायने में, नींद सीखना हमेशा होता है - स्मृति पुरानी यादों को बरकरार रखती है और नई बनाती है।

• नींद की गुणवत्ता जितनी अच्छी होगी, सीखने की क्षमता उतनी ही बेहतर होगी।जिन लोगों की नींद की अवधि पर्याप्त होती है और जो लगातार सोते हैं, उनके लिए सामग्री का आत्मसात करना बहुत बेहतर होता है।

हाल ही में, ब्राउन यूनिवर्सिटी (यूएसए) के शोधकर्ताओं ने एक बार फिर इसकी पुष्टि की, जिन्होंने उन प्रतिभागियों से पूछा जो अच्छी तरह से सो रहे हैं और प्रमुख और गैर-प्रमुख हाथ के कुछ जोड़तोड़ करने के लिए। इसने प्रयोग के नेता, डॉ मासाको तमाकी को सही ढंग से निष्कर्ष निकालने के लिए प्रेरित किया, "नींद समय की बर्बादी नहीं है।" जिन लोगों ने पर्याप्त नींद ली, उनका परीक्षण स्कोर उन लोगों की तुलना में बहुत अधिक था, जिन्होंने पर्याप्त नींद नहीं ली थी। यानी सपने में पढ़ाई करना वाकई संभव है!

• बहुत कम हद तक मस्तिष्क नींद के दौरान सक्रिय रूप से याद करने में सक्षम होता है।, चूंकि सपने देखने वाला (विशेषकर चक्र की सीमा पर नींद के सतही चरणों में) आंशिक रूप से संकेत प्राप्त करने में सक्षम है वातावरण, और मस्तिष्क को चेतना की भागीदारी के बिना सूचना को संसाधित करना है।

विदेशी वैज्ञानिकों ने एक प्रयोग किया। प्रतिभागियों को सोते समय सुखद और अप्रिय दोनों तरह की गंधों के स्रोत उनकी नाक में डाल दिए गए। लोगों ने इस पर प्रतिक्रिया व्यक्त की: पहले मामले में उन्होंने "सूँघ लिया", दूसरे में उन्होंने अपनी सांस रोक ली। यह लगातार कई रातों के लिए दोहराया गया था, इसके अलावा, इस या उस गंध के संपर्क में आने के दौरान, प्रत्येक गंध के लिए एक ध्वनि संकेत दिया गया था। इसके बाद, प्रतिभागियों पर केवल एक ध्वनि संकेत द्वारा कार्रवाई की गई, और साथ ही उन्होंने गंध को सांस लेते समय भी वही प्रतिक्रिया दिखाई। सामान्य तौर पर, यह प्रशिक्षण का इतना प्रदर्शन नहीं था जितना कि शरीर की नींद के दौरान वातानुकूलित सजगता विकसित करने की क्षमता। लेकिन अनुभव साबित करता है कि इस समय व्यक्ति ग्रहणशील होता है, इसलिए काल्पनिक रूप से वह सपने में भी सीख सकता है।

• कुछ प्रभावों की मदद से, सपने में सक्रिय संस्मरण में सुधार प्राप्त करना संभव है।

द्वारा
जर्मन सोम्नोलॉजिस्ट इसकी पुष्टि करने में सक्षम थे। दिन के दौरान, विषयों को नई सामग्री का पाठ किया जाता था, साथ ही साथ कमरे को एक निश्चित गंध के साथ सुगंधित किया जाता था। रात में, आधे प्रतिभागियों ने बस इस सामग्री को दोहराया, और पढ़ने के समानांतर सोने वाले अन्य आधे लोगों को उसी गंध के संपर्क में लाया गया जो उन्होंने दोपहर "पाठ" के दौरान महसूस किया था। बाद वाले को सब कुछ बहुत बेहतर याद था। एक सुझाव है कि इसे हिप्पोकैम्पस की सक्रियता से समझाया जा सकता है। वह न केवल गंधों पर प्रतिक्रिया करता है, बल्कि स्मृति के लिए भी जिम्मेदार है ... इसलिए हम कह सकते हैं कि सपने में सीखने की क्षमता के लिए जिम्मेदार संरचनात्मक गठन पाया गया है - यह हिप्पोकैम्पस है!

यह सब हमें एक स्पष्ट निष्कर्ष पर लाता है। एक सपने में, पुराने का स्मरण, और नए ज्ञान का आत्मसात नहीं, मुख्य रूप से होता है। इसलिए यदि एक सोता हुआ व्यक्ति पढ़ता है, फुसफुसाता है और यहां तक ​​कि उसके कान में पूरी तरह से अपरिचित जानकारी को गुनगुनाता है, तो जागने पर, वह चीनी बोलना शुरू नहीं करेगा, पेशेवर रूप से मोटरसाइकिलों की असेंबली को समझेगा या मूल में होरेस को उद्धृत करेगा।

क्या सोते समय पढ़ाई करना संभव है? निश्चित रूप से। कोई यह भी कह सकता है कि नींद एक मुख्य कारण है कि हम कुछ भी सीखने में सक्षम हैं। यह सुधार नहीं करता है, यह स्मृति बनाता है और सपने में स्मृति में सुधार करता है! हालाँकि, सीखने को केवल नींद की अवधि में स्थानांतरित करना एक ही दृष्टिकोण के साथ एक कार्य है, इस उम्मीद में एक तकिए के नीचे एक किताब रखना कि रात के दौरान सभी ज्ञान सोए हुए व्यक्ति के सिर तक पहुंच जाएगा। इसलिए हमेशा की तरह सीखते रहें - जागते हुए। लेकिन याद रखें कि हर रात एक अच्छी नींद लें - इससे आपकी सीखने की प्रगति और अधिक दिखाई देगी।

एल्डस हक्सले ने वुडलैंड रोड करेक्शनल फैसिलिटी का उल्लेख किया है, जहां 1957 में एक दिलचस्प प्रयोग हुआ था। कुछ कैदियों के तकिए के नीचे छोटे टर्नटेबल्स थे, जिनसे रात में नैतिक व्यवहार, करुणा के मूल्य और नैतिक उत्कृष्टता पर उपदेश सुने जाते थे। कैदी सो गए, और उनके वार्डों में एक शांत आवाज सुनाई दी: "भगवान की मदद से, मैं सभी चीजों के लिए प्यार और करुणा से अभिभूत हूं।"

ब्रेव न्यू वर्ल्ड में, हिप्नोपीडिया, या स्लीप लर्निंग, का उपयोग नागरिकों में वांछनीय व्यवहार पैदा करने और उन्हें यह समझाने के लिए किया जाता है कि फोर्ड युग का समाज सबसे अच्छा संभव है। उपन्यास के पहले प्रयोगकर्ताओं ने वैज्ञानिक ज्ञान को स्थानांतरित करने के लिए सम्मोहन का उपयोग करने की कोशिश की, लेकिन यह प्रयास विफल रहा। वे इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि बौद्धिक गतिविधि नींद के साथ असंगत है: एक सपने में आप प्रेरित कर सकते हैं, लेकिन सिखा नहीं सकते।

हम अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा सोते हैं। कई लोगों ने इस समय का उपयोग न्यूनतम प्रयास के साथ कुछ उपयोगी सीखने के लिए किया है।

कुछ सोवियत और अमेरिकी वैज्ञानिक सम्मोहन में बहुत रुचि रखते थे। कई अध्ययनों से पता चला है कि सपने में छोटे तथ्यों और शब्दों को याद रखना संभव है; भाषाशास्त्री लियोनिद ब्लिज़्निचेंको का यह भी मानना ​​​​था कि नींद के दौरान मस्तिष्क आने वाली सूचनाओं के 92 से 100% तक आत्मसात कर सकता है। धीरे-धीरे यह उत्साह कम होता गया, लेकिन इसकी गूँज आज भी सुनाई देती है।

सम्मोहन प्रशिक्षण प्रशंसित कॉमेडी फिल्म बिग ब्रेक में पैरोडी किया गया है। येवगेनी लियोनोव का नायक 19 वीं शताब्दी में जर्मनी में पूंजीवाद के विकास पर एक पैराग्राफ को याद करने की कोशिश कर रहा है। अंत में, वह अपनी बेटी को सोते समय उसे एक पाठ्यपुस्तक पढ़ने के लिए कहता है। क्रैमिंग, वे कहते हैं, पुराने तरीके हैं। एक सपने में, आधुनिक वैज्ञानिक ज्ञान के अनुसार, सब कुछ सीधे "क्रस्ट पर" दर्ज किया जाएगा।

थोड़ी देर बाद, लड़की अपनी पाठ्यपुस्तक नीचे रखती है और अंतरिक्ष रोमांच के बारे में एक जासूसी रेडियो नाटक चालू करती है। नतीजतन, "उन्नत शिक्षण विधियों" ने नायक को निराश कर दिया: कक्षा में वह पूरी तरह से बकवास करता है, पाठ्यपुस्तक के वाक्यांशों को उस जासूसी कहानी के साथ मिलाता है जिसे उसने सुना था।

आपको यह समझने के लिए एक न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट होने की आवश्यकता नहीं है कि एक सपने में मस्तिष्क निष्क्रिय नहीं है, लेकिन कई जटिल ऑपरेशन करता है। कुछ मामलों में, यह जाग्रत अवस्था से भी अधिक सक्रिय रूप से कार्य करता है। लेकिन क्या इसका मतलब यह है कि सोता हुआ दिमाग सीखने में सक्षम है?

1956 में, मनोवैज्ञानिक चार्ल्स साइमन और विलियम एम्मन्स ने एक इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफ का उपयोग करके सोते हुए लोगों का अध्ययन किया। उन्होंने यह समझने की कोशिश की कि क्या कोई व्यक्ति वास्तव में सपने में नई जानकारी को देखने और याद रखने में सक्षम है। वे इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि ऐसा नहीं है: सामग्री को केवल तभी याद किया गया जब विषय जाग गए (यह एन्सेफेलोग्राम पर गामा तरंगों द्वारा प्रमाणित किया गया था)।

उस क्षण से, नींद की स्थिति में सीखना असंभव माना जाता था। लेकिन बाद में शोध ने प्रचलित राय पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर किया।

आप एक सपने में क्या सीख सकते हैं

यह पता चला है कि जब आप लापरवाही से सूँघते हैं तो मस्तिष्क वास्तव में कुछ सीख सकता है। अगस्त 2017 में, फ्रांसीसी मनोवैज्ञानिकों को नेचर पत्रिका में प्रकाशित किया गया था, जिन्होंने एक व्यक्ति की नींद की स्थिति में सुनाई देने वाली ध्वनियों को याद करने की क्षमता का परीक्षण किया था। यह पता चला कि लोग जागने पर ध्वनि संकेतों की पहचान करने में सक्षम होते हैं, हालांकि उन्हें यह भी पता नहीं था कि उन्होंने उन्हें पहले सुना था।

वैज्ञानिकों ने स्पष्ट किया कि स्मरण केवल आरईएम नींद के दौरान होता है, जब मस्तिष्क सबसे अधिक सक्रिय होता है। दिलचस्प बात यह है कि स्मृति, दूसरी ओर, धीमी तरंग नींद के दौरान बनती है। यह पता चला है कि एक सपने में, मस्तिष्क एक साथ कई कार्य करता है: जबकि हाथ आपके बिस्तर से घड़ी पर चल रहे हैं, यह एक या दूसरा काम करता है - और यह इतनी नाजुकता से करता है कि आपको इसके बारे में थोड़ा सा भी विचार नहीं है यह।

2012 में, इज़राइली शोधकर्ताओं ने पाया कि एक सोते हुए व्यक्ति में कुछ वातानुकूलित रिफ्लेक्सिस बन सकते हैं - लगभग एल्डस हक्सले की डायस्टोपियन कल्पनाओं की तरह।

जब विषय सो रहे थे, वैज्ञानिकों ने विभिन्न ध्वनि संकेतों को ट्रिगर किया जो एक विशिष्ट गंध से जुड़े थे। यदि गंध अप्रिय थी, तो सोए हुए व्यक्ति की श्वास कम गहरी हो जाती है। जल्द ही, केवल ध्वनि स्वर ही सांस को बदलने के लिए पर्याप्त था। इसे पावलोवियन कंडीशनिंग का एक उत्कृष्ट उदाहरण कहा जा सकता है (कुत्तों के साथ क्लासिक प्रयोगों के बारे में सोचें)।

लेकिन कुछ और दिलचस्प है: ध्वनियों की प्रतिक्रिया जागने के बाद भी बनी रहती है। यह सब इस तथ्य की गवाही देता है कि सजगता का निर्माण इतने गहरे स्तर पर होता है जहाँ सक्रिय चेतना की कोई आवश्यकता नहीं होती है। सीखना विदेशी भाषाआप इस पद्धति से सफल होने की संभावना नहीं रखते हैं - आप अपने कुत्ते को फ्रेंच बोलना सिखाने की कोशिश कर सकते हैं।

एक अन्य अध्ययन में, प्रतिभागियों ने गिटार हीरो के समान एक उपकरण का उपयोग करके कुछ गिटार मार्ग सीखे। इसके तुरंत बाद, वे बिस्तर पर चले गए। फिर उन्हें सीखा हुआ राग बजाने के लिए कहा गया। एक समूह में, प्रयोग में भाग लेने वाले लोग केवल सो रहे थे; दूसरे में वे भी सो गए, लेकिन एक राग की आवाज के साथ ऐसा किया जिसे उन्होंने पहले सीखने की कोशिश की थी। यह इस समूह के प्रतिभागी थे जिन्होंने कार्य को दूसरों की तुलना में काफी बेहतर तरीके से किया।

2013 में, इलिनोइस विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिकों ने पाया कि एक सपने में आप न केवल अधिक संगीतमय बन सकते हैं, बल्कि अपनी स्थानिक स्मृति को भी प्रशिक्षित कर सकते हैं।

जागते समय, प्रतिभागियों को आभासी वस्तु को स्क्रीन पर एक विशिष्ट स्थान पर ले जाना था। उसी समय, एक विशिष्ट ध्वनि संकेत सुना गया था। इसके बाद प्रतिभागियों को सोने में डेढ़ घंटे का समय लगा। जागने के बाद, उन्होंने याद करने की कोशिश की कि आभासी वस्तु कहाँ है। एक समूह के प्रतिभागी मौन में सोए, जबकि अन्य ने एक ही ध्वनि संकेत सुना - और उन्होंने कार्य को बेहतर ढंग से किया।

यह सब बहुत उत्साहजनक नहीं लगता: आप सपने में सीख सकते हैं, लेकिन शायद ही कुछ गंभीर हो। हालांकि, सीखने के लिए अच्छी नींद लेना अभी भी बहुत जरूरी है। एक सपने में, मस्तिष्क लगभग कुछ भी नया आत्मसात नहीं करता है, लेकिन यह पहले से उपलब्ध जानकारी को कुशलता से संसाधित करता है।

सुबह शाम से ज्यादा समझदार होती है

यह नींद ही है जो हमें भूलने की बीमारी और सूचना अधिभार से बचाती है, जिससे हमें कुछ नया सीखने और जो हमने सीखा है उसे बेहतर ढंग से याद रखने की अनुमति मिलती है। इसलिए, परीक्षा से पहले एक रात की नींद हराम करना उसमें असफल होने का पक्का तरीका है।

अध्ययनों से पता चला है कि गहरी नींद के चरण में, जिसमें हम सपने नहीं देखते हैं, स्मृति समेकन होता है: हिप्पोकैम्पस की कार्यशील स्मृति से जानकारी को प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स की दीर्घकालिक स्मृति में स्थानांतरित किया जाता है। उसी समय, कमजोर तंत्रिका कनेक्शन टूट जाते हैं - इस तरह मस्तिष्क अनावश्यक जानकारी और महत्वहीन छापों को फ़िल्टर करता है। इस समय, मस्तिष्क एक निश्चित लय में काम करना शुरू कर देता है, जिसे सिग्मा रिदम या स्पिंडल के आकार की गतिविधि कहा जाता है, जिसे एन्सेफेलोग्राम पर स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है।

गहरी नींद का चरण आमतौर पर रात का दूसरा भाग लेता है। इसलिए, यदि आप 6 घंटे से कम सोते हैं, तो आपकी याददाश्त पूरी ताकत से काम करने की संभावना नहीं है।

कई अध्ययन पहले से ही नए कौशल सीखने और प्रशिक्षण के लिए नींद के महत्व को दिखा रहे हैं। उदाहरण के लिए, बर्कले के वैज्ञानिकों ने एक प्रयोग में प्रतिभागियों से एक कठिन संस्मरण कार्य को पूरा करने के लिए कहा। पहली बार, सभी ने समान सफलता के साथ इसका मुकाबला किया। कुछ प्रतिभागियों को तब सोने की अनुमति दी गई, जबकि अन्य जागते रहे। शाम को, सभी ने फिर से असाइनमेंट शुरू कर दिया। स्लीप ब्रेक के बाद, प्रतिभागियों ने परीक्षण में काफी बेहतर प्रदर्शन किया, और दूसरे समूह में, परिणाम लगभग अपरिवर्तित रहे।

हम जितना अधिक नींद के बारे में जानेंगे, उतना ही हम इसके महत्व को समझ पाएंगे। पहले से ही आज, विशेष गैजेट्स की मदद से, आप नींद के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि की लय को ट्रैक कर सकते हैं: पता करें कि आप कितनी बार जागे, सपने देखने का चरण कितने समय तक चला, और कितना - गहरी नींद का चरण। इन उपकरणों के साथ, आप जागने का इष्टतम समय भी निर्धारित कर सकते हैं।

लेकिन प्रभावी नींद सीखने की तकनीक भविष्य में भी प्रकट होने की संभावना नहीं है। नींद महत्वपूर्ण है, लेकिन इसका कार्य सीखना नहीं है। इसके लिए जागने का समय है। कम से कम एक सपने में, अपने आप को और अपने दिमाग को थोड़ा आराम दें।