ما الثمار جيدة للأظافر. تغذية وتقوية الأظافر في المنزل: وصفات فعالة. زيت الزيتون لتقوية الأظافر

الأظافر القوية والبشرة الناعمة والشعر اللامع هي حلم كل امرأة على الإطلاق ، بغض النظر عن العمر والمهنة والاهتمامات. يوجد اليوم العديد من الإجراءات التجميلية التي تساعدك على الحفاظ على نظافة جيدة. كقاعدة عامة ، تتطلب تكاليف مالية خطيرة. ومع ذلك ، فهذه ليست الطريقة الوحيدة للحفاظ على الجمال والصحة.

لذا، التغذية السليمةيعمل بكفاءة أكبر. يجدر الانتباه بشكل خاص للأطعمة التي تحتوي على مركب فيتاميني معين والتي يجب تضمينها في نظامك الغذائي لتحافظي على جمالك وصحتك تحت أي ظرف من الظروف ، على مدار 24 ساعة في اليوم.

فيتامين أ

يلعب فيتامين أ (الريتينول) دورًا مهمًا في حياة الجسم ، حيث يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ويحسن المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الريتينول أحد المساعدين الرئيسيين على طريق الجمال والرفاهية. أهم وظيفة لفيتامين أ هي إبطاء شيخوخة الخلايا ، وبالتالي تكسر الشعر والأظافر. يساعد هذا الفيتامين على تقليل إنتاج الدهون ، مما يسمح للشعر بالحفاظ على مظهره الجميل والنظيف لفترة أطول. فائدة الريتينول للأظافر هو أنه يمنع مخاطر الإصابة بالأمراض الفطرية وطبقات الأظافر. ومع ذلك ، فإن تناول فيتامين أ بشكل غير منطقي وفائضه في الجسم يمكن أن يؤدي إلى تأثير معاكس تمامًا ، لذلك يجب أن تعرف متى تتوقف.

منتجات

لتعويض نقص فيتامين أ في الجسم ، تحتاج إلى تضمين الخضار الخضراء والصفراء في نظامك الغذائي. على سبيل المثال ، الفلفل الحلو والأعشاب والجزر واليقطين. يجب أن نتذكر أنه خارج الموسم ، يكون معامل المحتوى في ثمار العناصر الغذائية صغيرًا للغاية. توجد أيضًا كمية كبيرة من فيتامين أ في الخوخ والمكسرات والزبدة والطماطم. يجب إيلاء اهتمام خاص للكبد والأسماك قليلة الدسم والبيض والقشدة الحامضة والجبن القريش.

فيتامين هـ

فيتامين آخر للجمال والشباب يمكن اعتباره بحق فيتامين هـ. في الطب ، يطلق عليه "توكوفيرول" ، وبين الناس - "فيتامين الشباب". فيتامين (هـ) في حد ذاته مسؤول عن الجهاز التناسلي الأنثوي ، ويحسن الدورة الدموية. على وجه الخصوص ، بفضل ذلك ، ينمو الشعر والأظافر بشكل أسرع وأفضل. ولكن هناك أيضًا أسيتات ألفا توكوفيرول ، وهو شكل خاص من فيتامين إي. يتجلى نقصه في شكل جلد مشدود ومتقشر. تضاف هذه المادة إلى جميع منتجات العناية بالبشرة الجافة. يخترق الجلد بسهولة ويلينه ويساعد على التئام الندبات والضرر. بالإضافة إلى أن فيتامين هـ يقوي بصيلات الشعر مما يساعد على تقليل تساقط الشعر.

منتجات

المنتجات التي تحتوي على فيتامين هـ هي ، أولاً وقبل كل شيء ، الزيوت النباتية: زيت جنين القمح ، زيت عباد الشمس ، زيت بذرة القطن ، زيت السمسم ، زيت الفول السوداني ، زيت بذر الكتان ، زيت الزيتون. يمكن فرك محلول زيت فيتامين هـ على الجلد. من بين الأطعمة الغنية بالتوكوفيرول ، يمكنك أيضًا إبراز الفاصوليا ، والخوخ ، والمشمش المجفف ، والحميض ، واللوز ، والفول السوداني ، والسلمون ، والحليب ، والطماطم ، والموز. خيار جيدهم لحم البقر والضأن.

فيتامين سي

هذا الفيتامين هو المدافع الرئيسي لجهاز المناعة. يلعب فيتامين ج وحمض الأسكوربيك المكون له أيضًا دورًا مهمًا في صحة الشعر والأظافر. يمنع بشكل فعال التقصف والتشوه. هذا يرجع إلى حقيقة أن فيتامين سي له تأثير مفيد على الدورة الدموية وتجديد خلايا الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يبطئ عملية شيخوخة الخلايا ، مما يسمح لك بالحفاظ على شعر وأظافر شابة وصحية لأطول فترة ممكنة.

منتجات

للحصول على تأثير أكبر ، من الأفضل استخدام حمض الأسكوربيك في شكل نقي... يتواجد فيتامين سي بكميات كبيرة في الفراولة والوركين وثمار البحر النبق ، في جميع أنواع الحمضيات وخاصة البرتقال والكشمش الأسود وغيرها. التوت الحامض... في الخضار مثل البطاطس ، الفلفل ، الفجل ، السبانخ ، الملفوف. عند اختيار الخضار والفواكه ، يجب إعطاء الأفضلية للفاكهة الطازجة ، لأنه بمرور الوقت ، ينخفض ​​محتوى فيتامين سي في منتج معين عادةً.

فيتامين د

هذا الفيتامين له تأثير إيجابي على حالة الكائن الحي كله. يقلل من خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية والالتهابات البكتيرية ، ويزيد بشكل كبير من قدرة الخلايا على التجدد. يساهم فيتامين د في امتصاص الجسم للكالسيوم ، وكذلك ترسبه على الأظافر والعظام والأسنان. يُظهر الجسم نقصًا في فيتامين (د) من خلال هشاشة وعرضة لتقسيم الأظافر والشعر. لذلك إذا كانت أظافرك لا تبدو صحية وقوية ، والأطراف مقسمة ، فعليك التفكير فيما إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين.

منتجات

أسهل طريقة لتعويض نقص الفيتامينات هي الذهاب في نزهة على الأقدام. بعد كل شيء ، مصدر مهم لفيتامين (د) هو أشعة الشمس. حتى المشي لمسافة قصيرة في الشمس سيوفر لك احتياجاتك اليومية من هذا الفيتامين. وفي الطقس الغائم ، يجب الانتباه إلى بعض الأطعمة. يجب إعطاء الأفضلية أصناف قليلة الدسمالسمك والزبدة وأنواع الجبن.

الأظافر الجميلة هي أحد مكونات صورة المرأة الناجحة. سيقدر الجنس الذكري بالتأكيد ويلاحظ الأيدي الأنثوية المهيأة جيدًا والمانيكير الأنيق والأظافر ذات المظهر الصحي. لكن المسامير الجميلة ليست بأي حال من الأحوال المن من السماء المذكورة أعلاه. حتى لا تقشر صفيحة الظفر ولها مظهر صحي ، فمن الضروري استخدامها منتجات الأظافر ،يمنحهم القوة والقوة.

إذا كنت تهتم بجمال وصحة أظافرك ، انتبه للأطعمة في نظامك الغذائي. النظام الغذائي المتوازن والكامل هو الأمثل ، حيث يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الأظافر.

على سبيل المثال ، يجدر تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ الذي يساعد على تقوية الأظافر. يمكن أن يكون:

• البروكلي (الملفوف يحسن حالة الأظافر ، ويحتوي على عناصر دقيقة وكبيرة مفيدة ومواد مفيدة أخرى) ؛
• بيض الدجاج (ينصح خبير التغذية الشهير دون بلاتنر في شيكاغو بتناول البيض كمنتج يقوي صفيحة الظفر. يحتوي البيض على البيوتين الذي يمكن أن يزيد من شفافية ومرونة صفيحة الظفر ، بالإضافة إلى تقويتها أثناء التفريغ) ؛
• الجزر (يحتوي على الحديد الذي يقوي الأظافر) ؛
• اللوز والجوز (بفضل المنغنيز والسيلينيوم والنحاس يقوي بنية الظفر ويجعله أقوى).

بالإضافة إلى ذلك ، يوجد فيتامين أ في الأسماك والكبد والسبانخ والحليب والخضروات الحمراء. أكل السمك المفلطح لحم هذه السمكة يحسن حالة الأظافر. تحتوي الأسماك على المعادن والعناصر النزرة وفيتامين ب 12 وأحماض أوميجا 3 الأمينية التي لها تأثير إيجابي على صحة الأظافر.

انتبه للأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب ، وهي كبد الدواجن ، والخميرة البيضاء وخميرة البيرة ، وكذلك بذور عباد الشمس. سيساعد فيتامين سي أيضًا في تقوية الأظافر ، لذا أضف المزيد من الحمضيات والتفاح وتوت النبق البحري والسبانخ والبقدونس إلى نظامك الغذائي.

ستدعم منتجات مثل التين والأسماك والفواكه المجففة والدبس صحة الأظافر. يمكنك إضافة اللحم البقري والكاجو والجبن والروبيان قليل الدهن إلى وجباتك ، حيث تحتوي منتجات الأظافر هذه على كمية كبيرة من الزنك.

عنصر مثل السيلينيوم مفيد لأزهار القطيفة. توجد في الطماطم والفطر والثوم والبصل والخبز الأسود. مع نقص السيلينيوم في الجسم ، يجدر أيضًا تناول لحم البقر والبط وكبد الدجاج والرنجة والروبيان وملح البحر. يوجد السيلينيوم أيضًا في المأكولات البحرية مثل الحبار وسرطان البحر وجراد البحر. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن المعالجة الحرارية ستقلل بشكل كبير من كمية السيلينيوم في هذه المأكولات البحرية.

القائمة " منتجات الأظافر"الغذاء الغني باليود يمكن أن يعزى ، فإنه سيساهم في تقوية الظفر ، ومنع الانفصال. ما الذي يستحق الأكل بالضبط؟ هذه هي أسماك البحر والمحار ، والملح المعالج باليود والأعشاب البحرية ، وكذلك السبانخ والجرجير.

تعتمد صحة الأظافر على ما إذا كانت الكمية المطلوبة من البروتين الحيواني والمغنيسيوم والكالسيوم تدخل أجسامنا. لتجنب تدهور حالة الظفر ، تحتاج إلى إضافة الموز والحليب إلى الطعام.

بالطبع ، تجدر الإشارة إلى عنصر التتبع مثل الكالسيوم ، كما أن نقصه سيؤثر بشكل خطير على صحة صفيحة الظفر ، وسيصبح هشًا وهشًا. إذا كنت ترغب في تجديد احتياطيات الكالسيوم في الجسم ، فتناول الحلاوة الطحينية والمنتجات التي تحتوي على بذور السمسم وبذور الخشخاش. أضف اللوز والبندق إلى نظامك الغذائي. يوجد الكالسيوم في الفواكه المجففة والحليب والأسماك والجبن وخبز النخالة. توجد كمية قليلة من الكالسيوم في الحبوب والبنجر. لكن تذكر أن الكالسيوم ليس صديقًا للملح ، فهو ببساطة يطرده من الجسم. في هذه الحالة ، يجب أن تقتصر على استخدام الأطعمة المقلية والحارة والمالحة.

يساهم عنصر الفلور في الحفاظ على قوة الأظافر ، ويمنع هشاشة الأظافر. يوجد الفلوريد في الجوز والروبيان والشاي الأخضر والأسود والفواكه مثل التفاح والجريب فروت. يوجد في الكبد وبيض الدجاج والبصل. صحيح أن جسم الإنسان لا يمتص الفلورايد جيدًا من الطعام. ولكن هنا يمكن أن تنقذ مياه الشرب ، كمية كبيرة من الفلورايد (حوالي 70 في المائة) يمكن لأي شخص الحصول عليها منها.

كما ترون ، ما سبق منتجات الأظافرلذيذ ، مغذي ، متنوع للغاية ، هذه اللحوم ، والمأكولات البحرية ، والمكسرات والفواكه المجففة ، بشكل عام ، سيجد كل شخص شيئًا خاصًا به لتذوقه وتفضيلاته ، والأهم من ذلك ، بفضل استهلاك المنتجات المناسبة ، سيحافظون عليه حالة الأظافر.

يمكن أن تقوي العصائر الطازجة الأظافر

من المعروف أن عصائر الخضار جزء من نظام غذائي صحي.

فمثلا، عصير الكرنبيحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات وكذلك العناصر المعدنية مثل الحديد واليود والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم. كما نعلم ، تشارك كل هذه العناصر في تقوية صفيحة الظفر. سيكون لعصير الملفوف الطازج تأثير إيجابي وصحي على صحة أظافرك.

عصير الطماطميحتوي على فيتامينات أ ، ب ، هـ بعد شربه يمكنك الحصول على "الجرعة" اللازمة من المنجنيز والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والزنك والحديد بشكل عام تلك المواد التي تقوي الأظافر.

عصير الخيار- مشروب آخر مفيد لكل من يرغب في الحصول على أظافر جميلة.

سيكون من المفيد أيضًا استخدام الكرفس وعصير الشمندر وعصير الفجل والبقدونس.

وإلا كيف تحافظ على أظافرك صحية وقوية

هناك العديد من الوصفات للأقنعة والصواني التي تقوي الأظافر ، فهي فعالة للغاية ومقبولة ردود فعل طيبةبين الفتيات. الأقنعة تشمل هذا منتجات الأظافرمثل زيت الزيتون والليمون والزيوت الأساسية وملح البحر. نقدم أدناه وصفًا لهذه الإجراءات.

فوائد أظافر الليمون.للحفاظ على مظهر جميل ، يمكنك فرك أظافرك بقطعة من الليمون. يعمل عصير الليمون على تنعيم البشرة وتقوية صفيحة الظفر ، مما يمنحها مظهرًا صحيًا. إذا كنت ترغبين في تبييض أظافرك ، يجب نقعها في الماء الذي يحتوي على عصير ليمونحوالي عشر دقائق.

قناع فريدي لأظافر قوية للغاية.تحضير القناع: اخلطي ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر ونفس الكمية من الكريمة المفضلة لديك ، يجب أن تحصلي على قوام طري. ضعي هذا المزيج على الأظافر ، اشطفيه بعد 15 دقيقة. ضعي كريمًا مغذيًا على المقابض.

حمام زيت الزيتون.نقوم بتسخين الزيت قليلاً (يجب أن يكون دافئًا) ، ونقطر القليل من عصير الليمون فيه ، ونبقي أيدينا في مثل هذا الحمام لمدة 10 دقائق تقريبًا. بعد ذلك لا ينصح بغسل الزيت ، سيكون من الأفضل أن ترتدي قفازات قطنية فوقها وتتركها طوال الليل ، وخلال هذه الفترة سوف يغذي الزيت جلد يديك وأظافرك.

حمام من الزيوت العطرية مع هشاشة صفيحة الظفر.بضع قطرات من الزيوت الأساسية من اللبان والمر وعصير الليمون تقطر في وعاء ، حيث يتم سكب الماء المسخن مسبقًا ، ضع ملعقة كبيرة من ملح البحر هناك. نضع أظافرنا في وعاء ونتركه لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة ، ثم نضع الكريم على أيدينا بحركات تدليك. يمكن تنفيذ هذا الإجراء عدة مرات في الأسبوع ، وستكون النتيجة ، كما يقولون على الوجه ، ستصبح الأظافر قوية ، وستختفي الهشاشة.

وتذكر أنه من المهم تجنب ملامسة الماء للأظافر لفترة طويلة ، عند غسل الأطباق ، عند تنظيف الشقة ، قم دائمًا بارتداء قفازات مطاطية. يؤثر الماء سلبًا على الأظافر ، وسوف تضعف صفيحة الظفر وتصبح أكثر هشاشة وهشاشة.

ينصح الخبراء بعدم إزالة الجلد الزائد من الأظافر حتى لا يصيبها بعدوى. من الأفضل تنعيم البشرة ، ودفعها برفق للخلف بملعقة برتقالية خاصة من مجموعة مانيكير ، ثم تشبع البشرة بالزيت أو البلسم أو كريم اليد.

أعزائي القراء ، دعوا هذه المعلومات تساعدك في كفاحك من أجل جمال وقوة أظافرك!

الشعر والأظافرأو بالأحرى ، حالتهم تقول الكثير عنك للآخرين. بعد كل شيء ، لا يعكس مظهرهم كيفية اهتمامك بهم فحسب ، بل يعكس أيضًا ما تأكله.

بمعنى آخر ، إلى الشعر والأظافربدت جيدة ، لم يكن ذلك كافيًا للقيام بإجراءات تجميلية. بعد كل شيء ، فهي تتكون أساسًا من البروتين - الكيراتين... لذلك فإن الأطعمة التي تساهم في إنتاجه مفيدة لصحتهم. في هذا الطريق، تلعب التغذية دورًا مهمًا جدًا في منع التقصف والجفاف.

على الرغم من أن تساقط الشعر وهشاشة الأظافر ليسا أسوأ شيء يمكن أن يحدث. هناك العديد من المشاكل الأخرى ، لأنها يتعرضون للعديد من العوامل السلبية كل يوم... لحسن الحظ، بعض الأطعمة يمكن أن تمنع هذا الضرر.هل تريد أن تعرف عنهم؟

1. سيجعل سمك السلمون شعرك وأظافرك جميلة

كما تعلم ، سمك السلمون وأسماك البحر الأخرى مصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين وفيتامين د... كل هذه المواد تساهم في لمعانها أيضًا.

بما في ذلك أوميغا 3 ، كما وجد الباحثون ، له تأثير مفيد على بصيلات الشعر والأظافر.

من أجل الحفاظ على شعرك وأظافرك في حالة جيدة ، يكفي حصتان فقط من هذه السمكة في الأسبوع.

2. الخضار الخضراء

الخضراوات الأكثر خضرة هي الأكثر صحة للجسم. تحتوي على الكثير من فيتامينات (أ) و (ج) ، تعزيز إفراز الأحماض الدهنية الطبيعية... هذا الأخير ، بدوره ، يوفر ترطيبًا طبيعيًا للشعر والأظافر.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي هذه الخضار على البروتينات ومضادات الأكسدة. ننصحانتبه للخضروات الخضراء التالية:

• خس
• سبانخ
• الجرجير
• بروكلي
• كرفس
• بقدونس

3. البقوليات

جميع أنواع البقوليات بدرجة أكبر أو أقل ، تحتوي على معادن وبروتين... هذه مواد أساسية للحفاظ على الشعر والأظافر في حالة جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الفول والعدس الحديد والزنك والبيوتين والتي تلعب دورًا مهمًا جدًا في تقوية وإصلاح الشعر والأظافر.

• عدس
• بازيلاء
• فاصوليا

4. العنب البري

في السنوات الأخيرة ، أصبح هذا التوت البري الصغير شائعًا جدًا في جميع أنحاء العالم. بعد كل شيء ، هذا أحد أفضل مصادر مضادات الأكسدة!

وبحسب خبراء التغذية فإن هذه المواد تمنع نشاط الجذور الحرة - السبب الرئيسي للشيخوخة المبكرة.

5. الجزر

نظرًا لمذاقه اللطيف ، فقد تم تضمينه في العديد من الوصفات. ولكن أيضا أحد المصادر الرئيسية لفيتامينات E و C والبوتاسيوم وبيتا كاروتين... أي المواد التي تقوي بصيلات الشعر والأظافر.

6. اللوز

انه مهم مصدر للبروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنيةتحفيز إنتاج الكيراتين.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي اللوز على المغنيسيوم والزنك ، وهما من المواد التي تعمل على تقليل التوتر. والتوتر ، كما تعلم ، يمكن أيضًا يسبب تساقط الشعر وتقصفه.

7. البيرة

البيرة هي أحد المصادر الرئيسية للسيليكون ، وهو عنصر ضئيل يحسن الدورة الدموية لفروة الرأس.وهذا بدوره يحفز نمو الشعر.

في إحدى الدراسات ، تم إعطاء الأفراد 10 غرامات من السيليكون كل يوم. كانت الدورة بأكملها 20 أسبوعًا. نتيجة لذلك ، لوحظ انخفاض كبير في هشاشة الشعر والأظافر.

لحسن الحظ ، إذا كنت من محبي البيرة ، فهذا الملحق غير ضروري. بعد كل ذلك يحتوي كوب واحد على أكثر من عشرة جرامات من هذا المعدن.

8. الحبوب الكاملة

في الوقت نفسه ، تحتوي على فيتامين ب 5 وإينوزيتول يحفز نمو الشعر الطبيعي ويقوي الأظافر.

9. المحار

نحن لا نجادل ، هذا منتج غريب نوعًا ما ولا يحبه الجميع. ومع ذلك ، فهو أحد المصادر الرئيسية الزنك ، معدن أساسي للعديد من العمليات في الجسم ، بما في ذلك تخليق البروتين.

يحتوي المحار على 74 جرامًا من الزنك لكل وحدة وزن- أكثر بكثير من الدجاج أو اللحم البقري.

الأظافر هي مرآة لصحة الإنسان. يعد جمالهم وعنايةهم اليوم أحد المؤشرات المهمة للمكانة الاجتماعية للشخص. تعتبر عمليات تجميل الأظافر والعناية الدقيقة بالأظافر رائعة ، ولكن بدون نظام غذائي متوازن ، لا يمكن إلا أن يحلم بجمالها.

من وجهة نظر بيولوجية ، الأظافر هي مشتقات قرنية من جلد الإنسان ، والغرض الرئيسي منها حماية أطراف الأصابع من الإصابة. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الأظافر على توسيع نطاق العمليات التي يتم إجراؤها. في بعض الحالات ، يتم استخدامها لأغراض الدفاع عن النفس.

تعود أطول مسامير سجلها كتاب غينيس للأرقام القياسية إلى إحدى سكان لاس فيغاس ، كريستين والتون. يبلغ الطول الإجمالي لأظافرها 6.2 متر!

منتجات صحية للأظافر

• جزر بالزيت. عند استخدام مثل هذه السلطات ، فإن الجسم مشبع حرفيًا بفيتامين أ ، الذي يعطي لمعانًا للأظافر ، ويمنعها من التقصف والتقسيم الطبقي.
• المكسرات وبذور السمسم والأفوكادو. تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين (هـ) الضروري لنمو الأظافر وجمالها. فيتامين إي يسمى فيتامين الشباب.
• الحليب ومنتجات الألبان. يحتوي منتج الألبان الطبيعي على الكثير من الكالسيوم ، وهو ضروري للبنية الطبيعية لصفيحة الظفر. يجب أن نتذكر أن الكالسيوم يمتص جيدًا فقط بفيتامين د ، الذي ينتجه الجسم في الشمس بمفرده في الصيف ، ولكن في الشتاء والخريف وأوائل الربيع ، يحتاج إلى زيت السمك.
• سمكة سمينة. زيت السمك هو المورد الرئيسي لفيتامين د الضروري لامتصاص الكالسيوم.
• خيار ، كوسة ، ملفوف طازج. تحتوي على العناصر النزرة المفيدة للأظافر مثل الكبريت والسيليكون.
• الخبز الداكن والخبز المقرمش والحبوب. يحتوي على فيتامينات ب الضرورية ل نمو سريعجمالها ولمعانها.
• المأكولات البحرية ودقيق الشوفان والحنطة السوداء والبذور. يعطي الزنك في هذه المنتجات قوة للأظافر.
• البرسيمون والأعشاب البحرية. تحتوي على اليود الضروري لصحة الأظافر وتحسين مظهرها.
• بذور اليقطين . السيلينيوم الموجود في البذور يحمي الأظافر من التأثيرات البيئية الضارة.

تعتبر صحة أظافرك مقياسًا لصحة جسمك بالكامل. على أساس الأظافر ، يتمكن الأطباء أحيانًا من تحديد أمراض الأعضاء الفردية.

من أجل أن تكون الأظافر صحية ، يجب اتباع التوصيات التالية:

يُنصح بموازنة نظامك الغذائي بحيث يشتمل النظام الغذائي على الكثير من الأطعمة الطازجة والطازجة منتجات مفيدة... في نفس الوقت من الضروري التقليل من استخدام الحفظ الذي يحتوي على القليل من المواد الضرورية للجسم.

يساعد استخدام عصائر الخضار على استعادة قوة ولمعان الأظافر بسرعة ، وتسريع نموها. يعتبر عصير الجزر والخيار مفيدًا بشكل خاص ، حيث يحتوي على الكاروتين والسيليكون والكبريت ، وهو أمر ضروري ببساطة لجمال وصحة الأظافر!

أيضا ، لا تنسى استخدام الخضر. يوفر البقدونس والريحان والكزبرة والخس للجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها لتغذية الأظافر بشكل صحيح.

يمكنك التخلص من عادة قضم أظافرك إذا كنت تستخدم عصير الكرفس والجزر الأبيض المعصور من الخضروات الجذرية. وذلك لاحتوائها على المغنيسيوم المسئول عن الصحة الجهاز العصبي، قد تختفي هذه العادة قريبًا.

مانيكير جميل هو فخر أي امرأة. ولكن لكي تكون جميلة ، لا يكفي مجرد تغطيتها بطلاء أظافر عصري. بادئ ذي بدء ، يجب أن تكون الأظافر صحية ومُعتنى بها جيدًا ، وسيؤكد الورنيش ذلك فقط.

تختلف الأسباب التي تؤدي إلى تقصف الأظافر وهشاشتها. أحدها اضطرابات التمثيل الغذائي ونقص الكالسيوم والفيتامينات. لذلك ، قبل اللجوء إلى الأساليب والطرق المختلفة لتقوية الأظافر ، يجب الانتباه إلى نظامك الغذائي. من أجل صحة الأظافر ، من المهم أن يحتوي نظامك الغذائي على ما يكفي من البروتين والمعادن (خاصة الكالسيوم) والفيتامينات ، لذلك يجب أن يحتوي النظام الغذائي بالضرورة على منتجات الألبان والمأكولات البحرية واللحوم والخضروات والاهتمام بشكل خاص بالجزر والفواكه.

أظافرنا لها هيكل معقد إلى حد ما. تتكون الطبقة العليا من الكيراتين والكالسيوم ، والطبقة الوسطى مصنوعة من الكيراتين الناعم ، والطبقة الداخلية مصنوعة من ما يسمى بالكيراتين في فراش الظفر. مع عدم وجود مواد رابطة بين هذه "الأرضيات" ، يبدأ تشذيب الأظافر. ومثل هذه الكارثة يمكن ويجب التعامل معها بعدة طرق. أولاً ، أنت بحاجة إلى جرعة زائدة من فيتامينات ب وخاصة فيتامين أ.

فيتامين أ ، الذي يمنع الأظافر الهشة ، يوجد في لحم الخنزير وكبد الدجاج وزيت السمك. يتم امتصاصه جيدًا بفيتامين F المخبأ في الزيوت النباتية والمكسرات وصفار البيض والخس.

الحبوب والبقوليات والموز والجبن والفلفل غنية بالمغنيسيوم.
تحتوي المأكولات البحرية والأناناس والفطر على عنصر ضروري مثل اليود.
فيتامين سي الموجود في الليمون والطماطم والتوت والكرز والعنب سيخلصك من البقع البيضاء على أظافرك.
ستجد الكالسيوم في منتجات الألبان واللحوم وصفار البيض والمكسرات والسبانخ والبروكلي.
سوف تشكرك الأظافر على الزنك الموجود في الخضر والخس والبقوليات والحبوب.

بالإضافة إلى ذلك ، تصبح الأظافر أضعف نتيجة لتأثير عوامل مثل الإجهاد ، والاستخدام المتكرر للورنيش ، ونقص الفيتامينات ، والمواد الكيميائية المنظفة ، إلخ.

قبل تقديم التوصيات ، أود أن أطرح سؤالاً: كم مرة تعتنين بأظافرك؟ كم تحب يديك؟ بعد كل شيء ، مع الرعاية المستمرة والمناسبة ، مع التغذية الجيدة ، فإن تنمية أظافرك الطبيعية ليست مهمة شاقة.

إليك المقصود بالرعاية المناسبة:

• ضعي كريم اليد المغذي يوميًا

• استخدمي زيت بشرة يوميا - فهو يعزز نمو وتقوية الأظافر

• قم بعمل حمامات الأظافر كل أسبوع (اختيار المنتجات ضخم الآن ، يمكنك دائمًا الاختيار حسب ذوقك ومحفظة. أوصي بـ Effervescent Soak من OPI: إنه يضيء الأظافر تمامًا وهو اقتصادي للغاية)

• تأكد (!) من القيام بجميع الواجبات المنزلية باستخدام القفازات المنزلية
• لا تستخدم مقص الأظافر

• قم بتبديل المسامير بدقة في اتجاه واحد واستخدم الملف الصحيح لهذا باستخدام 180-240 حصباء

• تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا واحرص على الحصول على ما يكفي من الكالسيوم

• بانتظام (وليس قبل العطلة) لعمل مانيكير في الصالون

فيما يلي القواعد الأساسية ، من خلال ملاحظتها باستمرار ، نضمن لك الحصول على أظافر تفخر بها. إذا كانت الأظافر لا تزال تتقشر وتتكسر ، فهذا سبب جاد للتفكير في عدم الذهاب إلى صالون الأظافر ، ولكن إلى الطبيب.

كيف تقوي أظافرك وتساعدها على النمو بصحة جيدة وقوية وجميلة؟ الشيء الرئيسي هو عدم الكسل وعدم أخذ الوقت الكافي للعناية بأظافر اليدين وجلدها: تناول الطعام بشكل صحيح و "إطعام" الأظافر بانتظام بمواد مفيدة لصحتهم. لحسن الحظ ، هناك العديد من الوصفات المختلفة لتغذية الأقنعة والمراهم والحمامات.
للحصول على النتيجة الأكثر فعالية ، عليك أن تأخذ مثل نوع مختلفمستحضرات التجميل و الوصفات الشعبية... سنبدأ ، ربما ، بأكثر الطرق الفعالة التي يمكن الوصول إليها وغير المؤذية عمليًا.

• اليود لتقوية الأظافر ومنع تشققها.قبل الذهاب إلى الفراش ، ضعي اليود العادي على ألواح الظفر بفرشاة. في البداية ، تتحول الأظافر إلى اللون الأصفر ، ولكن بحلول الصباح سيتم امتصاص اليود وسيعود لونها الطبيعي إلى الأظافر.

عصير ليمون مع الملحلتقوية لوحات الظفر. ضعي حوالي ملعقة كبيرة من عصير الليمون في صحن ، وأضيفي قليلًا من الملح ، واخلطي المكونات ، ثم استخدمي فرشاة لتطبيق الخليط على أظافرك. انتظري 15-20 دقيقة ثم اغسليه بالماء الدافئ.

• ايضا عصير ليمونيمكن خلطه بالملح وبضع قطرات اليود.
• الأظافر تحتاج و أقنعة الفاكهة... قطعي تفاحة أو ليمون أو كيوي إلى نصفين وضعي أظافرك في اللب. بعد بضع دقائق ، ضعي مرطبًا ودلكي أظافرك وأصابعك.
• بعدك بطاطا مسلوقة، لا تقم بتصريف الماء الذي تم غليه فيه بالكامل في الحوض. اترك البعض لحمام الأظافر. الحقيقة هي أن البطاطس تحتوي على النشا ، والتي ، تحت تأثير درجة الحرارة ، قادرة ، كما كانت ، على لصق صفيحة الظفر وتقويتها.
• طريقة أخرى مثيرة للاهتمام لتقوية الأظافر. تغمس أظافرك في أي لحوم نيئةلمدة 2-3 دقائق وبالتالي تقوية صفيحة الظفر. الطريقة ، بالطبع ، جامحة وغريبة بعض الشيء ، لكنها تعمل حقًا!

تقوية الأظافر بالحمامات

• 250 مل ماء ، 1 ملعقة كبيرة. ملح البحر ، عصير نصف ليمونة.
• 1 ملعقة كبيرة. ل. عسل ، 3 قطرات من اليود ، ماء.
• 1 ملعقة كبيرة ذوبي الجيلاتين في كوبين من الماء الساخن. اجلبه إلى درجة حرارة الغرفة.
• مغلي أوراق الدردار. 1 ش. ل. يترك على كوب من الماء.
• البابونج ، لحاء البلوط ، بذور الكتان ، كلها في أجزاء متساوية. الشراب: 1 ملعقة كبيرة. 400 مل. ماء.
• آذريون ، نعناع ، لحاء بلوط ، نبات القراص ، بابونج - بأجزاء متساوية. الشراب: 1 ملعقة كبيرة. 400 مل. ماء.
• صب الحليب (الكفير ، الحليب المخمر) في وعاء صغير ، أضف بضع قطرات من اليود ، اخفض أطراف أصابعك.
• 1 ملعقة صغيرة من الأعشاب البحرية لكل 100 مل من الماء المغلي ، ويصر في الترمس لمدة ساعة ، يصفى.

عادة ما يتم الاستحمام لمدة 20-30 دقيقة ، ثم اشطف يديك بالماء البارد وقم بتشويهها بكريم اليد المغذي.

تقوية الأظافر بالأقنعة

• 1 ش. ل. زيت الزيتون ، 3 قطرات من الجلسرين ، 3 قطرات من فيتامين E ، يسخن ويضاف الطين الأبيض حتى يتشكل الطين.

اخلطي نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المطحون و 10 قطرات من الماء المغلي وملعقة صغيرة من كريم اليد الدهني. انقعي المزيج لمدة 10 دقائق في حمام مائي واتركيها تبرد ، ثم قومي بتليين أظافرك بطبقة متساوية ، انتظري 15-20 دقيقة ثم اشطفي القناع بالماء. لا يمكنك استخدام هذا القناع أكثر من مرة في الشهر.

• تذوب الشمع الطبيعي في حمام مائي. اغمس أطراف أصابعك في الخليط ثم اغمر يديك على الفور بالماء البارد. يتم تشكيل ما يسمى "الكشتبانات" على الأصابع ، والتي من الجيد تركها بين عشية وضحاها.
• تذوب 4 جرام في حمام مائي. شمع العسل. يُهرس صفار بيضة مسلوقة جيدًا بالشوكة. اخلطيها بالشمع مع إضافة القليل من زيت الخوخ حتى يتكون خليط كثيف.
• قم بإذابة 0.5 حبة من المومياء في 1 ملعقة صغيرة. كريم اليد ، إضافة الطين الأبيض.
• تُطحن أزهار البابونج ولحاء البلوط ودقيق الشوفان في مطحنة القهوة ، ويُضاف العسل حتى تتكون العصيدة.
• 1 ملعقة صغيرة الجبن ، 1 ملعقة صغيرة. زيت نباتي، 2 ملعقة كبيرة. أوراق نعناع مطحونة. اعجن الخليط جيداً.
• 1 ملعقة صغيرة لكل منهما. نبتة سانت جون ، المريمية ، جذر الهندباء ، تُطحن مع ملعقتين كبيرتين من الجبن القريش في الخلاط. دعها تختمر قليلا.
• 2 ملعقة صغيرة الجبن ، 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت نباتي ، 1 ملعقة كبيرة. عسل. حرك حتى يصبح ناعما.
• 1 صفار ، 1 ملعقة كبيرة زيت الخروع ، 1 ملعقة صغيرة. الجلسرين ، 1 ملعقة صغيرة. خل حمض التفاح. تغلب على الخليط.

بعد وضع الخليط على أظافرك ، ارتدي قفازات قطنية. نقع من 20 دقيقة إلى عدة ساعات.

تقوية التدليك مع الزيوت الأساسية

يمكنك تغذية أظافرك بتدليك الزيت العطري ، وهو مفيد كل يوم ، على سبيل المثال ، قبل النوم. يتم تدليك خليط الزيت وفركه في بكرات الأظافر. هذا الإجراء ينشط الدورة الدموية.

• الإيلنغ ، البرغموت ، البتشول ، الأرز ، البخور ، المر ، خشب الصندل ، الصنوبر - قطرة واحدة لكل منهما. 10 مل زيت بذرة القمح.
• 1 ملعقة صغيرة الجلسرين والبرغموت يلانج يلانج والخزامى - قطرة واحدة لكل منهما.
• 50 غرام أي زيت نباتي ، 1 ملعقة كبيرة. ل. 1 ملعقة كبيرة عسل. الجلسرين والماء. قم بالتسخين في حمام مائي ، أضف 1 ملعقة كبيرة. ل. الطين الأبيض.
• اخلطي مقادير متساوية من خل التفاح والزيت النباتي.

يجب تخزين مخاليط الزيت في عبوات زجاجية. يمكن استخدام مخاليط الزيت عدة مرات.

في الصيدلية ، يمكنك شراء منتجات الأظافر الخاصة التي تحتاج إلى رعاية خاصة. تمنع هذه المنتجات تشقق الأظافر وتقطيعها. المساهمة في نموها وتقويتها.

لتقوية أظافرك ، لا تنسي "إطعامها" بفيتامينات A و E. في الصيدلية يمكنك شرائها في محلول زيت أو في كبسولات - أي شكل سيفي بالغرض. لكني أنصحك مرتين في الأسبوع قبل موعد النوم بفرك مزيج من المحاليل الزيتية من الفيتامينات A و E بكميات متساوية في كل ظفر. التغذية بزيوت الفيتامينات ضرورية حتى لا تكون الأظافر جافة جدًا. بعد كل شيء ، هذا غالبا ما يسبب التقسيم الطبقي. يوضع الزيت بإبهام اليد الأخرى على البشرة - المنطقة التي ينمو منها الظفر.
هذا الإجراء يشفي الجلد ويحسن التنفس ويصبح الظفر أقوى وأكثر مرونة.

تحظى تقوية الأظافر باستخدام biogel بشعبية كبيرة ، على سبيل المثال ، madelon. تحت نوع من الأفلام الواقية ، تكتسب الأظافر السماكة المفقودة وفي نفس الوقت يبدأ نمو الأظافر القوية والصحية.

كما ترى ، ليس من الضروري على الإطلاق دفع مبالغ زائدة مقابل إجراءات باهظة الثمن في صالونات التجميل. يعد تقوية الأظافر في المنزل باستخدام الأقنعة والحمامات بديلاً بسيطًا وبأسعار معقولة لإجراءات الصالون. آمل أنه بمساعدة هذه التوصيات ستتمكن من تحقيق النتيجة المرجوة في تقوية أظافرك.

ملاحظة.ينصح العديد من المحترفين بختم الأظافر لتقوية الأظافر. يتم تنفيذ الإجراءات في الصالون أو بواسطة خبير متمرس. أولاً ، يتم تلميع الأظافر ، ثم يتم وضع زيوت مغذية وتقوية خاصة على الصفيحة "المكشوفة" ، وبعد ذلك يتم صقل الأظافر. عادة ما تستغرق هذه العملية 2-3 أسابيع. إذا لم تكن أظافرك قوية بما يكفي ، يمكنك تكرارها مرة أخرى. هذا النوع من العلاج المكثف للأظافر التالفة يقوي الصفيحة ويحفز نمو الظفر.