संदेह होने पर निर्णय कैसे लें? यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रश्न है। आखिर हमारा पूरा जीवन वास्तव में एक डोरी है लिए गए निर्णयसबसे सरल और सबसे कठिन प्रश्नों पर। और यह प्रत्येक पिछले निर्णय पर निर्भर करता है कि जीवन हमारे लिए कौन से नए प्रश्न खड़े करेगा और हमारे सामने कौन से अवसर खुलेंगे। अजीब बात है कि स्कूल ने त्रिकोणमिति पर इतना समय बिताया, लेकिन इतने महत्वपूर्ण मुद्दे पर कोई निर्देश नहीं दिया...

मेरे पास कई वफादार सहायक - सिद्ध तकनीकें हैं जिन्होंने मुझे कई बार मदद की है और मुझे सही निर्णय लेने में मदद की है। मैंने व्यक्तिगत विकास पर प्रशिक्षण में कुछ तकनीकों को सीखा, कुछ महान दार्शनिकों के कार्यों से, और कुछ ने मुझे प्रेरित किया ... मेरी दादी।

कभी कभी थोड़ा डर लगता है कितना छोटा-सा निर्णय भी बदल सकता है हमारी तकदीर... यहाँ एक वास्तविक जीवन का उदाहरण है:

सप्ताह के मध्य में लड़की को एक पार्टी में आमंत्रित किया गया था। उसने सोचा कि जाऊं या न जाऊं। काम के बाद थक गया। साथ ही कल सुबह एक महत्वपूर्ण प्रस्तुति। वैसे ही मैंने जाने का फैसला किया। और नतीजतन, मैं अपने प्यार से मिला। उसने शादी की, अपने प्यारे बच्चों को जन्म दिया। वह अपनी खुशी ढूंढती है और अक्सर खुद से सवाल करती है कि अगर वह उस पार्टी में नहीं जाती तो उसका भाग्य क्या होता।

तो यह हमारे प्रत्येक निर्णय पर निर्भर करता है, यहां तक ​​कि सबसे छोटा, हमारे जीवन के परिदृश्य की निरंतरता क्या होगी।

तो, वापस हमारे मुख्य प्रश्न पर: "संदेह में होने पर सही निर्णय कैसे लें?".

पहली विधि "अंतर्ज्ञान"।

बाद की सभी तकनीकें बहुत महत्वपूर्ण हैं, लेकिन किसी भी मामले में अंतर्ज्ञान की भूमिका को कम नहीं किया जाना चाहिए। आपने देखा कि अधिक बार हम तुरंत नहीं जानते हैं, हम महसूस करते हैं कि कैसे कार्य करना है। मैं, उदाहरण के लिए, मैं अपने आप से कहता हूं: “सुनो। आपका पेट आपको क्या बताता है?"आपको अपने भीतर की आवाज सुनने की जरूरत है। लेकिन अगर वह काम नहीं करता है, तो मैं कुछ सरल और सिद्ध तकनीकों का उपयोग करता हूं।

वास्तव में, यह है लोक ज्ञान, जो कई पिछली पीढ़ियों के अनुभव की सर्वोत्कृष्टता हैहमारे पूर्वज। सहस्राब्दियों से, उन्होंने कुछ कारणों और प्रभावों पर ध्यान दिया है। और उन्होंने इस ज्ञान को पीढ़ी से पीढ़ी तक पारित किया। तो, मेरी दादी ने मुझसे कहा, यदि संदेह है, तो आप नहीं जानते कि क्या निर्णय लेना है, 2 करीबी लोगों से सलाह मांगें... दादी ने कहा कि उनके माध्यम से देवदूत आपको आपके लिए सबसे अच्छा उपाय बताते हैं।

इस पद्धति को कुछ हद तक पिछली पद्धति का परिणाम कहा जा सकता है: यदि आपका फरिश्ता अंतर्ज्ञान के माध्यम से सही निर्णय के साथ आप तक नहीं पहुंच सकता है, तो वह इसे आपके निकटतम लोगों के माध्यम से स्थानांतरित करता है।

तीसरी तकनीक "डेसकार्टेस स्क्वायर फॉर डिसीजन मेकिंग।"

इस सरल तकनीक का सार यह है कि किसी समस्या या मुद्दे पर 4 अलग-अलग कोणों से विचार करने की आवश्यकता होती है। आखिरकार, हम अक्सर एक ही सवाल पर फंस जाते हैं: अगर ऐसा हुआ तो क्या होगा? या, अगर मैं यह करूँ तो मुझे क्या मिलेगा? लेकिन आपको खुद से 1 नहीं बल्कि 4 सवाल पूछने की जरूरत है:

• क्या मर्जी, अगर यह क्या होगा? (इस से पेशेवरों)।
• क्या मर्जी, अगर यह नहीं क्या होगा ? (इसे प्राप्त नहीं करने के पेशेवर)।
• क्या नहीं होगा, अगर यह क्या होगा? (इसका विपक्ष)।
• क्या नहीं होगा, अगर यह कभी नहीं हुआ? (इसे प्राप्त नहीं करने का विपक्ष)।

इसे स्पष्ट करने के लिए, आप कुछ अलग तरीके से प्रश्न पूछ सकते हैं:

चौथी विधि "पसंद का विस्तार"।

यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण तकनीक है। अक्सर हम केवल एक ही विकल्प "हाँ या नहीं", "करो या न करो" पर अटक जाते हैं और अपने हठ में हम अन्य सभी विकल्पों पर विचार करना भूल जाते हैं। उदाहरण के लिए, इस विशेष कार को क्रेडिट पर खरीदना है या नहीं। नहीं तो मेट्रो लेते रहिए। क्योंकि हम केवल "हाँ या नहीं" विकल्प पर ध्यान केंद्रित करते हैं, हम अन्य विकल्पों के बारे में भूल जाते हैं। उदाहरण के लिए, मेट्रो लेने का विकल्प एक सस्ती कार खरीदना हो सकता है। और अब क्रेडिट पर नहीं है।

5 वीं तकनीक जोस सिल्वा "पानी का गिलास"।

यह एक अद्भुत, प्रभावी, काम करने वाली तकनीक है। इसके लेखक जोस सिल्वा, जो अपने द्वारा विकसित सिल्वा पद्धति के लिए विश्व में प्रसिद्ध हुए- जटिल मनोवैज्ञानिक व्यायाम... व्यायाम ऐसे ही करना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले, एक गिलास पानी साफ, उबला हुआ नहीं, दोनों हाथों से लें (आप मिनरल वाटर ले सकते हैं), अपनी आँखें बंद करें और एक प्रश्न तैयार करें जिसे हल करने की आवश्यकता है। फिर लगभग आधा पानी छोटे घूंट में पिएं, अपने आप को कुछ इस तरह दोहराएं: "सही समाधान खोजने के लिए मुझे बस इतना ही करना है।" अपनी आँखें खोलो, बचे हुए पानी का एक गिलास बिस्तर के पास रखो और बिस्तर पर जाओ। सुबह पानी पिएं और सही निर्णय के लिए धन्यवाद। समाधान स्पष्ट रूप से सुबह उठने के तुरंत बाद "आ" सकता है, या यह दिन के मध्य में भोर हो सकता है। निर्णय आ जाएगा, एक फ्लैश की तरह, और यह परिपूर्ण हो जाएगा, यह स्पष्ट नहीं है कि कोई इसे कैसे संदेह कर सकता है। यहाँ यह है, सही निर्णय।

छठी पद्धति "अपनी मूल प्राथमिकताओं पर टिके रहें"

तकनीक दार्शनिकों के विचारों पर आधारित है प्राचीन ग्रीस... "अतरैक्सिया" समभाव, शांति है। यह तब प्राप्त होता है जब कोई व्यक्ति मूल्य प्रणाली को सही ढंग से वितरित करता है। दरअसल, सबसे अधिक बार एक व्यक्ति बेचैन होता है और इस तथ्य से पीड़ित होता है कि उसे वह नहीं मिलता जो वह चाहता है।

खुशी को महसूस करने की कुंजी बहुत सरल है: जो आपके पास है उसमें आपको आनंदित होने की जरूरत है, न कि जो आपके पास नहीं है उसकी इच्छा करने की नहीं! (ऐलडस हक्सले)

बुद्धिमान यूनानियों ने मूल्यों के महत्व और उनकी मूल प्राथमिकताओं को निम्नानुसार वितरित किया:

• प्राकृतिक और प्राकृतिक मूल्यजैसे, पानी और भोजन।
• प्राकृतिक मूल्य, लेकिन पूरी तरह से प्राकृतिक नहींसभी लोगों की सामाजिकता से निर्धारित होता है, उदाहरण के लिए, उच्च शिक्षा और अन्य समान रूढ़िवादी मूल्यों का मूल्य। इनमें से अधिकांश मूल्यों को मुक्त किया जा सकता है।
• मूल्य प्राकृतिक नहीं हैं और प्राकृतिक नहीं हैं... यह प्रसिद्धि, सफलता, सम्मान, धन है। यह दूसरों की राय है, बाहर से निंदा। या, इसके विपरीत, अत्यधिक प्रशंसा। आप इन मूल्यों को आसानी से अलविदा कह सकते हैं!

इसलिए, जब आप निर्णय लेते समय कुछ प्राप्त करना चाहते हैं, उपरोक्त वर्गीकरण के अनुसार विश्लेषण करें कि क्या आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता हैया वे समाज की रूढ़ियों द्वारा आप पर थोपे गए प्राकृतिक और प्राकृतिक मूल्य नहीं हैं। यह मत सोचो कि दूसरे क्या सोचते हैं, लेकिन साथ ही यह भी सुनिश्चित करें कि आपके निर्णय से किसी को नुकसान नहीं होगा।

7 वीं विधि "रुको"।

महत्वपूर्ण बनाते समय और दीर्घकालीन उपाय, भावनाओं से मुक्ति जरूरी... उदाहरण के लिए, प्रियजनों के साथ संबंधों में या यदि आप नौकरी बदलना चाहते हैं, लेकिन बदलाव से डरते हैं।

कभी-कभी, सही निर्णय लेने के लिए, आपको बस प्रतीक्षा करनी पड़ती है। आप जानते हैं कि आवेगी इच्छाओं से निपटना अक्सर मुश्किल होता है। वहीं अगर आप थोड़ा इंतजार करें तो हो सकता है कि इच्छा अपने आप गायब हो जाए। और जो कल प्राथमिक आवश्यकता प्रतीत होती थी, वह आज पूरी तरह से अनावश्यक लगती है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: "आपको इस विचार के साथ सोने की जरूरत है।"

भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए, आप "10/10/10" नामक व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं। प्रश्न का उत्तर देना आवश्यक है "मैं इस पर 10 घंटे/10 महीने/10 वर्षों में कैसे प्रतिक्रिया दूंगा?"

सारांश।

आपको प्रश्न का उत्तर मिल गया है, संदेह होने पर निर्णय कैसे लें? और अब आपको अपना चुनाव करना है। निर्णय लेते समय, यह महत्वपूर्ण है:

• भावनाओं को अक्षम करें;
• अंतर्ज्ञान को सुनो;
• 2 निकटतम लोगों से सलाह मांगें;
• अन्य विकल्पों पर विचार करें, विकल्प का विस्तार करें;
• डेसकार्टेस स्क्वायर के मुद्दों पर सभी पेशेवरों और विपक्षों का मूल्यांकन करें;
• मूल्यांकन करें कि क्या निर्णय आपके मूल सिद्धांतों के विरोध में है;
• यदि संभव हो, तो निर्णय को स्थगित करें, प्रतीक्षा करें, "इस विचार के साथ सोएं" "पानी का गिलास" तकनीक का उपयोग करके।

अन्य सभी परिस्थितियों में, हमेशा अपने आप में और अपने सपने में आश्वस्त रहें, हार मत मानो, आशावादी बनो... यह मत सोचो कि दूसरे क्या सोचेंगे, लेकिन साथ ही आपका निर्णय तभी सही होगा जब इसे करने के बाद आपके मन में शांति होगी और आप सुनिश्चित होंगे कि आप किसी को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे और अपने खिलाफ नहीं जाएंगे। सिद्धांतों।

डरो मत, अपना निर्णय करो, भले ही वह गलत हो, क्योंकि "बिस्तर पर लेटे हुए कोई ठोकर नहीं खाता" (जापानी ज्ञान)!

मैं आपको आपकी सभी योजनाओं और निर्णयों के लिए प्रेरणा और ढेर सारी शक्ति की कामना करता हूं!

आज मैं आपको बताऊंगा कि कौन से तरीके आपको अनुमति देंगे सही निर्णय लेंऔर सामान्य रूप से निर्णय लेना सीखें। यह लेख न केवल मेरे अनुभव पर आधारित होगा, बल्कि चिप हीथ और डीन हीथ की प्रसिद्ध पुस्तक में उल्लिखित निर्णय लेने की पद्धति पर भी आधारित होगा - "। यह तकनीक व्यवसाय में, करियर में और शिक्षा में प्रभावी विकल्प बनाने में मदद करती है। यहां मैं इस तकनीक के मुख्य बिंदुओं की रूपरेखा तैयार करूंगा, और यह भी बताऊंगा कि सही समाधान खोजने में मुझे व्यक्तिगत रूप से क्या मदद मिलती है।

विधि 1 - "तंग बक्से" से बचें

हम अक्सर "संकीर्ण फ्रेम" के जाल में पड़ जाते हैं, जब हमारी सोच केवल दो विकल्पों में किसी समस्या के सभी संभावित समाधानों को एक साथ लाती है: "हां या नहीं", "होना या न होना"... "क्या मुझे अपने पति को तलाक देना चाहिए या नहीं?" "क्या मुझे यह विशेष महंगी कार खरीदनी चाहिए या मेट्रो लेनी चाहिए?" "क्या मुझे किसी पार्टी में जाना चाहिए या घर पर रहना चाहिए?"

जब हम केवल "हां या नहीं" के बीच चयन करते हैं, तो हम वास्तव में केवल एक विकल्प के साथ फंस जाते हैं (जैसे, पति से संबंध तोड़ना, खरीदारी करना) और दूसरों की अनदेखी करना। लेकिन हो सकता है कि आपके रिश्ते में आपके साथी के साथ संबंध तोड़ने और यथास्थिति में लौटने के अलावा अन्य विकल्प हों। उदाहरण के लिए, कोशिश करें, समस्याओं पर चर्चा करें, परिवार के मनोवैज्ञानिक के पास जाएं, आदि।

यदि आप क्रेडिट पर एक महंगी कार नहीं खरीदने का फैसला करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि थका देने वाली मेट्रो की सवारी ही आपके लिए एकमात्र विकल्प है। आप शायद एक सस्ती कार खरीद सकते हैं। लेकिन, शायद, सबसे सही विकल्प निर्णयों के एक अलग विमान में होगा। शायद काम के करीब घर किराए पर लेना अधिक सुविधाजनक और लाभदायक होगा। या ऐसी नौकरी बदलें जो घर से कम दूर हो।

बिल्लियों या कुत्तों की विभिन्न नस्लों के बीच चयन करने का एक विकल्प, शायद केनेल में जाना और एक बेघर पालतू जानवर चुनना जो आपको सबसे अच्छा लगे।

यह एक स्पष्ट पसंद-सोच की रणनीति की तरह लगता है, लेकिन फिर भी, बहुत से लोग एक ही नुकसान में पड़ना जारी रखते हैं। समस्या को "हां" या "नहीं" द्वंद्ववाद में कम करने का प्रलोभन हमेशा होता है। हम सहज रूप से इसके लिए प्रयास करते हैं, क्योंकि समस्या पर केवल काले और सफेद रंग में विचार करना बहुत आसान है, न कि इसकी सभी विविधता में। लेकिन यह पता चला है कि इस दृष्टिकोण से हम केवल अपने लिए कठिनाइयाँ पैदा करते हैं।

हम अक्सर दो चरम सीमाओं के बीच चुनाव पर विचार करने की कोशिश करते हैं, हालांकि बीच में उनके बीच समझौता करना संभव है। या हम यह नोटिस नहीं करते हैं कि इन दोनों चरम सीमाओं को एक ही समय में महसूस किया जा सकता है, और वास्तव में, उनमें से किसी एक को चुनना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है।

विधि 2 - अपनी पसंद का विस्तार करें

यह विधि पिछली पद्धति का विकास है। हम में से कई ऐसी स्थितियों से अवगत हैं जब हम एक महत्वपूर्ण खरीदारी करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, एक अपार्टमेंट खरीदना। हम पहले अपार्टमेंट में पहुंचते हैं, और हम उनकी उपस्थिति से मोहित हो जाते हैं, और रियाल्टार लेनदेन की "अनुकूल" शर्तों की पेशकश करता है और इस तरह हमें एक त्वरित निर्णय लेने के लिए उकसाता है। और हम पहले से ही "कौन सा अपार्टमेंट चुनना है" के बारे में नहीं सोच रहे हैं, लेकिन "इस विशेष अपार्टमेंट को खरीदना है या नहीं इसे खरीदना है"।

जल्दी न करो। आपके सामने आने वाले पहले अपार्टमेंट को खरीदने के बजाय, पांच अपार्टमेंट देखना बेहतर है। सबसे पहले, यह आपको अचल संपत्ति बाजार को बेहतर ढंग से नेविगेट करने की अनुमति देगा। शायद बेहतर सुझाव हैं। दूसरे, आप बाकी वाक्यों को देखने में जो समय व्यतीत करेंगे, वह आपकी तात्कालिक भावनाओं को "शांत" कर देगा। और क्षणिक भावनाएं हमेशा रास्ते में आती हैं सही चुनाव... जब आप उनके प्रभाव में होते हैं, तो आप अपनी पसंद के अपार्टमेंट के कुछ स्पष्ट नुकसानों की दृष्टि खो सकते हैं, लेकिन जैसे-जैसे समय बीतता जाएगा, आप पूरी तस्वीर को और अधिक स्पष्ट रूप से देख पाएंगे।

हम उस लक्ष्य से बहुत अधिक जुड़ जाते हैं जिसके लिए हमारी सोच शुरू में अनुकूल होती है।और यह निर्णय लेने में एक मजबूत जड़ता बनाता है: हम केवल वही देखने के लिए तैयार हैं जो हमारे निर्णय की पुष्टि करता है, और हम इसे अनदेखा करते हैं जो इसके विपरीत हैं। उदाहरण के लिए, आप स्कूल से एक निश्चित विश्वविद्यालय जाना चाहते थे। कुछ वर्षों के बाद, आप अपनी प्रवेश परीक्षा में असफल हो गए। और अब आप सोच रहे हैं कि कैसे कठिन तैयारी करें और एक साल में फिर से अपनी किस्मत आजमाएं। आप दूसरे विश्वविद्यालय को चुनने के पक्ष में दोस्तों के सभी तर्कों को खारिज कर देते हैं, क्योंकि आप यह सोचने के आदी हैं कि आपकी पसंद सबसे अच्छी है।

लेकिन क्या होगा अगर कुछ वर्षों में यह आपको स्कूल से स्नातक करने के लिए ले गया, स्थिति बदल गई है और जिस विश्वविद्यालय में आप प्रवेश करना चाहते हैं वह अब पहले जैसा नहीं है? क्या होगा यदि नए होनहार शिक्षण संस्थान सामने आए हैं? अपनी पसंद से न जुड़ें और बेंचमार्किंग विश्लेषण करें। अपनी पसंद का विस्तार करें! अन्य संस्थानों में पाठ्यक्रम और शिक्षण स्टाफ की जाँच करें। अन्य कौन से विश्वविद्यालय समान कार्यक्रम प्रदान करते हैं?

"लुप्त होने वाले विकल्पों" की सहायक विधि आपको एक विकल्प से कम संलग्न होने में मदद करेगी।

वेरिएंट गायब करने की विधि

कल्पना कीजिए कि आपने जो विकल्प चुना है उसे किसी कारण से नहीं चुना जा सकता है। उदाहरण के लिए, जिस विश्वविद्यालय में आप नामांकन करना चाहते हैं, मान लीजिए, वह बंद है। अब सोचिए कि अगर ऐसा सच में होता तो आप क्या करते। और करना शुरू करें। आप शायद अन्य संभावनाओं पर विचार करेंगे, और आप शायद इस प्रक्रिया में पता लगाएंगे कि एक विकल्प पर अटक कर आप कितने बेहतरीन विकल्प चूक गए हैं।

विधि 3 - अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करें

लेखक चिप और डीन हीथ आश्चर्यचकित हैं कि कई लोगों के लिए इलेक्ट्रॉनिक्स खरीदने, होटल बुक करने या हेयरड्रेसिंग सैलून चुनने से पहले समीक्षा पढ़ना आम बात है। लेकिन साथ ही, जब नौकरी या विश्वविद्यालय चुनने की बात आती है, तो कम लोग इस अद्भुत अभ्यास का उपयोग करते हैं, जिससे बहुत सारी मूल्यवान जानकारी प्राप्त करने में मदद मिलती है।

किसी विशेष कंपनी में रोजगार पर निर्णय लेने से पहले, आप उसमें काम करने वाले लोगों की समीक्षाओं का अध्ययन कर सकते हैं। केवल उस जानकारी पर भरोसा करने से बेहतर है जो एचआर और आपके भावी बॉस आपको प्रदान करते हैं।

हीथ बंधु साक्षात्कार में इसके लिए एक प्रश्न पूछने का सुझाव देते हैं।

“मुझसे पहले इस पद पर किसने काम किया? उसका नाम क्या है और मैं उससे कैसे संपर्क कर सकता हूं?"

पहले जानकारी प्राप्त करने का प्रयास करने में कुछ भी गलत नहीं है। जब मुझे इस अभ्यास के बारे में पता चला, तो मुझे आश्चर्य हुआ कि इस दृष्टिकोण के स्पष्ट लाभों के बावजूद, मुझे अपनी नौकरी की खोज के दौरान इसका उपयोग करने के लिए कभी नहीं लगा!

हो सकता है कि आपको हमेशा इन लोगों के संपर्क न दिए जाएं। इस मामले में, यह आपको जानकारी प्राप्त करने में मदद करेगा प्रमुख प्रश्नों का अभ्यास।

यह अभ्यास अच्छा है क्योंकि यह आपको किसी ऐसे व्यक्ति से जानकारी प्राप्त करने की अनुमति देता है जो इसे साझा करने के लिए अनिच्छुक है।

साक्षात्कार में:

यह पूछने के बजाय कि आप क्या संभावनाएं और शर्तें पेश करते हैं (आपको शानदार संभावनाओं और अच्छी काम करने की स्थिति का वादा किया जा सकता है), अधिक सीधे प्रश्न पूछें:

“पिछले तीन वर्षों में कितने लोगों ने इस पद से इस्तीफा दिया है? ऐसा क्यों हुआ? वे अब कहाँ हैं?"
इस तरह से प्रश्न पूछने से आपको अपने भविष्य के काम के बारे में अधिक विश्वसनीय जानकारी प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

दुकान में:

एक अध्ययन में पाया गया कि जब बिक्री सलाहकारों ने अधिक से अधिक उत्पाद बेचने के लिए प्रेरित किया, तो उनसे पूछा गया, "मुझे इस आइपॉड मॉडल के बारे में कुछ बताएं," केवल 8% ने एक समस्या की सूचना दी। लेकिन जब उन्हें इस सवाल का जवाब देना था: "उसे क्या समस्या है?" सभी प्रबंधकों में से 90% ने ईमानदारी से इस मॉडल की खामियों की सूचना दी।

विधि 4 - क्षणिक भावनाओं से छुटकारा पाएं

जैसा कि मैंने ऊपर लिखा है, तत्काल भावनाएं निर्णय लेने में बहुत हस्तक्षेप कर सकती हैं। वे आपको किसी महत्वपूर्ण चीज़ से नज़र हटाते हैं और छोटी-छोटी चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो बाद में अप्रासंगिक हो जाती हैं।

हम में से कई लोगों को आवेगी और अचेतन विकल्पों के कठिन परिणामों का सामना करना पड़ता है, यह महसूस करते हुए कि निर्णय लेते समय, हम भावनाओं से अंधे हो गए थे और पूरी तस्वीर नहीं देखी थी।

यह जल्दी शादी या आवेगी तलाक, महंगी खरीद या रोजगार से संबंधित हो सकता है। आप इन भावनाओं के प्रभाव से कैसे बच सकते हैं? कई तरीके हैं।

भावनाओं से मुक्ति का पहला उपाय - 10/10/10

यह विधि आपको उस संकीर्ण दृष्टिकोण से परे जाने की अनुमति देती है जो तत्काल आवेगों को स्थापित करता है। इसमें निर्णय लेने से पहले खुद से तीन प्रश्न पूछना शामिल है:

• मैं 10 मिनट में इस निर्णय पर कैसे प्रतिक्रिया दूं?
• और 10 महीने में?
• 10 साल में क्या होगा?

उदाहरण के लिए, आपको किसी अन्य पुरुष से प्यार हो गया और आप अपने बच्चों को छोड़कर अपने पति को छोड़ना चाहती हैं। यदि आप यह निर्णय लेते हैं, तो 10 मिनट में आप इसके बारे में क्या सोचेंगे? शायद, प्यार में पड़ने का उत्साह और एक नया जीवन आप में उमड़ेगा! बेशक, आपको अपने फैसले पर पछतावा नहीं होगा।

लेकिन 10 महीने के बाद, जुनून और प्यार कम हो जाएगा (ऐसा हमेशा होता है) और शायद जब आपकी आंखों को ढके हुए उत्साह का पर्दा गायब हो जाए, तो आप एक नए साथी की कमियां देखेंगे। साथ ही किसी प्रिय वस्तु के खोने का कड़वा भाव प्रकट होने लगेगा। आप पा सकते हैं कि आप जिस चीज को हल्के में लेते थे, वह वास्तव में आपके पिछले रिश्ते का एक फायदा था। और यह अब आपके नए रिश्ते में नहीं है।

10 साल में क्या होगा इसकी भविष्यवाणी करना बहुत मुश्किल है। लेकिन शायद, प्यार की ललक बीत जाने के बाद, आपको एहसास होगा कि आप उसी चीज़ पर आ गए हैं जिससे आप भाग रहे थे।

बेशक, मैं यह नहीं कह रहा हूं कि ऐसा सभी के लिए होगा। कई रिश्तों के लिए, तलाक सबसे अच्छा समाधान है। लेकिन, फिर भी, मुझे यकीन है कि बहुत सारे तलाक आवेगपूर्ण और बिना सोचे-समझे होते हैं। और बेहतर है कि हर चीज को अच्छी तरह से तौलें और बदलावों की प्रत्याशा में उत्साह के ग्लैमर से खुद को दूर कर लें।

भावनाओं से छुटकारा पाने का दूसरा तरीका - सांस लें

कोई भी महत्वपूर्ण चुनाव करने से पहले खुद को थोड़ा समय दें। समान अवधि की 10 शांत, पूर्ण और धीमी सांसें लें। उदाहरण के लिए, 6 धीमी श्वास मायने रखती है - 6 धीमी श्वास मायने रखती है। और इसलिए 10 चक्र।

यह आपको अच्छी तरह से शांत करेगा और आपकी ललक को शांत करेगा। ठीक है, क्या आप अभी भी इस महंगे ट्रिंकेट को ऑर्डर करना चाहते हैं जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है, सिर्फ इसलिए कि आपने एक सहकर्मी से ऐसा देखा है?

इस विधि को पिछले एक के साथ जोड़ा जा सकता है। पहले सांस लें और फिर 10/10/10 लगाएं।

भावनाओं से मुक्ति का तीसरा उपाय - "आदर्श स्व"

मैं इस पद्धति के साथ आया जब मैं एक निर्णय नहीं ले सका। और उसने मेरी बहुत मदद की (मैंने उसके बारे में लेख "") में और अधिक विस्तार से लिखा है। इस बारे में सोचें कि आपका "आदर्श आत्म" क्या होगा या मौजूदा बाधाओं के तहत घटनाओं के विकास के लिए आदर्श परिदृश्य क्या होगा। उदाहरण के लिए, आपको लगता है कि आज आपको शराब पीने जाना चाहिए या अपनी पत्नी और बच्चों के साथ घर पर रहना चाहिए। निर्णय लेने में कई कारक एक-दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करेंगे: कर्तव्य की भावना और पीने की इच्छा, बच्चों की देखभाल और मस्ती करने की आवश्यकता के साथ स्वास्थ्य।

क्या करें? इस बारे में सोचें कि आदर्श विकल्प क्या होगा। बस यथार्थवादी रहो। मैं समझता हूं कि, आदर्श रूप से, आप दो में विभाजित होना चाहेंगे ताकि आप का एक हिस्सा घर पर रहे और दूसरा पार्टी में आ जाए, जबकि शराब से उसे कोई नुकसान नहीं होगा और अगले दिन हैंगओवर नहीं होगा। लेकिन यह उस तरह से काम नहीं करता है। प्रतिबंधों के साथ, घर पर रहना आदर्श होगा, क्योंकि पिछले हफ्ते आपने खुद से कम पीने का वादा किया था। आपको एहसास होता है कि आपकी पत्नी आपको कम ही देखती है और अगर आप पार्टी में नहीं जाते हैं, तो आप अगले दिन बेहतर महसूस करेंगे।

आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि आप और क्या चाहते हैं। चूंकि, अगर आप कुछ चाहते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसकी आवश्यकता है... इच्छाएँ चंचल और क्षणभंगुर होती हैं। अब आप एक चाहते हैं। लेकिन कल आपको अपनी तात्कालिक इच्छा में शामिल होने का पछतावा हो सकता है। सोचें कि कौन सा विकल्प सही होगा। एक आदर्श पति क्या करेगा?

भावनाओं से छुटकारा पाने का चौथा तरीका - आप किसी दोस्त को क्या सलाह देंगे?

कल्पना कीजिए कि आप अपनी नौकरी को अधिक आरामदायक और उच्च वेतन वाली नौकरी में बदलना चाहते हैं, लेकिन आप बदलाव से डरते हैं, आप निराश होने से डरते हैं, आप अपने सहयोगियों को निराश नहीं करना चाहते हैं, इस बात से चिंतित हैं कि आपका बॉस क्या सोचेगा आपके जाने के संबंध में। इस वजह से आप इस पर किसी भी तरह से फैसला नहीं ले सकते।

लेकिन, क्या हो अगर ये चुनाव आपके सामने नहीं बल्कि आपके दोस्त के सामने हो. आप उसे क्या सलाह देंगे? निश्चित रूप से, यदि वह आपके साथ बॉस की निराशाओं और राय के बारे में अपने डर को साझा करता है, तो आप उसे जवाब देंगे: “किसी भी बकवास के बारे में सोचना बंद करो! वही करें जो आपके लिए सबसे अच्छा हो।"

निश्चित रूप से आप में से कई लोगों ने देखा होगा कि आप कुछ स्थितियों को हल करने के लिए अपने दोस्तों को अच्छी और उचित सलाह दे सकते हैं, लेकिन साथ ही, आप स्वयं भी ऐसी ही स्थितियों में अनुचित व्यवहार करते हैं। क्यों? क्योंकि जब हम दूसरे व्यक्ति के निर्णय के बारे में सोचते हैं, तो हम केवल आवश्यक को ही देखते हैं। लेकिन जब खुद की बात आती है, तो हर तरह की छोटी-छोटी चीजों का ढेर तुरंत सामने आ जाता है, जिसे हम बढ़ा-चढ़ा कर महत्व देते हैं। इसलिए, अपने निर्णय पर इन तुच्छ बातों के प्रभाव से छुटकारा पाने के लिए, इस बारे में सोचें कि यदि आप अपने मित्र को ऐसी ही स्थिति में पाते हैं तो आप उसे क्या सलाह देंगे।

भावनाओं से छुटकारा पाने का पाँचवाँ तरीका है बस इंतज़ार।

याद रखें, एक त्वरित निर्णय अक्सर एक बुरा निर्णय होता है क्योंकि इसे भावनात्मक रूप से किया जा सकता है। आपको हर बार आवेगी इच्छाओं को नहीं सुनना है। कुछ मामलों में, यह समझ में आता है कि बस प्रतीक्षा करें और स्वतःस्फूर्त चुनाव न करें। एक ओर, आवेगी इच्छाएँ काफी तीव्र होती हैं और इनका सामना करना कठिन हो सकता है। दूसरी ओर, वे क्षणभंगुर हैं और आपको बस थोड़ी देर इंतजार करना होगा, और यह इच्छा गायब हो जाएगी। आपको एहसास होगा कि कुछ घंटे पहले जो एक आवश्यकता की तरह लग रहा था, वह वास्तव में आपकी आवश्यकता नहीं है।

व्यक्तिगत रूप से, मैं अपने दिमाग में कुछ निर्णय "पकना" देना पसंद करता हूं, इसे समय देने के लिए, बशर्ते कि मेरे पास कहीं भी जल्दी न हो। इसका मतलब यह नहीं है कि मैं हर समय उसके बारे में सोचता हूं। मैं कुछ व्यवसाय कर सकता हूं, और अचानक निर्णय अपने आप दिखाई देगा। ऐसा भी होता है कि मैं तुरंत कोई निर्णय लेता हूं, लेकिन अगर यह महत्वपूर्ण और दीर्घकालिक चीजों से संबंधित है तो मुझे इसे लागू करने की कोई जल्दी नहीं है।

कुछ दिनों में, मेरे दिमाग में विवरण "पॉप अप" हो सकता है जो मेरी पसंद को बदल सकता है। या इसके विपरीत, मैं समझूंगा कि पहला विचार सही विचार था, केवल अब, मुझे इस पर यकीन होगा।

भावनाओं से छुटकारा पाने का छठा तरीका है केंद्रित रहना।

यह विधि उन स्थितियों में उपयुक्त है जहां आपको मनोवैज्ञानिक दबाव में त्वरित निर्णय लेने की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, एक साक्षात्कार में।

एक पोकर प्रेमी के रूप में, मुझे पता है कि तत्काल भावनाओं के आगे न झुकने के लिए ध्यान केंद्रित रहना कितना महत्वपूर्ण है। पोकर मूल रूप से निर्णय लेने वाला खेल है। मैंने देखा है कि जब मेरा दिमाग हाथों के बीच के खेल से कहीं दूर भटकता है, तो जब मेरी दांव लगाने की बारी आती है तो मैं अनुचित और भावनात्मक क्रियाएं करता हूं। लेकिन अगर मैं खेल पर ध्यान केंद्रित करता हूं, तब भी जब मैं वितरण में नहीं हूं, उदाहरण के लिए, मैं सिर्फ विरोधियों को देख रहा हूं, इससे मेरा दिमाग सतर्क हो जाता है, लगातार मेरे और अपने आस-पास की हर चीज की निगरानी करता है, केवल खेल के बारे में सोचता है और अनावश्यक विचारों और भावनाओं को मस्तिष्क में न आने दें।

इसलिए, उदाहरण के लिए, नौकरी के लिए इंटरव्यू के दौरान अपना ध्यान प्रक्रिया पर रखें। वे सब कुछ सुनें जो वे आपको बताते हैं। बाहरी विचारों को अपने दिमाग में न आने दें, जैसे: "उन्होंने मेरे बारे में क्या सोचा?", "क्या मैंने बहुत ज्यादा नहीं कहा?" इसके बारे में बाद में सोचें। लेकिन अभी के लिए, अभी यहीं रहें। इससे आपको सही चुनाव करने में मदद मिलेगी।

विधि 10 - इन सभी तरीकों से कब बचें

जब आप इन सभी विधियों को देखते हैं, तो ऐसा लगता है कि निर्णय लेना एक बहुत ही जटिल प्रक्रिया है। वास्तव में, इन रणनीतियों को आपको विकल्प चुनने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जिसमें प्रत्येक विकल्प फायदे और नुकसान के एक सेट से प्रेरित होता है। लेकिन क्या होगा अगर कोई खामियां नहीं हैं? यदि आप कुछ विकल्प चुनते हैं तो क्या होगा यदि आप कुछ नहीं खोते हैं?

फिर इन सभी युक्तियों के बारे में भूल जाओ, आगे बढ़ो और देखो क्या होता है।

उदाहरण के लिए, आपने सड़क पर एक सुंदर लड़की को देखा, आप अकेले हैं और आप केवल एक साथी की तलाश में हैं। अपने सिर में पेशेवरों और विपक्षों को स्क्रॉल करना बंद करें। यदि आप ऊपर आकर एक दूसरे को जानेंगे तो आपको कुछ नहीं खोना है। यह बिल्कुल आसान उपाय है।

ऐसी स्थितियां अपवाद हैं। जितना अधिक आप उनमें सोचते हैं और निर्णयों को तौलते हैं, उतनी ही अनिश्चितता और अवसर चूकने की संभावना बढ़ती जाती है। इसलिए, जहां चुनाव के लिए आपको कुछ भी खर्च नहीं करना पड़ता है, कम सोचें और कार्य करें!

निष्कर्ष - अंतर्ज्ञान के बारे में थोड़ा

मैंने जिन तरीकों के बारे में बात की है, वे निर्णय लेने को औपचारिक बनाने के प्रयास हैं। इस प्रक्रिया को स्पष्टता और स्पष्टता दें। लेकिन मैं अंतर्ज्ञान की भूमिका को बिल्कुल भी कम नहीं करना चाहता।

इन तरीकों से आपको भ्रमित नहीं होना चाहिए, आपको यह भ्रमपूर्ण विश्वास पैदा करना चाहिए कि कोई भी निर्णय स्वयं को तर्क और शुष्क विश्लेषण के लिए उधार देता है। यह सच नहीं है। अक्सर चुनाव पूरी जानकारी की कमी की विशेषता होती है और आपको इस तथ्य को स्वीकार करना होगा कि कई स्थितियों में 100% निश्चितता के साथ अग्रिम रूप से जानना असंभव है कि कौन सा समाधान बेहतर होगा। कभी-कभी आपको बस कुछ चुनने की ज़रूरत होती है, और फिर यह स्पष्ट हो जाएगा कि आपने सही चुनाव किया है या नहीं।

इसलिए, आपको एक या दूसरे विकल्प की शुद्धता की एक स्पष्ट भविष्यवाणी देने के लिए अपने तरीकों की प्रतीक्षा करने के बजाय, अपने अंतर्ज्ञान का उपयोग करने की आवश्यकता है। लेकिन साथ ही, आप इसकी भूमिका को कम करके आंक नहीं सकते हैं और अपने "अंदर" पर बहुत अधिक भरोसा कर सकते हैं। इसके लिए एक औपचारिक दृष्टिकोण है, जिसे आपके मन और भावनाओं, तर्क और अंतर्ज्ञान के बीच संतुलन को समायोजित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इन चीजों के बीच सही संतुलन में है निर्णय लेने की कला!

समय तय करें

माइकल ब्रूस ने अपनी पुस्तक "ऑलवेज ऑन टाइम" में इस मुद्दे को बायोरिदम्स के विज्ञान के दृष्टिकोण से देखने का सुझाव दिया है। निर्णय लेने के लिए प्रत्येक व्यक्ति का अपना, सही समय होता है। दिन के दौरान, हर किसी के पास ऐसे क्षण होते हैं जब कोई व्यक्ति सोच की स्पष्टता की कमी के कारण चुनाव करने में असमर्थ होता है, वह भावनाओं के प्रभाव में निर्णय लेने का जोखिम उठाता है। पहले अपने कालक्रम का निर्धारण करें, फिर दैनिक दिनचर्या का विश्लेषण करें और सिफारिशों के अनुसार कार्य करने का प्रयास करें, फिर आपके निर्णय अच्छी तरह से सोचे-समझे होंगे, और आपको बाद में पछतावा नहीं होगा।

अपने दिमाग को शांत करें

मेडिटेशन के प्रशंसक दावा करते हैं कि एक शांत और तनावमुक्त मस्तिष्क सोचने में बेहतर होता है, जिसका अर्थ है कि यह सबसे अच्छा निर्णय लेने में सक्षम है। ऐसा करने के लिए, कुछ मिनटों के लिए होशपूर्वक सांस लें, या "जॉय फ्रॉम इनदर" पुस्तक के किसी एक अभ्यास का उपयोग करें।

यदि आप ध्यान नहीं करना चाहते हैं, तो एक लंबा है, लेकिन कम नहीं प्रभावी तरीकामस्तिष्क को शांत करो। सोने जाओ।

अवसर लागत की गणना करें

उदाहरण के लिए, हम आपको फीफा विश्व कप के फाइनल की शाम को जिला गायन समारोह में आमंत्रित करते हैं। यदि आप समझदार हैं, तो आप निमंत्रण को अस्वीकार कर देंगे - इसकी अवसर लागत बहुत अधिक है। हमेशा विचार करें कि आप किस "कीमत" का भुगतान करेंगे और आपको कितना लाभ मिलेगा। कम कीमत पर अधिक मूल्य प्राप्त करने का प्रयास करें।

दूरी बनाए रखें

वह उपकरण जो आपकी भावनाओं को क्रम में लाने में आपकी मदद करता है, उसे 10/10/10 (द ट्रैप्स ऑफ़ थिंकिंग से) कहा जाता है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या करना है, तो अपने निर्णयों को तीन फ़्रेमों में देखें। हम 10 मिनट में उनका इलाज कैसे करने जा रहे हैं? और 10 महीने में? और 10 साल में? तीन समय सीमा हमें खुद से थोड़ी दूरी बनाने और सही निर्णय लेने के लिए एक शानदार तरीका है।

सात सांसें लें

निर्णय लेने के लिए समुराई ने सात साँसें लीं। यदि इस समय के दौरान समुराई निर्णय लेने का प्रबंधन नहीं करता है, तो वह किसी और चीज में बदल जाता है, क्योंकि इसका मतलब है कि वह या तो निर्णय के लिए तैयार नहीं था, या कोई उपयुक्त परिस्थितियां नहीं थीं।

सबसे खराब विकल्प से दूर धकेलें

यह विधि सामूहिक निर्णय लेने के लिए भी उपयुक्त है। उदाहरण के लिए, आपके सहकर्मी यह तय नहीं कर सकते कि दोपहर के भोजन के लिए कहाँ जाना है और कोई भी विकल्प प्रदान नहीं करता है। कहो, "चलो मैकडॉनल्ड्स में दोपहर का भोजन करते हैं।" उसके तुरंत बाद, हर कोई आपके विचार को त्याग देगा और विकल्पों का प्रस्ताव देना शुरू कर देगा। इस प्रकार, अनुचित प्रस्ताव से शुरू करके, आप बेहतर विकल्प उत्पन्न करना शुरू करते हैं। इसलिए, यदि आप किसी भी तरह से निर्णय नहीं ले सकते हैं, तो सबसे दुर्भाग्यपूर्ण, स्पष्ट रूप से अनुपयुक्त विकल्प चुनें। उससे दूर धकेलने से, आप मूढ़ता से बच सकते हैं और अधिक सफल विकल्पों का विश्लेषण करना शुरू कर सकते हैं।

व्यायाम

"100% चार्ज" पुस्तक के सह-लेखक रेनाट शगाबुतदीनोव शौकिया खेलों के सभी चरणों से गुजरे: इसकी पूर्ण अनुपस्थिति से या सप्ताह में दो या चार प्रकाश एक सप्ताह में सात से दस वर्कआउट के साथ अल्ट्रामैराथन या आयरनमैन की तैयारी के लिए दौड़ते हैं और दौड़ते हैं सप्ताह में 135 किमी तक... उनकी टिप्पणियों से पता चलता है कि एक मीठा स्थान है - सुनहरा मतलब: गतिविधियों की आदर्श संख्या जो आपको महान आकार में रहने, छह घंटे सोने और ऐसा महसूस करने की अनुमति देती है कि आप सात के लिए सोए हैं, आसानी से जागें और अच्छी तरह से सोचें। बदले में, 30-40 मिनट के लिए सप्ताह में तीन या चार वर्कआउट आपको जोश, ताकत, अच्छा मूड, अपने काम की गति को पहले की तुलना में अधिक समय तक बनाए रखने की क्षमता देंगे। और आप सामान्य से कम समय में भी पर्याप्त नींद ले सकते हैं, और आपकी नींद मजबूत हो जाएगी। साथ ही, व्यायाम आपके मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार करता है। आप दिन भर कैसा महसूस करते हैं इसका सीधा असर आपके निर्णय लेने की गुणवत्ता पर पड़ता है।

बंद मत करो

कभी-कभी निर्णय लेने में शिथिलता आ जाती है। हम सही उत्तर जानते हैं, लेकिन हम बस एक कदम नहीं उठा सकते, क्योंकि यह जरूरी नहीं है या अभी तक महत्वपूर्ण नहीं है। वे कहते हैं कि शिथिलता 21वीं सदी की प्लेग है। क्योंकि मध्य युग में किसानों के पास, उदाहरण के लिए, व्यवसाय को स्थगित करने का कोई अवसर नहीं था। अगर तुम लकड़ी नहीं काटते, पानी नहीं लाते, मवेशियों को नहीं खिलाते - भूख, ठंड, मौत होगी। आधुनिक परिस्थितियाँ शिथिलता को घातक नहीं बनाती हैं। आपको बस अपने आप को यह मानने के लिए मजबूर करना है कि स्थगित करना मृत्यु के समान है। और आपके पास और कोई चारा नहीं है।

एक अच्छी फिल्म बनाओ

"जीवन को बदलने के 100 तरीके" पुस्तक में लरिसा पारफेंटिएवा निर्णय लेने की एक दिलचस्प विधि बताती है। एक दोस्त ने उसे इस तकनीक के बारे में बताया। "हर बार जब मुझे कोई निर्णय लेना होता है, तो मैं उस फिल्म के बारे में सोचता हूं जिसे मैं अभी फिल्मा रहा हूं। अगर मुझे किसी प्रोजेक्ट में भाग लेने की पेशकश की जाती है, तो मैं खुद से सवाल पूछता हूं: "मान लीजिए कि मैं सहमत हूं और यह प्रोजेक्ट मेरी फिल्म में शामिल हो जाएगा, तो दर्शक कहेंगे" वाह! क्या यह शक्तिशाली है! "या नहीं?" जब मैं किसी व्यक्ति से बात करता हूं, तो मैं खुद से पूछता हूं: "क्या यह संवाद फिल्म में आने के योग्य है? क्या वह दर्शकों को कुछ सिखाएगा? या आप इस पल को उल्टा देखेंगे? "और यह कार्रवाई के लिए एक महान प्रेरक भी है - उदाहरण के लिए, सप्ताहांत पर, जब आप बिस्तर पर लेट सकते हैं या किसी तरह समय को मार सकते हैं। मैं समझता हूं कि पौराणिक जीवन के बारे में मेरी पौराणिक फिल्म के लिए यह बहुत उबाऊ होगा, और मैं आने वाले दिन के लिए रोमांच लेकर आता हूं। इस सवाल का मेरे रवैये पर बहुत गहरा असर पड़ा। अब कुछ करना नहीं है: आखिरकार, मैं अपनी ही फिल्म का नायक हूं। आपको अपना सर्वश्रेष्ठ खेलना होगा।"

अधिक जटिल न करें

किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिसने कम से कम कुछ वास्तव में रचनात्मक बनाया है, और वह ईमानदारी से आपको जवाब देगा कि उसे नहीं पता कि सही निर्णय कहां से आते हैं। वह सिर्फ अपना काम कर रहा है। रोज रोज।

पूर्णतावाद छोड़ो

जब आपके पास एक विकृत मूल्य प्रणाली होती है और आप पूरी तरह से छोटी-छोटी चीजों में लीन हो जाते हैं, तो काम करना और भी मुश्किल हो जाता है, और इससे भी ज्यादा निर्णय लेना। आप लगातार अपने आप से पूछते हैं: क्या मैं सही काम कर रहा हूँ? अपनी क्षमताओं और प्राथमिकताओं पर अधिक यथार्थवादी नज़र डालें। यह मान लें कि ज्यादातर मामलों में "काफी अच्छा" "परिपूर्ण" है और जीवन में गलतियाँ अपरिहार्य हैं।

अपने बंदर को चुप कराओ

हम में से प्रत्येक के सिर में एक छोटी सी आवाज रहती है, और यह आपको यह समझाने की कोशिश करती है कि आप जो कर रहे हैं - या तो आप करने जा रहे हैं, या सिर्फ करने की सोच रहे हैं - एक भयानक विचार है जो आपके जीवन को नष्ट कर देगा। वह यहां आपको चेतावनी देने, डराने, रोकने के लिए है। नतीजतन, आप खुद को परेशान करने लगते हैं। आप, लगभग निर्णय लेने के बाद, अचानक इसे छोड़ सकते हैं, सोच सकते हैं कि आपको किसी और से सलाह लेनी चाहिए, आप अपनी पसंद पर संदेह कर सकते हैं, जो कुछ भी आपने हासिल किया है उसे नष्ट कर सकते हैं, प्रशंसा और समर्थन के सभी शब्दों को भूल सकते हैं जो आपको बताए गए थे, अंत में खुद पर विश्वास खो दें।

विरोधाभासों को नजरअंदाज न करें

संभावित समाधानों में से एक पर ध्यान केंद्रित करते हुए, हम अन्य सभी को अस्वीकार करते हैं। हम केवल उन्हीं तथ्यों को स्वीकार करते हैं जो हमारी राय की पुष्टि करते हैं। स्मार्ट, शिक्षित लोगों और उनके विरोधियों के लिए दिमाग उसी तरह काम करता है। अपनी स्थिति का बचाव करते हुए, हम हमेशा दूसरे पक्षों से इस मुद्दे पर विचार करने के लिए तैयार नहीं होते हैं। एक चुनी हुई स्थिति पर ध्यान केंद्रित करना और उसका बचाव करना, हम निष्पक्षता खो देते हैं।

अपने लिए निर्णय लें

महान तैराक माइकल फेल्प्स के कोच बॉब बोमन बताते हैं कि उनके लड़ाकू ने लंदन ओलंपिक के बाद खेल में वापसी का फैसला क्यों किया। उस समय, उनके पास पहले से ही बाईस ओलंपिक पदक थे, जिनमें से अठारह स्वर्ण, एक दर्जन विश्व रिकॉर्ड और लाखों डॉलर थे। "कोई अन्य कारण नहीं हैं। मैं अपने लिए वापस आना चाहता हूं। मुझे तैरना पसंद है। मैं तैरना चाहता हूँ, - माइकल ने कहा। "मेरे पास अभी भी प्रयास करने के लिए कुछ है।" निर्णय लेते समय, आपको सबसे पहले अपने बारे में सोचना चाहिए: व्यक्तिगत रूप से आपके लिए घटनाओं का सबसे अच्छा विकास क्या होगा?

लर्निंग लूप का इस्तेमाल करें

विभिन्न जीवन परिस्थितियों में निर्णय लेने का तरीका सीखने का सबसे आसान तरीका लर्निंग लूप कहलाता है। यह अनुरोधों, विचारों और कार्यों का एक निरंतर चक्र है। इसके आधार पर, हम इस तरह से कार्य करना सीखते हैं कि किसी भी स्थिति में हमें वह मिल जाए जिसकी हमें आवश्यकता है। समय के साथ, यह फीडबैक लूप, या लर्निंग लूप, विश्वासों और व्यवहार की रूढ़ियों का निर्माण करता है।

अलग भावना और मन

हम निष्पक्ष निर्णय क्यों नहीं ले सकते इसका कारण हमारे दिमाग में है। हम जो कुछ भी देखते हैं, सुनते हैं, सूंघते हैं और स्पर्श करते हैं, वह विद्युत संकेतों में बदल जाता है। उन्हें एक कोशिका से दूसरे कोशिका में तब तक भेजा जाता है जब तक वे यात्रा के अंतिम गंतव्य - मस्तिष्क तक नहीं पहुँच जाते। वहां, सिग्नल पहले लिम्बिक सिस्टम से गुजरते हैं, जिस क्षेत्र में हमारी भावनाएं बनती हैं, और उसके बाद ही तर्कसंगत सोच के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्से में प्रवेश करती हैं। इससे पहले कि मन खेल में आए, हम मूल्यांकन करते हैं कि भावनात्मक दृष्टिकोण से क्या हो रहा है। जब हमें कोई कठिन निर्णय लेना होता है, तो हमारी भावनाएँ उबलती हैं। हम अपने सिर में तर्कों के माध्यम से स्क्रॉल करते हैं, हमें ज्ञात परिस्थितियों से पीड़ा होती है, हम हर दिन अपना विचार बदलते हैं। यदि समाधान एक तालिका थी, तो कोई भी संख्या नहीं बदलेगी (आखिरकार, कोई नई जानकारी नहीं थी), लेकिन हमारे दिमाग में यह अलग दिखता है। निष्पक्ष विश्लेषण कहाँ से आता है?

आगे की योजना

यदि आप जानते हैं कि आप यहां और अभी गलत निर्णय लेते हैं, तो समय से पहले योजना बनाएं कि आप क्या करना चाहते हैं। एक स्मार्ट किताब पढ़ना चाहते हैं? इसे पढ़ना शुरू करने के लिए एक दिन निर्धारित करें। जिम नहीं जा सकते? एक तिथि निर्धारित करें और शाम के लिए एक ट्रैकसूट तैयार करें। निर्णय लें और फिर उस पर टिके रहें।

अपने विचारों पर नियंत्रण रखें

विचार नियंत्रण सफलता की राह का सबसे कठिन हिस्सा है। इससे ज्यादा जटिल कुछ नहीं है। यह सबसे बड़ी परीक्षा है। और ईमानदारी से, सबसे महत्वपूर्ण बात। यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि सफलता का मार्ग कठिन और कठिन है। आपको निश्चित रूप से इस पर खरोंच और खरोंच आ जाएगी। इसलिए, आपको मनोवैज्ञानिक रूप से स्थिर रहने की आवश्यकता है। आप क्या करते हैं, आप कितनी दूर जाते हैं, आप कितना सफल होते हैं, आप क्या हासिल करते हैं - ये सब आपके मन को नियंत्रित करने की आपकी क्षमता, आपके विचारों के परिणाम हैं।

विभिन्न विकल्पों के बारे में सोचें

एक विकल्प का हल्का सा संकेत भी आपके लिए सही निर्णय लेने के लिए काफी है। हर बार जब आप कोई विकल्प चुनते हैं, तो सोचें कि आप विकल्पों की संख्या कैसे बढ़ा सकते हैं। आश्चर्य है कि पिज्जा कहां ऑर्डर करें? इसे घर पर क्यों नहीं पकाते! एक फिल्म में जाना चाहते हैं? दुनिया में कई अन्य मनोरंजन हैं - थिएटर, संग्रहालय, प्रदर्शनियां। घटनाओं के एक विकास के बारे में सोचते हुए, हम चुनाव को काफी कम कर देते हैं।

जब लोग अपने जीवन में किए गए सबसे खराब निर्णयों को साझा करते हैं, तो वे अक्सर इस तथ्य का उल्लेख करते हैं कि चुनाव सहज भावनाओं के अनुरूप किया गया था: जुनून, भय, लालच।

अगर हमारे जीवन में Ctrl+Z ने काम किया तो हमारा जीवन पूरी तरह से अलग हो जाएगा, जो किए गए निर्णयों को रद्द कर देगा।

लेकिन हम अपने मूड के गुलाम नहीं हैं। सहज भावनाएँ सुस्त हो जाती हैं या कम भी हो जाती हैं। इसलिए, लोक ज्ञान की सलाह है कि इस घटना में कि एक महत्वपूर्ण निर्णय लेना है, बिस्तर पर जाना बेहतर है। अच्छी सलाह, वैसे। इसे नोट करने में कोई हर्ज नहीं है! हालांकि कई समाधानों के लिए अकेले सोना काफी नहीं है। एक विशेष रणनीति की जरूरत है।

एक प्रभावी उपकरण जो हम आपको पेश करना चाहते हैं वह है काम पर और जीवन में सफलता के लिए रणनीति सूसी वेल्च से(सूजी वेल्च) हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू के पूर्व प्रधान संपादक, एक लोकप्रिय लेखक, टेलीविजन कमेंटेटर और पत्रकार हैं। यह कहा जाता है 10/10/10 और इसमें तीन अलग-अलग समय सीमा के चश्मे के माध्यम से निर्णय लेना शामिल है:

• 10 मिनट के बाद आप इस बारे में कैसा महसूस करेंगे?
• 10 महीने बाद आप इस फैसले के बारे में क्या सोचेंगे?
• 10 साल में इस पर आपकी क्या प्रतिक्रिया होगी?

इन शर्तों पर अपना ध्यान केंद्रित करके, हम अपने द्वारा एक महत्वपूर्ण निर्णय लेने की समस्या से खुद को दूर कर लेते हैं।

अब आइए एक उदाहरण का उपयोग करके इस नियम की क्रिया को देखें।

परिस्थिति:वेरोनिका का एक बॉयफ्रेंड सिरिल है। वे 9 महीने से डेटिंग कर रहे हैं, लेकिन उनके रिश्ते को शायद ही आदर्श कहा जा सकता है। वेरोनिका का दावा है कि सिरिल एक अद्भुत व्यक्ति है, और कई मायनों में वह वही है जिसे वह जीवन भर ढूंढती रही है। हालाँकि, वह इस बात से बहुत चिंतित हैं कि उनका रिश्ता आगे नहीं बढ़ रहा है। वह 30 वर्ष की है, वह एक परिवार चाहती है और। 40 वर्ष से कम उम्र के किरिल के साथ संबंध विकसित करने के लिए उसके पास अनंत समय नहीं है। इन 9 महीनों के दौरान वह अपनी पहली शादी से किरिल की बेटी से कभी नहीं मिलीं, और उनकी जोड़ी में कभी भी दोनों ओर से "आई लव यू" की आवाज नहीं सुनाई दी।

मेरी पत्नी से तलाक भयानक था। उसके बाद, सिरिल ने गंभीर रिश्तों से बचने का फैसला किया। वह अपनी बेटी को भी अपनी लव लाइफ से दूर रखते हैं। वेरोनिका को पता चलता है कि वह दर्द में है, लेकिन वह इस बात से भी परेशान है कि उसकी प्रेमिका के जीवन का इतना महत्वपूर्ण हिस्सा उसके लिए बंद है।

वेरोनिका जानती है कि सिरिल को निर्णय लेने में जल्दबाजी करना पसंद नहीं है। लेकिन इस मामले में, क्या उसे खुद एक कदम उठाना चाहिए और पहले "आई लव यू" कहना चाहिए?

लड़की को 10/10/10 नियम का उपयोग करने की सलाह दी गई थी, और इसका यही परिणाम हुआ। वेरोनिका को यह कल्पना करने के लिए कहा गया था कि अभी उसे यह तय करना होगा कि वह सप्ताहांत में सिरिल को अपना प्यार कबूल करेगी या नहीं।

प्रश्न 1: 10 मिनट के बाद आप इस फैसले के बारे में कैसा महसूस करते हैं?

उत्तर:"मुझे लगता है कि मुझे चिंता होगी, लेकिन साथ ही मुझे खुद पर गर्व था कि मैंने जोखिम लिया और पहले कहा।"

प्रश्न 2:अगर 10 महीने बीत गए होते तो आप अपने फैसले के बारे में क्या सोचते?

उत्तर:"मुझे नहीं लगता कि 10 महीने बाद मुझे इसका पछतावा होगा। नहीं, मैं नहीं करूगा। मैं ईमानदारी से चाहता हूं कि यह काम करे। कौन रिस्क नहीं लेता तो शैंपेन नहीं पीता!"

प्रश्न 3: 10 साल बाद आप अपने फैसले के बारे में कैसा महसूस करते हैं?

उत्तर:"चाहे किरिल कैसे प्रतिक्रिया करता है, 10 वर्षों में पहले अपने प्यार को कबूल करने का निर्णय शायद ही मायने रखेगा। इस समय तक या तो हम साथ में खुश रहेंगे, या फिर मैं किसी और के साथ रिलेशनशिप में रहूंगा।"

ध्यान दें कि 10/10/10 नियम काम करता है! नतीजतन, हमारे पास काफी है एक सरल उपाय:

वेरोनिका को नेतृत्व करने की जरूरत है। अगर वह ऐसा करती है तो उसे खुद पर गर्व होगा, और ईमानदारी से मानती है कि उसे अपने किए पर पछतावा नहीं होगा, भले ही किरिल के साथ कुछ भी काम न करे। लेकिन 10/10/10 नियम के अनुसार स्थिति का होशपूर्वक विश्लेषण किए बिना, एक महत्वपूर्ण निर्णय लेना उसे बेहद मुश्किल लग रहा था। अल्पकालिक भावनाएँ - भय, घबराहट और अस्वीकृति का भय - ध्यान भटकाने वाले और हतोत्साहित करने वाले थे।

वेरोनिका के बाद क्या हुआ - आप शायद सोच रहे होंगे। उसने फिर भी पहले "आई लव यू" कहा। इसके अलावा, उसने स्थिति को बदलने के लिए सब कुछ करने की कोशिश की, और सीमित महसूस करना बंद कर दिया। सिरिल ने उससे अपने प्यार का इजहार नहीं किया। लेकिन प्रगति चेहरे पर थी: वे वेरोनिका के करीब हो गए। लड़की का मानना ​​​​है कि वह उससे प्यार करता है, कि उसे खुद पर काबू पाने और भावनाओं की पारस्परिकता को स्वीकार करने के लिए बस थोड़ा और समय चाहिए। उनकी राय में, उनके एक साथ होने की संभावना 80% तक पहुंच जाएगी।

अंततः

10/10/10 नियम आपको भावनात्मक खेल जीतने में मदद करता है। इस समय आप जिन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, वे संतृप्त और कठोर लगती हैं, लेकिन भविष्य, इसके विपरीत, अस्पष्ट है। इसलिए, वर्तमान में अनुभव की जाने वाली भावनाएं हमेशा अग्रभूमि में होती हैं।

10/10/10 रणनीति आपको अपना दृष्टिकोण बदलने के लिए मजबूर करती है: भविष्य में एक पल पर विचार करने के लिए (उदाहरण के लिए, 10 महीनों में) उसी दृष्टिकोण से जिसे आप वर्तमान में देख रहे हैं।

यह तकनीक आपकी अल्पकालिक भावनाओं को परिप्रेक्ष्य में रखती है। यह उनकी अनदेखी करने के बारे में बिल्कुल नहीं है। वे अक्सर किसी स्थिति में आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने में आपकी सहायता भी करते हैं। परंतु आपको अपनी भावनाओं को आप पर हावी नहीं होने देना चाहिए.

न केवल जीवन में, बल्कि काम पर भी भावनाओं के विपरीत को याद रखना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, यदि आप जानबूझकर अपने बॉस के साथ गंभीर बातचीत से बचते हैं, तो आप अपनी भावनाओं को आप पर हावी होने दे रहे हैं। यदि आप बातचीत करने की संभावना की कल्पना करते हैं, तो 10 मिनट के बाद आप उतने ही नर्वस होंगे, और 10 महीने बाद - क्या आपको खुशी होगी कि आपने इस बातचीत का फैसला किया? क्या आप राहत की सांस लेंगे? या आप गर्व महसूस करेंगे?

लेकिन क्या होगा यदि आप एक महान कर्मचारी के काम को पुरस्कृत करना चाहते हैं और उसे वेतन वृद्धि की पेशकश करने जा रहे हैं: क्या आप 10 मिनट में अपने निर्णय की शुद्धता पर संदेह करेंगे, क्या आप 10 महीने के बाद किए गए कार्यों पर पछताएंगे (अचानक अन्य कर्मचारियों को छोड़ दिया गया महसूस होता है) ), और क्या यह 10 साल बाद आपके व्यवसाय के लिए उठाया गया मामला होगा?

जैसा कि आप देख सकते हैं अल्पकालिक भावनाएं हमेशा हानिकारक नहीं होती हैं... 10/10/10 नियम बताता है कि लंबी अवधि में भावनाओं को देखना ही सही नहीं है। यह केवल यह साबित करता है कि जब आप महत्वपूर्ण और जिम्मेदार निर्णय लेते हैं तो आप जिन अल्पकालिक भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं वे तालिका के शीर्ष पर नहीं हो सकती हैं।

08.08.2001 एन 129-एफजेड का संघीय कानून (27.12.2018 को संशोधित) "कानूनी संस्थाओं और व्यक्तिगत उद्यमियों के राज्य पंजीकरण पर" (संशोधित और पूरक के रूप में, 01.01.2019 को लागू हुआ)

अनुच्छेद 13.1. कानूनी इकाई पुनर्गठन नोटिस

1. एक कानूनी इकाई, अपने पुनर्गठन पर निर्णय की तारीख के तीन कार्य दिवसों के भीतर, पुनर्गठन प्रक्रिया की शुरुआत के बारे में पंजीकरण प्राधिकरण को लिखित रूप में सूचित करने के लिए बाध्य है, जिसमें पुनर्गठन का रूप शामिल है, निर्णय के अनुलग्नक के साथ पुनर्गठन। इस घटना में कि दो या दो से अधिक कानूनी संस्थाएं पुनर्गठन में भाग लेती हैं, ऐसी अधिसूचना कानूनी इकाई द्वारा भेजी जाएगी जो पुनर्गठन पर निर्णय लेने या पुनर्गठन पर एक विशिष्ट निर्णय लेने के लिए अंतिम थी। इस अधिसूचना के आधार पर, पंजीकरण निकाय, तीन कार्य दिवसों से अधिक की अवधि के भीतर, कानूनी संस्थाओं के एकीकृत राज्य रजिस्टर में एक प्रविष्टि करता है कि कानूनी इकाई (कानूनी संस्थाएं) पुनर्गठन की प्रक्रिया में हैं (हैं) .

2. पुनर्गठित कानूनी इकाई, पुनर्गठन प्रक्रिया की शुरुआत के बारे में कानूनी संस्थाओं के एकीकृत राज्य रजिस्टर में एक प्रविष्टि करने के बाद, महीने में एक बार की आवृत्ति के साथ दो बार, मीडिया में अपने पुनर्गठन की सूचना प्रकाशित करती है, जो डेटा प्रकाशित करती है कानूनी संस्थाओं का राज्य पंजीकरण। इस घटना में कि दो या दो से अधिक कानूनी संस्थाएं पुनर्गठन में भाग लेती हैं, पुनर्गठन का एक नोटिस कानूनी इकाई द्वारा पुनर्गठन में भाग लेने वाली सभी कानूनी संस्थाओं की ओर से प्रकाशित किया जाता है, जो पुनर्गठन पर निर्णय लेने या एक विशिष्ट निर्णय लेने के लिए अंतिम था। पुनर्गठन। पुनर्गठन की सूचना पुनर्गठन में भाग लेने वाली प्रत्येक कानूनी इकाई के बारे में जानकारी को इंगित करेगी, पुनर्गठन के परिणामस्वरूप बनाई गई (संचालित करना जारी है), पुनर्गठन का रूप, लेनदारों के लिए अपने दावों की घोषणा करने के लिए प्रक्रिया और शर्तों का विवरण, और अन्य संघीय कानूनों द्वारा प्रदान की गई जानकारी। पुनर्गठित कानूनी इकाई, कानूनी संस्थाओं के राज्य पंजीकरण करने वाले निकाय को पुनर्गठन प्रक्रिया की शुरुआत की अधिसूचना भेजने की तारीख से पांच कार्य दिवसों के भीतर, पुनर्गठन की शुरुआत के बारे में लिखित रूप में ज्ञात लेनदारों को सूचित करेगी। , जब तक अन्यथा संघीय कानूनों द्वारा प्रदान नहीं किया जाता है।

3. कानूनी संस्थाओं के एकीकृत राज्य रजिस्टर में एक प्रविष्टि (प्रविष्टियाँ) करना कि एक कानूनी इकाई (कानूनी संस्थाएँ) पुनर्गठन की प्रक्रिया में हैं, साथ ही कानूनी संस्थाओं के पुनर्गठन के संबंध में अन्य प्रविष्टियों की अनुमति नहीं है एक कानूनी इकाई के पुनर्गठन में भागीदारी की स्थिति में, जिसके संबंध में इसे समाप्त करने का निर्णय लिया गया था।