किंडरगार्टन में सुबह का व्यायाम। डॉव में सुबह अभ्यास करने की पद्धति, विषय पर पद्धतिगत विकास। "हम पुल के पार चल रहे हैं"

एंड्रेत्सोवा नताल्या युरेविना

MBDOU नंबर 48, केमेरोवो क्षेत्र, लेनिन्स्क-कुज़नेत्स्की

शिक्षक

"किंडरगार्टन में सुबह के व्यायाम का महत्व"

किंडरगार्टन में सुबह के व्यायाम स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं और दैनिक दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा हैं।

यह सच है! गतिशीलता की आवश्यकता जन्म से ही शिशु में अंतर्निहित होती है। और शिक्षकों को न केवल बच्चे को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होने, नए कौशल और क्षमताओं में महारत हासिल करने में मदद करनी चाहिए, बल्कि भविष्य में खेल खेलने की इच्छा भी नहीं पैदा करनी चाहिए।

घूमने-फिरने से, बच्चा अपने आस-पास की दुनिया को जानता है, उससे प्यार करना और उसके अनुसार कार्य करना सीखता है, ऊर्जा का एक बड़ा बढ़ावा प्राप्त करता है और पूरे दिन के लिए एक अच्छा मूड प्राप्त करता है।

सुबह का व्यायाम व्यवस्थित ढंग से करना चाहिए। सुबह व्यायाम करते समय बच्चे की सांसें तेज हो जाती हैं, उसका चेहरा गुलाबी हो जाता है और उसे थोड़ा पसीना भी आ सकता है। ये सभी सक्रिय मांसपेशी गतिविधि के दौरान हल्की उत्तेजना और थकान के पूरी तरह से प्राकृतिक संकेत हैं। बच्चे का अवलोकन करते हुए, माता-पिता यह देख सकते हैं कि शारीरिक व्यायाम के दौरान थोड़ी सी थकान के साथ, बच्चे का मूड शांत रहेगा, यहाँ तक कि, वह हंसमुख, हंसमुख है, उसे अच्छी भूख और नींद आती है।

सुबह के व्यायाम के लिए, ऐसे व्यायाम चुने जाते हैं जो बच्चों के लिए सुलभ हों और जो पूर्वस्कूली बच्चों की मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की संरचना और कार्यों के अनुरूप हों।

सुबह के व्यायाम के लिए कपड़े प्राकृतिक, हल्के पदार्थों से बने होने चाहिए और आपके पैरों में आरामदायक जूते या मोज़े होने चाहिए। आप नंगे पैर भी अभ्यास कर सकते हैं।

अभ्यास सरल होने चाहिए ताकि बच्चों को उनमें महारत हासिल करने के लिए बहुत अधिक प्रयास न करना पड़े। यदि किसी बच्चे के लिए कोई गतिविधि कठिन है, तो वह उसे अच्छी तरह से नहीं कर सकता।

सुबह के व्यायाम का अर्थ तीन शब्दों में बताया जा सकता है- सुबह से ही प्रफुल्लता। व्यायाम आपको जागने में मदद करता है, सभी प्रणालियों की गतिविधि को मजबूत करता है और दिन की शुरुआत व्यवस्थित तरीके से करता है। जो बच्चे किंडरगार्टन में नियमित रूप से सुबह व्यायाम करते हैं, उनकी उनींदापन जल्दी ही दूर हो जाती है, वे प्रसन्न महसूस करते हैं, भावनात्मक उत्थान का अनुभव करते हैं और अपने प्रदर्शन में सुधार करते हैं।

सुबह के व्यायाम की शुरुआत टहलने और दौड़ने से होती है। फिर सभी मांसपेशी समूहों (कंधे और हाथ, पेट, पीठ और पैर) के लिए व्यायाम किए जाते हैं। अंतिम भाग में चलना, दौड़ना और शांत चलना शामिल है। शरीर की सभी प्रणालियों को बहाल करने के लिए आपको अपना सुबह का व्यायाम निश्चित रूप से पैदल चलकर समाप्त करना चाहिए।

सुबह के व्यायाम का स्वास्थ्य और शैक्षिक महत्व बहुत अच्छा है, यह शारीरिक प्रक्रियाओं के अवरोध को खत्म करता है, बच्चों में खुशमिजाज मूड बनाता है, न्यूरोसाइकिक गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव डालता है, उन्हें बहुत आनंद देता है और एक खुशमिजाज मूड सुनिश्चित करता है। उचित रूप से चयनित शारीरिक व्यायाम बच्चे के मोटर कौशल के विकास के अनुरूप होना चाहिए और, सबसे महत्वपूर्ण बात, इन कौशलों के समय पर विकास को बढ़ावा देना चाहिए।

नवीनतम शोध के परिणामस्वरूप, "सक्रिय" बच्चे आसानी से और बेहतर सीखते हैं, बेहतर सामाजिक रिश्ते रखते हैं और संघर्ष कम होते हैं। ऐसे बच्चे अधिक संतुलित भी होते हैं। इस प्रकार, सुबह व्यायाम और सभी प्रकार के जिमनास्टिक लोगों के जीवन का अभिन्न अंग बन जाना चाहिए दोनों बच्चे और समग्र रूप से प्रत्येक समाज।

बच्चे बहुत सक्रिय होते हैं, वे खेलना, दौड़ना और लगातार चलते रहना चाहते हैं। किंडरगार्टन में, सुबह की शुरुआत उपयोगी व्यायामों से करना बेहतर होता है जिन्हें मज़ेदार, चंचल तरीके से किया जाना चाहिए। यह छोटी, लेकिन सकारात्मक भावनाओं से भरी शारीरिक गतिविधि लयबद्ध संगीत के साथ कविताओं, गीतों, पहेलियों, प्रतियोगिताओं और रिले दौड़ के साथ की जानी चाहिए। बच्चे शाम को किंडरगार्टन में एक सुनियोजित सुबह के व्यायाम की प्रतीक्षा करेंगे, खुशी-खुशी किंडरगार्टन में भाग लेंगे।

पाठ का उद्देश्य

सुबह का व्यायाम किसी को भी न केवल नींद से जागने की अनुमति देता है, बल्कि अगले पूरे दिन के लिए तैयार रहने की भी अनुमति देता है। नीरस व्यायाम आपको सोचने और अपने दिन की योजना बनाने का अवसर देते हैं। यदि आप एक निश्चित समय पर व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो यह दैनिक अनिवार्य गतिविधि के रूप में एक उत्कृष्ट अनुशासन है। एक वयस्क के लिए, सुबह के व्यायाम में न केवल व्यायाम शामिल हो सकता है, बल्कि सुबह कुत्ते को टहलाना, बच्चों को किंडरगार्टन, स्कूल के लिए तैयार करना, नाश्ता तैयार करना और काम के लिए तैयार होना भी शामिल हो सकता है।

बच्चों के अकेले किंडरगार्टन जाने की संभावना नहीं है। माता-पिता को उन्हें उठाने, उन्हें कपड़े पहनने में मदद करने, उनके बालों में कंघी करने और उन्हें नाश्ता कराने में कठिनाई होती है। किंडरगार्टन में सुबह की एक्सरसाइज उनका इंतजार कर रही है। यह विशेष व्यायाम केवल एक शारीरिक व्यायाम प्रक्रिया नहीं है, बल्कि बच्चे का पहला अनिवार्य स्वतंत्र कार्य है। हालाँकि बच्चे शिक्षक के बाद अभ्यास दोहराते हैं, फिर भी वे एक निश्चित समय पर और फिर एक टीम में अनुशासित तरीके से काम करना सीखते हैं। दीर्घावधि में, यह सुबह के व्यायाम का मुख्य लक्ष्य है, न कि बच्चों का शारीरिक विकास, जो पहले से ही इतना आगे बढ़ते हैं कि उन्हें रोकने की आवश्यकता होती है, और कुछ भी करने के लिए मजबूर नहीं किया जाता है।

शिक्षक का कार्य संघीय राज्य शैक्षिक मानक की आवश्यकताओं के अनुसार एक औपचारिक दृष्टिकोण नहीं है, बल्कि राज्य मानकों के आधार पर, शिक्षक के लिए सुविधाजनक, अपना स्वयं का परिसर विकसित करना है। विकास करते समय, विभिन्न पक्षों से बच्चों के लिए उपयोगिता को ध्यान में रखना आवश्यक है - न केवल शारीरिक गुण, निपुणता, बल्कि सुनने के कौशल, संगीत गुण, संभवतः भाषण कौशल, साथ ही सटीक प्रदर्शन करने की क्षमता भी विकसित करना महत्वपूर्ण है। शिक्षक के अनुरोध पर कार्य.

एक आदर्श व्यायाम 15-20 मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए और इसमें वार्म-अप, व्यायाम, एक खेल भाग और संभवतः एक छोटी प्रश्नोत्तरी शामिल होनी चाहिए। एक अच्छा कॉम्प्लेक्स बनाने का कार्य आसान नहीं है, लेकिन, किसी भी शैक्षणिक कार्य की तरह, पहले वर्ष के लिए कड़ी मेहनत करने के बाद, बच्चों को लेखक के काम के मनोरंजक खेल अभ्यासों में रुचि दिलाने के बाद, आप अपनी उपलब्धियों का फल ले सकते हैं। कई वर्षों के लिए।

शारीरिक विकास

किंडरगार्टन में बच्चे बहुत अलग होते हैं। ऐसे लोग हैं जिनकी सक्रियता बढ़ी हुई है जिन पर लगातार लगाम लगाने की जरूरत है, और ऐसे लोग भी हैं जो बचपन से ही टीवी, कंप्यूटर या गेम कंसोल के सामने बैठे रहते हैं और उन्हें हिलने-डुलने के लिए मजबूर करने की जरूरत है। उत्कृष्ट स्वास्थ्य वाले बच्चे भी हैं, और स्वस्थ भी हैं, लेकिन शरीर के विकास में विशिष्टताओं के साथ, और विभिन्न पुरानी बीमारियों वाले बच्चे भी हैं। चूंकि किंडरगार्टन में जिमनास्टिक का विकासात्मक महत्व है और यह कई या कई दर्जन बच्चों के समूह में किया जाता है, इसलिए इसे इतना सार्वभौमिक होना चाहिए कि प्रत्येक बच्चे को व्यक्तिगत रूप से न सिखाया जाए। इसलिए, जटिल व्यायाम अस्वीकार्य हैं; आप जिमनास्टिक सहायक उपकरण की मदद से और गति की गति को तेज करके व्यायाम को जटिल बना सकते हैं।

सुबह के व्यायाम से निम्नलिखित समस्याओं का समाधान होना चाहिए:

• नींद से जागना, बच्चे की एकाग्रता बढ़ाना;
• चयापचय में सुधार, आंतरिक अंगों का रक्त परिसंचरण;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
• शक्ति, गति, लचीलापन, समन्वय और अन्य भौतिक गुण विकसित करना;
• आपके कार्यक्रम में बुनियादी गतिविधियाँ हों, जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स को धीरे-धीरे अभ्यासों के साथ पूरक किया जा सकता है जो बच्चों के कौशल को समृद्ध करेगा;
• बच्चों को मनोरंजक अभ्यासों में रुचि दें जिन्हें वे समूह में और घर पर खुशी-खुशी दोहराएंगे;
• खेलों में रुचि पैदा करना;
• क्षमताओं और शारीरिक गुणों का विकास करना, सुबह के व्यायाम उन बच्चों की पहचान करने में मदद करते हैं जो आसानी से व्यायाम करते हैं, वे खेल खेल सकते हैं;
• सुबह के व्यायाम के दौरान पहले से उपलब्ध मोटर कौशल मजबूत होते हैं।

आलोचक ऊपर निर्धारित कार्यों को पूरा करने की असंभवता की ओर इशारा करते हैं; उनका कहना है कि किंडरगार्टन में कोई शारीरिक शिक्षा विशेषज्ञ नहीं हैं, दिए गए अभ्यास प्रभावी नहीं हैं, और शारीरिक शिक्षा करने के लिए कोई शर्तें नहीं हैं। लेकिन यह चिकित्सीय जिम्नास्टिक नहीं है, जिसे व्यायाम चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा विशेष कमरों में किया जाना चाहिए, ये खेल अभ्यास हैं, जिनके लिए खेल कालीन से बड़े क्षेत्र की आवश्यकता नहीं होती है। और सहायक उपकरण न्यूनतम मात्रा में होने चाहिए - जिम्नास्टिक स्टिक, हुप्स, क्यूब्स, जंप रस्सियाँ।

एक और गलत कथन यह है कि मोटर गतिविधि को विकसित करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि बच्चे पहले से ही बहुत आगे बढ़ते हैं। लेकिन आपको उद्देश्यपूर्ण गतिविधियां, समन्वित कार्य कौशल, संगठित होने की आंतरिक आवश्यकता और लक्ष्य निर्धारित करने और प्राप्त करने की क्षमता विकसित करने की आवश्यकता है। इन मनोवैज्ञानिक समस्याओं को सुबह व्यायाम का एक सेट करके हल किया जा सकता है, क्योंकि छोटे बच्चों में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विकास साथ-साथ चलते हैं। चूंकि बच्चे अभी तक स्कूल डेस्क पर नहीं बैठे हैं, इसलिए अनुभूति को खेल के साथ जोड़ने की जरूरत है, जो सुबह की शारीरिक गतिविधियों का हिस्सा बन सकता है।

व्यायाम के उदाहरण

माता-पिता और शिक्षकों को यह याद रखना होगा कि घर पर स्वस्थ जीवन शैली के प्रति पर्याप्त दृष्टिकोण के बिना किसी शैक्षणिक संस्थान में शारीरिक शिक्षा असंभव है। माता-पिता को अपने बच्चों के लिए बुरी आदतें न रखकर एक उदाहरण स्थापित करना चाहिए और अपने बच्चों की देखभाल भी करनी चाहिए - उनके साथ खेल के मैदान, नदी और लंबी पैदल यात्रा पर जाएं।

ऐलेना डेनिसोवा
पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में सुबह के व्यायाम के प्रकार

यह क्या है सुबह के अभ्यास?

सुबह के अभ्यास- यह अभ्यासों का एक सेट है जो पूरे मानव शरीर को आने वाले पूरे दिन के लिए सकारात्मक ऊर्जा और जोश से भर देता है।

लक्ष्य:

सहायता से मोटर कौशल का निर्माण और सुधार सुबह के अभ्यास, बाल स्वास्थ्य का संरक्षण और सुदृढ़ीकरण, नवीन तकनीकों और दृष्टिकोणों का अध्ययन और कार्यान्वयन पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में सुबह का व्यायाम.

सुबह के अभ्यासदैनिक दिनचर्या में एक अभिन्न आयोजन क्षण है; यह बच्चों को एक निश्चित अनुशासन और व्यवस्था का आदी बनाता है।

यह क्या होना चाहिए सुबह के अभ्यास?

1.नियमित, व्यवस्थित। उपचारात्मक प्रभाव व्यवस्थित कार्यान्वयन के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।

2. मध्यम. बच्चे को अधिक थकान से बचाने के लिए सभी व्यायाम मध्यम गति से करने की सलाह दी जाती है।

3. किफायती. अभ्यास सरल और परिचित होने चाहिए ताकि बच्चों को उनमें महारत हासिल करने के लिए बहुत अधिक प्रयास न करना पड़े।

4. क्रमिक. सरल व्यायाम से लेकर जटिल व्यायाम तक। शरीर को अपेक्षाकृत शांत स्थिति में लाने के लिए भार धीरे-धीरे बढ़ता और घटता है।

5. विविध. बच्चे की रुचि बनाए रखने के लिए व्यायामों को नए व्यायामों से बदलें।

फार्म सुबह के अभ्यास.

आचरण के विभिन्न रूपों का प्रयोग किया जाता है सुबह के अभ्यास:

सामान्य विकासात्मक अभ्यासों का उपयोग करते हुए पारंपरिक रूप;

- कुछ बजाना कथानक: "सैर पर", "हम जंगल गए",

- चंचल स्वभाव (3-4 आउटडोर गेम्स से);

- लयबद्ध तत्वों का उपयोग करना कसरत, नृत्य चालें, गोल नृत्य;

अक्सर किंडरगार्टन में संचालन करते समय शिक्षक का संगीत वाद्ययंत्र बजाया जाता है जिम्नास्टिक एक डफ है. यह निश्चित रूप से लय को महसूस करने में मदद करता है, लेकिन इसमें कोई भावनात्मक आकर्षण नहीं है, जो पूर्वस्कूली बच्चों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

के लिए सुबह के अभ्यासशारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य कार्य के गैर-पारंपरिक रूपों का उपयोग किया जाता है (अभ्यास के प्रारंभिक, मुख्य और अंतिम भाग के साथ एक संगीत केंद्र का उपयोग करके नृत्य और लयबद्ध आंदोलनों के परिसर)। सुबह के अभ्यासनृत्य अभ्यास के रूप में याद रखने और आंदोलनों में महारत हासिल करने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है, भावनात्मक पृष्ठभूमि को बढ़ाता है, बच्चे की सोच, कल्पना और रचनात्मक क्षमताओं के विकास को बढ़ावा देता है।

- मनोरंजक दौड़ (दूरी, तीव्रता, समय में क्रमिक वृद्धि के साथ 3-5 मिनट के लिए साइट पर किया गया);

- एक बाधा कोर्स का उपयोग करना (आप विभिन्न मॉड्यूल का उपयोग करके विभिन्न बाधा कोर्स बना सकते हैं);

– सबसे सरल का उपयोग करना सिमुलेटर: बच्चों का विस्तारक, जिमनास्टिक रोलर, आदि. आदि) और जटिल डिवाइस सिमुलेटर ( "बाइक", "रोइंग", "ट्रेडमिल", "ट्रैम्पोलिन"और आदि।)

गैर-पारंपरिक रूपों में गेम स्ट्रेचिंग भी शामिल है।

प्ले स्ट्रेचिंग विशेष रूप से चयनित मांसपेशी स्ट्रेचिंग व्यायाम है जो बच्चों के साथ चंचल तरीके से किया जाता है।

फिटबॉल- कसरतइसमें शामिल लोगों के शरीर पर इसका प्रभाव अद्वितीय है। गेंदों पर व्यायाम का उपचार प्रभाव पड़ता है, जिसकी पुष्टि विशेष सुधारात्मक और पुनर्वास चिकित्सा केंद्रों के अनुभव से होती है। गेंद के यांत्रिक कंपन और शॉक-अवशोषित कार्य के कारण, इंटरवर्टेब्रल डिस्क में चयापचय, रक्त परिसंचरण और सूक्ष्म गतिशीलता और आंतरिक अंग.

स्टेप एरोबिक्स - एक विशेष स्टेप प्लेटफॉर्म पर ऊपर और नीचे लयबद्ध गति। कठिनाई के स्तर के आधार पर इसकी ऊंचाई बदलती रहती है। यह जोड़ों में गतिशीलता विकसित करता है, पैर का आर्च बनाता है, संतुलन को प्रशिक्षित करता है और आपको बड़ी संख्या में कैलोरी जलाने की अनुमति देता है।

- कसरतश्वसन, उंगली के तत्वों के साथ कसरतऔर ख़राब मुद्रा को रोकने के लिए व्यायाम के साथ।

चार्जिंग कॉम्प्लेक्स के उपयोग का चयन करते समय, बुनियादी बातों का पालन करें आवश्यकताएं:

अवधि, बच्चे की उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है सुबह व्यायाम है:

2-4 साल - 6 मिनट तक;

4-5 वर्ष - 8 मिनट;

5-6 वर्ष - 10 मिनट;

6-7 वर्ष - 12 मिनट.

उम्र के हिसाब से व्यायाम की मात्रा भी बढ़ती जाती है बच्चा: छोटे बच्चों के लिए 4-5 व्यायाम और बड़े पूर्वस्कूली उम्र के लिए 6-8 व्यायाम।

व्यायाम के एक सेट में क्या शामिल है? सुबह के अभ्यास?

परिचयात्मक भाग: मनोवैज्ञानिक समाधान करता है काम: व्यवस्थित करें, बच्चों का ध्यान सक्रिय करें, रुचि जगाएं, खुशमिजाज मूड बनाएं।

परिचयात्मक भाग शरीर को अधिक जटिल अभ्यासों के लिए तैयार करता है और विभिन्न प्रकार के चलने (पैर की उंगलियों, एड़ी, बग़ल में, ऊंचे घुटनों के साथ, ड्रिल व्यायाम) और दौड़ने के बाद चलने से शुरू होता है। यह थोड़ा वार्म-अप है.

मुख्य हिस्सा: इसमें मोटर कौशल का निर्माण होता है, शारीरिक गुणों का विकास होता है।

सामान्य विकासात्मक अभ्यास वस्तुओं के साथ और उनके बिना, गैर-मानक उपकरणों (आपके द्वारा बनाए गए) के साथ किए जाते हैं हाथ: रिबन, बैग, कपड़े की गेंदें, प्लास्टिक की बोतलें, आदि)।

अंतिम भाग: इसका उद्देश्य शारीरिक गतिविधि को कम करना, बच्चे की स्थिति को शांत करना है।

अंतिम भाग में श्वास को बहाल करने के लिए मध्यम गति से चलना और कम गतिशीलता वाले खेल शामिल हैं; स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों के तत्व शामिल हैं जो पूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। विकास:

1. श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम।

2. उंगली कसरत.

3. आँखों के लिए व्यायाम.

4. सपाट पैरों को रोकने के लिए व्यायाम, मालिश, स्व-मालिश और अन्य।

1. सुबह के अभ्यासप्रथम कनिष्ठ समूह के बच्चों के लिए।

सामग्री कसरतइसमें 3-4 सामान्य विकासात्मक व्यायाम शामिल हैं, चलना, दौड़ना और कूदना। शुरू करना कसरतथोड़ा चलना, बारी-बारी से 20-30 सेकंड के लिए धीमी गति से दौड़ना और एक समूह बनाना। इस उम्र में एक घेरा बनाना सबसे सुविधाजनक होता है। वर्ष की शुरुआत में, बिखरे हुए गठन का उपयोग करना बेहतर होता है, क्योंकि बच्चों में अभी भी खराब अभिविन्यास होता है।

परिचयात्मक और अंतिम चलना एक समूह में एक निश्चित दिशा में या जोड़े में, हाथ पकड़कर, बिखरे हुए या एक दूसरे के पीछे किया जा सकता है। प्रशिक्षण के लिए अनुशंसित अभ्यासों में से सामान्य विकासात्मक अभ्यासों का चयन किया जाता है। उनमें से लगभग सभी स्वभाव से अनुकरणात्मक हैं और खेल-खेल में क्रियान्वित किए जाते हैं। पर सुबह के अभ्यासबैठने, पीठ के बल लेटने और पेट के बल बैठने की स्थितियों का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। वर्ष की दूसरी छमाही में, सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के लिए छोटे का उपयोग किया जा सकता है। सामान: झुनझुने, झंडे, घन।

प्रत्येक अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या 4-5 बार है, यह आंदोलनों की प्रकृति, उनकी जटिलता और बच्चों की तैयारी पर निर्भर करता है।

2. सुबह के अभ्यासदूसरे छोटे समूह के बच्चों के लिए।

परिसर सुबह के अभ्याससामान्य विकासात्मक प्रकृति के 4-5 अभ्यासों से बने होते हैं। चलना, अपनी जगह पर कूदना और दौड़ना सामग्री में शामिल होना चाहिए।

पैदल चलना किसी भी समय किया जा सकता है इमारत: एक के बाद एक, बिखरे हुए, जोड़े में बिना हाथ पकड़े। यह दौड़ने के साथ बदलता रहता है।

फिर बच्चे सामान्य विकासात्मक अभ्यास करने के लिए एक घेरे में खड़े हो जाते हैं या एक स्वतंत्र संरचना में बैठते हैं। कंधे की कमर, हाथ और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम का उपयोग किया जाता है। व्यायाम अनुभाग में पीठ, पेट और पूरे धड़ की सिफारिश की जाती है। ये अभ्यास प्रायः आलंकारिक अनुकरण पर आधारित होते हैं। क्यूब्स, झंडे, अंगूठियां और मध्यम आकार की गेंदों के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यास आम हैं। अभ्यासों का क्रम वही है। व्यापक स्रोत प्रावधानों: खड़ा होना, बैठना, अपनी पीठ और पेट के बल लेटना। इस आयु वर्ग में व्यायाम को 5-6 बार दोहराएं। यह अभ्यास की जटिलता और प्रकृति, बच्चों की तैयारी और भावनात्मक स्थिति पर निर्भर करता है। अंत में जगह-जगह दौड़ना, कूदना होना चाहिए (थोड़े आराम के साथ 10-15 सेकंड में 2 बार)या एक सक्रिय गेम, जो बच्चों के लिए बहुत ही सरल नियमों और सामग्री से परिचित है।

जटिल सुबह के अभ्यासबिना किसी महत्वपूर्ण परिवर्तन के, इसे लगातार 1-2 सप्ताह तक दोहराया जाता है।

3. सुबह के अभ्यासमध्यम आयु वर्ग के बच्चों के साथ.

जीवन के पाँचवें वर्ष के बच्चे तैयारी करने और भाग लेने में अधिक स्वतंत्र होते हैं सुबह के अभ्यास. इसकी अवधि 6 – 8 मिनट है.

वर्ष की शुरुआत में सामान्य विकासात्मक अभ्यास करने के लिए, बच्चे अक्सर एक घेरे में खड़े होते हैं। वर्ष की दूसरी छमाही में, लिंक में गठन का भी उपयोग किया जाता है। अभ्यास के लिए छोटी वस्तुओं के अलावा, मध्यम आकार के क्यूब्स, स्किटल्स और गेंदों का उपयोग किया जाता है। दोहराव की संख्या 4-6 बार। सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के बाद, जंपिंग जैक का प्रदर्शन मौके पर ही किया जाता है। वे बनें अधिक विविध: पैर अलग - पैर एक साथ; घुमावों के साथ; फर्श पर पड़े टेप पर आगे-पीछे कूदना; पिनों के चारों ओर आगे बढ़ना। खुराक 15-20 छलाँगें (1-2 बार).

प्रत्येक जटिल सुबह के अभ्यास 1-2 सप्ताह दोहराएँ।

4. सुबह के अभ्यासवरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के साथ।

चल रहे सुबह के अभ्यास 8-10 मिनट और 12 मिनट. चलने के व्यायाम विविध होने चाहिए। चलने का व्यापक रूप से उपयोग गति, दिशा, पैर की उंगलियों, एड़ी, पैर के बाहरी किनारों, घुटनों को ऊंचा उठाने, में बदलाव के साथ किया जाता है। "बत्तख"चलना, बाधाओं पर कदम रखना आदि, ध्यान देने वाले व्यायाम।

ये सभी अभ्यास अलग-अलग फॉर्मेशन में किए जाते हैं। वे लंबे समय तक नहीं टिकते और आसान रन में बदल जाते हैं। (हॉल के चारों ओर 2-3 चक्कर). दौड़ना फिर से शांत चलने में बदल जाता है। और एक पुनर्निर्माण हो रहा है.

कॉम्प्लेक्स में 5-6 सामान्य विकासात्मक अभ्यासों का उपयोग किया जाता है। उन्हें निष्पादित करने के लिए, लिंक बनाना सबसे सुविधाजनक है। कड़ियों में बच्चे खुल जाते हैं ताकि एक-दूसरे के साथ हस्तक्षेप न करें। चेकरबोर्ड फॉर्मेशन का उपयोग तब किया जाता है, जब लिंक एक के बाद एक कदम आगे बढ़ते हैं। बैठने और लेटने के दौरान व्यायाम करने की सुविधा के लिए, सभी बच्चों को दाईं या बाईं ओर आधा मोड़ने की सलाह दी जाती है।

अन्य समूहों की तरह, एक जटिल सुबह के अभ्यास 1 - 2 सप्ताह तक रहता है।

5. कार्यप्रणाली की विशेषताएं सुबह हवा में व्यायाम

वसंत और गर्मियों में, एक नियम के रूप में, सुबह के अभ्याससाइट पर सभी आयु वर्ग के बच्चों के साथ किया गया। शिक्षक मौसम के आधार पर शारीरिक गतिविधि को नियंत्रित करता है। भार: जब तापमान गिरता है, तो वह इसे बढ़ा देता है, जिससे व्यायाम की गति बदल जाती है; जब तापमान बढ़ता है, तो शरीर को ज़्यादा गरम होने से बचाने के लिए इसे कम किया जाता है। गर्मियों में बच्चे शॉर्ट्स पहनकर और नंगे पैर खेलते हैं।

इनेसा क्रिवोनोसोवा
किंडरगार्टन में सुबह के व्यायाम की पद्धति

किंडरगार्टन में सुबह के व्यायाम की पद्धति.

सुबह के अभ्यास- विशेष रूप से चयनित अभ्यासों का एक सेट जिसका उद्देश्य किसी व्यक्ति को आने वाले पूरे दिन के लिए "चार्ज" करना है। इसके स्वास्थ्य लाभ बच्चों की शारीरिक, शारीरिक और मानसिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए शरीर पर इसके प्रभाव में निहित हैं।

में बालवाड़ी सुबह व्यायामयह जागृति के साधन के रूप में नहीं, बल्कि मोटर गतिविधि की प्रक्रिया में बच्चों के संगठित संचार के रूप में महत्वपूर्ण है। साथ ही, भावनात्मक स्वर बढ़ता है, साथियों के समूह में आंदोलनों से "मांसपेशियों" की खुशी का परिणाम होता है, माता-पिता के साथ अलगाव से मनोवैज्ञानिक तनाव से राहत मिलती है, ध्यान आकर्षित होता है, और व्यवहार अनुशासित होता है।

दौरान सुबह के अभ्यासनिम्नलिखित निर्णय लिया गया है कार्य:

1) कल्याण:

"शरीर को जगाओ";

इसे काम के लिए सेट करें;

शरीर की सभी महत्वपूर्ण प्रणालियों की गतिविधि को सक्रिय करें;

सभी को काम करने के लिए प्रोत्साहित करें आंतरिक अंग, सख्त होने को बढ़ावा देना, सही मुद्रा का निर्माण करना और फ्लैट पैरों की घटना को रोकना।

2) शैक्षिक:

मोटर कौशल और क्षमताओं का समेकन (चलना, कूदना, चढ़ना, आदि);

भौतिक गुणों का विकास (गति, चपलता, शक्ति, लचीलापन, समन्वय, आदि).

3) शैक्षिक:

संगठन का विकास, अनुशासन, स्वतंत्रता, "मांसपेशियों की खुशी"साथियों के समूह में होने वाले आंदोलनों से।

निम्न विकल्प उपलब्ध हैं सुबह व्यायाम करना.

परंपरागत (आउटडोर स्विचगियर चालू करने के साथ)

खेल पात्र. यह विभिन्न शैक्षिक उद्देश्यों के साथ अलग-अलग तीव्रता के शैक्षिक कार्यक्रमों पर बनाया गया है। परिचयात्मक भाग में - mp\i, मध्यम गतिशीलता का एक खेल; मुख्य भाग एक उच्च गतिशीलता खेल है जिसका उद्देश्य विभिन्न बुनियादी गतिविधियों में सुधार करना है; अंतिम भाग में - एमपी\आई, गोल नृत्य, श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम।

बाधा कोर्स का उपयोग करना.

जिसमें स्वास्थ्य जॉगिंग भी शामिल है।

तालबद्ध कसरत. कॉम्प्लेक्स में ड्रिल अभ्यास, आउटडोर स्विचगियर, डांस मूवमेंट, दौड़ना और कूदना शामिल है। लयबद्धता की विशिष्टता कसरतएक ही समय में सभी मांसपेशियों और जोड़ों के काम में तेज गति, गति की तीव्रता शामिल है। हर्षित, लयबद्ध संगीत सकारात्मक भावनाएँ पैदा करता है। बहुधा यह सुबह व्यायाम किया जाता हैवरिष्ठ और प्रारंभिक समूहों में।

कसरतकार्य कार्ड का उपयोग करना. तस्वीरें अभ्यास का एक योजनाबद्ध आरेख दिखाती हैं। शिक्षक कार्ड दिखाता है, बच्चा इसे स्वतंत्र रूप से पूरा करता है। पुराने पूर्वस्कूली उम्र में उपयोग किया जाता है।

प्रगति पर है सुबह के अभ्याससही शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक तनाव सुनिश्चित करना आवश्यक है।

अवधि सुबह के अभ्यास.

म्लाड जीआर. – 4 - 6 मिनट

औसत जीआर. – 6 - 8 मिनट

तारा। जीआर. – 8-10 मिनट

अंतर्गत। जीआर. – 10 - 12 मिनट

सुबह के अभ्यासइसमें तीन भाग होते हैं, प्रत्येक का अपना कार्य होता है।

I. परिचयात्मक भाग। बच्चों का ध्यान व्यवस्थित करता है, समन्वित क्रियाएं सिखाता है, शरीर को अधिक जटिल व्यायाम करने के लिए तैयार करता है, सही मुद्रा विकसित करता है और सपाट पैरों को रोकता है। उसके अंदर शामिल करना: संरचनाएं (स्तंभ, रेखा, वृत्त, ड्रिल अभ्यास (आधा मोड़, घुमाव, संरचनाएं, बंद करना और खोलना, विभिन्न प्रकार का चलना, दौड़ना, कूदना।

वर्ष की शुरुआत में, पहले कनिष्ठ समूह के बच्चे नहीं हैं निर्माण कर रहे हैं: वे झुंड में चलते और दौड़ते हैं, बिखरे हुए। आगे सुबह के अभ्यासऔर इस समूह में यह एक समय में एक कॉलम में या एक पंक्ति में पंक्तिबद्ध होने से शुरू होता है। दाएं, बाएं और आसपास मुड़ने का उपयोग अक्सर पुराने समूहों में किया जाता है।

आरंभ और अंत में उपयुक्त सुबह के अभ्यासफ़्लैट फ़ुट को रोकने के लिए, निम्नलिखित में विभिन्न प्रकार की वॉकिंग दें संयोजन: सामान्य चलना, पैर की उंगलियों, एड़ी, पैरों के किनारों आदि पर।

पर बाहर ले जानाऊँचे घुटनों के बल चलना अनुकरणीय है ( "घोड़े", "बगुले", और आदि।)।

यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चे चलते समय अपने पैर न हिलाएं या हिलें नहीं, अपना सिर सीधा रखें, अपनी भुजाओं को लयबद्ध रूप से घुमाएं और अपनी नाक से सांस लें। शिक्षक उचित निर्देशों के साथ गलतियों को रोकता है, और यदि वे होती हैं, तो बिना रुके उन्हें सुधारता है।

पर चल रहा है सुबह के अभ्यासपहले युवा समूहों में झुंड द्वारा किया गया, बिखरा हुआ, और फिर एक समय में एक कॉलम में, दोनों जगह पर और अलग-अलग दिशाओं में उन्नति के साथ।

सामान्य विकासात्मक अभ्यासों से पहले, दौड़ना औसत गति से किया जाता है और चलने के साथ वैकल्पिक किया जाता है। बिना रुके दौड़ने की अवधि.

युवा जीआर. - 10-15 सेकंड

औसत जीआर. -15-20 सेकंड

तारा। जीआर. - 30 सेकंड तक

अंतर्गत। जीआर. -30-40 सेकंड.

विभिन्न प्रकार के चलने के बाद प्रारंभिक भाग को चलने के साथ बारी-बारी से धीमी या मध्यम गति से चलाया जाता है।

द्वितीय. मुख्य हिस्सा। शरीर के मुख्य मांसपेशी समूहों को मजबूत करना, सही मुद्रा बनाना। गर्दन, बांह और कंधे की कमर की मांसपेशियों के लिए आउटडोर स्विचगियर शामिल है; धड़ की मांसपेशियां, पेट की मांसपेशियां, पैर की मांसपेशियां और पैर के आर्च को मजबूत बनाना (कूदना, दौड़ना). यह जरूरी है कि आउटडोर स्विचगियर अलग-अलग और से बनाया जाए। पी। (खड़े होना, बैठना, लेटना). एक ही समय में जोड़े, तीन या लिंक में प्रदर्शन किया जा सकता है।

सामान्य विकासात्मक अभ्यास करने के लिए, छोटे बच्चों को एक घेरे में पंक्तिबद्ध किया जाता है, फैलाया जाता है, और मध्य समूह से उन्हें आम तौर पर दो के कॉलम में बनाया जाता है (लिंक के माध्यम से, वर्ष के अंत तक जोड़े में केंद्र के माध्यम से। से) पुराने समूह को आमतौर पर तीन, चार के कॉलम में पुनर्निर्मित किया जाता है (मध्य से तीन, जोड़ियों में). इस संरचना के साथ, शिक्षक के लिए सभी बच्चों द्वारा किए गए सामान्य विकासात्मक अभ्यासों की गुणवत्ता की निगरानी करना और सही मुद्रा पर ध्यान देना आसान होता है।

के लिए सामान्य विकासात्मक अभ्यास सुबह के अभ्यासअगले में चयनित हैं दृश्यों:

1) बाजुओं और कंधे की कमर की मांसपेशियों के लिए व्यायाम दिए जाते हैं,

2) व्यायाम जो धड़ और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।

परिसर में आउटडोर स्विचगियर की संख्या

युवा जीआर. – 3-4

औसत जीआर. – 4 - 5

तारा। जीआर. – 5 – 6

अंतर्गत। जीआर. – 6 – 8

बाहों और कंधे की कमर के लिए व्यायाम छोटे बच्चों द्वारा प्रारंभिक स्थिति से किया जाता है - संकीर्ण पैर अलग खड़े होते हैं, और बड़े बच्चों के लिए - मुख्य रुख, बंद स्थिर स्थिति।

कम उम्र में धड़ की मांसपेशियों के लिए व्यायाम निष्पादित किए गए हैंप्रारंभिक स्थिति से, संकीर्ण पैर अलग खड़े हों, पैर अलग हों, और वरिष्ठ स्थिति में, पैर अलग हों, चौड़े पैर अलग हों।

कम उम्र में पैरों के व्यायाम में, पैरों को अलग करके एक संकीर्ण मुद्रा का उपयोग किया जाता है, जबकि अधिक उम्र में, मुख्य मुद्रा का उपयोग किया जाता है।

पर बाहर ले जानावस्तुओं के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के लिए, आपको उनके वितरण और संग्रह के क्रम पर विचार करने और समूह के गठन का प्रावधान करने की आवश्यकता है ताकि बच्चे एक-दूसरे के साथ हस्तक्षेप न करें।

अधिक उम्र में, सामान्य विकासात्मक व्यायाम बिना अधिक मात्रा में होते हैं सामान.

छोटे समूहों में, शिक्षक बच्चों के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यास करते हैं।

मध्य समूह में, वह पहले अभ्यास को नाम देता है, संक्षेप में समझाता है (यदि आवश्यक हो, दिखाता है, और फिर प्रारंभिक स्थिति और निष्पादन के लिए आदेश देता है। समझाते समय, बच्चों का ध्यान व्यायाम के सबसे कठिन तत्वों पर केंद्रित होता है। यदि त्रुटियां उत्पन्न होती हैं, तो अभ्यास के दौरान उन्हें ठीक करने के निर्देश दिए जाते हैं। निर्देशों का उद्देश्य अभ्यास के तत्वों की समझ को स्पष्ट करना और उनके सही कार्यान्वयन को बढ़ावा देना होना चाहिए। तकनीक के तत्वों को दर्शाने वाले शब्दों के साथ गिनती के संयोजन से इसमें मदद मिलती है। , या यहां तक ​​कि गिनती को विशिष्ट शब्दों से बदलना (उदाहरण के लिए, के बजाय)। "एक बार"अध्यापक बोलता हे: "बैठो, पीठ सीधी करके").

शिक्षक को इस बारे में अवश्य सोचना चाहिए कि वह किसी अभ्यास को दोहराते समय गिनती का उपयोग कब करेगा, और कब वह इसे ऐसे शब्दों से बदल देगा जो तकनीक के इस तत्व के विचार को स्पष्ट करते हैं। गिनती, शब्दों का उचित विकल्प (निर्देश)और अन्य संकेत (हाथ नीचे की ओर गति)। "बैठ जाओ", ऊपर "सीधा"अभ्यास में "बैठना") बच्चों को गतिविधियों को अधिक सही ढंग से और अधिक रुचि के साथ करने में मदद करता है।

बड़ी उम्र में बच्चे नाम लेकर व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन कभी-कभी बड़े समूह में शिक्षक बच्चों के साथ मिलकर व्यायाम करते हैं। इससे अनुस्मारक समय कम हो जाता है और शरीर पर शारीरिक तनाव बढ़ जाता है। शिक्षक के कार्यों के बाद, बच्चे आंदोलन तकनीक के बारे में अपनी समझ स्पष्ट करते हैं और गलतियों को सुधारने का प्रयास करते हैं। लेकिन ऐसा संयुक्त अभ्यास केवल तभी उचित है जब शिक्षक पूरे समूह को देखता है और बच्चों के कार्यों और उनके व्यवहार का निरीक्षण कर सकता है (किनारों पर झुकते समय, बैठते समय, आदि). कभी-कभी जो बच्चा व्यायाम सही ढंग से करता है उसे समूह में सबसे आगे रखा जाता है।

दौरान सुबह के अभ्यासशिक्षक प्रत्येक बच्चे की सावधानीपूर्वक निगरानी करता है और यदि आवश्यक हो, तो प्रत्येक बच्चे को शारीरिक सहायता प्रदान करता है, निर्देश देता है, प्रोत्साहित करता है (विशेषकर छोटे बच्चे).

सामान्य विकासात्मक अभ्यास करते समय, सभी आयु समूहों में नकल का उपयोग किया जाता है।

छोटे बच्चों के लिए, कॉम्प्लेक्स एक कथानक के रूप में और एक छवि पर आधारित बनाए जाते हैं ( "पक्षी", "तितलियाँ", "घड़ी", "हवाई जहाज"और आदि।)। चुनी गई छवि के अनुसार बच्चों को निर्देश दिए जाते हैं (उदाहरण के लिए, "गौरैया उड़ गई"). दूसरे छोटे समूह में, बच्चे एक परिसर में विभिन्न छवियों की नकल करते हैं।

मध्य समूह में, नकल का उपयोग केवल कुछ अभ्यास करते समय किया जाता है, वरिष्ठ समूह में व्यायाम के व्यक्तिगत तत्वों को निष्पादित करने के लिए।

प्रगति पर है सुबह अभ्यास, शिक्षक पर्यवेक्षण करता हैताकि प्रत्येक व्यायाम धड़ को अच्छे से सीधा करने के साथ समाप्त हो, जो शरीर की सीधी स्थिति का समर्थन करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, साथ ही सही मुद्रा के कौशल को भी मजबूत करता है।

व्यायाम करते समय, शिक्षक बच्चों के सही साँस लेने के कौशल को सुदृढ़ करता है।

संगीत सुबह के व्यायाम के दौरान संगतबच्चों को समय पर व्यायाम शुरू करने और खत्म करने में एक साथ मदद करता है, गतिविधि के व्यक्तिगत तत्वों की गति निर्धारित करता है, सकारात्मक भावनाएं पैदा करता है और एक खुशमिजाज मूड बनाता है। बच्चे संगीत सुनना और उसके चरित्र के साथ गतिविधियों का समन्वय करना सीखते हैं, स्पष्ट रूप से, स्पष्ट रूप से, सुचारू रूप से व्यायाम करते हैं।

में सुबह के अभ्यासविभिन्न प्रकार सम्मिलित हैं कूद:

एक और दो पैरों पर जगह-जगह कूदना और अलग-अलग दिशाओं में आगे बढ़ना (आगे, पीछे, बग़ल में, आदि);

वस्तुओं पर कूदना (छड़ें, हुप्स, क्यूब्स).

युवा समूहों में, कूदते समय नकल का उपयोग किया जाता है ( "खरगोश", "गेंदें").

कूदने की खुराक (कुल मात्रा प्रति सुबह के अभ्यास) .

युवा जीआर. - 5-10

औसत जीआर. -10-15

तारा। जीआर. - 15-20

अंतर्गत। जीआर. - 30 तक

बिना स्विचगियर विकल्प खोलें वस्तुओं और वस्तुओं के साथ. उदाहरण के लिए, सप्ताह I बिना सामान, II वस्तुओं के साथ, III लचीलापन, IV सप्ताह बाधा कोर्स।

कनिष्ठ समूह - झंडे, झुनझुने, घन।

मध्य युग - झंडे, गेंदें, घन, रिबन, तार।

वरिष्ठ पूर्वस्कूली आयु - हुप्स, स्टिक, गेंदें, कूद रस्सियाँ।

तृतीय. अंतिम भाग. हृदय और श्वसन लय को बहाल करें, शारीरिक गतिविधि के बाद शरीर को शांत करें। इसमें विभिन्न प्रकार की पैदल चाल, एमपी\आई, गोल नृत्य, सांस लेने के व्यायाम शामिल हैं।

तरीकोंशारीरिक व्यायाम प्रशिक्षण.

व्यावहारिक:

बिना बदलाव के व्यायाम दोहराना;

परिवर्तन के साथ;

खेल-आधारित शिक्षा;

प्रतिस्पर्धी तरीके से.

मौखिक:

अभ्यास का नाम;

इसका विवरण;

इसे सही तरीके से कैसे निष्पादित किया जाए इसका स्पष्टीकरण;

दिशानिर्देश, आदेश, आदेश;

बच्चों के लिए प्रश्न;

कहानी, बातचीत.

तस्वीर:

दृश्य सामग्री का उपयोग;

नकल;

ध्वनि संकेत;

दृश्य स्थल चिन्ह.

आवश्यक तैयारी तत्व सुबह के अभ्यास.

स्वच्छता की शर्तों और समय का अनुपालन बाहर ले जाना.

तीन भागों की उपलब्धता सुबह के अभ्यास.

बच्चों की उम्र के अनुसार आउटडोर स्विचगियर का अनुपालन।

अवधि सुबह के अभ्यास.

शारीरिक शिक्षा उपकरणों का उपयोग.

व्यायाम की खुराक.

श्वास को नियमित करने की तकनीकें.

कॉम्प्लेक्स में महारत हासिल करने वाले बच्चों के दूसरे सप्ताह में आउटडोर स्विचगियर में सुधार।

संगीत का उपयोग करना अनुरक्षण.

बच्चों की सेहत और उनका मूड.

एक शिक्षक के लिए आवश्यकताएँ.

जिम्नास्टिक किया जाता हैप्रत्येक शिक्षक को अपने समूह में कुछ तैयारी की आवश्यकता होती है। इसलिए, पहले उन अभ्यासों का अध्ययन करना आवश्यक है जो बच्चों को दिखाए जाते हैं; प्रत्येक अभ्यास का उद्देश्य जानें, इसे किस गति से और कितनी बार दोहराया जा सकता है; व्यायाम सही, सटीक और खूबसूरती से करने में सक्षम हो; उन्हें प्रसन्नतापूर्वक विदा करो, जीवंत, दिलचस्प; सभी बच्चों को देखें और व्यायाम की गुणवत्ता की निगरानी करें।

बच्चों को पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करने के लिए प्रत्येक किंडरगार्टन में सुबह व्यायाम की आवश्यकता होती है। सरल जिम्नास्टिक व्यायाम करने से न केवल बच्चों को खुश होने में मदद मिलती है, बल्कि सही मुद्रा भी बनती है, मांसपेशियों की ताकत काफी मजबूत होती है और भी बहुत कुछ।

इसके अलावा, किंडरगार्टन में सभी सुबह के व्यायाम परिसरों को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि निष्क्रिय बच्चे मुक्त और सक्रिय हो जाते हैं, जबकि इसके विपरीत, अत्यधिक उत्साहित बच्चे शांत हो जाते हैं और आराम करते हैं। अंत में, दैनिक दिनचर्या बच्चों को एक निश्चित दैनिक दिनचर्या के लिए तैयार करती है।

कुछ मामलों में, एक बच्चे को जिमनास्टिक व्यायाम से छूट दी जानी चाहिए, खासकर यदि उसके पास:

• सामान्य कमजोरी और अस्वस्थता;
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की शिथिलता;
• हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग।

किंडरगार्टन में सुबह की कक्षाओं के लिए अभ्यास के किसी भी सेट में परिचयात्मक, मुख्य और अंतिम भाग होते हैं। पूरे अभ्यास के दौरान, विभिन्न मांसपेशी समूहों को बारी-बारी से और धीरे-धीरे गर्म करना आवश्यक है, इस बात का विशेष ध्यान रखें कि कोई भी बच्चा इसे ज़्यादा न करे। अच्छे मौसम में, किंडरगार्टन में सुबह का अभ्यास बाहर किया जाता है, ठंडे और तूफानी दिनों में - एक विशेष रूप से सुसज्जित कमरे में।

एक नियम के रूप में, पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों में जिम्नास्टिक निम्नलिखित योजना के अनुसार किया जाता है:

1. आपको चलने और दौड़ने से चार्ज करना शुरू कर देना चाहिए। बच्चे हॉल या खेल के मैदान के चारों ओर एक कॉलम में चल सकते हैं और दौड़ सकते हैं, फिर जोड़े में या एक समय में एक। आप अभ्यास के इस खंड को सभी दिशाओं में दौड़कर पूरा कर सकते हैं।
2. इसके बाद अपनी भुजाओं को ऊपर, नीचे, बगल में और एक घेरे में घुमाएँ। इन अभ्यासों का उद्देश्य कंधे की कमर की मांसपेशियों को मजबूत करना है।
3. फिर आपको अपने पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करने की जरूरत है। बच्चे अपने पैरों को हिलाते हैं, उन्हें एक-एक करके बगल में रखते हैं, उठाते हैं, मोड़ते हैं और सीधा करते हैं। साथ ही, व्यायाम के सेट में स्क्वैट्स शामिल होना चाहिए।
4. अगला कदम शरीर को मोड़ना और मोड़ना है। इन व्यायामों का उद्देश्य पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना है।
5. आपको अपने सुबह के व्यायाम को धीमी गति से चलने, साँस लेने के व्यायाम या उंगलियों के खेल के साथ समाप्त करने की आवश्यकता है।

किंडरगार्टन में समूहों में सुबह अभ्यास आयोजित करने की विशेषताएं

प्रत्येक किंडरगार्टन उपसमूह में सुबह के व्यायाम न केवल अवधि में भिन्न होते हैं, बल्कि कुछ अभ्यासों की प्रकृति में भी भिन्न होते हैं।