Tit nat khan kdo. V enem sapu. Vodnik za samostojno učenje o meditaciji v sodobnem svetu. Na podlagi materialov knjige Tit Nat Khan “Mir na vsakem koraku. Pot čuječnosti v vsakdanjem življenju "

Kaj je čuječnost?

Zavedanje je energija. Ta energija nam pomaga uživati ​​v tem, kar se trenutno dogaja. Zavestna energija nam lahko prinese veliko veselja. Pomaga nam, da manj trpimo in se učimo iz trpljenja.

Dober način, da vpijete to energijo, je, da zaprete oči in se sprostite. Pazite le na dih. Če lahko uživate pri vdihavanju in izdihu, ustvarite zavestno energijo.

Kaj pa, če se nekdo počuti slabo in ti ...

Telefon je zelo priročen, vendar lahko postane naš tiran. Morda nas moti zvok telefona ali prepogosto zvonjenje. Ko se pogovarjamo po telefonu, lahko pozabimo, da se pogovarjamo po telefonu in hkrati zapravljamo dragocen čas »in denar«.

Pogosto govorimo o stvareh, ki so popolnoma nepomembne. Kolikokrat smo prejeli telefonski račun in se čudili njegovemu znesku. Telefonski klic v nas ustvari nekakšno vibracijo in morda nekakšno tesnobo: kdo kliče, dobre novice ali slabo. Toda nekateri ...

Profesor univerze Columbia Robert Thurman je precej znan v budističnih in nebudističnih krogih. Rusijo je obiskal že večkrat, lani pa je založba Odprti svet izdala dve njegovi knjigi v ruskem jeziku, Tibetanska knjiga mrtvih in neskončno življenje.

Njegovi obiski v Moskvi so bili spremljani z množico intervjujev, vendar zaradi zvezdniškega statusa njegove osebnosti, da ne govorimo o hčerki, pa tudi zaradi odsotnosti resnih budističnih ali ...

Po podatkih American Religious Attitude Research (ARIS) se je število ameriških privržencev budizma med letoma 1990 in 2000 povečalo za 170%. Budizem hitro postaja najbolj sprejemljiva duhovna alternativa za ljudi, ki so utrujeni od pretiranega poudarka na materialnih vrednotah v potrošniški družbi sodobne Amerike.

Znanstveniki, ki so izvajali ARIS, trdijo, da je do leta 2004 skupno število budistov v Združenih državah Amerike znašalo 1,5 milijona, medtem ko so drugi raziskovalci to število ocenili na dva ...

Moja prva satipatthana je trajala tri tedne. To je bila zelo gosta formalna praksa. Bilo je težko. Bilo je veliko čustev in bojev, a podpirala me je sama praksa in želja po hitrem doseganju razsvetljenja, vizije itd. Nisem imela učitelja, vodila pa me je knjiga Irwina Shettocka The Experiment on Mindfulness. Satipatthana meditacija.

Za to prakso sem se odločil iz dveh razlogov: prepozni premor z ženo in nujna potreba po razsvetljenju ter konec trpljenja. Satipatthana ...

Tit Nath Khan, vietnamski zen mojster, že več kot štirideset let živi v Franciji, uči meditacijo ljudi z vsega sveta in piše čudovite knjige o pomenu zavedanja najpreprostejših stvari.

Prakse za nego prave ljubezni

Prva mantra: "Pripravljen sem te podpreti." Največje darilo, ki ga lahko podarimo drugim, je naša resnična prisotnost. "Pripravljen sem te podpreti" je prva od šestih mantr. Ko ste skoncentrirani, sta um in telo eno, zagotovite svoje pristno ...

Han Shan je bil velik mojster in učenjak, ki je živel ob koncu dinastije Ming. Njegova avtobiografija, ki vključuje natančen opis njegovo prakso in razsvetljenstvo, objavljeno v Praktičnem budizmu (v angleščini), prevedel pa ga je Charles Luke.

(Tega Han Shana ne smemo zamenjati z drugim Han Shanom, pesnikom, ki je na zahodu znan kot Hladna gora.)

Pri sedmih letih so ga že mučila velika vprašanja o resnici in lastni usodi. Pri devetih je odšel od doma in končno postal ...

Iskreno, dan in noč, bi moral učenec Bude ponavljati in premišljevati o osmih spoznanjih, ki so jih odkrili mahasattve, velika bitja.

PRVA IZVAJANJA - zavedanje, da je svet nestalen. Vse politične naprave so podvržene padcu; vse stvari iz štirih elementov so prazne in vsebujejo seme trpljenja.

Človeška bitja so sestavljena iz petih skadnh, agregatov in nimajo ločenega jaza. Vedno se spreminjajo - nenehno se rojevajo in nenehno umirajo. V njih ...

Teak Nat Khan

Čudež zavedanja. Praktični vodnik po meditaciji

© Thich Nhat Hanh, 1975, 1976

© Migalovskaya N., prevod v ruski jezik, 2014

© Založba AST LLC, 2014

Vse pravice pridržane. Noben del elektronske različice te knjige se ne sme reproducirati v kakršni koli obliki ali na kakršen koli način, vključno z dajanjem v internet in korporativna omrežja, za zasebno in javno uporabo brez pisnega dovoljenja imetnika avtorskih pravic.

Tik Nat Khan ni le mojster meditacije. Je posrednik med zemljo in nebesi, je glas razsvetljene večnosti, ki doseže naše gluhe duše. Njegove knjige so napisane presenetljivo lahko in razumljivo, so idealna hrana za um. Večkrat sem prebral Čudež čuječnosti - in vsakič sem v njem odkril nekaj novega.

"To je izredna knjiga!"

To je izjemna knjiga! V preprostem jeziku govori o stvareh, za katere se zdi, da ste jih od nekdaj poznali, a jih niste uporabljali ... Pozornost je univerzalno orodje, čarobna palica, s katero lahko resnično spremenite svoje življenje. Najlepše pa je, da ima vsak od nas to orodje!

"S to knjigo se boste zbudili!"

Mnoge knjige o meditaciji so neznosno dolgočasne, zato vas že od prvih strani neizprosno vleče v spanje ... Vendar se boste s to knjigo ZBUDILI! Za razliko od večine takšne literature vas takoj povabi, da preizkusite preproste prakse. In delujejo! Ni vam treba dolgo čakati, samo poskusite - in spremembe boste takoj začutili!

"On je fantastičen življenjski učitelj!"

Za vse, ki nameravate meditirati, je knjiga Tik Nat Khan odličen začetek! Takoj pokaže pravo perspektivo. Če sledite načelom Tik Nat Khan, nikoli ne boste zavili s prave poti. To je res eden največjih učiteljev! Preden sem se seznanil z njegovimi knjigami, sem bil navaden uradnik, ki ga je mučilo nenehno pomanjkanje časa in stres. Zdaj sem navaden uradnik, vendar sem srečen uradnik! Imam neskončno zalogo časa in nikoli ne čutim stresa - in to je zato, ker me je Tik Nat Khan naučil zavedati se vsake minute. On je fantastičen življenjski učitelj!

"Delajo za osebo kakršnega koli prepričanja."

Všeč mi je delo Tik Nat Khan. Delajo čudeže! Tudi sam sem katolik, vendar so njegova načela univerzalna. Delajo za osebo katere koli veroizpovedi, kakršnega koli prepričanja. Preberite in poglejte!

"In potem boste razumeli, da je življenje neskončno"

Vsi bomo živeli "nekoč". In Tik Nat Khan vas vabi, da cenite sedanjost. Ni nova ideja, vendar le malo ljudi ve, kako to oživiti. Preproste in koristne vaje v tej knjigi vam bodo pomagale priti v stik s sedanjostjo. Če jih izvedete, se boste naučili, kako vsako sekundo uporabiti 100%. In potem boste razumeli, da je življenje neskončno, in karkoli želite, lahko vanj pristanete!

Predgovor prevajalca v angleško izdajo

Čudež čuječnosti je bil napisan v vietnamskem jeziku leta 1974 in je bil prvotno dolgo pismo bratu Kwangu, višjemu predavatelju na šoli za socialne storitve za mlade v južnem Vietnamu. Avtor pisma, budistični menih Tik Nath Khan, je to šolo ustanovil v šestdesetih letih prejšnjega stoletja kot enega od projektov budizma aktivnega delovanja. Mladi so tam pridobili veščine pomoči ljudem in bili prežeti z duhom sočutja. Po usposabljanju so študentje z pridobljenim znanjem pomagali kmetom, ki so jih prizadeli vojni pretresi. Pomagali so pri obnovi porušenih hiš, poučevali otroke, sodelovali pri ustvarjanju zdravstvenih domov, šol, sodelovali pri organizaciji kmetijskih zadrug.

Njihove miroljubne metode so bile v ozračju vojnega strahu in nezaupanja pogosto napačno razumljene. Maturanti so dosledno zavračali podporo kateri od nasprotujočih si strank in trdili, da sta oba odsev ene same resničnosti in da pravi sovražnik niso ljudje, ampak ideologije, sovraštvo in nevednost. Ta položaj jih je postavil na rob spora in v prvih letih obstoja "majhnih svetovnih odredov" (kot so sami rekli) so delavce občasno napadali, večkrat je prišlo do ugrabitve in umora. Ko je vojna trajala in trajala - tudi po podpisu Pariškega mirovnega sporazuma leta 1973 - se je včasih zdelo preprosto nemogoče, da ne bi podlegli občutku utrujenosti in brezupa. Za nadaljnje delo v duhu ljubezni in razumevanja je bil potreben velik pogum.

Po deportaciji v Francijo je Thik Nath Khan nenehno pisal bratu Kwang, da bi ohranil pogum delavcev v teh mračnih časih. Thay Nath Khan ("Thay" je ena od oblik nagovarjanja vietnamskih menihov, pomeni "učitelj") jih je spodbudil, da se nenehno spominjajo najpomembnejše dihalne prakse - koncentracije na dih, ki jim omogoča, da razvijejo in ohranijo notranjo mirnost tudi v najtežje okoliščine. Ker sta bila brat Kwang in študentje sodelavci in prijatelji za Tik Nat Khan, je pismo, ki bo kasneje postalo knjiga Čudež čuječnosti, naslovljeno na bralca na zelo neposreden in oseben način. Ko Thay govori o vaških poteh, se spomni samih poti, po katerih je hodil z bratom Quantom. Ko omenja svetleče oči otroka, misli na določenega otroka - sina Kvangovega brata.

V času, ko je Thay napisal to pismo, sem bil tudi v Parizu, kjer sem z drugimi ameriškimi prostovoljci sodeloval pri delu "vietnamske budistične delegacije miru". Thay je vodil "delegacijo", ki je postala čezmorska kontaktna točka za vse organizacije (vključno s šolo za socialno delo), katerih prizadevanja so bila namenjena doseganju miru v Vietnamu in obnovi države. Spomnim se večernih čajank, kjer je Thay kolegom in prijateljem razlagal izbrane točke iz svojega pisma. Seveda smo kmalu začeli razmišljati, da bi lahko tamkajšnja praksa koristila tudi drugim ljudem v drugih državah.

Thay je pred kratkim spoznal mlade budiste s Tajske, ki so jih zelo spodbudila pričevanja, ki kažejo na vpliv budizma na Vietnam. Njihov cilj je bil preprečiti oborožen spopad na Tajskem in želeli so se naučiti, kako se naučiti ravnati v duhu pozornosti in sprave, ne da bi jih jeza in razočaranje premagali. Nekateri so znali angleško in z njimi smo prevedli in razpravljali o pismu bratu Kwang. Zamisel o prevodu je postala še posebej pomembna, ko so oblasti zaprle in zaplenile budistično založbo v Vietnamu, tako da prvotni načrt za objavo pisma v majhnem nakladu v vietnamskem jeziku ni bil izvedljiv.

Z veseljem sem se lotil prevoda knjige v angleščino. Skoraj tri leta sem živel v Parizu s člani "delegacije" in se ves dan potapljal v poetične zvoke vietnamskega jezika. Thay je prevzel moje "formalno" jezikovno izobraževanje in počasi smo, stavek za stavkom, prebrali nekaj njegovih zgodnjih knjig. Tako je nastal moj precej nenavaden besednjak vietnamskih budističnih izrazov. Seveda me v teh treh letih tajska ni naučila le jezika. Njegova prisotnost je služila kot nežen opomnik, da se vrnete k svojemu pravemu bistvu, prebudite in živite v zavedanju.

Ko sem sedel prevajati Čudež čuječnosti, sem se spomnil vseh izkušenj, ki so se zgodila v preteklih letih, s katerimi je bil povezan moj lasten razvoj čuječnosti. Tako sem nekoč pripravljal hrano, bil sem zelo razdražen in nisem našel žlice, ki sem jo vrgel nekam med ostale jedi. Ko sem jo neuspešno iskal povsod, je Thay vstopil v kuhinjo in se ob pogledu na moje metanje nasmehnil. Vprašal je: "Kaj išče Moby?" Seveda sem odgovoril: »Žlica! Iščem žlico! " Thay se je spet nasmehnil in rekel: »Oh ne! Moby išče Mobyja. "

Thay mi je predlagal, naj knjigo prevedem počasi in umirjeno, da bom pozoren. Prevajal sem največ dve strani na dan, zvečer pa sva s Tyom pregledala ti dve strani in popravila določene besede in stavke. Preostali prijatelji so mi pomagali pri urejanju. Zelo težko je opisati resnične izkušnje, pridobljene v procesu prevajanja, a dejstvo, da sem se v procesu dela zavedal, kako premikam pero na papirju, sem se zavedal svoje drže, svojega dihanja, mi je pomagalo jasno razumeti, s kakšnim zavedanjem je Tajec napisal vsako besedo. Ko sem bral in prevajal besedilo, sem dobesedno videl njegove naslovnike - Kvangovega brata in osebje šole. Poleg tega sem začel razumeti, da bo vsak bralec lahko videl enako neposredno in osebno zanimanje za Tajske besede - saj so naslovljene na resnične ljudi in so napolnjene z iskreno ljubeznijo. Ko sem nadaljeval z delom, sem videl širšo skupnost: šolske delavce, mlade tajske budiste in številne naše prijatelje po vsem svetu.

Tit Nat Khan- eden izmed duhovnih voditeljev sodobnega sveta, čigar vpliv svetovna skupnost brezpogojno priznava. Leta 1967 ga je sam Martin Luther King nominiral za Nobelovo nagrado za mir, pri čemer je poudaril, da meni, da je ta vietnamski menih najbolj skromen in najbolj vreden častnega naziva. Legendarni budistični menih Tit Nan Khan je svojim sledilcem razkril 5 skrivnosti, kako se v knjigah napolniti z notranjo močjo. " Tišina"in" Mir na vsakem koraku».

1. Navdih z molkom

Namesto da bi se tišine bali, jo morate imeti radi in se zavedati potrebe po njeni prisotnosti v našem življenju. Sodobna oseba je navajena, da se nenehno polni različnih stvari in dejavnosti - branja, gledanja filmov ali spletnih mest. Tudi ko navaden človek na ulici sedi na stolu, se mu po glavi vrti neskončen notranji dialog, ki nadomešča zunanje dražljaje. Včasih nas misli zapeljejo v neskončen krog.

Zavedati se je treba, da o globokem samospoznanju in razvoju ne more biti govora, dokler nisi prežet s tišino, ko to spoznaš. Mir mora priti v vas skupaj s tišino, brez katere nikoli ne boste mogli čutiti in doživeti lastne moči. Poskušati izboljšati svoje življenje brez tišine je kot slikati sprednji del pokvarjenega avtomobila v upanju, da se bo začel bolje voziti.

2. Zavedanje dihanja

Vsak dan preživite vsaj 5 minut, samo sedite v tišini in pozorno poslušajte, kako vaše telo diha. Nekateri menijo, da je ta poklic izguba časa, česar se popolnoma ne zavedajo to je življenje samo... Vzemite si čas za Zavedati se svojega dihanja pomeni porabiti čas za izboljšanje kakovosti svojega življenja.

Dovolite si teh 5 minut na dan, v katerih lahko bodi sam s sabo... Dihajte čim počasneje, pri čemer čutite vsak svoj korak, vsak vdih in izdih. Poskusite opustiti vse misli, ki se vam med vdihavanjem vrtijo v glavi. Če ne deluje, ponavljajte znova in znova, korak za korakom, dokler se miselni proces ne ustavi, dokler se misli ne umirijo in utišajo. Rezultat boste zagotovo občutili s srcem. Življenje v miru in tišini vas nikakor ne sili, da ne govorite ali storite ničesar. Pomeni le, da smo premagali svojega glavnega sovražnika - notranje izčrpavajoče klepetanje.

Redno zavestno dihanje se doseže s praktičnim usposabljanjem in vodi do popolnega nadzora nad umom, povečuje učinkovitost možganske aktivnosti in vam omogoča, da se enostavno in neopazno zlijete v stanje toka.

3. Zaupajte v glas srca

Zunaj in znotraj nas vsak dan napadajo številni signali. Vendar bi se morali naučiti, da jih vse zavržete in predvsem, poslušajte svoje srce. Samo on pozna vaše najgloblje želje... Če želite slišati glas srca, se ni treba sprejeti v redovništvo in se umakniti v gore ali gozd. Prav vsak dan se naučite v sebi najti tišino, v kateri lahko slišite svoj pravi jaz in spoznate, kdo ste in katere cilje želite doseči. Zaupanje v glas srca vodi k jasnemu razumevanju vaše poti in vam daje neizčrpen notranji vir moči, ki vas nikoli ne bo pustil nikjer.

4. Meditacija pri hoji

Meditacijske prakse so namenjene doseganju notranjega ravnovesja. Tit Nan Khan priporoča med hojo meditirajte, da v svojih mislih uživate v tišini... Skozi meditacijo pozornosti se osredotočite na pomembne, lepe trenutke v življenju - otroški smeh, petje ptic, nepozabne sončne zahode in vzhode ter čudeže narave. Z meditacijo med hojo boste lahko prodrli globoko v svojo podzavest in z vesoljem okoli sebe delili njegov mir in veličastno harmonijo.

Poskusite čim bolj pogosto držati podplate na tleh in se pretvarjati, da z nogami poljubljate tla. Z gojenjem miru v sebi skrbite za našo mamo zemljo in ji prinašate dobro.

5. Zavestno izogibanje obtožbam

Zapomnite si eno preprosto resnico: ljudje okoli ne potrebujejo očitkov in obtožb, nujno potrebujejo pozornost in nego... Takoj, ko nehate kriviti prijatelje in ljubljene za težave in neuspehe, se bo zgodil pravi čudež - naučili se boste razumeti vsakega posebej... To pomeni, da vas čaka povsem drugačen rezultat dejanj! Ne hitite z nekom, da se prepirate in objokujete, pozorno si oglejte osebo, poskušajte se poglobiti v njene težave in potrebe, pretehtati njene sanje in želje. Le tako se lahko naučite določiti prave motive vedenja ljudi, namesto da bi zavrgli svoje negativna čustva in dobili neželene rezultate.

Thich Nhat Hanh (10.11.1926) - vietnamski zen mojster, pesnik, udeleženec gibanja za mir. Pri šestnajstih letih je sprejel samostanske zaobljube. Ker je bil menih že več kot štirideset let, je v Vietnamu poučeval dve generaciji spreobrnjencev. Ustanovil je Mladinsko šolo za socialne storitve ("Small Peace Corps"), ki je pomagala pri obnovi vasi, uničenih med bombardiranjem, in preselitvi več deset tisoč ljudi, ujetih na vojnih območjih. Ustanovil je tudi budistično univerzo Wang Han, založbo La Boa Press, The Order of Reciprocity.

Leta 1966 se je na povabilo Bratstva preselil v ZDA in nato v Evropo. Po tem potovanju se ni mogel vrniti v Vietnam in je dobil politični azil v Franciji, kjer je na pariških mirovnih pogajanjih o Vietnamu deloval kot predstavnik vietnamskih budistov.

Poleg sestankov s skupinami ljudi se je srečal tudi s takšnimi osebnostmi, kot so ameriški obrambni minister McNamara, dr. Martin Luther King, Thomas Merton in Papa Paul. Zaradi izkušenj v vietnamski vojni in želje, da bi izpolnil zahteve časa, se njegovi nauki ukvarjajo tudi s problemi sprave.

Trenutno živi v Plum Villageu, majhni skupnosti v Franciji, kjer še naprej poučuje, piše knjige, vrtnarjuje in pomaga beguncem.

Mnenja o avtorju "Khan Tit Nat"

Mojster Tik Nath Khan v svoji knjigi Resnična moč, resnična moč razpravlja o minljivosti in minljivosti človeških želja, sanj in strasti ter nam govori o resničnih vrednotah življenja, ki nas lahko osrečijo.

Kitajsko-ameriški mojster John Bright-Fei je v svoji knjigi Oral Zen Tradition prvič zahodnjakom razkril skrivnosti zenske ustne tradicije, ki jo ljubosumno varuje tempelj Shaolin.

Prenesi Zen

Kako pogosto lahko slišite stavek: "Čas je denar!" Toda čas je veliko več kot denar. Čas je življenje.

Naši uredniki so prejeli ogromno komentarjev bralcev, ki nestrpno pričakujejo objave novih knjig. založbe Mann, Ivanov in Feber... Čakali ste! Danes bomo spoznali prav poseben lik. Star je 91 let Tit Nat Khan- Zen budistični menih. Je avtor številnih čudovitih knjig, le nekaj pa jih je bilo prevedenih v ruščino.

Tit Nat Khan

Največji strah vsakega človeka je umreti. Najbolj boleči in neprijetni so razmisleki, da bo nekoč telo odpovedalo, postaralo, zbolelo.

Vsi se bojimo smrti v možni prihodnosti, zato se bojimo prihodnosti. Vsak od nas se boji neznanega, zato smo v napetosti in nenehnem pričakovanju nečesa resnično groznega. Titus Nat Khan daje 5 pomembnih opomnikov ki nam bo pomagal premagati naše najgloblje strahove.

Globoko vdihnite in si izgovorite vsakega od teh pomembnih opomnikov. Ko izdihnete, boste začutili, kako se je življenje spremenilo.

Kako se osvoboditi strahu pred prihodnostjo

Celotno uredništvo je navdušeno nad modrostjo meniha Tit Nat Khana. Z njim sem našel čudovit video! Vietnamski menih deklici govori, kako se znebiti jeze ...

Knjigo "Neustrašnost" je treba in jo je treba znova prebrati. Imate željo, da se seznanite z delom? Zapišite v komentarje spodaj! To objavo bi rad zaključil še z enim menihovim izrekom:

»Ko pomivate posodo, verjetno razmišljate o čaju, ki vas čaka, poskušate delo opraviti čim hitreje, da se lahko usedete in popijete čaj. Toda to pomeni, da med pomivanjem posode ne morete živeti. Med pomivanjem posode je najpomembnejše pomivanje posode. Prav tako je pri pitju čaja najpomembnejši čaj. "