كيفية تصحيح الجنف: الأساليب المحافظة، مؤشرات لعملية جراحية. انحناء العمود الفقري: العلاج كيفية تصحيح انحناء العمود الفقري

الجنف (انحناء العمود الفقري إلى اليمين واليسار من المحور الرأسي للجسم)، حتى مع المستوى الحديث من التطور الطبي، يظل علم الأمراض الذي يتم تشخيصه في أغلب الأحيان في مرحلة الطفولة. يتميز الطفل المصاب بهذا المرض باضطرابات وضعية تعتمد شدتها على مرحلة ونوع انحناء العمود الفقري. في مرحلة المراهقة، يمكن أن يحدث الجنف دون أن يلاحظه أحد، ويتقدم ببطء، ولا يمكن أن يظهر بوضوح إلا في مرحلة البلوغ، عندما يظهر ضغط إضافي على الجسم ككل. عند البحث عن طرق مناسبة تجيب على سؤال كيفية تصحيح الجنف، من المهم أن تتذكر أن تأثير العلاج يعتمد على مجموعة من العوامل.

من الضروري تحديد السبب والعوامل المثيرة ودرجة تطور المرض، ومعدل تطور التغيرات المرضية، وعندها فقط يبدأ علاج انحناء العمود الفقري. لتجنب التشخيص الخاطئ وعدم تفاقم حالتك، تحتاج إلى استشارة أخصائي قبل بدء العلاج.

ما هو الجنف؟

مع الجنف، هناك انتهاك ملحوظ للموقف. إذا نظرت إلى الجزء الخلفي من شخص مريض، ستلاحظ أن العمود الفقري يشكل انحناء إلى اليمين أو اليسار. في الشخص السليم، يقع العمود الفقري في خط مستقيم في منتصف الظهر.

يميز الأطباء عدة أنواع من الجنف:

• الجنف على شكل C. مع هذا الجنف، يحدث الانحناء إلى اليسار أو إلى اليمين، مما يشكل الحرف C.
• الجنف على شكل حرف S. يتشكل هذا الانحناء المرضي نتيجة لانحناء أحد أجزاء العمود الفقري في الاتجاه المعاكس.
• الجنف على شكل حرف Z. ويتكون نتيجة ثلاث انحناءات في وقت واحد، مما يؤثر على عنق الرحم والصدر والصدر المنطقة القطنيةق من العمود الفقري

العديد من الأمهات، يلاحظن أن الطفل يتدلى، يبحثن عن جميع أنواع الطرق لتصحيح الجنف: يدرسن دروس الفيديو، ويقرأن الكتب، ويتشاورن مع الأطباء في المنتديات. ومع ذلك، فمن المهم أن نفهم أن التطبيب الذاتي أمر خطير. بالإضافة إلى ذلك، فإن انحناء الطفل لا يشير دائمًا إلى وجود الجنف. بعد كل شيء، الجنف هو انحناء مستمر في العمود الفقري، والذي يمكن للطبيب تحديده عند فحص الطفل. حتى لو لم تتم ملاحظة الانحناءات المميزة للعمود الفقري، فإن الأشعة السينية ستساعد في إجراء التشخيص الصحيح.

أسباب تطور انحناء العمود الفقري

يمكن أن يكون الجنف خلقيًا أو مكتسبًا. يحدث الأول عندما يتطور الهيكل العظمي داخل الرحم بشكل غير صحيح. يمكن أن يكون الجنف الخلقي نتيجة لتطور غير طبيعي في الوركين والفقرات، أو اندماج الأضلاع، أو اندماج أجسام الفقرات، أو تكوين فقرة إضافية، وما إلى ذلك.

يتطور الجنف المكتسب في مرحلة الطفولة (6-8 سنوات) أو المراهقة (10-15 سنة). يتميز هذا العصر بالنمو المكثف لعظام الهيكل العظمي، وقد يرتبط تطور المرض بهذا. لقد لاحظ الأطباء منذ فترة طويلة أن انحناء العمود الفقري يحدث في كثير من الأحيان عند الفتيات أكثر من الأولاد. في معظم الحالات، يظل سبب الجنف المكتسب غير معروف، ومن ثم يتم تشخيص الجنف مجهول السبب.

قد يكون سبب المرض أمراض الجهاز العصبي المركزي أو الجهاز العضلي الهيكلي. وهنا بعض منها:

• يصف فتق القرص الفقري بروز القرص الفقري في القناة الشوكية.
• الداء العظمي الغضروفي.
• الكساح مرض يتطور بسبب نقص فيتامين د.
• مرض العضلات (على سبيل المثال، الشلل الدماغي - ضعف العضلات)؛
• تشنجات متكررة في عضلات الرقبة والظهر.
• الصعر الخلقي.

من أجل فهم ما إذا كان من الممكن تصحيح الجنف في المنزل، فمن الضروري ليس فقط تحديد سبب حدوثه، ولكن أيضا لتحديد درجة تطور المرض. هناك عدة درجات لتطور الجنف:

• الدرجة الأولى - انحناء العمود الفقري بالكاد ملحوظ، والانحناء واضح قليلاً، وكتف واحد أعلى قليلاً من الآخر. يتم تشخيص الجنف الأولي أثناء الفحص من قبل طبيب العظام أو طبيب الرضوح.
• الصف 2 هو الأكثر شيوعا. يظهر ألم مثير للقلق في الظهر، ويلاحظ عدم تناسق شفرات الكتف - وهذا يجبر الشخص على استشارة الطبيب.
• المرحلة 3 - آلام الظهر تصبح لا تطاق. يتغير شكل الظهر، وقد يظهر بروز في الأضلاع.
• الدرجة الرابعة - يتكون سنام الضلع، وتشوه واضح في الظهر، وتراجع أو بروز الأضلاع.

تشخيص الجنف

معظم طريقة فعالةالتشخيص - الأشعة السينية للعمود الفقري. وبناء على نتيجة الصورة، سيتمكن الطبيب من تحديد وجود المرض أو عدمه، وتحديد بعض الأسباب العديدة للجنف، وحساب زاوية انحناء العمود الفقري، وهو أمر مهم بشكل خاص لتحديد درجة انحناء العمود الفقري. من تطور المرض.

تعتبر زاوية الجنف التي تصل إلى 10 درجات نموذجية للدرجة الأولى من تطور المرض، وللثانية - من 11 إلى 25 درجة، للثالثة - من 26 إلى 50. إذا كانت زاوية الجنف أكثر من 51 درجة، فإن يتم تعيين المرض على الدرجة الرابعة من التطور.

يمكنك تحديد وجود الجنف عند الطفل بنفسك في المنزل. ومع ذلك، للحصول على تشخيص أكثر دقة، يجب عليك استشارة طبيب العظام.

من أجل تحديد الجنف في المنزل، يمكن للوالدين:

• افحص ظهر الطفل بعناية: يجب أن يكون العمود الفقري متساويًا في منتصف الظهر. يجب أن تكون الكتفين وشفرات الكتف متناظرة.
• اطلب من الطفل أن يميل إلى الأمام. انتبه إلى حقيقة أن لوحي الكتف يجب أن يكونا على نفس المستوى.

علامات الجنف

بالإضافة إلى الانحناء وعدم تناسق لوحي الكتف، يتم ملاحظة الأعراض التالية مع الجنف:

• كتف واحد أعلى من الآخر.
• عند فحص الظهر يظهر تشوه العمود الفقري بشكل واضح؛
• آلام الظهر عند المشي أو بعد الوقوف لفترة طويلة. كلما زاد انحناء العمود الفقري، كلما أصبح الألم أكثر حدة.

هل من الممكن تصحيح الجنف في المنزل؟

يعتمد علاج الجنف على عوامل كثيرة: العمر وأسباب المرض ودرجة تطوره. ويشمل التدليك والجمباز والعلاج الطبيعي. في الحالات الأكثر خطورة، من الضروري تنفيذ المخطط لها التدخل الجراحي.

ما الذي سيساعد في علاج المرحلة الأولى من الجنف؟

يجب إيلاء اهتمام خاص لتقوية العضلات وتحديد الوضع الصحيح. إذا كان طفلك مريضا، يمكنك إرساله إلى دروس التربية البدنية. يوميًا تمارين الصباحالتمارين العلاجية والتدليك والسباحة - أهمها التدابير العلاجيةمع الجنف من الدرجة الأولى.

كيفية تصحيح الجنف من الدرجة الثانية؟

لعلاج الجنف من الدرجة الثانية، كما هو الحال مع الأول، يوصف العلاج الطبيعي والجمباز والتدليك. كما يتم إضافة ارتداء مشد خاص إلى الإجراءات الأساسية. وهي مصنوعة بشكل فردي. يتم زيادة وقت ارتداء المشد تدريجيًا من عدة ساعات إلى يوم واحد.

ما هي العلاجات التي ستساعد في علاج المرحلة الثالثة من الجنف؟

في هذه الحالة، يوصف أيضًا ارتداء مشد خاص، ولكن يجب ارتداؤه لفترة أطول بكثير من الجنف من الدرجة الثانية. إذا كانت زاوية الجنف أكبر من 45 درجة، يتم تركيب نظام تثبيت على الفقرات عن طريق الجراحة، مما يساعد على استقامة العمود الفقري.

الجنف من الدرجة الرابعة

بالنسبة للجنف من الدرجة الرابعة، يتم إجراء الجراحة أيضًا. إلا أنها ترتبط بخطورة معينة، ولا يتم اللجوء إلى الجراحة إلا عند فشل الطرق الأخرى.

من الأسهل الوقاية من أي مرض بدلاً من علاجه - وهذا البيان صحيح بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الجنف. إذا لم يتمكن الشخص من منع الجنف الخلقي، فيمكنه منع تطور الانحناء المكتسب. وتشمل التدابير الوقائية العامة: الحفاظ على نمط حياة نشط، والسباحة، وممارسة التمارين الرياضية اليومية. من الضروري الجلوس على الكمبيوتر بأقل قدر ممكن، وكذلك أخذ فترات راحة منتظمة للشحن أثناء العمل.

عند اتخاذ قرار بشأن كيفية تصحيح الجنف، يقوم الطبيب بتحليل حالة المريض ووضع خطة علاجية طويلة المدى للمريض. في المنزل، مع النهج الصحيح، يمكن علاج درجة واحدة فقط من الانحناء الجانبي للعمود الفقري.

هناك العديد من المبادئ المهمة التي يجب دراستها قبل البدء في تصحيح المرض:

1. القضاء على الأحمال الديناميكية المفرطة.
2. تحفيز نشاط مشد عضلات الظهر.
3. زيادة تدريجية في النشاط البدني عند أداء التمارين الرياضية.
4. التأثير على الأعراض الثانوية للمرض أثناء علاجه.
5. تطوير الصورة النمطية الصحيحة للمشية والوضعية.

بحثا عن إجابة لسؤال ما إذا كان من الممكن تصحيح الجنف، يواجه الشخص في معظم الحالات استخدام التمارين العلاجية. وهو الأساس لعلاج المرحلة الأولى والثانية من الجنف. يتم وصف التمارين من قبل الطبيب، اعتمادًا على خصائص الانحناء وحالة الإطار العضلي للظهر.

بالنسبة للجنف من الدرجة الثالثة، من الضروري ارتداء مشد تصحيحي، مما سيحد من حركة العمود الفقري ويحافظ عليه في الموضع الصحيح. علاج سبا، علاج طبيعي، العلاج اليدوي- أنشطة إضافية. يجب استخدامها مع العلاج الرئيسي.

يعتمد اختيار أساليب العلاج لعلم الأمراض أيضًا على السمات التشريحية والمرضية لبنية ظهر المريض.

السمات التشريحية للعمود الفقري لدى أطفال المدارس والمراهقين:

• تتميز الفقرات بالمرونة بسبب البنية الغضروفية؛
• الميل إلى تشوه الفقرات على شكل إسفين.
• ضعف عضلات الظهر.
• نمو العمود الفقري حتى 17-20 سنة.

تتطلب هذه السمات التشريحية أسلوبًا خاصًا في علاج الانحناء. لتصحيح الجنف لدى طلاب المرحلة الأولى، تكون تمارين الجمباز كافية. بالنسبة لعلم الأمراض من الدرجة الثانية، يصف الأطباء ارتداء الكورسيهات العظمية.

عند البالغين، لا "ينمو" العمود الفقري، وتفقد الفقرات مرونتها. تعتمد حالة مشد عضلات الظهر على نمط حياة الشخص ونمط سلوكه اليومي ومشيته ونشاطه البدني.

تؤثر العناصر الهيكلية المذكورة أعلاه للكتل العضلية الفقرية على بحث الطبيب عن آليات للقضاء على الانحناء الجانبي للعمود الفقري عند البالغين أو الأطفال.

في معظم الحالات، لن تتمكن سوى التمارين العلاجية وارتداء المشد من إعادة المحور الرأسي بالكامل إلى الوضع الفسيولوجي، لذلك يتم وصف طرق علاج إضافية:

1. ممارسة علاجية.
2. علاج منتجع المصحة.
3. تدليك.
4. العلاج اليدوي.
5. الجر (الجر).

يعد الكورسيه (تقويم العظام) إلى جانب التمارين العلاجية إحدى الطرق الرئيسية لعلاج الأمراض. لماذا يوصف مشد للجنف؟

• من أجل القضاء على الاضطرابات الميكانيكية الحيوية في العمود الفقري.
• لتصحيح التشوهات.
• إذا لزم الأمر، منع المزيد من الانحناء؛
• لخلق الاستقرار الميكانيكي في الجزء التالف.
• كوسيلة مؤقتة لإرخاء الإطار العضلي للظهر.

تعمل أجهزة تقويم العظام على توحيد قوة العضلات على جانبي الجسم، مما يحافظ على وضعية الجسم المستقيمة. من المنطقي استخدام أجهزة تقويم العظام التعويضية في المرحلة الأولى من علم الأمراض. إنها مرنة وناعمة، لذلك مع 3 أو 4 درجات من الإزاحة، لا يمكنها دعم العمود الفقري بشكل كامل. تُباع هذه الأقواس في الصيدليات تحت اسم “الأقواس الموقفية”.

لتصحيح التشوه الجانبي من الدرجة الثانية للعمود الفقري، يتم استخدام أجهزة تقويمية قابلة للاستلقاء. إنها تؤدي وظيفة داعمة للإطار العظمي للمحور الرأسي للجسم وفي نفس الوقت تعوض عن نقص العضلات.

تقلل المنتجات الضغط على أجسام الفقرات والمفاصل الجانبية، كما تحد من نطاق حركة العمود الفقري. يتم ارتداؤها لمدة 4 ساعات على الأقل لتوفير "تأثير الاستلقاء".

تم تصميم النماذج بطريقة تعمل على إزالة الضغط الإضافي من منطقة التشوه وفي نفس الوقت استرخاء العضلات.

يتم تصحيح الجنف من الدرجة الثالثة بمساعدة مشد من خلال التأثير القوي للجهاز على التقعر. للقيام بذلك، يتم تركيب لوحة معدنية أو بلاستيكية في جدار المنتج، مما يوفر ضغطًا مباشرًا على المنطقة المتضررة.

يشتمل تصميم كرسي الاستلقاء على حلقة خاصة توفر دعمًا قويًا لمنطقة الحوض عند ارتداء المنتج. يعتمد موقع نقطة الضغط العلوية على حجم الانحناء. الأكثر فعالية في في هذه الحالةمشد ميلووكي. يتم ارتداؤه ليس فقط أثناء النهار، ولكن أيضًا في الليل.

من المستحيل تصحيح الانحناء الجانبي للعمود الفقري من الدرجة الرابعة باستخدام تقويم العظام. لهذا المرض، يشار إلى العلاج الجراحي.

العلاج الطبيعي هو وسيلة فعالة لمكافحة المرض

يعد تصحيح الإزاحة الجانبية باستخدام العلاج الطبيعي إحدى الطرق الأساسية. بالتزامن مع التمارين، يتم استخدام أحمال القوة في مراكز إعادة التأهيل ديكول وبوبنوفسكي على آلات تمرين خاصة مع مقعد مائل. أنها تسمح لك بتسريع تأثير الشفاء.

عند علاج المرض، فإن بعض النشاط البدني له تأثير سلبي على العمود الفقري. من الضروري استبعاد:

• رفع الاثقال.
• ركوب الدراجات وركوب الخيل.
• المصارعة والجودو وأنواع أخرى من فنون الدفاع عن النفس؛
• الجمباز الجهاز.

تساعد ممارسة الرياضة بدون حمل رأسي على تصحيح الإزاحة الجانبية:

• الرقص؛
• سباحة؛
• لعبة رياضية.

عند تحديد ما إذا كان من الممكن تصحيح الجنف في المنزل، يجب عليك الخضوع لفحص شامل. وسوف يساعد في تحديد مدى المرض وتحديد أساسه التشريحي.

يؤدي الجنف إلى مضاعفات خطيرة وإعاقة. يجب أن يعالج المراحل المبكرةمتى يمكنك إعادة المحور الفقري إلى وضعه الصحيح.

هناك عدة أنواع من مظاهر عدم التماثل في العمود الفقري. عند اكتشاف ذلك، من المؤكد أنهم سيبدأون بحقيقة أن العمود الفقري لدى البالغين في الحالة الطبيعية له منحنيات. وهي انحناءات طبيعية يتم اكتسابها في السنوات الأولى من الحياة أثناء تعلم الجلوس والمشي. تلعب المنحنيات الناعمة دور نوع من امتصاص الصدمات عند المشي وتحمي جميع عناصر العمود الفقري من الأحمال الخطرة. ولكن إذا كانت هذه الانحناءات أكبر بكثير من المعتاد، فإنها تصنف على أنها أمراض تتطلب العلاج. والأخطر من ذلك أن الإنسان قد يولد بهذه المشكلة أو يكتسبها من تلقاء نفسه.

هناك ثلاثة أنواع من الانحناء، والتي تختلف في اتجاه انحناء العمود الفقري بالنسبة للجسم:

• الجنف.
• قعس.
• الحداب.

الأكثر شيوعًا والأكثر سماعًا هو الجنف. هذا هو الانحناء غير الطبيعي عندما ينحني العمود الفقري إلى اليسار أو اليمين، وفي أغلب الأحيان إلى الداخل المنطقة الصدرية. نظرًا لأنه في العادة لا ينبغي أن يكون هناك أدنى انحناء للعمود الفقري على الجانبين، فحتى الانحناء الطفيف يعتبر مرضًا. على عكس الجنف، في حالة الحداب أو القعس، يتم توجيه الانحناء للخلف أو للأمام، على التوالي. يؤثر الحداب عادة على المنطقة الصدرية، في حين يتم ملاحظة القعس في كثير من الأحيان في منطقة أسفل الظهر. هذه الأنواع من الانحناء هي شكل متفاقم من الانحناء الطبيعي للعمود الفقري، وتعتبر مرضًا فقط عندما تكون زاوية التشوه أكثر من 15 درجة.

كيفية الكشف عن الانحناء؟

يمكن اعتبار العلامة الواضحة لانحناء العمود الفقري انتهاكًا ملحوظًا للوضعية. على سبيل المثال، مع الجنف، قد يكون أحد الكتفين أعلى من الآخر، مع قعس، تبرز المعدة بقوة، ومع الحداب، يرتفع سنام الظهر. أعراض مثل آلام الظهر عند الحركة ليست غير شائعة أيضًا. لكن كل هذا قد لا يحدث إذا كان المرض في بدايته. ثم يظهر الانحناء فقط في المساء، عندما يتم قضاء الكثير من الوقت في وضع عمودي، وفي الصباح بعد الراحة، يحافظ العمود الفقري على شكله جيدًا.

يتم استخدام الدراسات التالية للتعرف على المرض:

• التصوير الشعاعي.
• التصوير المقطعي المحوسب؛

إذا كانت هناك اضطرابات عصبية مصاحبة، يتم إحالتها إلى طبيب أعصاب وأخصائي أمراض الرئة للتشاور.

أسباب الانحناء

دعم كامل الجسم و الأعضاء الداخليةيحتاج إلى دعم مستمر من عضلات الظهر والأربطة، وبالتالي يعاني بشكل كبير من ضعفها. وقد يكون هذا الضعف موجودًا منذ الولادة أو قد يكون ناجمًا عن قلة الحركة واللياقة البدنية. من المعتاد جدًا أن يبدأ ظهور تشوهات العمود الفقري عند أطفال المدارس والمراهقين. الموقف غير الصحيح على المكتب مع إمالة قوية للرأس نحو دفتر الملاحظات، أو بيد واحدة مستلقية ليس على المكتب، ولكن، على سبيل المثال، على الركبة، يغير تدريجيا شكل العمود الفقري. كما أنه ليس من المفيد حمل حقيبة ظهر ثقيلة من الصفوف الأولى، خاصة على كتف واحدة. ويؤدي ذلك إلى التراخي وتغيير وضع الكتفين في نفس الوقت، وهو ما يسمى الجنف الحدابي.

تشمل الأسباب الخلقية للانحناء التغيرات التنكسيةأشكال الفقرات بسبب التأثيرات السامة على الجنين. يمكن أن يكون الأدوية, المواد الكيميائيةوالأمراض الخطيرة التي تعاني منها الأم. نادرًا ما يحدث هذا تحت إشراف عيادة ما قبل الولادة ذات الخبرة. يمكن أن يؤدي الخلع الخلقي أيضًا إلى الإصابة بالقعس. مفصل الورك. ولكن في أغلب الأحيان يتم اكتساب الانحناء من قبل الأطفال الصغار جدًا الذين يمكنهم المشي بالفعل. في بعض الأحيان بسبب أمراض خطيرة يعاني منها في مرحلة الطفولة، مما يسبب الشلل أو يؤدي إلى لين العظام.

في كثير من الأحيان، يصاحب انتهاك الشكل المستقيم للعمود الفقري أمراض أخرى، على سبيل المثال، الداء العظمي الغضروفي، والاختلافات في طول الساق والعرج، أو خلل التنسج الوركي، أو نتيجة لكسور عظام الظهر والحوض.

لحماية نفسك من مشاكل صحة ظهرك والحفاظ على جاذبيتك، عليك الاهتمام بوضعية جسدك وتجنب التراخي دون داع، خاصة لفترة طويلة. ينطبق هذا على كل من التلاميذ والطلاب الجالسين على مكتب، وأولئك الذين يقضون ساعات فراغهم وساعات عملهم جالسين على مكتب الكمبيوتر. إذا كنت تحاول بانتظام الحفاظ على ظهرك مستقيمًا، فمع مرور الوقت، ستصبح الوضعية الجيدة عادة ستبقى مدى الحياة.

أساس العمود الفقري القوي والمتحرك هي العضلات القوية التي يمكنها تثبيت كل فقرة في مكانها. حتى التمارين الصباحية الأساسية يمكنها الحفاظ على قوة العضلات ولا ينبغي إهمالها. عليك أن تفهم أن الحمل الثقيل لمرة واحدة على العمود الفقري مع الأربطة الضعيفة ومشد العضلات يمكن أن يؤدي إلى أضرار جسيمة ليس فقط للأقراص الفقرية، ولكن أيضًا أنسجة العظام. لذلك، قبل أن ترفع كيسًا من البطاطس، عليك أن تقوم بتقييم قدراتك بشكل معقول.

وبما أن درجة الانحناء يمكن أن تكون مختلفة، يتم اختيار طريقة العلاج لتكون أقل أو أكثر كثافة. يمكن تصحيح الانحناءات الطفيفة في العمود الفقري في المنزل بمساعدة الحبوب والتمارين الخاصة. يجب أن تهدف جميع التدابير إلى استعادة قوة العضلات الطبيعية، والقضاء على التشنجات واستعادة القدرة على الحركة في الفقرات. تعتبر المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم مع الجلوكوزامين والكوندرويتين معًا ذات أهمية خاصة. تأثير جيدويلاحظ نفس الشيء من التدليك العلاجي الذي يساعد على تقوية العضلات.

بالإضافة إلى الطرق التقليدية، يتم استخدامها في كثير من الأحيان العلاج التقليدي. على سبيل المثال، تعتبر الحرارة الجافة على شكل وشاح من الصوف، والتي تعمل على تدفئة المنطقة المتضررة من الظهر، فعالة للغاية. تأثير الشفاءلديك حمامات مع ضخ البابونج. لكن علاج الانحناء أمر صعب بدون تمارين رياضية خاصة. حتى تمارين "القطط" و"الكلب" الأساسية مع تقوس الظهر بالتناوب يمكن أن تحسن الوضع في غضون شهرين.

فيما يلي بعض التمارين الفعالة للانحناء:

من الضروري "إظهار" العمود الفقري كما ينبغي أن يكون. للقيام بذلك، تحتاج إلى التمدد قدر الإمكان، وتوجيه الجزء العلوي من رأسك نحو السقف والضغط بقوة على الحائط. يجب أن يكون لمس مستوى الجدار في عدة نقاط - بالكعبين والساقين والأرداف وكذلك لوحي الكتف. يجب أن تكون الكتفين متباعدتين في هذه اللحظة. يمكنك الوقوف هكذا لأطول فترة ممكنة دون أن يصل جسمك إلى حد التعب والألم.

يمكنك استعادة قوة العضلات بهذه الطريقة: تحتاج إلى الاستلقاء على معدتك على كرة اللياقة، أو على الأرض، ووضع وسادة تحت معدتك. أبقِ راحتي يديك على مؤخرة رأسك، كما لو كنت تمارس تمارين البطن، وارفع جسمك للخلف، محاولًا رفعه عن الوسادة إلى أعلى مستوى ممكن، واستمر في ذلك لبضع ثوانٍ. كرر ذلك عشر مرات على الأقل، ولكن ليس لدرجة التعب.

سيتم توفير المرونة والمرونة من خلال أداء هذا التمرين بانتظام: تحتاج إلى الجلوس على الأرض وتصويب ساقيك والحفاظ على ظهرك في وضع مستقيم. تناوبي على الانحناء نحو ساقيك، ثم نحو الأرض إلى اليسار، ثم إلى يمين ساقيك.

لتسريع عملية الاسترداد الأقراص الفقرية، من الجيد القيام بالانحرافات. أنت بحاجة إلى الوقوف على راحتي يديك وركبتيك، ودون رفع يديك، والجلوس على كعبيك، ومد يديك جيدًا للأمام، مع شد عمودك الفقري. قم بالوقوف على أطرافك الأربع وقم بفرد ساقيك ببطء، مع تحريك جسمك للأمام، وفي النهاية لمس الأرض بحوضك. قم بهذه "التقلبات" 6-10 مرات.

في الممارسة الطبيةيستخدمون الوخز بالإبر والعلاج الطبيعي وجر العمود الفقري وحتى التدخل الجراحي في الحالات الشديدة بشكل خاص - عندما يؤثر الانحناء على عمل الأعضاء الداخلية أو يهدد بتعطيل سلامة الفقرات. بغض النظر عن مدى تعقيد العلاج، فإن الأمر يستحق البدء به في أي مرحلة من مراحل الانحناء من أجل تحسين حياتك نوعيًا.

من الأمراض الشائعة جدًا انحناء العمود الفقري: كيفية تصحيحه وما يجب القيام به للوقاية، سنحاول فهم هذه المشكلة بمزيد من التفصيل. يحدث تشوه العمود الفقري بسبب أسباب مختلفة، والتي تشمل نمط الحياة السيئ، والوزن الزائد، وقلة النشاط البدني. يمكن أيضًا أن يكون انحناء العمود الفقري ناتجًا عن التغيرات المرتبطة بالعمر؛ وقد يظهر نتيجة لتدمير أنسجة الغضروف؛ ومن الممكن أيضًا أن يكون هناك أسباب أخرى.

قبل تحديد هذا المرض لدى البالغين، تظهر الأعراض الأولى عادة عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7-10 سنوات. نظرًا لحقيقة أن الطفل يتراخى ويميل جسده إلى جانب واحد، يحدث تغيير في تناسق الجسم (يمكن أن يكون هذا في حزام الكتف أو في منطقة عنق الرحم أو في منطقة الحوض).

في أغلب الأحيان، يتم ملاحظة التغييرات السلبية التي تحدث في شكل انحناء جانبي للعمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون لدى الأطفال تغيرات في منطقتي أسفل الظهر والعجز؛ في المنطقة منطقة عنق الرحمعادة لا توجد انحناءات في العمود الفقري في مرحلة الطفولة أو المراهقة.

إذا تحدثنا عن البالغين، فبالإضافة إلى الانحناءات المذكورة، يمكن أن تحدث في العمود الفقري العنقي بسبب حقيقة أن الحمل يتم توزيعه بشكل غير صحيح عندما يعمل الشخص أثناء الجلوس.

تحدث تغييرات في الوضع أيضًا بسبب أمراض مثل السل وشلل الأطفال، لكن هذا أصبح نادرًا في الآونة الأخيرة. في كثير من الأحيان تحدث تغييرات في العمود الفقري ومنطقة عنق الرحم بسبب الإصابة. إذا كان وضع قدم الطفل غير طبيعي، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى أمراض مفاصل الورك والركبة.

في 50% من البالغين، يرتبط انحناء العمود الفقري في المنطقة القطنية بحنف القدم والأقدام المسطحة. ويرتبط نصف آخر من حالات تطور مثل هذه الأمراض بالداء العظمي الغضروفي عندما يكون هناك متلازمة الألمويحدث تشريد الفقرات. مع مرور الوقت، يصبح هذا الوضع من الجسم طبيعيا بالنسبة لشخص مريض ويحدث المزيد من الانحراف في العمود الفقري، لذلك يهتم الكثير من الناس بمسألة كيفية علاج هذا المرض.

قبل التخلص من انحناء العمود الفقري، عليك أولاً تحديد أي جزء من العمود الفقري حدث فيه.

يمكن اكتشاف الأمراض في منطقة عنق الرحم أو أسفل الظهر أو الصدر، وسيكون حل مسألة كيفية علاج هذا الانحناء مختلفًا في كل حالة.

• في أغلب الأحيان، هناك حالات يحدث فيها انحناء العمود الفقري في وقت واحد في عدة أقسام مترافقة، ويصبح العمود الفقري مشابهًا للحرف "S" أو "C":
• إذا كان الانحراف عن المحور خلفي، فإن الحداب يتطور.
• إذا كان الانحراف عن المحور الأمامي، فإن القعس يتطور.

إذا كان الانحراف عن المحور إلى الجانب، فهذا يدل على تطور الجنف.

لدى الشخص السليم والمتطور بشكل طبيعي، يكون للعمود الفقري انحناءات طفيفة للأمام والخلف، ولكن التغيرات في أي اتجاه التي تحدث مع الجنف تكون مرضية للغاية.

في المراحل المبكرة من تطور مثل هذه الأمراض، غالبا ما تكون غير مرئية، وإذا كانت خفيفة، فإنها لا تسبب أي إزعاج للمريض، وعادة لا تنشأ مسألة كيفية علاج مثل هذه الانحناءات.

لكن لا داعي للابتهاج، لأنه حتى مع حدوث تغيير طفيف في وضع العمود الفقري، والذي لا يتم علاجه، فإنه يبدأ في التقدم بسرعة، تبدأ في التعود على حقيقة أن العمود الفقري في وضع خاطئ، وتعتاد العضلات عليه. ونتيجة لذلك، تنقبض الأوتار من جانب واحد، مما يؤدي إلى أمراض مثل انحناء العمود الفقري.

إذا كان المريض يعاني من علم الأمراض في المرحلة المتوسطة من التطور، فسيتم التعبير عن ذلك في وضع غير صحيح للجسم: قد لا تكون الكتفين على نفس الخط، وقد يتحول الجسم قليلاً إلى جانب واحد، وتماثل موقع الحوض العظام مضطربة.

بالإضافة إلى هذه الأعراض، في هذه المرحلة من تطور المرض، من الممكن أيضًا ظهور مظاهر محددة:

• غالبا ما يظهر الصداع.
• حتى تافهة النشاط البدنييؤدي إلى التعب السريع.
• يعاني الشخص من ضعف تنسيق الحركات.
• يظهر الألم في أسفل الظهر، والذي ينتشر إلى الساقين والذراعين، وكذلك في الفضاء الوربي؛
• حدوث أعطال في عمل بعض الأعضاء الداخلية.

في هذه الحالة، لا داعي للذعر، ما عليك سوى معرفة ما يجب عليك فعله وبدء العلاج في الوقت المحدد، ولكن إذا تجاهلت الاتصال بالطبيب، فقد تصبح هذه التغييرات لا رجعة فيها. لإجراء التشخيص، يكفي إجراء الأشعة السينية والتصوير المقطعي.

إذا تحدثنا عما إذا كان من الممكن علاج هذا المرض وأي طبيب يجب الاتصال به، تجدر الإشارة إلى أنه في هذه الحالة كل شيء سيعتمد على درجة انحناء العمود الفقري. إذا كان الأمر في مرحلة مبكرة، فأنت بحاجة فقط إلى الاتصال بالجراح، واتباع جميع توصياته، والقيام بذلك تمارين علاجية، وفي معظم الحالات سيكون هذا كافياً لتصحيح التغييرات التي بدأت.

غالبًا ما يعاني الأطفال من هذا، لذا في مثل هذه الحالات من الأفضل استشارة طبيب عظام ذي خبرة والذي سيصف تمارين خاصة، وفي بعض الحالات يرتدي مشدًا لتقويم العظام.

لعلاج الانحناءات عند البالغين، تحتاج إلى الاتصال بجراح العظام الذي سيقوم بإجراء جميع الفحوصات اللازمة، وتحديد درجة تطور المرض ويصف العلاج. تشمل العلاجات الجمباز والتدليك العلاجي، وقد يتم وصف ارتداء مشد وقد يوصى بتغيير نمط الحياة. إذا كنت ترغب في الشفاء، فيجب عليك الالتزام الصارم بتعليمات الطبيب، ويمكن إجراء إجراءات مثل الجمباز والتدليك في المنزل.

لكي تلاحظ في الوقت المناسب بداية تطور هذا المرض لدى طفلك، لا ينبغي أن تثق كثيرًا في الامتحانات المدرسية الروتينية؛ فمن الأفضل أن تخضع للفحص بنفسك مرة واحدة سنويًا من قبل طبيب عظام ذي خبرة. لتصحيح انحناء العمود الفقري عند الطفل، من الضروري التعرف عليه المرحلة الأوليةالتطور، ولهذا يجب استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات الوقائية. العلاج الطبيعي الموصوف، إذا تم إجراؤه بشكل صحيح، يسمح لك بالتخلص من هذا المرض في معظم الحالات.

بعد الاتصال بالطبيب يتم إجراء فحص كامل للمريض وبعد ذلك أ برنامج فردي، يتم اختيار تمارين الالتواء التي تسمح لك بتقوية العضلات، وهذا يخفف التوتر الزائد من الأعضاء الداخلية؛ يجعل التدليك من الممكن استعادة الدورة الدموية الطبيعية وتغذية العضلات، مما يسمح للجسم بالتعافي بسرعة.

بالإضافة إلى ذلك، يتم علاج المرضى من قبل طبيب العظام و مقوم العظاموالذي يهدف عمله إلى التعرف على الأسباب التي أدت إلى انحناء العمود الفقري والقضاء عليها.

من الضروري إلقاء نظرة نقدية على أسلوب حياتك أو أسلوب حياة طفلك. يجب أن نتأكد باستمرار من أن وضعية الجسم صحيحة، ويجب ألا نتراخى، ونحتاج إلى المشي أكثر وممارسة التمارين البدنية.

يتم استخدام طرق العلاج التالية:

1. التدليك العلاجي.

بفضل التدليك، تتحسن الدورة الدموية والتدفق اللمفاوي، ويتم تقوية عضلات الصدر والظهر. عند إجراء التدليك يجب اتباع التسلسل: قم أولاً بتدليك الظهر، ثم أسفل الظهر والأرداف، ثم انتقل إلى الصدر والبطن. إذا تطور الجنف من الدرجة 2-3، فسيتم إجراء التدليك على أجزاء مختلفة من الجسم باستخدام تقنيات مختلفة وبكثافة مختلفة.

1. إجراء العلاج الطبيعي.

هذه طريقة مساعدة وتستخدم أثناء العلاج المعقد. وفي هذه الحالة يمكن استخدام الطين. المياه المعدنيةوالموجات فوق الصوتية والإشعاع المغناطيسي وطرق أخرى.

يمكن للعلاج الطبيعي تخفيف الألم وتحسين قوة العضلات وفي نفس الوقت تطبيع عمل الأعضاء الداخلية.

1. تقويم العظام.

في هذه الحالة، يتم استخدام الكورسيهات الخاصة التي توزع الحمل وتساعد على تصحيح الانحناءات. وتنقسم الكورسيهات إلى ناعمة وصعبة.

إذا تم اختيار مشد بشكل صحيح، فإن الشخص يعتاد بسرعة على الحفاظ على الموقف الصحيح. يمكنك ارتدائه في المنزل لعدة ساعات خلال اليوم.

لمنع ضمور العضلات، يجب عليك ارتداء مشد بشكل صارم مع الالتزام بتوصيات الطبيب، ولجعل ذلك أكثر فعالية، يجب وصف ارتداء مشد مع العلاج بالتمارين الرياضية.

يتيح لك أداء التمارين الخاصة تعلم كيفية الحفاظ على الوضع الصحيح وتقوية عضلات الظهر وتمديد الأربطة التي بدأت في التقصير. تتم معظم هذه التمارين في وضع أفقي. إذا كان الجنف في المرحلة 1-2، فإن العلاج بالتمرين يساعد على التخلص من المرض، وإذا كان في المرحلة 3، فيمكنه إيقاف تطوره.

بالإضافة إلى حقيقة أن الطبيب سيخبرك ويوضح لك التمارين التي يجب عليك القيام بها، يوصى أيضًا في كثير من الحالات بارتداء مشد العظام: فهذا سيساعد العضلات الضعيفة على الحفاظ على الوضع الصحيح للجسم.

تلخيص

إذا كان لديك وظيفة مستقرة، فأنت بحاجة إلى التوقف بشكل دوري، حيث تقوم خلالها بمجموعة من التمارين التي تهدف إلى استعادة نغمة العضلات. بالإضافة إلى ذلك، من المهم مراقبة وزنك: إذا كان الوزن الزائد، فأنت بحاجة إلى إنقاص الوزن، وتحتاج إلى التحكم في عملك نظام القلب والأوعية الدموية‎لا تسمح بتراكم السوائل مما يؤدي إلى التورم.

إن نوع السرير الذي تنام عليه له أهمية كبيرة: يجب أن يكون مريحًا، وليس ناعمًا للغاية، أو على العكس من ذلك، صلبًا، ويجب ألا يكون اللوح الأمامي مرتفعًا جدًا. من الأفضل شراء مرتبة لتقويم العظام عالية الجودة - ثم أثناء النوم سيحتل الجسم الموضع الصحيح. عند تنظيم وقت عملك، من المهم الالتزام بكل شيء المتطلبات الصحيةوبالتالي ستنقذ نفسك من احتمالية الإصابة بمرض مثل انحناء العمود الفقري.

الموقف الجميل، كما تعلمون، ليس فقط علامة على ثقة الشخص، ولكن أيضا مؤشر على نمط الحياة الصحيح الذي يقوده. الوزن الزائد ووضعية العمل غير الصحيحة وضعف عضلات الظهر والعديد من الأسباب الأخرى يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في وضعية الجسم. والنتيجة هي وضعية منحنية وآلام في الظهر والشك في الذات. لذلك، من الأسهل الانخراط في الوقاية في الوقت المناسب بدلاً من البحث لاحقًا عن معلومات حول كيفية التصحيح

لماذا يحدث الانحناء؟

يمكن أن يكون انتهاك النموذج الصحيح خلقيًا أو مكتسبًا. والأسباب، وفقا لذلك، ستكون مختلفة. في الحالة الأولى، يمكن أن تؤدي الأمراض الخلقية أو الوراثة أو التشوهات الجينية إلى الانحناء. في الحالة الثانية، فإن سبب التغييرات في شكل العمود الفقري هو في أغلب الأحيان الوضع غير الصحيح للجسم أثناء العمل المستقر. ومع ذلك، يمكن لبعض الحالات الطبية أيضًا أن تؤدي إلى الانحناء في مرحلة البلوغ.

في أغلب الأحيان، تحدث تغيرات في شكل العمود الفقري عند تلاميذ المدارس بسبب الفشل في الحفاظ على الوضع الصحيح أثناء العمل المستقر. في الطفل يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة في مرحلة البلوغ. لذلك، من المهم التحكم في وضعية جسم الطالب عند أداء الواجب المنزلي، وكذلك أثناء الدروس. لسوء الحظ، لا يفعل المعلمون وأولياء الأمور هذا دائمًا.

أنواع انحناء العمود الفقري

أي مرض يتطلب نهجا فرديا. لذلك، قبل معرفة العمود الفقري، دعونا نتعرف على أنواعه وما يمكن أن يؤدي إليه.

في حالته الطبيعية، لا يكون العمود الفقري مستقيماً تماماً. لها منحنيات فسيولوجية تسمح لها بتوزيع الحمل على عضلات الشخص بشكل صحيح. الانحناء هو أي انحراف عن الشكل الطبيعي للعمود الفقري. تختلف أنواع هذه التغييرات وبالتالي عواقبها.

الانحناء الأكثر شيوعًا للعمود الفقري هو الجنف. ويتميز بانحراف جانبي للفقرات، وغالبًا ما يكون في منطقة الصدر. والنتيجة هي تغيير في المشية والوضعية، بالإضافة إلى ارتفاع أحد الكتفين بالنسبة للآخر. نوع آخر من الانحناء هو القعس - وهو انحراف أمامي للمحور الفقري، والذي، في حالة تطور المرض، يمكن أن يؤدي إلى خلل في الأعضاء الداخلية (القلب والرئتين والكلى). في أغلب الأحيان، يتجلى قعس في شكل انحناء عنق الرحم والقطني في العمود الفقري. النوع الثالث من المرض هو الحداب. الفرق الرئيسي بينها هو الانحناء، حيث أن الفقرات الموجودة في منطقة عنق الرحم تتحرك للخلف.

التشخيص

يمكن للطبيب فقط أن يحدد بدقة ما إذا كان الشخص يعاني من انحناء معين في العمود الفقري - عن طريق العين أو بمساعدة التصوير الشعاعي والتصوير الشعاعي. التصوير المقطعي المحوسب. ومع ذلك، يمكن لأي شخص إجراء تشخيصات بسيطة في المنزل. العلامات الذاتية للانحناء هي الألم والثقل في الظهر، صدروالرقبة، وتنميل وضعف في الأطراف، والصداع، وعدم التنسيق، وما إلى ذلك.

هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها لتحديد العلامات الأكثر خطورة للتغيرات في شكل عمودك الفقري.

• قف بشكل مستقيم. إذا كان أحد الكتفين أعلى من الآخر، فهذا يعني أن هناك انحناء.
• في نفس الوضع، قارن المسافة من ذراعيك إلى خصرك. إذا كان الأمر مختلفًا، فمن المرجح أن يكون هناك انحناء غير طبيعي.
• إذا كنت تعاني من مشاكل في عمودك الفقري، فسوف تبرز لوحي كتفك بشكل مختلف إذا كان ظهرك مستقيمًا.

لسوء الحظ، فإن علامات انحناء العمود الفقري في المراحل المبكرة ليست ملحوظة دائمًا. لكن تطور هذه الانحرافات يمكن أن يؤدي إلى عواقب غير سارة. لذلك، عند ظهور العلامات الأولى للمرض، يجب عليك استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن. سيقوم بإجراء تشخيص كامل، وإذا تم تحديد المشكلة، فسوف يخبرك بكيفية تصحيح انحناء العمود الفقري دون عواقب على الجسم.

ما هي عواقب انحناء العمود الفقري؟

أي أمراض مرتبطة بالتغيرات في موضع الفقرات تؤدي إلى عواقب غير سارة. في المراحل المبكرة من المرض، تكون هذه التأثيرات ضئيلة، ولكن إذا تركت دون مراقبة، فإنها يمكن أن تسبب العديد من المشاكل.

أول شيء سيلاحظه الآخرون هو تشوه الجسم وانحناءه بشكل قبيح. سوف يتعب المريض بشكل أسرع ويشعر بألم في الظهر والرقبة والرأس. العمود الفقري هناك أيضا تشنجات عضلية. ولكن هذا ليس أسوأ شيء. التطور الأكثر خطورة للمرض سيؤدي إلى تدهور نظام القلب والأوعية الدموية و الجهاز الهضميوصعوبة التنفس والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي. يمكن أن يسبب الانحناء الشديد للعمود الفقري للمرأة مشاكل في الحمل والإنجاب.

كما هو الحال مع أي مرض آخر، كلما بدأ العلاج مبكرًا، كلما كانت العواقب أقل سوءًا. لذلك، فإن إحدى الخطوات المهمة في إنشاء الوضع الصحيح هي منع انحناء العمود الفقري. بعد كل شيء، الوقاية أسهل من العلاج.

كيفية تجنب انحناء العمود الفقري

عليك أن تبدأ في الاعتناء بظهرك منذ الطفولة. بعد كل شيء، هو في سن مبكرةجميع العظام في مرحلة النمو وبالتالي فهي الأكثر عرضة للتغيير. إن تعويد طفلك على الرياضة سوف يقوي عضلات الظهر ويحسن صحة الجسم بالكامل. أنسب طريقة للوقاية من أمراض الظهر هي السباحة.

غالبًا ما يتطور انحناء العمود الفقري لدى الطفل بسبب وضع الجسم غير الصحيح عند العمل على المكتب. لذلك، من الضروري مراقبة امتثال الأطفال للوضعية الصحيحة. يجب أن يكون الظهر مستقيماً دائماً. مع مرور الوقت، سوف تصبح عادة، والحفاظ على هذا الموقف لن يتطلب جهدا إضافيا. إذا كان الطفل يعاني من انحناء العمود الفقري، ففي معظم الحالات لن يكون في خطر.

التغذية السليمة ستزود الجسم بجميع المواد والمعادن اللازمة لتطوير الهيكل العظمي. وهذا مهم بشكل خاص في مرحلة الطفولة.

1. عند رفع الأثقال، حاول إبقائها قريبة من جسمك قدر الإمكان. سيؤدي ذلك إلى تقليل الحمل على الأقراص الفقرية. لا يُنصح النساء برفع أشياء أثقل من 20 كجم والرجال - 50 كجم.
2. عند أداء العمل أثناء الوقوف، قم بثني ركبتيك قليلاً. هذا يجعل من السهل الحفاظ على ظهرك مستقيماً.
3. حاول تقشير الخضار أثناء الجلوس على الطاولة بدلاً من الوقوف أمام سطح العمل.
4. إذا كنت بحاجة إلى التقاط شيء ما أو وضعه على الرف السفلي، فاجلس في وضع القرفصاء بدلاً من الانحناء.
5. استخدم المرفق الأطول عند استخدام المكنسة الكهربائية. هذا سيوفر عليك من الاضطرار إلى الانحناء باستمرار.
6. عند العمل بالمكواة، يجب أن تكون لوحة الكي على ارتفاع 10-15 سم من الكوع.
7. لا تجلس في وضع واحد لفترة طويلة. خذ فترات راحة منتظمة لمدة 5-7 دقائق. خلال هذا الوقت، تجول وحرك كتفيك وقم بتمارين بسيطة.

العلاج في المنزل

إذا ظهرت مشاكل في العمود الفقري، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور. وسوف يصف اللازمة العلاج بالعقاقير، التدليك، سيوصي باختيار المرتبة المناسبة للنوم ويقدم توصيات عامة حول كيفية تصحيح انحناء العمود الفقري. لكن العلاج لا ينتهي عند هذا الحد. من أجل التخلص بسرعة من عواقب المرض، من الضروري إجراء بانتظام تمارين خاصةمع انحناء العمود الفقري. ولا تنس أيضًا النصائح المذكورة أعلاه.

التخلص من الوزن الزائدسوف يساعد أيضًا في الانحناء. فقدان الوزن سوف يقلل من الضغط على الجسم وخاصة على الظهر. ولكن من المهم أن نتذكر أنه مع أي نظام غذائي يجب أن يحصل الجسم على كمية كافية من العناصر الغذائية.

تمارين لعلاج الجنف

قبل أن تبدأ، من المهم أن تتذكر أن هناك أنواع مختلفةانحناء العمود الفقري ودرجة المرض. ولذلك، سيكون من الأفضل استشارة الطبيب للحصول على المشورة ومعرفة ما إذا كانت ممارسة معينة مناسبة لحالة معينة.

بالنسبة للجنف على شكل حرف C (إذا كان هناك انحناء أحادي الاتجاه):

1. اتخذي وضعية الوقوف مع مباعدة ساقيك قليلاً. ضع يديك على كتفيك وقم بحركات دورانية بمرفقيك. قم بأداء 3 مجموعات من 8 دورات للأمام و8 للخلف.
2. الوضع هو نفسه. اخفض ذراعيك وارفع رأسك للأعلى وحاول إطالة جسمك قدر الإمكان دون رفع كعبيك. شغل هذا المنصب لمدة 5-7 ثواني.
3. استلقِ على الأرض مع بطنك للأسفل. مد ذراعيك على طول جسمك. ارفع رأسك للأعلى دون رفع حزام صدرك وكتفك عن الأرض.
4. في نفس الوضع، ارفع ساقيك للأعلى في نفس الوقت ومد ذراعيك للأمام.

أداء جميع التمارين ببطء، دون تسرع. إذا شعرت بالألم، توقف عن التدريب.

تمارين للجنف على شكل S

ستكون هذه الأنشطة مختلفة قليلاً. إنها تهدف إلى تصحيح المناطق القطنية والصدرية وتقويتها أيضًا العضلة العريضةظهورهم.

1. استلقي على بطنك على المقعد بحيث تكون حافته في منطقة أسفل الظهر. خفض جسمك إلى أسفل في الزاوية اليمنى. حاول الآن اتخاذ وضع أفقي مرة أخرى دون رفع ساقيك.
2. وضعية الوقوف. ضع ساقك على الجانب الموجود على جانب الانحناء. ضع يديك على مؤخرة رأسك. أثناء الشهيق، انشر ذراعيك على الجانبين وانحنِ.
3. احصل على أربع. أولاً، قم بالشهيق، وأثناء الزفير، حرك الأرداف إلى كعبيك دون تحريك ذراعيك. أثناء الشهيق، عد إلى وضع البداية. قم بـ 5 طرق.
4. قف على أطرافك الأربع، وقوس ظهرك مثل العجلة، وبعد بضع ثوانٍ عد إلى وضع البداية. افعل هذا 5 مرات.

الأداء المنتظم لهذه التمارين، والالتزام الصارم بتوصيات الطبيب و التدليك المناسبسيساعدك على التخلص من المشاكل المرتبطة بإنحناء العمود الفقري إلى الأبد.

العمود الفقري هو الجزء الرئيسي من الهيكل العظمي المحوري للإنسان. ولا يمكن تمثيله في مستوى مسطح، لأنه يحتوي على أربعة انحناءات فسيولوجية (منظر جانبي). في الوقت نفسه، هناك أيضًا انحناءات مرضية (فرط التنسج، فرط الحداب، الجنف). المريض، بعد أن سمع "الحكم" من الطبيب، غالبا ما يصاب بالذعر وربما يكون مهتما بكيفية تقويم العمود الفقري؟

يعتقد الكثير من الناس أن العمود الفقري مستقيم، وأي انحناء هو بالفعل علم الأمراض. في الواقع هذا ليس صحيحا.

يحتوي العمود الفقري البالغ على أقواس فسيولوجية - انحرافان غير معلنين للأمام في منطقتي عنق الرحم والقطني وانحرافين للخلف في المناطق الصدرية والعجزية. عند الرضع، تتم ملاحظة عدد قليل فقط من الانحناءات.

بعد الولادة، يكون لدى الأطفال انحناء صدري وقطني فقط. تتشكل منطقة عنق الرحم منذ اللحظة التي يبدأ فيها الطفل في حمل رأسه (3-4 أشهر من العمر)، ومنطقة أسفل الظهر - عندما يستطيع الطفل الجلوس بثقة (6-8 أشهر).

تلعب المنحنيات الفسيولوجية دورًا كبيرًا. فهي تساعد في الحفاظ على وضعية متساوية وتخفيف الحمل عند القفز أو الجري أو رفع الأثقال. بالإضافة إلى ذلك، تؤدي الانحناءات وظيفة امتصاص الصدمات، مما يحمي التلال من الصدمات والتشريد والكسر والتمدد.

ما هو الانحناء المرضي المعبر عنه؟

يستمر تكوين العمود الفقري طوال الحياة، ولسوء الحظ، غالبًا ما تصبح المنحنيات واضحة بشكل مفرط.

في الطب، يُسمى هذا بانحناء الحافة، والذي يمكن تشخيصه على النحو التالي:

1. . يحدث هذا عندما يبرز الانحناء للأمام. قد تحدث في منطقة أسفل الظهر وعنق الرحم. يعاني المريض من انتفاخ البطن والرقبة مرفوعة للأمام والصدر مسطح.
2. . تتميز الحافة في المناطق الصدرية والعجزية بانحناء واضح للخلف. إذا نظرت إلى المريض من الجانب، فيمكنك ملاحظة الحدب بصريًا، والكتفين إلى الأسفل، والذراعين أمام الجسم، والأرداف جاحظة للخلف.
3. . هذا هو الانحناء الجانبي. كيف يبدو العمود الفقري المستقيم عند النظر إليه من الخلف؟ يجب أن يكون سلسًا تمامًا، دون أي انحرافات إلى اليمين أو اليسار.

يؤدي انحناء أي قسم إلى تغيير هندسة العمود الفقري بالكامل. لذلك، غالبا ما يتم الجمع بين الأمراض، على سبيل المثال، يتم تشخيص "الجنف الحدابي"، "الجنف على شكل حرف S"، وما إلى ذلك.

الطرق الحديثة التي من شأنها أن تجعل العمود الفقري مستقيما

كما يقولون، الناس الأصحاءلا يحدث ذلك، فهناك مرضى "لم يتم فحصهم بشكل كاف". يمكن تطبيق هذا التعبير بأمان عندما يتعلق الأمر بالوضعية الصحيحة. لسوء الحظ، يعتقد الكثير من الناس أن ظهورهم مستقيم ولا يوجد ما يدعو للقلق. لذلك، غالبا ما يتفاجأون عندما يعطيهم الطبيب تشخيصا مخيبا للآمال، وعلاوة على ذلك، "يعين" شيئا بعيدا عن الدرجة الأولى.

يتم اكتشاف العمود الفقري الملتوي ليس فقط عند البالغين، حيث تكون الاضطرابات التنكسية التنكسية في العمود الفقري والأقراص الفقرية على قدم وساق بالفعل. غالبًا ما يتم تشخيص المراهقين والأطفال بفرط التنسج أو فرط الحداب أو الجنف.

تميل كل هذه الأمراض إلى التقدم، لذلك تحتاج إلى بدء العلاج في أقرب وقت ممكن، وإلا فإن طرق العلاج والتصحيح اللاحقة ستكون قاسية للغاية (أي الجراحة). في هذه المقالة، سنصف التوصيات الأكثر فعالية لتقويم ظهرك، وننظر أيضًا بإيجاز في الخيارات الجراحية.

نقترح عليك أيضًا أن تتعرف على الرسم التخطيطي.

الجمباز

يوصى بالخضوع للعلاج الطبيعي في القاعدة المؤسسات الطبيةأو مراكز إعادة التأهيل أو المصحات. والحقيقة هي أنه يجب أن يُعرض على كل مريض على حدة مجموعة من التمارين، مع الأخذ في الاعتبار نوع الانحناء وزاوية الانحراف وشدة المرض والعمر والوجود الأمراض المصاحبةالأعضاء الداخلية.

بالإضافة إلى العلاج الطبيعي، من الضروري إجراء تمارين غير ضارة تماما في المنزل، والتي تهدف إلى تمتد وتقوية عضلات الظهر. إن تعبئة القوى الداخلية للجسم "ستعمل" حتى لو بذل المريض الحد الأدنى من الجهد - فقط 15-20 دقيقة من التمارين اليومية لن تساعد فقط في منع تطور المرض، ولكنها ستعمل أيضًا على تقويم العمود الفقري.

تقوية عضلات الظهر والجمباز في المنزل (تعليمات للمبتدئين):

1. لهذا التمرين، سوف تحتاج إلى عصا الجمباز. نضعه خلف الظهر على مستوى لوحي الكتف. قم بتصويب ذراعيك وشبك الأطراف براحة يدك. نقوم بإجراء المنعطفات اللطيفة إلى اليمين واليسار، بينما نحاول تحويل الجسم إلى أقصى حد ممكن.
2. عرض الكتفين متباعدتين. بأذرع مستقيمة، خذ عصا الجمباز، ارفعها للأعلى وضعها خلف ظهرك قدر الإمكان. ثم يصل مرة أخرى. إذا شعرت بألم في الظهر، فلا تخفض العصا حتى النهاية. افعلها عشر مرات.
3. الوضع هو نفسه، انحنِ للأمام قليلًا، وأمسك العصا بأذرع مثنية، ثم ارميها خلف مؤخرة رأسك. ثني العمود الفقري العنقي والصدري والقطني قدر الإمكان. بعد ذلك، خذ العصا للأمام وارفعها للأعلى. كرر خمس مرات.
4. قف بجوار الحائط تمامًا دون قاعدة، واضغط بإحكام على الكعبين والأرداف وشفرات الكتف والجزء الخلفي من رأسك. اسحب معدتك إلى الداخل بحيث تتم محاذاة منطقة أسفل الظهر قدر الإمكان وتلامس السطح الرأسي. أنزل ذراعيك إلى الأسفل، وافتح راحتي يديك. الآن ينبغي رفع ذراعيك تدريجياً. في الوقت نفسه، تأكد من عدم انتهاك الموضع الأصلي: يتم الضغط على جميع النقاط بإحكام على الحائط، ويتم سحب المعدة. في الأيام الأولى، قد يبدو التمرين صعبا. افعل 15-20 مرة.
5. قف مع ظهرك على الحائط على مسافة 20-25 سم، واضغط بقوة على الجزء الخلفي من رأسك وكتفك حتى المستوى العمودي. ثم اخفض نفسك تدريجيًا إلى الأسفل، كما لو كنت تجلس على كرسي. شغل هذا المنصب لمدة عشر ثوان ثم عد بسلاسة إلى IP. الهدف ليس التحرك بسرعة، ولكن عدم رفع ظهرك عن الحائط. قم بستة من هذه التمارين.
6. لفات على الظهر. اجلس على الأرض، واجلب ساقيك إلى جسمك، وشبكهما بيديك. خذ نفسًا عميقًا، ثم ارجع للخلف ببطء، ثم عد إلى وضع البداية. مع هذا التمرين، ستتحسن الدورة الدموية في منطقة العمود الفقري وستستعيد حركته. سوف يساعد التدحرج في التعويض عن فرط التنسج.
7. اجلس على الأرض وأرجلك مغلقة وممتدة للأمام. يتم ثني الذراعين عند المرفقين والقبضات مشدودة. يسمى هذا التمرين "المشي على مؤخرتك". حاول ألا تثني ساقيك عند الركبتين، وتأكد من صحة وضعيتك.

كثيرًا ما يطرح العديد من المرضى السؤال التالي: كيفية تقويم العمود الفقري في أسفل الظهر دون فعل أي شيء؟

هناك سر صغير. قم بلف المنشفة والاستلقاء عليها مع الجانب الذي تكون زاويته أكثر سلاسة. سيساعد ذلك على رفع أسفل الظهر وبالتالي إعادة العمود الفقري المنحني إلى وضعه الفسيولوجي.

كيفية تصويبه أثناء الجلوس (على سبيل المثال، أمام الكمبيوتر)؟ يمكنك وضع منشفة تحت الأرداف على نفس الجانب. من السهل التحقق من صحة "التمرين". يكفي أن تنظر إلى نفسك من الخلف في المرآة: إذا كانت الطريقة "تعمل"، فسيكون خط التلال سلسًا.

في الوقت نفسه، يسأل المرضى أيضا كيفية تصويب العمود الفقري العنقي؟ لسوء الحظ، لا توجد أسرار "للكسالى" هنا. ولكن هناك تمرينًا بسيطًا جدًا - وهو حمل كتاب على رأسك. يتناسب هذا الاستقامة للعمود الفقري العنقي بشكل جيد مع الأعمال المنزلية والاسترخاء: غسل الأطباق والتنظيف ومشاهدة التلفزيون والتحدث على الهاتف وما إلى ذلك.

يرتدي مشد

هناك مشدات خاصة لتقويم العظام تستخدم على نطاق واسع كعلاج مساعد للظهر المنحني. في الوقت نفسه، يجب إبلاغ المريض أن مثل هذا الجهاز لن يؤدي إلا إلى إبطاء تطور علم الأمراض، ولكن لسوء الحظ، لن يكون قادرا على محاذاة العمود الفقري بشكل مثالي.

كيفية تقويم العمود الفقري باستخدام مشد، وما هي أنواع الهياكل العظمية المتوفرة (الجدول):

في البداية، سيشعر المريض، الذي يرتدي تصميم مشد، بعدم الراحة، لكن لا تيأس - لن يستغرق الأمر سوى بضعة أسابيع للتعود على الجهاز.

هل سيساعد الشريط الأفقي في مكافحة الظهر الملتوي؟

يعتبر الشريط الأفقي (أو كما يسميه الأطباء مازحا "جهاز تمليس العمود الفقري") أكثر أجهزة التمارين الرياضية بأسعار معقولة، والتي يتم تركيبها في كل ساحة تقريبًا. إذا رغبت في ذلك، يمكن تثبيته في المنزل - لن يتطلب الأمر الكثير من الجهد، ولكن سيتم توفير التدريب اليومي في أي طقس (إذا لم يكن المريض كسولا للقيام بذلك). هل من الممكن تقويم العمود الفقري بتمارين بسيطة على البار؟

لا يمكنك إجراء عمليات السحب والتعليق إلا بعد التشاور المسبق مع أحد المتخصصين. بعد كل شيء، هناك عدد من الموانع الطبية التي تحظر استقامة العمود الفقري على الشريط الأفقي. وتشمل هذه التوتر العضلي غير المتكافئ، وانفتاق القرص، والداء العظمي الغضروفي.

إذا سمح الطبيب بذلك، فاستمر! هناك العديد من التمارين على الشريط التي يمكن استخدامها لتقويم العمود الفقري.

يساعد الشريط الأفقي (إذا كنت تقوم بالتعليق والسحب بشكل منتظم) في محاذاة العمود الفقري وتمديده وتفريغه. بالإضافة إلى ذلك، فإن مثل هذه التمارين مفيدة أيضًا في منع تطور الجنف أو القعس أو الحداب، لذا يجب القيام بها بدءًا من طفولة(انظر الصورة).

تساهم التمارين على الشريط الأفقي أيضًا في:

• تقوية عضلات الظهر العميقة(ضروري لدعم الأقراص الفقرية)؛
• التطور النشط لعضلات الأطراف العلوية.
• تقوية الصحافة(عضلات البطن تشارك أيضًا في دعم العمود الفقري)؛
• تحسين وظيفة الأعضاء الداخلية، وزيادة الحيوية.

لن تكون طرق العلاج فعالة إلا إذا التزم المريض بقواعد معينة. الشريط الأفقي ليس استثناء. لا ينبغي بأي حال من الأحوال القيام بحركات أو هزات مفاجئة، لأن ذلك قد يؤدي إلى إصابة العمود الفقري والعضلات والأربطة والأعضاء الداخلية.

عند إجراء تعليق أو سحب، يجب عليك التمسك بالشريط بقوة، إبهاميجب أن يكون في الأسفل. لتجنب مسامير القدم والسحجات على راحة اليد، يوصى باستخدام قفازات تدريب خاصة.

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلوماتحول التدريب على الشريط الأفقي، شاهد الفيديو في هذا المقال.

عملية

ربما يكون التدخل الجراحي اليوم هو الطريقة الوحيدة لعلاج الجنف أو القعس أو الحداب من الدرجة الثالثة أو الرابعة. لن تساعد العمليات الجراحية لتقويم العمود الفقري في القضاء على العيوب التجميلية فحسب، بل ستساعد أيضًا في تخفيف آلام الظهر المنتظمة.

يوصف التصحيح الجراحي المخطط له في الحالات التي لم تحقق فيها طرق العلاج المحافظة التأثير المطلوب، وفي الوقت نفسه يستمر علم الأمراض في التقدم. وفي بعض الأحيان يتم إجراء عمليات جراحية طارئة عندما تكون حياة المريض في خطر.

كقاعدة عامة، يتم إجراء الجراحة بعد سن 18 عامًا، بعد انتظار النمو الكامل للعمود الفقري. إذا كانت العملية مطلوبة بشكل عاجل لطفل أو مراهق، ففي هذه الحالة يتم تثبيت هيكل تثبيت مؤقت.

ومن المثير للاهتمام أن نعرف! كقاعدة عامة، يرغب العديد من المرضى في قراءة المراجعات حول الجراحة، لذلك غالبًا ما يتم البحث في المنتديات عن أولئك الذين خضعوا لجراحة محاذاة العمود الفقري. غالبًا ما يكتب الناس كل أنواع الهراء على الإنترنت، لذلك ننصحك بالاستماع إلى رأي طبيبك والتقليل من قراءة القصص المروعة.

يتم تنفيذ العمليات الحديثة باستخدام معدات متخصصة. تتيح لك أنظمة المراقبة بالفيديو مراقبة العملية الجراحية بأكملها في الوقت الفعلي. يتيح لك ذلك منع تلف الحبل الشوكي والأعصاب في الوقت المناسب.

ومن الجدير بالذكر أيضًا أن بعض العيادات تطبق نظام نقل الدم الذاتي على نطاق واسع. يسمح بتعويض المريض عن ما يصل إلى 90٪ من الدم عند الانتهاء من العملية. بفضل النقل الذاتي، يمكن تجنب فقدان الدم المرتفع.

اليوم، في بلدان رابطة الدول المستقلة، غالبا ما يتم تثبيت الأقواس على العمود الفقري. بعد هذه العملية، لا يستطيع المريض الانحناء (للوصول إلى الأرض، عليه أن يجلس القرفصاء). لتجنب مثل هذه "الإعاقة"، تقدم بعض العيادات استخدام المثبتات المرنة داخل الفقرات. يتم زرعها بسرعة كافية، مما يقلل من خطر تلف الحبل الشوكي.

في البلدان المتقدمة، تمارس على نطاق واسع أساليب منخفضة الصدمة لتقويم العمود الفقري، والتي يتم تنفيذها باستخدام أنظمة التنظير الداخلي، دون إجراء شق عبر الظهر بأكمله. وتشمل هذه الانصهار في العمود الفقري (الانصهار الفقري). تتكون هذه التقنية من دمج عدة فقرات باستخدام طعم عظمي، يتم الحصول عليه من الورك (يمكن استخدام لوحات العظام من قبل كل من المريض والمتبرع).

يتم أيضًا استخدام المواد العظمية العظمية على نطاق واسع - وهي عبارة عن غرسة اصطناعية تعمل بمفردها أو بالاشتراك مع وسائل أخرى على تعزيز تكوين العظام. ويتراوح متوسط ​​سعر هذه العملية من 2 إلى 10 آلاف دولار.

لإصلاح التلال، يتم استخدام دبابيس معدنية خاصة. هناك عدة طرق لتركيبها (طرق Harrington، Cotrel-Dubousset، Luecke، Zielke). الغرض من العملية هو تحديد موضع المحور الفقري بشكل صحيح، والحد من الإزاحة وتثبيت الفقرات. بعد الجراحة، يوصى بارتداء المشد لفترة طويلة.

بدون مساعدة طبية، يكاد يكون من المستحيل تقويم التلال، وفي بعض الأحيان يمكن أن تؤدي "الوصفات الطبية" المستقلة إلى إثارة تطور علم الأمراض. لتجنب عواقب سلبيةيجب عليك استشارة الطبيب في الوقت المناسب لتتناقش معه حول طرق تقويم العمود الفقري التي ستكون فعالة في حالتك.