ما هي الفواكه المفيدة للأظافر؟ تغذية وتقوية الأظافر في المنزل: وصفات فعالة. زيت الزيتون لتقوية الأظافر

الأظافر القوية والبشرة الناعمة والشعر اللامع هي حلم كل ممثل للجنس العادل، بغض النظر عن العمر والمهنة والاهتمامات. يوجد اليوم العديد من الإجراءات التجميلية التي تساعدك على البقاء بمظهر جيد. وكقاعدة عامة، فإنها تتطلب تكاليف مالية خطيرة. ومع ذلك، فهذه ليست الطريقة الوحيدة للحفاظ على الجمال والصحة.

لذا، التغذية السليمةيعمل بكفاءة أكبر. يجدر الانتباه بشكل خاص إلى المنتجات التي تحتوي على مركب فيتامين معين والتي يجب تضمينها في نظامك الغذائي لتظل جميلة وصحية تحت أي ظرف من الظروف على مدار 24 ساعة في اليوم.

فيتامين أ

يلعب فيتامين أ (الريتينول) دوراً مهماً في عمل الجسم، لاحتوائه على عدد كبيرمضادات الأكسدة وتساعد على تحسين المناعة. بالإضافة إلى ذلك، يعد الريتينول أحد المساعدين الرئيسيين على طريق الجمال والعناية الجيدة. وأهم وظيفة لفيتامين أ هي إبطاء شيخوخة الخلايا، وبالتالي هشاشة الشعر والأظافر. يساعد هذا الفيتامين على تقليل إنتاج الزهم، مما يسمح للشعر بالحفاظ على مظهر جميل ونظيف لفترة أطول. فائدة الريتينول للأظافر هي أنه يمنع خطر الإصابة بالأمراض الفطرية وتقصف الأظافر. ومع ذلك، فإن تناول فيتامين أ بشكل غير عقلاني وفائضه في الجسم يمكن أن يؤدي إلى تأثير معاكس تمامًا، لذلك يجب أن تعرف متى تتوقف.

منتجات

ومن أجل تعويض نقص فيتامين أ في الجسم، عليك إدراج الخضار الخضراء والصفراء في نظامك الغذائي. على سبيل المثال، الفلفل الحلو، الخضر، الجزر، اليقطين. تجدر الإشارة إلى أن محتوى المواد المفيدة في الفاكهة خارج الموسم يكون منخفضًا للغاية. توجد أيضًا كمية كبيرة من فيتامين أ في الخوخ والمكسرات والزبدة والطماطم. يجب إيلاء اهتمام خاص للكبد والأسماك قليلة الدسم والبيض والقشدة الحامضة والجبن القريش.

فيتامين ه

يمكن اعتبار فيتامين E بحق فيتامينًا آخر للجمال والشباب في الطب يطلق عليه "توكوفيرول" ويطلق عليه شعبياً "فيتامين الشباب". فيتامين E نفسه هو المسؤول عن الجهاز التناسلي للأنثى ويحسن الدورة الدموية. على وجه الخصوص، بفضله، ينمو الشعر والأظافر بشكل أسرع وأفضل. ولكن هناك أيضًا خلات ألفا توكوفيرول، وهو شكل خاص من فيتامين E. ويتجلى نقصه في شكل جلد مشدود ومتقشر. تضاف هذه المادة إلى جميع منتجات العناية بالبشرة الجافة. يتغلغل في الجلد بسهولة، فيعمل على تنعيمه والمساعدة على التخلص من الأضرار والندوب. بالإضافة إلى ذلك، يعمل فيتامين E على تقوية بصيلات الشعر، مما يساعد على تقليل تساقط الشعر.

منتجات

المنتجات التي تحتوي على فيتامين E هي في المقام الأول الزيوت النباتية: زيت نبت القمح، وزيت عباد الشمس، وزيت بذرة القطن، وزيت السمسم، وزيت الفول السوداني، وزيت بذرة الكتان، وزيت الزيتون. يمكن فرك محلول زيتي من فيتامين E على الجلد. من بين الأطعمة الغنية بالتوكوفيرول الفاصوليا والخوخ والمشمش المجفف والحميض واللوز والفول السوداني وسمك السلمون والحليب والطماطم والموز. خيار جيدهي لحم البقر والضأن.

فيتامين ج

وهذا الفيتامين هو المدافع الرئيسي عن جهاز المناعة. يلعب فيتامين C وحمض الأسكوربيك المكون له أيضًا دورًا مهمًا في صحة الشعر والأظافر. يمنع بشكل فعال هشاشتها وتشوهها. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن فيتامين C له تأثير مفيد على الدورة الدموية وتجديد خلايا الجلد. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يبطئ عملية شيخوخة الخلايا، مما يسمح لك بالحفاظ على شعر وأظافر شابة وصحية لأطول فترة ممكنة.

منتجات

للحصول على تأثير أكبر، من الأفضل استخدام حمض الاسكوربيك في شكله النقي. ويوجد فيتامين C بكميات كبيرة في الفراولة والورد ونبق البحر وجميع أنواع الحمضيات وخاصة البرتقال والكشمش الأسود وغيرها. التوت الحامض. في الخضروات مثل البطاطس والفلفل الحلو والفجل والسبانخ والملفوف. عند اختيار الخضروات والفواكه، يجب إعطاء الأفضلية للفواكه الطازجة، لأنه مع مرور الوقت، عادة ما ينخفض ​​\u200b\u200bمحتوى فيتامين C في منتج معين.

فيتامين د

هذا الفيتامين له تأثير إيجابي على حالة الجسم كله. أنه يقلل من خطر الأمراض الالتهابيةوالالتهابات البكتيرية، يزيد بشكل كبير من قدرة الخلايا على التجدد. ويشارك فيتامين د في امتصاص الجسم للكالسيوم، وكذلك ترسبه على الأظافر والعظام والأسنان. يظهر الجسم نقصًا في فيتامين د من خلال الأظافر والشعر الهشة والمعرضة للتقصف. لذا، إذا كانت أظافرك لا تبدو صحية وقوية، وكانت أطرافها متقصفة، فعليك أن تفكري فيما إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين.

منتجات

أسهل طريقة للتعويض عن نقص هذا الفيتامين هي المشي. بعد كل شيء، مصدر مهم لفيتامين (د) هو أشعة الشمس. حتى المشي لمسافة قصيرة تحت الشمس سيوفر لك احتياجاتك اليومية من هذا الفيتامين. وفي الطقس الغائم، يجب عليك الانتباه إلى بعض المنتجات. ينبغي إعطاء الأفضلية أصناف قليلة الدسمالسمك والزبدة والأجبان المختلفة.

الأظافر الجميلة هي أحد مكونات الصورة الناجحة للمرأة. من المؤكد أن الجنس الذكوري سيقدر ويلاحظ أيدي النساء المجهزة جيدًا والأظافر الأنيقة والمظهر الصحي لأظافرهن. لكن أظافر جميلة، ليس بأي حال من الأحوال المن من السماء المذكور أعلاه. لكي لا تتقشر صفيحة الظفر ويكون لها مظهر صحي، فمن الضروري أن تستهلك منتجات الأظافر,مما يمنحهم القوة والمتانة.

إذا كنت تهتمين بجمال وصحة أظافرك، انتبهي إلى الأطعمة الموجودة في نظامك الغذائي. إن اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي، يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية لأظافر صحية، هو الأمثل.

على سبيل المثال، يجب عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ الذي يساعد على تقوية الأظافر. يمكن أن تكون هذه:

• البروكلي (الملفوف يحسن حالة الأظافر ويحتوي على عناصر دقيقة وكبيرة مفيدة ومواد مفيدة أخرى) ؛
• بيض الدجاج (ينصح دون بلاتنر، اختصاصي التغذية الشهير في شيكاغو، بتناول البيض كمنتج يقوي صفيحة الظفر. يحتوي البيض على البيوتين الذي يمكن أن يزيد من شفافية ومرونة صفيحة الظفر، كما يقويها في حالة التصفيح)؛
• الجزر (يحتوي على الحديد الذي يقوي الأظافر)؛
• لوز، الجوز(بفضل المنجنيز والسيلينيوم والنحاس فهو يقوي بنية الأظافر ويجعلها أقوى).

بالإضافة إلى ذلك، يوجد فيتامين أ في الأسماك والكبد والسبانخ والحليب والخضروات الحمراء. تناول السمك المفلطح، فلحم هذه السمكة يحسن حالة أظافرك. تحتوي الأسماك على معادن وعناصر نادرة وفيتامين ب12 وأحماض أوميجا 3 الأمينية التي لها تأثير إيجابي على صحة الأظافر.

انتبه إلى المنتجات التي تحتوي على فيتامين ب، مثل كبد الدواجن، والخميرة البيضاء، وخميرة البيرة، وبذور عباد الشمس. سيساعد فيتامين C أيضًا على تقوية أظافرك، لذا أضف المزيد من الحمضيات والتفاح وتوت نبق البحر والسبانخ والبقدونس إلى نظامك الغذائي.

المنتجات مثل التين والأسماك والفواكه المجففة ودبس السكر ستدعم صحة الأظافر. يمكنك إضافة لحم البقر قليل الدهن والكاجو والجبن والروبيان إلى نظامك الغذائي. تحتوي منتجات الأظافر هذه على كمية كبيرة من الزنك.

عنصر مثل السيلينيوم مفيد للقطيفة. ويوجد في الطماطم والفطر والثوم والبصل والخبز الأسود. إذا كان هناك نقص في السيلينيوم في الجسم، فيجب عليك أيضًا تناول لحم البقر والبط وكبد الدجاج والرنجة والروبيان وملح البحر. السيلينيوم موجود أيضًا في المأكولات البحرية مثل الحبار وسرطان البحر وجراد البحر. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه بسبب المعالجة الحرارية، فإن كمية السيلينيوم في هذه المأكولات البحرية ستنخفض بشكل كبير.

إلى القائمة " منتجات الأظافر“يمكنك تضمين الأطعمة الغنية باليود، فهي تساعد على تقوية الظفر ومنع تقشره. ما الذي يجب أن تأكله بالضبط؟ وهي الأسماك البحرية والمحار والملح المعالج باليود والأعشاب البحرية، وكذلك السبانخ والجرجير.

تعتمد صحة الأظافر على ما إذا كانت الكمية المطلوبة من البروتين الحيواني والمغنيسيوم والكالسيوم تدخل أجسامنا. لتجنب تدهور حالة الأظافر، عليك إضافة الموز والحليب إلى طعامك.

بالطبع، تجدر الإشارة إلى عنصر النزرة مثل الكالسيوم، ونقصه سيؤثر بشكل خطير على صحة صفيحة الظفر، وسوف تصبح هشة وهشة. إذا كنت ترغب في تجديد احتياطيات الكالسيوم في الجسم، فتناول الحلاوة الطحينية والمنتجات التي تحتوي على بذور السمسم وبذور الخشخاش. أضف اللوز والبندق إلى نظامك الغذائي. يوجد الكالسيوم في الفواكه المجففة والحليب والأسماك والجبن وخبز النخالة. يوجد محتوى صغير من الكالسيوم في الحبوب والبنجر. لكن تذكر أن الكالسيوم ليس صديقًا للملح، فهو ببساطة يزيله من الجسم. في هذه الحالة يجب أن تقتصر على تناول الأطعمة المقلية والحارة والمالحة.

ويشارك عنصر الفلور الصغير في الحفاظ على قوة الأظافر ومنع الهشاشة. يوجد الفلورايد في الجوز والروبيان والشاي الأخضر والأسود وفي الفواكه مثل التفاح والجريب فروت. وهو موجود في الكبد بيض الدجاجوالبصل. صحيح أن جسم الإنسان لا يمتص الفلورايد من الطعام بشكل جيد. ولكن هنا يمكن أن يأتي للإنقاذ مياه الشربويمكن أن يحصل الإنسان على كمية كبيرة من الفلورايد (حوالي 70 بالمئة) منه.

كما نرى ما سبق منتجات الأظافرلذيذة ومغذية ومتنوعة تمامًا، بما في ذلك اللحوم والمأكولات البحرية والمكسرات والفواكه المجففة، بشكل عام، سيجد الجميع ما يناسب أذواقهم وتفضيلاتهم، والأهم من ذلك، بفضل استهلاك المنتجات المناسبة، سيحافظون على حالة أظافرهم.

العصائر الطازجة يمكن أن تقوي أظافرك

تُعرف عصائر الخضار بأنها جزء من نظام غذائي صحي.

على سبيل المثال، عصير الملفوفيحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات، بالإضافة إلى العناصر المعدنية مثل الحديد، واليود، والمغنيسيوم، والفوسفور، والبوتاسيوم. وكما نعلم، فإن كل هذه العناصر تشارك في تقوية صفيحة الظفر. سيكون لعصير الملفوف الطازج تأثير إيجابي وشفائي على صحة أظافرك.

عصير الطماطميحتوي على فيتامينات أ، ب، هـ، فبشربه يمكنك الحصول على "الجرعة" المطلوبة من المنغنيز والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والزنك والحديد، بشكل عام، تلك المواد التي يمكنها تقوية الأظافر.

عصير خيار– مشروب صحي آخر لكل من ترغب في الحصول على أظافر جميلة.

سيكون من المفيد أيضًا تناول الكرفس وعصير البنجر وعصير الفجل والبقدونس.

وإلا كيف تحافظ على أظافر صحية وقوية

هناك العديد من الوصفات للأقنعة والحمامات التي تقوي الأظافر، فهي فعالة جدًا وقد تم الحصول عليها تقييمات جيدةبين الفتيات. الأقنعة تشمل: منتجات الأظافرمثل زيت الزيتون، والليمون، والزيوت العطرية، وملح البحر. أدناه نقدم وصفا لهذه الإجراءات.

فوائد الليمون للأظافر.وللحفاظ على مظهر جميل، يمكنك مسح أظافرك بشريحة من الليمون. يعمل عصير الليمون على تنعيم البشرة وتقوية صفيحة الظفر مما يمنحها مظهرًا صحيًا. إذا كنتِ ترغبين في تبييض أظافرك، عليكِ نقعها في الماء المحتوي على عصير ليمونحوالي عشر دقائق.

قناع فريدي لأظافر قوية للغاية.تحضير القناع: اخلطي ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر ونفس الكمية من الكريمة المفضلة لديك، لتحصلي على قوام طري. ضعي هذا الخليط على أظافرك واغسليه بعد خمسة عشر دقيقة. ضعي كريمًا مغذيًا على يديك.

حمام زيت الزيتون .قم بتسخين الزيت قليلاً (يجب أن يكون دافئًا)، ثم قم بإسقاط القليل من عصير الليمون فيه، ثم ضع يديك في هذا الحمام لمدة 10 دقائق تقريبًا. بعد ذلك، لا ينصح بغسل الزيت، وسيكون من الأفضل أن تضعي قفازات قطنية فوقها وتتركيها طوال الليل، وخلال هذه الفترة سوف يغذي الزيت جلد يديك وأظافرك.

حمام من الزيوت العطرية لعلاج صفائح الأظافر الهشة.ضعي بضع قطرات من الزيوت العطرية من اللبان والمر وعصير الليمون في وعاء تم سكب الماء الساخن فيه مسبقًا، وأضيفي ملعقة كبيرة من ملح البحر هناك. اغمسي أظافرك في وعاء واتركيه لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة، ثم ضعي الكريم على يديك بحركات التدليك. يمكن تنفيذ هذا الإجراء عدة مرات في الأسبوع، وستكون النتيجة واضحة، كما يقولون، ستصبح الأظافر قوية وتختفي الهشاشة.

وتذكر أنه من المهم تجنب ملامسة الأظافر للماء على المدى الطويل عند غسل الأطباق، وارتداء القفازات المطاطية دائمًا عند تنظيف الشقة. الماء له تأثير سلبي على الأظافر، وسوف تضعف صفيحة الظفر، وتصبح أكثر هشاشة وهشاشة.

ينصح الخبراء بعدم إزالة الجلد المحيط بأظافرك لتجنب الإصابة بالعدوى. من الأفضل تنعيم البشرة، ودفعها بعناية باستخدام ملعقة برتقالية خاصة من مجموعة مانيكير، ثم تشبع البشرة بالزيت أو البلسم أو كريم اليد.

عزيزي القراء، دع هذه المعلومات تساعدك في الكفاح من أجل جمال وقوة أظافرك!

الشعر والأظافر,أو بالأحرى حالتهم تقول الكثير عنك للآخرين. بعد كل شيء، هم مظهرلا يعكس فقط كيفية رعايتك لهم، ولكن أيضًا ما تأكله.

وبعبارة أخرى، ل الشعر والأظافرتبدو جيدة، لا يكفي الخضوع لإجراءات التجميل. بعد كل شيء، فهي تتكون بشكل رئيسي من البروتين - الكيراتين.. ولذلك فإن المنتجات التي تعزز إنتاجه مفيدة لصحتهم. هكذا، تلعب التغذية دورًا مهمًا جدًا في منع الهشاشة والجفاف.

على الرغم من أن تساقط الشعر والأظافر الهشة ليسا أسوأ ما يمكن أن يحدث. هناك العديد من المشاكل الأخرى، لأنها يتعرضون لأشياء كثيرة كل يوم العوامل السلبية . لحسن الحظ، بعض المنتجات يمكن أن تمنع هذا الضرر.تريد أن تعرف عنهم؟

1. سمك السلمون سيجعل شعرك وأظافرك جميلة

كما تعلمون، سمك السلمون والأسماك البحرية الأخرى مصدر الأحماض الدهنيةأوميغا 3 والبروتين وفيتامين د. كل هذه المواد تساهم في لمعانها.

بما في ذلك أوميغا 3، كما وجد الباحثون، له تأثير مفيد على بصيلات الشعر والأظافر.

من أجل الحفاظ على شعرك وأظافرك في حالة جيدة، يكفي تناول حصتين فقط من هذه السمكة أسبوعيًا.

2. الخضار الخضراء

المزيد أخضرالخضار، كلما كانت أكثر فائدة للجسم. أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات A و C ، تعزيز إطلاق الأحماض الدهنية الطبيعية. وهذا الأخير بدوره يوفر الترطيب الطبيعي للشعر والأظافر.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه الخضار على البروتينات ومضادات الأكسدة. نحن نوصيكانتبه إلى الخضار الخضراء التالية:

• خَسّ
• سبانخ
• الجرجير
• بروكلي
• كرفس
• بَقدونس

3. البقوليات

جميع أنواع البقوليات بنسب أكبر أو أقل تحتوي على المعادن والبروتين. هذه هي المواد الأساسية للحفاظ على الشعر والأظافر في حالة جيدة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الفول والعدس على الحديد والزنك والبيوتين، والتي لها دور مهم جداً في تقوية وترميم الشعر والأظافر.

• العدس
• البازلاء
• فول

4. العنب البري

في السنوات الأخيرة، أصبح هذا التوت البري الصغير ذو شعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم. بعد كل شيء، هذا هو واحد من أفضل مصادر مضادات الأكسدة!

وبحسب خبراء التغذية فإن هذه المواد تمنع نشاط الجذور الحرة - السبب الرئيسي للشيخوخة المبكرة.

5. الجزر

بفضل مذاقه اللطيف، فهو يدخل في العديد من الوصفات. ولكنه كذلك أحد المصادر الرئيسية للفيتامينات E وC والبوتاسيوم والبيتا كاروتين. أي المواد التي تقوي بصيلات الشعر والأظافر.

6. اللوز

هذا مهم مصدر للبروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنيةتحفيز إنتاج الكيراتين.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي اللوز على المغنيسيوم والزنك، وهي مواد تقلل من التوتر. والتوتر، كما نعلم، يمكن أن يحدث أيضًا تسبب تساقط الشعر وهشاشته.

7. البيرة

البيرة هي واحدة من المصادر الرئيسية للسيليكون، وهو عنصر نادر يحسن الدورة الدموية في فروة الرأس.وهذا بدوره يحفز نمو الشعر.

في إحدى الدراسات، تم إعطاء الأشخاص 10 جرامات من السيليكون يوميًا. استمرت الدورة بأكملها 20 أسبوعًا. ونتيجة لذلك، لوحظ انخفاض كبير في هشاشة الشعر والأظافر.

لحسن الحظ، إذا كنت تحب البيرة، فإن هذه الإضافة ليست ضرورية. بعد كل شيء يحتوي كوب واحد على أكثر من عشرة جرامات من هذا المعدن.

8. الحبوب الكاملة

وفي الوقت نفسه، تحتوي على فيتامين ب5 والإينوزيتول يحفز النمو الطبيعيالشعر وتقوية الأظافر.

9. المحار

نحن لا نجادل، هذا منتج غريب إلى حد ما ولا يحبه الجميع. ومع ذلك، فإن أحد المصادر الرئيسية الزنك، وهو معدن ضروري للعديد من العمليات في الجسم، بما في ذلك تخليق البروتين.

يحتوي المحار على 74 جرامًا من الزنك لكل وحدة وزن- أكثر بكثير من الدجاج أو اللحم البقري.

الأظافر هي مرآة لصحة الإنسان. يعد جمالهم وأناقتهم اليوم أحد المؤشرات المهمة على الوضع الاجتماعي للشخص. إن العناية بالأظافر والعناية بالأظافر أمران رائعان بالطبع، ولكن بدون اتباع نظام غذائي متوازن لا يمكنك إلا أن تحلم بجمالهما.

من وجهة نظر بيولوجية، الأظافر هي مشتقات قرنية من جلد الإنسان، والغرض الرئيسي منها هو حماية أطراف الأصابع من الإصابة. بالإضافة إلى ذلك، تعمل المسامير على توسيع نطاق العمليات التي يتم إجراؤها. وفي بعض الحالات يتم استخدامها للدفاع عن النفس.

أطول أظافر سجلتها موسوعة غينيس للأرقام القياسية تعود لكريستين والتون، إحدى سكان لاس فيغاس. يصل إجمالي طول أظافرها إلى 6.2 متر!

منتجات الأظافر الصحية

• الجزر بالزبدة
• عند تناول مثل هذه السلطات، يكون الجسم مشبعًا حرفيًا بفيتامين أ، مما يضيف لمعانًا للأظافر، ويمنعها من الهشاشة والانقسام.
• مكسرات، سمسم و أفوكادو.
• أنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين E، وهو أمر ضروري لنمو وجمال الأظافر. حتى أن فيتامين E يسمى فيتامين الشباب.
• الحليب ومنتجات الألبان. يحتوي منتج الألبان الطبيعي على الكثير من الكالسيوم الضروري للبنية الطبيعية لصفيحة الظفر. يجب أن نتذكر أن الكالسيوم يمتص جيدًا فقط مع فيتامين د، الذي ينتجه الجسم بشكل مستقل في الصيف تحت أشعة الشمس، ولكن في الشتاء والخريف وأوائل الربيع سيحتاج إلى زيت السمك.
• الأسماك الدهنية. زيت السمك هو المورد الرئيسي لفيتامين د، وهو ضروري للغاية لامتصاص الكالسيوم.خيار، كوسة، ملفوف طازج.
• يحتوي على عناصر دقيقة مفيدة للأظافر مثل الكبريت والسيليكون.
• الخبز الداكن والخبز المقرمش والحبوب. يحتوي على فيتامينات ب الضرورية
• النمو السريع

الأظافر وجمالها ولمعانها.

المأكولات البحرية، دقيق الشوفان، الحنطة السوداء، البذور. الزنك الموجود في هذه المنتجات يجعل أظافرك أقوى.

البرسيمون، والأعشاب البحرية. تحتوي على اليود الضروري لصحة الأظافر وتحسين مظهرها. بذور اليقطين. السيلينيوم الموجود في البذور يحمي الأظافر من التأثيرات البيئية الضارة.صحة أظافرك هي مؤشر على صحة جسمك بالكامل. يتمكن الأطباء أحيانًا من تحديد أمراض الأعضاء الفردية باستخدام الأظافر.للحفاظ على صحة أظافرك عليك اتباع النصائح التالية:

سيساعد شرب عصائر الخضار على استعادة قوة وتألق أظافرك بسرعة وتسريع نموها. يعتبر عصير الجزر والخيار مفيدًا بشكل خاص، حيث يحتوي على الكاروتين والسيليكون والكبريت، وهو أمر ضروري لجمال وصحة الأظافر!

كما يجب ألا ننسى تناول الخضار. البقدونس والريحان والكزبرة والخس سوف يزود الجسم بالمواد اللازمة للتغذية الطبيعية للأظافر.

يمكنك التخلص من عادة قضم أظافرك عن طريق شرب عصير الكرفس والجزر الأبيض المستخرج من الخضروات الجذرية. بسبب احتوائها على المغنيسيوم المسؤول عن الصحة الجهاز العصبي، وقد تختفي هذه العادة قريبًا.

مانيكير جميل هو فخر أي امرأة. ولكن لكي تكون جميلة، لا يكفي مجرد تغطيتها بطلاء أظافر عصري. بادئ ذي بدء، يجب أن تكون الأظافر صحية ومجهزة جيدا، وسوف يؤكد التلميع فقط على ذلك.

تختلف الأسباب التي تؤدي إلى هشاشة وهشاشة الأظافر. أحدها هو الاضطرابات الأيضية ونقص الكالسيوم والفيتامينات. لذلك، قبل اللجوء إلى الأساليب والتقنيات المختلفة لتقوية أظافرك، عليك الانتباه لنظامك الغذائي. للحصول على أظافر صحية، من المهم أن يحتوي نظامك الغذائي على ما يكفي من البروتين والمعادن (خاصة الكالسيوم) والفيتامينات، لذلك يجب أن يشمل نظامك الغذائي منتجات الألبان والمأكولات البحرية واللحوم والخضروات، مع إيلاء اهتمام خاص للجزر والفواكه.

أظافرنا لها بنية معقدة إلى حد ما. تتكون الطبقة العليا منها من الكيراتين والكالسيوم، والطبقة الوسطى مصنوعة من الكيراتين الناعم، والطبقة الداخلية مصنوعة مما يسمى كيراتين سرير الظفر. إذا كان هناك نقص في المواد الرابطة بين هذه "الأرضيات"، يبدأ فصل الأظافر. ومثل هذه المحنة يمكن ويجب محاربتها بأكثر من غيرها بطرق مختلفة. أولاً، أنت بحاجة إلى جرعة زائدة من فيتامينات ب وخاصة فيتامين أ.

فيتامين أ، الذي يمنع هشاشة الأظافر، موجود في لحم الخنزير و كبد الدجاجزيت السمك. يمتص جيدًا بفيتامين F المخفي في الزيت النباتي والمكسرات وصفار البيض والسلطة.

الحبوب، البقوليات، الموز، الجبن، فلفل حلوغنية بالمغنيسيوم.
تحتوي المأكولات البحرية والأناناس والفطر على عنصر أساسي مثل اليود.
سيساعدك فيتامين C الموجود في الليمون والطماطم والتوت وعنب الثعلب والعنب على التخلص من البقع البيضاء على أظافرك.
ستجد الكالسيوم في منتجات الألبان واللحوم وصفار البيض والمكسرات والسبانخ والبروكلي.
سوف تشكرك أظافرك أيضًا على الزنك الموجود في الخضار والخس والبقوليات والحبوب.

بالإضافة إلى أن الأظافر تصبح أضعف نتيجة تأثير عوامل مثل: الإجهاد، كثرة استخدام الورنيش، نقص الفيتامينات، المنظفات. المواد الكيميائيةإلخ.

قبل تقديم التوصيات، أود أن أطرح سؤالاً: كم مرة تعتنين بأظافرك؟ كم تحب يديك؟ بعد كل شيء، مع الرعاية المستمرة والسليمة والتغذية السليمة، فإن نمو أظافرك الطبيعية ليس بالمهمة المستحيلة.

إليك ما تعنيه الرعاية المناسبة:

• ضعي كريمًا مغذيًا على يديك يوميًا

• استخدمي زيت البشرة يوميًا - فهو يعزز نمو الأظافر وتقويتها

• قم بعمل حمامات للأظافر كل أسبوع (أصبح اختيار المنتجات الآن ضخمًا، ويمكنك دائمًا الاختيار وفقًا لذوقك وميزانيتك. أوصي بـ Effervescent Soak من OPI: فهو يلمع الأظافر بشكل مثالي وهو اقتصادي جدًا في الاستخدام)

• تأكد (!) من القيام بجميع الأعمال المنزلية باستخدام القفازات المنزلية
• لا تستخدم المقص لقص الأظافر

• قومي ببرد أظافرك بدقة في اتجاه واحد واستخدمي المبرد الصحيح بحبيبات 180-240 لهذا الغرض.

• تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وتأكد من الحصول على ما يكفي من الكالسيوم

• قم بتقليم أظافرك في الصالون بانتظام (وليس قبل العطلة)

فيما يلي القواعد الأساسية، إذا اتبعتها طوال الوقت، نضمن لك الحصول على أظافر يمكنك أن تفخر بها. إذا كانت أظافرك لا تزال تتقشر وتتكسر، فهذا سبب جدي للتفكير في الذهاب ليس إلى صالون الأظافر، بل إلى الطبيب.

كيف تقوي أظافرك وتساعدها على النمو بشكل صحي وقوي وجميل؟ الشيء الرئيسي هو ألا تكون كسولًا وأن تأخذ الوقت الكافي للعناية بأظافرك وبشرتك: تناول الطعام بشكل صحيح و"أطعم" أظافرك بانتظام بمواد مفيدة لصحتها. لحسن الحظ، هناك العديد من الوصفات المختلفة للأقنعة والمراهم والحمامات المغذية.
للحصول على أقصى استفادة نتيجة فعالةينبغي قبولها كما أنواع مختلفةمستحضرات التجميل و وصفات شعبية. ربما سنبدأ بالطرق الفعالة الأكثر سهولة وغير الضارة عمليًا

• اليود لتقوية الأظافر ومنع تقصفها.قبل الذهاب إلى السرير، ضعي اليود العادي على صفائح أظافرك باستخدام فرشاة. في البداية، سوف تتحول الأظافر إلى اللون الأصفر، ولكن بحلول الصباح سيتم امتصاص اليود وتعود الأظافر إلى لونها الطبيعي.

عصير ليمون مع الملحلتقوية صفائح الأظافر. اعصري حوالي ملعقة كبيرة من عصير الليمون في طبق، وأضيفي رشتين من الملح، واخلطي المكونات، ثم ضعي الخليط على أظافرك باستخدام الفرشاة. انتظري 15-20 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء الدافئ.

• أيضًا عصير ليمونيمكن مزجه مع الملح وبضع قطرات اليود.
• الأظافر تحتاج و أقنعة الفاكهة. اقطعي تفاحة أو ليمون أو كيوي إلى نصفين ثم قومي بغرس أظافرك في اللحم. بعد بضع دقائق، ضعي المرطب ودلكي أظافرك وأصابعك.
• بعدك البطاطا المسلوقةلا تستنزف الماء الذي تم غليه فيه بالكامل في الحوض. اتركي القليل منه لحمام الأظافر. الحقيقة هي أن البطاطس تحتوي على النشا، والتي، تحت تأثير درجة الحرارة، يمكن أن تلتصق صفيحة الظفر وتقويها.
• طريقة أخرى مثيرة للاهتمام لتقوية الأظافر. أنت تغمس أظافرك أي لحم نيئلمدة 2-3 دقائق وبالتالي تقوية صفيحة الظفر. الطريقة بالطبع جامحة وغريبة بعض الشيء، لكنها فعالة حقًا!

تقوية الأظافر بالحمامات

• 250 مل. الماء، 1 ملعقة كبيرة. ملح البحر، عصير نصف ليمونة.
• 1 ملعقة كبيرة. ل. العسل، 3 قطرات من اليود، الماء.
• 1 ملعقة كبيرة. نذوب الجيلاتين في 2 كوب من الماء الساخن. بارد لدرجة حرارة الغرفة.
• ديكوتيون من أوراق الدردار. 1 ملعقة كبيرة. ل. أوراق لكل كوب من الماء.
• البابونج، لحاء البلوط، بذور الكتان، كلها بأجزاء متساوية. الشراب: 1 ملعقة كبيرة. ل 400 مل. ماء.
• آذريون، النعناع، ​​\u200b\u200bلحاء البلوط، نبات القراص، البابونج - في أجزاء متساوية. الشراب: 1 ملعقة كبيرة. ل 400 مل. ماء.
• صب الحليب (الكفير والحليب المخمر) في وعاء صغير، وأضف بضع قطرات من اليود، واغمس أطراف أصابعك.
• 1 ملعقة صغيرة من الأعشاب البحرية لكل 100 مل من الماء المغلي، تترك في الترمس لمدة ساعة واحدة، ثم تصفى.

يتم الاستحمام عادة لمدة 20 - 30 دقيقة، ثم تشطف يديك بالماء البارد وتدهن بكريم اليد المغذي.

تقوية الأظافر بالأقنعة

• 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون، 3 قطرات من الجلسرين، 3 قطرات من فيتامين E، يسخن ويضاف الطين الأبيض حتى تتشكل عجينة.

اخلطي نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المطحون و10 قطرات من الماء المغلي وملعقة صغيرة من كريم اليد الغني. ضعي الخليط في حمام مائي لمدة 10 دقائق واتركيه ليبرد، ثم ضعي طبقة متساوية منه على أظافرك، وانتظري 15-20 دقيقة ثم اشطفي القناع بالماء. لا يمكنك استخدام هذا القناع أكثر من مرة واحدة في الشهر.

• تذوب الشمع الطبيعي في حمام مائي. اغمسي أطراف أصابعك في الخليط، ثم اغمسي يديك فيه على الفور الماء البارد. يتشكل ما يسمى "الكشتبانات" على الأصابع، ومن الجيد تركها طوال الليل.
• تذوب 4 جرام في حمام مائي. شمع العسل. اهرسي صفار البيضة المسلوقة بالشوكة. امزجيه مع الشمع، مع إضافة زيت الخوخ شيئاً فشيئاً حتى يتكون خليط سميك.
• قم بإذابة 0.5 قرص من الموميو في 1 ملعقة صغيرة. كريم اليد، إضافة الطين الأبيض.
• زهور البابونج، لحاء البلوط و دقيق الشوفانيُطحن في مطحنة القهوة ويُضاف العسل حتى يتكون عجينة.
• 1 ملعقة صغيرة الجبن المنزلية، 1 ملعقة صغيرة. زيت نباتي 2 ملعقة كبيرة. أوراق النعناع المفرومة. يعجن الخليط جيدا.
• 1 ملعقة صغيرة. تُطحن نبتة سانت جون والمريمية وجذر الهندباء مع ملعقتين كبيرتين من الجبن في الخلاط. دعها تتشرب قليلا.
• 2 ملعقة صغيرة الجبن المنزلية، 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت نباتي 1 ملعقة كبيرة. عسل حرك حتى تصبح ناعمة.
• 1 صفار، 1 ملعقة كبيرة. زيت الخروع، 1 ملعقة صغيرة. الجلسرين، 1 ملعقة صغيرة. خل التفاح. يجب أن يجلد الخليط.

بعد تطبيق الخليط على أظافرك، ارتدي القفازات القطنية. اتركيه لمدة 20 دقيقة إلى عدة ساعات.

تعزيز التدليك مع الزيوت الأساسية

يمكنك تغذية أظافرك بالتدليك بالزيوت الأساسية، وهو أمر مفيد للقيام به يومياً، على سبيل المثال، قبل النوم. يتم تدليك خليط الزيت في ثنايا الظفر. هذا الإجراء ينشط الدورة الدموية.

• الإيلنغ، البرغموت، الباتشولي، الأرز، البخور، المر، خشب الصندل، الصنوبر - 1 قطرة لكل منهما. 10 مل. زيت جنين القمح .
• 1 ملعقة صغيرة الجلسرين، البرغموت يلانج يلانج، الخزامى - 1 قطرة لكل منهما.
• 50 غرام. أي زيت نباتي، 1 ملعقة كبيرة. ل. العسل، 1 ملعقة كبيرة. الجلسرين، الماء. تسخين في حمام مائي، إضافة 1 ملعقة كبيرة. ل. الطين الأبيض.
• خلط أجزاء متساوية من خل التفاح والزيت النباتي.

يجب تخزين مخاليط الزيت في عبوات زجاجية. يمكن استخدام مخاليط الزيت عدة مرات.

يمكنك في الصيدلية شراء منتجات خاصة للأظافر التي تتطلب رعاية خاصة. تمنع هذه المنتجات تقصف وتكسر الأظافر. يعزز نموها وتقويتها.

لتقوية أظافرك، لا تنسي "إطعامها" بالفيتامينات A وE. يمكنك شراؤها في الصيدلية في محلول زيتي أو في كبسولات - بأي شكل من الأشكال سيفي بالغرض. لكن أنصحك بفرك مزيج من المحاليل الزيتية من الفيتامينات A و E بسخاء بأجزاء متساوية في كل ظفر مرتين في الأسبوع قبل الذهاب إلى السرير. التغذية بزيوت الفيتامينات ضرورية لمنع جفاف الأظافر. بعد كل شيء، غالبا ما يؤدي هذا إلى انفصالهم. يتم وضع الزيت بإبهام اليد الأخرى على البشرة - المنطقة التي ينمو منها الظفر.
يشفي هذا الإجراء البشرة ويحسن تنفسها ويصبح الظفر أقوى وأكثر مرونة.

يحظى تقوية الأظافر باستخدام البيوجيل، على سبيل المثال من مادلون، بشعبية كبيرة أيضًا. تحت نوع من الأفلام الواقية، تكتسب الأظافر السماكة المفقودة وفي نفس الوقت يبدأ نمو أظافر قوية وصحية.

كما ترون، ليس من الضروري على الإطلاق دفع مبالغ زائدة مقابل الإجراءات باهظة الثمن في صالونات التجميل. يعد تقوية الأظافر في المنزل باستخدام الأقنعة والحمامات بديلاً بسيطًا وبأسعار معقولة لإجراءات الصالون. آمل أنه بمساعدة هذه التوصيات، ستتمكن من تحقيق النتيجة المرجوة في تقوية أظافرك.

ملاحظة:يوصي العديد من المتخصصين بختم الأظافر لتقوية الأظافر. يتم تنفيذ الإجراءات في الصالون أو من قبل متخصص من ذوي الخبرة. أولاً، يتم تلميع الأظافر، ثم يتم وضع زيوت مغذية ومقوية خاصة على اللوحة "العارية"، وبعد ذلك يتم تلميع الأظافر. يستمر هذا الإجراء عادة لمدة 2-3 أسابيع. إذا لم تكن أظافرك قوية بما فيه الكفاية، يمكنك تكرار ذلك مرة أخرى. هذا النوع من العلاج المكثف للأظافر التالفة يقوي اللوحة ويحفز نمو الأظافر.