Tit nat khan koji. U jednom dahu. Vodič za samostalno učenje o meditaciji u suvremenom svijetu. Na temelju materijala iz knjige Tit Nat Khana “Mir na svakom koraku. Put svjesnosti u svakodnevnom životu"

Što je svjesnost?

Pažnja je energija. Ova energija nam pomaže da uživamo u onome što se događa u ovom trenutku. Svjesna energija nam može donijeti puno radosti. Pomaže nam da manje patimo i da učimo iz naše patnje.

Dobar način da upijete ovu energiju je zatvoriti oči i opušteno udahnuti. Samo usmjerite pozornost na dah. Ako možete uživati ​​u udisanju i izdisaju, stvarate svjesnu energiju.

Što ako se netko osjeća loše, a ti...

Telefon je vrlo zgodan, ali može postati naš tiranin. Možda nas ometa zvuk našeg telefona ili prečesto zvono. Kada razgovaramo telefonom, možemo zaboraviti da razgovaramo telefonom i istovremeno gubimo dragocjeno vrijeme “i novac”.

Često razgovaramo o stvarima koje su potpuno nevažne. Koliko smo puta dobili telefonski račun i čudili se njegovom iznosu. Telefonski poziv u nama stvara neku vrstu vibracije, a možda i neku vrstu tjeskobe: tko zove, dobre vijesti ili loše. Ali neki...

Profesor sa Sveučilišta Columbia Robert Thurman prilično je poznat u budističkim i nebudističkim krugovima. Više puta je posjećivao Rusiju, a prošle godine izdavačka kuća Otvoreni svijet objavila je dvije njegove knjige na ruskom jeziku odjednom, "Tibetanska knjiga mrtvih" i "Beskrajni život".

Njegovi posjeti Moskvi bili su popraćeni naletom intervjua, međutim, zbog zvjezdanog statusa njegove vlastite osobnosti, da ne spominjemo njegovu kćer, kao i zbog odsustva ozbiljnih budističkih ili...

Prema American Religious Attitude Research (ARIS), broj američkih sljedbenika budizma porastao je za 170% između 1990. i 2000. godine. Budizam ubrzano postaje najprihvatljivija duhovna alternativa za ljude umorne od pretjeranog naglaska na materijalnim vrijednostima u potrošačkom društvu moderne Amerike.

Znanstvenici koji su proveli ARIS tvrde da je do 2004. godine ukupan broj budista u Sjedinjenim Državama bio 1,5 milijuna, dok drugi istraživači tu brojku navode na dva ...

Moja prva satipatthana trajala je tri tjedna. Bila je to vrlo gusta formalna praksa. Bilo je teško. Bilo je mnogo emocija i borbi, ali me je podržala sama praksa, te želja za brzim postizanjem prosvjetljenja, vizije itd. Nisam imao učitelja, a vodio sam se knjigom Irwina Shettocka The Experiment on Mindfulness. Satipatthana meditacija.

Odlučio sam se na ovu praksu iz dva razloga: zakašnjelog prekida sa suprugom i hitne potrebe za prosvjetljenjem i prestankom patnje. Satipatthana...

Tit Nath Khan, vijetnamski zen majstor, živi u Francuskoj više od četrdeset godina, podučava meditaciju ljudima iz cijelog svijeta i piše prekrasne knjige o važnosti svjesnosti najjednostavnijih stvari.

Vježbe za njegovanje prave ljubavi

Prva mantra je: "Spreman sam te podržati." Najveći dar koji možemo dati drugima je naša istinska prisutnost. "Spreman sam te podržati" prva je od šest mantri. Kada ste koncentrirani, um i tijelo su jedno, pružate svoj autentični ...

Han Shan je bio veliki majstor i učenjak koji je živio na kraju dinastije Ming. Njegova autobiografija, koja uključuje Detaljan opis njegova praksa i prosvjetljenje, objavljeno u knjizi Practical Buddhism (na engleskom) i prevedeno od Charlesa Lukea.

(Ovaj Han Shan ne treba zamijeniti s još jednim Han Shan pjesnikom poznatim na zapadu kao Hladna planina.)

Sa sedam godina već su ga mučila velika pitanja o istini i vlastitoj sudbini. S devet je otišao od kuće i konačno postao...

S poštovanjem, danju i noću, Buddhin učenik treba pjevati i meditirati na osam spoznaja koje su otkrile mahasattve, velika bića.

PRVA IMPLEMENTACIJA – svijest da je svijet nestalan. Sva politička sredstva su podložna padu; sve stvari napravljene od četiri elementa su prazne i sadrže sjeme patnje.

Ljudska bića se sastoje od pet skadnha, agregata, i nemaju zasebno ja. Oni su uvijek u procesu promjene – neprestano se rađaju i neprestano umiru. U njima ...

Teak Nat Khan

Čudo svjesnosti. Praktični vodič za meditaciju

© Thich Nhat Hanh, 1975., 1976

© Migalovskaya N., prijevod na ruski, 2014

© Izdavačka kuća AST doo, 2014

Sva prava pridržana. Niti jedan dio elektroničke verzije ove knjige ne smije se reproducirati u bilo kojem obliku ili na bilo koji način, uključujući objavljivanje na Internetu i korporativnim mrežama, za privatnu i javnu upotrebu bez pisanog dopuštenja nositelja autorskih prava.

Tik Nat Khan nije samo majstor meditacije. To je posrednik između zemlje i Neba, to je glas prosvijetljene vječnosti, koji dopire do naših gluhih duša. Njegove su knjige napisane iznenađujuće lako i razumljivo, idealna su hrana za um. Nekoliko sam puta pročitao Čudo svjesnosti – i svaki put sam u njemu otkrio nešto novo.

"Ovo je izvanredna knjiga!"

Ovo je izvanredna knjiga! Jednostavnim jezikom ona govori o stvarima za koje se čini da ste oduvijek znali, ali koje niste koristili... Pažnja je univerzalni alat, čarobni štapić s kojim zaista možete promijeniti svoj život. Ali najljepše je što svatko od nas ima ovaj alat!

"S ovom knjigom ćete se probuditi!"

Mnoge knjige o meditaciji su nepodnošljivo dosadne, pa vas već od prvih stranica neumoljivo vuče na san... No, uz ovu knjigu PROBUDITE SE! Za razliku od većine takve literature, odmah vas poziva da isprobate jednostavne prakse. I rade! Ne morate dugo čekati, samo probajte – i odmah ćete osjetiti promjene!

"On je fantastičan životni učitelj!"

Za sve koji se planiraju baviti meditacijom, knjiga Tik Nat Khana odličan je početak! Odmah pokazuje pravu perspektivu. Slijedeći načela Tik Nat Khana, nikada nećete skrenuti s pravog puta. Ovo je zaista jedan od najvećih učitelja! Prije nego što sam se upoznao s njegovim knjigama, bio sam običan službenik, izmučen stalnim nedostatkom vremena i stresom. Sada sam običan službenik, ali sam sretan službenik! Imam beskrajnu količinu vremena i nikad ne osjećam stres – a sve zato što me Tik Nat Khan naučio da budem svjestan svake minute. On je fantastičan životni učitelj!

"Oni rade za osobu bilo kojeg uvjerenja."

Volim rad Tik Nat Khana. Oni čine čuda! I sam sam katolik, ali njegova su načela univerzalna. Oni rade za osobu bilo koje vjeroispovijesti, bilo kojeg uvjerenja. Pročitajte i pogledajte!

"I tada ćeš shvatiti da je život beskonačan"

Svi ćemo živjeti "jednog dana". A Tik Nat Khan vas poziva da cijenite sadašnjost. Nije nova ideja, ali malo ljudi zna kako to oživjeti. Jednostavne i korisne vježbe u ovoj knjizi pomoći će vam da stupite u kontakt sa sadašnjošću. Radeći ih naučit ćete iskoristiti svaki drugi 100%. I tada ćete shvatiti da je život beskonačan i da možete u njega smjestiti što god želite!

Prevoditeljev predgovor za englesko izdanje

Čudo svjesnosti napisano je na vijetnamskom 1974. i izvorno je bilo dugo pismo bratu Kwangu, višem predavaču na Školi društvenih usluga za mlade u Južnom Vijetnamu. Autor pisma, budistički redovnik Tik Nath Khan osnovao je ovu školu šezdesetih godina prošlog stoljeća kao jedan od projekata aktivnog budizma. Mladi su tamo stjecali vještine pomaganja ljudima i bili prožeti duhom suosjećanja. Nakon obuke studenti su stečenim znanjem pomagali seljacima koji su stradali u ratnim previranjima. Pomagali su u obnavljanju uništenih kuća, podučavali djecu, bili angažirani u stvaranju medicinskih centara, škola, sudjelovali u organizaciji poljoprivrednih zadruga.

Njihove miroljubive metode često su bile pogrešno shvaćene u atmosferi ratnog straha i nepovjerenja. Maturanti su dosljedno odbijali podržati bilo koju od zaraćenih strana i tvrdili da i jedni i drugi predstavljaju odraz jedinstvene stvarnosti te da pravi neprijatelj nisu ljudi, već ideologije, mržnja i neznanje. Ovakva pozicija dovela ih je na rub sukoba, a u prvim godinama postojanja "malih odreda svijeta" (kako su se sami nazivali) radnici su povremeno napadani, nekoliko puta dolazilo je do otmica i ubojstava. Kako je rat trajao i trajao - čak i nakon potpisivanja Pariškog mirovnog sporazuma 1973. - ponekad se činilo jednostavno nemogućim ne podleći osjećaju umora i beznađa. Bila je potrebna velika hrabrost da se nastavi raditi u duhu ljubavi i razumijevanja.

Nakon što je prognan u Francusku, Thik Nath Khan je neprestano pisao bratu Kwangu kako bi sačuvao hrabrost radnika u ovim mračnim vremenima. Thay Nath Khan ("Thay" je jedan od oblika obraćanja vijetnamskim redovnicima, znači "učitelj") potaknuo ih je da se stalno prisjećaju najvažnije prakse disanja - koncentracije na dah, koja im omogućuje razvoj i održavanje unutarnje smirenosti čak iu najtežim okolnostima. Budući da su brat Kwang i učenici bili kolege i prijatelji za Tik Nat Khan, pismo koje će postati Čudo svjesnosti upućeno je čitatelju na vrlo izravan i osoban način. Kada Thay govori o seoskim stazama, prisjeća se samih staza kojima je hodao sa svojim bratom Quantom. Kad spominje blistave oči djeteta, misli na konkretno dijete - sina Kwangova brata.

U vrijeme kada je Thay napisao ovo pismo, također sam bio u Parizu, sudjelujući u radu "Vijetnamske budističke mirovne delegacije" s drugim američkim volonterima. Tajlanđanin je predvodio "Delegaciju", koja je postala prekomorska središnja točka za sve organizacije (uključujući Školu socijalne službe), čiji su napori bili usmjereni na postizanje mira u Vijetnamu i obnovu zemlje. Sjećam se večernjih čajanki, gdje je Thay objašnjavao kolegama i prijateljima odabrane točke iz svog pisma. Naravno, vrlo brzo smo počeli misliti da bi mnogi drugi ljudi u drugim zemljama mogli imati koristi od tamo opisanih praksi.

Thay je nedavno susreo mlade budiste iz Tajlanda, a jako su ih ohrabrila svjedočanstva koja pokazuju utjecaj budizma u Vijetnamu. Njihov je cilj bio spriječiti oružani sukob koji se nazire na Tajlandu, a željeli su naučiti kako se naučiti ponašati u duhu svjesnosti i pomirenja, ne dopuštajući da ih ljutnja i frustracija prevladaju. Neki od njih su znali engleski, a mi smo s njima preveli i razgovarali o pismu bratu Kwangu. Ideja o prijevodu postala je posebno aktualna kada su vlasti zatvorile i zaplijenile budističku izdavačku kuću u Vijetnamu, tako da prvobitni plan da se pismo objavi u maloj nakladi na vijetnamskom nije bio izvediv.

S veseljem sam prihvatio zadatak prevođenja knjige na engleski. Gotovo tri godine živio sam u Parizu s članovima "Delegacije", po cijele dane uranjajući u poetske zvukove vijetnamskog jezika. Thay je preuzeo moju "formalnu" jezičnu obuku, a mi smo polako, rečenicu po rečenicu, čitali neke od njegovih ranih knjiga. Tako je nastao moj prilično neobičan rječnik vijetnamskih budističkih izraza. Naravno, tijekom ove tri godine tajlandski me naučio ne samo jezik. Sama njegova prisutnost služila je kao nježan podsjetnik da se vratite svojoj istinskoj biti, da se probudite i živite u svjesnosti.

Kad sam sjela prevesti Čudo svjesnosti, prisjetila sam se svih iskustava koja su se dogodila tijekom godina, s kojima je bio povezan moj vlastiti razvoj svjesnosti. Tako sam jednom kuhala hranu, bila sam jako razdražena i nisam mogla pronaći žlicu koju sam bacila negdje među ostalo jelo. Kad sam je bezuspješno tražio posvuda, Thai je ušla u kuhinju i, vidjevši moje bacanje, nasmiješila se. Pitao je: "Što Moby traži?" Naravno, odgovorio sam: “Žličica! Tražim žlicu!" Thay se ponovno nasmiješio i rekao: „O ne! Moby traži Mobyja."

Thay mi je predložio da knjigu prevedem polako i smireno kako bih ostao pažljiv. Prevodio sam ne više od dvije stranice dnevno, a navečer smo Ty i ja pregledavali ove dvije stranice, ispravljajući određene riječi i rečenice. Ostali moji prijatelji pomogli su u uređivanju. Jako je teško opisati pravo iskustvo stečeno u procesu prevođenja, ali mi je pomogla činjenica da sam u procesu rada bio svjestan kako se krećem olovkom na papiru, bio sam svjestan svog držanja, svog disanja. jasno razumjeti s kakvom je punom sviješću Thai napisao svaku riječ. Čitajući i prevodeći tekst, doslovno sam mogao vidjeti njegove adresate – Kwangovog brata i djelatnike Škole. Štoviše, počeo sam shvaćati da će svaki čitatelj moći vidjeti isti izravan i osobni interes u Thaijevim riječima - budući da su upućene stvarnim ljudima i ispunjene su iskrenom ljubavlju. Kako se rad nastavio, mogao sam vidjeti zajednicu koja se širi: školski radnici, mladi tajlandski budisti i mnogi naši prijatelji diljem svijeta.

Tit Nat Khan- jedan od duhovnih vođa suvremenog svijeta, čiji utjecaj bezuvjetno priznaje svjetska zajednica. Godine 1967. sam Martin Luther King nominirao ga je za Nobelovu nagradu za mir, uz napomenu da ovog vijetnamskog redovnika smatra najskromnijim i najdostojnijim te počasne titule. Legendarni budistički redovnik Tit Nan Khan otkrio je svojim sljedbenicima 5 tajni kako se ispuniti unutarnjom snagom u knjigama " Tišina"i" Mir na svakom koraku».

1. Inspiracija tišinom

Umjesto da osjećate strah od tišine, trebate je voljeti i shvatiti potrebu za njenom prisutnošću u našem životu. Moderna osoba navikla se neprestano puniti raznim stvarima i aktivnostima – čitanjem, gledanjem filmova ili internetskih stranica. Čak i dok običan čovjek na ulici sjedi na stolici, kroz glavu mu se vrti beskrajni unutarnji dijalog koji zamjenjuje vanjske podražaje. Ponekad nas misli tjeraju u beskrajni krug.

Potrebno je shvatiti da ne može biti govora o dubokoj samospoznaji i razvoju dok ne budete prožeti šutnjom, ne shvatite je. Mir mora doći u vama zajedno s tišinom, bez koje nikada nećete moći osjetiti i doživjeti vlastitu snagu. Pokušati poboljšati svoj život bez tišine je poput farbanja prednjeg dijela pokvarenog automobila u nadi da će početi bolje voziti.

2. Svjesnost disanja

Provedite barem 5 minuta svaki dan samo sjedeći u tišini i svjesno slušajući svoje tijelo diše. Neki ovu aktivnost smatraju gubljenjem vremena, potpuno ne shvaćajući to ovo je sam život... Uzmite si vremena za biti svjestan svog disanja znači trošiti vrijeme na poboljšanje kvalitete vlastitog života.

Dopustite si ovih 5 minuta dnevno tijekom kojih možete biti sam sa sobom... Dišite što je moguće sporije, osjećajući svaki svoj korak, svaki udah i izdisaj. Pokušajte otpustiti sve misli koje vam se vrte u glavi dok udišete. Ako ne uspije, ponavljajte iznova i iznova, korak po korak, sve dok misaoni proces ne prestane, dok se misli ne odmore i ušute. Rezultat ćete sigurno osjetiti srcem. Živjeti u miru i tišini uopće vas ne tjera da ništa ne govorite i ne činite. To samo znači da smo pobijedili našeg glavnog neprijatelja – naše unutarnje iscrpljujuće brbljanje.

Redovito svjesno disanje postiže se praktičnim treningom i dovodi do potpune kontrole nad umom, pojačava učinkovitost mozga i omogućuje vam da se lako i diskretno stopite u stanje protoka.

3. Vjerujte u glas srca

Iznutra i izvana, svaki dan nas napadaju brojni signali. Međutim, trebali biste ih naučiti sve baciti na stranu i iznad svega, slušaj svoje srce. Samo on zna tvoje najdublje želje... Da biste čuli glas srca, nije potrebno uzeti redovništvo i povući se u planine ili šumu. Samo svaki dan naučite pronaći tišinu u sebi, u kojoj možete čuti svoje pravo ja i shvatiti tko ste i koje ciljeve želite postići. Vjerovanje glasu srca vodi do jasnog razumijevanja vašeg puta i daje vam neiscrpni unutarnji izvor snage koji vas nikada nigdje neće ostaviti.

4. Meditacija hodanja

Prakse meditacije usmjerene su na postizanje unutarnje ravnoteže. Tit Nan Khan preporučuje meditirajte dok hodate kako biste uživali u tišini u vlastitim mislima... Kroz meditaciju svjesnosti usmjerite pažnju na važne, lijepe trenutke u životu – dječji smijeh, pjev ptica, nezaboravne zalaske i izlaske sunca, te čuda prirode. Meditirajući tijekom hodanja, možete prodrijeti duboko u svoju podsvijest i podijeliti sa svemirom oko sebe njegovu smirenost i veličanstveni sklad.

Pokušajte što češće držati tabane na tlu, pretvarajući se da nogama ljubite tlo. Negujući mir u sebi, brinete o našoj majci zemlji i donosite joj dobro.

5. Svjesno izbjegavanje optužbi

Zapamtite jednu jednostavnu istinu: ljudi oko sebe ne trebaju prigovore i optužbe, prijeko im je potrebna pažnja i briga... Čim prestanete kriviti prijatelje i voljene za probleme i neuspjehe, dogodit će se pravo čudo - naučit ćete razumjeti svakoga... To znači da vas čeka potpuno drugačiji rezultat djelovanja! Nemojte se žuriti svađati se i jadikovati s nekim, pažljivo promotrite osobu, pokušajte proniknuti u njezine probleme i potrebe, razmotrite njegove snove i želje. Samo tako možete naučiti odrediti prave motive ponašanja ljudi, umjesto da izbacite svoje negativne emocije i dobiti neželjene rezultate.

Thich Nhat Hanh (11.10.1926.) - vijetnamski zen majstor, pjesnik, sudionik pokreta za mir. Sa šesnaest godina položio je redovnički zavjet. Budući da je bio redovnik više od četrdeset godina, podučavao je dvije generacije obraćenika u Vijetnamu. Osnovao je Omladinsku školu socijalnih usluga ("Mali mirovni korpus"), koja je pomogla obnoviti sela uništena bombardiranjem i preseliti desetke tisuća ljudi zarobljenih u ratnim zonama. Također je osnovao budističko sveučilište Wang Han, La Boa Press, Red reciprociteta.

Godine 1966. preselio se u Sjedinjene Države, a zatim u Europu na poziv Bratstva. Nakon ovog putovanja nije se mogao vratiti u Vijetnam te je dobio politički azil u Francuskoj, gdje je djelovao kao predstavnik vijetnamskih budista na pariškim mirovnim pregovorima o Vijetnamu.

Osim susreta sa skupinama ljudi, imao je sastanke s takvim osobama kao što su američki ministar obrane McNamara, dr. Martin Luther King, Thomas Merton i Papa Paul. Zbog iskustva vijetnamskog rata i želje da se udovolji zahtjevima vremena, njegova učenja bave se i problemima pomirenja.

Trenutno živi u Plum Villageu, maloj zajednici u Francuskoj, gdje nastavlja podučavati, pisati knjige, vrtlariti i pomagati izbjeglicama.

Recenzije o autoru "Khan Tit Nat"

U svojoj knjizi True Strength, True Power, majstor Tik Nath Khan raspravlja o prolaznosti i prolaznosti ljudskih želja, snova i strasti te nam govori o pravim vrijednostima života koje nas mogu učiniti sretnima.

U svojoj knjizi Oral Zen Tradition, kineski američki majstor John Bright-Fei po prvi put otkriva zapadnjacima tajne zen usmene tradicije koju ljubomorno čuva hram Shaolin.

preuzimanje datoteka Zen

Koliko često možete čuti frazu: "Vrijeme je novac!" Ali vrijeme je puno više od novca. Vrijeme je život.

Naši urednici dobili su ogroman broj komentara čitatelja koji s nestrpljenjem iščekuju najave novih knjiga. izdavačke kuće Mann, Ivanov i Feber... Čekali ste! Danas ćemo upoznati jedan vrlo poseban lik. On ima 91 godinu, Tit Nat Khan- Zen budistički redovnik. Autor je mnogih prekrasnih knjiga, ali samo neke su prevedene na ruski.

Tit Nat Khan

Najveći strah svake osobe je umrijeti. Razmišljanja da će tijelo jednog dana zatajiti, ostarjeti, razboljeti su najbolnija i najneugodnija.

Svi se bojimo smrti u mogućoj budućnosti, dakle, bojimo se budućnosti. Svatko od nas plaši se nepoznatog, stoga smo u napetosti i stalnom iščekivanju nečega uistinu strašnog. Titus Nat Khan daje 5 važnih podsjetnika da nam pomogne da prevladamo naše najdublje strahove.

Duboko udahnite i izgovorite svaki od ovih važnih podsjetnika u sebi. Dok izdišete, osjetit ćete kako se život promijenio.

Kako se osloboditi straha od budućnosti

Cijelo uredništvo oduševljeno je mudrošću redovnika Tit Nat Khana. Našao sam sjajan video s njim! Vijetnamski redovnik govori djevojčici kako se riješiti bijesa...

Knjigu „Neustrašivost“ može se i treba ponovno čitati. Imate li želju upoznati se s radom? Napišite u komentarima ispod! Želio bih završiti ovaj post s još jednom izrekom redovnika:

“Dok perete suđe, vjerojatno razmišljate o čaju koji vas čeka, pokušavajući obaviti posao što je prije moguće kako biste mogli sjesti i popiti čaj. Ali to znači da ne možete živjeti dok perete suđe. Dok perete suđe, najvažnije je da operete suđe. Isto tako, kada pijete čaj, najvažniji je čaj."