تيط نات خان من. في نفس واحد. برنامج تعليمي عن التأمل في العالم الحديث. بناءً على مواد من كتاب ثيش نهات هانه "السلام في كل خطوة". طريق اليقظة في الحياة اليومية"

ما هو اليقظة الذهنية؟

الوعي هو الطاقة. تساعدنا هذه الطاقة على الاستمتاع بما يحدث في الوقت الحالي. الطاقة الواعية يمكن أن تجلب لنا الكثير من الفرح. فهو يساعدنا على معاناة أقل والتعلم من معاناتنا.

الطريقة الجيدة للاستفادة من هذه الطاقة هي أن تغمض عينيك وتتنفس بطريقة مريحة. فقط لفت انتباهك إلى تنفسك. إذا تمكنت من الاستمتاع بالشهيق والزفير، فإنك تخلق طاقة واعية.

ماذا تفعل إذا شعر شخص ما بالسوء وأنت...

الهاتف مريح للغاية، لكنه يمكن أن يصبح طاغية لدينا. قد نشعر بالانزعاج بسبب صوت الهاتف أو المكالمات المتكررة. عندما نتحدث عبر الهاتف، قد ننسى أننا نتحدث عبر الهاتف وفي هذه العملية نضيع وقتًا ثمينًا "ومالًا".

في كثير من الأحيان نتحدث عن أشياء غير مهمة على الإطلاق. كم مرة وصلتنا فاتورة الهاتف وتفاجأنا بالمبلغ. مكالمة هاتفية تخلق فينا نوعًا من الاهتزاز، وربما نوعًا من القلق: من المتصل؟ أخبار جيدةأو سيئة. لكن البعض...

البروفيسور روبرت ثورمان من جامعة كولومبيا معروف جيدًا في الأوساط البوذية وغير البوذية. وقد زار روسيا عدة مرات، وفي العام الماضي نشرت دار نشر "العالم المفتوح" اثنين من كتبه باللغة الروسية، "كتاب الموتى التبتي" و"الحياة التي لا نهاية لها".

كانت زياراته لموسكو مصحوبة بموجة من المقابلات، بسبب مكانة شخصيته المميزة، ناهيك عن ابنته، وأيضًا بسبب غياب البوذي أو...

وفقًا لمسح الهوية الدينية الأمريكية (ARIS)، ارتفع عدد أتباع البوذية الأمريكيين بنسبة 170٪ في الفترة من 1990 إلى 2000. سرعان ما أصبحت البوذية البديل الروحي الأكثر قبولًا للأشخاص الذين سئموا التركيز المفرط على القيم المادية في المجتمع الاستهلاكي في أمريكا الحديثة.

يدعي باحثو ARIS أنه بحلول عام 2004 كان إجمالي عدد البوذيين في الولايات المتحدة 1.5 مليون، بينما قدر باحثون آخرون الرقم بـ 2...

استغرق أول ساتيباتانا ثلاثة أسابيع. لقد كانت ممارسة رسمية مكثفة للغاية. كان الأمر صعبا. كان هناك الكثير من المشاعر والصراعات، لكن الممارسة نفسها كانت مدعومة بي، والرغبة في تحقيق التنوير والرؤية بسرعة، وما إلى ذلك. لم يكن لدي معلم، وقد استرشدت بكتاب إروين شاتوك "تجربة اليقظة الذهنية". التأمل ساتيباتانا.

قررت أن أقوم بهذه الممارسة لسببين: الانفصال الوشيك عن زوجتي والحاجة الملحة إلى التنوير وإنهاء المعاناة. ساباتثانا...

ثيش نهات هانه، معلم الزن الفيتنامي، يعيش في فرنسا منذ أكثر من أربعين عامًا، ويقوم بتدريس التأمل للناس من جميع أنحاء العالم ويؤلف كتبًا رائعة عن أهمية الانتباه إلى أبسط الأشياء.

ممارسات لتغذية الحب الحقيقي

الشعار الأول: "أنا مستعد لدعمك". أعظم هدية يمكن أن نقدمها للآخرين هو حضورنا الحقيقي. "أنا مستعد لدعمك" هي الأولى من بين ستة تعويذة. عندما تكون مركزًا، يكون العقل والجسد واحدًا، فإنك تقدم طاقتك الحقيقية.

كان هان شان معلمًا وباحثًا عظيمًا عاش في نهاية عهد أسرة مينغ. سيرته الذاتية والتي تتضمن وصف تفصيليممارسته وتنويره، نشر في كتاب البوذية العملية (باللغة الإنجليزية) وترجمه تشارلز لوك.

(لا ينبغي الخلط بين هان شان هذا وبين هان شان آخر - الشاعر المعروف في الغرب باسم الجبل البارد).

في سن السابعة، كان يعذبه بالفعل أسئلة كبيرة حول الحقيقة ومصيره. في التاسعة غادر المنزل وأصبح أخيراً...

مع خالص التقدير، ليلا ونهارا، يجب على تلميذ بوذا أن ينشد ويتأمل في الإدراكات الثمانية التي كشف عنها المهاساتفاس، الكائنات العظيمة.

الإدراك الأول هو إدراك أن العالم غير دائم. كل الأنظمة السياسية معرضة للسقوط؛ كل الأشياء المكونة من أربعة عناصر فارغة وتحتوي على بذور المعاناة.

فالإنسان يتكون من خمسة مشاهد، مجاميع، وليس له ذات منفصلة. إنهم دائمًا في طور التغيير - يولدون باستمرار ويموتون باستمرار. فيهم...

ثيش نهات هانه

معجزة اليقظة الذهنية. دليل عملي للتأمل

© ثيش نهات هانه، 1975، 1976

© ميجالوفسكايا ن.، الترجمة إلى اللغة الروسية، 2014

© دار النشر أست ذ.م.م، 2014

جميع الحقوق محفوظة. لا يجوز إعادة إنتاج أي جزء من النسخة الإلكترونية من هذا الكتاب بأي شكل أو بأي وسيلة، بما في ذلك النشر على الإنترنت أو شبكات الشركات، للاستخدام الخاص أو العام دون الحصول على إذن كتابي من مالك حقوق الطبع والنشر.

ثيش نهات هانه ليس مجرد سيد التأمل. هذا هو الوسيط بين الأرض والسماء، هذا هو صوت الأبدية المستنير، الذي يصل إلى نفوسنا الصماء. تتم كتابة كتبه بسهولة وبشكل مدهش، فهي غذاء مثالي للعقل. أعيد قراءة معجزة اليقظة الذهنية عدة مرات، وفي كل مرة أكتشف فيها شيئًا جديدًا.

"هذا كتاب استثنائي!"

هذا كتاب استثنائي! تتحدث بلغة بسيطة عن أشياء يبدو أنك تعرفها دائمًا، لكنك لم تستخدمها... انتبه أداة عالمية، العصا السحرية التي يمكنك من خلالها تغيير حياتك حقًا. ولكن أفضل شيء هو أن كل واحد منا لديه هذه الأداة!

"مع هذا الكتاب سوف تستيقظ!"

العديد من الكتب التي تتحدث عن التأمل مملة بشكل لا يطاق، لذا فمنذ الصفحات الأولى تنجذب إلى النوم بلا هوادة... ومع ذلك، مع هذا الكتاب سوف تستيقظ! وعلى عكس معظم الأدبيات المشابهة، فإنه يدعوك على الفور إلى تجربة ممارسات بسيطة. وهم يعملون! ليس عليك الانتظار طويلاً، فقط جربه وستشعر بالتغييرات على الفور!

"إنه مدرس حياة رائع!"

لأي شخص يخطط لممارسة التأمل، يعد كتاب ثيش نهات هانه مكانًا رائعًا للبدء! ويظهر على الفور المنظور المطلوب. باتباع مبادئ ثيش نهات هانه، لن تبتعد أبدًا عن الطريق الصحيح. هذا حقا واحد من أعظم المعلمين! قبل أن أتعرف على كتبه، كنت كاتبًا عاديًا، أعاني من ضيق الوقت والضغط المستمر. ما زلت كاتبًا عاديًا، لكني كاتب سعيد! لدي مخزون لا نهاية له من الوقت ولا أشعر بالتوتر أبدًا - كل ذلك لأن ثيش نهات هانه علمني أن أكون على دراية بكل دقيقة. إنه مدرس حياة رائع!

"إنهم يعملون من أجل الناس من جميع المعتقدات."

أنا أحب عمل ثيش نهات هانه. إنهم يصنعون معجزات حقيقية! أنا كاثوليكي، لكن مبادئه عالمية. إنهم يعملون من أجل الناس من أي دين وأي معتقد. اقرأ وانظر!

"وبعد ذلك سوف تفهم أن الحياة لا نهاية لها"

كلنا سنعيش "يومًا ما". ويقترح ثيش نهات هانه تقدير الحاضر. هذا ليس كذلك فكرة جديدةلكن قلة من الناس يعرفون كيفية تنفيذها. ستساعدك التمارين البسيطة والمفيدة في هذا الكتاب على التواصل مع الحاضر. من خلال القيام بها، سوف تتعلم كيفية استخدام كل ثانية بنسبة 100٪. وبعد ذلك سوف تفهم أن الحياة لا نهاية لها، ويمكنك أن تضع فيها كل ما تريد!

مقدمة المترجم للطبعة الإنجليزية

تمت كتابة معجزة اليقظة الذهنية باللغة الفيتنامية في عام 1974 وكانت في الأصل رسالة مطولة إلى الأخ كوانغ، أحد كبار المعلمين في مدرسة الخدمة الاجتماعية للشباب في جنوب فيتنام. قام مؤلف الرسالة، الراهب البوذي ثيش نهات هانه، بتأسيس هذه المدرسة في الستينيات كأحد مشاريع البوذية العمل النشط" اكتسب الشباب هناك مهارات في مساعدة الناس وتشبعوا بروح التعاطف. وبعد التدريب، استخدم الطلاب المعرفة التي اكتسبوها لمساعدة الفلاحين الذين عانوا من الاضطرابات في زمن الحرب. لقد ساعدوا في ترميم المنازل المدمرة، وتعليم الأطفال، وإنشاء المراكز الطبية والمدارس، وشاركوا في تنظيم التعاونيات الزراعية.

وكثيراً ما أسيء فهم أساليبهم السلمية في أجواء الخوف وانعدام الثقة في زمن الحرب. رفض خريجو المدرسة باستمرار دعم أي من الفصيلين المتحاربين، وجادلوا بأن كليهما كانا انعكاسًا لواقع واحد وأن العدو الحقيقي ليس الناس، بل الأيديولوجيات والكراهية والجهل. وقد دفعهم هذا الموقف إلى حافة الصراع، وفي السنوات الأولى لوجود "فرق السلام الصغيرة" (كما أطلقوا على أنفسهم)، تعرض العمال لهجمات دورية، ووصل الأمر عدة مرات إلى عمليات اختطاف وقتل. مع استمرار الحرب - حتى بعد توقيع اتفاقية باريس للسلام عام 1973 - بدا من المستحيل في بعض الأحيان عدم الاستسلام لمشاعر التعب واليأس. لقد تطلب الأمر شجاعة كبيرة لمواصلة العمل بروح المحبة والتفاهم.

بعد ترحيله إلى فرنسا، كتب ثيش نهات هانه باستمرار إلى الأخ كوانغ لتشجيع العمال على الشجاعة خلال هذه الأوقات المظلمة. شجعهم تاي نهات هانه ("التايلاندية" هي شكل من أشكال مخاطبة الرهبان الفيتناميين، وتعني "المعلم") على أن يتذكروا باستمرار أهم ممارسات التنفس - التركيز على التنفس، مما يسمح لهم بالتطور والحفاظ على الهدوء الداخلي حتى في الأوقات الأكثر أهمية. الظروف الصعبة. نظرًا لأن ثيش نهات هانه رأى الأخ كوانج والطلاب كزملاء وأصدقاء، فإن الرسالة التي أصبحت معجزة اليقظة الذهنية تتحدث إلى القارئ بطريقة مباشرة وشخصية للغاية. عندما يتحدث تاي عن مسارات القرية، فإنه يتذكر نفس المسارات التي سار فيها مع شقيقه كوانت. عندما يذكر عيون الطفل اللامعة، فهو يشير إلى طفل معين - ابن الأخ كوانغ.

في الوقت الذي كتب فيه ثاي هذه الرسالة، كنت أيضًا في باريس، مشاركًا في وفد السلام البوذي الفيتنامي مع متطوعين أمريكيين آخرين. ترأس تاي "الوفد" الذي أصبح نقطة الاتصال الأجنبية لجميع المنظمات (بما في ذلك "مدرسة الخدمة الاجتماعية") التي تهدف جهودها إلى تحقيق السلام في فيتنام وإعادة إعمار البلاد. أتذكر حفلات الشاي المسائية التي شرح فيها تاي نقاطًا مختارة من رسالته إلى زملائه وأصدقائه. وبطبيعة الحال، سرعان ما بدأنا نعتقد أن العديد من الأشخاص الآخرين في بلدان أخرى يمكن أن يستفيدوا من الممارسات الموصوفة هناك.

التقى تاي مؤخرًا بشباب بوذيين من تايلاند، وقد شجعتهم الأدلة التي تظهر تأثير البوذية في فيتنام. وكان هدفهم هو المساعدة في منع الصراع المسلح في تايلاند، وكانوا يريدون أن يفهموا كيفية التصرف بروح الوعي التام والمصالحة، دون السماح للغضب والإحباط بالتغلب عليهم. كان بعضهم يعرف اللغة الإنجليزية، وقمنا بترجمة ومناقشة الرسالة الموجهة إلى الأخ كوانغ. أصبحت فكرة الترجمة ذات أهمية خاصة عندما أغلقت السلطات وصادرت دار نشر بوذية في فيتنام، بحيث لم تكن الخطة الأصلية لنشر الرسالة في طبعة صغيرة باللغة الفيتنامية ممكنة التنفيذ.

لقد توليت بكل سرور مهمة ترجمة الكتاب إلى اللغة الإنجليزية. عشت لمدة ثلاث سنوات تقريبًا في باريس مع أعضاء "الوفد"، وأمضيت أيامي منغمسًا في الأصوات الشعرية للغة الفيتنامية. تولى تاي تدريبي اللغوي "الرسمي"، وقمنا أنا وهو بقراءة بعض كتبه المبكرة، جملة بعد جملة، ببطء. وهكذا تم تشكيل قاموسي غير المعتاد للمصطلحات البوذية الفيتنامية. بالطبع، خلال هذه السنوات الثلاث، علمتني اللغة التايلاندية أكثر من مجرد لغة. لقد كان حضوره بمثابة تذكير لطيف بالتحول إلى جوهرنا الحقيقي والاستيقاظ والعيش بوعي.

عندما جلست لترجمة معجزة اليقظة الذهنية، تذكرت كل الأحداث التي حدثت على مر السنين والتي ارتبطت بتطوري اليقظة الذهنية. لذلك، في أحد الأيام، كنت أقوم بإعداد الطعام، وكنت منزعجًا للغاية، ولم أتمكن من العثور على الملعقة التي ألقيتها في مكان ما بين بقية الأطباق. عندما كنت أبحث عنها في كل مكان دون جدوى، دخلت التايلاندية المطبخ، ورؤية القذف، ابتسم. وسأل: "ما الذي يبحث عنه موبي؟" أجبته بالطبع: "ملعقة!" أنا أبحث عن ملعقة! ابتسم تاي مرة أخرى وقال: "أوه لا! موبي يبحث عن موبي."

اقترح تاي أن أترجم الكتاب ببطء وهدوء حتى أظل يقظًا. لم أترجم أكثر من صفحتين في اليوم، وفي المساء كنت أنا وتاي نتصفح هاتين الصفحتين، ونصحح بعض الكلمات والجمل. ساعد الأصدقاء الآخرون في التحرير. من الصعب جدا وصفها تجربة حقيقية، تم الحصول عليها أثناء عملية الترجمة، ولكن حقيقة أنني كنت على دراية أثناء عملية العمل بكيفية تحريك القلم على الورقة، وكنت على دراية بوضعي، وتنفسي، ساعدتني بوضوح على فهم الوعي الكامل الذي كتب به تاي كل كلمة. عند قراءة النص وترجمته، تمكنت حرفيًا من رؤية المخاطبين به – الأخ كوانغ وموظفي "المدرسة". علاوة على ذلك، بدأت أفهم أن كل قارئ سيكون قادرًا على رؤية نفس الاهتمام المباشر والشخصي في الكلمات التايلاندية - نظرًا لأنها موجهة إلى أناس حقيقيونومليئة بالحب الصادق. ومع استمرار العمل، تمكنت من رؤية مجتمع يتوسع باستمرار: عمال المدارس، والشباب البوذيين التايلانديين، والعديد من أصدقائنا حول العالم.

ثيش نهات هانه- أحد الزعماء الروحيين للعالم الحديث، الذي يعترف المجتمع العالمي بتأثيره دون قيد أو شرط. وفي عام 1967، رشحه مارتن لوثر كينغ بنفسه لجائزة نوبل للسلام، مشيراً إلى أنه اعتبر هذا الراهب الفيتنامي الأكثر تواضعاً والأجدر باللقب الفخري. كشف الراهب البوذي الأسطوري ثيش نان هان لأتباعه عن 5 أسرار عن كيفية ملء نفسك بالقوة الداخلية في الكتب " الصمت" و " السلام في كل خطوة».

1. الإلهام من الصمت

بدلًا من الخوف من الصمت، علينا أن نحبه وندرك ضرورة وجوده في حياتنا. اعتاد الإنسان المعاصر على ملء نفسه باستمرار بأشياء وأنشطة مختلفة - القراءة أو مشاهدة الأفلام أو مواقع الإنترنت. حتى عندما يكون الشخص العادي جالسا على الكرسي، فإن الحوار الداخلي الذي لا نهاية له يمر عبر رأسه، ليحل محل المحفزات الخارجية. في بعض الأحيان تقودنا الأفكار إلى دائرة لا نهاية لها.

من الضروري أن تدرك أنه لا يمكن الحديث عن المعرفة الذاتية العميقة والتطوير حتى تتشبع بالصمت وتفهمه. جنبا إلى جنب مع الصمت، يجب أن يأتي الهدوء بداخلك، والذي بدونه لن تتمكن أبدًا من الشعور بقوتك وتجربتها. إن محاولة تحسين حياتك دون صمت يشبه طلاء مقدمة سيارة مكسورة على أمل أن تقود بشكل أفضل.

2. الوعي بالتنفس

خصص كل يوم 5 دقائق على الأقل للجلوس في صمت والاستماع بوعي إلى تنفس جسدك. يعتبر البعض أن هذا النشاط مضيعة للوقت ومضيعة للوقت، دون أن يدركوا ذلك على الإطلاق هذه هي الحياة نفسها. خذ الوقت الكافي ل إن إدراك تنفسك يعني قضاء الوقت في تحسين نوعية حياتك.

اسمح لنفسك بهذه الدقائق الخمس يوميًا التي يمكنك خلالها ذلك كن وحيدا مع نفسك. تنفس ببطء قدر الإمكان، وشعر بكل خطوة، وكل شهيق وزفير. أثناء الاستنشاق، حاول التخلي عن كل الأفكار التي تدور في رأسك. إذا لم ينجح الأمر، كرر ذلك مرارًا وتكرارًا خطوة بخطوة حتى تتوقف عملية التفكير، وحتى يعم السلام والهدوء أفكارك. وستشعر بالتأكيد بالنتيجة في قلبك. العيش في سلام وهدوء لا يجبرك على قول أو فعل أي شيء. هذا يعني فقط أننا هزمنا عدونا الرئيسي - الثرثرة الداخلية المرهقة.

يتم تحقيق التنفس الواعي المنتظم من خلال التدريب العملي ويؤدي إلى السيطرة الكاملة على العقل، ويعزز كفاءة نشاط الدماغ ويجعل من الممكن الدخول بسهولة وبشكل غير محسوس في حالة التدفق.

3. ثق بصوت القلب

نتعرض كل يوم لإشارات عديدة من الخارج والداخل. ومع ذلك، يجب على المرء أن يتعلم وضع كل هذه الأمور جانبًا، وقبل كل شيء، استمع إلى قلبك. هو وحده الذي يعرف أعمق رغباتك. لسماع صوت القلب، ليس من الضروري أن تصبح راهباً وتتقاعد في الجبال أو الغابة. فقط تعلم كل يوم أن تجد الصمت داخل نفسك الذي يمكنك من خلاله سماع نفسك الحقيقية وإدراك من أنت وما هي الأهداف التي تريد تحقيقها. إن الثقة بصوت قلبك تؤدي إلى فهم واضح لمسارك وتمنحك مصدرًا داخليًا للقوة لا ينضب ولن يتركك في أي مكان أبدًا.

4. التأمل أثناء المشي

تهدف ممارسات التأمل إلى تحقيق التوازن الداخلي. يوصي ثيش نان هانه تأمل أثناء المشي لتستمتع بالصمت في أفكارك. من خلال التأمل الواعي، ركز انتباهك على اللحظات الجميلة المهمة في الحياة - ضحك الأطفال، وغناء العصافير، وغروب الشمس وشروق الشمس الذي لا يُنسى، وعجائب الطبيعة. من خلال التأمل أثناء المشي، ستتمكن من التغلغل عميقًا في عقلك الباطن ومشاركة الكون من حولك هدوءه وتناغمه المهيب.

حاول إبقاء باطن قدميك ملامسين للأرض قدر الإمكان، وتخيل أنك تقبل الأرض بقدميك. من خلال تنمية السلام داخل نفسك، فإنك تعتني بأمنا الأرض وتجلب لها الخير.

5. التجنب الواعي للاتهامات

تذكر حقيقة واحدة بسيطة: لا يحتاج الناس من حولهم إلى اللوم والاتهامات، فهم بحاجة ماسة إلى الاهتمام والرعاية. بمجرد أن تتوقف عن لوم أصدقائك وأحبائك على المشاكل والإخفاقات، ستحدث معجزة حقيقية - سوف تتعلم أن تفهم الجميع. هذا يعني أن نتيجة مختلفة تمامًا لأفعالك تنتظرك! لا تتسرع في الجدال والرثاء مع أحد، انظر إلى الشخص بعناية، وحاول التعمق في مشاكله واحتياجاته، وفكر في أحلامه ورغباته. بهذه الطريقة فقط يمكنك تعلم كيفية تحديد الدوافع الحقيقية لسلوك الناس، بدلاً من التخلص من دوافعك الخاصة المشاعر السلبيةوالحصول على نتائج غير مرغوب فيها.

ثيش نهات هانه (11/10/1926) - سيد الزن الفيتنامي، شاعر، مشارك في حركة السلام. وفي سن السادسة عشرة أخذ نذوره الرهبانية. راهبًا لأكثر من أربعين عامًا، قام بتدريب جيلين من المهتدين في فيتنام. أسس مدرسة الشباب للخدمة الاجتماعية ("وحدات السلام الصغيرة")، التي ساعدت في إعادة إعمار القرى التي دمرت أثناء القصف وإعادة توطين عشرات الآلاف من الأشخاص المحاصرين في مناطق الحرب. كما أسس أيضًا جامعة وانغ هان البوذية، ومطبعة لا بوا، ومنظمة التداخل.

وفي عام 1966 انتقل إلى الولايات المتحدة ثم إلى أوروبا بدعوة من جماعة الإخوان المسلمين. لم يتمكن من العودة إلى فيتنام بعد هذه الرحلة وحصل على اللجوء السياسي في فرنسا، حيث عمل كممثل للبوذيين الفيتناميين في محادثات باريس للسلام بشأن فيتنام.

وبالإضافة إلى لقاءاته مع مجموعات من الناس، عقد لقاءات مع شخصيات مثل وزير الدفاع الأمريكي ماكنمارا، والدكتور مارتن لوثر كينغ، وتوماس ميرتون، والبابا بول. وبسبب تجربته في حرب فيتنام ورغبته في تلبية متطلبات العصر، فإن تعاليمه تتناول أيضًا قضايا المصالحة.

يعيش حاليًا في قرية بلوم، وهي مجتمع صغير في فرنسا، حيث يواصل التدريس والكتابة والبستنة ومساعدة اللاجئين.

آراء حول المؤلف "خان ثيت نات"

في كتابه "القوة الحقيقية، القوة الحقيقية"، يتحدث المعلم ثيش نهات هانه عن زوال وزوال الرغبات والأحلام والعواطف البشرية ويخبرنا عن القيم الحقيقية للحياة التي يمكن أن تجعلنا سعداء.

في كتابه "التقليد الشفهي للزن"، يكشف المعلم الصيني الأمريكي جون برايت فاي لأول مرة للغربيين أسرار التقليد الشفهي للزن، الذي يحرسه معبد شاولين بغيرة.

تحميلزين

كم مرة يمكنك سماع عبارة: "الوقت هو المال!" ولكن الوقت هو أكثر بكثير من المال. الوقت هو الحياة.

تلقى محررونا عددًا كبيرًا من التعليقات من القراء الذين يتطلعون إلى إعلانات الكتب الجديدة دور النشر مان وإيفانوف وفيبر. لقد انتظرت! اليوم سنلتقي بشخصية مميزة جداً. عمره 91 ثيش نهات هانه- راهب بوذي زن. وهو مؤلف العديد من الكتب الرائعة، ولكن تم ترجمة عدد قليل منها فقط إلى اللغة الروسية.

ثيش نهات هانه

أعظم خوف لأي شخص هو الموت. إن التأملات بأن الجسم سوف يفشل يومًا ما أو يكبر أو يمرض هي الأكثر إيلامًا وإزعاجًا.

كلنا نخاف من الموت في المستقبل المحتمل، لذلك نخاف من المستقبل. كل واحد منا يخاف من المجهول، لذلك نحن في حالة توتر ونتوقع باستمرار شيئًا فظيعًا حقًا. ثيش نهات هانه يعطي 5 تذكيرات هامةمن شأنها أن تساعد في التغلب على أعمق مخاوفنا.

خذ نفسًا عميقًا وقل كل هذه التذكيرات المهمة لنفسك. أثناء الزفير، ستشعر كيف تغيرت حياتك.

كيف تتحرر من الخوف من المستقبل

نحن، فريق التحرير بأكمله، سعداء بحكمة الراهب ثيش نهات هانه. وجدت فيديو مذهل له! راهب فيتنامي يتحدث مع طفلة صغيرة عن كيفية التخلص من الغضب...

كتاب "الشجاعة" يمكن ويجب إعادة قراءته. هل لديك الرغبة في التعرف على العمل؟ اكتب في التعليقات أدناه! وأود أن أنهي هذه التدوينة بقول آخر للراهب:

"أثناء غسل الأطباق، ربما تفكر في الشاي الذي ينتظرك، وتحاول إنجاز المهمة في أسرع وقت ممكن حتى تتمكن من الجلوس وشرب الشاي. لكن هذا يعني أنك غير قادر على العيش أثناء غسل الأطباق. بينما تقومين بغسل الأطباق، أهم شيء هو غسل الأطباق. وبنفس الطريقة، عندما تشرب الشاي، فإن الشيء الأكثر أهمية هو الشاي.