حمض الفوليك للنساء: تعليمات للاستخدام. كيفية تناول حمض الفوليك بشكل صحيح يجب عليك البدء بتناول حمض الفوليك

يعلم الجميع أن جسم الإنسان لديه متطلبات يومية معينة لكل فيتامين وعناصر دقيقة. ولكن هنا تجدر الإشارة إلى أن بعض المواد يمكن أن يتم تصنيعها بالكامل أو جزئيا من قبل الجسم نفسه، والبعض الآخر يمكن أن يأتي حصريا من مصادر خارجية. يتم إنتاج حمض الفوليك (أو فيتامين ب9) عن طريق البكتيريا المعوية الغليظة، ولكن هذه الكمية صغيرة جدًا بحيث لا يتم أخذها في الاعتبار عادةً. هذا المكون ضروري لضمان الأداء الطبيعي للأعضاء والأنظمة، لذلك من المهم ضمان إمداداته. ما هي فائدة المادة بالضبط وكيف يمكن الحصول عليها؟ – وهذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال.

ما فائدة حمض الفوليك وما هو استخدامه؟

حمض الفوليك له تأثير إيجابي عام على جسم الإنسان، لأنه يضمن السير الطبيعي للعمليات التالية:

• تخليق وصيانة سلامة بنية الحمض النووي.
• نمو الخلايا.
• إنتاج الإنزيمات التي تمنع ظهور الأورام.
• إنشاء الدفاع المناعي.
• دعم نظام القلب والأوعية الدموية.
• تخليق الأحماض الأمينية.
• تأثير مفيد على تكون الدم.
• تنظيم عمليات الإثارة والتثبيط الجهاز العصبي.

يتم تضمين المكون بالضرورة في مجمع العلاج لمرض باركنسون والعديد من الأمراض المعقدة الأخرى.

فوائد لصحة المرأة

حمض الفوليك هو أحد تلك المكونات الضرورية لجسم الأنثى. بادئ ذي بدء، تساعد المادة على تكوين خلايا جديدة، مما يعزز نمو الشعر والأظافر، وتجديد الجلد بشكل أكثر نشاطًا. وقد وجد عدد من الدراسات أن ضمان تناول كمية كافية من الفيتامين في الجسم يقلل من احتمالية الإصابة بسرطان الثدي والمبيض.

تجدر الإشارة إلى أن النساء أكثر عاطفية، وبالتالي فإن رد فعلهن على الأحداث التي تحدث من حولهن غالبا ما يكون حادا للغاية. الفيتامين الموصوف هو نوع من الوقاية من حالات الاكتئاب لأنه يشارك في عملية تحفيز إنتاج ما يسمى بهرمون السعادة - السيروتونين. لكن نقص هذا المكون هو طريق مباشر للاكتئاب العاطفي والاكتئاب وزيادة التعب وغيرها من الحالات غير السارة.

خصائص مفيدة للرجال

استلام جميع الفيتامينات الأساسيةوالمعادن الموجودة في الجسم هي مفتاح الرفاهية والنشاط والصحة. ولكل مكون من المكونات المفيدة دوره الخاص في جسم الإنسان، كما أن حمض الفوليك لا غنى عنه للرجال في الجوانب التالية:

• إذ يدخل الفيتامين في عملية تكوين الخلايا الجديدة، وعند نقصه يقل عدد الحيوانات المنوية النشطة بشكل كبير، مما يقلل من قدرة الرجل على الإنجاب؛
• من أجل الحمل، من المهم تناول فيتامين B9 لمدة ثلاثة أشهر على الأقل لتقليل احتمالية تكوين طفرات جينية في النسل المستقبلي؛
• في مرحلة المراهقة، يكون المكون ضروريًا للسير الطبيعي لعملية البلوغ؛
  بفضل حمض الفوليك، تقل فرص الإصابة بالصلع في سن الشيخوخة.

فيتامين ب9- عنصر مهم في جميع التبعيات بين الجنسين، وتناوله بالكامل مهم للسيطرة عليه في أي عمر وحالة.

عند التخطيط للحمل

B9 بكميات كافية مهم بشكل خاص للنساء الحوامل، لأنه إلى حد كبير مفتاح الحمل الناجح والنمو الطبيعي داخل الرحم للطفل. يساعد تناوله على تحقيق التأثيرات الإيجابية التالية:

• يقلل من خطر الولادة المبكرة.
• يساعد على تطبيع الخلفية العاطفية في فترة ما بعد الولادة.
• يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في الوقاية من الأمراض في تطور الأنبوب العصبي لدى الطفل.
• قد لا تساعدك المادة على الحمل، لكنها تهيئ الجسم وتزوده الشروط الضروريةللحمل، مما يستلزم تناول الدواء لمدة ثلاثة أشهر على الأقل قبل الحمل المخطط له.

لا يرى البعض أنه من الضروري تناول مجمعات الفيتامينات استعدادًا للحمل وأثناءه، لكن الخبراء يصرون على أن هذا خطر لم يعد على الأم نفسها، بل على الطفل الذي لم يولد بعد.

لجمال بشرة الوجه والشعر والأظافر

هذا الاتجاه للتأثير المفيد للمكون الموصوف ينبع مباشرة من قدرته على التأثير على عمليات التكوين النشط للخلايا الجديدة. النتيجة الأكثر وضوحاً لنقص حمض الفوليك هي ظهور عيوب جلدية؛ وفي كثير من الأحيان تظهر بقع بيضاء على الجلد عند النساء اللاتي لا يهتمن بتوفر كمية كافية من هذا المكون. من أجل التجديد الطبيعي لبشرة الوجه والجسم كله، هناك حاجة إلى B9.

حمض الفوليك مفيد أيضًا للبشرة والحالة الجيدة للأظافر والشعر. يساعد على تجنب الصلع لدى النساء والرجال على حد سواء لأنه يحفز نمو الشعر. وبالنظر إلى كل ما سبق، ليس من المستغرب على الإطلاق أن يتم تصنيف المكون على أنه فيتامين جمال.

لفقدان الوزن

وفي هذا الجانب، تجدر الإشارة إلى الأهمية الخاصة للمكون في وظائف التمثيل الغذائي في الجسم. إن ضمان الإمداد الطبيعي بالمكون ليس مفيدًا للصحة فحسب، بل أيضًا لجسمك: يساعد الفيتامين على معالجة الخلايا الدهنية. يفسر هذا التأثير سبب توصية العديد من خبراء التغذية بتناول حمض الفوليك الإضافي. لكن يجب أن تفهم أن هذه ليست الطريقة الوحيدة لإنقاص الوزن؛ فمركب الفيتامينات هو مجرد عنصر واحد من نظام عام مصمم لمساعدتك على خسارة الوزن الزائد.

أعراض نقص فيتامين ب9

ليس من السهل على الجسم الحصول على حمض الفوليك بالحجم المطلوب. أولاً، البعض منه كذلك منتج مهمفقدت عندما تكون متاحة عادات سيئةمثل التدخين، والشرب المشروبات الكحوليةوالاستخدام المتكرر للأدوية. يتم امتصاص المادة بشكل سيء في حالة وجود مشاكل في الكبد. ثانيا، نظرا لحقيقة أن هذا الفيتامين قابل للذوبان في الماء، يتم تدميره بسرعة كبيرة أثناء المعالجة الحرارية، في درجة حرارة الغرفة تحت تأثير أشعة الشمس، كما أن الحصول عليه من الطعام هو عملية صعبة إلى حد ما. مع الأخذ في الاعتبار كل هذا، فإن ما يقرب من 7-8 أشخاص من كل عشرة أشخاص يعانون من نقص هذا المكون، والذي يمكن أن يتجلى في الأعراض التالية:

1. الشعور بالاكتئاب والحالات المزاجية الاكتئابية المتكررة.
2. انخفاض النشاط والأداء.
3. التهيج.
4. أرق؛
5. تعب؛
6. الصداع.
7. ضعف ملحوظ في الذاكرة.
8. عيوب في نمو الجنين أو حالات إنهاء الحمل المتكررة وغير المسببة.

عادة ما يؤدي النقص الحاد في أحد المكونات إلى عداء مفتوح وعدوانية تجاه العالم الخارجي، وفقدان الوزن المفاجئ، وفقدان الشهية. في الحالات الصعبة بشكل خاص، قد تتطور الاضطرابات النفسية - أنواع مختلفة من الهوس أو جنون العظمة.

يمكن أن يحدث النقص فقط عندما لا تتم ملاحظة الإمدادات الكافية من أحد المكونات لأكثر من شهر. وبعد 4 أشهر من هذه الحالة، يتطور فقر الدم، مما يعطل تكوين خلايا الدم في نخاع العظم.

تعليمات لاستخدام فيتامين B9 والجرعة

للحفاظ على صحتك، من المهم التأكد على الأقل من تناول الحد الأدنى من الفيتامين في جسمك. بالنسبة للبالغين، هذا الحد الأدنى هو 200 ميكروغرام، والحد الأمثل يصل إلى 400 ميكروغرام. يتطلب الحصول على نتيجة جيدة الاستخدام المنتظم لأقراص الفيتامين، وإلا فلن يكون التأثير دائمًا. تجدر الإشارة إلى أن تناول حمض الفوليك الإضافي ضروري في ظل ظروف زيادة الضغط العقلي والجسدي، أثناء الأمراض والمواقف العصيبة. في مثل هذه الحالات، يتم زيادة الحد الأدنى إلى 300-400 ميكروغرام (وهذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يمارسون الرياضات الاحترافية).

الاستعدادات مع هذا المكونيجب تناوله إما أثناء الوجبات أو بعدها مباشرة مرة واحدة في اليوم. المدة الموصى بها للدورة الوقائية هي من شهرين إلى ثلاثة أشهر.

كيف تأخذ للنساء الحوامل

فيتامين ب9 مهم لنمو الجنين، وخلال فترة الحمل تزداد حاجة المرأة لهذا المكون 2-3 مرات. يجب وصف الجرعة المحددة من قبل الطبيب الذي يعتني بالحمل، وعادةً ما تكون الجرعة 500-800 ميكروغرام. في الأشهر الثلاثة الأولى، تكون الجرعة المتزايدة أكثر أهمية، وبعد ذلك يمكن تخفيضها. لا تخافوا من هذه الأعداد الكبيرة - يتم التخلص من المكونات الزائدة بسهولة عن طريق الجسم، ولا يمكن تناول جرعة زائدة إلا إذا تناولت حوالي ثلاثين حبة في وقت واحد.

اتجاهات للاستخدام للأطفال

بالنسبة للطفل، يتم تحديد معدل استهلاك الحمض حسب عمره المحدد. لذلك، على سبيل المثال، يجب توفيره لمدة تصل إلى عام واحد بكمية 50 ميكروغرام، وما يصل إلى 6 سنوات، تزيد الجرعة إلى 100 ميكروغرام، ولمدة تصل إلى 10 سنوات - 150 ميكروغرام، وأخيرا، على مدى 12 عاما، جرعة 200 ميكروغرام مناسب. المؤشر الرئيسي للاستخدام هو عادة الوقاية من النقص.

كيفية شرب حمض الفوليك إذا كان نقصه في الجسم

ويجب تعويض النقص في المكون بشكل منهجي، دون الاعتماد على تناول الفيتامين بكميات كبيرة دفعة واحدة. يكفي شراء الدواء على شكل أقراص وتناوله وفقًا للقواعد الموضحة في التعليمات. لا يمكن القضاء على حالة النقص والوقاية منها إلا من خلال الاستخدام المنهجي للمكملات الغذائية وتصحيح النمط الغذائي، والذي يتضمن زيادة عدد الأطعمة الصحية.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك؟

يوجد فيتامين ب 9 في المنتجات الغذائية، لكن يجدر بنا أن نتذكر أنه أثناء المعالجة الحرارية يتم تدميره بالكامل تقريبًا، لذلك يتم تناوله طازجًا إن أمكن. ميزة مميزةمعظم الأطعمة الغنية بـ B9 غنية وداكنة أخضر. القائمة تبدو مثل هذا:

• الكرفس، السبانخ، أنواع مختلفةالملفوف والبصل الأخضر.
• الجوز.
• طماطم؛
• الحمضيات والبطيخ.
• الحبوب والخميرة.
• بذور القمح المنبتة؛
• البنجر ، إلخ.

ويوجد هذا المكون أيضًا في منتجات الألبان وصفار البيض والأسماك البحرية كبد البقر. ومن الجدير بالذكر أن فيتامين B9 لا يتم امتصاصه بشكل فعال إلا في وجود كمية كافية من فيتامين B12، لذا يجب مراعاة التغذية والحفاظ على هذا التوازن.

اسماء الادوية التي تحتوي على حمض الفوليك

يشتري الفيتامينات الصحيةيمكن العثور على حمض الفوليك في أي صيدلية، ويمكن أن يكون المكون هو العنصر النشط الوحيد في التركيبة أو أحد المكونات الأخرى. العلاج الأبسط والأكثر سهولة له اسم مشابه - أقراص حمض الفوليك. تشتمل مكونات هذا المكمل على فيتامين ب9 فقط (عادةً 1 ملغ لكل قرص) والمكونات المساعدة.

يمكنك أيضًا العثور على الفيتامين في مكملات الفيتامينات المعقدة، على سبيل المثال:

• كومبلفيت؛
• الأصول دوبلهيرتز.
• فوليبر (منتج يحتوي على ب9 و12)؛
• متوفر.
• حمض الفوليك "9 أشهر"؛
• إيفالار (حمض الفوليك + ب6 + ب12).

وبالنظر إلى الحاجة المتزايدة لهذا المكون عند حمل الطفل، هذه الفترةوصف مجمعات الفيتامينات المتخصصة، على سبيل المثال:

• أمي مجانية؛
• فيتروم ما قبل الولادة فورت.
• صحة الأم الأبجدية؛
• بريجنافيت.

الأضرار والآثار الجانبية لتناول فيتامين ب9

إن تناول حمض الفوليك على مدى فترة طويلة يمكن أن يسبب بعض الضرر للجسم، على الرغم من عدم وجود تأثير تراكمي. لذلك، فإن تحفيز إنتاج هرمون الاستروجين لدى المرأة مفيد بلا شك للحمل، ولكن إلى حد معين. يعد النمو المفرط لبطانة الرحم منصة مثالية لتطور الأورام في الرحم. يعد تطبيع إنتاج الإندورفين جيدًا أيضًا باعتدال - حيث تؤدي الكمية المتزايدة إلى الإفراط في الإثارة المصحوبة بالتهيج ومشاكل النوم وحتى نوبات الهلع. الآثار الجانبية قد تؤثر على وظائف الكلى، الجهاز المناعي، السبيل الهضمي.

جرعة زائدة

وبالنظر إلى أن هذا الفيتامين قابل للذوبان في الماء، فإن فائضه عادة ما يفرز ببساطة من الجسم، ولكن حالة الجرعة الزائدة لا تزال ممكنة - عند تناول جرعة زائدة لفترة طويلة. في السابق، كان يُعتقد أنه لا يوجد أي ضرر من فيتامين ب9، مهما تم تناوله، لكن الدراسات الحديثة أثبتت أنه في حالة حدوث جرعة زائدة أثناء الحمل، فإن خطر إنجاب طفل يميل إلى الربو القصبيونزلات البرد المتكررة.

الإفراط في تناول الطعام من هذه المادةفي حالة وجود مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تطور قصور الشريان التاجي والنوبات القلبية في المستقبل. في ظل وجود فقر الدم الضخم الأرومات، فإن كمية كبيرة من المادة الموصوفة يمكن أن تساعد في إخفاء الأعراض وتفاقم المرض بشكل غير محسوس.

وعلى الرغم من عدم وصف الضرر المباشر على الشخص السليم من جرعة زائدة، إلا أنه في حالة ظهور مثل هذه الأعراض فمن الأفضل طلب المساعدة الطبية:

• طعم معدني
• طفح جلدي على الجسم
• مشاكل في الجهاز الهضمي.
• زيادة التهيج.
• اضطرابات النوم.

موانع لاستخدام حمض الفوليك

الموانع الوحيدة الواضحة لاستخدام حمض الفوليك هي زيادة الحساسيةلذلك، والذي يعتمد على الخصائص الفردية لجسم المريض. لكن هناك عدة حالات يتم فيها استخدام المادة بحذر شديد، وهي:

• أشكال فقر الدم المرتبطة بنقص فيتامين ب 12؛
• اضطراب استقلاب الحديد في الجسم.
• طفولة؛
• وجود الأورام الخبيثة.

يتضمن التخطيط للحمل مجموعة كاملة من التدابير التي تساعد على تقليل مخاطر الأمراض لكل من الأم والجنين. يتضمن التحضير فحصًا كاملاً للزوجين بحثًا عن الأمراض المنقولة جنسياً وعلاج الأم الأمراض المزمنةأو استقرار الحالة، وتغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي. يحتوي المجمع أيضًا على حمض الفوليك المكمل بالتوكوفيرول.

بعض الحقائق عن حمض الفوليك

يعود استخدام حمض الفوليك إلى عام 1931، عندما اكتشفت عالمة أمراض الدم الإنجليزية لوسي ويلز أن إدخال مستخلص الخميرة في النظام الغذائي للنساء الحوامل المصابات بفقر الدم يقلل من شدة المرض. وهكذا تم التعرف على المادة. وبعد 10 سنوات، تمكنوا من عزله عن أوراق السبانخ. اسم الفيتامين مترجم من اللاتينية: folium - leaf.

في عام 1945، قامت مجموعة من العلماء الأمريكيين بقيادة يلابراجادا سوباراو بتصنيع حمض الفوليك. واصلوا بحثهم ووجدوا واحدة منها الأدوية، والذي يستخدم في علاج السرطان. يعتمد عملها على منع تأثيرات حمض الفوليك أثناء انقسام الخلايا غير النمطية.

حمض الفوليك، أو فيتامين ب₉، هو مادة قابلة للذوبان في الماء توجد في الأجزاء الخضراء من النباتات والحبوب والأغذية الحيوانية. في البشر، تكون البكتيريا المعوية الطبيعية قادرة على تصنيع 5-20 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا وتغطية الاحتياجات جزئيًا.

ويشارك حمض الفوليك في العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم:

• تخليق البيورينات والبيريميدين - مكونات الحمض النووي.
• فهو يشارك مع فيتامين ب₁₂ في تكوين الميثيونين، وهو حمض أميني ينظم عمل الكبد، واستقلاب الدهون والكوليسترول فيه، وتكوين الخلايا المناعية.
• المشاركة في استقلاب الأحماض الأمينية مثل الجليسين والسيرين. الأول يلعب دورا في الحفاظ على نشاط الجهاز العصبي، وتشكيله الأنسجة العضلية، عمل عملية الهضم. ويشارك السيرين في تخليق الحمض النووي الريبوزي (DNA) والحمض النووي الريبي (RNA)، وكذلك الإنزيمات المحللة للبروتين.

وجود حمض الفوليك يجعل انقسام الخلايا والحياة ممكنا.

نقاط التطبيق في الجسم وعلامات النقص

في الجسم، يشارك حمض الفوليك في انقسام جميع الخلايا. سيكون النقص ملحوظًا خلال فترات النمو النشط - في مرحلة الطفولة المبكرة والمراهقة. بالنسبة للنساء، هذه المادة ضرورية قبل الحمل وفي الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. عند الرجال، مع المشاركة النشطة لـ B₉، يحدث تكوين الحيوانات المنوية.

يؤثر حمض الفوليك على عمليات تكون الكريات الحمر - تكوين خلايا الدم الحمراء الشابة. مع النقص، يتطور فقر الدم الضخم الأرومات في الدم - الخلايا التي يجب أن تتشكل منها خلايا الدم الحمراء. تنخفض كمية الهيموجلوبين بسبب لا تستطيع خلية دم حمراء كبيرة ذات نواة حمل الهيموجلوبين. وفي الوقت نفسه، يتناقص عدد الكريات البيض.

يؤثر نقص فيتامين ب₉ على مظهر المرضى. وعادة ما تبدو هزيلة وضعيفة. قد تكون هناك نوبات في زوايا الشفاه والتهاب اللسان والإسهال وعسر الهضم. الأعراض العصبية ليست نموذجية. عند الأشخاص الذين يعانون من نقص حمض الفوليك، تنخفض المناعة، وتتفاقم الالتهابات المزمنة، ويحدث التهاب الملتحمة.

لماذا يوصف عند التخطيط للحمل؟

الحمل هو فترة نمو الجنين النشط. يجب على الأم الحامل أن تقترب من هذه اللحظة بإمدادات كافية من الموارد الداخلية التي سيتعين عليها مشاركتها مع الطفل. على سبيل المثال، يجب أن يكون مستوى الهيموجلوبين ضمن الحدود الطبيعية - 120-140 جم/لتر. وفي المستقبل سيكون هناك تخفيف طبيعي للدم بسبب الجزء السائل، وبالتالي سينخفض ​​تركيز الهيموجلوبين بشكل ملحوظ. لمنع تطور فقر الدم، ينبغي أن يكون في الاحتياط. ويشارك فيتامين ب₉ بشكل مباشر في تجديد خلايا الدم الحمراء، لذلك عند الاستعداد للحمل عليك تناول الفيتامينات مع حمض الفوليك.

حمض الفوليك قابل للذوبان في الماء ولا يشكل خطرًا كبيرًا. سيتم إخراج الفائض من الجسم مع البول.

لماذا تناول حمض الفوليك عند التخطيط للحمل؟

في أيام التشخيص غير المتطور بالموجات فوق الصوتية، لم يكن من الممكن توقع ولادة الأطفال الذين يعانون من عيوب في النمو ومنعها في مرحلة مبكرة. لذلك، لوحظ أنه لدى بعض النساء، خاصة أولئك الذين حملوا أطفالاً في الشتاء أو في المناطق التي تفتقر إلى الخضروات الطازجة، كانت نسبة الإصابة بتشوهات الأنبوب العصبي عند الأطفال حديثي الولادة أعلى بكثير من أولئك الذين يستطيعون شراء الخضر الطازجة أو البداية. حدث الحمل في الصيف.

أجريت الدراسات على النساء اللاتي أنجبن أطفالًا مصابين بعيوب الأنبوب العصبي، وعلى النساء اللاتي لم يكن لديهن مثل هذه الأمراض الجنينية. حتى في مرحلة التخطيط للحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى، تم وصف شرب حمض الفوليك. خلال هذه الفترة، يحدث تشكيل الأجهزة والأنظمة الرئيسية. وقد جعل هذا النهج من الممكن الحد من حدوث عيوب الأنبوب العصبي، بما في ذلك الأمهات اللاتي أنجبن مثل هؤلاء الأطفال بالفعل.

باعتباره العنصر الرئيسي في الجهاز العصبي المستقبلي، يتم تشكيل الأنبوب العصبي في مرحلة مبكرة من الحمل - من 16 إلى 28 يومًا. هذه هي الفترة التي قد لا يكون هناك أي تأخير، والأم المستقبلية ليست على علم بوجود الحمل. لذلك، من المهم البدء بتناول حمض الفوليك خلال مرحلة التخطيط.

تتجلى عيوب الأنبوب العصبي بعد الولادة في الحالات التالية:

• انعدام الدماغ – غياب الدماغ.
• استسقاء الرأس - تراكم السائل النخاعي في تجاويف الدماغ وضغطه.
• السنسنة المشقوقة بدرجات متفاوتة من الخطورة - من التوسعات الكيسي إلى الفتق الكامل.

من المفترض أنه مع نقص حمض الفوليك، يولد الأطفال في كثير من الأحيان مع تشوهات في الوجه - "الشفة المشقوقة" و "الحنك المشقوق".

يجب شرح الحاجة إلى تناول حمض الفوليك عند التخطيط للحمل ليس فقط للنساء، ولكن أيضًا لأزواجهن. عند الرجال، قد يتغير تكوين ونوعية السائل المنوي تحت تأثير العوامل الخارجية. الرجال الذين يعانون من إدمان النيكوتين ويحبون شرب الكحول بشكل دوري معرضون بشكل خاص للتغييرات. وتتجدد خلاياها الجرثومية باستمرار عن طريق تقسيم خلايا جديدة. لذلك، يمكنك التأثير على ذلك عن طريق تناول مكملات حمض الفوليك.

عند النساء، تزداد الحاجة إلى حمض الفوليك أيضًا مع التدخين وشرب الكحول.

المخدرات وخيارات الإدارة

يحتاج الشخص السليم الذي لا يعاني من أمراض معوية أو اضطرابات سوء الامتصاص إلى 200 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً. يمكن تغطية هذه الحاجة عن طريق التغذية السليمة، والجمع بين الأطعمة النباتية.

الأبطال في محتوى حمض الفوليك هم:

• السبانخ - 80 ميكروغرام؛
• الجوز - 77 ميكروغرام؛
• سلطة - 48 ميكروغرام؛
• مسحوق الكاكاو – 45 ميكروغرام؛
• الجبن الدهني والجاودار أو دقيق القمح من الدرجة الأولى - 35 ميكروغرام لكل منهما؛
• البصل الأخضر – 18 ميكروغرام؛
• الفلفل الحلو – 17 ميكروغرام.

تزيد الجرعة اليومية من حمض الفوليك بشكل ملحوظ عند التخطيط للحمل. توصف المرأة التي لا تعاني من أمراض 800 ميكروغرام (0.8 ملغ) في اليوم. إذا كان الطفل قد ولد من قبل الفتق الفقريأو استسقاء الرأس، أو حدوث مثل هذا المرض في العائلة، تزيد الجرعة إلى 4 ملغ.

بالنسبة للرجال يجب ألا تقل كمية الفيتامين عن الجرعة الوقائية - 0.4 ملغ. لكن الأقراص تأتي بجرعات 1 ملغ، لذا يمكنك شربها بالكامل. لم يتم تسجيل أي حالات جرعة زائدة. حتى جرعة 5 ملغ تفرز عن طريق الكلى بعد 5 ساعات دون عواقب على الجسم.

ما هو حمض الفوليك الذي يجب عليك تناوله؟

تقدم سلسلة الصيدليات مجموعة كبيرة من الأدوية الأحادية والمركبة مع الفيتامينات والمكملات المعدنية. وينعكس هذا أيضًا في تكلفة الأدوية. تستمر دورة الوقاية الموصى بها لمدة 3 أشهر على الأقل قبل لحظة الحمل المتوقعة. خلال هذه الفترة يجب التخلص من العادات السيئة حتى لا تزيد بشكل مصطنع حاجة الجسم للفيتامين.

تكون الحاجة إلى حمض الفوليك أكبر بكثير لدى النساء اللاتي يتلقين أدوية لعلاج الصرع (مضادات الاختلاج) والهرمونات الأخرى.

حمض الفوليك

أقراص فيتامين ب₉ القياسية، والتي يتم إنتاجها في بثور معبأة في صناديق من الورق المقوى. قرص واحد يحتوي على 1 ملغ من المادة. هذا المبلغ يكفي لإجراء التحضير المسبق للزوجين. معيار حمض الفوليك عند التخطيط للحمل هو قرص واحد يوميًا. ويجب على الأب الحامل أن يأخذ نفس الجرعة قبل الحمل.

موانع تناول الفيتامين هي:

• الحساسية للدواء أو مكوناته المساعدة.
• B₁₂ - فقر الدم بسبب نقص.
• عدم تحمل الفركتوز.
• نقص إنزيم السكراز، إيزومالتوز.
• سوء امتصاص الجلوكوز والجلاكتوز.

سينخفض ​​الامتصاص عند تناوله في نفس الوقت مع الأدوية المضادة للحموضة التي تحتوي على المغنيسيوم والألومنيوم والكالسيوم. لذلك، يجب على النساء المصابات بالتهاب المعدة أو مرض الارتجاع، اللاتي يخضعن للعلاج، ألا يتناولن الحبوب في نفس الوقت مع مضادات الحموضة.

في حالات فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب₁₂، قد يكون استخدام مكملات حمض الفوليك خطيرًا. إنهم قادرون على زيادة تركيز الهيموجلوبين قليلاً وإلهاء الطبيب عن الأعراض العصبية التي تشكل خطورة على هذا النوع من فقر الدم. لذلك، إذا تم اكتشاف انخفاض الهيموجلوبين في اختبارات الدم، فلا يجب عليك اختيار الأدوية بنفسك.

فولاسين

نشيط المادة الفعالةأيضا حمض الفوليك، والفرق الوحيد هو الجرعة المتزايدة - 5 ملغ. هذه الكمية من حمض الفوليك مطلوبة للنساء اللاتي لديهن حاجة متزايدة إليه:

• مع فقر الدم بسبب نقص B₉.
• مع فقر الدم المرتبط بأمراض الأمعاء الدقيقة ومتلازمة سوء الامتصاص.
• في النساء على مضادات الاختلاج.
• بعد التعرض للإشعاعات المؤينة.

موانع ل:

• الأورام الخبيثة.
• فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب₁₂؛
• زيادة الحساسية.

مثل هذه الجرعة الكبيرة يمكن أن تؤدي إلى ردود الفعل السلبيةفي النموذج:

• حكة جلدية
• حمامي (بقع حمراء) ؛
• تشنج قصبي.
• الانتفاخ.
• فقدان الشهية.
• غثيان؛
• طعم مرير في الفم.

للوقاية من عيوب الأنبوب العصبي، يوصف للنساء الحوامل نصف قرص يوميًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وعند التخطيط للحمل، يتم تناول الدواء بتلك الجرعة قبل 4 أسابيع على الأقل.

بريجنوتون

يتم دمج حمض الفوليك في مركب من الفيتامينات والمعادن. يمكن استخدام الدواء استعدادًا للحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى. يوصي المصنعون أيضًا به للنساء اللاتي يخططن للحمل باستخدام التلقيح الاصطناعي.

يتضمن التكوين المواد التالية:

1. فيتامين ب₉ – 520 ملغ، أي 260% من الجرعة اليومية المطلوبة.
2. فيتامين E – يحمي الخلايا من الآثار الضارة للجذور الحرة، ويشارك في عملية التمثيل الغذائي للعناصر الغذائية الأساسية، ويشبع الأنسجة بالأكسجين. ضروري أثناء التخطيط والحمل. يحتوي الدواء على جرعة متزايدة تصل إلى 150٪ من الاحتياجات اليومية.
3. هناك حاجة إلى فيتامين C لتقوية الأوعية الدموية ونموها الطبيعي وكذلك تخليق الكولاجين والمشاركة في استقلاب الكربوهيدرات.
4. السيلينيوم – يزيد من القدرة على الحمل.
5. اليود عنصر ضروري للعمل الغدة الدرقيةوتوليف هرمونات الغدة الدرقية. كما أنها تقوم بدور نشط في الحفاظ على مستويات كافية من الهرمونات الجنسية والحفاظ على الخصوبة.
6. المغنيسيوم مهم للأمهات الحوامل، ويشارك في عملية التمثيل الغذائي للبروتينات والأحماض الأمينية، ويضمن نقل النبضات العصبية.
7. يؤثر فيتامين ب₆ بشكل فعال على الجهاز العصبي، ويقلل من التهيج والقلق.

يدعي مبدعو Pregnoton أن له تأثيرًا إيجابيًا على حالة بطانة الرحم في مرحلة التخطيط للحمل. وهذا ما تؤكده نتائج الموجات فوق الصوتية، والتي تشير إلى زيادة في سمك بطانة الرحم إلى الحجم الأمثل لزراعة الجنين. يوصى باستخدام Pregnoton أيضًا للنساء اللاتي يخططن.

كما أن هناك دراسات تظهر زيادة في تركيز حمض الفوليك في الإفرازات المهبلية. وهذا يساعد على بقاء المزيد من الحيوانات المنوية ويزيد من فرصة الحمل.

Pregnoton متوفر على شكل مسحوق قابل للذوبان ضمن كيس. يجب أن يستمر مسار العلاج لمدة تصل إلى 3 أشهر قبل الحمل.

في أغلب الأحيان، يرجع نقص حمض الفوليك إلى ثلاثة أسباب:

• عدم تناول كميات كافية من الطعام.يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن المعالجة الحرارية تدمر ما يصل إلى 90٪ من حمض الفوليك الموجود في الطعام الخام، ومع ذلك، ليس من الصعب توفير كمية كافية من حمض الفوليك من الطعام. وبالإضافة إلى أوراق خضرة الحديقة، فهو موجود أيضاً في الكبد، واللحوم، والجبن، والكافيار، وصفار البيض، والبقوليات، والطماطم، وبذور عباد الشمس،
• زيادة الحاجة.تزداد الحاجة إلى هذه المادة عندما يسود النمو السريع وتجديد الأنسجة: أثناء النمو السريععند الأطفال الصغار والمراهقين المصابين بالسرطان الشديد وفقر الدم والأمراض الجلدية وغيرها. وتزداد الحاجة إلى حمض الفوليك لدى النساء الحوامل مع نمو الجنين. أثناء الرضاعة الطبيعية، تزداد الحاجة إلى هذا الفيتامين، وكذلك الحاجة إلى الفيتامينات الأخرى.
• ضعف امتصاص حمض الفوليك في الأمعاء.يمكن أن تؤدي أمراض المعدة والأمعاء الدقيقة إلى نقص بسبب عدم كفاية الامتصاص، بينما مع البكتيريا المعوية الطبيعية يمكن للجسم تصنيع حمض الفوليك من تلقاء نفسه.

حمض الفوليكالموجودة في الأدوية يتم امتصاصها بشكل أفضل بكثير من نظيرتها الطبيعية.

آلية عمل حمض الفوليك

كما هو معروف، من أجل أي خلية حيةعندما يدخل في عملية الانقسام، يجب أن تتضاعف مادته الوراثية، المحصورة في حلزون الحمض النووي. وفي عملية مضاعفة الحمض النووي، يلعب حمض الفوليك دورًا نشطًا. بالإضافة إلى ذلك، فهو يشارك في تركيب الحمض النووي الريبي (RNA)، والأحماض الأمينية، ويعزز امتصاص الحديد بشكل أفضل.

وبناء على ذلك، فإن نقص هذا العامل خطير بشكل خاص على إعادة إنتاج الخلايا بشكل فعال، فحمض الفوليك ضروري لنمو وتطور جميع الأعضاء والأنسجة، والتطور الطبيعي للجنين، وعمليات المكونة للدم. في المراحل المبكرة من الحمل، هذا مهم بشكل خاص، لأنه بالفعل في الأسبوع الثاني من الحمل في الجنين، من الممكن تحديد الجزء الذي يبدأ منه الدماغ في التطور. خلال هذه الفترة، على الرغم من حقيقة أن المرأة لم تكن على علم بحملها بعد، فإن نقص حمض الفوليك على المدى القصير محفوف بتطور العيوب في تطور الجهاز العصبي لدى الجنين.

وبالإضافة إلى مشاركته في تكوين الخلايا الجنينية، يستخدم هذا الفيتامين ليحل محل خلايا جسم المرأة الحامل، حيث أن خلايا الإنسان تتجدد باستمرار. يشارك حمض الفوليك في تكوين جميع العناصر المكونة للدم. بالإضافة إلى ذلك، فهو يوفر مزاجًا جيدًا من خلال مشاركته في تبادل المواد النشطة بيولوجيًا السيروتونين والأدرينالين، والتي تؤثر بشكل كبير على حالة الجهاز العصبي، ويحفز الشهية عند رؤية الطعام، ويشارك في إنتاجه. حمض الهيدروكلوريكفي المعدة

أثناء الحمل، يؤدي نقص حمض الفوليك إلى تكوين عيوب الأنبوب العصبي: غياب الدماغ، استسقاء الرأس، تشكيل الفتق الدماغي، السنسنة المشقوقة، بالإضافة إلى تشكيل تشوهات في نظام القلب والأوعية الدموية والشفة المشقوقة والحنك (الشفة المشقوقة والحنك المشقوق). يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى تعطيل تكوين المشيمة، مما يزيد من احتمالية الإجهاض، وانفصال المشيمة الجزئي، وولادة جنين ميت، وتأخر نمو الجنين. وقد أظهرت الدراسات أنه يمكن الوقاية من حوالي 75% من حالات مثل هذه العيوب إذا بدأت المرأة بتناول مكملات حمض الفوليك قبل الحمل.

ومن المهم الاستمرار في استخدام حمض الفوليك أثناء الرضاعة الطبيعية، عندما تزيد الحاجة إليه عن حاجة المرأة الحامل. لنقص حمض الفوليك تأثير كبير على تكوين اكتئاب ما بعد الولادة، واللامبالاة، والضعف، ويسبب انخفاضًا في إدرار الحليب. بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص هذا الفيتامين لدى الأم المرضعة يؤدي إلى انخفاض محتواه في حليب الثدي، وبالتالي إلى نقصه لدى الطفل. عند الأطفال الذين يعانون من نقص حمض الفوليك، بالإضافة إلى فقر الدم، هناك تأخر في الوزن، وتأخر في النمو الحركي النفسي، وانخفاض المناعة، وضعف وظيفة الأمعاء.

جرعة حمض الفوليك أثناء الحمل

الحد الأدنى اليومي من حمض الفوليك في الظروف العادية هو 50 ميكروغرام، ولكن عندما تزيد الحاجة، على سبيل المثال أثناء الحمل، يمكن أن تزيد عدة مرات. في روسيا، يُعتقد أن احتياج النساء الحوامل من حمض الفوليك دون ظهور علامات نقص هذا الفيتامين هو 400 ميكروغرام يوميًا. للأمهات المرضعات، هذا المطلب هو 600 ميكروغرام يوميا. وبالنظر إلى أن نقص حمض الفوليك خطير بشكل خاص في الأسابيع الأولى من الحمل، فمن المستحسن تناول هذا الفيتامين استعدادًا للحمل (ثلاثة أشهر على الأقل)، وكذلك طوال فترة الحمل بأكملها. يحتوي قرص حمض الفوليك القياسي على 1 ملغ، ويتراوح محتوى حمض الفوليك في الفيتامينات المتعددة من 300 ميكروغرام إلى 1 ملغ. وبالتالي فإن تناول قرص واحد من حمض الفوليك يومياً أو الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على هذا الفيتامين يغطي الحاجة اليومية إليه بنسبة 100-200%.

في النساء مع الغرض العلاجيويمكن زيادة الجرعة إلى 5 ملغ يوميا. مسار العلاج هو 20-30 يوما. توصف أيضًا جرعات عالية من حمض الفوليك أثناء التحضير للحمل وفي الثلث الأول للنساء اللاتي أنجبن بالفعل أطفالًا يعانون من عيوب في النمو تعتمد على حمض الفوليك.

سلامة استخدام حمض الفوليك

حمض الفوليك ليس سامًا للإنسان. هناك دراسات حول الاستخدام طويل الأمد لـ 15 ملغ من حمض الفوليك يومياً (40 ضعف الجرعة اليومية)، والتي لم تكشف عن أي تأثيرات سامة لهذا الدواء. ومع ذلك، فإن الاستخدام طويل الأمد (أكثر من 3 أشهر) لجرعات عالية من حمض الفوليك يمكن أن يساعد في تقليل مستوى فيتامين ب 12 في الدم، مما قد يؤدي إلى فقر الدم، حيث تسبب الجرعات الكبيرة من حمض الفوليك أحيانًا اضطرابات في الجهاز الهضمي، وزيادة الاستثارة العصبية، و التغيرات الوظيفية في الكلى.

موانع استخدام حمض الفوليك هي حالات رد الفعل التحسسي الفردي للدواء.

من المهم تناول حمض الفوليك بانتظام. ومع ذلك، نظرًا لأن أي مكمل من حمض الفوليك يغطي الاحتياجات اليومية منه، فلا داعي للقلق إذا فاتتك الجرعة التالية. فقط تناول الدواء عندما تتذكر.

يمكن أن تؤثر العديد من الأدوية على امتصاص واستخدام وتخزين حمض الفوليك في الجسم. من الأفضل تناول حمض الفوليك مع فيتامينات ب 12 و ج. يساعد تناول كميات إضافية من البيفيدوبكتريا على زيادة تخليق حمض الفوليك في الأمعاء الغليظة.

على العكس من ذلك، عند تناول الكحول، مضادات الحموضة (الأدوية التي تحيد حمض الهيدروكلوريك - الماجل، مالوكسإلخ)، السلفوناميدات، الأدوية المضادة للصرع، يتم تقليل امتصاص حمض الفوليك في الأمعاء بشكل كبير. استقبال أسبرينفي الجرعات العالية، أدوية النيتروفوران (الموصوفة لعلاج التهابات المسالك البولية)، وسائل منع الحمل عن طريق الفم- تعمل هرمونات الكورتيكوستيرويد على تقليل تركيز حمض الفوليك في الدم.

تم الفحص: لا يوجد خطر!

يوجد في الولايات المتحدة قانون يلزم الشركات المصنعة بإضافة جرعات عالية إلى حد ما من حمض الفوليك إلى الدقيق من أجل منع نقص هذا الفيتامين بين السكان. بالإضافة إلى ذلك، في الولايات المتحدة الأمريكية، الجرعة الوقائية لحمض الفوليك أعلى مرتين مما كانت عليه في روسيا. لم يتم تحديد أي آثار سلبية على النمط الجيني لجرعات حمض الفوليك المستخدمة في روسيا.

على مدى العقود الماضية، ارتفع بشكل ملحوظ متوسط ​​عمر آباء وأمهات المستقبل الذين قرروا إنجاب ذرية لأول مرة.

الآباء "الناضجون" يدركون ما هو عليه حدث مهم، مثل الحمل بطفل، لا يمكن تركه للصدفة. ولذلك، غالبا ما يبدأ الأزواج بزيارة الطبيب.

في الموعد الأول، بالإضافة إلى الإحالة، سيقوم الطبيب بإصدار قائمة الإمدادات الطبية، والذي يوصى باستخدامه. من بينها، بالتأكيد سيتم الإشارة إلى "حمض الفوليك" كعنصر منفصل.

يحتاج جسم الإنسان إلى 50 ميكروغراماً فقط من حمض الفوليك يومياً للحفاظ على وظائفه الحيوية، وهذا الحد الأدنى ضروري ولكنه حيوي؛

ويشارك أحد مشتقات حمض الفوليك، رباعي هيدروفولات، في أهم التحولات البيوكيميائية على المستوى الخلوي.

مطلوب محتوى كاف منه في الجسم من أجل:

• دورة كاملة من عمليات التمثيل الغذائي.
• تخليق الدم و.
• الحد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، والعمليات التي تسبب السكتة القلبية والتشنج الوعائي الدماغي.
• عملية دون انقطاع الجهاز الهضمي‎إفراز إنزيماته.
• الحماية ضد التسمم والتسمم.
• الحفاظ على المناعة.

يمكن الشعور بالعواقب السلبية لنقص فيتامين ب 9 في الجسم على الفور تقريبًا: فقدان القوة، والمزاج المكتئب، وزيادة التهيج، وقلة الشهية - كل هذه أعراض نقص حمض الفوليك.

لحسن الحظ، حرصت الطبيعة على أن يكون هذا العنصر الحيوي متاحًا للبشر قدر الإمكان: تحتوي جميع أنواع النباتات الورقية على الفولاسين (من الكلمة اللاتينية folium - "ورقة").

يمكن العثور على حمض الفوليك في جميع الأطعمة النباتية تقريبًا بكميات متفاوتة. ويوجد الكثير منه في المنتجات الحيوانية.

يتم تصنيع كمية معينة من هذا العنصر الدقيق بواسطة الكائنات الحية الدقيقة المعوية الطبيعية ويتم وضعها في الكبد في "اليوم الممطر".

لذلك، مع اتباع نظام غذائي مغذي ومتنوع، يكون جسم الإنسان قادرًا على تزويد نفسه بالمغذيات الدقيقة اللازمة.

ومع ذلك، يحدث أن الحاجة إلى حمض الفوليك تزداد بشكل حاد ولفترة طويلة: أثناء المرض، والإصابات، وتناول المضادات الحيوية، وزيادة التوتر و النشاط البدني، في مرحلة الطفولة والمراهقة، أثناء الحمل والرضاعة، وما إلى ذلك، وما إلى ذلك، ثم مطلوب مصدر إضافيهذا العنصر الدقيق.

إن نقص فيتامين ب 9 في جسم المرأة وقت الحمل، وهو ما قد لا تكون الأم الشابة على علم به، يؤدي إلى تشوهات الجنين التي لا يمكن إصلاحها، أو الإجهاض، أو ولادة طفل ميت أو ولادة طفل غير قابل للحياة.

بالنسبة للوالدة نفسها، فإن تلبية حاجة الجسم من حمض الفوليك يسمح لها بالحفاظ على صحتها والحفاظ على جمالها.

الحاجة إلى مكملات حمض الفوليك للآباء الحوامل

ومع ذلك، لا ينبغي لنا أن ننسى أنه في عملية تصور الطفل، يشارك شريكان، وبالتالي فإن "المواد" عالية الجودة للأب هي شرط مهم لإنشاء ذرية صحية.

يعد تناول حمض الفوليك قبل الحمل في هذه الحالة مهمًا كعامل يزيد من عدد الحيوانات المنوية المتحركة والقابلة للحياة مع المجموعة الصحيحة من الكروموسومات.

يدعي الطب المبني على الأدلة أن تناول فيتامين ب9 الإضافي من قبل الشريك يزيد من احتمالية الحمل وفرص إنجاب الجنين، ويقلل أيضًا من مخاطر تطور أمراض الجنين المرتبطة بتشوهات الكروموسومات.

بالإضافة إلى ذلك، فإن غياب نقص فيتامين حمض الفوليك له تأثير إيجابي على الحالة العامة لصحة الرجال. وسيكون مفيدًا جدًا للأب الشاب لطفل صغير.

يتم تحديد المتطلبات اليومية المثالية لحمض الفوليك للآباء والأمهات الحوامل قبل الحمل بشكل فردي، اعتمادًا على ما إذا كان هناك نقص فيتامين أولي.

في البداية، سيصف الطبيب للوالدين جرعة قياسية من الفولاسين، وإذا لزم الأمر، بناءً على البيانات التحليل الكيميائي الحيويالدم، سوف يصحح ذلك.

حتى لو كان كلا الوالدين يعيشان نمط حياة صحي ويأكلان نظامًا غذائيًا متوازنًا، فستظلين بحاجة إلى تناول الأشكال الصيدلانية من حمض الفوليك عند التخطيط للحمل.

نظرًا لأن تناول الفولاسين من الطعام يكفي فقط لأداء الجسم الحالي في أحسن الأحوال. والحقيقة هي أن الحفاظ على فيتامين ب 9 أثناء الطهي والتخزين يمثل مشكلة. لكن الخضروات والفواكه والتوت والأعشاب الطازجة مباشرة من الحديقة ليست متاحة دائمًا للجميع.

ما لم تتطلب صحة وأسلوب حياة الأم الحامل خلاف ذلك، فإن تناول حمض الفوليك للنساء في مرحلة التخطيط للحمل مطلوب لمنع نقص حمض الفوليك، 400 ميكروغرام يوميًا.

بعد الحمل، تزداد الحاجة اليومية للفيتامين.

يمكنك العثور في الصيدلية على أدوية بتركيزات مختلفة من حمض الفوليك لكل قرص - من 400 ميكروغرام إلى 5 ملغ.

من الأفضل أن يتم توفير فيتامين ب9 لجسم المرأة، والذي يتم إنشاؤه مع مراعاة احتياجات جسم الأم أثناء الحمل وفي مزيج من العناصر الكبيرة والصغرى المواتية للامتصاص المتبادل.

إذا اكتشف الطبيب أن المريضة تعاني من نقص حمض الفوليك في الجسم أو لأسباب أخرى تزيد من حاجة المرأة اليومية لفيتامين ب9 (الصرع، السكري، التدخين، إدمان الكحول، العمل في الصناعات الخطرة وغيرها)، فإنها يوصف الدواء بجرعات تصل إلى 5 ملغ يوميا.

تستمر دورة العلاج عادة حوالي شهر. كما يوصف حمض الفوليك بجرعة علاجية للنساء اللاتي يوجد لديهن احتمال كبير للحمل مع تطور عيوب الأنبوب العصبي للجنين: لسبب وراثي أو بعد تجربة الحمل بالفعل بنتيجة مماثلة.

لرجل

إذا كان السائل المنوي للرجل طبيعيا تماما؟ ثم يوصف له حمض الفوليك للوقاية - 400 ميكروغرام يومياً.

إذا أظهر تحليل السائل المنوي للأب المستقبلي وجود حيوانات منوية معيبة أعلى من المعدل المسموح به (أكثر من 4٪)، فمن بين التدابير الأخرى، سيصف الطبيب زيادة تناول فيتامين ب 9 - من 700 ميكروغرام إلى 1000 ميكروغرام. ميكروغرام يوميا، ونادرا ما يصل إلى 5 ملغ يوميا (اعتمادا على درجة نقص الفيتامين وفقا لفحص الدم).

مرة أخرى، يعد تناول الأدوية التي تحتوي على حمض الفوليك للرجل عندما يخطط الزوجان للحمل أمرًا ضروريًا إذا لم تنجح محاولات إنجاب طفل لمدة ستة أشهر على الأقل.

إذا لم يتم تشخيص إصابة الوالدين المستقبليين بالعقم، فسيحصل الأب على توصيات عامة من الطبيب بشأن تحسين صحته، بالإضافة إلى توصيات محددة بشأن تناول حمض الفوليك.

مدة الدورة

وتشير توصيات منظمة الصحة العالمية إلى أن المرأة، إذا كانت تتمتع بصحة جيدة، تتناول جرعة وقائية من حمض الفوليك يومياً طوال مرحلة التخطيط للحمل ولمدة 12 أسبوعاً أخرى بعد الحمل.

من المستحسن أن يبدأ كلا الشريكين ثلاثة أشهر على الأقل، ويفضل أن يكون ذلك قبل ستة أشهر من الانتقال إلى " الإجراءات النشطة"في إنجاب طفل.

إذا تم اكتشاف نقص الفيتامينات لدى أحد الشركاء أثناء الفحص الأولي، فيجب تأجيل الحمل ومواصلة تناول حمض الفوليك حتى يتم تعويض مستوى الفولاسين في الدم.

ليست هناك حاجة للخوف من العواقب المخيفة لجرعة زائدة من حمض الفوليك، والتي ذكرتها بعض المصادر. يحدث هذا نادرًا جدًا وعندما يتم تجاوز الجرعة الموصوفة من قبل الطبيب لفترة طويلة. ويعتبر نقص حمض الفوليك في الجسم أكثر خطورة، خاصة في مرحلة التخطيط للحمل.

تعرف على حمض الفوليك

تعبئة حمض الفوليك

حمض الفوليك، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك، والفولاسين، وفيتامين ب9، وفيتامين م، وحمض البتيرويل جلوتاميك، هو أحد الفيتامينات الحيوية القابلة للذوبان في الماء. جسم الإنسان غير قادر على تصنيع حمض الفوليك من تلقاء نفسه.

ويمكن إنتاجه بكميات صغيرة جدًا عن طريق البكتيريا التي تعيش في الأمعاء الغليظة. لكن هذه الكمية لا تكفي لتغطية حاجة الجسم اليومية من حمض الفوليك. ولهذا السبب يجب أن يأتي هذا الفيتامين من الخارج، ولهذا الغرض يتم تصنيعه لأغراض طبية. وتتطلب تشريعات بعض البلدان تعزيز المخبوزات بحمض الفوليك. أغنى مصادر حمض الفوليك هي كبد الطيور والحيوانات والخميرة وبذور عباد الشمس والتوابل المختلفة (البقدونس والريحان وإكليل الجبل) والخضر (السبانخ والملفوف) وفول الصويا والفاصوليا والفول السوداني والهليون.

لماذا نحتاج إلى حمض الفوليك؟

بالنسبة للنمو الكامل للجنين داخل الرحم، فإن التركيز الكافي لحمض الفوليك في جسم الأم الحامل مهم جدًا. أثبت عدد كبير من الدراسات العلمية أن هذا الفيتامين له تأثير وقائي ضد تطور عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين (انعدام الدماغ، السنسنة المشقوقة، وغيرها).

يلعب حمض الفوليك دورًا حاسمًا في عملية تضاعف الحمض النووي، والذي بدونه لا يكون انقسام الخلايا ممكنًا. بمعنى آخر، حمض الفوليك ضروري لتطور ونمو الأنسجة والأعضاء، وكذلك لتكوين خلايا الدم: خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية. يحتاج الجسم الذكري إلى حمض الفوليك، إلى جانب العناصر الدقيقة الأخرى، لتكوين الحيوانات المنوية السليمة. يجب أن تؤخذ هذه الحقيقة في الاعتبار في مرحلة التخطيط للحمل. من بين أمور أخرى، يشارك حمض الفوليك في عملية التمثيل الغذائي للأدرينالين والسيروتونين. نظرًا لحقيقة أن حمض الفوليك يضمن استقلاب الميثيونين، فإنه يساهم في تكويننا مزاج جيدله تأثير على الجهاز العصبي ويحسن الشهية ويشارك أيضًا في تركيب حمض الهيدروكلوريك.

إلى ماذا يؤدي نقص حمض الفوليك؟

بادئ ذي بدء، عليك الانتباه إلى أسباب نقص حمض الفوليك:

• عدم تناول كمية كافية من الفيتامينات من الطعام. تجدر الإشارة إلى أنه أثناء المعالجة الحرارية، يتم تدمير ما يقرب من 90٪ من الحمض الموجود في المنتجات؛
• زيادة حاجة الجسم الفردي لحمض الفوليك. غالبًا ما يكون هذا بسبب النمو المتسارع للجسم، على سبيل المثال، عند الأطفال، تزداد الحاجة إلى هذا الفيتامين أيضًا أمراض خطيرة، ومن بعدهم؛
• ضعف امتصاص حمض الفوليك في الأمعاء بسبب ضعف البكتيريا أو الأمراض الجهاز الهضمي;
• انتهاك تخليق حمض الفوليك في الجسم.
• زيادة إزالة حمض الفوليك من الجسم (الإسهال والقيء وما إلى ذلك).

وتشمل أعراض نقص حمض الفوليك الضعف، والتعب، وضعف الذاكرة، وانخفاض الشهية، صداع، آلام في الساق، فقر الدم، الاكتئاب، التسمم أثناء الحمل.

يمكن أن يسبب نقص حمض الفوليك أثناء الحمل عددًا من العواقب غير المرغوب فيها:

• انفصال المشيمة (جزئي أو كامل) ؛
• ولادة جنين ميت؛
• الإجهاض التلقائي
• الإجهاض.
• التشوهات الخلقية للجنين: عيوب الأنبوب العصبي، الشفة المشقوقة، الحنك المشقوق، عيوب القلب، وما إلى ذلك؛
• ضعف النمو العقلي للطفل.

بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص حمض الفوليك يزيد من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة، واللامبالاة، والضعف، ويقلل من الرضاعة. ويؤدي انخفاض محتواه في حليب الثدي إلى نقص هذا الفيتامين في جسم الطفل، مما يؤدي إلى خلل في وظيفة الأمعاء، وفقدان الوزن، وانخفاض المناعة، وتأخر النمو الحركي النفسي.

متى وكيف تأخذ

الاحتياجات اليومية من حمض الفوليك لمختلف الفئات هي كما يلي:

• البالغين دون ظهور علامات نقص حمض الفوليك – 300-400 ميكروغرام؛
• جرعة حمض الفوليك أثناء الحمل – 400-500 ميكروغرام;
• النساء الحوامل اللاتي لديهن تاريخ من حالات الإملاص والإجهاض وولادة أطفال يعانون من عيوب تعتمد على حمض الفوليك - 5 ملغ؛ الأمهات المرضعات – 500-600 ميكروغرام؛
• الأطفال أقل من سنة واحدة – 40-60 ميكروغرام.

يتوفر حمض الفوليك على شكل أقراص ويتم تضمينه أيضًا في الفيتامينات المعقدة السابقة للولادة. عادةً ما يكون تناول قرص واحد يوميًا كافيًا. في بعض الحالات، قد يصف الطبيب موعدين في اليوم. إذا كانت المرأة تتناول فيتامينات ما قبل الولادة، فلا داعي لتناول حمض الفوليك بشكل منفصل. للحصول على امتصاص أفضل، ينصح بتناول حمض الفوليك مع فيتامينات B12 وC. يؤخذ القرص بعد الأكل مع الماء.

كم من الوقت يجب تناول حمض الفوليك؟

ومن أجل تحقيق المستوى المطلوب من حمض الفوليك في الجسم والحفاظ عليه، تحتاج المرأة إلى تناوله لمدة ثلاثة أشهر قبل الحمل وفي الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ولأن التخطيط للحمل مرحلة صعبة للغاية، وهي ليست ناجحة دائمًا، فإن تناول حمض الفوليك بشكل مستمر مهم جدًا.

بدءًا من الأسبوع الثاني عشر تقريبًا من الحمل، تبدأ العديد من النساء بتناول مركب الفيتامينات الذي يحتوي بالفعل على حمض الفوليك. من الآن فصاعدا، فإن تناول حمض الفوليك بشكل منفصل له ما يبرره فقط من خلال مؤشرات صارمة.

حمض الفوليك في مرحلة التخطيط

إذا اقترب الزوجان بوعي من مسألة إنجاب طفل، فيجب عليهما الخضوع لجميع الفحوصات اللازمة قبل الحمل المرغوب.

سيسمح ذلك للأخصائي بالتعرف على وجود أي أمراض أو اضطرابات لدى الوالدين وتصحيحها. أثناء التحضير للحمل، يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا للغاية، لذلك يجب تزويد الجسم به مع العناصر الدقيقة والفيتامينات الأخرى. يوصف حمض الفوليك لمدة 2-3 أشهر قبل الحمل المخطط له لكل من النساء والرجال. يحتاج الزوجان إلى التوقف عن التدخين، حيث يتم تدمير حمض الفوليك تحت تأثير حمض النيكوتينيك.

الخيار المثالي هو الحصول على حمض الفوليك من خلال الأطعمة التي تتناولينها. ولكن، للأسف، هذا ليس ممكنا دائما وليس دائما كافيا. في مثل هذه الحالات، تأتي أقراص حمض الفوليك إلى الإنقاذ. يجب أن يشرح لك الطبيب بتفصيل كبير الجرعة وتكرار الإعطاء. يؤدي وجود فائض من حمض الفوليك في الجسم إلى فرط الفيتامين ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى عواقب غير مرغوب فيها. يمكن شراء الأقراص من أي صيدلية بدون وصفة طبية وبسعر مناسب. في في هذه الحالةوالثمن هو صحة طفلك الذي لم يولد بعد.

متى يجب ألا تتناول حمض الفوليك؟

مثل أي شخص آخر المنتج الطبيحمض الفوليك له موانع. وبحسب التعليمات، فهي تشمل:

• التعصب الفردي للدواء.
• مظاهر الحساسية المختلفة للدواء.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك؟

مثل أي مغذيات دقيقة، يوجد حمض الفوليك في بعض الأطعمة. وتشمل هذه:

• جبن؛
• اللحوم والأسماك.
• الكبد؛
• الفطر.
• الشوفان و عصيدة الحنطة السوداء;
• الخس والبقدونس والبصل.
• جميع أنواع الملفوف.
• البازلاء الخضراء
• الفراولة.

الحليب الطازج محلي الصنع، على عكس الحليب المعقم أو المبستر، يحتوي على الكثير من حمض الفوليك.

تجدر الإشارة إلى أن المنتجات المدرجة لا ينبغي أن تخضع للمعالجة الحرارية، حيث يتم تدمير حمض الفوليك تحت تأثير درجة الحرارة.

الجرعة الزائدة: الأعراض والعلاج

وبالنظر إلى أن حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، فإن الجرعة الزائدة نادرة جدًا لأن الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء تفرز في البول. لكننا ما زلنا لا نستطيع استبعاد احتمال تناول جرعة زائدة من حمض الفوليك، خاصة عند النساء اللاتي يتناولن جرعات كبيرة من حمض الفوليك لفترة طويلة، خاصة أثناء الحمل. أعراض زيادة حمض الفوليك في الجسم هي:

• طعم معدني أو مرير في الفم.
• تغيرات في السلوك والمزاج (فرط النشاط، والتهيج، والإثارة)؛
• من الجهاز الهضمي: الغثيان والقيء والإسهال وانتفاخ البطن وآلام في البطن.
• مظاهر الحساسية في شكل طفح جلدي.
• أحلام غريبة أو غير عادية.
• في المرضى الذين يعانون من الصرع - زيادة في النوبات.

في كثير من الأحيان، يخفي حمض الفوليك الزائد في الجسم وجود أعراض نقص فيتامين ب12. يحدث هذا لأن حمض الفوليك يمكنه علاج علامات فقر الدم دون إصلاح الأعصاب التالفة. من خلال تناول الكثير من حمض الفوليك، فإنك تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وقصور الشريان التاجي. إذا كنت تشك في تناول جرعة زائدة من حمض الفوليك، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور. في معظم الأحيان، من السهل إلى حد ما تخفيف الأعراض.

إذا لزم الأمر، يتم إعطاء المرضى الحقن في الوريد لاستعادة توازن السوائل، ويتم وصف علاج الأعراض أيضًا. لتجنب مثل هذه المواقف، تأكد من قراءة التعليمات قبل الاستخدام. لا تتجاوز حدود الجرعة، طالما لوحظت القاعدة تأثيرات جانبيةلم يلاحظ. تذكر أن تناول الأدوية لا يحل محل النظام الغذائي المتوازن. على العكس من ذلك، يمكن أن تساعد التغذية السليمة في تقليل الحاجة إلى تناول حمض الفوليك. بشكل عام، النساء اللواتي تناولن حمض الفوليك أثناء التحضير وأثناء الحمل، لا يتركن سوى مراجعات إيجابية حوله.

mybabyplan.ru

حمض الفوليك: تعليمات للاستخدام.

تنتمي هذه المادة إلى فيتامينات ب. ويسمى حمض الفوليك عادة بفيتامين ب9، ولكن عندما تم اكتشافه لأول مرة، أطلق عليه اسم بي سي. لماذا "ق"؟ انها بسيطة جدا. عندما عزل الباحثون الفيتامين في شكله النقي وبدأوا في دراسة تأثيره على الحيوانات، كان أول الأشخاص الذين شملتهم الدراسة هم الدجاج، حيث كان بمثابة عامل نمو. ومن هنا يأتي الحرف "c": إنه الحرف الأول من الكلمة الإنجليزية "chicken"، والتي تعني "chicken".

بالمناسبة، يُسمى هذا الحمض أيضًا بحمض الفوليك لسبب ما. تم اكتشافه لأول مرة في خلاصة الخميرة، ولكن بعد ذلك بدأ العثور عليه في أنواع أخرى المنتجات الغذائية: السبانخ، الخس، الملفوف، الخ. معظم مصادر فيتامين ب9 تتمثل في الخضار الورقية الخضراء، لذلك قرروا تكريس هذه الحقيقة باسمها: كلمة “folium” تعني “ورقة” باللاتينية.

لماذا يحتاج الجسم إلى حمض الفوليك؟

وبمجرد دخوله إلى الخلايا، يتحول الفيتامين إلى شكله النشط ويشارك في مجموعة متنوعة من عمليات التمثيل الغذائي. ويتمثل دورها البيولوجي الرئيسي في المشاركة في عملية الحياة الرئيسية - تركيب الحمض النووي، أي تكوين وتجديد المادة الوراثية. هذا هو السبب في أن حمض الفوليك ضروري جدًا للنساء الحوامل - فهو ضروري لبناء هياكل جسم الطفل.

يحتوي الجسم على عدد كبير من الخلايا التي يجب تجديدها باستمرار. هذه هي خلايا الدم الحمراء - العناصر المكونة الرئيسية للدم. إن عملية تكوين خلايا الدم الحمراء، وخاصة نضوجها، مستحيلة أيضًا بدون حمض الفوليك. إذا كان ناقصًا، قد يتطور فقر الدم بسبب نقص حمض الفوليك. تحدث هذه الحالة عند أولئك الذين يضيفون القليل من الخضروات الخضراء إلى نظامهم الغذائي، ولكنها تحدث بسرعة خاصة عند الأشخاص الذين يتعاطون الكحول: فالكحول يتداخل مع الامتصاص الطبيعي لفيتامين ب 9 - كما هو الحال مع كثيرين آخرين.

متى يوصف حمض الفوليك؟

نقص الفيتامين.

الحمل.

وكل نقطة من هذه النقاط تحتاج إلى توضيح.

• حمض الفوليك لنقص الفيتامين

لا يمكن تناول الجرعات العلاجية من هذا الفيتامين - أي 5 ملغ (5 أقراص) يوميًا - إلا عند التأكد مختبريًا من نقص الفيتامين. هناك فحص دم لحمض الفوليك (مركبات حمض الفوليك) يمكن إجراؤه في أي مختبر كبير؛ فهو يساعد على تحديد ما إذا كان هناك نقص في الجسم أم لا.

يُسمح بتناول الجرعة الوقائية الناس الأصحاءوللوقاية من هذه الحالة يتم تناول 50 ميكروجرام (وليس ملليجرام!) يوميًا، وهو أقل بـ 100 مرة من الجرعة العلاجية. بالتأكيد، تأثير سامليست هناك حاجة لتوقع علاج من هذا، ولكن ليست هناك حاجة أيضًا إلى علاج عديم الفائدة.

• حمض الفوليك لفقر الدم

هناك عدة عشرات من أنواع فقر الدم - وراثي ومكتسب، ولا يوصف حمض الفوليك في كل حالة. يمكن التوصية به لما يسمى بفقر الدم الضخم الأرومات، عندما ينخفض ​​عدد خلايا الدم الحمراء، ويزداد حجمها ومحتواها من الهيموجلوبين. في هذا الشكل، يؤدون وظائفهم بشكل أسوأ.

تختلف أعراض فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك قليلاً عن الأشكال الأخرى، لذلك يجب أيضًا اكتشافه باستخدام اختبار حمض الفوليك. يمكنك، بالطبع، فقط التحليل العامولكنها ستكشف عن التغيرات التي يمكن أن تحدث أيضًا مع نوع آخر من فقر الدم - نقص فيتامين ب12، والذي يجب علاجه بشكل مختلف قليلاً.

يجب أن يتم العلاج تحت إشراف الطبيب، مع فحص الدم كل 10 أيام. يتم تحديد مدة الدورة بناءً على نتائجها.

• حمض الفوليك أثناء الحمل

إنه إلزامي لجميع النساء الحوامل، ولكن في بعض الأحيان يكون هناك شعور بأن الأطباء لا يستطيعون "الاتفاق" فيما بينهم على جرعة هذا الفيتامين.

أظهرت الدراسات أن تناول حمض الفوليك أثناء الحمل يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر تشوهات نمو الجهاز العصبي المركزي لدى الأطفال. وقد لوحظت هذه الميزة في عام 1991 من قبل العلماء الكنديين. ومنذ ذلك الحين، تم إجراء اختبارات مماثلة مرارا وتكرارا، تم خلالها تأكيد ذلك. وبناء على ذلك، تم تحديد الجرعات المثلى للدواء، ووصفها بدقة حسب الحالة.

ماذا نرى على أرض الواقع؟ افتحي التعليمات الخاصة بحمض الفوليك في الكتاب المرجعي - وسترين أنه يوصى به للنساء الحوامل بجرعة 400 ميكروغرام (0.4 ملغ) يومياً. اذهبي إلى الصيدلية وألقي نظرة على تركيبة مجمعات الفيتامينات للأمهات الحوامل - ستلاحظين في معظم العبوات الرقم 800 ميكروغرام (0.8 ملغ). تواصلي مع طبيبك النسائي وسينصحك بتناول 3 أقراص من حمض الفوليك يوميًا. في نفس عيادة ما قبل الولادة، قد يحدد أخصائي آخر جرعة قدرها 5 ملغ. من يصدق؟

إذا كانت المرأة الحامل تأكل بشكل صحيح، ولم يسبق لها الحمل الذي ولد فيه أطفال مرضى، فستكون الجرعة الدنيا كافية - اشتري لنفسك فيتامينات خاصة، على سبيل المثال، Elevit Prenate أو Materna، ولا تقلق بشأن أي شيء. إذا كان لدى العائلة بالفعل أطفال (أو أقارب آخرون بالدم) يعانون من اضطرابات دماغية خلقية، وكنت مريضًا داء السكريأو تتناول مضادات الاختلاج بسبب الصرع، يجب عليك اختيار جرعة 3-5 ملغ.

متى يكون حمض الفوليك مفيدًا؟

في بعض الحالات، على سبيل المثال، عند العلاج التهاب المفصل الروماتويديومرض كرون وغيره من الأمراض الخطيرة، يتم علاج المرضى باستخدام تثبيط الخلايا - الميثوتريكسيت في المقام الأول. وقد ثبت أن هذا الدواء "الثقيل" له آثار جانبية أقل عند تناوله في وقت واحد مع حمض الفوليك بجرعة 3 أقراص يوميًا. دراسات أخرى مثيرة للاهتمام أيضًا: من المعروف أن تناول فيتامين ب 9 يمنع تطور سرطان الجهاز الهضمي.

لا توجد أي آثار جانبية لهذا العلاج، باستثناء حالات الحساسية النادرة للغاية؛ وعلاوة على ذلك، فإنه ليس لديه موانع. لم يلاحظ الأطباء أبدًا جرعة زائدة من حمض الفوليك، وأثناء تناوله، لا يهم حتى عدد المرات التي تتناول فيها الحبوب يوميًا - الشيء الرئيسي هو المتابعة الجرعة اليومية. وبالتالي، فإن حمض الفوليك، كونه علاجًا لا غنى عنه في حالة وجود مشاكل ذات صلة، فهو آمن قدر الإمكان ويمكن استخدامه دون أي خوف. ونأمل، مع قيام العلماء بدراسة نشاطه المضاد للسرطان بشكل أفضل، أن يتم استخدامه لعلاج الأورام.

ملحوظة: يرجى ملاحظة أن بيانات البحث مأخوذة من قسم المكتبة الوطنية الأمريكية للطب!

ملاحظة: اقرأ أيضًا المقالة من قسم الفيتامينات واللاكتوفلتروم: تعليمات + مراجعة

vegameal.com

حمض الفوليك/فيتامين ب9 أثناء الحمل

تميزت بداية القرن العشرين باكتشافات فريدة في مجال علم الفيتامينات. في عام 1926، اكتشف عالم الأحياء الشهير V. Efremov مرضا خاصا يصيب النساء الحوامل في أغلب الأحيان - فقر الدم كبير الخلايا.

في ذلك الوقت، تم إيلاء أهمية خاصة للعوامل الغذائية، ولذلك أوصى إفريموف مرضاه باستهلاك الكبد الحيواني للحصول على تأثير علاجي، معتقدًا بحق أن هذه المستحضرات تحتوي على عامل ضروري لعلاج فقر الدم.

في وقت لاحق إلى حد ما، في عام 1932، لاحظ طبيب من إنجلترا ويلز، الذي عمل لفترة طويلة في الهند، أن النساء المحلياتأولئك الذين يعانون من فقر الدم كبير الخلايا، والذي يشبه تمامًا المرض الذي وصفه إفريموف (انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء وزيادة كبيرة في حجمها)، لا يمكن علاجهم باستخدام مستخلص الكبد الحيواني المنقى.

وفي الوقت نفسه، ساعد الدواء الخام على التعافي الكامل من المرض. وهكذا اتضح أن التطهير يؤدي إلى تدمير أهم مكون طبي وهو خلاصة الكبد.

وسرعان ما تم عزل الدواء في شكله النقي وأطلق عليه اسم "عامل العجلات"، وتم تغيير اسمه فيما بعد إلى فيتامين "م". في عام 1941، تم اكتشاف أن "العامل" موجود بكميات كبيرة في أوراق البقدونس والسبانخ، وبالتالي ظهر الاسم الحديث للمادة - حمض الفوليك (مترجم من اللاتينية "فوليوم" يعني "ورقة" ).

ما هو حمض الفوليك ولماذا هو مهم جدا أثناء الحمل والتخطيط للحمل؟ يصنف العلماء المعاصرون حمض الفوليك على أنه فيتامين ب، ولا يمكن المبالغة في تقدير أهميته أثناء الحمل.

يعلم الجميع دور الأحماض النووية في عملية نقل المعلومات الوراثية. لون العين، وخصائص بنية الجسم، وسمات الشخصية، والقابلية للإصابة بالأمراض - كل هذا يرتبط ارتباطًا مباشرًا بوظائف وبنية جزيئات الحمض النووي الريبي (RNA) والحمض النووي (DNA)، المسؤولة عن نقل الخصائص الوراثية. التحضير للتخليق الحيوي، ومضاعفة سلسلة الحمض النووي، وتقسيم ونمو الخلايا والأنسجة - كل هذه العمليات مستحيلة دون مشاركة فيتامين ب9.

ما هو حمض الفوليك اللازم؟

يصبح حمض الفوليك مهمًا بشكل خاص في المراحل المبكرة من تطور الحياة الجديدة. وإلى جانب مشاركته في تكوين الجهاز العصبي للجنين، فإن الفيتامين ضروري لتجديد تريليونات خلايا جسم الأم، التي تحتاج إلى التجديد باستمرار.

يشارك حمض الفوليك في عمليات انقسام وتطور ونمو خلايا الأنسجة والأعضاء. المادة ضرورية لتطبيع عمليات المكونة للدم - بمشاركتها تتشكل عناصر الدم المشكلة - كريات الدم البيضاء وكريات الدم الحمراء والصفائح الدموية.

إن استخدام حمض الفوليك أثناء الحمل والتخطيط له له أهمية خاصة. من المهم جدًا ألا ننسى ذلك مجمعات الفيتاميناتو منتجات صحيةفي الأشهر الثلاثة الأولى، لأنه خلال هذه الفترة يحدث تكوين الهياكل الرئيسية للجهاز العصبي، والتكوين الصحيح الذي يعتمد إلى حد كبير على الظروف الخارجية - بما في ذلك التغذية.

مصادر فيتامين ب9

دعونا نكتشف ما يحتوي عليه حمض الفوليك وما هي الأطعمة التي تحتوي عليه أكبر عدد. الفاصوليا والسبانخ والخس والبصل الأخضر والملفوف والفاصوليا والبازلاء الخضراء والبنجر وفول الصويا والطماطم والجزر ودقيق القمح الكامل والمنتجات المصنوعة منه ودقيق الشوفان والحنطة السوداء والخميرة والدخن غنية جدًا بفيتامين ب9. محتوى حمض الفوليك مرتفع جدًا أيضًا في المنتجات ذات الأصل الحيواني - الجبن والجبن والكبد والكلى وصفار البيض.

الاحتياجات اليومية من حمض الفوليك

يمتلك جسم الإنسان مخزونًا احتياطيًا معينًا من حمض الفوليك، الذي يترسب في الكبد ويكون قادرًا على الحماية من النقص لمدة ثلاثة إلى ستة أشهر.

لشخص بالغ القاعدة اليوميةفيتامين ب9 حوالي 400 ميكروغرام. خلال فترة الحمل، يرتفع هذا الرقم قليلاً ويتراوح من 400 إلى 600 ميكروغرام يومياً. يجب أن يتلقى الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة ما لا يقل عن 40 ميكروغرام من المادة يوميًا. تجدر الإشارة إلى أن البكتيريا المعوية الطبيعية قادرة على تصنيع حمض الفوليك بشكل مستقل.

نقص حمض الفوليك

مما سبق يمكننا أن نستنتج أن نقص حمض الفوليك أثناء الحمل يمكن أن يكون له عواقب وخيمة للغاية.

يبدأ التكوين والتطور النشط لدماغ الجنين بالفعل بعد أسبوعين من الحمل، ونقص فيتامين ب 9 خلال هذه الفترة محفوف بالعيوب التنموية الخطيرة، بما في ذلك العيوب في تكوين الأنبوب العصبي، وانعدام الدماغ (غياب نصفي الكرة المخية)، واستسقاء الرأس. ، الفتق الدماغي، وتضخم خطر تأخر النمو في المستقبل.

يمكن أن يؤثر نقص الفولاسين ليس فقط على نمو أنسجة وأعضاء الجنين، ولكن أيضًا على تكوين المشيمة التي توفر التغذية للطفل.

نقص فيتامين يمكن أن يسبب قصور الأوعية الدموية في الرحم ويؤدي إلى الإجهاض التلقائي. الثمن الذي يجب دفعه مقابل نقص حمض الفوليك هو ولادة أطفال مبتسرين، وتطور أنواع مختلفة من التشوهات، فضلاً عن الاضطرابات النفسيةفي الأطفال حديثي الولادة.

يوصي الأطباء بالبدء في تناول الدواء عند التخطيط للحمل، وكذلك طوال فترة الحمل بأكملها. وقد لوحظ مراراً وتكراراً أن نقص فيتامين ب 9 لا يؤثر فقط على نمو الطفل، بل يؤثر أيضاً على صحته الأم الحامل.

يتعين على المتخصصين التعامل مع ظاهرة نقص حمض الفوليك في كثير من الأحيان، والسبب ليس دائمًا النظام الغذائي - في بعض الأحيان يكون هناك سوء امتصاص للمادة أو زيادة حادة في الحاجة إلى الفيتامين (على سبيل المثال، أثناء الرضاعة الطبيعية).

الأعراض الأولى لهذه الحالة هي التعب المزمن، وفقدان الشهية والتهيج. فيما يتعلق بهذا الظرف، من المهم للغاية التأكد من تناول أدوية إضافية تحتوي على حمض الفوليك طوال فترة الرضاعة الطبيعية. ومن الجدير بالذكر أن الطفل سيحصل على ما يكفي من الفيتامين في أي حال، ولكن نقص فيتامين B9 في جسم الأم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مسار اكتئاب ما بعد الولادة.

مع النقص الحاد في حمض الفوليك، هناك تطور سريع لفقر الدم الضخم الأرومات، وهو مرض يتميز بإنتاج خلايا الدم الحمراء غير الناضجة ذات الحجم الهائل.

الأعراض السريريةتعتمد على سرعة تطور الحالة ودرجة خطورتها - هناك فقدان الشهية والإسهال والغثيان وألم في الصفاق وظهور تقرحات مؤلمة في الحلق و تجويف الفم‎تساقط الشعر. ويتطلب المرض علاجا فوريا، حيث أن احتمال الوفاة مرتفع.

جرعة حمض الفوليك للرجال هل تحتاجين إلى شرب حمض الفوليك أثناء الحمل؟