كل يوم نضطر إلى اتخاذ بعض الإجراءات، ولهذا نحتاج إلى الكثير من القوة. إذا أصبح التعب حالة معتادة بالنسبة لك، فهذا يعني أنك لا تعرف كيفية إدارة طاقتك. هناك خمس قواعد بسيطة يمكنك من خلالها الحفاظ على توازن الطاقة لديك طوال اليوم.
في الصباح، لا شيء مستحيل بالنسبة لنا. نشعر بالبهجة، وعلى استعداد للعمل، ويبدو أن لا شيء يمكن أن يتعارض مع خططنا. ومع ذلك، لا يمكننا دائما توزيع قوتنا بشكل صحيح، لذلك بحلول المساء نشعر بالتعب، وتختفي الرغبة في القيام بالأعمال التجارية. المشكلة هي أننا لا نملك احتياطيات طاقة غير محدودة، وأي نشاط نقوم به خلال اليوم يتطلب إنفاقًا معينًا من الطاقة. تعلم كيفية إدارة نقاط قوتك، وسرعان ما ستتغير حياتك نحو الأفضل.
كيفية تحديد مصدر الطاقة الرئيسي لديك
لتتعلم كيفية إدارة طاقتك، عليك أولاً أن تعرف من أين نحصل عليها. هناك أربعة مصادر رئيسية للطاقة يمكننا من خلالها تعويض نقص القوة.
جسم.من خلال زيادة قوة الجسم، يمكنك تجديد احتياطيات الطاقة الخاصة بك. بادئ ذي بدء، انتبه لنظامك الغذائي. حاول تناول طعام صحي واحرص على تناول الأطعمة التي تمنحك القوة وتحسن مزاجك. لا تنسى ممارسة الرياضة البدنية. لا تفرط في تحميل جسمك بالثقل النشاط البدني: تمارين الصباحأو الركض الخفيف سيمنحك القوة والثقة. النوم الجيد هو أفضل وسيلة لاكتساب القوة. قلة النوم هي السبب الرئيسيالتعب، مما يعني أنه لن يكون لديك ما يكفي من الطاقة حتى للقيام بأبسط الإجراءات.
ذكاء.يمكننا أن نقول أن العقل يحكم حياتنا. إنه نوع من المحرك الذي يساعدنا على تحقيق أهدافنا ويوجهنا إليها الطريق الصحيح. علاوة على ذلك، فمن المهم مصدر الطاقة. قراءة الكتب واكتساب معرفة جديدة يمكن أن تزيد من طاقتك. اختر الأدب الذي ستستمتع بقراءته لإعادة شحن نفسك بالطاقة الإيجابية.
العواطف.اتضح أن عواطفنا لا تشبع حياتنا فحسب، بل تعطينا أيضا طاقة حيوية. بالطبع، إذا كانت إيجابية. اقضِ المزيد من الوقت في التواصل مع أحبائك، أو احضر الأحداث الممتعة، أو قم ببساطة بالمشي يوميًا إلى الأماكن التي تعيد لك الذكريات الجميلة. املأ حياتك بلحظات مشرقة حتى تتمكن من تجربتها قدر الإمكان.
روح.النفس البشرية مليئة بالأسرار. في بعض الأحيان لا نستطيع نحن أنفسنا أن نفهم ما يحدث فيه. ومن المعروف بالفعل أن التجارب العاطفية والإحباطات وخيبات الأمل تحرمنا من الطاقة الحيوية. فكيف يمكنك تعويض نقص قوتك؟ بادئ ذي بدء، تحتاج إلى التخلص من المشاعر والعواطف السلبية. إنهم لا يستنزفون إمدادات الطاقة لدينا فحسب، بل يدمرون الحقل الحيوي أيضًا. ولهذا السبب، تبدأ الإخفاقات في مطاردتنا، وتصبح المشاكل أكثر عددًا. في كثير من الأحيان، لهذا السبب لا يمكننا المضي قدمًا وتحقيق أهدافنا.
كيف تدير طاقة حياتك
وكما تبين، فإن إدارة طاقتك ليست بهذه السهولة. ولكن إذا تعلمت القيام بذلك، يمكنك تغيير حياتك للأفضل. للقيام بذلك، يجب عليك اتباع خمس قواعد أساسية.
افعل أشياء مفيدة.الحياة أقصر من أن نضيعها، والأنشطة غير المفيدة لا تضيع وقتنا فحسب، بل تحرمنا من قوتنا. لإنفاق الطاقة بشكل صحيح، عليك أن تتعلم التخطيط لروتينك اليومي والالتزام الصارم بالخطة دون انتهاكها. إذا كنت تميل إلى تأجيل مهمة مهمة إلى يوم آخر، فتذكر القاعدة الذهبية: "لا تؤجل أبدًا ما يمكنك القيام به اليوم إلى الغد". قرر ما تحتاجه لتحقيق هدفك وابدأ العمل على نفسك.
تخلص من الأفكار السلبية.يمكن للعواطف الإيجابية أن تعزز خلفية الطاقة لدينا، وأي سلبية، على العكس من ذلك، تحرمنا من الحيوية. لإدارة طاقتك، تعلم كيفية التخلص من الأفكار السلبية. مشاكل في العمل أو في الحياة الشخصية والصعوبات المالية والعديد من المشاكل الأخرى تملأ حياتنا ولا تسمح لنا بالتفكير في أشياء أكثر أهمية. عندما نركز أكثر من اللازم على مشاكلنا، فإننا نهدر طاقتنا. حاول أن تفكر بشكل أكثر إيجابية وتذكر أن أي صعوبات هي مجرد صعوبات مؤقتة.
تجنب التواصل غير السار.مصاصو دماء الطاقة يحيطون بنا في كل مكان. إذا كانوا بالقرب منك، فستشعر بقوتك وهي تتركك. يتطلب التواصل مع هؤلاء الأشخاص نفقات هائلة من الطاقة، وستكون النتيجة كارثية للغاية بالنسبة لك. لا يستطيع العديد من الأشخاص إدراك وجود مصاص دماء بالقرب منهم على الفور، لذا اعتمد على حواسك. أولاً، حتى المحادثة القصيرة مع مصاص دماء بشري تترك مذاقًا غير سار. ثانيا، أثناء الاتصال، قد تشعر بالضعف والصداع والتدهور الحاد في حالتك. انفق طاقتك فقط على التواصل مع الأشخاص الإيجابيين.
خذ وقتًا للاسترخاء.لكي يكون عملك منتجًا ولا يتطلب منك إنفاقًا كبيرًا على الطاقة، استرح. ومن الأفضل العمل لفترات قصيرة وأخذ فترة راحة قصيرة على الأقل، بدلاً من العمل بلا كلل والشعور بالتعب في نهاية يوم العمل. افعل الأشياء الأكثر أهمية التي تتطلب أكبر قدر من الطاقة والتركيز أولاً. اترك أبسط المهام وأصغرها للأخير. بهذه الطريقة ستتعلم توزيع قوتك بشكل صحيح وحتى في المساء ستشعر بالبهجة.
تحكم في عواطفك.لتحقيق النجاح في الحياة، عليك أن تتعلم ضبط النفس. حاول ألا تتفاعل مع الأشياء الصغيرة وتتعامل مع الصعوبات كأمر مسلم به. لتكون على موجة إيجابية في كثير من الأحيان، اقرأ الكتب أو ارسم أو استمع إلى الموسيقى أو الدردشة مع الأصدقاء. هناك كمية هائلة من موارد الطاقة التي تساعد الإنسان على اكتساب القوة وتحقيق أهدافه. لا تنس أن كل يوم يجب أن يجلب لك أكبر عدد ممكن من المشاعر الإيجابية - فهذه قاعدة مهمة للحفاظ على الطاقة الداخلية.
للتحرك نحو أهدافك، على الرغم من الصعوبات والمشاكل، تحتاج إلى الحصول على الكمية اللازمة من الطاقة. ومع ذلك، ليس فقط الناس، ولكن أيضًا بعض الأشياء يمكن أن تحرمنا من قوتنا. معرفة ما إذا كانوا موجودين في منزلك
كل شخص لديه قدر معين من الطاقة الحيوية. في الهند يطلق عليه برانا، في الصين تشي، في اليابان كي. في جميع التعاليم الباطنية، بما في ذلك السحر، أول شيء يتعلمونه هو إعادة شحن هذه الطاقة الغامضة والتحكم فيها...
ماذا تفعل إدارة الطاقة؟
إذا تعلمت، باستخدام التقنية الموضحة أدناه، كيفية إدارة طاقة حياتك، فستتمكن من توجيهها داخل وخارج جسمك. سيكون لديك أيضًا القدرة على توجيه الطاقة إلى أي جسم آخر. وإذا قمت بتضمين هذه القوة بنية محددة، فإن الطاقة القديرة ستنجز أيًا من مهامك.
دعونا نبدأ في ممارسة!
تسمح لك هذه التقنية بتعلم كيفية إدارة طاقتك أثناء جلسة التنفس، وتحريكها في جميع أنحاء الجسم وخارجه.
* اجلس بشكل مريح على رجليك أو على كرسي واسترخي.
* ضع يديك على ركبتيك، مع ثني الأصابع في إشارة للمعرفة.
* العيون مغلقة.
* تنفس بإيقاع 5-5-5-5. 5 ثانية. شهيق، 5 ثوان، عقد، 5 ثوان، زفير، 5 ثوان، عقد على الزفير.
* يتيح لك هذا الإيقاع الدخول إلى البعد السحري للواقع.
* تنفس بهذه الطريقة حتى يتم التنفس الطبيعي وتسترخي السيطرة.
* جعل عد الثواني والتنفس تلقائياً.
* عندما يتم التنفس، تخيل كرة أرجوانية متوهجة في أعلى رأسك.
*تخيل كرة طاقة ساطعة قدر الإمكان.
*تخيل الأمر بشكل أكثر وضوحًا.
* أثناء الشهيق، تخيل أنك تسحب شعاعًا بنفسجيًا ساطعًا من الطاقة من الفضاء مباشرة عبر قمة رأسك.
* أثناء حبس أنفاسك، يغذي هذا الشعاع كرة أرجوانية زاهية ويشحنها بالطاقة.
* أثناء الزفير، تصور الكرة تتحرك من أعلى رأسك إلى أي جزء من جسمك.
* أثناء حبس الزفير، حرك الكرة مرة أخرى إلى أعلى رأسك.
* حرك الكرة إلى أجزاء مختلفة من الجسم والأعضاء - حاول أن تشعر بها بشكل واقعي.
* حاول فتح عينيك وتحريك الكرة خارج جسمك.
*تخيل كرة تطير أمامك مباشرة.
* بقوة الفكر تحكم في حركة كرة الطاقة.
* يمكن لكرة الطاقة أن تشفي أي مرض إذا أمرت بالدخول إلى عضو مريض وشفائه، على الرغم من أن السحرة عديمي الخبرة لن ينجحوا في المحاولة الأولى.
* اشحن الكرة ببعض الأفكار أو الأفكار ووجهها نحو تحقيق هدفك.
* يمكنك أن تأمر الكرة بالطيران إلى صديقك وتغرس فيه فكرة أنه سيتصل بك.
* يمكنك توجيه الكرة للشفاء من مرضك أو مرض أحد أحبائك.
* استمر في هذه الممارسة حتى تشعر بالتعب قليلاً.
ما هو أفضل وقت للقيام بهذا التمرين؟
أفضل وقت لهذه الممارسة القوية هو الصباح الباكر أو الليل. خلال هذه الساعات، يفيض الغلاف الجوي للكوكب بالطاقة الكونية المجانية ويمكنك الاستفادة منها بسهولة. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن جميع ممارسات الطاقة هذه يجب أن تتم على معدة فارغة وفي حالة ذهنية هادئة.
أهلا بالجميع! من أجل تحقيق النجاح وتحقيق كل أحلامه واحتياجاته، يحتاج الإنسان إلى مخزون هائل من الطاقة، لأنه في عملية التغلب على العقبات يتم إنفاق الكثير منها، ومن المهم جدًا أن تكون لديك مهارة تنمية طاقة الشخص واستعادتها واكتساب الموارد لتحقيق المزيد من الإنجازات.
مصادر أصل الطاقة
لا تعتمد نوعية حياة الشخص فحسب، بل تعتمد مدتها أيضًا على مقدار الموارد الداخلية. بالطاقة التي لا يمكن كبتها يحقق الإنسان الكثير من الأشياء، ولديه العديد من الرغبات ونقاط القوة والأهداف. تذكر في المقال قلنا أن المال هو الطاقة؟ لذا فإن الشخص اللامبالي والمكتئب لن يتمكن من جذب النجاح والرفاهية المالية. ببساطة لا يوجد ما يكفي من الرسوم لتجسيد ما تريد وموارد الحياة للتعرف على نفس الرغبات والاهتمامات.
كل شيء في هذا العالم له مصادره الخاصة ولا يظهر من العدم، لذا أقترح النظر في خيارات كيفية إنتاجه وتخزينه في جسمنا، وأنواعه:
يتنفس
إنه أمر طبيعي جدًا بالنسبة لنا لدرجة أننا نراقبه بوعي إما أثناء تقنيات التنفس الخاصة أو عندما نشعر بنقص الأكسجين. والذي بدخوله إلى الدماغ ينشط موارد الجسم ويساعد في الحفاظ على وظائفه الحيوية. وإذا كان الشخص يعاني من نقص الأكسجين في الدم - فهو يشعر بالتعب المفرط والعجز، فما هي الإنجازات التي يمكن أن نتحدث عنها؟
ماء
يعلم الجميع أن الإنسان يتكون من 70-80% من الماء، وأن هذه هي حاجته الأساسية، وإلا فإنه في غيابها قد يموت. كمية ونوعية لها تأثير كبير على حالتنا البدنية، وزيادة الحيوية.
طعام
التغذية الجيدة تشبع جسم الإنسان الفيتامينات الأساسيةوالعناصر الدقيقة والعناصر الكبيرة والمواد المغذية الأخرى. لا يمكن أن يساعد تأثير الطعام في استعادة القوة فحسب، بل يمكن أن يضر الشخص أيضًا إذا لم يتبع النظام. ثم تتراكم في الجسم، فلا يكون لها منفذ، وتدمره من الداخل، مما يؤدي مثلاً إلى السمنة، فيقل النشاط بالعكس.
حلم
مصدر مهم للشفاء هو النوم السليم. حسنًا، لقد لاحظت ذلك بنفسك، أليس كذلك؟ أنه عندما لم نحصل على قسط كافٍ من النوم، كان من الصعب جدًا القيام بالعمل والتحرك والتفكير بشكل عام. أثناء النوم، يستريح الجسم ويجدد الموارد المهدرة.
يمارس
كلما تحركنا أكثر، زاد نشاطنا وقوتنا. مفارقة، أليس كذلك؟ لذلك، إذا كنت تريد أن تكون طاقتك قوية، فاعمل على زيادة قدرتك على التحمل البدني.
صِنف
- حياة. أي أن ما هو ضروري للحياة الكاملة هو صحتنا ونشاطنا البدني، الذي يمكننا الحصول عليه والحفاظ عليه بمساعدة المصادر المذكورة أعلاه.
- مبدع. وهذا هو الجزء الإبداعي لدينا، الذي يساعد على إيجاد معنى الحياة، وزيادة الدافع والحصول على دفعة من النشاط لتكون دائما في حالة جيدة.
طرق التحسين
1. العادات السيئة
من المهم جدًا التخلص من العادات السيئة والإدمان الذي لا يستهلك الوقت فحسب، بل صحتك أيضًا. ومن ثم ينخفض النشاط، ولا يمكن الحديث عن أي نشاط أو ارتقاء عاطفي. بالإضافة إلى التبغ والكحول والمخدرات، من المهم التحكم في كمية الكافيين، وكذلك المشروبات التي تزيد الأداء بشكل مصطنع. بعدهم، نعم، هناك زيادة في النشاط، ولكن الموارد التي يتم إنفاقها مؤلمة للغاية بالنسبة للجسم، مما يؤدي إلى استنفادها، الأمر الذي سيؤدي في النهاية إلى مشاكل صحية.
اقرأ المزيد عن عادات سيئةأيها الشخص، يمكنك أن تقرأ هنا: .
2. التأمل
يمكننا أن نتحدث كثيرًا ولفترة طويلة عن التأثير الإيجابي للتأمل على الجسم، وقد أوجزت النقاط الرئيسية في المقال، وهنا سأقول أن هذا نوع قوي جدًا من الممارسة التي تطيل العمر وتحسن الصحة بالإضافة إلى أنه يؤثر الحالة العاطفية، مما يجلب الرضا وراحة البال. يساعدك التركيز على تنفسك على استخدام رئتيك إلى أقصى إمكاناتها حتى تتمكن من الاستفادة من كل شهيق وزفير.
بالتأكيد يمكن لأي شخص أن يتأمل، لذلك ليس من الضروري الاشتراك في فصول جماعية وإعداد جسده. يمكنك البدء بمفردك من خلال تعلم تقنية واحدة على الأقل للمبتدئين، وتخصيص 10 دقائق على الأقل يوميًا لتنفيذها، وستشعر بالفعل بالنتائج والتغيرات في حالتك نحو الأفضل.
3. الراحة
في السعي لتحقيق النجاح، نرتكب أحيانًا خطأً فادحًا - ننسى أنه من المهم أن نمنح أنفسنا الفرصة للاسترخاء، وعدم العمل حتى نفقد قوتنا تمامًا. إذا اهتمت بجودة الراحة، فلن يتم استنفاد مواردك أبدًا. لذلك، خصص عددًا من الساعات للنوم بحيث لا تضطر إلى زيادة نشاطك بشكل مصطنع. تأكد من أخذ فترات راحة أثناء أداء المهام الكبيرة، علاوة على ذلك، لا تهمل الإجازة.
4. زيادة الطاقة
من الممكن إذا حددت هدفك، الحلم الذي تسعى لتحقيقه. سيكون هذا حافزًا ممتازًا للأفعال التي سيكون لديك القوة للقيام بها، وعندما تتعب، ستشعر بالضعف اللطيف، بدلاً من العجز والإرهاق. يمكنك العثور على طريقك حتى تتمكن من السير فيه بكل سرور، دون أن تفقد صحتك وقوتك، وذلك بمساعدة التمارين الموضحة في مقال "ليس هناك معنى في الحياة، ما يجب القيام به: أكثر طرق فعالةحل هذه القضية."
هل لاحظت أنه في بعض الأحيان بعد التواصل مع شخص ما، ببساطة لم يعد لديك أي طاقة؟ أو عندما يثير نفس الشخص بشكل دوري شجارًا أو ببساطة يفسد المزاج في كل اجتماع؟ إن ما يسمى بمصاصي دماء الطاقة قادر بالفعل على إضعاف شخص ما من أجل إسعاد شخص آخر. حاول التواصل مع الأشخاص الإيجابيين، بعد الاتصال بهم، يرتفع مزاجك ببساطة وتظهر الرغبة في العيش والاستمتاع بالحياة.
6. افعل ما تحب
ثم لن تنشأ حتى أسئلة حول زيادة الطاقة وكيفية إدارتها. وخير مثال على ذلك هو الأطفال، الذين يفاجئوننا أحيانًا بإنفاق قدر هائل من الطاقة خلال النهار، والتعافي في فترة قصيرة من الزمن. وأحياناً ننظر إلى هذه المنشّطات بحسد.
والسر كله هو أنهم يدركون اهتمامهم عند ظهوره، ونادرا ما يضطرون إلى القتال ومنع أنفسهم من التعبير عن أنفسهم، وعادة ما يفعل آباؤهم ذلك. لذلك، من المهم أن تتعلم ليس فقط التمييز بين رغباتك، ولكن أيضًا التصرف.
7.خصص وقتًا للاسترخاء في الطبيعة
وقد لا تلاحظ حتى أين تذهب الطاقة السلبية، مما يعطي مساحة للمتعة والاسترخاء والشعور بالسعادة والإنجاز في الحياة. إلى جانب هذا، الهواء النقيقضاء الوقت في الحديقة أو في البحر له تأثير إيجابي للغاية على صحتنا.
8. يسود الانسجام في هذا العالم
إذا حققت إحساسها بفتح الشاكرا أو تحقيق هدفك، فسيكون ذلك رائعًا، لكن من المهم أن تفهم أن الحياة الكاملة والتطور يعتمدان على التوزيع الصحيح للطاقة. هناك قانون ينص على وجوب الحفاظ على التفاعل بين الكائن الحي والبيئة. أي أنه لكي أحصل على شيء ما، يجب أن أعطي شيئًا ما. وهكذا في دائرة.
إذا حدث الفشل في أي اتجاه، عندما يبدأ الشخص في الجشع، أو رفض العطاء، أو على العكس من ذلك، ينسحب على نفسه، ويرفض الاستلام، تنشأ مشاكل كبيرة في الحياة والصحة. هؤلاء الأشخاص الذين يفهمون هذا القانون يعيشون ويزدهرون ويحققون نجاحًا مذهلاً. على سبيل المثال، يمكنك إلقاء نظرة على مقالتي، حيث ستجد أن أغنى الأشخاص على هذا الكوكب شاركوا في الأعمال الخيرية طوال حياتهم، حتى في تلك اللحظات التي كانوا فيها يتضورون جوعا ولم يكن لديهم سقف فوق رؤوسهم.
9. الغذاء
يجب أن تكون مفيدة وكاملة بحيث تكون لصالحك، وليس العكس. قم بمراجعة نظامك الغذائي وتأكد من تضمين الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمواد الطبيعية اللازمة لجسمنا. تناول البروتينات والدهون والحبوب والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان، وحاول استبعاد الأطعمة السريعة والأطعمة المصنعة التي لا تسبب سوى الضرر.
10. احصل على حيوان أليف أو هواية
في بعض الأحيان، في التغلب على جميع أنواع العقبات التي تعترض تنفيذ خططنا، ننسى ما يسعدنا. كل شخص فردي. فكر، تذكر، ما هي المساعدة التي تشعر بها الفرح؟ هل تحب القطط؟ ربما ترغب في رسم أو تجميع الألغاز؟ أم أنك ببساطة تشعر بالسعادة عندما تأخذ حمامًا ساخنًا بمفردك أثناء الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية؟
ليس من الضروري أن يكون الأمر كبيرًا، فكر في كل الأشياء الصغيرة التي يمكن أن تلهمك وتريحك في حياتك. عندها سوف ينمو تصميمك ونشاطك بشكل مطرد.
خاتمة
هذا كل شيء أيها القراء الأعزاء في مدونتي! لا تنس الاشتراك في تحديثات المدونة حتى لا تفوتك المقالات الجديدة والأخبار المهمة. وداعا وداعا.
1
إن القدرة على توزيع الطاقة واستعادتها بشكل صحيح توفر للشخص الفرصة ليكون فعالاً وناجحًا في الحياة. كل واحد منا لديه مصادر الطاقة الشخصية التي تملأنا، لكن الكثيرين يعانون من نقصها بسبب الاستخدام غير المعقول. دعونا ننظر إلى 6 أسرار الإدارة السليمةطاقة شخصية تساعدك على التخلص من مشاعر الفراغ والتعب.
1. التعافي المنتظم.
هناك دورات لا يمكن تجاهلها. يجب أن يتناوب النشاط مع النوم، والصيام مع تناول الطعام، والعمل مع الراحة. حتى قلبنا، الذي يعمل طوال حياتنا، يكون في راحة معظم الوقت. وتتبع دورة الانقباض دورة استرخاء لعضلة القلب تستمر لفترة أطول. الأمر نفسه ينطبق على الطاقة الشخصية - بدون استعادة منتظمة، من المستحيل مراقبة الاستقرار.
بعد كل إنفاق للطاقة، يجب أن يتبع ذلك التعافي، وهذه هي الطريقة الوحيدة للحصول دائمًا على القوة - العقلية والجسدية - اللازمة لحياة كاملة.
2. التوزيع المعقول.
لا ينبغي السماح بإساءة استخدام الطاقة الشخصية. إذا بدأت بإهداره لأول مرة على أشياء غير مهمة، فسوف يتشكل العجز، مما يؤدي إلى انخفاض الفعالية الشخصية في مختلف مجالات الحياة. التوزيع المعقول للطاقة الشخصية هو تقييم إمكانات الطاقة لديك بشكل مناسب. لن تتمكن من إكمال خطة العمل الشهرية في يوم واحد، وإذا حاولت العمل بجهد كبير، فستشعر قريبًا بالإرهاق ولن تكون قادرًا على أن تكون منتجًا. استخدم طاقتك باستمرار، ووزع مقدار العمل لكل يوم حسب قدراتك.
3. رفض تبديد الطاقة الشخصية.
يمر الكثير من الناس بشكل دوري بأيام ليس لديهم فيها الوقت لفعل أي شيء، ولكن في المساء يشعرون بالتعب، كما لو كانوا بعد الأشغال الشاقة. ويحدث ذلك لأن الإنسان يسمح بتبديد طاقته الشخصية في أشياء غير ضرورية، ويأتي الإرهاق دون أن يلاحظه أحد على الإطلاق. توقف عن إنفاق طاقتك الشخصية بشكل لا يمكن السيطرة عليه على أشياء لا تعود بأي فائدة. من المهم أن تتعرف على ما يستنزفك ويحرمك من الطاقة وتزيله من حياتك.
4. التبسيط.
ينفق الشخص قدرًا كبيرًا من طاقته الشخصية على تعقيد الأشياء البسيطة. يمكنك توفير الكثير من الوقت والطاقة والجهد إذا تعلمت تبسيط كل ما تواجهه. في أغلب الأحيان، تعاني الطاقة العاطفية من المضاعفات. لكي لا تشعر بالإرهاق، لا داعي للقلق أو تعقيد الوضع بتخميناتك وأفكارك السلبية.
5. إدارة الإجهاد.
يسرق الإجهاد طاقة الإنسان، ويستنزف إمكاناته، مما يجبر جميع الأعضاء والأنظمة على العمل إلى حد البلى. في لحظة رد فعل الإجهاد، يحدث إطلاق ضخم للطاقة بسبب التسارع العمليات الأيضية. وإذا لم يتم استخدام هذه الطاقة في الأغراض الجيدة فإنها تسبب الدمار في جسم الإنسان. لذلك، من المهم اختيار تقنيات الاسترخاء المناسبة وتعلم كيفية توجيه طاقة التوتر في الاتجاه الصحيح.
6. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
التغذية هي واحدة من أهم التدابير لاستعادة الطاقة. شكرا ل نظام غذائي متوازنيمكنك الحصول على جميع المواد الضرورية التي من شأنها أن تحافظ على جسمك وعقلك في حالة جيدة. أفضل طريقةكن دائمًا مليئًا بالطاقة - استهلكها كميات كبيرةالخضار والفواكه النيئة، وهي سهلة الهضم وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن.
عالمنا بأكمله، كل شيء من حولنا تمامًا ونحن أنفسنا طاقة حيوية. إذا كانت جلطات الطاقة أكثر كثافة، نحصل على أجسام نراها ونلمسها. هؤلاء هم الناس والحيوانات والأشجار والحجارة والجبال والأنهار والبحار - كل ما له شكل وكتلة وحجم.
لكن الأفكار والمشاعر والرغبات والنوايا هي أيضًا طاقة، ولكنها أكثر دقة. كيفيتعلم إدارة الطاقة الخاصة بكالعيش بسعادة؟
إذا كان الإنسان يعيش وفق قوانين الطبيعة، فإن الطاقة الموجودة فيه تتحرك بسلاسة وقوة، وتملأ الجسم كله، إلى كل خلية، ولا يعرف جسده ما هو المرض والشيخوخة، كل شيء في الحياة يتحول بسعادة ونجاح. لكن إذا خالف الإنسان قوانين الطبيعة فإنه يخلق ازدحاماً وعوائق في طريق التدفق الطاقة الحيوية- فحياته مليئة بالمعاناة والمرض.
لكن حاول أن تجد شخصًا يحب أن يمرض ويكبر! الجميع يريد أن يعيش بسعادة وأن يكون بصحة جيدة.
أصعب شيء هو أن يكون الشخص لا يرىالطاقات الدقيقة, لا يرىطاقة الحياة! ولكي نشعر بذلك بحواس أخرى، لأننا لم نمارس مثل هذه الممارسة لعدة قرون، فقد نسينا ببساطة كيف. على الرغم من أن كل شخص لديه هذه المهارة في مهدها. وهكذا، من أجل تثبيت تدفق الطاقة الحيوية في جسمك، يجب عليك أولاً تعلم أن تشعر به مرة أخرى.أقول تعلم مرة أخرى، لأنه بمجرد أن يتمكن الإنسان من الشعور بالطاقة الحيوية في جسده، يبدأ كيانه في التذكر، كما لو أن هذا الشعور مألوف لديه، حتى أنه في بعض الأحيان كان يشعر بهذه الأحاسيس، ولكن ليس لديه أي فكرة عما كان.
سبب آخر لعدم ملاحظة حركة الطاقة في الجسم الجسم الخاص. إن مشاكل حياتنا، التي نستغرقها بالكامل، تحافظ على أجسامنا في مثل هذا التوتر الذي لا تستطيع الإشارات التي بالكاد يمكن إدراكها اختراقها.
هذا يعني أنه من أجل استعادة التدفق الصحيح والمتساوي للطاقة، عليك أن تتعلم كيفية تحرير أفكارك من المشاكل والمخاوف اليومية الحالية التي تزعجنا وتعلم كيفية التحكم في عضلاتك بطريقة تزيل التوتر منها تمامًا .
سيساعدنا التمرين الذي قدمه كاتسوزو نيشي في ذلك.
ممارسة "الراحة الكاملة"
أثناء التمرين فمن الضروري عزل نفسك تمامًا عن جميع أنواع المهيجات - السمعي والضوء وغيرها. عادةً ما يكون من الملائم أكثر القيام بذلك في الصباح الباكر.
عند أداء التمرين، ستستلقي بلا حراك لفترة طويلة، لذا حاولي ارتداء ملابس مريحة، وضعي بطانية مطوية إلى نصفين على الأرض.
استلقي على الأرض على ظهرك، وضعي ذراعيك بأصابع مسترخية ونصف مثنية على طول جسمك (وهذا سيسمح لك بإرخاء ذراعيك بشكل أسرع)، وافردي أصابع قدميك (سيساعد ذلك على استرخاء ساقيك) وأديري رأسك قليلاً إلى الأعلى. الجانب من أجل استرخاء عضلات رقبتك وكتفيك. اضغط بلسانك على الصف العلوي من الأسنان، كما لو كنت ستنطق الحرف "t"، وافتح فمك قليلاً، مع إرخاء (تحرير) فكك السفلي. أغمض عينيك حتى لا يشتت انتباهك شيء.
لفت انتباهك إلى تنفسك. حاول أن تتنفس بهدوء، بالتساوي، بسهولة.
تخيل أنك مستلقي في حوض الاستحمام. الماء دافئ وممتع. يشعر جسمك بالراحة والضوء. تخيل أنك تطلق الماء من حوض الاستحمام. جسمك يصبح ثقيلا. حاول أن تشعر كيف يصبح جسمك ثقيلًا. ابدأ بالتكرار ذهنيًا:
"ذراعي وساقي وجسمي كله يسترخي."(كرر 7-9 مرات)؛
"أشعر بثقل في ساقي وذراعي وجسمي كله."(7-9 مرات)؛
"أصبحت ساقاي وذراعاي وجسدي كله ثقيلة ودافئة للغاية."(11 مرة)؛
"أنا هادئ تمامًا (هادئ)"(مرة واحدة).
في الوقت نفسه، ابدأ في تحريك انتباهك عقليًا ببطء حول جسمك. انتبه أولاً إلى نصائح أصابع القدمأشعر كيف تصبح دافئة وثقيلة. ثم وجه انتباهك إلى العجول والفخذين والأرداف والمعدة والصدر والذقن والشفتين وطرف الأنف والجبهة.ركز انتباهك على كل جزء من أجزاء الجسم حتى يظهر الشعور بالثقل والدفء.
ركزي انتباهك على منطقة الجبهة، واشعري بالبرودة على جبهتك وصدغيك. تخيل أن انتباهك يتعمق في دماغك، ويملأه بالكامل.
الآن أعد انتباهك إلى طرف أنفك. ركز نظرك خلف الجفون المغلقة على طرف أنفك. تغيير تنفسك. بعد الاستنشاق، احبس أنفاسك لفترة قصيرة. أثناء الزفير، أرخِ عينيك واتركهما يعودان إلى وضعهما الطبيعي.
ويجب تكرار التركيز على طرف الأنف حتى تشعري بسقوط جسمك في الهاوية. عادة ما يكون هذا من 9 إلى 13 مرة.
في الأيام الأولى، أثناء التحديق، قد يظهر صداع خفيف. من حيث المبدأ، يختفي على الفور، ولكن إذا كان الألم يزعجك، فيمكنك تقليل وقت التدريب على هذه التقنية، ولكن حاول زيادتها تدريجيًا.
لقد أدخلت نفسك بوعي في حالة من الاسترخاء التام والسلام. لا يمكننا أن نجعل الأفكار لا تظهر في رؤوسنا، ولكن لا نتأخر عليها، ولا تتبع معناها - فهذا في وسعنا. إذا ظهرت فكرة ما، لا توقفها، لا تتعمق فيها، دعها تمر بهدوء.
حاول الآن أن تتخيل سماء زرقاء. حاول أن تراها بشكل مشرق وواضح قدر الإمكان. لا تقلق إذا لم تنجح على الفور. يمكنك مساعدة نفسك. تخيل شجرة ذات تاج أخضر. حرك نظرك عقليًا على طول الجذع إلى التاج الأخضر الذي يقع مقابل السماء. الآن، انظر بعيدًا عن التاج قليلًا، وسوف ترى السماء الزرقاء.
حاول التمسك بتلك السماء الزرقاء لفترة أطول كل يوم. زيادة الوقت حرفيا بالثواني. انه صعب. لكن خلال هذا الإمساك بصورة السماء الزرقاء، يجب على الدماغ أن يركز بشكل مكثف، ويتم إيقاف تشغيل جميع الحواس تقريبًا، ويسترخي جسمنا، عضلاته وأعصابه، أخيرًا. جسديًا، يتوقف الشعور بالجسد، ويبدو أنه يطفو في الهواء.
من المهم إكمال التمرين بشكل صحيح. بعد كل شيء، إذا خرجت من حالة الاسترخاء بشكل غير صحيح، فيمكنك إلغاء التأثير الإيجابي بأكمله.
أولا تحتاج إلى تشغيل حواسك. اشعر بكل جزء من جسدك، اشعر بالسطح الذي تستلقي عليه، تخيل المكان الذي تتواجد فيه، استعد إحساسك بالوقت. ثم تخيل نفسك مرتاحًا وهادئًا وسعيدًا وتعود إلى حياتك النشطة.
قم بتمديد جسمك بالكامل بلطف، وجميع الأوتار، وجميع العضلات. استمتع برشفتك. حاول التثاؤب عدة مرات، واسمحوا لك الجهاز التنفسيسيعود إلى الواقع.
أنزل ذراعيك على طول جسمك، كما في بداية التمرين، ثم ارفعهما نحو السقف، مع التثاؤب أو أخذ نفس عميق في نفس الوقت.
ارمي ذراعيك المسترخيتين حتى تعودا إلى وضع البداية (على طول الجسم). جنبا إلى جنب مع حركة يديك، سوف تقوم بالزفير تلقائيا وسوف يتوقف تنفسك لفترة من الوقت. ببساطة لن تكون هناك رغبة في التنفس. عندما تعود الرغبة في الشهيق، قم بالشهيق، في نفس الوقت الذي تقوم فيه بالزفير، ضع قدميك على الأرض، مع ثني ركبتيك - أولاً اليسار، ثم اليمين. استدر إلى جانبك الأيمن، ومد كوعك الأيمن إلى مستوى الكتف، ثم ضع راحة يدك اليسرى على السطح الذي تستلقي عليه، بجوار كوعك الأيمن. ثم اركع، متكئًا على ذراعيك مثنيتين عند المرفقين، دون رفع رأسك عن الأرض. حاول ألا تشد عضلات بطنك. خذ عدة أنفاس سلسة للداخل والخارج. أثناء الشهيق، ارفعي جذعك وارفعي يديك عن الأرض واجلسي على كعبيك.
افتح عينيك وتمتد. يمكنك الآن الوقوف. انتهى التمرين. استمر في عملك. تمرين آخر يساعدك على الهدوء والاسترخاء هو “ الراحة الداخلية ».
لقد تعلمنا الاسترخاء وتهدئة مشاعرنا وأفكارنا، والآن يمكننا أن نتعلم الشعور بالطاقة. هذه هي الخطوة الأولى لتعلم كيفية إدارة الطاقة.
إذا كنت مهتما بالمعلومة أو تريد التعبير عن رأيك، اترك تعليقا وشاركها مع أصدقائك. وسأكون ممتنا سقسقة.
